跑步袜跟一般的袜子比起来，有如下特征：
●材料轻薄 ●袜口短 ●伸缩弹性好
为了尽量达到接近赤足感，提高包裹性，而使用轻薄的材料。在摩擦厉害的脚后跟和拇指球部（大拇指的根部），稍微加厚。为了防止脚闷热，也有脚面上用网眼的。
跑步袜是为了适合长跑而制造的袜子，虽然比一般的袜子要稍微贵些，但跑的时候还是请穿跑步专用袜。
穿袜子的好处是“保护脚”，“保护鞋”。 也就是
(1) 缓解脚和鞋之间的摩擦，防止起泡
(2) 吸收水分，防止皮肤泡涨
(3) 隔离汗/脂/湿气，让鞋子服务期更长
但因为袜子的不适，反而造成水泡，不爽的湿感也是有的。有的顶级跑友都不穿袜子，但是 对于刚开始跑步的初级跑友来说还是尽量穿袜子吧。
无论冬夏，跑步的时候帽子都不可缺少，帽子可以发挥什么作用呢？
(1) 夏天遮光
(2) 防止晒伤
(3) 冬天保暖
(4) 挡雨
(5) 保护头部等
尤其是（1）很重要，在夏天强烈的阳光下，必须保护脖子的颈椎部分。这里集中了向身体发指令
的神经，在强光的照射下，神经活动变弱，导致运动能力低下，疲劳倍增。
夏天： 一般选聚酯，尼龙等轻便材料，带遮阳帽沿，最好还是网眼的，吸汗性，透气性都好的。
冬天： 为了提高保暖效果，戴温暖的毛线类帽子，或者滑雪帽都可以。
雨天： 要戴防水的帽子。
(1) 跑步手套
手套的主要目的就是保暖。
跑步用的手套和一般的手套比起来，要轻，要薄。材料一般是棉，绒，丙烯等，不仅仅保暖效果好，手感好，还轻便，吸湿，快干。比赛的时候，跑热之后，可以把手套摘下来，别在腰上。
(2) 跑步眼镜
跑步用的太阳眼镜镜片不仅能减少紫外线，还有用聚碳酸酯做的不容易破裂等特性。
特点：
轻：普通的太阳镜，镜片都是放在镜框里，跑步眼镜是无框的。
防水：为了防水，做了特殊加工，汗/水上去会变成水珠很容易流掉（泼水加工）。
眼睛柄采用直式
按照头的形状来设计：即使摇晃也不会马上掉下来，戴了跑步眼睛，除了跑的时候集中精神外，还可以不让对手看到你的表情。
夏天带了太阳镜会觉得凉快了许多。散光的跑友，戴了可以防止骄阳刺眼。
和一般的手表比起来，跑步手表不仅在耐久性和防水性要好，还有秒表功能，记圈功能，分段计时功能，GPS功能很多其他的跑步功能，还有装备了高度计和气压计的，为了健康管理还能测心率和消耗的卡路里等。
推荐可以测心率的跑表。根据体育医学权威maffetone博士提倡的[MAF 180公式]，对于普通的跑友，维持[180-年龄=最大心率]来训练的话，可以提高耐力。要管理心率，必须要有心率表。
（1） 日常用包
是上下班跑步的必需品。有的跑友跑山也用它。
上下班的时候，因为要放文件和替换的衣服，买的时候要注意：整体大小，口袋数，内部的构成。尽量选择分量轻，可以放A4纸的。
（2） 腰包
腰包可以在马拉松，越野跑，LSD等使用。可以装糖，巧克力，零钱，凡士林，纸巾，创口贴,手机，饮料等。
tips：把腰包戴在后腰上跑起来舒服。
为了夜跑安全，最好穿着可以反射灯光/车灯的衣服，鞋子，帽子等。反射徽章，反射条都可以。还可以佩戴能闪烁的灯（戴头上或者胳膊上）
说到化妆品，一般会想到口红/粉底之类的，觉得和男性没什么关系。但是实际上，不仅仅美女，男跑友们也稍微关心一下比较好。
首先是防晒霜。 户外跑步跑前，为了防止紫外线的晒伤，最好涂点防晒霜。如果长时间跑的话，需要每2-3个小时重抹一次。女性跑友可以先抹防晒霜，再打粉底。粉底也情选择防汗/水强的。一年之中紫外线最强的是6月，紫外线最多的是5月份。所以不仅夏天，从春天开始就要准备了紫外线对策了。阴天也是需要防紫外线的。
跑动中有风，皮肤水分流失而干燥。这时，首先多拍些 化妆水 ，之后再上营养爽，美容液，油之类的。男跑友在皮肤干燥的时候也请毫不犹豫地用吧。还有跑前抹点润唇膏也可以防止嘴唇干裂。
利用上下班跑步/午休跑步的跑友，跑后冲澡（没有淋浴的话，勇湿毛巾擦）后，可以全身用化妆水，腋窝再喷点制汗的也不错。不仅仅自己清爽，还给周围的人留个好印象。
还要注意脚的清洁。洗脚时，仔细清洗每个指间，伸开脚趾，确认没有起泡/磨破。脚后跟变硬的话，洗澡时可以磨磨。有时再给每个脚趾来个按摩，闷热的话再抹点爽身粉。
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跑步基础01|你不得不跑的18个理由
跑步基础02|跑步才能养成的生活好习惯
跑步基础03|鞋都没穿对，你跑什么步
跑步基础04|穿什么跑步最拉风
有的学校是要求每位班主任写 工作计划 的。一个是想看看班主任对自己工作的发展思路，一个是想看看班主任有没有开拓创新的精神，下面就是我给大家带来的2022班主任班级管理工作计划5篇参考，希望能帮助到大家!
2022班主任班级管理工作计划1
班主任是学校 教育 工作的组织者、实施者，是教学工作的协调者，而高一对于学生来说是个关键的学年，这关系到他们的初高中的衔接问题，肩上的责任重大。根据高一学生的实际特点和我们学校的实际情况以及自身的条件，我制定出高一(1)班的第一学期工作计划：
一、指导思想：有信心、有耐心、有爱心
在德育工作中，班主任要尊重并相信学生的力量，要相信学生都有积极的一面。如果班主任不负责任地去埋怨或者是批评或者是惩罚一个学生，就是对他人格的极度不尊重和不信任，那样的结果是换来学生对你的不尊重和不理解，结果是班主任工作的极难开展。只有在了解的基础上充分的尊重和信任，才能限度的发挥学生的潜能。关爱学生是班主任开展工作的前提，只有关注学生才能了解学生，才能顺利、有效地开展德育工作。
二、工作目标：学会做人、学会学习、学会生活。
三、具体 措施
1、加强校规、校史教育
让学生全面地了解学校的各项 规章制度 ，行为规范各个方面都符合我校学生行为规范的要求，尽快完成从一个初中生到高中生的转变，成为一名真正的高中生。同时，有必要进行校史教育，使学生全面地了解镇赉一中，了解一中的发展历史，为自己成为镇赉一中的学子而感到自豪。
2、加强班干部队伍建设
⑴建立一支工作能力强、实践 经验 足的常务班干部队伍。
⑵每个月召开一次班干部工作会议，并不定期对班干部进行工作能力培训。
⑶为了让更多的同学得到锤炼，实行值日班干部负责制。
3、增强凝聚力，形成团结、互助互爱的班集体
通过班会、团活动、学校集体活动等活动不断将这个新集体建设成为一个团结和谐、奋发进取的团队，形成“同舟共济”、“共同进步”、“班荣我荣、班耻我耻”的思想，让每一位同学都努力为班争光，使班级最终是战无不摧、脱颖而出，让每一位同学对班集体都有一种归属感与荣耀感。
4、抓好学生的学习
⑴在班上树立正面、积极的学习榜样，发挥榜样作用。
⑵要求每位学生每月都要制定出自己的 学习计划 和学习目标。
⑶每学段进行班级排名，表扬班级前4名以及有进步的学生，并按班规进行加分奖励。
⑷多与每位课任老师、学习委员、课代表沟通交流，及时发现问题、解决问题。加强学法指导，解决学生刚从初中上到高中对新课程的不适应感。
⑸协调各科目的学习。整体上，帮助学生调节各个科目的学习时间，使各个科目协调发展。关注每一个同学每一科目的学习情况，针对个别同学的偏科现象，与其耐心交流，帮助其找出学习中的不足，努力使其在所有学科上得到均衡的发展。
5、加强师生对话，与家长共同完善对孩子的教育
对学生进行一对一的学习和心理辅导，争取一个学期每个学生谈话两次以上;建立师生结对活动，让学生走近老师、了解老师、激发热爱老师的热情，让老师走近学生，指导学生竖立更远大的理想、提供更科学地学习的 方法 、养成更好地生活态度。
由于学生除了学校之外，最直接的教育就是来自于家庭。老师需要通过家长了解学生在校外的学习和生活情况，家长也需要通过老师了解孩子在家庭以外表现出来的另一面。只有学校和家庭共同努力，才能给予孩子更完善、更成功的教育。
6、班级纪律方面
一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。因而我从以下几点入手：
⑴课堂纪律。首先师生共同制定班规班纪，并制定相应的奖惩办法，这样学生既感到有趣，又有动力，而且可以在不知不觉中遵守纪律。由于是学生自己制定的，这样变被动的各种要求为主动的行为，有助于学生将文字内化为行为。
⑵课间纪律。课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛。建议同学们课间不做剧烈的 体育运动 ，鼓励同学课间走出教室，接近大自然，放松自己。
⑶宿舍纪律。为了让学生养成良好的卫生，生活习惯，适应集体生活，对宿舍就寝纪律进行要求，并制定相应的奖惩制度，各宿舍采用舍长负责制，舍长每天定时向班主任汇报宿舍就寝、卫生等情况，及时监督，及时管理。
7、加强学生心理教育，促进健康成长
对全体学生进行心理上的辅导、教育，引导学生心理健康成长，对心理问题严重的学生，给予更多的关心和指导，以此更好的促进学习。采取多种方式与学生沟通交流，帮助他们尽快走出心理阴影，更好更快乐的学习与生活。
四、具体计划
1、3月份：
⑴了解我班学生具体情况，对班级情况有一个总体把握;
⑵民主选举，组建我班正式班委会和团支部;
⑶召开主题班会，便于学生之间相互了解、彼此认识;
⑷制定班级日常规章制度，进行量化管理;
(5)指导学生设计学习计划和写出每天具体时间安排;
2、4月份：
召开主题为“庆泼水节”的主题班会，培养学生民族情操，增进民族团结;
3、5月份：
(1)召开主题为“庆泼水节”的主题班会
(2)召开班级座谈会，对班级管理问题师生共同探讨;
(3)召开学生“心理健康”为主题的主题班会;
4、6月份：
(1)组织师生、家长交流会(班主任/课代表/课任老师/家长、学生代表参加);
(2)召开主题为“一年一班”的班会，增进学生班级荣誉感;
(3)组织学生有针对性的开始总复习，积极备考;
5、7月份：
(1)对本学期班级各项工作进行 总结 ，提交学期总结;
(2)落实学期结束工作安排，做好期末考试工作;
(3)对假期工作进行安排和指导，帮助学生充实寒假;
五、结语
以上即为高一(69)班工作总体计划。当然，在任何的计划与举措在实施过程中都可能会造成不可预料的结果，为此，特请领导适时进行指导，以期顺利地完成班级管理，并且在我的教育道路上完成第一个伟大的亮点。本人坚信，用自己的信心、耐心和爱心去带领班级，学生会朝着“和而不同，臻于美善”健康成长，实现班级既定目标。
2022班主任班级管理工作计划2
有人说：一个好班主任就是一个好班集体。如果说每个孩子都是一颗小星星，我愿用真诚，热情为他们撑起一片挚爱的晴空，让他们各自闪烁出最灿烂，最动人的光辉!为了让班级充满活力与创新，为了能更好地塑造孩子们的心灵，让他们得到全面的发展，也为了使新学期班级上能有更新的气息，特制定 班主任计划 如下：
一、班级概况：
行为习惯方面：学生能按照一日行为规范来做，但由于年龄太小，因此自觉性还有待提高，尤其是男孩子在这方面的养成习惯做得还不够，下课会有奔跑现象出现，经常要老师同学提醒。
学习情况：大部分学生较聪明，思维活跃，作业能认真完成，有一定的互相竞争意识。但也有少数学生没有很好的学习习惯。
品德情况：学生爱集体，爱劳动，爱师长，爱同学，有较强的集体荣誉感。但由于是独生子女的关系，会出现自私、虚荣心、盲目自满的思想
二、指导思想：
为了搞好本学期的工作，贯彻落实好学校的工作，做好学生的思想工作，使工作有秩序地顺利地正常发展，把学生培养成德、智、体全面发展的新一代接班人。
三、工作重点：
本学期本班的工作重点有三点。
第一，抓学习，让每个同学都能打好基础。
第二，抓美德和学生的日常行为规范。(包括仪表美、语言美、行为美)，形成良好的习惯。
第三，抓爱祖国、爱家乡、爱科学。
四、内容及措施：
(一)行为规范：
一句响亮的 口号 ：做一个爱集体爱他人的好学生。
抓学生行为习惯的养成。
1、明确一日常规细则，做到人人知晓。
2、充分发挥行为规范示范员的表率作用，做到以一带四。
3、用班会、晨会进行常规，抓好纪律、礼貌、劳动、学习等方面的常规，使行为规范训练经常化、规范化。
(二)搞好日常管理工作，组织和建立班集体。
1、狠抓学生纪律，保证学生遵章守纪。
2、各项集体活动做到集合快，纪律强，效果好。
3、早操，眼 保健操 要人人会做，人人求好。
4、建立正常的卫生值日制度，班级卫生人人有责，实行班级垃圾袋装化。
5、培养团结协作的优秀小干部群体。
(三)对学生进行思想品德。
1、利用晨会课对学生进行《小学生守则》、《小学生日常行为规范》的，让学生以此为范，导之于行。
2、利用班会对学生进行集体主义，爱国主义和传统。
3、结合情境，适时对学生进行品德。
(四)引导学生努力学习。
1、密切与各科任老师的联系，注意模式的创新，注意方法的多样化，以激起学生强烈的求知欲，提高学生的学习兴趣。
2、加强对学生的学法指导，让学生不仅乐学，而且会学。
(五)关心学生身心健康。
1、对学生进行日常卫生保健知识的讲解，使学生树立正确的卫生意识。
2、学生加强体育锻炼，增强体质。
3、学生养成良好的生活习惯。
4、在班级之中努力营造宽松和谐的心理氛围。
5、学生形成健康的心理状态。
五、每月工作安排：
三月：安定学生情绪，让学生开始科学地接受知识灌输。抓好课堂纪律，保证课堂的正常、顺利进行，提高课堂质量。加强学生思想，组织学生学习学校的规范条例。平时要以礼待人，见到老师、长辈或同学要主动打招呼问好，同学间要团结友爱、互相帮助。
培养学生乐于帮助别人的意识。抓好课堂纪律的同时，加强课间纪律。学生爱祖国、爱人们、爱劳动。特别是自然环境的保护。培养学生团结友爱。
四月：培养学生在各种交际活动中学会倾听、表达与交流，初步学会文明地进行人际沟通和社会交往，发展合作精神。组织学生进一步学习学校的规范条例和小学生守则，学生爱护公物，遵守公共秩序。在校园和公共场所不追逐玩耍，不损害校园和公共场所的花草树木。
五月：培养学生在日常生活中正确对待自己和他人，学习别人的长处，弥补自己的不足。对学生加强 安全知识 ，强化学校的常规。加强课堂纪律。(组织写字比赛;小制作、绘画展览;迎接六一 儿童 节)
六月：在学习新内容的同时，引导学生抓好知识复习巩固。学生要诚实和做事认真负责，并加强品德和行为习惯。
七月：做好后进生的德育工作及学生放假前后的安全卫生。执行学校规范的好人好事，并给予表扬鼓励。
2022班主任班级管理工作计划3
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。新学期，作为高二(六)班的班主任，客观、科学地制定本学期的班级工作计划非常必要。结合六班具体实际和 学校工作计划 ，以及有关部门对德育工作的要求，特制订本学期班级工作计划如下：
一、学生思想建设
首先，认真贯彻落实《德育纲要》，加强学习《中学生守则》和《中学生日常行为规范》。根据教育部印发的《中小学 文明礼仪 教育指导纲要》，加强学生文明礼仪教育。从国家、民族的高度，培养学生的责任感和责任意识，使他们树立正确的人生观、科学的世界观，立志为中华民族的伟大复兴勤奋学习，培养自己的创新意识和创新能力。其次，高二阶段是青少年身心发育的一个重要时期，因为种种原因，学生极易产生一些心理问题、成绩分化情形大面积产生，作为班主任，要想方设法缩短与学生的距离，走进学生为学生排忧解难，让每一位学生都能快乐成长。第三，要引导学生充分做好从高二到高三的准备，奠定一个良好的心理基础。班主任要善于用心观察，发现问题，及时解决，善于用一切方法来激励先进，力争做好每位学生的思想工作，使他们提高认识，不断上进。同时，加强对学生进行艰苦朴素、团结互助以及感恩教育。本学期本班将践行区委书记关于“向文绍英同志学习”的指示，搞一次向朱沱镇港口社区“爱心之家”献爱心活动。
二、班级组织建设
班干部是班级的核心，建立一支班干部工作团队，充分调动班干部的积极性是带好整个班级的关键。结合上期班级组织工作情况，本学期将不进行大规模的调整，针对个别班干部的具体问题，进行小范围的批评教育和工作指导。具体工作中实行班长负责制，班主任加强宏观的管理，指导好班委会、团支部工作，树立正气，培养班集体的凝聚力，同时要发挥班干部的核心作用，及时研究解决班内存在的学习问题、纪律问题、卫生问题及时向我反映情况，营造良好的班风，带领全班同学共同进步。
三、班级制度建设
根据北山中学相关管理制度，规范每一位学生的行为。根据高二(六)班学生实际情况，落实班级制定的班级“三字公约”，做到奖惩分明;要知道，在狠抓学习的同时，行为规范是否做得好直接会影响到整个班级的风气。某种程度上来说，也是对学生个人综合素质的培养。本学期我将紧抓文明礼仪和行为规范，打造出全方位优秀的学生。对班内的各项工作做好分工，例如：卫生值日责任到人，谁出了问题谁负责，对问题严重的同学进行适当地惩罚。继续推进值日生 报告 制度，每天由学生总结工作，培养和锻炼学生的组织管理、协调能力。不定期了解班干部工作情况，每学月定期召开班干部会，全面掌握班级发展状况，加强对班干部工作的指导。
四、班级学习方面
虽然在上学期的每次考试中，六班都取得了年级第一的优异成绩，但名优学生，重点线上的学生还有很大的差距，离学校和老师的要求有很大距离，因此本学期更应该加强学生学习成绩的提高，为进入高三奠定坚实的基础。在平时的工作中，积极探索素质教育的新途径，配合任课老师，激发学习兴趣，培养竞争意识，有你追我赶的比学风格，提高整体水平，使我班班风正，学风浓。每个学生都有考上重点大学的理想，要想实现自己的理想，必须严格要求自己，认真总结 学习经验 和方法， 创新思维 ，提高学习效率，努力实践和兑现自己的，力争在本学期取得更大的进步。
总之，作为班主任，我想着重在以下几个方面对学生进行引导：
首先，加强责任、感恩教育和文明礼仪教育;
其次，加强心理疏导，帮助学生做好从高二到高三的过度。
第三，引导学生合理安排各科的学习时间，培养他们的学习自主性。指导他们结合自身特点制订学习计划。对他们进行良好的学习习惯培养互帮互学，共同提高，充分利用周围学生的学科优势，发挥团队作用。
第四，是在高二下学期紧张的学习的情况下，抓紧时间多看参考书，多作练习题，为高三打基础，对学习有困难的同学积极的帮助他度过难关。使每个学生将来都能实现自己的理想。
第五，积极开展班、团队活动以及主题班会，使学生在快乐生活、学习的同时，提高自身修养。
在本学期的班主任工作中，我还要积极参与“和谐德育”课题的研究与实践，从方法到理论，不断探索，为该课题在今年顺利结题做出自己的贡献。
2022班主任班级管理工作计划4
一、指导思想
坚持以党和国家的教育方针为指南，遵循学生的身心发展规律，在学校政教处的领导下，全面贯彻执行素质教育，提高学生各方面的素质、特长，为学生的发展和健康成长创造良好的环境氛围。
二、班上基本情况
本学期全班共有学生72人，其中男生46人，女生26人,通过高一两个学期的学习，学生在、纪律、卫生上都有不少的进步，班级凝聚力增强。不过也有部分学生相对比较调皮、较缺上进心，自制能力差，时常不能控制自己，上课时爱随便说话或者做小动作。
三、主要工作
(一)建立班委会
学期初要尽快组织学生通过民主选举组建一支工作能力强、实践经验足的新一届班委会，并明确班委会成员的具体分工，为了让更多的同学得到锤炼，实行班干部负责制加强班级管理岗位责任制。设岗位，定人员，定工作，把班级工作分成若干岗位，让人人有事做，事事有人做的工作得到落实。这样，使学生的实践能力、社会责任感得到提高。为本学期的管理工作打下基础。
(二)思想教育
本学期对学生要加强思想教育。加强学生行为规范，养成良好的行为准则，用身边事例，对学生进行诚信教育、利用班会将行为规范训练落到实处教育学生不赌博，远离毒品。在学期初段，结合学校的安排，整顿班风学风，进行学习目的教育，激发学生的学习动力。在学期中段进行人生观、世界观的教育，帮助学生树立正确的'人生观和世界观。提高同学们的思想觉悟，增强责任感和进取心。把学生培养成具有健全人格、美好心灵，具有创新精神和实践能力的学生。培养学生良好的行为规范，弘扬正气。
(三) 安全教育
加强对学生的安全教育，增强学生的法律意识和安全意识，提高学生的自我保护能力和在危险的环境中的应变能力。
(四)培优转差
加强对学生的心理辅导，在现阶段就开始动起来，把一些有可能影响学生学习的因素减少到最少，笨鸟先飞。对每一次考试成绩做好跟踪，把临界生的名单和人数把握好，及时找学生谈心，了解其思想学习情况。鼓励勤奋好学，树立学习榜样，协同科任老师做好优生的培养工作，争取有较多的同学进入优秀行列，同时做好差生的教育转化工作，采用正面教育安排班干部一帮一的方法进行转化。
(五)做好常规管理工作
经常性地做好校纪校规的检查督促工作，特别是迟到、追逐打闹、晚自习讲话等违纪现象，要及时教育，杜绝打架的现象。做好仪表的规范化教育，督促男生不留长头发，女生不化妆。配合政教处加强学生卫生保健和心理健康教育。依靠班干部管好班级的室内卫生及区域卫生。
(六)组织有益的活动，丰富学生的生活
班级的各项教育活动必须有一个主题，围绕着主题可以让学生们在课余时间进行准备，这个准备过程本身就已经是一个受教育的过程。在各种活动的过程中，充分发挥集体教育的功能，让学生们自我教育，互相教育。班风的形成必然要经历“导向”，“形成”和“巩固”的过程，因此活动的内容要多样化，经常化。力求使班级在最短的时间内形成“团结向上，心理健康，学习勤奋，全面发展”的班集体。
2022班主任班级管理工作计划5
一、指导思想
将遵照学校工作要求，紧紧围绕学校“抓常规教育，抓大课间活动，深化课堂教学”的工作重心，加强德育建设，狠抓班风、学风建设，为学生的学习和生活创造一个良好的班级氛围。同时，根据初一学生的心理和生理特点进行适当的心理辅导，以促进学生的健康成长。
二、目标任务
1、培养学生良好的行为规范，弘扬正气，逐步形成守纪、进取、勤奋的班风。努力创建三好班集体。
2、加强学风建设，通过课外小组和开展其他活动，培养学习兴趣，明确学习重要性，注重学法指导，深化课堂教学，提高学习效率，力争期末统考各科成绩再上一个新台阶。
3、继续以四项常规教育为抓手，注重学生良好行为习惯的养成教育，使学生成为有礼貌、讲文明、守纪律、讲卫生的好学生。
4、抓好课间操和大课间活动。
5、积极参加学校组织的各项活动，使学生在活动中受到教育。
三、班级情况分析
从上学期的各方面情况来看，本班总体还是不错的——班风积极健康向上，学生思维活跃，一部分班干部的工作能力有很大提高，大部分学生已经逐渐养成良好的学习习惯，但是仍不排除少数一些自控力较差的学生。本学期仍应进一步培养学生良好的学习习惯，争取引导个别学生有明显进步，顺利完成初一年各科学习任务。大胆放手让学生自己干力所能及的事，并做好组织引导工作，限度的营造一个守纪、进取、勤奋的先进班集体。
四、具体措施
(一)加强班风建设，形成一个健康积极的班集体。
1、借助“行为规范教育活动月”之际，尽快对学生进行各种行为习惯养成教育，从思想、行为、学习、劳动、纪律、课间操等各方面进行要求，加速学生集体观念，增强学生班级凝聚力。
2、加快培养班干部。新学期以学生竞选、民主投票的形式选拔班干部，增加透明度和学生的自主权，让有一定管理能力且具有奉献精神的同学担任班干部，明确职责、分工到人，让他们起到表率作用。定期召开班干部会议(每星期由班长负责召开一次班干部会议;每两个星期由班主任主持召开一次班干部会议)，听取班干部对本班情况的汇报和建议，及时调整，确定下周行动方案。
3、强化班纪班规。由学生自行确立班级发展目标，小组目标、制定班级公约，作为每个学生言行的准则，共同遵守。坚持量化考核并注重及时总结。
4、发扬主人翁精神，设立值周班长和值日班长制度，让每一位同学都有机会参与班级管理。定期在同学中进行调查或开讨论会，听取同学们对班级管理的意见，并采取相应的措施。
(二)加强学风建设，营造良好的学习氛围。
1、加强与科任老师沟通，及时了解学生的学习动态。
2、定期不定期召开学习委员和科代表会议，了解学生作业的完成情况，对拖、欠作业的学生及时进行教育。
3、利用班会课不定期的开展学法交流，促进学生共同提高。
4、在班级建立“小组互助学习”模式，开展多种学习竞赛活动，形成一种你追我赶的竞争氛围。
5、加强对学困生和后进生的帮助，由班委会和科代表牵头，采取手拉手的形式，实行一帮一结 对子 。开展“日日清”活动。
6、双差生转变：
(1)多谈话、多教育。
平时多观察这些学生，在发现有不良苗头时，进行多番教育。在谈话教育时，做到以情动人，以理服人，从而使之转变。
(2)多检查、多督促、多跟进。
在学习上、纪律上、思想品德上、行为习惯上严格要求这些学生，并时时检查他们是否按要求做，并加以督促，同时多和家长联系，跟进情况。
(三)加强常规管理，培养学生健全的人格。
1、进一步贯彻落实《中学生守则》、《中学生日常行为规范》，强化学生的基础道德和日常行为规范的养成教育，把学生被动文明逐步转为主动文明。
2、继续加强对学生的行为养成教育，培养学生的自我管理能力，采用形象化的教育形式、分层递进的激励机制，鼓励学生争做文明人、争创文明班。
3、加大力度围绕诚信意识、遵守公共秩序、爱护绿化、文明礼貌等道德行为开展系列教育活动，使学生在实践中自主自动地养成良好的道德习惯。
4、充分利用校内思想教育阵地，上好思想品德课与晨会课、班会等，对学生教育，给学生提供实践的机会。
5、首先从小事做起，让学生从小事中认识自我，评价自我。开学初要求每人制定学习计划，并要求在日常生活中无论遇到什么困难都要坚持，只要坚持就是胜利，并在期中、期末进行总结。
(四)继续加强法制教育，综合整治管理。
1、加大安全、法制教育。加强宣传教育，培养学生法制意识，增强自我保护意识。
2、加强网络道德教育，自觉抵制外来诱惑，培养学生的自我保护能力。
3、积极主动地加强学校周边环境建设，教育学生做到“三不”，即：不买小摊贩的物品、不吃不洁食品、不上网吧。
4、进一步加强学生的心理健康教育培养学生具有健全的人格。一是要多 渠道 地了解和掌握学生的心理问题信息，及时帮助学生解决心理障碍。二要经常性通过版报、讲座、咨询、问卷调查等形式进行心理健康教育。三要结合“后进生”的帮教转化工作，把心理健康教育与“后进生”转化工作有机结合，提高转化率。
5、续开展好“献爱心”活动，帮助贫困学生，升华爱心教育。
(五)与家长保持正常、经常化的沟通，力争家长的配合，共同管理好学生。
做好家访工作，密切与家长的联系。向家长汇报学生在校情况，同时也向家长了解学生的校外活动，使家长与教师共同参与对学生的教育工作，让学生更好地健康成长。
总之，班主任工作要从理想思想教育入手，以提高学习能力为核心，纪律管理为手段，全方位调动积极性。
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★ 2022小学实习班主任工作计划5篇
★ 2022小学四年级班主任工作计划5篇
温州的传统婚俗从媒妁、开合、议聘、小定、大定到完亲，大致相沿六礼，而比六礼更加繁琐。尤其完亲后婚礼还在延续，一周方止。所谓七日洞房八日散。现将有关温州婚俗的见闻一一道来。并特别声明，不反对模仿。
婚前礼仪：
媒妁：俗语云，天上无云难行雨，天下无媒不成亲。旧时婚姻，必须有媒人撮合。不许男女私相授受。媒人的工作是将男女双方作背靠背式的互相介绍，在媒人的嘴里，男的都身强力壮，家境又好，女的一定如花似玉，贞静贤淑。当双方互相中意后，媒人又参与聘礼的谈判。接着为已定亲的男女两家充当信使，直至结婚。男方给媒人报酬是一个猪头，女方一爿松糕就搞定。
合婚：男女双方互相属意还不能算数，神的意思最为要紧。神的意思一般是通过合婚或直接“问佛”得知。合婚是将当事人的年庚交算命先生测算，看是否有相冲相克。有冲克不能成亲。“问佛‘就是在佛前求签。也有简单的办法，即把对方年庚纸压在灶神的香炉下七天，期间如果没有打破盘碗，或家庭争吵等不吉祥事发生，也就OK了。
议聘：神人共许后便开始谈判聘金和嫁妆，可以详细到粽子几担（一担十个），脸盆几个等等。双方可能会为这些争的面红耳赤，旁人全不以为怪。
小定：一切谈妥后，先行小定。即先以议定的聘礼一部分交女方，相当于现在生意场中的定金。先付几分之几，男方的主动权比较大些。可以用收成未到为借口先吃糖儿，大约几十块钱也够。不过太不象样或女方经济困难的会在大定之前催逼一些财物的，比如毛线、毛料、现金等。
大定：收成后或将近结婚前的某一个大好的吉日，双方举行大定。气氛比小定热烈的多。
此时聘礼必须交齐，主要有手表，最高档是120元的上海牌。大定时尚不能兑现当初议定聘礼的，此时就危险了，那份不完全的聘礼有被丢出门外的可能，不过不要紧，也不是真的不要了。只要是多说好话，答应补足，捡回来后还是会被女方笑纳的。大定盛放礼品的器具最好方盛一副，其余可以用新的罗框，如果借不到方盛，可以用六盒代之（下面谈到）。
送日：亦即六礼中的请期。大定过后，老婆基本上是自己的了，你就有权同女方磋商迎娶事宜。如果你大定后久无迎娶的意思，大部分原因是孔方兄不同意，此时女方不会嫌你穷，只会逼你早日娶亲。你穷，丈人家也不富啊，总不能叫老婆赖在丈人家吃白饭吧？于是，你就选了个吉日（肯定不会是农历的初一或十五）并请人用毛笔字写在红纸上，放在六盒中，送到女方。一起放在六盒中的还有鲫鱼、猪肉、猪肚、活鸡、桂圆、花哈共六中礼物，称作六样。
六样是可以略作变动的，如把猪肚换成猪肝，也可以肝肚都要换下桂圆。
上头：在正式迎娶的几天前给女方送猪肉为主的礼物，猪肉一般在二百斤左右，最少也要150斤以上。女方收了这么多猪肉是用来分亲戚和摆酒用。上头有什么礼物也是事先谈妥的，猪肉多少，是谈判的重点。
搬嫁妆：迎娶的早一日或当天上午，男方派青壮亲友和一个小男孩到女方运嫁妆。女方的嫁妆已由裁缝师傅打好铺陈齐集在上间（中堂），以红绸带捆扎，并绑有万年青枝和柏叶。圆木家什皆贴着红“双喜”。小男孩是来背尿盘的，尿盘里放有红包，通常是五角到一元，后来涨到二元，笔者便无份了。背尿盘是好差使，一般是新郎的至亲，肥水不流外人田啊。
哭嫁：出嫁这天，新娘是要哭的。真的哭不出来，也必须弄红自己的眼睛，方能免人闲话。否则是“心大（温州话发音）”，而其母亲就是第一个不高兴的人，她认为女儿对她没有依恋之感，早就想飞了。笔者姐姐出嫁时只是好奇的傻笑着，母亲脸上挂不住了，在灶台上很严肃地弄出些响声来。知情的舅母暗拉姐姐衣角，轻声劝其哭。
如果新娘哭了，女客有劝止的，有陪哭的，也有边劝边哭的。男人知趣地走开，并说“有戏”“有戏”（即应当之意）。听说乐清新娘哭的最厉害，而平阳新娘哭的最有文采。平阳新娘是边哭边唱，她们以鼓词调唱些押韵的词句。内容是告别以母亲为主的亲人、诉说世俗婚姻的丑恶，感叹红颜命薄等等。
迎亲和上轿（或落船）： 迎亲有上五更门和黄昏门之分，早先以新娘五更上门为主，大概是时间上不客观，后来基本上是午饭后出发，娶回新娘吃晚饭。午饭叫闹宴，晚上的叫正酒。闹宴的食物比较简单，主要是取其闹，不在乎吃。有一句谚语：汤家桥人吃闹宴，自带酒杯自箸。
新娘出嫁那天起床后基本不吃食物，尤其不喝水。只在起行前吃点，主要是桂圆，其中奥妙只有女子自知，男儿就不要问了。为什么少吃少喝倒可以告诉你，这是怕吃多喝多上厕所不便。旧时人不很文明，往往以把新娘闹到尿裤子为荣。至于上轿羹，那只是象征性的吃一点，当着这么多客人的面，心情紧张的你还吃的下？
新娘戴珠冠、穿蟒袍是解放前后的事，文革期间只穿一般的新衣了。新娘跨上男家门槛时，红雨如磐，而早有准备的伴娘高举米筛，叫着挡着，而洒米者开心地笑着。于是婚礼进入高潮。
现在，新娘已经给你娶到，接下来如何搞好家庭生产和建设是你自己的事了。
三清山又名江西少华山，位于中国江西省上饶市玉山县和德兴市交界处。群山常被云雾笼罩，千山河沟淡去淡去，颇有道家仙境之感。因此，这里也是道教修行之地和历代隐士、圣贤的乐园，有“天下精品、人间瑰宝、灵玉境界”等美誉。那么，去江西三清山旅游的最佳时间是什么时候？这里一年四季都有什么吸引人的地方？青山地处亚热带气候区，同时又具有高山气候的特点。年平均气温在不同季节从10到12不等，所以四季可供欣赏的景点自然各有特色。春天盛开的鲜花，夏天凉爽的夏日享受，秋天落满山坡的红叶，冬天的雪山，总是很吸引人。春天每年三清山春暖花开。在这个千年杜鹃谷，春天的四五月，数百株杜鹃花竞相绽放，让人仿佛进入了杜鹃花的海洋。当许多古树并排而立时，相邻花塔的景象非常壮观。每年春天，大量游客来到这里参观三清山的杜鹃谷。围着千年杜鹃树拍照的人就更开心了。夏天由于高山地形，夏天三清山的气温会比平时低几度，所以你在三清山根本不会注意到夏天的闷热，反而会感到轻松愉快。而且八月份去三清山游玩，可以看到这里松涛拍岸的壮丽景色。除此之外，西华台和玉灵关周围还有流动的泉水和瀑布，游客可以享受泼水的乐趣。在这里避暑纳凉绝对是你的最佳选择。秋天秋天去三清山旅游，可以欣赏到逐渐变化的秋叶随风飘落，明月高挂天空，又是另一番景象。在这里，大自然雕琢的女神峰，就像一个有着向往之心的少女，向游客诉说着她千百年来的孤独与寂寞。另外，玉景峰也是赏秋的好地方，秋天也是欣赏日出的最佳时间。喜欢摄影的不要错过这个玩的时间！冬季三清山有“四绝：奇松、怪石、云海、日出”。冬天，很多人可能还会有这样的误解：三清山冬天会不会封闭，会不会冷冷清清的？其实三清山不仅冬天是封闭的，从某种意义上来说，冬天也是最美的季节。甘肃旅游网，这里的冬天在游客心中。除去雪的粉饰，峰顶的树木和古藤被透明的冰包裹着，成为一件件冰雕艺术，充满观赏魅力。在冰雪的化妆下，三清山冬天的样子格外迷人，尤其是这里的“雾歌”奇观，是冬天一道独特的风景。同时，冬季是云海出现最多的季节。喜欢拍云海日出的朋友冬天也可以来这里看看。推荐：虽然三清山的景色一年四季都不一样，人们会从不同的角度欣赏，但是边肖认为最好的季节是春天的四五月和秋天的九月，这个时候是游览三清山的最佳时间。因为这两个时期三清山都是雨季，所以不用担心因为天气不好而破坏了欣赏风景的兴趣，而且这种温度条件也适合旅游(仅供参考)。1日出时间：春季6:00，夏季5:30，秋季6:102，日落时间：春季19:00，夏季19:30，秋季18:30，冬季18:00。
文化的重要属性之一就是它的民族性,国别性或群体性世界各民族都在自己特殊的自然环境和社会历史条件下创造了风格各异的民族文化这样,各民族由于文化的不同消费者的行为也就会不同
一,东方文化对消费者行为的影响,以中国文化为例
(一),中国传统文化对消费者行为的影响 1),人与自然的关系,中国人相信缘份,有所谓"天人合一"的思想所以,大多数中国人把一切不愉快或不幸的事归咎于天数eg:遇到产品使用失败或者服务很烂的时候,中国人较少做出投诉,但是中国人在选择消费的时候又很注重与销售人员的"缘份"
2),人与他人的关系,中国人的团体取向,权威主义,面子和人情重视家人,亲属,朋友的意见,习惯压抑自我的感受以求得和谐的关系因此,团体对产品的购买具有直接的重要的影响
3),人与自己的关系,中国人容易形成自我萎缩的性格,由于集体主义的倾向,"见人说人话,见鬼说鬼话"的态度,是中国消费者经常改变其预定的购买行为
4),人与实践的关系,中国人缅怀过去,所以容易有较高的品牌忠诚
(二),儒家文化对奢侈品消费行为的影响
1),在自我概念上注重人与人之间的相互依赖关系,东方人偏向于依赖性的自我, 即在自我概念上注重人与人之间的依赖关系对依赖性自我概念而言,其行为是基于和他人之间的基本联系,这些联系包括家庭,文化,职业和社会关系等中国人更多的是以依赖性自我为中心,关注与自己相关的人对自己购买行为的反应 儒家传统文化影响下的个人总是处于为了他人的期望而生活以争得〃面子〃的压力之下东方世界的人很注重〃面子〃,〃面子〃在东方人的消费行为中起了很大的作用通过奢侈品消费, 人们维护自己的〃面子〃, 强化他人对自己的看法, 并维护自身的社会地位
2),追求个人和团体利益需求的平衡,在儒家文化影响的社会里, 人们更强调个人对组织的趋同一致,个人行为以满足团体利益为中心,当个人欲望和团体目标发生冲突时,更倾向于牺牲个人利益来实现组织利益, 用儒家传统观念来说即〃先承担责任,再享受权利〃个人和团体利益需求的平衡体现为个人的利益要服从于家庭,文化,职业和社会关系等基本的人际联系需要中国的集体意识决定了, 个人的成功重要的是能为家族争光,所以中国的奢侈品购买很多时候并不是个人行为,而是为了家庭,职业等团体关系的需要
(三),社会时尚对消费者行为的影响
1),政治经济影响着一定时期内人们的消费行为:民国初年,辛亥革命的风暴不仅猛烈地冲击了封建社会的上层建筑及其意识形态,也影响到了人们日常生活的许多方面,造成了一代新风尚辛亥革命后,适应社会时尚的转变,以往服饰上的那种古板,单调,等级森严的局面被生动活泼,千变万化的景象所取代人们在选择服饰时,不再重视身份贵贱,而是以美观新奇为时尚又如,中国在十年动乱中受"左"的思潮影响,"绿军装,武装带"风靡一时,改革开放以来,十分流行的茄克衫,宽松衫,休闲服,运动装则体现了和谐,发展的政治气氛下自由,活泼的生活追求
2),社会心理使商品消费呈现特定的现象,社会心理因时代,地域的变化,生活习惯,个人文化差别而有悬殊差别红色历来被我国视为满的象征,所以民间婚姻喜事都喜好红色,以呈现欢庆热闹的气氛中国人喜欢人情味浓厚,表现团结精神且吉祥如意的店名,如"同仁堂"药店,"全聚德"烤鸭店,"友谊"宾馆等
3),生活方式,生活方式是文化所赋予的一种社会活动方式文化与生活方式有着极为密切的联系,文化规定了人们一定的生活样式,教育人们以什么样的方式,方法生活,如衣食住行,婚丧嫁娶,接人待物等等在不同的社会文化背景下,人们的生活方式会产生较大的差异,自然会形成不同的消费心理与购买行为生活方式对消费心理影响之深还体现在当生活方式发生变化,人们的消费行为也随之改变,例如,随着中国人民生活水平的提高,国际交往的扩大,人们生活中对美的需求增加了,就妇女的穿着打扮来说,一改过去单调,呆板,老一套的服装,发式,起而代之的是各种流行时装,时髦发式,不仅结婚的妇女要烫发,就连女孩子也经常烫各种时兴的发式自然,人们对这些方面的产品需求明显增大如各种时装,化妆用品,烫发,护发用品等
4),价值观念,价值观念,是指人们对客观事物的主观评价,它是文化的基本内涵,但不同的文化决定着人们不同的价值观念与价值取向人们的物质生活离不开对精神的追求,它赋予人们社会活动一定的思想感情,形成对人生,对生活特有的价值观念和价值取向穿衣戴帽,各有所好,它不仅是一种兴趣,一种爱好,而更主要的是一种文化的表现例如一些发达国家的日常消费品如冰箱,彩电等,对一个时期中国人来说是十分昂贵的高档商品,许多人把这些商品看作是财富的象征这种价值观念的差别,体现在人们消费活动的各个方面
(四),各民族文化地域对消费行为的影响
1),各民族的特色消费体现着民族传统文化,中华民族深沉含蓄,表现为服装风格严谨朴实,中国汉族过春节吃饺子,吃年糕,放鞭炮;元宵节吃元宵,耍龙灯;端午节吃粽子;中秋节吃月饼等等中国其他民族如藏族的藏历年,傣族的泼水节,水族的端节,拉祜族的扩塔节,柯尔克孜族的诺劳孜节都相当于汉族的春节,都需要有各自富有民族特色的节日商品不同民族的消费习俗都是由于各自民族传统文化所决定的,深入研究民族文化才能使厂商对市场作出正确判断和决策,生产出适应不同民族特色的商品来
2),地域文化对消费行为的影响,地域文化的形成往往和当地的历史传统与文化传统密切相关,不同地域由于自然环境和社会环境的制约和影响,会形成不同的地域文化特征,必然对商品生产的取材,设计加工,款式造型,包装装璜以及商品的消费习惯产生深刻影响,形成带有浓厚地域文化色彩的商品从中国不同地区的饮食习惯来看,湖南人爱吃辣椒,四川人喜食麻辣,浙江人爱吃甜食,山西人喜食醋等等习惯,都是由于当地自然环境条件的影响在世界范围内,商品地域文化特点尤为突出,一些具有中国传统文化特色的商品如丝绸,刺绣,手工地毯等,不仅在市场上具有很强的竞争力,而且在世界范围内传播和弘扬着中华民族源远流长的传统文化
二,西方文化对消费者行为的影响
1),在自我概念上注重人与人之间的相互依赖关系西方人更看重独立自我的概念,独立自我的概念, 根植于人与人之间是相互内在分离的理念; 追求个人和团体利益需求的平衡,在个人和团体利益之间的关系上, 西方社会的人认为个人自由最重要,人们应该用自己内在真实的价值观来对待生活, 群体之所以存在是为了让个人更好地满足需要, 个人可以尝试改变群体, 也可以简单地离开它
2),社会心理使商品消费呈现特定的现象,西方消费者青睐一些奇异,怪诞的店名,如"快乐的早晨","跳蚤"等等
3),生活方式,文化与生活方式有着极为密切的联系,文化规定了人们一定的生活样式,教育人们以什么样的方式,方法生活,如衣食住行,婚丧嫁娶等等在不同的社会文化背景下,人们的生活方式会产生较大的差异,自然会形成不同的消费心理与购买行为例如,西方发达国家,出于生活节奏快,人们喜欢到快餐店就餐,即使是在家就餐,也是购买半成品烧菜做饭,所以快餐食品,速深食品,半成品食品非常流行,有很大的市场需求
4),价值观念,在经济发达的国家,大多数人热衷于生活上的舒适享受,消费支出往往超出其收入水平,相应地,分期付款,赊销的交易形式非常盛行人们购买大件商品,如汽车,住房等,既可以分期付,也可以从银行借钱支付,而且借钱越多,声誉越高美国人喜欢挣了钱就花,不善积蓄
5),各民族的特色消费体现着民族传统文化,西服之所形成开口很大的基本造型与西方文化强调自由和个性解放密切相关欧美国家的圣诞节也有特殊的消费品如圣诞树,圣诞糖果,蜡烛,火鸡等
此外,还有很多的文化对消费者行为具有影响
影视文化对消费者购买行为的影响
施瓦辛格主演的**《毁灭者》中,影片结尾处他曾用一部手机通知了自己的上司前往罪犯走私枪械的码头从而洗清自己的冤屈电话打完后,他并未关机,而是随手将手机丢弃在一堆废物上,这时镜头推向那个玲珑小巧的手机,手机里传来上司清脆的问声……这部手机就是爱立信当年要推出的最新产品—768后来随着《毁灭者》票房飙升,爱立新自然也收效非凡可见,作为一种商业大众传媒媒介,**电视剧日益加剧了渗入广告元素的幅度一种原因是**本身商业性的需要,另外就是现实生活是**创作的现实源泉,是现实生活文化的真实而艺术地再现再而,影视影星是生活中最具有代表性的人物而被广大受众所效仿,从而找到了广告主的投放的理由影视文化是平面广告,电视广告的变相反映,具有很强的商业性,可以取得良好的商业受益
名人广告对消费者行为的影响
一,名人广告利用名人所具有的种种特征,可以在异常嘈杂的媒体环境中把公众的注意力吸引到广告信息中来旨在使自己的商品从紊乱的信息环境中凸现出来
二,名人的声望在消费者知觉名人广告时具有某种光环效应,因为名人是高贵的,值得信赖的,这种品质会迁移到他所代言的产品上,有助于提高品牌的知名度
三,名人广告有助于增强广告信息的可信度消费者知觉到广告后,是否愿意接受广告的信息,还是一个未知之数广告要引导消费者的观念向预期的方向变化,必须让消费者觉得真实可信,而广告是否可信,广告的信源至关重要所以广告由谁来代言,事关重大心理学中的态度改变理论认为,人们心目中的权威最具影响力
四,名人广告可促使消费者产生积极的情感消费者对广告的反应有认知反应和情感反应两方面,认知反应是消费者对广告信息的理解,情感反应是消费者对广告信息所产生的情绪体验
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