蓝莓汁的功效与作用

1、蓝莓用在果冻、果酱与派上，也会加入玛芬中烘培。它是许多点心与佳肴的成分之一。许多烘培制品会加入人造蓝莓调味，事实上是不含真正蓝莓成分。蓝莓果酱是由蓝莓、糖、水与果胶所组成的果酱。商品包装的果酱通常含有化学防腐剂，如柠檬酸。顶级的蓝莓果酱在加拿大与美国出产，采用野生蓝莓；其体型较小，也不易收成，但口感较好栽培蓝莓更为强烈。主要产地在美国缅因州、加拿大安大略省西北以及魁北克的圣约翰湖区(Saguenay-Lac-Saint-Jean)。 2、蓝莓，尤其是野生种，含有抗氧化剂，可以减低癌症发生的机会。在2004年国际长寿会议(International Conference on Longevity)，一些研究者释放出一项研究的细节，显示蓝莓中一些特定化合物(以及一些相似植物，例如小红莓)对于脑功能退化的抑制有强烈影响，相关疾病包括了阿兹海默症。[1][2]美国罗格斯大学的研究者[3]也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。 3、140克新鲜蓝莓包含了3克的膳食纤维与14毫克维他命C。[4]蓝莓亦含有大量有利于视网膜的花青素，以及丰富的维生素A、维生素E、类胡萝卜 素、膳食纤维、钾和锌。

保健作用

蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，最近的研究又为超级水果再添美誉，多吃蓝莓或喝花青素饮料有助预防结肠癌的发生。 研究发现，蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都存在。 美国俄亥俄州大学发现，吃糙莓浆果的动物发生结肠癌的几率降低了80%，患消化道肿瘤的几率降低了60%；德国调查人员发现每天喝2—3杯苹果汁也能预防结肠癌。但是人们不应该依赖任何一种食物预防结肠蓝莓癌，一定要平衡膳食，多方面补充富含抗氧化剂的水果和蔬菜。 蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。 它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，让你拥有魅力双眸。 关于蓝莓能够改善视力消除眼疲劳的书摘： 蓝莓VS维生素A:维生素A也有保护眼睛的作用，它和蓝莓有什么区别？ VA只是演讲中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。——《健康时报》2008年7月22日载 日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 多伦多大学博士生导师、哈佛大学医学博士沃科教授研究证实，蓝莓能预防近视和各类眼疾。 ——《蓝莓给你好眼力》作者：中川和宏

蓝莓（Blueberry）学名越桔，属于杜鹃花科越桔属植物。果实呈蓝色，并披一层白色果粉，果肉细腻，果味酸甜，风味独特，营养丰富。 蓝莓（Blueberry）是杜鹃花科越桔属野生落叶灌木，在不同的产地分别被称为蓝靛、山桑子等，生长于我国大兴安岭以北原始森林之中的蓝莓被称为“嘟柿”，蓝莓能抵御零下 50 ℃的严寒，根部常年生长在冻土中，其果实营养成分丰富。野生蓝莓营养价值极高，是罕见的珍稀野果。 根据美国 Tufts 大学的分析，在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素(Anthocyanosides)含量排名第一。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。 蓝莓所含的花青素(Anthocyanosides)、有机锗、有机硒、熊果甙、氨基酸、果酸等特殊营养成分是任何植物都无法比拟的，尤其是由 16 种生物类黄酮 (Bioflavonoids ) 组成的花青素，有比一般植物花青素更优越的生理活性。近年来野生浆果越来越受到食品、保健品界的关注，是由于蓝莓果花色苷的独特保健功能。蓝莓的果实中含有丰富的花色苷（花青素），主要有抗生素作用、抗自由基作用、抗视力退化及抗动脉硬化和血栓形成的作用。越桔汁可以用来提取越桔红色素，广泛用于食品着色及宇航员、中小学生做防止视力降低和退化的保健品。 据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳；营养皮肤；延缓脑神经衰老；对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用；增强心脏功能；预防老年痴呆。正是由于蓝莓的营养及药用功能，使得国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。对蓝莓制品的保健价值已逐渐被更多的消费者认识。 日本关西著名药厂“药王制药株式会社”生产的治疗假性近视、缓解视疲劳的健康食品“药王蓝莓宝”；法国利用蓝莓提取物85%、VC 10%、β胡罗卜素5%制成治疗糖尿病视网膜病变药“递法明”等，在全球都取得不错的销售业绩。我国多家生物技术企业及大医院从国外进口蓝莓或利用兴安岭珍稀野生蓝莓提取花青素，研制出治疗假性近视、缓解视疲劳的药物。 联合国粮农组织列将蓝莓列为人类五大健康食品之一，誉为 “ 黄金浆果 ” 。 美国最有影响的健康杂志《 Prevention 》称其为 “神奇果” 。 蓝莓被美国时代杂志评选为“十大最佳营养食品之一”。

[编辑本段]什么是花青素(Anthocyanosides)

花青素 (Anthocyanosides) 是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂。花青素 (Anthocyanosides)的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素 (Anthocyanosides) 能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

[编辑本段]花青素的功效

1、预防癌症

癌症也是因自由基毁坏遗传物质 (DNA) 而导致的。借着保护遗传物质，花青素 (Anthocyanosides) 将能间接的保护我们对抗癌症。虽然是长期的，但是花青素 (Anthocyanosides)确有间接的保护作用。而花青素 (Anthocyanosides)清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。另一方面有些癌症透过溶解组织和细胞的物质形成肿瘤，这些癌细胞产生溶解脢和蛋白脢，而 OPC 能保护蛋白质不受蛋白脢的影响。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用 OPC 对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。

2、第一号抗氧化剂

国际毒理学等权威杂志报道，自由基可引发100多种疾病，包括各种癌症、心脑血管疾病、动脉硬化、衰老、糖尿病等。 蓝莓含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。 1986年，马斯魁勒就花青素的自由基清除剂功能在美国申请了专利，花青素作为一种抗氧化功能食品正式进入美国市化功能食品正式进入美国市场，花青素的应用范围越来越大，实验应用证明，目前已发现花青素对近100多种疾病具有具有直接或间接的预防治疗作用。 花青素能激活疫系统，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。 过去，由于人类常受传统疾病如肺病、感染等病症的困扰，抗生素的研究曾是人们研究的重点，后来，由于人类保健意识的提高，维生素的研究又列为人们研究的重点课题，可以说人类是从抗生素的时代进入了维生素的时代。但是现在人们发现，尽管抗生素和维生素的研究已经非常深入，但也解决不了诸如心脑血管疾病、糖尿病、癌症等现代疾病以及亚健康状况的改善，更不能解决人们延年益寿、抗衰老的问题，而这些问题的存在都与自由基对人体的侵害有关。 科学发现，自由基与100多种疾病有关，包括心脏病、动脉硬化、静脉炎、关节炎、过敏、早老性痴呆、冠心病及癌症。如果解决了自由基对人体的侵害问题，那么人体的细胞就可以真正自由成长,人的寿命长短直接取决于人们抗氧化抗自由基能力的强弱,提高抗氧化抗自由基能力将为人们增寿、活到百岁以上提供了更多的机会与可能。 马斯魁勒博士发现了花青素，这一发现被誉为20世纪健康史上最伟大的发现之一。 加州大学戴维斯分校风湿病学、过敏、临床免疫学系的系主任盖希文(EricGershiwin)教授说：“从这些组织介素(cytokine)的增加来看，显示花青素是抵抗细胞内病原体、寄生生物的有力物质。”以动物为对象的其它研究，也支持花青素有助于提高身体抗病力的说法。研究人员以猫为对象，发现它可以提升某些细胞吞噬有害细菌的能力；以鸡为对象，则发现鸡的抗体反应升高。花青素提高免疫力的作用已得到整个医学界的公认。 美国Tuft’s大学，DrJames Joseph曾主持了一个著名的动物试验。让老白鼠同时吃下蓝莓、草莓和菠菜等蔬果后，结果显示：运动神经功能、记忆和认识力等都得到比较高的分数，其中以蓝莓最为有效。蓝莓中含有很丰富的天然抗氧化物(phytochemical),能够抵抗氧化压力，延缓神经细胞的老化，避免受过氧化物的破坏。研究中更令人兴奋的发现是：有些因老化而引起的记忆与协调缺陷，由于补充了含丰富天然抗氧化剂的蓝莓萃取物，竟能将这些缺陷变成可逆的。蓝莓果实中含有丰富的营养保健成份，使蓝莓在世界各国均作为营养保健果品开发生产。 据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳；营养皮肤；延缓脑神经衰老；对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用；增强心脏功能；预防老年痴呆。

3、增进视力

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。 花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。花色素对眼睛有益之所以引起科学家广泛的研究，起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在进行夜间轰炸飞行任务前，会配给含有蓝莓的饮食。研究显示：蓝莓中的花青素能够加速「视紫质」再生的能力，以促进视觉敏锐度，这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是一大帮助。 大战结束之后，人们对蓝莓的相关研究扩展至血管的保护以及其它的范围。人们利用蓝莓成熟浆果中含量丰富的花青素 (Anthocyanosides)，广泛应用于多方面的状况，包括了坏血病、泌尿系统方面的感染、肾结石、动脉粥肿样硬化、白内障、眼底黄斑组织变质、夜盲症、视网膜病变、静脉曲张、长期糖尿病患者的血管病变。 首先，医学家发现大部分的眼睛问题，都是来自于视网膜、眼球骨胶质和眼球压力出了状况所导致。而这些状况的发生，可追溯到眼部的血液循环问题。随着年龄的增加、新陈代谢变差、过度的使用眼睛，造成体内自由基的破坏、血液循环不良、眼部的微血管通透性产生异常。因此属于末梢器官之一的眼球，在得不到充足的养分时，眼球的骨胶质便会减少，进而影响到眼球的弹性，使得眼球容易变形、弹性下降，造成视力的异常。血液循环不良，会使体液蓄积在眼球造成不正常的压力，使眼压过度升高，导致眼睛疼痛、酸涩，严重者更会造成眼睛组织破坏，导致青光眼、白内障的发生。因此，蓝莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，以纾解广泛的眼睛问题。 花青素是强效的抗氧化剂，可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增进微细血管循环、提高微血管和静脉的流动。在蓝莓的成熟紫黑色浆果中，有超过15种的花青素的成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，这也说明了蓝莓为什么有益于眼睛的健康。所以蓝莓特别适合学生、司机等人食用。

4、口服的皮肤化妆品

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品” ，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。在纯净无污染的越橘提取物中，95% 的成份是一种名为花青素的天然物质。数十年来的研究发现，花青素对人体的健康具有诸多益处： 花青素 (Anthocyanosides)是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。皮肤属于结缔组织，其中所含有的胶原蛋白和硬弹性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。芬兰的艾斯蒂博士（ Dr A H Arstilla ）在实验中发现，太阳可以杀死人类 50% 的皮肤细胞。但是如果用 OPC 加以保护，则大约有 85% 的皮肤细胞可以幸免于死。 花青素 (Anthocyanosides)中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白（ Collagen ）和弹性纤维（ Elastin Fibers ）。花青素 (Anthocyanosides)对皮肤的作用扮演者双重角色：一方面它可促进胶原蛋白形成适度交联；另一方面，它作为一种有效的自由基清除剂，可预防皮肤 “ 过度交联 ” 这种反常生理状况的发生，从而也就阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。花青素 (Anthocyanosides)还可以 阻止硬性蛋白酶的产生并抑制其活性阻止自由基或硬弹性蛋白酶降解硬弹性蛋白，从而从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此，花青素 (Anthocyanosides)由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

5、刺激一氧化氮的合成，改善男性勃起质量

一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张物质，在改善阳痿过程中起决定性作用。即来自上皮的松弛因子或来自神经末稍的物质。能释放一氧化氮的物质可以促进勃起，而一氧化氮合成酶抑制剂则干扰刺激海绵体神经所引起的勃起。在盆神经丛和阴茎神经纤维中含有一氧化氮合成酶。一氧化氮比前列环素具有更强有力的抗血小板作用，它能防止血液在勃起过程中在血窦内停留时发生凝固。所以能够释放一氧化氮的药物将是治疗阳痿的重要候选药物，特别是当血窦血管内皮存在损伤的情况下更有意义。蓝莓的有效成分花青素 (Anthocyanosides)能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮（ NO ）的合成。

6、清除体内有害的自由基

自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约 80%-90% 的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。有资料证实，维生素在到达起效部位之前就被氧化而部分失去活性，花青素能保持并增强维生素在人体内的活性，是维生素的增效剂。 蓝莓花青素属小分子、水溶性物质，口服剂型，易被人体快速吸收，能在口服45分钟后快速进入人体各个组织器官。花青素在人体内有较好的生物利用度，对结缔组织亲和力强，在酸性环境下稳定，半衰期长，可达27小时，功效持久。蓝莓的安全性好已经国家权威部门检测并认定，根据实验显示：一个约70公斤的人即使连续半年每日服用35000mg的花青素也未发现不良反应。而花色素对抗自由基的能力比维他命 E 强 50 倍，比维他命 C 强 20 倍。

7、改善睡眠

随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大， 人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。使人们得不到充足的休息，导致人体免疫调节功能下降，内分泌功能紊乱，体内产生大量的自由基。正是人体免疫功能下降，使得自由基的活性增强，使其能够持续破坏包裹在神经上的髓磷脂并使之硬化，导致抗氧化物酶 -- 谷胱酞过氧化酶的活力水平降低，引起脑神经的变态反应。花青素 (Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。这一作用就证明了为什么人们服用了花青素 (Anthocyanosides)后总说头脑大为清醒，睡眠 得到彻底改善的根本原因。

8、减少组织发炎

花色素能够通过抑制摄护腺素、细胞分裂素、组织铵、脂肪氧化酶、环氧化酶等，而减少组织发炎。

9、减少过敏和过敏反应

花青素能够减少组织胺的释放，同时促进体内已过剩的组织胺重新储备进细胞，还可抑制肥大细胞的去除肉芽（ degranulation ），从而缓解过敏、气喘、花粉热等之症状。在欧洲，如果遇到过敏等不适，大多数医生首先推荐的即为“花青素” 。

10、加固血管，改善循环

花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为 “ 动脉粥样硬化的解毒药 ” （ Atherosclerosis Antidote ）。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素 (Anthocyanosides)的食品—蓝莓 。

蓝莓提取物的特殊性

蓝莓提取物是目前所有植物花青素中功效最优良、应用范围最广、副作用最低，也是价格最昂贵的品种。 在国际市场上，花青素 (Anthocyanosides) 含量 25% 的 蓝莓提取物其价格是葡萄子提取物（ OPC 含量 95% ） 的 5-6 倍 ，足以说明蓝莓提取物的优越功能。蓝莓提取物的特殊性包括以下几个方面：

1、花青素分子的生物利用率高

花青素是由不同数量的儿茶素或表儿茶素结合而成。最简单的原花青素是儿茶素与表儿茶素组合形成的三种二聚体，此外还有三聚体、四聚体等直至十聚体。按聚合度的大小，通常将二～四聚体称为低聚体（ procyanidolic oligomers，简称OPC或PCO），将五聚体以上的称为高聚体（procyanidolic polymers，简称PPC）。不同聚合度的原花青素其生化、药理活性不尽相同，蓝莓提取物中的花育素全是低聚体和花青甙 ，不仅易于吸收，而且它们 可以穿过血液／脑屏障，保护各个精细组织的细胞，特别是丰富的 原花青素二聚体和三聚体对过氧化氢的抑制率达 40%，显示出明显的抗致作用。

2、协同因子多

蓝莓提取物中不仅花青素的分子优越，而且含有丰富的有机锗、有机硒、熊果甙、氨基酸、果酸和维生素等特殊营养成分，这些特殊营养物质在游离状态就对人体生理具有特别有益的功效；如果镶嵌在低聚体花青素分子中，随着生物利用率的提高，其功效更加明显。

3、安全性高

蓝莓提取物 已被证明象一般食品一样的安全。 大鼠和小鼠口服蓝莓提取物 的 LD 50 均在 4000 以上，大鼠口服 60mg/kg · d ，6个月，狗口服相同剂量 12 个月均无任何副作用且耐受良好。无致畸、致突变作用。在生殖方面，服用蓝莓提取物的雌性动物在生育前后均十分安全。 蓝莓花青素属小分子、水溶性物质，易被人体快速吸收，能在口服45分钟后快速进入人体各个组织器官，在人体内有较好的生物利用度，对结缔组织亲和力强，在酸性环境下稳定，半衰期长，可达27小时，功效持久。蓝莓的安全性好已经国家权威部门检测并认定，根据实验显示：一个约70公斤的人即使连续半年每日服用35000mg的花青素也未发现不良反应。 大兴安岭华野生物现为全世界最大的野生蓝莓花青素 (Anthocyanosides)提取物生产企业。蓝莓产品用生长在我国大兴安岭地区北纬52°以上，海拔1500 - 2500公尺的高寒极地、原始森林中生长的野生蓝莓为加工原料生产

这样吃，「莓」烦恼！莓果类食物自前几年被发现抗氧化功能佳之后，就成为养生、美颜的火红食材，许多莓果系列食品也都纷纷成为话题，蓝莓也名列「超级食物」之一，多吃蓝莓可以帮助降低血液中胆固醇，增进血糖控制和胰岛素的敏感度，并降低心脏疾病、糖尿病风险。

蓝莓抗氧化功效佳，又具有多重保健功效，为公认的超级食物。

除此之外，根据美国女性健身网站「Women Fitness」与英国《电讯报》报导指出，每天摄取100克的蓝莓就能明显改善健康，蓝莓还具有5大超棒好处，是非吃不可的优良食品。

超级理由1：提升免疫力、抗老化

蓝莓的抗氧化物质含量丰富，可说是新鲜水果中排行属一属二的，像是花青素、维生素A、C、E、维生素B群，以及可增强身体免疫力、预防感冒发烧的锌、硒等矿物质元素；此外，抗氧化物质也是帮助中和体内自由基的关键，因此也能帮助抗老化、保持青春。

超级理由2：改善便秘、减少腹部脂肪

蓝莓中的纤维素可促进肠胃蠕动、帮助消化，因此每天定量的补充有助于预防便秘；此外密西根大学心血管研究中心（University of Michigan Cardiovascular Center）一项研究内容也指出，蓝莓能帮助减少腹部脂肪，并有降低心血管疾病与代谢症候群风险的好处。实验中有吃蓝莓浓缩粉的老鼠，在腹部脂肪、三酸甘油脂、胆固醇上的指数都下降，且身体全身脂肪重量也明显减少。

超级理由3：维护泌尿系统健康

人体泌尿道中一种群生的大肠杆菌易导致尿道发炎及其他并发症，而蓝莓中特殊的化合物质能抑制此种菌群的繁殖生长，特别是对较常有尿道发炎或感染困扰的女性来说，多吃蓝莓更能有效避免泌尿系统感染。

超级理由4：维护视力

花青素已经研究证实可帮助减缓视力丧失，还可预防如视网膜黄斑变性疾病、白内障、近视、远视等眼部相关疾病的发生；营养学家建议，每天食用蓝莓产品40~80克，就可以达到眼睛保健的功效。

超级理由5：增进脑力

丰富矿物质元素锌、钠、钾、铜、镁、磷、锰等，也是帮助维持中枢神经系统健康、预防神经元、脑细胞老化死亡的物质，甚至还有助改善阿兹海默症等神经系统相关的疾病、修复受损脑细胞和神经组织，并维持长期记忆力。研究也发现多吃蓝莓可提升老年人学习记忆能力与运动技能等，让人心智更年轻。

蓝莓是一种营养价值很高的水果，其个虽小，功效却不容小觑，它的主要成分是花青素（天然的抗氧化剂），还含有很多的其他微量元素。蓝莓有护心,明目,养颜护肤,消炎止痛,抑癌抗瘤,抗衰抗辐射等多种功效，所以蓝莓的营养价值很高。

蓝莓的功效与作用

蓝莓有很多品种，可是一样具备丰富多彩的营养成分，常吃蓝莓还能具有营养健康的作用，今日大家就详尽为大伙儿详细介绍蓝莓实际的功效与作用。

1、多吃蓝莓可以保护视力、增强眼睛视力。由于蓝莓具备很多的原花青素，而花青素的效应便是推动身体视网膜体细胞中视紫质的再转化成，而视紫质朴恰好是优良眼睛视力必不可少的东西。因此吃蓝莓可防止中重度眼睛近视及视网膜剥离，并可促进眼睛视力。

2、蓝莓可以增强身体自身免疫力，增强对人体对传染性疾病的抵抗能力。蓝莓是一种高纤维的新鲜水果，据医药学统计显示，每145g蓝莓果中最少带有29g化学纤维，因而蓝莓彻底可以当作大家日常饮食搭配中化学纤维的优良来源于。

3、蓝莓可以抵御氧自由基，尤其是臭氧与各类病症如癌病、先天性免疫性疾病、心脑血管病等病症。由于蓝莓带有非常多的钾，而钾能协助身体体内的液态保持均衡，而发热量并不高，仅有80个卡洛里。

4、蓝莓具备抗氧化性作用，可以协助大家延缓变老。蓝莓原花青素是最有效的食品抗氧化剂。在大家常常服用的的多种多样水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力归属于极强的。这代表着服用蓝莓可以有大量的对于变老、癌病和心脏疾病的抗氧化能力。

5、蓝莓有益于增强人的记忆能力。蓝莓有着很高的食品抗氧化剂，能增强头脑和减轻老性老年痴呆症等，它具备改进人的短期记忆、提升老人的稳定性和灵活性等功效。

孕妇吃蓝莓好吗

怀孕期间这些日子有打动有幸福快乐，可是也受尽折磨，较为多顾虑，都不可以大吃大喝，遇到不开心的一件事又不可以发一通火，想着着小宝贝就在肚里，或是要淡定从容一些，塑造模范。树立榜样是好，但是吃的问题或是难以处理呐，冰激凌不能吃，串串香不能吃，炭火烤肉石锅鱼哪些的吃多了大会上火，也提议不要吃，就连吃个新鲜水果也需要顾虑自身是不是能吃。担心的事儿过多，但是蓝莓或是可以安心服用的。

蓝莓甜酸的口味针对孕初期不那麼平稳的孕妈妈或是很好的新鲜水果呢，蓝莓的口味可以刺激性胃口，吃东西提不起来劲如今仿佛也可以开心的雅致的吃各种各样食材了。并且吃蓝莓都没有哪些好顾虑的，蓝莓不容易和其他相克的食物。便是在吃了蓝莓以后不必又立刻吃其他多种食材，不然东西吃太杂了，胃的压力就加剧了。

总而言之，孕妈妈是可以吃蓝莓的，直接生吃也ok，或是打汁喝，将青柠檬和蓝莓一起打汁味儿甜酸，并且有翻倍的抗氧化性实际效果呢，可是不必放冰哟，胃肠都变“雪条”就不行啦，还得照料胎儿的体会呢。

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珀翡系列主打的功效就是美白+抗皱，所以珀翡完全就是为需要美白和抗老人群量身定制的。水乳的质地特别柔软舒服，用下来能明显感觉到脸上更有光泽，嫩嫩的。

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后的雪美白系列是专门针对需要美白人群出的，加了很多名贵药材，能帮助皮肤提亮，去黄淡斑，更适合需要提亮祛斑的人群，并带有抗初老的功效。

――END――

美白是所有国人的终极目标，不要说我天生白，不需要美白，木有皱纹，不要抗皱之类的，因为年纪大了，年龄斑，色素沉淀，法令纹，眼角纹什么的都会自动找到你的脸上，到时候你也不得不用

Whoo/后秘贴自生三合一精华液套装

Whoo延用韩国宫廷养颜秘方，护肤品有好闻的草本味，秘贴精华添加了多种名贵药材，质地比较粘稠，洗脸之后配合按摩手法开始涂抹在脸上，吸收后也不油腻，之后可以拍华泫水乳，再涂抹一层面霜，皮肤很滋润，保湿效果很好，可以缓解皮肤干燥，肤色暗沉的问题，美白效果倒是不够明显，不过使用一个月后会感觉皮肤比较嫩一些的，皱纹也不是太明显

JM solution 24K黄金臻白焕采套装

JM solution 这个品牌护肤品就想黑马一样，火得不要不要的，这套黄金臻白系列不算平价，但是看了成分之后，觉得比较值得，含有24k黄金，玻尿酸，蜂王浆，西洋松露，马齿笕等，拍上水乳后感觉皮肤水水的，肤色有点提亮，使用久了之后皮肤也变得很有弹性，感觉紧致一些，总的来说美白抗皱效果都有点

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倩碧护肤品中卓妍系列是很有名的美白淡斑神器，不管是肤色暗黄或是斑点，使用后都有点效果，卓妍系列的精华，乳液，面膜，润肤霜，依次使用后，感觉肤色得到提亮，坚持使用美白效果会更好

抗皱的话推荐焕妍系列，特别是面霜，挺好用的，很保湿，年轻干燥肌使用后基本上木有看到皱纹了

成套的产品需要美白又抗皱，这里推荐几款口碑产品吧。

1 whoo 后 雪玉凝水乳礼盒

whoo的美白水乳套盒，主打的就是滋润和美白，而且有不错的抗皱的作用。如果是暗黄肌肤需要滋润的肌肤，那么这款很合适，用在脸上感觉滑滑的有滋润感。

2雅诗兰黛紫竹系列套装

雅诗兰黛的紫竹系列好像没有什么人推荐，属于雅诗兰黛偏小众的产品了，有水乳和面霜，主打的就是抗皱滋润提拉还有一定美白嫩肤的效果。

3资生堂新透白水乳

资生堂新透白水乳是资生堂的美白线，里面也添加了资生堂独家的美白黑 科技 ，具有很好的淡斑提亮肤色的效果，而且这款用来做一个基础的抗老水乳也是不错的选择。

4 ipsa流金水+黑循环乳

ipsa最新出的黑色版的乳液系列，相比较普通的循环乳来说，这款主打的就是抗老和抗糖化。而流金水本身里面本身就添加了传明酸等美白成分，这两个搭配起来算是美白又抗皱。

5 怡丽丝尔纯净肌系列

如果要找相对平价的抗皱美白套装，那么怡丽丝尔的纯净肌是一个很不错的口碑选择。这款针对的是抗初老和需要打造肌肤透白 健康 感的肌肤，有清爽型和滋润型的选择，性价比很高。

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倩碧卓妍焕妍系列套装熟悉倩碧的MM们都知道，倩碧的三部曲向来是抗皱美白的神器，倩碧的淡斑效果也是非常好用，焕妍系列的面霜保湿与抗皱效果也是非常快，涂上后基本就看不到皱纹了有木有，

卓妍系列的产品按照顺序使用后，皮肤能得到很好的提亮，坚持使用后的美白效果自然也是非常显著的。

兰蔻小黑瓶护肤系列

兰蔻的小黑瓶MM们肯定都非常熟悉，质地轻盈吸收相当快，非常适合各个年龄段的各种MM们，而兰蔻小黑瓶整个护肤系列能非常有效的替MM们守护眼部，不管是日霜还是晚霜，长久使用都能够美白抗皱哦。

丹华泫美白抗皱套装

沿用韩国宫廷养颜秘方的Whoo丹华泫美白抗皱套装，质地比较粘稠，上脸厚非常好吸收也不油腻，整套使用的效果可以让皮肤相当滋润，保湿效果也很不错，秘贴精华中也添加了很多名贵药材，整个产品的味道都是好闻的草本味，算是非常不错的产品。

资生堂悦薇珀翡系列

资生堂在日本也算是一个非常老的牌子，就连日本当地人也很喜欢，而资生堂悦薇珀翡系列味道有淡淡的花香，保湿效果非常滋润，适合任何肌肤，而资生堂的珀翡紧颜亮肤水乳的定位就是美白与抗老哦，整套产品非但能美白抗老还能保湿补水真的是非常全能呢。

看了这几天护肤品MM们有没有觉得钱包不保呢？

您好，我是知名美妆博主臻选。 美白和抗老其实是护肤界永恒的两个话题，在护肤品的成分中，常见的抗老成分有：维生素A类、多肽类、神经酰胺等。常见的美白成分有：烟酰胺、维生素C类、传明酸等。您可以挑选含有以上成分的护肤品来使用。接下来，我也为您推荐一些带有这些成分的，既能美白又有抗皱能力的护肤品套装吧~

黛珂时光活颜美白系列

黛珂时光活颜美白系列主要以甘油为保湿成分，以维生素C衍生物作为主要美白成分，更添加了蓝果忍冬果汁、维生素E、酵母菌溶胞物提取物等多种植物提取物，有很好的抗氧化、延缓肌肤老化的作用，还有提亮肤色，使肌肤变的透亮的效果。

SKII肌因光蕴环采钻白系列

SKII钻白系列主要以甘油为保湿成分，添加了高浓度的pitera和高浓度的烟酰胺，pitera的中含有多种维生素B群、矿物质、氨基酸等小分子成分，能够很好的调理皮肤状态，有延缓细胞衰老，提亮肤色的作用，高浓度的烟酰胺有美白并抑制黑色素的生成，修复老化皮肤的作用，美白+抗老两不误。

WHOO后 拱辰享雪 玉凝护肤套装

WHOO 拱辰享雪系列主要以甘油为保湿成分，添加了山茱萸果提取物、东当归根提取物、马齿苋提取物等多种植物精华，对于改善肌肤老化、提亮肤色等方面，能起到非常好的作用，还添加了鹿茸、石榴果、芍药等多种名贵药材提取物，可以使肌肤变的亮丽通透，红润洁净，效果非常的好。

好了，护肤品套装臻选已经给您介绍完了，您可以根据自己的需求，选择其中一款来购买使用哦~

从来不相信有哪种护肤品是美白的，虽然都宣扬添加了各种美白精华等等，说的好像有道理，但是凡事立竿见影的效果都可以Pass了，很可怕的。

抗衰老最重要的是防晒，防晒是重中之重，那个国外卡车老司机左脸和右脸的案例就不再赘述，夏天能不出门就不要出门，如若非要出门那请你把武器装备都备齐了再出去，不然一个不留神你用再多的护肤品都补不回来，至于什么防晒霜效果好，基本上遵循一条原则，贵的好。护肤品同理。

关于皮肤的护理，保湿补水大家都是认为是初级小妹妹护肤之初应该注重的，但是这一点应该贯穿我们到老，光靠护肤品补水用处不大，最重要的是给身体补水，也就是食疗啦。

如何食疗，就是吃，换着花样的吃

吃蔬菜水果，吃的时候就想想它们的功效啧啧啧

然后是五谷杂粮榨汁

最后是坚持 坚持才是最大的功臣。

我这也就简单说一说，不喜勿喷哈，谢谢

人人都在追求美白、抗皱。费尽周折但是发现一切都是徒劳。

想要找能美白又抗皱的护肤品？

抱歉！！！护肤品里没有

对，你没听错！

护肤品的接触功效是保湿！保湿！保湿！！！

别再妄想通过护肤品来美白、祛痘、抗衰老了，再贵的护肤品都解决不了这种问题。

我们要从皮肤的结构和功能说起：皮肤最主要的功能是由皮脂膜和角质层构成结构所起到的屏障功能。

大部分化妆品成分对皮肤的作用都仅仅是在皮肤的角质层。因此，可能化妆品成分是有作用的，但并不代表化妆品有作用。因为：进不去皮肤。

所以 ，化妆品的功效只有保湿的作用。

那么，问题来了：我们所需要的美白、抗皱真的没办法能解决嘛？

不是，能解决！但不是护肤品而是医美。

改善 皱纹的方式：

常见的就是肉毒素注射，一般用于眼周细纹。另外关于额头塌陷等引起的皱纹需要通过填充等方式才能解决。

美白的解决方式：

要解决美白，首先要知道导致皮肤变黑的原因是黑色素。医美可以美白的方法包括：皮秒，光子嫩肤、红宝石激光、非剥脱点阵激光、点阵红宝石激光、果酸换肤、翠绿宝石激光等。医美是通过各种激光将黑色素打碎后使其被代谢掉。

这样说来护肤品难道没用吗？当然不是！

护肤品的功效是做好保湿，做好预防工作。问题一旦发生，即使是医美其实效果也是有限的。所以，良好的护肤习惯能帮助皮肤出于好的状态，减少皮肤问题出现的可能。因此，护肤还是很重要的。

在护肤的需求上，除了美白，还希望兼顾抗老抗皱，最好还可以防止毛孔粗大、减少黑头等。所以我一开始也和很多姑娘一样，总想着一步到位，希望能选到那些多效合一的t套装产品。

Whoo后美白三件套套装

雪美白爽肤水150ml，雪美白乳液 110ml，雪美白水份面膏30ml，赠送：雪美白爽肤水20ml，雪美白乳液 20ml，洁面13ml。将七香八白散与天然菊花精心熟出后进行低温熟成的甘菊水渗入皮肤， 使皮肤如白玉般晶莹剔透、洁白无瑕 。

韩国Whoo后 津率享抗皱套装

津率享系列可以改善气色，调理女人因为气血失调，造成的皮肤粗糙、晦暗、松弛，失去光泽的皮肤，恢复年轻时美白细腻，紧致的皮肤状态。套装有：后津率享洁面乳13ml、后津率享水150ml+水20ml、后津率享乳液110ml+液20ml、后津率享面霜30ml、25号口红。

WHOO后天气丹水乳两件套

套盒内容：爽肤水：150ML乳液：110ML

赠品：天气丹调理水25ml

天气丹调理乳液25ml

天气丹精华8ml

天气丹面霜10ml

天气丹套装提拉紧致、再生细胞、高效修复、修复保养改善肌肤暗沉深层补水去黄气 抗皱 美白很全面的一套能从根本上解决肌肤的水油问题。

AHC套盒黄金玻尿酸三件套

套装包括:黄金水140ml 精华液60ml 面霜50ml 眼霜5ml2

主要针对改善暗黄，提拉紧致。加入了高浓度的玻尿酸精华，补水紧致、修复效果极强，Q弹力，补水，镇定，抗皱，美白。

Olay玉兰油 红大 瓶面 套霜 装

套装包括：大红瓶高效紧致面霜50g

大红瓶高效紧致水18ml

ProX光塑抗皱淡斑精华6ml

大红瓶高效紧致弹力面膜2片

可以 水补 滋润帮 淡助 化细纹，美白紧 肌致 肤 。

Freah馥蕾诗全明星三件套套装

大豆洁面150ml红茶酵母精华水250ml红茶抗皱紧致面霜50ml三款都是销量第一的明星产品，买这套清洁，抗衰，保湿，紧致，塑颜就足够。

Lancome兰蔻菁纯三件套

套装包含：菁纯玫瑰粹精水150ml+菁纯面霜轻盈版60ml+菁纯眼霜20ml，兰至蔻尊抗老紧致系列，套装无敌划算！玫瑰活性因子与玻色因最强联手，史上最强补水抗皱套装。

whoo后密贴秘贴再生自生精华套装

whoo秘贴自生精华高保湿,抗皱抗敏,促进循环,皮肤弹力,自生能力，可以一次解决皱纹，脸色暗淡，缺乏弹力，保湿等问题。套盒含：自生精华50毫升+赠送自生20M+密贴精华15毫升+秘贴自润面霜8毫升+后唇膏。

雪花秀2件套水乳套装

补水去黄就用它！抗皱，滋润，延缓衰老为一体！滋阴去黄保湿，坚持使用2~3个月，气色会变得不一样！清爽好吸收！

哪些成套护肤品又美白又抗皱？

那简直太多了。

基本任何一二线品牌里，最高端多效系列，都是综合调理皮肤，其中美白、改善皱纹更是必有功效。

我是专攻韩系护肤品的。自用17年了。

我来分享一波我自用美白又抗皱的护肤品系列。

whoo后天气丹系列，即便不喜欢韩系的品牌，也很多都听过吧！它是后品牌中订购率和回购率高，口碑较好的产品。

诚然不是所有人都能适用。但是用好的美妞，是不是觉得皮肤状态特别棒，皮肤紧致嫩白。

光靠天气丹水乳套，就谈美白和抗皱有点忽悠人。精致的美妞绝对不会忽略精华的重要性。

官方也是考虑到使用天气丹的人群，都是有着经济能力的轻熟肌和熟龄肌女性。而女性一旦上了年纪，代谢会变差，容易黑色素沉着，特别产后宝妈，气血两虚下，皮肤还会暗沉、粗糙无光泽。

天气丹的经典版精华，是综合调理型，并不侧重美白。所以又研发出美白淡斑精华和安瓶。

这款whoo后天气丹 华泫美白淡斑精华，正装单品原价50ml/26万韩币，约1500+元。

贵！我自用也挺心疼，就定了小样用。

质地水润，奶**乳液质地，吸收快，不油不厚不黏腻！在天气丹花泫系列的修护再生抗衰的基础上，增加了美白提亮、均匀肤色、淡斑的功效！不限制肤质，它是一款修护抗衰与美白淡斑为一体的综合性功能的精华，但更侧重美白。

还有一款集中美白安瓶30ml 18万韩币。但我觉得如果熟龄肌用，还是这个精华更实用。美白同时又抗衰。

人过了30岁，上了年纪，皮肤问题总是不请自来。但凡经济能力允许，我们大多都会用高档护肤品管理皮肤。

一套美白护肤品又美白又抗衰其实很容易做到。现在护肤品里都有一个耳熟能详的成分：烟酰胺（维生素b3）就是可以又美白又抗衰老的。且原料也不贵。很多大牌都有添加，这个很普遍。

欧美品牌我不熟悉。我是专攻韩系品牌的。

日化线里，呼吸顶级皇室苏玛系列，纯天然名贵植物发酵配方，就有净化皮肤，美白抗衰老功效。

像是老化干燥的肌肤 角质层比较厚，肌肤纹理不规则，护肤品几乎无法渗透到底层，会出现怎么擦都干，肤色差，肌肤皱纹横生的状态。

但使用苏玛后:肌肤纹理逐渐变得排列有序，角质层恢复正常，水份营养慢慢渗透到底层。

经过苏玛的调理，肌肤角质层逐渐形成天然的水分膜，肌肤变得透明湿润，皮肤皱纹开始减少。

皇室苏玛其它成份：

珍贵植物发酵营养成分 皇室苏玛采用的天然香料

纯24K金:赋予肌肤能量，清除毒素

玻尿酸:提高肌肤保湿力，增强肌肤弹性

菁蒿提取物:镇定，补水

腺苷提取物:改善皱纹，防止老化

蓝莓提取物:提高皮肤自生能力

侧重皮肤美白的妞，不要错过呼吸苏玛四周集中美白弹力安瓶。

我这也用的小样。正装太贵。[捂脸]高浓缩精华 不含一滴水的美白抗皱安瓶 。高效增强皮肤弹力 让皮肤又弹又白，四周就出效果，肌肤亮白，紧致！！

正装10ml4瓶 合人民币1200+小样实在太划算啦。

很多妞都不知道韩国有个皮肤科专业院线的处方类高档品牌CNP Rx。

其实这个牌子用过的，几乎都会成为粉丝。我就是最近几年一直回购CNP Rx。它家所有适合我的几乎全用了。

CNP Rx沁颜弹力系列，就是美白/改善皱纹功能型护肤品。对角质调理特别优秀。像是用啥都不吸收，动不动闷痘，粉刺脂肪粒这种矫情皮肤，盲选这套都不会错。暗黄肌肤正八经用两套，白两度很容易。

这个系列精华一直是主打。什么样肤质都爱一瓶精华为自己肌肤保驾护航。

每日早晚使用能有效去除肌肤老废角质，使肌肤柔滑，为后续上妆打下更好的肌肤基础。还能强化肌肤弹力，逐渐改善不均匀肤色，呈现净澈透亮美肌。

专利复合驻颜成分——PHA Complex，温和低刺激的调理角质，有助于调理肌肤和平滑肌理。

蕴含甘油、尿囊素、角鲨烯等高保湿成分，为皮肤深层源源倾注水分，带来焕亮肌肤、缔造莹润净透美肌的保湿功效。

能调节肌肤pH值，呈现 健康 弱酸性状态，带来 健康 的肌肤保护效果。温和无刺激，安全渗透肌肤底层，敏感肌肤也可安心使用。

添加具有提高抗皱功效的腺苷成分，呈现出色的改善皱纹功效。

是不是非常让人心动？

以上分享仅供参考。毕竟每个人喜好和需求都不一样。

美白、抗皱都不是一日之功。都需要长年累月一日复一日的管理。

我对我选择的每一个产品，都做到了足够尊重和信任，才能把效果发挥到极致。也希望美妞们能找到“命中注定”为你量身定制的护肤品牌系列。

之前用的日本悦薇铂翠就是美白抗皱抗氧化的。效果不错，水乳单品价位在700多一点吧。后来换成了国货麦吉丽，他家的那个也是美白抗衰老，去黄气的产品，效果也不错，之前国货没有可以信赖的只能选进口，国货有好的了，还是支持国货吧，