裴勇俊 和 李娜英
裴勇俊
英文名：Bae Yong Joon
韩文名：배용준
出生日期：1972年8月29日
星座：处女座
出生地方：汉城
血型：O型
宗教：天主教
身高：180cm
体重：75Kg
学历：明日国小、倍才中学、汉荣高中、成均馆大学影像学系在学中
初次出道：94年KBS青春连续剧《爱的问候》又译作《爱之礼》
爱好：钓鱼、打保龄球、游泳、欣赏**、弹钢琴
特长：剑道、合气道、雪板
第一次谈恋爱：中学三年级时单恋过一个女孩子-^^(保密)
第一个吻：高中毕业后送第一次交的女朋友回家的时候在路灯下面
理想：当**导演
身体部位的小秘密：腿上毛特别多
最拿手的一道菜：泡菜汤
酒量：两瓶白酒
演出剧目：
94年KBS青春偶像剧《爱的问候》（裴勇俊、金芝禾）
95年开国特级电视剧《海风》
95年KBS周末电视剧《年轻人的世界》(裴勇俊、李钟原、何熙娜、全度妍、许俊浩)
95年KBS电视游戏《离别的六个阶段》（又名《柠檬草的味道》裴勇俊、全度妍）
96年KBS连续剧《爸爸》（裴勇俊、李英爱、李慧英）
96-97年KBS周末电视剧《初恋》(裴勇俊、崔秀钟、李升燕、李慧英)
98年KBS电视剧《赤足青春》（裴勇俊、高晓英、朴根亨、李钟原）
99年MBC电视剧《我们真的爱过吗》(裴勇俊、金惠秀、尹孙河)
2001 MBC连续剧《情定大饭店》(裴勇俊、金承佑、宋允儿、宋慧乔)
2002 MBC连续剧《冬季恋歌》(裴勇俊、崔智友、朴相美、朴龙河)
2003年**《丑闻》 （又名《朝鲜男女相悦之辞》裴勇俊、全度妍、李美淑、赵贤宰）
2005年 **《外出》（又名《四月雪》裴勇俊、孙艺珍、洪秀贤）
2007年《太王四神记》 （裴勇俊、李智雅、尹泰英、文素丽、李弼立）
广告：
2004 LG 通信，Taster's Choice Coffee，Manstar服装，OLD&NEW服饰，雷朋眼镜，Oronamin C 健康饮料，Sony 数码相机、摄象机，乐天免税商店、口香糖、巧克力，MIRA汽车，au KDDI 手机，京南企业
2003 LG-WHISEN空调广告，Old&New 服装（与金荷娜），Manstar 服装目录，LG 信用卡 （与全智贤），LG Homeshopping，韩国投资信托，雷朋眼镜，天空恋歌公寓
2002 Old&New 服装（与金荷娜），Manstar 服装目录，LG 信用卡，LG Homeshopping（与金贤珠），LG 通信广告（与李英爱），JM 净水器广告 （与崔智友），Kitc 韩国投信公司广告Kemongsa，Taster Choice 的咖啡广告，Millate建筑
2001 启蒙社，Old&New服饰，JM滤水机，LG 信用卡
1999 see channel眼镜，FRJ服饰
1998 LG化学双重滋润保护洗发精
LG电子行动电话,计算机,竹盐牙膏,食品
1997 MAYPOLL男装目录
1996 LG企业广告
朝鲜啤酒HITE
1995 农心速食碗面，lotte巧克力、口香糖，Macalina巧克力棒
奖项：
1995 KBS 演技大奖 - 最佳男新人
1996 KBS演技大奖 - 演技大奖、最受欢迎演员
1997 第33届百想艺术奖 - 最受欢迎演员(电视)
2002 KBS演技大奖 - 演技大奖、最受欢迎演员
2002 第38届百想艺术奖 - 最受欢迎演员(电视)
2003 第24届青龙**节 - 最佳男新人最受欢迎演员《丑闻》
2004 第40届百想艺术奖 - 最佳男新人《丑闻》
200510 韩国文化部,旅游部 - 青年艺术家大奖
2007年MBC演技大赏- 最佳人气奖，最佳情侣奖，MBC大赏 《太王四神记》
看裴勇俊的脸，你或许会认为他只是一个平凡的人，但很多女孩子却被他迷住了。在他那戴着眼睛、坦率、认真的脸上，你会看到一种智能的光芒笼罩着他。众所周知，智能是一种很容易吸引人的东西，而这个坦率的男孩，正好拥有了这个特征。或者你不知道他到底有多聪明，不过有他在的场合，气氛永远都是最完美的。
李娜英
生日 1979/2/22
身高 169cm
体重 48kg
别名：瓶子，朝鲜时代等
出生地 汉城
血型B
学历 新旧大学 企管系
家族成员 父母，姐姐，哥哥
特长 游泳，钢琴
喜欢的书：所有
喜欢的音乐：除了Death metal以外的所有
喜欢的零食：辣炒年糕
理想对象：能够相信的人
睡衣款式：短裤，T-shirt
睡觉的样子：像虾一样
总带在身边的东西：剧本，润肤露等
喜欢的**：罗马假日等
演艺圈中的好友：金惠秀，电视剧Queen里的姐姐们
解除压力的办法：Crying,跟朋友聊天
想去旅游的地方：欧洲
拿手料理：煮快餐面
出道作品：SBS 《有一天, 突如其来》
印象深刻的作品：所有曾经出演的
如果没有成为艺人会是：学生或者留学生
成为艺人觉得不好的地方：私生活被侵犯
以后想做的事情：学习关于演戏的东西
10年后的自己：大概结婚了
印象最深刻的Fans:每天写信给自己的Fans(非常感谢）
最想对经理人说的话：辛苦你了。请少喝点酒。
习惯 : 一紧张就开始咬手指甲
戏剧 : 魔法之城(KBS), 俏女郎(SBS), 科学院(SBS), 我们真的爱过吗(MBC)，预约爱情（随你便，随心所欲）等
** : 天使梦(黎明)，who are you(曹承佑）《球爱咖啡屋》《我们的幸福时光》《征服英语》
广告 : 牛仔裤, LOTTE 饼干, SK通讯, 东西食品, 韩国通讯，汉城牛奶，Hongkong city bank,太平洋化妆品等
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进水和摔机是手机使用的两大忌，手机进水尤为严重。据国信一位工程师介绍，手机进水后，首先做的就是关掉电源，当然不按关机键，而是拆掉电池。因为一按关机键，手机便通电工作，很可能发生短路，造成手机损坏，然后第一时间送去维修。如果手机的保修期已过，又不想送去维修的话，你可以大胆地把手机拆开！将手机部件用面巾纸擦干净，然后用吹风筒吹几分钟，为确保内部零件全部都已干，宜将手机再风干几天，才能再开机试试。
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手机一旦进水应立即取下电池，切不可为了解手机状况马上开机。取下电池后不要自行用电吹风处理，应马上送修理专业人员拆机做进水处理，如掉到污水或腐蚀性液体里，还要用超声波清洗后烘干，方可进行下一步维修处理。如手机进水后仍可使用，更应送专业人员处理，以免电路板腐蚀，导致无法修复。
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无论手机掉进什么样的水中，都应先将手机电池去掉，不再给手机加电。如果掉进清水中，拆下电池后，将手机用无水酒精清洗一遍，因为酒精挥发较快，可将线路板上的水分一起挥发掉。然后用热风枪或电吹风，将线路板烘干后，即可加电试机，多数手机会正常工作。如掉进污水中应立即清洗，处理时先将能看到的污垢处理干净。用毛刷将附着在元件管脚上的杂质刷掉。然后，用酒精棉球将线路板进行擦洗，如污染严重，须借助超声波洗仪将杂质振出处理。再用风枪吹干线路板，之后将所有芯片都补焊一遍。
Windows10系统支持Miracast投屏，但需要硬件和驱动上面的支持。基本要求是图形驱动需要是1018 WDDM 13，无线网卡至少要求Ndis 630版本。如果不确定自己的电脑是否具备使用Miracast的条件，可以尝试以下方法确认：
1、按下Win+R组合键打开运行窗口，输入dxdiag，随后打开的DirectX诊断工具中点击下面的保存所有信息；
2、然后打开保存的DxDiagtxt文本文件，查看Miracast行内容是否为Available，如果是Not Available表示不支持；
3、右键点击开始按钮，选择Windows PowerShell，运行Get-NetAdapter | Select Name, NdisVersion；
4、查看结果中的WLAN对应NdisVersion是否大于等于640，如果是低于这个版本号就是硬件上无法支持。
两个月前，华为正式对外公布智慧屏战略，成为行业和用户关注的焦点。9月19日晚，华为智慧屏终于在万众瞩目中揭开了它的神秘面纱，作为华为1+8+N战略中大屏端的重要一环，华为智慧屏可谓关注度极高，都将其誉为行业收割者。接下来我们将从四个维度即外观设计、系统体验、内容资源、音画表现来做深度体验，看看在其智慧屏的思维逻辑下，能承担好大屏智慧中心的角色。
01
外观设计：创新底座小艺炫屏 匠心之作定位高端
本次体验的这款华为智慧屏为65英寸版本，其外观整体第一眼给人的感觉是一致性非常强，这词儿怎么理解简单来讲，是让人觉得它更像一个整体，而非拼装起来的机器，思索半晌，这其中起到点睛之笔作用的，其实是这个底座。
华为智慧屏底座
目前电视尤其是近几年的智能电视，两个底座支架几乎成为了标配，要说区别，也就是材质不同，造型不同而已，这种承载方式固然稳妥，但看多了也难免让人感觉审美疲劳。华为智慧屏这种中心底座的承载形式，心意十足且高端范儿尽显，并且这个底座做工也非常有料，经过镀镍、二氧化硅、五氧化三钛等工艺处理，表面精细，颇有质感。
华为智慧屏小艺炫屏
底座上部有一块小艺炫屏，采用幻彩灯设计，提供了用户和机器交互时的多样性视觉反馈， 70颗RBG灯阵排布，提供一千六百多万的颜色变化的可能，在我们实际体验中，播放音乐、语音唤醒等是我们比较常用的场景，在执行此类操作时，小艺炫屏会呈现不同的反馈效果。
华为智慧屏极窄黑边
正面采用全面屏设计，可视黑边极窄，圆角处理也做的十分讨喜，机身厚度也做到了极致纤薄，目前没有确切的数据，不过据笔者对比测量，大概与iPhone X手机厚度保持一致。
华为智慧屏纤薄厚度
华为智慧屏还搭载了称为AI慧眼的升降式摄像头，这颗AI慧眼的加入能够帮我们实现多少新功能这在后续系统体验环节我们再做详细介绍，这里在外观上值得一提的是，这个摄像头是根据你所执行的操作自动升降的，在平时不使用的时候，它都是隐藏在机身顶部的，需要时才会弹出来，既保持了整体的一致性，也排除了隐私外泄的担忧。
华为智慧屏升降AI慧眼
机身最下部则是一体化的Sound bar，其采取CNC数控机械加工工艺，在铝合金上打磨出13440个出音孔，不仅美观，还能完美适配声音效果，一片式包裹设计，让整个sound bar更细腻精致，内置采用8+1个音频单元方案，可以实现6个可独立控制的音频通道，专业的低音woofer+1个被动无源辐射器，真正实现了51专业音效，能为为用户带来更好的细节表现力，具体音质效果下文我们也会做详细体验。
华为智慧屏背部音响单元 华为智慧屏Sound bar
接口方面华为智慧屏配备了USB301，HDMI3(含一个ARC)、视频输入、网络输入、SPDIF以及天线接口，接口还是相当丰富的，方便用户后期扩展使用。
华为智慧屏侧面接口
遥控器标配有两个，分别为触屏版和普通版，触屏版遥控器上方有一块触控区域，支持滑动、单点、按压等多种操作手势，方便用户操作，笔者实操体验感受，滑动流畅反应也十分灵敏。
华为智慧屏配备双遥控器(左：触屏版 右：普通版)
华为智慧屏语音助手小艺
另外，手机APP端也可以生成遥控器界面，手机息屏状态下就可以默认弹出，十分方便。
手机也可遥控华为智慧屏
02
系统体验：AI慧眼、一碰投屏 打破次元壁就靠它俩
系统体验是本次评测的重中之重，华为智慧屏搭载自研技术的加持，带来了诸多实用的大屏互动功能，下面我们一一来做详细介绍。
华为智慧屏UI界面
首先来看系统UI界面，其分为了娱乐屏、全部应用、智慧生活、家庭留言板等多个模块和快捷进入方式，整体设置逻辑清晰，用户上手几乎没有任何学习成本。
华为智慧屏视频通话
首先我们来看前文我们所述的慧眼所带来的大屏互动新体验，慧眼的加入首先实现了视频通话，且华为智慧屏视频通话的分辨率高达19201080，支持大屏呼叫大屏、大屏呼叫手机、手机呼叫大屏，比如在外出差或旅游时想和家人视频，就可以直接通过手机随时呼叫家中的智慧屏，与家人进行视频对话。
华为智慧屏拍照功能
华为智慧屏独有智能人像锁定技术，让摄像头在不移动的情况下也能智能识别人像，让人物显示总是在屏幕中间位置。
华为智慧屏人像锁定技术
慧眼还提供智能微光技术，暗光环境下也能看得清，当客厅没有灯光的情况下，摄像头会智能补光，清晰的拍摄出正常光线下的图像，在我们的实际体验中，伴随窗帘的下降，在经历了短暂黑暗后，华为智慧屏通过智能不光呈现了清晰明亮的人像，响应非常迅速，且这个过程完全不需要用户进行二次操作，在无感知下便完成了。
华为智慧屏智能微光技术
慧眼还可以成为你的私人健身管家，华为智慧屏独有的AI 健身APP，内置了华为与北京体育大学合作开发的专业健身课程，目前开发了10套数十种健身视频，未来还将持续合作开发，提供更多更专业的健身课程。其亮点在于，独有智能躯体关节识别技术，当你的动作不到位时，系统会通过语音提醒纠正，爱健身的小伙伴们再也不用担心姿势不标准啦。
华为智慧屏AI 健身功能
慧眼还可以帮你带孩子，信吗其内置了AI Kids即儿童模式，和业内普通的儿童模式不同的是，华为智慧屏的AI Kids融合了AI特性，可以智能识别儿童并且在儿童观影距离过近时提醒，还有专门的低蓝光护眼功能。并且对儿童内容做了分级，家长可以设定观看时长，系统也拥有近距离观影提醒，坐姿不正提醒等功能，堪称贴心的孩子王。
华为智慧屏儿童模式
这其中笔者还发现了一个有意思的点，即离开儿童模式需要作对一道数学题，有的孩子可能会利用语音助手来回答问题，不过华为智慧屏显然了解到了古灵精怪的熊孩子们，在退出儿童模式时，是无法使用语音助手的，值得点赞。
华为智慧屏家长确认功能
如果说AI慧眼给大屏互动提供了更多可能，那么华为的一碰投屏等功能，则让大小屏之间的界限变得模糊起来，因为它们之间的连接竟是如此方便。首先说下连接方式，我们传统的投屏连接方式是什么一般都是需要下个投屏APP，然后在同一WiFi网络环境下才能实现投屏，这其中可能需要从新下载软件、更新软件、同步账号、权限授权、输入WiFi密码多个步骤的操作，这样一通下来估计你投屏的热情也被压榨的差不多了
华为智慧屏一碰投屏
华为智慧屏有啥创新答案是轻轻一贴!手机和大屏无需下载任何APP，手机轻轻一碰遥控器内置的NFC组件，就可以把手机内容轻松投屏到大屏上，看视频、看、玩游戏，都可以更快捷分享，并且更让人兴奋的一点是，华为智慧屏可以动态识别用户的不同操作场景，比如在普通桌面下和大部分应用运行时都是Miracast镜像方式投屏。
华为智慧屏投屏电视剧
华为智慧屏投屏电脑模式
华为智慧屏手机投屏自适应
华为智慧屏投屏玩游戏
但是在某些场景，如播放华为视频、查看等场景下，就可以动态切换到DLNA投屏，让用户在无感知的情况下，带给用户合理的投屏体验，另外，华为视频投屏还支持断点续播，嗯，真香!
华为智慧屏控制大屏
智慧控屏支持手机直观显示大屏画面，你可以通过手机触控来切换频道，选片，搜片，甚至做一些系统参数设置，而且不仅支持局域网内，还支持远程控屏(手机当触控屏)，如果异地的父母抱怨家里新买的大屏不会用，智慧控屏可以让你在手机端异地控制家里的大屏操作，帮助家里老人看他们喜欢看的节目。
华为智慧屏的家庭云相册功能，当我们拍了美美的照片，可以把它放在共享相册里，让父母在看电视之余就能看到你，这样即使离得再远，父母也能感受到在陪伴儿女成长。
华为智慧屏与手机之间可以享受比蓝牙快百倍的极速分享体验。Huawei Share无线传输速度可达30MB/S，传输600M张照片仅需20秒。
另外一些投屏的小功能点也值得一说，应用、、视频自适应，什么时候竖屏体验好，什么时候该横屏了，不用你自己设置，它懂你;智慧屏声音传递，将画面存留在大屏上，将声音传递至手机或者耳机，在深夜不打扰家人休息;遥控器输入文字太麻烦在手机智慧屏APP打字可同步至大屏，再也不怕手残了
华为智慧屏输入法投屏
除了投屏，智能家居也是华为重点布局的地方，换句话说，整个1+8+N战略的智能家居系统中，智慧屏是当仁不让的中心，在智能家居版块你可以绑定基于华为Hi-Link系统下的智能家居产品，并在智能家居版块提供了不同产品的专属区域，可以查看一些重要信息，比如通过净化器可以查看屋内空气质量状况，通过智能门铃可以查看门外环境以及对话，通过净水器查看饮水情况报告等。
华为智慧屏控制台灯
我们体验了用华为智慧屏操控台灯的操作，整体反应迅速灵敏，且还可以进一步操作台灯的工作模式，可以说在华为智慧屏的带动下，整个华为Hi-Link系统也将逐渐融入消费者的日常生活中。
03
内容资源：四大平台一网打尽 独享音频成亮点
硬件厂商最缺的就是内容资源，这也是许多电视厂商的通病，自身资源内容短缺，然后不得不被资源方掣肘。华为智慧屏的解决方法有些粗暴，就是全部拥抱，一起打包，在之前的UI界面上我们就可以看到，除了常规电视剧、**、综艺菜单栏，华为智慧屏直接将各大内容合作方做成了菜单栏，并且也在首屏对一些第三方资源平台热播剧集进行了主推。
华为智慧屏娱乐屏首页界面
在智能电视泛滥的当下，无会员寸步难行已经成为了一种常态，在大家对内容付费越来越认同的情况下，合理的购买内容会员VIP必然是大势所趋，在这一部分华为智慧屏推出了一揽子的做法，将华为视频、酷喵、芒果、极光TV，这四个资源平台打包成了一个超钻会员，当然用户也可以单独购买，基于华为智慧屏在菜单栏的高度整合，根据自身需求，购买一家会员也非常有性价比。
华为智慧屏内容资源
在这么多内容提供方的助力下，华为智慧屏的内容资源就相当丰富了，在教育方面引入了如新东方、学而思、沪江网校等平台，拥有多部真4K**，不止是分辨率，从拍摄到显示全程4K。此外还拥有近千部HDR 10影片，细节表现升华，另外华为智慧屏还是首个支持听的大屏，千万曲库，无损音乐，有声内容，形成了音乐+电台+有声三大类音频内容一网打尽的阵容。
华为智慧屏音频资源
04
音画表现：量子点加持色彩纯净 定制建模助音质飙升
首先我们来看画质，据悉华为智慧屏采用量子点光源，可呈现更为纯净的色彩，全色域显示， NTSC达到100%，采用海思自研芯片，双核A53+双核A73架构，主频达到17GHZ，搭载绮光异彩画质引擎，并同步拥有独立AI运算能力。为验证其画质实力，我们对其进行了4K基准、4K静态、4K流媒体视频、4K标准视频、4K HDR视频等画质实测，究竟华为智慧屏表现如何呢
华为智慧屏基准测试
4K测试：我们遴选了7组不同内容的4K来分析其画质表现，可以看出在量子点技术加持下，华为智慧屏在色彩方面表现出色，尤其是在第三组、第七组的多色彩中，颜色过渡平缓柔和，给人以整体艺术般画质感，整体来说华为智慧屏颜色调校较为讨喜。
华为智慧屏4K测试
4K视频测试：在普通4K视频测试中，我们选择了几段比较具有代表性的画面，从中可以看到华为智慧屏在播放这段视频时整体颜色细节丰富，比如弹起的化妆粉末、额头处的细纹、孔雀羽毛的纹理等都是十分准确的还原等，总体来说在4K视频测试环节，华为智慧屏表现较为出色。
华为智慧屏4K视频测试
4K流媒体视频：现实中自己下载4K内容进行观看的消费者还是比较小众，大家往往看4K内容都是基于大屏端的流媒体服务，所以我们也截取了一些热播剧《长安十二时辰》的4K画面来做分析，在播放过程中，画面过渡十分流畅，这得益于华为智慧屏独有算法的加持使得即使是高速运动画面也可以做到不丢帧，细节表现方面，真4K屏幕所带来的精细程度给人的观感十分友好。
华为智慧屏4K HDR视频测试
4K HDR视频测试：在4K HDR视频测试中，我们选取了场景转换较快的《Party夜店》视频，看华为智慧屏能否呈现更多暗场细节，同时对于处理器处理能力也是个考验，在整个播放过程中，可以看到人物的面部、手腕、身体的细节呈现正常，高亮的环境也没有掩盖烟雾、粉末等细节的正常呈现，并且颜色过渡很自然，一些光影质感得以呈现，得益于画质的精细调校，整体对比度拉的很高，所以呈现了更多隐藏内容。
最后来看音质，上文我们简单介绍到了华为智慧屏的音响硬件，其实华为智慧屏的音质表现关键所在是算法，华为Histen采用最新先进音频处理算法，结合心理声学模型和听觉感知模型，能够呈现更为优质的音质表现。
华为智慧屏声场建模
现场笔者也体验了下华为智慧屏的声场建模，通过音频单元发出一段特定的粉噪声波，目的是让声波在房间产生反射效果，然后再由大屏的MIC采集反射回来的声波，经过主芯片处理后建立一个模拟的房间模型，再自动匹配适合这个模型的最优音频参数，可以说华为智慧屏的声场建模让音质表现更为个性化，符合当下消费者的使用需求。
在经过声场建模调校后，我们体验了经典试音音频来自蔡琴的《渡口》，经过建模调校后，整体音质更为纯净，结合当前屋子所处的声场环境，呈现出了最佳音质，低音浑厚，中音通透，高音也不刺耳，可以说是如今电视sound bar中十分优秀的存在了，并且华为智慧屏还支持音质独享模式，定向发声、人声增强、智能降噪等功能也是十分对应消费者的使用痛点。
刚掉到水里的话，马上从水里捞上来：1、扣掉电池，2、不要用力甩水，3、找来卫生纸或软干布将手机表面的水插去，4、马上放在太阳或台灯的地方，5、去找电吹风机（热吹）、6、找个注射器（打针用的5毫升以下的）将电池位置的水吸干、吹干，7、将手机后盖电池触点（装电池的位置）向下放置。如果能够快速找来吹风机，那么吹干的时候，不要离后盖主板太近、不要离手机屏幕太近，可以从插入SIM卡或耳机插孔处吹入热风。切记，不要用力甩水！
自己估计水干了后，不要马上装上电池开机，等待8小时以上，检查电池后可以测试。
若遇到开机后软件问题，不要慌张，关机、去下电池，换张SIM卡和内存卡试试看，还是不行的话，不要带电池，将手机包好，最好放一个小食品中的“干燥剂”，然后拿到就近客服维修处处理，自己盲目乱点乱按会使情况更加糟糕。
人最难做到的，就是自律。如果您能做到，就从第一步开始；醒及起，不恋床。人一天的烦恼和负能量都来自与早醒不起，床上翻来覆去的那段时间。您早起的时间，可以适当的运动或看书，一日之计在于晨，罗列下自己一天的计划。您会有一个不一样的一天。
如果您能早起，一小时，您会发现您的日子过的时间很充实。做事有计划，您可以有目标的做事，旅行都在您计划内。有计划就有目标，这样工作就有激情。就怕您没计划，老是觉得时间紧，浑浑噩噩的的一天，被工作追的昏天黑地。
想过这样的生活，每天早起。行动！
酣畅淋漓，读书写作，运动旅行，早起
我来分享一下我个人经历，问题提到的早起、读书、运动、旅行等感觉像是描述自己一样，不甘平凡，知道改变，正在变得自律，走向“优秀”……
（1）关于早起：之前我每天坚持6点（冬天，夏季5点）起床，然后利用早晨的时光去做喜欢做的事。早起的第一件事便是去洗头，我有一个癖好：一天洗一次头，洗头能让我神清气爽，一天得精神都很好，关键是发型不能乱，从不用梳子梳头，都是以洗头代之。忙完这些小事之后，便是走出宿舍，抛下网络，走向操作！
（2）关于运动：我明天都会去学校的操场锻炼，雷打不动。因为，我认为一个人 健康 的 健康 很重要，一切的前提都是要有一个 健康 的身体，然后再去谈论或是做其他的事情。我运动的计划是每天操场（400米）跑八圈，一组50俯卧撑，一组60深蹲，一组健身操，还有引体向上……
起初做这些运动是有些困难的（也许对有些人来说不值得一提），而且每天还会有一些不确定的因素；因此，就会导致越来越难坚持 ；还有一点就是有时自己不自律， 明明说好10点要准时睡觉的，但若遇到喜欢的剧还是忍不住的去追，而且要坚持把更新的看完，但还好不会超过12点……虽然这些都是对早起、对运动的挑衅，但好在现在自己能控制、能去印制，通过自律逐渐走向“胜利”。
关于读书：每个月都会有书单，有时会一下买很多书，同时看，在班级看，在宿舍看，在外面看……现在正在看海伦凯勒的《假如给我三天光明》还有一些关于思维记忆类的书，虽然每天都很忙，但还会抽一点时间去看书，入出知识，这样才能写出更新的文章、更好的文章，只有持续输入，才能长久输入；读书的目的是增长见识，获取精神上的满足，同时还能写写文章，发表一下个人观点，虽然文采不佳，但好在自己有进取心，相信读书会让自己变得越来越好！
关于旅行：每周计划去一个地方，喜欢独行，感觉自己一个人更自在，不要顾及他人的感受，能尽情的享受这孤独的狂欢，甚是喜欢。每去过一处地方，不留下足迹，但要带走一部分记忆，毕竟文明旅行嘛，然后回去把所见所闻记录下来，成为记录生活、记录人生的一部分。现在这个年纪能出去“享受”一下，尽快的去，以免以后没时间，但“享受”有个前提：把该做好的事情做好之后！
读万卷书、行万里路，丰富个人经历，成为一个有故事的人；变得坚持、变得勤奋，成为一个自律的人；好好努力，做个年少有为青年！
早起、读书、健身、旅行……如何将一个人的生活过的酣畅淋漓？
早起，这是我一年多来六点多钟就必须起床，早起这一点我是做得到的，
至于读书，我买了一本初级英语，但是基本上没空看，可能我这个工作不适合一边工作，一边读书，
健身，我每天走三公里路去上班，你算不算健身？出门在外，能省一块是一块，如果坐公交车的话，要两块钱，如果早出门，20分钟走路的话，可以健身也可以省两块钱，你说是吗？呵呵。
嗯至于旅行，每周末不上班的时候，偶尔也会报名，啊，就是报深圳户外，徒步的那种组织 社会 组织，队伍，然后就会跟着他们到处去转悠，我不知道这种叫不叫旅行，一般都是去的地方，都是广东省内，去广东省外的也是有，不过因为时间还有经济方面，有时候是不会选择去太远的地方，一般都是在深圳周围的城市，啊我去过最远的就是江西武功山，去的时候去了四天，我去过最近的地方就是汕尾广东，汕尾红梅湾，去了几个地方，然后有去看风车的去看南海观音的，然后还去海边的红梅湾，
哦，去年去过广东韶关，去了两天两夜报名费是200多，
我的生活就是每天六点半起床买菜做饭，然后八点出门去公司上班，晚上九点多回去大多数都是这样，这也算是一种生活的自律吧，然后周末会出去玩，原本打算这周去录视频的，然后没有放假，然后又下雨，之前出去玩也不是为了录视频，就是觉得在家比较闷，还是出去走一走比较好
讲一个自己的真实经历，希望对题；
有一段时间，我需要频繁的在外出差，没几天都是一个城市，有过类似经历的人都知道，这样的生活很容易让人变得懒散，一味的应付接下来的工作，所以我给自己定了一个规则：
1、带上一本书，出差结束前读完；
2每到一地，必须晨跑一次；
因为公出差的距离都比较远，通常都是经济舱来回，所以很快就在飞机上完成了读书的任务，尤其是当最后合上书本的时候，感觉自己好像完成了一个重要的宗教仪式一样神圣，满满的仪式感和满足感；
至于晨跑，在厦门遇到了落满花瓣的废弃铁路，遇到了当地清晨上山烧香拜佛的大妈；在哈尔滨看到了半米厚的冰墙，晨光里水晶一般的惊艳；在深圳见到了早上下班的出租车，拉着一样刚刚下班的IT男；北京的胡同里不知道藏了多少达官显贵，可是也要跟我们一样吸着爆表的雾霾，自然面前，人人平等了；还有很多地方，武汉的大学操场、江西的早餐店、广州练太极的爷爷奶奶、西湖的柳浪闻莺、长沙夜市后的烧烤味可以熏透了半个街区
想体验不同的生活？
多看书，多出门，早起床，都是很好的方式，至于几个人真的不重要，各有各的美好！
早起，读书，健身，旅行。我想大部分人都喜欢这样的生活，可是要做到这样子又有几个人能一直坚持了，我认为过酣畅淋漓的生活就是让自己不感到孤独，过得充实有意义。
当然，这是我认为的酣畅淋漓的生活。就像一个清洁工大妈，每天早上六点起床，七点出门打扫卫生，就这样一直坚持着早起，充实，简单。我就认为是特别爽的生活。（这里我把爽就理解成酣畅淋漓哈）现在大部分的人都是找不到事情做，然后就开始“作”，然后作又觉得不怎么样，这样日复一日的重复着，根本不知道自己想要的是什么，就这样过着空洞的生活，就像一个僵尸一样，只有外壳而没有灵魂。
所以，现在的人都害怕自己无事可做，这种孤独感使人很难受，简单，正能量，充实，就这些的关键词我就认为是特别爽的生活。
上大学以来，特别是正在上大一下期的我深刻明白自律真的很考验一个人的学习计划性。从幼儿园到高中长达15年的老师管教式教育，我早已习惯每天在老师的作业安排中完成自己一天的学习任务，那时的我无需自己考虑每天应该干什么，我只需要跟着老师的脚步走，考出好的成绩不成问题……然而，从去年9月份进入大一以来，我几乎每天都会问自己，今天应该完成哪些任务呢？一开始，我并没有意识到这个问题的重要性，每天只是平凡地度过漫长时光，周围的同学们也不像高中时的同学般刻苦努力，他们整天拿着手机看电视，打 游戏 ，（我也是其中一员），上课一边耍手机一边听课，或是一边睡觉，毫无组织纪律性。就这样，我浪费了整整一学期，到期末要考试时，为了修到学分，我每天给自己立下一个目标，起早贪黑打卡图书馆，说来也很讽刺我的期末成绩竟还在班上能排第八名。这又让我意识到，我如果要想在大学四年学有所成的话，就必须以本专业最优秀的同学看齐，而不是随波逐流。所以，现在也一直努力尝试制定一个合理的每日计划，培养自己的自律性。
一个人的生活如何过得很自在，我想最重要的就是：自律与坚持。
早起
坚持每天6:30起床。 在工作日的时候，虽然上班地点离家里很近，，可能就10分钟的路程，但依然习惯这个点起床。起床以后，简单收拾下房间，洗脸刷牙，然后简单画个妆（我觉得化妆是能让人开始一天好心情的办法之一），然后弄个简单的早晨（比如泡一杯五谷杂粮、烤个玉米、煎个蛋之类的）无论时间再怎么赶，早饭必须吃。
周末的时候，可能偶尔会偷个懒，睡到8点才起床， 然后开始动手打扫整个家里。洗衣服、扫地板、拖地板、擦桌子等等忙完这些的时候就已经11点30了，再开始准备午餐。所以每个周六的早上，都是处于家务时间段。并且我觉得做家务是一个很好的解压办法。
读书
每天逼自己看书。 现在看书的渠道很多，各种读书APP、公众号只要你想看，随时都能抽出时间来看。目前本人比较喜欢用微信阅读这个APP看书，早上吃早餐的时候或者晚上睡觉前看一会儿，没有硬性要求一定要看多少，但就是每天要看一些，看几段话也行，也是希望自己能养成阅读的习惯。
定期买纸质的书。 在电子图书还没有普及的时候，会每隔一段时间就去书店挑一些自己的书，放在自己好拿的地方，有空的时候就拿起来看。看书是一个能让人静下心来的好办法。在我烦躁的时候就会拿起书来看，不管多无聊的书就是逼自己必须看满1个小时。因为有时候 书确实能让你暂时逃离现实生活。
健身
一周2次 普拉提 。 在上班中午休息的时候去连续普拉提，每次1个小时。或者下班以后去练习。
散步2个小时。 我是一个很能走路的人，遇到心情不好的时候会自己一个人从家里出发，漫无目的地走路，通常走路2个小时以上。或者有时候选择走路去上班，这样一天来回就是1个小时了。
运动确实是一个很好的解压方式 ，以前可能看网上很多人说运动可以解压，一开始也是不不相信，觉得那么累。但真的当自己去尝试以后，运动的时候你会全身心的投入，当身体达到一定疲惫程度，结束之后会觉得身体一下子空了，就会很放松。
旅行
每年一次长途旅行。 基本上每年都会有一次10天左右的旅行时间，去到远一点的地方，看看自然风光、山水景色等（对于一些大都市的繁华不是很喜欢，所以通常以自然风光 旅游 为主）。 旅行的时候，有时候会选择那种自由行的团 ，包车、吃住的那种，对于这方面本人比较懒，不是特别喜欢规划这些路线，所以选择这种便捷的方式。
一个人要过得多姿多彩的方法有很多，关键在于你 的追求是什么。
你也可以选择一个人窝在床上看书、看电视剧一整天，也可以一个人去爬山锻炼一整天。
选择不同，一个人的生活方式就会不同。
早起、读书、健身、旅行，如何将生活过得酣畅淋漓。
1、早起。这件事情，除非刻意或者上学上班有要求，否则按人体的自然规律来说，40岁大概是一个分水岭。40岁以前，那睡眠是睡不够的，对于床的依恋，每天早晨最为严重。过了40岁，早晨就会很规律的早醒，躺在床上也无聊，早起锻炼身体，成为了一件很容易的事情。
2、读书。在当今人手至少一部手机甚至两部三部的年代，尤其毕业已经参加工作的人，读书的时间是越来越少。手机上的各种资讯方便快捷，各种 游戏 爱不释手，各种花边八卦流连忘返，各种综艺全时段点播，简直霸占了我们的全部。能够放下手机，拿起一本书，那是考验。前一段期间，我有意的把手机放在卧室里充电，而我则在客厅里看书，发现对手机，也可以不那么依恋。只要你用一些方法，还是可以很好的改变。尤其周末，有条件的可以去图书馆或者书店，在那个安静的环境里，看一本好书，忘却手机，也不失为一种很好的休息。
3、健身。这件事已经随着我们物质生活的极大丰富，变得越来越重要。营养过剩，消耗太少，体能下降严重，大多处于亚 健康 状态。很多人一提到健身，那就必须得去健身房，要有一套装备，要安排一个大段的时间，坚持起来就难免困难。其实，日常锻炼非常方便，快走、慢跑、拉伸、哑铃、都可以在家里完成，再辅助以健身房，效果更加。我每天早晨坚持5公里走步，对于身体状态的调整，非常有好处。
4、旅行。这对大多数人来说，确实要提前安排在假期，平时根本没有时间。即便如此，也建议有条件的，一年安排两次出行，无论对老人还是孩子，还是对自己，都是放松，对孩子还可以开阔眼界。我自己来说，因为工作原因，每年的大部分时间，都在进行商旅，全世界都有机会去，这个工作的节奏还是被很多人羡慕的。
生活的质量要靠自己来设计和安排，科学合理的见缝插针，不浪费不懈怠，积极乐观向上，就会让身体散发正能量，充满活力。
我是指摆脱现状，我觉得自己对现状很不满，大多数人都和我一样吧，每天看再多的鸡汤只能心里安慰，怎么摆脱这种状态呢？
1、找一个爱笑的朋友 每个人都喜欢和乐观开朗的人在一起，因为和他们在一起总是过的开心惬意。古龙曾经讲过：“爱笑的女孩，运气不会太差”!所以只要每一天都开开心心的微笑面对生活，一定会吸引到那个同样爱笑的他。然后一起用心的开启崭新的人生旅途，不管是人潮鼎沸的繁华都市，还是人迹罕至的荒野深山，有爱有朋友的时光最为绚丽多彩！ 2、每天抽时间去运动 不管有多忙，都选择一种喜欢的运动每天去坚持。打球游泳没时间，极限运动又太难，至少我们还可以去跑步啊！只要抽出一点时间，然后带着一颗奔跑的心就随时都可以启航！在跑步的时候选择一条从来没有去过的路线，朝着未知的地方，让脚步伴着自己的好奇心飞驰起来吧！ 3、做一个吃遍全城的吃货 每一个城市都有很多独具特色的风味小吃，还有一些不为人知的 美食 隐藏在某个角落，等待着你去发现去品尝。带上知乎这份中国城市 美食 地图去做一个吃货吧！从今天开始，每个月都抽出点时间去 探索 所居城市的 美食 吧，不但能开启你人生里美味的新篇章，还能顺便在知乎回答相关问题，一起结识更多的吃货呢！ 4、按时作息保证充沛的精力 坚持每天6点半左右起床，晚上睡觉时间不要超过11点。利用每天早起的时间坚持一个好的习惯，持之以恒的为生命积累更多的能量。不要熬夜，让身体每天都得到最好的休息！如果陷入晚睡晚起的恶性循环，一定要及时调整，可以看看这些问题：室友都是熬夜族,我如何保证早睡早起？ - 医学 - 知乎、如何早睡早起？ - 生活 - 知乎、怎样做到早睡早起？ - 健康 - 知乎。 5、从生活小事开始改变 想想平常生活中很少做过的事情，或者一直看别人做却不敢尝试的事情。比如你收拾屋子发现曾经找不到的有用物品，或者一直没有吃过的一道菜，生活中还有很多的细节被你遗忘。从微小的事情开始，尝试学会锻炼自己对生活的感知力，让自己的生活更有趣。每天睡前都可以拿起笔思考和总结生活，想想明天要做一件什么有意义的事情呢，怀着满满的能量进入梦乡。用这些点点滴滴的小事把生活串联成美丽的画卷，让自己的心态变得更加豁达和从容，给漫漫的人生道路留下幸福又美好的回忆吧！ 6、看经典的影片，收获感动与快乐 看看一些经典的**，如《阿甘正传》《美丽人生》《天使爱美丽》《三傻大闹宝莱坞》等这些经典佳片，让心灵重拾久违的感动！也许你会笑到肚子疼，也会不自觉的泪如雨下，但是这些都会变成你人生中的营养与珍藏，陪伴你一起成长！ 7、每天看一会喜欢的书籍 用一本喜欢的书籍让心灵沉浸其中，不论是扣人心弦的悬疑小说，还是神秘莫测的科幻小说，亦或是经久不衰的大师作品，都会带给你一个全新的世界！不论何时何地，拿起书本或者使用电子设备，让那一段段跳动的文字驱散生活的疲惫，静静的享受属于自己的阅读时光吧！ 8、留一点时间给自己！ 每天给自己半小时左右独处的时间，什么都不做。在自己最喜欢的环境里，以最舒服的姿势静静的倾听这个世界，你会发现很多灵感会不自觉的迸发出来。推荐个软件：Mira-小米应用商店 ，这是一款让我沉醉的应用，它能根据你的指尖滑动，在屏幕上生成许多粒子，并配合好听的音乐，戴上耳机，就可以享受平静与放松。
都说一个人的时候是最好的增值期，这话可一点都不假呢。
如果你是在谈恋爱，要花时间想念对方，要和对方约会，会想时刻和对方在一起，把时间分给他之后，剩下的属于你的时间就少了。如果你已婚，那就更难拥有属于自己的时间了。
所以，一个人的时候是最好的增值期，好好珍惜一个人的时光吧。那么，如何珍惜这些美好时光呢？
首先，要养成自律的习惯，因为如果你不自律的话，给你再多时间也是会被浪费掉的。要想自律就要做好日程安排，改掉拖延的坏习惯，五分钟之内能做好的事马上做，不要拖。
其次，每天阅读至少一小时，可以选择晚上睡前一小时阅读，也可以选择早上早起一小时阅读，或者利用碎片化时间阅读。
如果条件允许，最好每天都安排健身，可以去健身房，不想去健身房的话可以考虑户外的有氧运动，跑步，爬山等。下雨天还能在家进行室内的健身，比如跳郑多燕，瑜伽或者跟着keep做运动。
最后，每年给自己安排一到两次说走就走的旅行。旅行真的是最好的放松方式，我每次出去旅行都能完全放松身心，非常的舒服。
一个人的生活，只要安排好了，其实也可以很精彩的。
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