冬天穿什么鞋保暖又好看

冬天已经到来，除了冬装，冬季鞋子也该换了，那么冬天穿什么鞋保暖又好看？冬季鞋子怎么搭配？冬季鞋子有分冬季女鞋、冬季男鞋、冬季童鞋、冬季中老年鞋、冬季孕妇鞋、冬季家居鞋等。下面小编根据男士女士、老人小孩、孕妇等不同人群的冬季鞋子款式和搭配技巧，冬季鞋款有这些就够了。

冬天穿什么鞋保暖又好看_冬季女鞋_短靴女士靴子以其独特不羁的个性深得时尚达人们的热力追捧，散发着酷感和不羁感，在冬季穿着一双短靴百搭时尚，上班逛街通勤总合适。

长筒靴平底和高跟的长统靴一直是冬天流行趋势中的热门单品，既显高又显瘦，冬季穿着长筒靴出门上街那绝对是一道风景。

雪地靴雪地靴是冬天保暖的专属，无论是在哪儿，都是一道靓丽的风景线，无论搭配裙子、牛仔裤、还是大衣，都是可爱又百搭的单品。

小白鞋小白鞋在时尚圈的流行度可以用“爆表”来形容，流行于一年四季，时尚达人都喜欢小白鞋，能把任何时髦裤装都hold住。

女士冬鞋搭配：短靴比较百搭，不管是牛仔还是裙装，都能穿出好身材；长筒靴最适合短裙和修身针织衫的搭配了，再穿上大衣，显腿长又时尚满分；雪地靴想要穿时髦的秘诀是搭配打底裤，提高腰线，整体色系一致，营造出好比例；小白鞋搭配阔腿裤或是裙装，再穿上羽绒服，减龄又显青春活力。

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皮鞋每个男士都必备一双正装皮鞋与休闲皮鞋，以帮你镇住场面，冬天怕冷可选择加绒皮鞋，保暖不失风度。

休闲鞋男士休闲鞋因其简单舒适、轻松自在，而且搭配起来也是毫无压力，得到了人们的青睐，是男士在最喜欢穿的鞋子之一。

工装鞋工装鞋因其独特的鞋面及鞋底设计成为搭配流行的时尚之一，吸引了无数型男，在冬季还有很好的保暖效果。

男士冬鞋搭配：很多男士一年四季都喜欢穿运动鞋，冬季可搭配休闲装，再加上厚厚的棉服，运动感十足，又御寒；皮鞋是正装标配，还可搭配大衣，干练又有气场；休闲鞋适合与休闲裤，卫衣，羽绒服搭配，尽显潮酷街头感；工装鞋搭配牛仔裤和夹克款羽绒服，重机车感，特别有个性。

运动鞋皮鞋休闲鞋工装鞋安踏2022春轻便跑步男鞋休闲减震网面透气运动鞋￥179月销:10000+店ANTA安踏旗舰店>>李宁赤兔4代透气减震跑步鞋马拉松专业运动跑鞋￥2983个商家评论:16万+店李宁品牌旗舰店>>李宁旗舰店>>￥298李宁LINING旗舰店>>￥298耐克男子训练鞋减震老爹鞋/休闲运动鞋￥549月销:1000+店Nike耐克旗舰店>>>>奥康男鞋春夏季透气爸爸鞋牛皮打孔洞洞镂空鞋￥339店Aokang奥康自营旗舰店>>红蜻蜓男士时尚豆豆鞋舒适套脚休闲皮鞋WTA55901F￥319评论:36万+店红蜻蜓品牌旗舰店>>意尔康系带软底男鞋圆头时尚百搭商务正装鞋￥219店意尔康男鞋自营旗舰店>>>>ECCO爱步户外运动鞋男跑布鞋2018AW09150451707￥3399店ECCO爱步男鞋旗舰店>>Clarks其乐经典款厚底运动休闲鞋男士鞋透气舒适小白鞋￥1499店Clarks品牌旗舰店>>匡威CONVERSEALLSTAR系列ChuckTaylorAllStar帆布鞋￥360店匡威自营店>>>>骆驼牌男鞋冬季真皮户外潮流高帮鞋工装鞋休闲马丁靴男保暖靴子￥479月销:10+店骆驼牌鞋类旗舰店>>HLA/海澜之家男鞋休闲皮鞋英伦风马丁鞋男低帮冬季加绒男士工装鞋￥319月销:27+店hla海澜之家男鞋旗舰店>>法国CCE男鞋秋冬真皮马丁鞋复古中帮工装鞋英伦皮鞋休闲鞋男91925￥328月销:1+店CCE鞋类旗舰店>>>>_冬季孕妇鞋_豆豆鞋豆豆鞋具有保暖防滑的效果，而且冬季豆豆鞋内里添加了保暖毛绒，不需系带，更方便孕妇穿着。

运动鞋运动鞋轻便且减震防滑效果足够好，适合孕妇穿着，冬季可选择加绒运动鞋，保暖效果更好，更推荐一脚蹬的款式，方便孕妇穿着。

保暖鞋保暖鞋的包裹性好，中筒的设计还有助于保暖，避免热量流失，防滑大底穿起来更放心，避免意外摔倒。

孕妇冬鞋搭配：搭配专门的秋冬棉裤，上面再搭配宽松的毛衣或卫衣，显瘦显高效果很好；还可搭配连衣裙与棉服，保暖效果好，而且有方便穿脱；还接搭配背带裤和针织衫，给腹部更好的保护。

软底羊羔毛毛鞋女冬外穿平底加绒保暖一脚蹬豆豆鞋舒适孕妇棉鞋潮H6-2￥398月销:10+店cumuggo旗舰店>>毛毛鞋女冬外穿2021秋新款加绒保暖棉鞋百搭冬天一脚蹬豆豆鞋202010071854￥297月销:9+店吻卡佛旗舰店>>月子鞋冬季室内家用包跟11月份10产后孕妇防滑保暖可外穿棉拖鞋女￥198月销:82+店欧璐纯旗舰店>>>>_冬季童鞋_运动鞋能够遮住脚踝的运动鞋能在孩子运动时提供更好的保护，而且保暖效果更好，内里加厚设计，锁温效果更显著。

皮鞋儿童皮鞋穿起来更显正式，特别是出门访亲问友时，软皮皮鞋穿起来舒适，加绒设计，增加保暖效果，同时防滑设计也很重要，避免摔倒。

雪地靴雪地靴也是孩子们冬季不可缺少的鞋品之一，宽大的鞋底设计，穿着舒适又保暖，选择防水设计的款式，让孩子门尽情玩耍。

儿童冬鞋搭配：儿童冬季穿着保暖很重要，羽绒服、毛衣、牛仔裤，配上运动鞋，活力十足；印花棉服，淑女优雅，搭配打底裤和雪地靴既保暖又显得格外时尚；大衣、连衣裙、打底裤的搭配俨然一副小大人模样，一双精致款皮鞋，更显甜美。

儿童棉鞋儿童靴子巴布豆2022春秋款潮牌儿童鞋女童低帮运动鞋板鞋￥99月销:21+店bobdog巴布豆童鞋旗舰店>>abckids童鞋冬季新款男女童跑步鞋加绒保暖运动鞋棉鞋￥139月销:1+店Abckidsoutlets旗舰店>>361童鞋男女童加厚加绒棉鞋秋冬季大童保暖运动鞋￥1499评论:15万+店361度童装自营旗舰店>>>>巴布豆冬季新款男女童雪地靴加绒保暖防滑冬靴￥108月销:8+店bobdog巴布豆童鞋旗舰店>>361童鞋冬季男女童鞋加绒棉鞋中大童高帮靴子运动鞋￥1899店361度儿童官方旗舰店>>NewBalancenb秋冬款男女儿童二棉鞋婴幼儿宝宝加绒棉靴￥399月销:1+店NewBalance儿童旗舰店>>>>_冬季中老年鞋_健步鞋健步鞋是一款适合中老年人的鞋，有助于分散脚底压力，而且穿着宽松舒适，特别适合冬季散步、锻炼时穿着。

皮鞋一双好的皮鞋可以让中老年人舒适过冬，相比起平底鞋，更推荐稍微有鞋跟的款式，走起来没难么累，真皮材质柔软，穿着不伤脚。

运动鞋中老年人选择运动鞋可以减小关节扭伤的可能，还具有防滑、减震功能，稳定性也很强，特别适合冬季时，中老人锻炼或日常是穿着。

中老年冬鞋搭配：中老年冬装在搭配上宜遵循简洁实用的原则，既能在冬天保暖又要显得大方。保暖棉服+羊毛衫+休闲裤+冬鞋是百搭的穿衣方式，由于中老年人体质较弱，还可以加上防寒的保暖内衣。详细>>

中老年女鞋中老年男鞋斯凯奇冬季加绒保暖健步鞋缓震平底一脚蹬休闲女鞋￥579月销:2+店Skechers斯凯奇旗舰店>>Tata他她冬季新款烟筒靴厚底切尔西加绒短筒女靴￥5392个商家评论:4000+店他她品牌旗舰店>>他她Tata旗舰店>>￥539红蜻蜓秋冬长筒女靴加绒保暖系带马丁机车骑士靴￥309月销:2+店红蜻蜓女鞋旗舰店>>>>奥康男鞋春秋款商务正装皮鞋厚底低帮系带舒适工作鞋￥369月销:55+店奥康鞋业旗舰店>>红蜻蜓新款男士真皮单鞋中老年一脚蹬软底休闲皮鞋/低帮爸爸鞋￥309月销:21+店红蜻蜓男鞋旗舰店>>意尔康春季真皮商务休闲男鞋中老年软底皮鞋单鞋爸爸鞋￥2599月销:48+店意尔康皮鞋旗舰店>>>>_冬季家居鞋_棉拖棉拖没有后跟，穿着方便，冬季可选珊瑚绒、人造毛材质的棉拖，穿着更舒适，保暖性也更好。

棉鞋对于怕冷的人来说，更适合选择全包跟棉鞋，保暖性更好。最好选防滑性好的橡胶鞋底，耐穿性也更好。

冬季家居鞋搭配：由于是在室内穿的，一般与家居服进行搭配，不强调是否搭配得当，以个人舒适感为第一位。

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偷星九月天—小笑话

1、一天十月在钓鱼，钓到了只鱿鱼。 鱿鱼求他：你放了我吧，别把我烤来吃啊。 十月说：好的，那么我来考问你几个问题吧。 鱿鱼很开心说：你考吧你考吧！ 然后十月就把鱿鱼给烤了。

2、一天，九月和十月开车出去兜风， 车快没油了，刚好旁边有个加油站，开过去的时候，突然一阵狂风把十月的帽子刮跑了。 十月对九月说： 「我去捡帽子，你帮我加油。」 十月刚跑开不远，就听到九月在他后面大喊： 「加油！加油！」

3、有一天一月问K先生：“K先生，我是不是傻孩子啊？” K先生说：“傻孩子，你怎么会是傻孩子呢？”

4、K先生不让黑月铁骑私自出去玩，医院为防止黑月铁骑出逃外设100道，二月和五月仍欲逃出黑月岛。于夜黑努力 **。至第30道墙下， “累了么？” ， “不累。”于是二人继续向外翻。 至第60道墙下， “你累了么？” “不累。”于是二人继续向外翻， 至第99道墙下， “你累了么？ ” “累了” “那好，我们翻回去吧”

5、二月翻围墙出黑月岛被K先生抓住。K先生：“你为什么不走正门？”二月指着上衣说：“美特斯邦威，不走寻常路！”K先生又说：“墙那么高，你怎么翻过去的？”二月指着裤子说“李宁，一切皆有可能！”K先生讥讽道：“在墙上的滋味如何？”二月指着鞋子说：“特步，飞一般的感觉！”次日，二月从正门出黑月岛被K先生看见。K先生：“你为何不**了？”二月指着全身说：“安踏，我选择，我喜欢！”K先生大怒，要记二月大过，二月不服，K先生冷笑道：“动感地带，我的地盘听我的！”

6、有一天,二月问五月":你什么时候起床"五月说":有一丝阳光照在家里的时候"二月说":那么早"五月说":我家房子朝西"

7、十月对九月说；“马上新年了，我想送你点礼物，你喜欢什么？”九月想要漂亮首饰，说：“我喜欢耳朵、脖子、手指上都能用上的东西。”第二天，十月送给九月一盒香皂……

8、K先生给二月和五月放了七天假，五月本来就胖，七天的猛吃大餐后变得更胖了。

一次五月和二月一起走在街上，五月说；“最近我的人气好高，别人都爱看我三眼以上。”

二月说：“可能是一眼看不完吧……”

9、邮递员为了把一期月报交给十月，经过了很长时间才到达黑月岛，路途中十分危险，邮递员心里很不高兴。“只为了一期月报。”邮递员小声地说。“如果你再嘀嘀咕咕”十月说，“我就要定日报了。”

10、一天，二月在教他的老鹰说话，二月说：“我会说话。”老鹰说：“我会说话。”二月又说：“我会走路。”老鹰说：“我会走路。”二月说：“我会飞。”老鹰说：“哈哈，你吹牛。”

11、训练时，K先生说：“下面做正步分解动作，我说‘一’大家抬左腿。”五月有点紧张，抬起了右腿，正好和二月的左腿并在了一起。K先生大惊：“谁把两条腿都抬起来了？”

12、一月：“十月哥，今天我做了一件好事哦。”十月：“什么好事？”一月：“今天我看见八月姐把一个图钉放在了七月哥的凳子上。”十月：“哦？那你是怎么做的？”一月：“我在七月哥刚要坐下的时候把他的凳子抽走了。”

13、二月要卖掉他的坐骑，对前来的买主说：“我必须声明，这匹马只会听教诲语言。要它走就说‘感谢上帝’，要他停就说‘赞美主’。”买主跨上马背，半信半疑地说：“‘感谢上帝’。”马儿立即飞快地跑了起来，他又说了一遍，马儿如风驰电掣般向前跑去。突然前面有一个悬崖，大惊之下他立刻喊道：“赞美主”马儿立刻停了下来。买主抹去一把冷汗，松了口气，说：“感谢上帝。”……

14、一天，九月问K先生：“K先生，一百万对你来讲有多大？”K先生：“一分钱”“那么一万年呢。？”九月又问。 K先生说：“一秒钟。” 九月说：“太好了，请给我一分钱吧。”K先生数秒后答曰：“好的，请等一秒钟。”

15、一天，九月问一月：“如果汽车是棒棒糖做的，你先吃汽车的那一部分？”一月说：“轮子，这样汽车就开不走了。”

16、九月在航空公司找了份工作，这时一位旅客叫住她，说：“空姐MM，帮我把行李放上去。”九月说：“对不起，先生，我一个人抬不动，你一起帮忙好吗。”旅客：“你们空姐不是空中天使吗？天使都放不上去？”九月：“先生，你顾客是上帝，上帝都放不上去，我一个小天使能放上吗。？”

17、一天，十月和九月去逛小吃街，发现一家蛋挞店，看起来很可口，但是九月正在减肥，只想买一个尝尝，于是九月问道：“这是单买（丹麦）的吗。”店员：“哦，不，这是马来西亚的。”

18、一天，动物保护局到黑月岛来一次检查，问二月：“你给动物吃什么？”二月脱口而出：“剩饭剩菜。”结果被罚了一万元（暴汗，谁敢给黑月铁骑开罚单啊）。第二年，动物保护局又来了，再次问二月：“你给动物吃什么？”二月吸取了上次的教训，说道：“泰国香米。”结果又被罚了一万元，原因是浪费粮食。第三年，动物保护局的人又来了，又问二月：“你给动物吃什么？”二月说：“我每天给它们30元钱，它们自己想买什么就买什么。”

19、一天，八月看见七月一边看报纸一边看电视，心里十分不满，因为这样很浪费电源，便说道：“七月，你又看电视了。”七月说：“没有啊，我在核对电视节目表有没有错。”

20、一天，四月和三月正在看足球赛（汗，貌似黑月铁骑不会有闲心看这个吧）。四月说：“就中国队这个阵势，起码（骑马）也能进八强。”这时一月走过来说：“那要是骑驴呢。？

21、一天，八月看见七月在种树（-_-! 七月啥时候有这爱好）。便说：“你这种种植方法很不科学，这棵树如果能长出一个苹果我就很惊讶了。”七月抬起头，慢悠悠的说：“是的，我也会很惊讶，因为它是一颗桃树。”

22、二月训练老鹰说话、可这只老鹰只会说“谁呀”。一天，二月出去了，查煤气的人来敲门，老鹰问：“谁呀？”煤气员说：“查煤气的。”老鹰又说：“谁呀。”煤气员说：“查煤气的。”……这样重复了30多遍，煤气员口吐白沫滴倒在了2月家门前，二月说：“这是谁呀？”老鹰说：“查煤气的。”

23、一月第一次参加学校的朗诵比赛，特别紧张，九月和十月鼓励了老半天，手心还是冒汗。终于轮到她了。 一月一咬牙，几步走到了台中央："老师们，同学们，我朗诵的题目是：红叶疯（枫）了"~~•#￥（原题目为：枫叶红了、、、、）

24、一天训练，十月那天生病，，大家排好队以后，十月本来想把请假条给K，结果摸成一便士纸币，十月还没反应过来，说了句“我请个假” 之后，大家暴笑，还有人说“贿赂呢”“太腐败了”“不够哦”

25、训练时八月和七月在下面闹，K说：”你给我站到墙上面去！！

26、在魁地奇操场上，K说：“男队员站在我左边，女队员站在我右边，其他人原地不动。”结果就他没动。

27、有一天外面下大雨，K满脸雨水的走进会议室，在桌前不知道在找什么东西，找了一会就问前排的一月：“我擦纸的脸呢？”

29、在一次研究课上,教授讲数学几何,他讲题喜欢用投身其中。“我的底面半径是20cm,我的高是50cm,那么我”下面的三月说“是饭桶”

30、K要大家对自己评价一下。二月就说了句:"饭来伸手 。"同座五月接了句:"衣来张口。" 大家暴笑!

31、在黑月铁骑必须穿制服，但是总有些人不穿校服或只穿裤子或者只穿衣服．每次吃早饭之前K都要在礼堂里大声说一遍：”有的同学不穿衣服，有的同学不穿裤子，有的就干脆衣服裤子都不穿！”

32、一次文艺晚会，主持人六月上台报幕：下面请欣赏：由九月表演的新疆歌舞，掀起你的头盖骨！毛骨悚然！

33、一次训练课上七月八月又在下面捣乱,k终于忍不住了,只听他大吼一声:老虎不发猫，你当我是病危呀!

34、六月在长大后回到了中国当一名主持人,有一次她主持一台晚会时，从容的上去，深情的说：“朋友们，您见过黄河吗？您知道它是我们的母亲河吗~~”在一番深情的介绍黄河后，她说道：“下面请听《长江之歌》” 观众倒

35、黑月铁骑们由于不满K先生，经常捉弄他。一次，K先生正在给黑月铁骑们布置任务。二月悄悄地对五月说：“待会K一定要大出洋相，因为我在他的面包里放了泻药！哈哈~！”

五月立刻发怒道：“你怎么那么毒？”二月很奇怪：“你不是也讨厌K吗？”五月忿忿地说：“就因为这样，我才偷吃他的面包啊！”

36、一月觉得自己有点近视，于是去看医生。“我看不清太远的东西，”一月对眼科医生说。 “请跟我来，”医生把一月带到外面，用手指着天上的太阳，问道，“你看那是 什么？” “太阳。”一月回答。 “那你还想看多远！”医生怒吼。

37、一月不肯吃松花蛋。九月很生气，说：“你知不知道这松花蛋来的多不容易！”一月：“？”

九月：“松花蛋怎么来的你可知道？”一月：“不知道。”九月：“有一个鸡蛋跑去松花江游泳，跨越了松花江，结果它变成了松花蛋！一个鸡蛋多不容易啊！快吃吧！”一月：“……”

38、二月企图撬锁逃出黑月岛，不料被K先生逮了回去，回去后，K先生问：“你为什么要逃跑捏。”二月谁：“黑月岛的伙食太差。（-_-!、黑月岛的伙食还差？真挑啊。）”K又问：“那你是用什么撬开锁的捏？”二月答曰：“早饭时的面包片！”

39、黑月铁骑小时候，有两部电视剧演的最火，一部是《神探亨利》一部是《流氓大亨》每天吃过晚饭，在电视剧开始时，九月总是怕别人错过了，所以在要开始时，九月总是在客厅内大喊“看电视喽，《大流氓亨利》开始演喽~”众黑月汗……

40、K先生说“大家都知道嫦娥奔月的故事吧？”众黑月：“知道！”K先生：“那谁知道嫦娥为什么奔月吗。”五月：“因为地球上的房价太贵了。”

41、先生把黑月岛的钥匙给六月看管（好主意啊！）六月犯了花痴：“啊，如果能把十月变成我的，再变得像钥匙那么大，天天养着他，逗他玩，没多长时间就出感情了~我就可以把十月放在口袋里，然后……”三月烦了：“然后被你的钥匙抽的鼻青脸肿的，你免了吧。”

42、七月滔滔不绝讲起有关上帝的故事。一月：“七月哥哥，偶听不懂。”七月：“那哥哥给你讲上帝的发小的故事吧，他叫撒旦（汗，撒旦是上帝发小？）”一月：“好啊好啊”七月便讲了起来。（讲完了）一月：“七月哥哥真厉害，你怎么知道撒旦的啊？”十月：“撒旦自传…

43、七月决定搞摄影。一次，一个主编来找七月，想让他照一张鳄鱼与女孩kiss的场景。恰好二月出门了，七月考虑到女孩的安全，说：“可以，但你要麻醉鳄鱼。”主编觉得超出预算，思考了一下说：“麻醉模特要多少钱？”

44、十月买了辆新车，放在车库里。六月心血来潮（花痴又犯），帮十月把车刷了。她兴冲冲去找十月：“十月，世界上最喜欢你的女人来帮你把车刷了~”十月大喜：“是吗？九月什么时候来过？”

45、十月在看一部扣人心弦并极具悬念的**（汗，黑月还有这功夫），只见一月悄悄地爬了过来：“十月哥哥，你要是再不给我买糖吃，我就把**的结局讲出来~~”

46、二月早上起来迷迷瞪瞪的。没多长时间，他发现四月正在盯着他不放。“怎……怎么了？”

四月说：“你平时东西吃一半就放下去喂鹰我习惯了，你把老虎吃剩下的动物骨头散在地板上我也习惯了，但你把薄饼放在唱片机上当唱片，我倒是头一次见。”

47、一天二月找到三月和四月，说：“听说你们耐力很强，我不相信，要不要上我的飞机试试？”四月：“好啊~！”于是二月使出浑身解数，驾驶着飞机进行了n个后空翻外加体操动作，后面依然悄无声息(指尖叫声)。终于，二月降落下飞机，转过头说：“我服了，你们真厉害！”

四月：“当然！刚才三月掉下去时我差点叫出声来！"

48、一月想养宠物，整天缠着十月不放：“十月哥哥，二月怎么还不回来啊，我要宠物~”

十月终于忍不住了，但不想让一月伤心：“好吧，那你说，是二月哥哥重要还是你的宠物重要？”一月（思考了一下）：“二月。”十月：“为啥啊？”一月：“二月哥哥可以给我宠物啊！~”十月：……

49、二月带老虎遛弯去（成吉思汗，好胆大）一老者：“小伙子，你这猫（眼神差）不咬人啊？怎么这么大？”二月：“……这是虎，训练有素了，不咬人，我刚出来的时候还跟他说不能咬人。而且‘乱叫的老虎不咬人’（真能乱改）”老者：“可是，老虎听得懂这句谚语吗？”

50、十月主张大家做火灾演习，以免哪天他控制不住。做了几次以后，大家用了3分钟跑到了附近的公园里。当他们回来，正好K先生发现床单被倒上了墨水（众黑月往外跑时弄掉的），大怒：“谁弄得？！！！”不到1分钟，大家疏散到了附近的公园里。

51、九月：“一月你在做什么？”一月：“数星星。”九月顺口答道：“现在天黑，明天早上再数吧。”

52、十月问二月：“小二（汗，表pia），你说摘苹果的最好的时候是什么时候呢？”二月：“当看守员不在的时候。”

53、三月去买手套。店员：“您要布的还是皮的？”三月：“都一样。”店员：“什么颜色的呢？”三月：“什么都成，没区别。”店员：“号码呢？”三月：“你随便给我一个吧，反正明天四月会来换的。

54、二月，三月，十月接受任务，去一家类似四合院的销售大厅经营服装。为了给黑月赚点钱，他们还是攀比着卖东东：二月在左边店铺，他挂上了“大减价”“很便宜”的招牌。三月在右边店铺，他挂上了“大砍价”“特实惠”的招牌。十月在中间店铺，他只是挂上了“打折入口处”的招牌。

55、六月参加歌唱比赛（谁的馊主意），她上来就唱：“这就是青藏高！！！！！！！！原~~~~”选手各评委奄奄一息（挂了不少人）。评委：“**，我给您的最佳提议就是去做一名网络歌手，就是那种永远不露面的职业……”说完biu的一声就挂了。六月：“谢谢！”

56、四月突发奇想吧辫子解开散着头发，对一月说：“你看我有什么变化？”一月困惑地说：“没有啊。”“我的辫子没了！”一月困惑的表情变成了可怜的表情：“我没拿！”

57、一天k老师对月月学生们说：“同学们都有很多错误，但没关系，改正了就好！”三月站起来说：“老师，我经常抄四月的研究论文，是不对的，我要改正！”“很好，那么你以后会怎么做呢？”“以后就直接让她帮我写！”

58、四月想去游泳，但不知道哪个游泳馆的水好，就去问三月。“听说你游遍了所有的游泳馆，你觉得哪的水最好？”“这你可问对人了！这么多游泳馆我都熟。a馆的水味道有点发涩，b馆的水漂白粉味儿太大，c馆的水有点发苦，只有d馆的水最好，味道有点像饮料。”

59、一天三月看见四月在挖坑，便问她在干什么。四月：“我家的金鱼死了，我给它挖个坟墓。”三月：“这坟也太大了吧！”四月（露出阴笑）：“因为它在你家猫的肚子里”

60、四月当上了空姐（找pia~！）请三月捧场做她的飞机，三月无奈地答应了。在飞机上，四月虐耳的声音传来：“飞机起飞了。请乘客朋友们系好安全带。”过了一会，到了早餐时间，四月的声音继续传来。“乘客朋友们，请把安全带再系紧一点，我忘记把早餐运上飞机!”

61、三月和四月做飞机去印度滑雪（pia飞！！！），快到时，空姐吧飞机上的免费食品都封了。三月：“空姐，来瓶可乐！”（餐厅么）空姐：“对不起，我们都封了。”三月（愤怒地）：“不至于吧？就要瓶可乐你们就全疯了？”

62、二月三月和四月在一起踢球，一不小心球掉进了水缸里。三月：“我去捡回来！”他跳进去时才想起来自己不会游泳，于是开始“help”起来。四月想了想，转身和二月走了：“球不要了，回去再买一个吧。”

63、九月和十月带着一月看**，管理员说如果一月哭就让他们走，而且会退钱。（汗，把一月当成他们俩的什么了）差不多到结局了。十月：“九月，片子怎么样？”九月：“好难看啊。”十月：“我也这么觉得。把一月打哭，快点。”

64、十月，二月和五月玩扑克（斗地主还是扎金花在此不追究），不料五月用劲太大把扑克折弯了，十月又一气之下把整副牌都烧了，二月愣了一下，便去找三月。四月开门了。二月：“小小四，你家三月能出来玩吗？”四月：“我看看啊……三月，二月找你有事……”三月正在看刘谦演纸牌魔术（真有闲心）：“我没时间。”二月大喊：“那你的扑克能出来玩吗？”

65、七月和二月出去参观博物馆，没想到出来的时候已经晚上9点了。二月：“七月哥，你回去晚了八月姐不生你的气吗？”七月：“当然不，我经常和她打赌，说我会回去早点——每次我回来晚了她都很高兴，因为她又赢了！”

65、三月心血来潮给一月讲被保险人和受益人的故事，还用自己举了一个例子：“如果我被车撞死了，你的四月姐姐获得赔偿金，那我是什么人？”一月：“死人。”

66、九月和八月去饭馆打工。九月：“你看，我叫了四次八号桌的客人了。”八月：“为什么还不赶他走？”九月：“他每次起来一看到我就结一次帐！”

67、三月开了一辆车出去执行任务（真忙啊），路过一个镇子的时候问一位老大爷：“大爷，您这村子里有没有多余的汽车配件？”老大爷：“你往前走，左拐一个急转弯有个峡谷，下面多的是。”

68、九月想种一棵树在院子里，就跟十月说：“十月啊，你帮我找一棵树，不必特别茂密，但夏天要有阴凉，秋天没有落叶，冬天不遮阳光的这么一棵树，好吗？~~”十月：“……你为什么不干脆买一把大伞？”

69、九月带着一月上街，突然看到有为灾区儿童捐款的告示，就给了一月一张100元和一张50元（真有钱啊）：“放一个在捐款箱里，另一张自己留着。”一会一月回来了。九月：“你捐了哪张啊？”一月：“叔叔说，捐钱就可以让自己感到快乐了，所以我觉得如果我留下100元我会更快乐，所以就捐了50元。”

70、十月一次躺在床上，突然想起小时候一次生物课：老师：“同学们，长颈鹿最害怕的是什么？”二月：“落枕！”老师：“……那蜈蚣呢？”二月：“脚气！”

71、九月搬了新家。一次十月去探望，问九月住址。九月：“在楼下门牌板上用胳膊肘按14B，金刀门厅以后走进电梯，再用胳膊肘按9楼的按钮，最后用胳膊肘按我家门铃。”十月很奇怪：“为什么要用胳膊肘？”九月：“你来看望我不会空着手来吧？”

72、十月和三月被迫让一月带着去看**（**院不让小孩单独进入），这部**催人泪下，这一点三月已经和一月说过了。**散场。三月：“一月，你哭了吗？（MS十月和三月是冷血动物，没哭）”一月：“哭了。”三月：“在哪里？”一月：“十月哥哥不给我买棒棒糖的时候……”

73、某日，十月和九月去书店，看上了老舍的《离婚》，一阵苦等，售货员喊了一句：“谁要《离婚》？”十月：“我要《离婚》！”然后十月被九月掐着耳朵走远了……

74、九月：“沉鱼落雁形容女子美得连鱼都跑到水底下了……”六月：“怪不得那天和十月钓鱼我一条都没钓到。”

75、十月：“我和九月上街，每次都拉手……”二月：“你们俩感情好嘛。”十月：“……不然她又要去买衣服。”

76、三月向四月借钱（欠抽），想说的委婉点，于是他说:"四月，我和你商量点事，你能不能不和别人说？”“什么事？”“你能不能借我点钱？”（贼笑）四月转身走了：“放心，我就当没听见。”

77、 九月对一月说：“听说我们的祖先那是没有电视，没有电脑，更没有棒棒糖，那他们是怎么生活下去的？”一月：“所以他们都死了呗。”

78、五月觉得自己的头发太少，于是买了一瓶生发剂擦在了头上。但是第二天头发都掉光了，他生气地去找售货员。五月：“售货员！我用了你们的生发剂头发全掉了！售货员满面笑容：”先生，那是为了给您新长的头发腾出地方。“

79、三月打电话给十月，只听听筒那边传来十月温和的声音：“Hi~我现在不在家，请把留言做成一个语音电子邮件给我，然后发个传真让我查看信箱，最后再打个电话给我提醒我去拿传真，谢谢合作!”

80、十月语重心长对二月说：“二月啊，不要以后咱们做小测试，看到你的成绩单就知道现在黑月铁骑里有多少人了，好吗？” 五月希望自己是一个大力士，一天，5月回来，神奇十足滴对十月说：“我是黑月铁骑里力气最大的孩子！”十月说：“哦？你怎么知道的？”5月说：“因为K先生说，这次测试就我拖了黑月铁骑的后腿。”

81、五月嫌自己形象不好，于是去理发店剪了个酷头，怕别人看不见，于是五月站在黑月总部的大厅里喊：“兄弟今天剪了个酷头，赶紧来看看！”二月答曰：“不就捡一裤头嘛，赶紧交工算了。”五月汗-_-!

82、一天，二月和K先生散步，（天，他俩啥时候有这爱好？）二月看见一只漂亮的小狗，于是异常滴兴奋，大喊：“K先生，狗。K先生，狗！”K先生大怒：“你才是狗呢！”

83、一天，三月有些不舒服，四月便陪他去医院看看。医生给三月把脉，说：“你的脉搏很正常，像手表跳动一样有规律。”三月答曰：“那是当然，因为你把手指放在了我的手表上。”

84、一月问九月：九月姐姐，等我长大以后，也可以成为大人吗？九月：当然了。一月：那我是不是就不怕十月哥哥动火了？也就不用担心棒棒糖被烧了？九月：别幻想了，我还没成长到那份上呢

85、四月去当了一个油漆匠（我是一个粉刷匠~~~），第一个订单非常难，刁钻的狼太婆说要把油漆调出和她的古董花瓶颜色一样。四月调了很多次都不行。四月问三月怎么办，三月想了一下，用四月调好的颜色把花瓶漆了一遍。 十月在产房外面

86、等九月生产，（杀了偶吧，九琉们！）突然听到产房里传出哇的一声，不管三七二十一就把门烧了，冲进去就问：“生了个啥？”（人呗）护士：你猜猜十月：男的？护士：不对

十月：女的？护士：真聪明，猜了两次就猜到了

87、八月想到了一个戏弄七月的新办法。八月：七月，我去看画展了，只有你的画才能看，其它的什么都没有！七月：真的吗？（兴奋）你有看到别人的画吗？八月：没有，只有你的画前面没人，其它的画前挤满了人！

88、K先生要开讲座，说只要他迟到十分钟就取消。第二天他放下帽子，就出去了，十分钟后，大家全跑了。他气愤的喊一声：帽在人在！第三天，教室里空无一人，只剩下13顶帽子。

89、一天，老师走进课堂，黑月们一齐起立喊：“老师早上好！” 老师愤愤地说:只叫早上好？那我下午呢？难道就不好了吗？”

于是众黑月们又一齐喊：“老师下午好！”

老师又愤愤地说：“那我晚上呢？”

黑月们又一齐喊：“老师晚上也好！”

老师点点头说道：“这样才行，现在重新喊一遍！”

黑月们一齐喊：“老师早上好，下午好，晚上也好！

老师说道：“坐下！今天我们要复习反义词，我们这样练习，我说一你讲不宜说话，将会 - 10分！，你们大声说出反义词。现在开始。

老师：“今天天气很好。三月：“今天天气很坏。”

老师：“到处阳光明媚。” 三月：“到处阴云密布。”

老师：“马路上人山人海。” 三月：“马路上空无一人。”

老师：“年轻。” 三月：“年老。”

老师：“站立。” 三月：“躺倒”

老师：“有个年轻人站立在路上。”三月：“有个年老人躺倒在路上。”

老师：“我捡到一元钱。” 三月：“我丢了一元钱。”

老师：“我捡到一元钱,交给老师。” 三月：“我丢了一元钱，去偷老师。”老师：“错误，不能这样说！” 三月：“正确，应该这样说！”

老师：“错误。” 三月：“正确。”

老师：“这不行，这是违法行为;！”三月：“这可以，这是合法行为;！”

老师：“我说错误。” 三月：“我们说正确。”

老师：“听老师的，老师说的才是正确！”三月：“听我们的，老师说的都是错误！”

老师：“你们愚蠢。” 三月：“我们聪明。”

老师：“停止！” 三月：“继续！”

老师：“你们现在停止！别说了！”三月：“我们现在继续！还要说！”

老师：“你们这些蠢猪，我说停止！” 三月：“我们都是天才，我们说继续！”

老师：“你们听老师的！” 学生：“老师听我们的！”

老师：“学生都得听老师的！” 三月：“老师都得听学生的！”

老师：“现在你们停止练习！” 三月：“现在我们继续练习！”

老师：“你们没完没了了吗？” 三月：“我们有始有终的呀！”

老师：“那你们就停止！蠢猪！” 三月：“那我们该继续！天才！”

穿搭法则不同人群穿搭职场穿搭运动穿搭睡衣家居服保暖内衣服装配饰鞋子搭配袜子搭配保暖穿搭冬装清洗穿搭法则不同人群穿搭职场穿搭运动穿搭睡衣家居服保暖内衣服装配饰鞋子搭配袜子搭配保暖搭配冬装清洗冬天穿什么既好看又保暖还不显臃肿，是很多人都在讨论的话题。穿衣搭配不仅需要合理的技巧，同时也要根据不同的人群和场合具体来确定。因此，怎么穿好看实际上是在问怎么穿适合自己，同时也不要为了好看而“牺牲”，健康和美丽要一手抓。接下来和大家分享一些冬季穿衣搭配的技巧。

冬季穿衣搭配法则冬季穿衣俗话说：人靠衣装，美靠靓装。穿着搭配一直是一个很有学问的事情，特别是到了冬天，怎样在保证温暖的前提下穿的好看、不臃肿，是众多女性关注的话题。实际上，对于男性来说，穿着的搭配技巧一样很重要。

搭配法则同色最速配，简单实用；厚外套薄打底，造型丰富有变化；袖子流行长与短、白衬衫很好用，经典百搭；大衣加腰带，显高又显瘦；外松内紧，时尚又保暖；尖头鞋显腿长。

搭配误区松松垮垮没有型、层层叠叠不协调、比例失衡显矮胖、色彩繁复难驾驭；冬季穿搭最重要的还是保暖，尽量把钱投资在基本款的选择上，例如驼色风衣、羊绒大衣、羽绒服等，只要保养得当，穿好几年不会过时。

流行搭配①粉皮衣+破洞牛仔裤+尖头瘦瘦短靴；②黑夹克+百褶半身裙+高跟短靴；③格子大衣+小黑裤+方头短靴；④针织衫+短皮裙+黑短靴；⑤连衣裙+撞色短靴。

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26℃穿衣法则当天的最低气温加上各类衣物的对照温度，得出26℃，这样穿就可以达到身体的理想温度。

穿衣公式：最低环境温度+衣物对应温度=26℃。

但其实Maigoo健康小编觉得，衣服的保暖能力并不能以简单的温度数值来计算，人体体质和健康状况不同，穿的衣物也要有所改变，不要简单根据公式来量化。MORE+

不同人群冬季穿搭冬季女装搭配冬季男装搭配冬季童装搭配中老年冬装搭配情侣冬装搭配冬季婚纱搭配孕妇冬装搭配婴儿冬装搭配冬季职场穿搭标题标标衬衫+针织衫+休闲裤+毛呢大衣针织衫可内搭衬衫，露出衣领，更有层次感，下装搭配直筒休闲裤，再外搭毛呢大衣，配上皮鞋或休闲鞋均可，是一套实用性很高的职场男士穿搭。

标题标标衬衫+西装+西裤+呢大衣白衬衫搭配西装西裤，是男士职场最常见的穿搭，冬天，只需在外加一件呢大衣，就可保持职场男士的干练气场，觉得冷的话，还可内搭秋裤秋衣。

标题标标毛呢西装+针织衫+半裙+打底裤针织衫搭配半裙，是冬装常见穿搭，但职场还是需要干练感，可以外搭一件西装外套。不耐寒体质还可穿上打底裤，配上尖头高跟。

标题标标打底衫+针织衫+阔腿裤+毛呢大衣高领打底搭配V领针织衫，修饰领型，配上通勤风阔腿裤和秋冬必备呢子衣。搭配时注意色系呼应，还可用胸针等配饰来点亮造型。

更多职场潮人搭配

冬季运动穿搭跑步穿搭在冬天跑步要面临一个非常重要的问题，那就是如何保暖才不至于在运动的时候感冒。最主要的还是多层穿搭，方便穿脱。

推荐LOOK：速干衣+抓绒上衣+防风夹克+紧身长裤+跑鞋

健身房穿搭由于健身房温度比较恒定，在服饰的选择上以适合运动、舒适不束缚为主。

推荐LOOK：运动内衣+长袖打底衫+运动外套+紧身裤+运动鞋

滑雪穿搭虽然滑雪很冷，但不要一味的穿太厚，以免运动中出汗，反而导致感冒，以出发时稍感觉到凉意为好。

推荐LOOK：保暖内衣+抓绒衣+滑雪服+滑雪裤+滑雪鞋

徒步穿搭冬季徒步注意防风保暖，内衣透气舒适，同时要便于行动，穿衣不重数量而重在搭配。

推荐LOOK：保暖内衣+抓绒衣裤+冲锋衣+登山鞋

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冬季睡衣家居服纯棉睡衣棉具有较好的吸湿性、保暖性和抗静电性，透气排汗，手感柔软，天然无污染，不刺激皮肤，穿着更安全。但是纯棉睡衣容易皱且不容易抚平、易缩水变形，有的更是洗几次就会变得比较难看。

法兰绒家居服法兰绒采用的羊毛原料，摸起来细腻紧密，厚实，保暖效果好；不易变形；不过法兰绒克重较高，清洗起来没那么容易，且由于法兰绒含量羊毛，价格更贵，且需小心保养，不然会损坏面料。

珊瑚绒以涤纶纤维为原料加工而成，面料层次感强，颜色丰富。吸水性强、保暖性佳，手感细腻。然而由于珊瑚绒含有人造纤维等成分，易过敏肌肤会出现肌肤发痒泛红，加上冬季干燥，还会有静电产生。

夹棉家居服夹棉主要是上下两面聚酯纤维间夹有一层绵，保温效果明显，不起球，不易掉色，弹性良好，且有蓬松感。但是穿久了之后，内里的夹棉可能会脱落、成团，保暖效果下降，且比较厚实，显胖。

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冬季保暖内衣保暖内衣适合晚秋及寒冷的冬天穿，并且穿上不会显得臃肿，轻便利落。有单件、套装之分，常见材质有羊毛、竹炭、莫代尔、莱卡、氨纶、锦纶、精梳棉、聚酯纤维、木棉等。

选购技巧市场上保暖内衣按高、中、低三类分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉、涤棉、纯化纤等多种，其中以内外表层均使用40支以上全棉的产品为优，其柔软性、细洁度、透气性、光泽度均较好，而且洗涤后不起球起毛，长期穿着后也不会有衣物抽丝的现象。

洗涤方法保暖内衣不同于普通的棉质内衣，如果洗涤不当，不仅会损伤里面的纤维，还会大大缩短其穿着寿命。最好用30℃左右的水加中性洗涤剂手洗或机洗，切忌不可干洗。

认识误区保暖实际上与衣服厚度有关，厚就暖和，薄就得受冻，几乎不存在又薄又暖和的保暖内衣。如果想穿得暖，挑选时可以看看内衣的保暖率，国家曾颁布了保暖内衣的标准，要求保暖内衣保暖率要高于30%，数值越高越暖和，不过衣服也可能相应较厚。

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输入文字1猫人婴儿纯棉保暖内衣女士薄款无痕棉毛衫冬抑菌秋衣秋裤男士套装￥1199月销:200+店猫人服饰旗舰店>>三枪保暖内衣男士纯棉质莱卡V圆领棉毛衫女男秋衣秋裤女￥999月销:100+店三枪旗舰店>>Bananain蕉内热皮301+男女士秋衣秋裤保暖套装防静电自发热内衣￥168月销:97+店Bananain蕉内旗舰店>>>>冬季服装配饰围巾不懂搭配的帅哥妹纸们选择暗色围巾，个性鲜明的选择浅色围巾；围巾大衣经典搭配，造型时尚大气；围巾搭配毛衣，稳重优雅；围巾搭配休闲外套，文艺甜美，帅气有型。

帽子毛线帽搭配羽绒服/风衣和牛仔裤，凸显自然很学院风；宽檐帽子搭配毛衣和紧身裤，穿搭出甜美气质；大檐帽搭配适合温柔女性化的风格；贝雷帽搭配出可爱温柔、帅气气质。

包包同色系穿搭呼应，包包与上衣、裤子或者鞋子搭配相呼应，简单穿出错落的层次感；包包搭配中性色作为点缀色，让整体搭配显得不沉闷，时髦俏皮。

墨镜全黑镜片+围巾，全身怎么搭配都有范；稍大镜框墨镜搭配高领衫，勾勒小脸轮廓；金属边框墨镜短外套，帅气时髦；墨镜搭配运动卫衣和皮衣，冬天也充满活力。

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围巾帽子包包墨镜鄂尔多斯1980配饰秋冬格子羊绒围巾格纹围脖驼默认1￥599评论:7+店鄂尔多斯1980官方旗舰店>>恒源祥羊毛格子围巾女士披肩俩用秋冬加厚送朋友送长辈礼盒装50M15318浅卡其￥129评论:47万+店恒源祥配饰品牌自营旗舰店>>万事利秋冬新品保暖渐变真丝绒围巾花之秘境保温杯礼盒套装秋意浓￥639月销:57+店万事利旗舰店>>>>FLEXFIT韩版秋冬毛线帽男女时尚保暖针织帽￥69月销:1+店Flexfit旗舰店>>Siggi双层加厚保暖羊毛球毛线帽女士冬季日系休闲百搭针织帽￥109月销:17+店Siggi旗舰店>>lackpard男女士秋冬羊毛毛线帽子大头围加厚保暖针织帽￥68月销:1+店LACKPARD旗舰店>>>>古驰GUCCI男女通用卡其色双G虎头斜挎帆布胸包腰包4939309C2VT8745奢侈品礼物送男友女友￥7900店Gucci古驰自营旗舰店>>普拉达PRADA22春夏女士织物黑色水桶包1BH038VOOO-V44-F0002￥14200评论:100+店普拉达Prada自营旗舰店>>博柏利BURBERRY奢侈品女士马勒棕小号专属标识条纹环保帆布斜背包80333861￥8600店BURBERRY自营旗舰店>>>>RayBan雷朋太阳镜法拉利系列偏光康目色驾驶墨镜0RB8313M可定制￥26802个商家评论:2000+店雷朋品牌旗舰店>>雷朋旗舰店>>￥2680BOLON暴龙眼镜2020新款太阳镜王俊凯同款全平镜面墨镜眼镜BL3027￥6483个商家评论:13万+店暴龙眼镜自营旗舰店>>暴龙眼镜旗舰店>>￥648BOLON暴龙旗舰店>>￥608陌森Molsion眼镜2021年肖战明星同款太阳镜礼物学生时尚潮流大框墨镜MS3018C10镜框黑色￥539店陌森眼镜自营旗舰店>>>>冬季鞋子搭配冬季女鞋长筒靴一直是冬天流行趋势中的热门单品，既显高又显瘦，穿着出门上街那绝对是一道风景；雪地靴无论搭配裙子、牛仔裤、还是大衣，都是可爱又百搭的单品；小白鞋流行于一年四季，能把任何时髦裤装都hold住。冬季男鞋在冬季穿运动鞋舒适保暖，简单而又不失时尚；皮鞋是每个男士必备，正式场合可以帮你镇住场面；休闲鞋轻松自在，搭配起来毫无压力；工装鞋因其独特的鞋面及鞋底设计吸引了无数型男，在冬季还有很好的保暖效果。孕妇冬鞋豆豆鞋具有保暖防滑的效果，不需系带，更方便孕妇穿着；运动鞋轻便、减震、防滑效果好，冬季可选择加绒运动鞋，更加保暖；布棉鞋的包裹性好，中筒的设计有助于保暖，防滑大底穿起来更放心。儿童鞋搭配：羽绒服、毛衣、牛仔裤，配上运动鞋，活力十足；印花棉服，淑女优雅，搭配打底裤和雪地靴既保暖又显得格外时尚；大衣、连衣裙、打底裤的搭配俨然一副小大人模样，一双精致款皮鞋，更显甜美。MORE+长筒靴皮鞋运动鞋小白鞋暇步士显瘦过膝长靴女潮瘦瘦靴2020冬新款性感成熟长筒靴D2V02DG0￥1898月销:12+店Hushpuppies暇步士旗舰店>>他她2020冬过膝长靴瘦瘦高筒靴WTM02DC0￥509月销:5+店他她Tata旗舰店>>长筒靴弹力过膝靴子2021年新款秋冬小个子长靴百搭高跟瘦瘦靴女鞋￥698月销:2+店歌米恩旗舰店>>>>奥康男鞋春秋款商务正装皮鞋厚底低帮系带舒适工作鞋￥369月销:45+店奥康鞋业旗舰店>>红蜻蜓新款男士真皮单鞋中老年一脚蹬软底休闲皮鞋/低帮爸爸鞋￥309月销:22+店红蜻蜓男鞋旗舰店>>意尔康春季真皮商务休闲男鞋中老年软底皮鞋单鞋爸爸鞋￥2599月销:45+店意尔康皮鞋旗舰店>>>>安踏篮球鞋运动气垫球鞋男士高帮水泥地耐磨战靴91711101￥3192个商家评论:25万+店Anta安踏品牌旗舰店>>ANTA安踏旗舰店>>￥319李宁夏季透气男士跑步运动鞋经典厚底复古老爹鞋￥218店李宁品牌旗舰店>>耐克NIKE女气垫休闲鞋运动鞋AO0354-104白色￥519店耐克自营旗舰店>>>>斯凯奇女士厚底老爹鞋绣花复古熊猫鞋休闲鞋￥6492个商家评论:17万+店斯凯奇品牌旗舰店>>Skechers斯凯奇旗舰店>>￥439Clarks其乐经典款厚底运动休闲鞋男士鞋透气舒适小白鞋￥1499店Clarks品牌旗舰店>>回力男女经典低帮帆布鞋国潮运动跑步休闲鞋￥799月销:200+店回力官方旗舰店>>>>冬季袜子搭配短袜短袜作为袜子家族中最寻常的单品，想要穿出新意，就要选择特别款，除了与运动鞋搭配外，还可与高跟鞋搭配，营造袜靴即视感，搭配裙装，时髦感翻倍。中长筒袜想要打造学院风，一双中长筒袜足以，过脚踝的长度可以很好的保暖，搭配上一双乐福鞋或帆布鞋，就可以让你重回学院少女，瞬间减龄，少女感up。裤袜裤袜一直以来都是冬季保暖实力派，搭配上也是灵活多变，最常见的是与短裙或连衣裙搭配，让你立即拥有大长腿，显瘦效果也很赞，还可作为秋裤内搭。搭配技巧鞋袜同色；袜子呼应衣服，让整体更丰富有层次；乐福鞋加短袜是青春校园路线标配，减龄效果满分；运动鞋配条纹袜，瞬间成为时尚吸睛点；踝靴加纯色袜子，露出一点袜边，搭配出新意。MORE+中筒袜长筒袜裤袜浪莎男士春夏纯棉袜子6双装商务休闲抗菌中筒棉袜￥35评论:134万+店浪莎自营官方旗舰店>>恒源祥男士夏季黑色薄款丝袜中筒凉爽冰丝袜10双装￥499评论:4000+店恒源祥内衣品牌自营旗舰店>>梦娜男女情侣本命年大红色中筒袜结婚喜庆鸿运福字长棉袜5双￥499店梦娜(MengNa)自营旗舰店>>>>浪莎男春夏纯棉长袜吸汗商务高筒袜棉袜￥45评论:54万+店浪莎自营官方旗舰店>>梦娜女士夏季中长筒丝袜防勾丝半截小腿袜过膝袜6双￥39店梦娜MENGNA品牌旗舰店>>宝娜斯夏季女士薄款小腿袜4双显瘦压力中筒高筒丝袜￥299月销:4000+店宝娜斯服饰旗舰店>>>>浪莎夏季女士大码加档连裤袜性感长筒袜/打底袜丝袜4双￥45店浪莎自营官方旗舰店>>梦娜丝春夏菠萝袜丝袜女士连裤袜打底袜￥499店梦娜(MengNa)自营旗舰店>>宝娜斯春夏薄款防勾丝外穿连裤袜女士显瘦长筒打底丝袜3双￥699店宝娜斯旗舰店>>>>冬季保暖穿搭保暖法则冬天穿衣不能盲目，要想保暖效果好，从材质上要“内薄软、中保暖、外防风”、款式上要“内贴身、中宽松、外收口”、部位上要“顾两头、腿要厚、腰别露”。

上身推荐保暖内衣+羊毛衫、针织衫或加绒卫衣+羽绒服、皮衣或呢子大衣。

下身推荐保暖内衣+加绒厚裤子，女生的话，穿加绒的裤袜。

其他地方脚可穿加绒厚鞋，脖子围上一条舒适围巾，再带上棉帽和手套，这样的话，身上基本就密不透风了。

注意事项有的人为了避寒，冬天喜欢戴口罩，事实上，人的鼻黏膜对吸入的冷空气有天然的加温作用，假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

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毛呢大衣一般来说，毛呢大衣只适合手洗和干洗，而且手洗还要合适的洗衣剂。手洗前先浸泡5分钟，然后放入温水中，加入中性洗衣剂清洗。洗完后漂洗干净，途中不要用力拧。为了防止缩水，可以先平铺晾晒，半干后再悬挂晾干。

皮衣由于其面料的特殊性，不可水洗。如果弄脏了，可以去超市买保养皮衣的油，进行擦拭。使用专业护理产品清除皮革上的污渍，柔软皮、上光、上色使用绿色环保的清洁保养材料。

毛衣在洗涤前，先拍去灰尘，放冷水中浸泡10～20分钟，拿出后挤干水分，放入洗衣液中轻轻搓洗毛衣，再漂洗。洗净后，挤去毛衣中的水分。为防止毛衣变形，应装入网兜，将毛衣挂在通风处晾干，切忌绞拧或曝晒毛衣。

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冬装常见问题解答

冬季衣服静电粘身怎么消除

在洗衣服的时候适量添加一些衣物柔顺剂，可以在很大程度上防静电，如果衣物本身静电特别大，可以用小喷雾装点水喷喷来减少静电，或者是用金属物品扫一扫衣服，通过金属把静电导走。

冬季衣服几天换一次

Maigoo小编建议大家，不管是什么天气，内衣内裤都要做到一天一换最好，因为内衣内裤比较贴身，每天换一次更卫生。像贴身的保暖内衣也最好是一天一换，但是像睡衣、毛衣或是外套这种外穿的衣物，那一周左右换一次就可以了。当然，时尚人士一天一换来展示自己的时髦态度也是可以的。

冬天衣服多久洗一次

内衣内裤、保暖内衣等贴身衣物：一天一洗。

睡衣睡裤、袜子、裤袜等衣物：三天一洗。

毛衣：一周洗一次。

羽绒服、大衣等外套：一个月洗一次。

帽子、围巾、手套等：一个月洗一次。

冬天衣服怎么快速弄干

如果家里有烘干机的，可以直接用烘干机来烘干，没有烘干机的，可以在洗完衣物后，将衣服摊开来晾晒，这样蒸发面积大一点，也比较容易干。如果家里晚上会开空调的话，也可以将衣物放在空调房里顺便吹一下，这样也可以让它快速干。

冬季取暖御寒冬季取暖防冻注意事项厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季必备这些物品冬天全家都用得上厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季健康与养生冬季常见病与保健养生厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季饮食冬季家常养生食谱做法大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季活动运动休闲娱乐项目"玩"不停！厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季行车冬季开车技巧与注意事项厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季装修冬季装修房子真的好吗？厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季美容护理美容美发美体完全手册厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆冬季节日文化冬日庆祝文化活动一览厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

证件类穿戴类户外用品洗漱用品其他用品导语READ即使冬天天气寒冷，也不要天天宅在室内，冬季也有很多值得游玩的好地方，和家人或好友一起出去走走，欣赏美丽的景色也是不错的选择。为了让整个旅程更加舒心，冬季旅游要准备什么呢？有哪些用品是不可缺少的？下面小编为您盘点冬季出游必备物品，不管是去大热的旅游景点还是户外徒步，这些用品都可以让你放松身心，享受到旅行的乐趣。证件类清单：身份证、护照（出国）：现金飞机、火车、酒店等都实行了实名制登记，所以身份证或出国需用的护照是必备的物品之一。

优惠证件：学生证、老年证等优惠证件是享受景区门票优惠的必备有效证件。

现金、银行卡：现金不必携带过多，现在大多地方都可使用银行卡和信用卡，避免携带过多，钱财外露引起不必要的麻烦。

旅行箱和双肩背包：冬季出门旅游需携带的衣服较多，占用的空间也较大，因此准备一个装必备品的行李箱，和一个轻便的双肩包，可以放证件、手机等小物品，也方便在目的地出门玩的时候随身携带。

保暖鞋服：即使是在冬天出外旅游，替换的鞋服也是必不可少的，最好选择舒适的运动鞋，这样在旅行途中会舒适很多，若是去较为寒冷的地方，那保暖大衣则是不可少的，牛仔裤很适合旅途，耐脏又较保暖，而如果是去如海南等热带地区，则要根据当地温度选择携带泳衣等夏季衣物。

贴身衣物：在外旅行，衣物可能来不及清洗，而需要天天换洗的内衣内裤可以多备几套，一般来说，3到4套基本上就够了。

其他保暖用品：冬天旅行，最重要的就是要保暖了，因此围巾、帽子、手套一样都不能落下，还可备一件披肩，既可以在旅行途中作盖毯使用，还可作为衣物披在身上。

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冲锋衣：一件功能型强、防风防水透气的冲锋衣可应对恶劣的户外环境，可以买比平时大一码的衣物，冬天时方便添加衣物。

登山鞋：户外旅行中一双舒适的鞋是必不可少的，登山鞋有着很好防水性、防滑性、耐磨作用，可以给足部在大运动量的活动中提供非常好的保护。

帐篷：冬天去登山最好就选高山帐篷，本来山上温度就较低，通风，保暖，透气且非常结实的帐篷是户外旅行中不必可少的。

睡袋：冬季本就寒冷，因此在睡袋的选择上要更留心，防止感冒，选择用高寒地区的羽绒睡袋比一般的睡袋更保暖。

登山包：户外运动中的吃穿用住全依靠登山包，按较重设备，较轻装备、睡袋及衣物，食物、水的顺序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根据自己合适的尺码来选择。

抓绒衣裤：在冬季的户外旅行中，强大的保暖效果、较轻的质量、排汗易干的功能设计的抓绒衣裤，让你在旅行途中更舒心。

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洗漱用品清单：便携洗漱套装、毛巾、纸巾、收纳袋

洗漱包毛巾旅行装沐浴露旅行装牙膏牙刷90分便携收纳袋防水洗漱包鞋袋出差旅行商务行李收纳套装￥39月销:15+店90分旗舰店>>msquare旅行收纳套装内衣服衣物洗漱包鞋子袋行李箱分装整理便携￥199月销:400+店Msquare旗舰店>>ins网红化妆包小号便携韩国简约大容量化妆袋少女心洗漱品收纳盒￥155月销:21+店Soewten轩顿旗舰店>>>>洁丽雅纯棉毛巾素色卡通洗脸巾吸水毛巾四条装￥2492个商家月销:4万+店洁丽雅旗舰店>>苏宁商城>>￥389金号纯棉情侣款毛巾家用柔软吸水毛巾￥299月销:2000+店金号旗舰店>>洁玉纯棉割绒小熊儿童毛巾宝宝洗脸擦脸家用毛巾￥89月销:5000+店网上超市>>>>蔻斯汀樱花旅行小瓶装洗护套装便携洗发水护发素沐浴露三件套小样￥399月销:800+店Kustie蔻斯汀旗舰店>>东方宝石香氛沐浴乳旅行装￥29月销:400+店Tesoridoriente旗舰店>>艾诗沐浴露女香水持久留香家庭装迷惑美白家用男沐浴乳出游旅行装￥259月销:1000+店Enchanteur旗舰店>>>>DARLIE好来(原黑人)白酵素牙膏25g3（淡雅花香口味）淡化牙渍烟渍咖啡渍清新口气旅行装￥399店DARLIE好来自营官方旗舰店>>旅行洗漱杯漱口杯简约家用牙桶牙刷杯牙膏收纳盒牙具盒便携式套装￥38月销:7000+店天天特卖工厂店>>旅行洗漱杯漱口杯简约刷牙杯子牙缸套装牙具牙刷牙膏收纳盒便携式￥189月销:3000+店Mrbasket旗舰店>>>>保温杯：保温杯可以保证在旅行途中时刻喝到热水，这对冬天出门旅行的人来说，是不可缺少的。

充气式U型枕：充气式U型枕很方便，不占空间，直接充气就可使用，在乘飞机、火车或长途汽车时，可以很好的保护颈椎。

眼罩：对于不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。在休息的时候眼罩可以很好的帮助入睡。

干粮：对于户外旅行来说，在途中几乎没有干粮补给的地方，自备一点能快速补充能量的巧克力和压缩饼干是绝对必要的。

移动电源：在旅行途中少不了拍照，而如果手机或相机没电了，那可就悲催了，准备一个移动电源吧，小巧又实用。

应急包：在旅行途中，很可能会出现意外的情况，因此一些基本的医药，如止痛药、晕车药、止泻药、感冒药、创口贴都可以在紧急情况派上用场。

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12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

主要内容：《西湖的绿》这篇课文描写内容以绿为主。课文着重写了灵隐、苏堤、花港三处景点绿的特点，文中作者用了近20个“绿”字，酣畅淋漓地揭示了西湖山水的青春与活力，展现了作者对西湖风景的独特感受，表达了作者对祖国山河的热爱之情，同时也使读者透过西湖的“绿”领略到祖国的生机勃勃。

资料拓展：

原文：

雨中去访灵隐，一下车，只觉得绿意扑眼而来。道旁古木参天，苍翠欲滴，似乎飘着的雨丝儿也都是绿的。飞来峰上层层叠叠的树木，有的绿得发黑，深极了;有的绿得发蓝，浅极了，亮极了。峰下蜿蜒的小径，布满青苔，直绿到了石头缝里。在冷泉亭上小坐，直觉得遍体生凉，心旷神怡。亭旁溪水琤(chēng)瑽(cōng)，说是溪水，其实表达不出那奔流的气势，平稳处也是碧澄澄的，流得急了，水花飞溅，如飞珠滚玉一般，在这一片绿色的影中显得分外好看。

西湖胜景很多，各处有不同的好处，即使一个绿色，也各有不同。黄龙洞绿得幽，屏风山绿得野，九溪十八涧绿得闲。不能一一去说。漫步苏堤，两边都是湖水，远水如烟，近水着了微雨，也泛起一层银灰的颜色。走着走着，忽见路旁的树十分古怪，一棵棵树身虽然离得较远，却给人一种莽莽苍苍的感觉，似乎是从树梢一直绿到了地下。走近看时，原来是树身上布满了绿茸茸的青苔，那样鲜嫩，那样可爱，使得绿茵茵的苏堤，更加绿了几分。有的青苔，形状也很有趣，如耕牛，如牧人，如树木，如云霞，有的整片看来，布局宛然一幅青绿的山水画。

在花港观鱼，看到了又一种绿。那是满地的新荷，圆圆的绿叶，或亭亭立于水上，或婉转靠在水面，只觉得一种蓬勃的生机，跳跃满池。绿色，本来是生命的颜色，我最爱看初春的杨柳嫩枝，那样鲜，那样亮，柳枝儿一摆，似乎蹬着脚告诉你，春天来了。荷叶，则要持重一些，初夏，则更成熟一些，但那透过活泼的绿色表现出来的茁壮的生命力，是一样的。再加上叶面上的水珠儿滴溜溜滚着，简直好像满池荷叶都要裙袂飞扬，翩然起舞了。

每个人都希望自己的身体可以棒棒的，能够健康长寿，而能够帮助身体健康和长寿的方法有很多，除了要注意科学合理的饮食之外，还应该做一些适当的运动。运动对的身体是大有好处的，越来越多的人加入到运动当中，下面我们就来详细了解下散步、跑步、弹跳、游泳、打球等九类运动的好处，以及这些运动的注意事项。

散步散步散步好处散步可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收；能增强心血管的机能、提高机体代谢率、有助于消除疲劳。

散步速度很慢速走：每分钟走60—70步，每小时25—3公里；慢速走：每分钟走70—90步，时速3—4公里；中速走：每分钟走90—120步，时速4—5公里；快速走：每分钟走120—140步，时速55—6公里；很快速走：每分钟140步以上。

对症选择如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速散步（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向散步（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂散步（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

注意事项散步的关键在于能否持之以恒。尤其是对神经衰弱、消化不良、肥胖之人来说，更是如此。

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跑步跑步跑步好处提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力、增强身体韧性、消除紧张感、延缓衰老、健美塑形、锻炼意志。

跑步时间早上空气清新，有利跑步，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合；傍晚跑步，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

跑步装备跑步鞋通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。有利于脚部血液的活跃，按摩脚步。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄、柔软、有弹性、透气性好、最好是速干面料。穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。

注意事项人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。

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训练方法半蹲跳、抬脚尖、台阶、弹跳（纵跳）、脚尖跳、蹲跳等；对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。

训练原则大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断；每次课最好安排以上所述三项练习方法；要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来；小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

注意事项不要过量锻炼，否则会增加肌肉损伤，造成肌肉过度锻炼；不要加量锻炼，合理安排，自然增加。看自己的身体状况吧，有时会增加快点，有时要放慢脚步，合理搭配。

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游泳游泳游泳好处塑体美型、增强心肺功能、增强抗寒能力、最好的有氧训练、最良好的心理调节方法、提高人体协调性。

游泳频率专业游泳员是天天高强度的训练，只有周日休息哈。一般的非专业的一周2-3次都是可以的。如果想减体重，你得保证运动量，比如你每次都是1个半小时就差不多了。

游泳技巧游泳时的放松就是在适度紧张的情况下尽可能减少用力；在水中呼吸主要是憋气与吐气，掌握好如何在恰当的时机进行憋气与吐气，就不会害怕被水淹了；体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力。

注意事项忌空腹饱腹游泳、忌剧烈运动后游泳、忌独自游泳、忌经期游泳、忌在不熟悉水域游泳、忌长时间曝晒游泳

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握拍方法直拍：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端；横拍：横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。

发球要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。

注意事项乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

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输入文字1红双喜DHS乒乓球拍直拍双面反胶弧圈结合快攻6星R6006（附拍套，单块装）￥3752个商家月销:8+店红双喜晶储专卖店>>红双喜自营专卖店>>￥299双鱼乒乓球三星级V40+新材料兵乓球3星国际比赛用球￥18月销:1000+店双鱼旗舰店>>蝴蝶(Butterfly)张继科升级款乒乓球拍横拍明星拍礼盒装双面反胶碳素底板进口胶皮横拍/长柄￥718评论:800+店蝴蝶自营旗舰店>>>>体操体操广播体操广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等主要特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。

动作组成广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用。

做操好处经常做广播体操可以可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能，还可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

做操能减肥吗广播体操的时间一般只有十几分钟，这样的运动量对于减肥效果不大。一般中等强度（如慢跑）的运动要持续30分钟以上才有好的减肥效果。

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羽毛球羽毛球羽毛球好处羽毛球比赛要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

跳杀技巧准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方；杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

球拍选择选择全碳羽毛球拍，而且是不带拉了线的那种，坚决不到超市或普通商场购买金属或半金属的已经穿了线的两支装的那种。

注意事项在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳。

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输入文字1VICTOR/威克多羽毛球鸭毛球训练比赛12只装金黄系列NO3胜利在握￥803个商家月销:3+店VICTOR威克多旗舰店>>VICTOR威克多旗舰店>>￥79VICTOR威克多旗舰店>>￥101RSL亚狮龙羽毛球旗舰店正品耐打专业训练比赛经济5号6号7号RSL5￥85月销:4000+店亚狮龙运动旗舰店>>川崎羽毛球耐打王鸭毛12只装打不烂比赛用球俱乐部系列￥45月销:6000+店Kawasaki川崎旗舰店>>>>瑜伽瑜伽瑜伽好处瑜伽能加速新陈代谢、提高人的内外在的气质、增强身体力量和肌体弹性、预防和治疗各种身心相关的疾病、改善血液环境，促进内分泌平衡。

规范要求暖身很重要，循序渐进；练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通；练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成；练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸；练习瑜伽千万不要勉强，不一定每天都要做。

不宜人群有血液凝固疾病者、骨质疏松症者、脊椎滑脱症、椎间盘突出者、身体状况不佳者、饱腹者、情绪波动者。

注意事项瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽；作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。急功近利往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

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养生太极拳养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，有提高抗病康复能力和免疫力的作用，同时还有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用。

练习要领打太极拳要求松静自然，打拳可以活跃情绪，这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

练习禁忌忌神不守舍、忌松散无力、忌僵硬练力、忌突击使招、忌轻浮奇舞、忌串门走户、忌杂拳同练、忌过急速成、忌过火求功、忌心杂多言。

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