学游泳有什么秘诀? 游泳之前如何护肤？

如果是不会游泳，想学的话，最快的就是去上培训班了。因为不是专业人士教，动作不标准，等以后真想游好点，快点，反过来再改更难，更麻烦，而且还不容易改好 先学会蛙泳（一般初学都学蛙泳，最快），但是有一小部分人，学自由泳更快，所以可以先上一节课试试，发现蛙泳不好学的话，及时换个姿势再学。我教过的有9节课就学会了，一节课一个小时左右，要学会一定要连续上课，连续几天都要去游，而且有人指导的话，要方式得当，每个人去学的时候领悟都不一样，要具体看情况，教的时候很多细节都是不一样的 在上课期间，尽量保证每天都去上课，如果中间有停课，而且停比较久的话，就比较难学会了！ 一、卸妆： 1、资生堂DEEP OIL（170ml，65元） 2、MISSHA玫瑰酿卸妆乳（295ml，40元） 3、欧莱雅眼唇卸装液 （注：卸妆类产品建议大家少用油…………，尽量用乳霜类，不会象油堵塞毛孔，而且卸妆效果丝毫不逊色于卸妆油。） 二、洁面： 1、婵真（韩国） 银杏泡沫洗面奶（200g，55元，五国文字说明，100g四国文字说明；有锡箔封口为正品。洁面效果很好，较适合油性肌肤。赞！） 2、婵真新调理霜（200g+50g，75元，去黑头、角质非常有效 有封口锡箔。赞！） （婵真新调理霜使用：一周1—2次。用完卸装液后，用洗面奶洗脸，擦干后才能上调理霜。均匀涂满脸部，不要涂太厚，不然不容易出水。等待7、8分钟，等完全出水后开始按摩，用点力, 一个个部位攻克，尤其是额头和下巴部位， 4、5分钟后，**的小脂肪粒也会按摩出来，基本上整个脸的按摩时间在20到25分钟。最后用泡沫洗面奶清洗两次，或先用卸妆棉把调理霜擦掉再用洗面奶洗一次也可。） 三、面膜： 1、露得清的毛孔细致面膜和细白面膜（5片，90元 精华液充足，省省第2天喷点化妆水还可以用第2次。赞！） 2、兰芝锁水者哩面膜(睡眠面膜)（80ml，110元。效果很好，不过涂在脸上感觉有点象胶水，粘粘的，呵呵……赞！） 3、VOV（草莓、绿茶）面膜（170ml，30元。性价比很高的东东，赞！） （注草莓的是补水的，面膜里有红色的小颗粒，轻轻地揉揉就会融化，很好玩呢！绿茶适合油性肌肤。） 4、牛尔玫瑰晚安冻膜（60ml，75元） 5、美丽加芬红酒面膜（120ml，70元，屈臣氏有售） 6、李医生去黑头面膜（30g，20元 去黑头效果一流，撕拉型面膜，用后记得用收缩毛孔的爽肤水哦。赞！） 四、水水： 1、依云喷雾（50ml，20元；400ml，45元。这个不用多说了吧，“地球人都知道！”赞！） 2、昭贵芦荟鲜汁（450ml，45元 赞！） （注：还可敷纸膜。用芦荟汁把纸膜泡开，把纸膜覆盖在清洁过后的脸上，停留10-15分钟后，把纸面膜取下，肌肤水嫩透白。） 3、田缘舞沙玫瑰纯露（250ml，15元。配合昭贵芦荟鲜汁使用，效果更好 赞！） 4、THE FACE SHOP 金盏花绿花控油水（150ml，55元） 五、眼部： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯眼霜（20g，60元。清凉滋润，还能去黑眼圈，适合长期使用电脑的MM。赞！） 2、the body shop接骨木花眼胶（15ml，80元，消除眼部浮肿，去黑眼圈，但不去小细纹，适合25岁以下小MM使用。） 3、the body shop VE眼霜（15ml，90元，适合秋冬用，补水去小细纹、黑眼圈的效果都很棒，优于接骨木花眼胶。赞！） （注：the body shop可是英国王妃黛安娜最爱的品牌哦，都是纯天然的东东。） 3、新面孔金眼霜：（30g，40元，中国国家游泳队专用的品牌，吼吼……） 六、精华素： 1、THE FACE SHOP金盏花菊花高水份精华（50ml，70元。赞！） 2、婵真青葡萄精华（50ml，90元。赞！） （注：对于动辄千元的高级精华素来说，这两款精华真的是效果不错的亲民型。呵呵） 七、乳液： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯系列和金盏花绿花系列（赞！） （注：两个很值得推荐的套系，包含了水、乳、精华，补水+控油的效果一流。） 2、婵真银杏天然4件小套（10元）（水、乳、精华、面霜） 八、防晒、隔离霜： 1、THE FACE SHOP植物隔离（ 40ml，30元。紫隔可调节偏黄的肤色，比绿隔更好，赞！） 2、THE FACE SHOP幻彩隔离（紫隔，35ml， 55元。价格虽比上一个隔离稍贵，但附着肌肤的效果更好，调节肤色也更自然。赞！） 九、美体： 1、郁美净浴后乳液 （220g，12元 老版包装是按压式的，比新包装方便。用后全身肌肤非常柔滑，容量超大的超便宜好东东赞！） 2、Burt's bee 小蜜蜂护体乳（100G） 十、润唇膏： 1、carmex护唇膏（罐装7g，管装425g：15元 赞！） （注：不要买牙膏装，滋润效果没有罐装和管装的好。有股清凉油味，唯一的不足，但滋润效果超棒，可做唇膜。） 十一、护手、护甲霜： 1、屈臣氏的水溶性骨胶原护手霜（90ml+15ml，10元。价廉物美，网上人气超高的东东，赞！） 2、凡士林（护手用，500G，10元，药房买，涂手上后戴上一次性手套过夜，第二天手会很嫩白。赞！） 3、Burt's bees小蜜蜂柠檬油指甲修护霜（17g，50元） 4、The body shop杏仁油指甲修护霜（12ml，70元） 5、Burt's bees小蜜蜂杏仁牛奶蜂蜡护手霜（57g，70元） 十二、粉底： 1、dodo（韩国） 红色恋人演员粉（10g，28元；25g，55元。可单独使用，使肌肤颜色呈现自然而健康的粉嫩状，好喜欢，日韩艺人专用哈。赞！） 2、Max factor密丝佛陀铁盘粉饼(49g，90元 压缩型，使用起来较麻烦，偏干，适合油MM，干性肌肤慎用。赞！) 十三、睫毛膏： 1、奥斯曼（蓝/黑色）睫毛增长液（36g，35元。新疆的好东西，还能滋养睫毛，让睫毛更长、更浓密赞！） 2、dodoclub自然上翘纤长睫毛膏（8ml，35元） 3、Etude 爱丽双子星双头睫毛膏（5g2，35元 先涂白色的那头，滋养睫毛，然后涂黑色的。赞！） 4、安吉丽娜（韩国） 旋翘睫毛膏（8ml，18元。很可爱啊外包装，管身上有很卡哇咿的娃娃头像。） 十四、香水： 1、KENZO的水之恋（40ml，30元。赞！） （注：KENZO家族的香水都很出色，尤以水之恋和风之恋为最，淡淡的自然香氛，如同水中风里穿梭的精灵。） 2、DAVIDDOFF的冷水（很经典的东西，也不用多说了。赞！） 十五、唇彩： 1、兰蔻果汁唇蜜（7ml，25元 假的大多为6ML，且反面都编有色号。赞！） 2、爱丽蜜糖果冻唇彩（8g，25元） 3、雅诗兰黛纯色晶亮持久滋润唇膏（4g，17#，45元） 十六、眼影： 1、THE BODY SHOP （22#葡萄紫）眼影（18g，25元。淡淡地膜的或浓浓地涂，都有着令人心醉的丰韵赞！） 其他： 1、永和三美人的粉扑（3元，上粉效果一流的极品。赞！） 2、THE BODY SHOP茶树精油（10ml，55元 去痘：直接点痘痘上或混洗面奶中，去痘效果马上显现且收疤一流。赞！） 3、美睫精华（28粒，25元 使睫毛长得更长 把一粒精华挤在手心，双掌轻轻按压，利用手温微微加热，用指尖沾取，涂在睫毛上。赞！） 4、钻石白（口服护肤品，细致、美白肌肤。 好象是买六盒美睫精华，可加10元换购钻石白体15粒简装。比FANCL的口服胶元蛋白的便宜几十倍呀，乐死赞！） 5、玛姬儿面膜纸（02元/颗。赞！） 注：泡纸膜用，很吸水，但纸膜本身不吃水，能让更多的水分被肌肤吸收而非被纸膜吃掉。）

摘要游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比。但是游泳过程中会面临多种健康风险，一是呼吸道感染，出现发热等急性传染病症状，二是引发儿童哮喘，三是消毒副产物经过皮肤吸收引起氯中毒，四是会出现游泳肩等关节损伤。因此，要合理游泳才能减少风险，保护健康。

游泳，如何才能更健康

游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比，但是游泳也会面临多种健康风险，若不注意则会损害健康。

游泳池水是最主要的健康风险来源。池水中存在多种可以引起腹泻、沙眼等疾病的致病微生物。若经营者不按规定投加消毒剂或者消毒剂浓度不满足卫生标准要求，则游泳者患红眼病、中耳炎、泳池热和腹泻等疾病风险显著增加。因此，必须对游泳池水进行消毒。

目前通常使用的消毒方式包括氯化消毒、臭氧、二氧化氯、紫外线等，但是最常采用的消毒方式还是氯化消毒。氯化消毒即采用氯气或含氯化合物与水反应生成次氯酸来杀灭水中的细菌和病毒。氯化消毒方式历史最为悠久，饮用水的消毒就是采用这种方式，已经有100多年的历史。氯化消毒的消毒剂包括液氯、次氯酸钙、次氯酸钠和三氯异氰尿酸。液氯是氯气液化后所得的液体，有效氯的含量近100％，价格低，效果快，但是液氯有毒、易爆，出于安全的考虑已经很少使用。次氯酸钠（NaClO）俗称高效漂白粉，其水解后能生成具有消毒作用的次氯酸，市售药剂含有效氯为10％～15％，价格较低，容易获取，在一些小型游泳池使用频率较多。三氯异氰尿酸（TCCA）俗称强氯精，有效氯的含量为85％～95％，是一种有机氯化消毒剂，能快速杀灭水中各种细菌、真菌、芽胞，并且是固体，性质稳定易储存，是目前小型游泳池使用最多的消毒剂。

氯化消毒剂投加至游泳池中会杀死水中病原菌，保障游泳者的健康，但是他也会对游泳者的呼吸系统、皮肤、眼睛和口腔黏膜产生损伤。最直观的感受就是游泳者在水中呆久了，手部的皮会皱巴巴的发白，还有就是头发很毛糙。当泳镜有水进入时，眼睛会感觉到灼烧感、发红；游泳者游泳过程中吞咽的泳池水还会引起口腔黏膜类疾病。同时，游泳者产生的代谢物、排泄物（尿、少量儿童粪便）和涂抹的防晒霜等化妆品都会进入泳池水，与水中氯化消毒剂发生复杂的化学反应，生成多种消毒副产物。目前饮用水中已经能够检测出100余种消毒副产物，游泳池水能够检测出的消毒副产物种类更多，目前被广泛报道的有卤代烃、卤乙酸、卤胺等。这些消毒副产物会通过呼吸道、皮肤和口等途径进入人体，导致人体出现各种不良反应或症状。意大利的学着研究表明：游泳池水中三氯生（化学名是三氯化氮，一种氯化消毒副产物）与游泳儿童哮喘的发病率直接相关。我国在最新发布的《公共场所卫生指标及限值要求》GB 37488-2019中规定三卤甲烷浓度宜低于200μg/L。

那么游泳池水是不是不应该加消毒剂？这是一个矛盾的问题，需要权衡添加消毒剂的利弊，他的利是可以防止与游泳有关的传染病的大规模流行，他的弊是消毒剂及其副产物会对人体健康产生一定慢性损害。总体来说，加消毒剂的利是大于弊的。

如何游泳才能更健康？

一是佩戴好泳帽、泳镜，做好健康防护，减少泳池水对眼睛和头发的损伤；二是游泳过程中尽量减少泳池水的吞咽，降低泳池水对口腔黏膜的伤害；三是每次游泳的时间不要太长，不超过1小时为宜。时间太长一方面可能会出现肩部疼痛、肩部力量减弱等问题，也就是俗称的“游泳肩”，另一方面，游泳者血液中消毒副产物浓度会显著高于游泳前，长期维持此状态，则会导致血液中消毒副产物累积，产生关节疼痛，出现“氯中毒”。悉尼奥运会澳大利亚游泳冠军就是因为氯中毒而提前结束了运动生涯。四是要去正规的游泳池游泳，发现泳池水透明度下降，如不能看清底部，池壁粘滑，池水变绿等问题，要停止游泳，并向游泳池经营者反馈出现的问题。五是儿童尽量不要在游泳池边长时间逗留和嬉戏，这会增加他消毒副产物的暴露浓度和患儿童哮喘的几率。六是游泳结束后要尽快淋浴冲洗，减少氯暴露损伤。七是不要在泳池中吐痰、大小便，人体尿液中的尿素会与消毒剂反应，增加泳池水中消毒副产物的浓度。八是游泳之前要淋浴，降低人体涂抹的化妆品、防晒霜、分泌的汗液和排泄物进入泳池水的量，减少消毒副产物的生成。

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其实，“泳池病”并不是一种疾病，而是由泳池引发的一类疾病的总称。部分洗浴场所粪大肠菌群超标，游泳池尿素和游离余氯不合格这些水质不安全因素是最常见的。不及时清理的水池中会存在细菌和病毒，对眼睛造成急性结膜感染，如俗称“红眼病”的急性结膜炎。同样，如果感染进鼻子或耳朵，可能会引起鼻窦炎或中耳炎，而误服不干净的游泳池水可能会导致急性肠胃炎、恶心、呕吐和腹泻。虽然游泳池有一定的卫生标准和消毒策略，但一些不文明的行为会增加“游泳池疾病”的风险。通过搜索有关游泳池水质分析的相关研究论文，记者发现游泳池的水质因地而异。最常见的不文明行为包括:入池前不洗澡、入池小便、不戴泳帽、入池前不泡脚、向池吐痰、入池洗澡Xi南郊一家游泳池的教练说，为了防止这些事情，他们经常在泳池边吹口哨，以阻止类似事件的发生。

所以建议戴游泳眼镜、耳塞、鼻夹等。游泳时。不要用手揉眼睛，也不要用脏毛巾擦眼睛。游泳后，应滴眼药水，并进行全面淋浴，以避免潜在的健康危害。游泳池的水对皮肤有害，因为游泳池用的是硫酸铜、次氯酸钠、明矾，所以水质清澈，水是蓝色的。硫酸铜主要杀灭藻类，去除游泳池藻类，次氯酸钠主要消毒，明矾主要沉淀。这些都是微毒的，在游泳池游泳后要清洗身体。因为水中有大量的消毒剂，对皮肤非常刺激，久而久之容易造成皱纹、缺水、松弛。面部皮肤发炎，就会长痘痘。特别是次氯酸对敏感皮肤的伤害很大，敏感皮肤尽量不要在公共游泳池游泳。如果去了，也需要做好防范。此外，游泳池水中还有各种皮肤代谢物、化妆品和外用药膏。如果不做好防护，会引起红眼病、尿道炎、中耳炎等问题，不仅仅是皮肤问题，要选择更安全的游泳池。

奥运游泳运动员可以每天把皮肤泡在水里吗？第三，经常游泳对你的头发不好再补充一个关于头发的。游泳池的水对头发非常有害。长时间泡在水里对头发也是有害的。因为水中有次氯酸，头发容易干枯、分叉、发黄，所以尽量少去公共游泳池，更安全健康。最后，如果在冷水中游泳时间长了，皮肤下面就会长出一层脂肪绝缘层，很难脱落。想保持身材，就要慎重考虑量。皮肤病也是人们担心的“泳池病”之一。从传播疾病的角度来说，游泳池并不安全。近日有报道称，广西一名6岁女童游泳后皮肤脱落，游泳当天并无异常，但第二天，该女童口腔皮肤出现几个小红点，用手一摸，竟然掉下一大块。后来被送到医院诊断为“葡萄球菌烫伤样皮肤综合征”。

一家医院皮肤科的医生说，游泳很容易引发皮肤病。首先，由于皮肤长期浸泡在水中，皮肤屏障功能减弱。此外，游泳池的水中添加了高浓度的氯消毒剂，大大增加了对皮肤的刺激。第三，有些人游泳后没有及时洗澡。随着皮肤表面水分的蒸发，残留在皮肤上的消毒剂浓度变高，对皮肤的刺激性更大。