空间设计禁忌有哪些

家庭装修对于很多人来说是一件喜乐参半的事情，因为每个买房的人都想把自己的房子装修成漂亮舒适的居住环境，但装修设计过程中却总是有这样那样的问题出现。想要装修出一个舒适的家居，有很多细小的细节需要我们去注意，装修注意事项有很多，下面小编为您分享各区域室内设计十大注意事项。

客厅装修设计十大注意事项1、客厅射灯不宜太多，射灯积聚热量大，短时间内产生高温，时间一长易引发火灾。

2、电线、水管选择品牌产品，这些材料如果质量不达标，装潢后将会带来极大的安全隐患。

2、客厅是会客场所，不管是小户型还是大户型，都要营造宽敞的感觉，空间不能窄小。

4、大门与客厅忌直冲，两者间设置玄关或矮柜，理气回旋后聚集于客厅，内部隐蔽，象征福气绵延。

5、进入客厅门口的斜对角（旺位）不宜悬挂镜子，否则容易阻碍家人的运势，使财运不济、机会流失。

6、客厅不宜阴暗，明亮的客厅能带来旺盛家运，所以客厅背景墙不宜选择太暗的色调。

7、客厅不宜频繁走动，客厅若设在通道的动线中，容易影响住宅主人的事业和人际关系。

8、客厅不宜有横梁，不然将形成压迫感，易造成精神紧张，而运势不振。应将横梁遮掩在夹层天花板里。

9、客厅不宜乱挂猛兽图画，若挂猛兽画，应将猛兽的头部朝外，否则容易带来灾祸。

10、客厅如果塞满古董、杂物和装饰品，容易堆积灰尘，影响气流畅通，使人气血不顺。

卧室装修设计十大注意事项1、选择吸音性、隔音性好的装修材料，地板要选无污染材质，窗帘应选半透明的窗纱或双重花边的窗帘。

2、墙面、地面及顶面颜色的选择上应选择一些淡雅温馨、明快的颜色，要与房间的整体颜色相协调。

3、不宜采用向下射的灯具，面积比较小的卧室最好选择**的灯具，同时最好安装一些其他灯具配合使用。

4、尽量少在卧室摆放电器，尤其不要将电视正对床脚，不使用时拔掉电源。

5、家具与床铺至少要隔70cm，以便走动，室内的家具陈设应尽可能简洁实用，房间不宜超过20平米为好。

6、卧室面积较小，床头最好靠墙摆放，既方便上下床和活动，在床头的两侧，最好都放有床头柜。

7、开关插座要方便使用，既不能被遮挡住，又不会给我们半夜起身时造成危险，顶灯最好用双控开关。

8、碰顶柜体放在与门的那堵墙或站在门口往里看时看不到的地方，柜体高度不要超过22m，空间布置尽量留白。

9、形状不宜狭长，形状宜方正，应昼明夜暗，房门不宜对任何门，浴厕、房门不宜对床。

10、床头不宜开窗，勿与房门成一直线；床位远离门边、忌贴近浴厕及炉灶、忌位于横梁、楼梯之下。

厨房装修设计十大注意事项1、灯要明亮，灯泡最好是白灯，不要装黄灯，不然蔬果肉类的颜色易失真，且不易判断食物是否煮熟。

2、电器须先设计好各自合理位置，并安好插座。冰箱最好不要与其他电器共用一个插座且不宜紧挨水槽。

3、橱柜要防水防火，橱柜位置应先定下，厨房电器尺寸先量好，橱柜门把手选择大一点的，矮柜最好做成抽屉，推拉式。

4、五金件选优质产品，水龙头可用手背开关，灶台水槽距离适宜，煤气管须露在外面，煤气表严禁移动。

5、厨房门使用移门，炒菜时把门拉起来油烟出不去，平日把门打开，则可让室内空气流通。

6、地面用防滑、易于清洗地砖，墙面宜选用防火、抗热、易于清洗材料，装修材料要耐水，吊顶要防水的铝扣板。

7、台面过高过低都会增加腰背负担，计算合理的高度会提升厨房舒适度。

8、厨房天天用水用火，所以不能有明线外露，一定要走暗线以防范火灾发生。

9、吊顶内的管线多，如灯具电线、防火侦测烟雾设备、消防管线等，所以记得在吊顶留个维修孔。

10、门不宜正对任何门，也不宜与卫浴共用；灶台忌背后无靠，不可在横梁之下，不可正对冰箱、水槽、阳台走道。

卫生间装修设计十大注意事项1、地砖一定选用防滑地砖，且在铺贴地砖时一定要关注坡度问题，确保地漏位置为最低端。

2、开关面板一定使用防溅面板，浴霸必须使用单独回路，最好提前布置备用线路。

3、顶部防潮、遮掩最重要，装修时，最好采用防水性能较好的pvc板或铝合金扣板。

4、理想卫生间应该在5～8平米，最好卫浴分区或卫浴分开，做好干湿分区。

5、要有窗户透气，要有换气扇；门界要高于卫浴间内侧，卫生间门下要加一厘米门栏。

6、装修之前把下水孔距记好，按尺寸选好浴缸等洁具，面积过小不适宜购买按摩浴缸。

7、灯具需防潮，易洁，高色温、高照度、高明亮，化妆镜旁必须设置独立的照明灯。

8、卫生间的色彩以清洁感的冷色调为佳，搭配同类色和类似色为宜。

9、卫生间防水最起码做18m；地漏低于地面1cm，水封高度5cm，开孔径在6～8mm。

10、形状方正，宜设在东方和东南方、家宅边区，忌对灶位，卫生间门忌对任何门，马桶忌与住宅方向一致。

餐厅装修设计十大注意事项1、色彩应以明快为主，明快的颜色能让人感觉到和煦的温暖，能够为家庭积蓄阳气，同时还能增加食欲。

2、餐桌要与空间大小的配合，应该测量好所喜好的餐桌尺寸，宜选圆形或方形，材质易清洗，餐桌之上宜平不宜斜。

3、餐桌布及窗帘等布料饰品，尽量选用耐脏易清洁的面料。如果餐厅较为狭窄，可在墙面装上一面大镜子。

4、餐厅的照明以吊灯为主，也可以选择安装在天花板上的灯，餐厅的灯光要柔和，这样吃饭的气氛好。

5、若分开选购餐桌与桌椅，需要注意保持人体工程学距离（椅面到桌面的距离30cm左右）。

6、适合摆放福、禄，寿三仙，象征财富、健康和长寿。如果收纳功能足够的话，可以设计宽敞的台面用于放置大件物体。

7、餐厅最好位于厨房和客厅之间，最佳格局就是方正，不要有凹凸或者拐角，如无法避免可放植物弥补。

8、餐厅不可以正对着家中的大门，如果不可避免，可以使用屏风或者隔断进行隔开。

9、餐厅的两面墙的窗户不应该正对着，是聚财的以最大的忌讳，也不可以正对着厕所。

10、餐桌上忌放杂物，不宜对着大门或厕所门，也不宜对着神台。若是在楼梯下方，可放开运竹来化解顶上的压抑。

书房装修设计十大注意事项1、工作区放常用物品，辅助区放不常用的办公设备，休闲区安排一些会客娱乐区。

2、写字台最好是放在阳光充足但却不直射的窗边，与窗户成直角，不宜用太亮的灯具，可用一些辅助光源。

3、根据喜好和书房尺寸定制书桌，把书桌对着门放置比较好，书桌座位的背后最好能靠墙。

4、装修书房时应该尽量选用有较好隔音效果的装饰材料，地毯吸音效果要好，窗帘则要选择厚一些的材料。

5、房间色彩要淡雅，装饰造型应该尽可能地简洁明快，家具、色调应该稳重大方。可放一些艺术品或盆景。

6、天花板、墙面的色调可以选用柔和、明净、典雅的浅色，家具最好都采用简洁的设计造型。

7、窗帘用浅色纱帘比较适宜选用，既可遮光又通透。当然使用高级柔和的百叶帘效果会更好。

8、书柜要大一些，要为办公设备留下宽裕摆放位置，还要考虑宽带、音响、通信线路等的位置。

9、台灯、书柜射灯光线应该均匀照射，和人距离不能太近，保证照明前提下可装乳白或淡**壁灯与吸顶灯。

10、注意湿度和温度的问题，对这书籍的保养至关重要，不然书会发霉，人的身体健康也会受到影响。

阳台装修设计十大注意事项1、阳台承载力在每平方米250千克左右，超过承载能力，可能发生危险。如非要填平，可采用轻体泡沫砖。

2、将阳台与内室间的配重墙打通，会影响阳台安全，甚至造成阳台坍塌，装修可拆门窗，但配重墙不可动。

3、窗口下口最易渗水，可在窗下沿预留两厘米，用水泥（最好用专用发泡剂密封）填死。

4、阳台窗必须选择密封性好、质量可靠的窗户，同时注意安装质量。密封阳台最好使用塑钢窗。

5、窗台板最好选用石材，因为和木质窗台相比，石材具有防水、防晒、不开裂等特点，使用寿命也长。

6、内阳台地面的铺设应与房间地面的铺设相一致，以起到扩大空间的效果，在铺设的时候需要保留地漏。

7、设计外阳台时，墙地砖的色彩搭配要与外墙相协调，地砖和墙砖的规格要根据阳台的面积大小来定。

8、阳台外望，看见前面有街道直冲，仿如猛虎迎面直扑而来，主家中破财，是风水中大凶的格局。

9、要保持整洁、干净，不宜正对大门、厨房，已形成可以用屏风、装饰柜之类的物件进行阻隔，适当摆植物化解凶煞。

10、不宜对锯齿形性建筑物，不宜对尖角冲射、不宜正对阴气较重的建筑物等，更不宜面对两幢高楼间的狭窄空隙。

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有需求，有条件的家庭可以给孩子买书桌，因为一个好的书桌，不但更符合人体工程学、人体力学、人体生理学，而且还可以预防和保护颈椎，保护儿童健康成长，所以需要买书桌。但是在买书桌时需要注意以下几个问题：

1、书桌尺寸

要根据书房大小或摆放位置来确定书桌的尺寸，切勿出现小书桌配大书房，或大书房配小书桌等问题，这样会影响美观。而市面上有专用的儿童书桌，高度一般在53-79厘米左右，它可以根据儿童升高自由的升降，这样更有利于儿童的健康。

2、书桌材质

市面上儿童书桌的材质很多，不可材质呈现出来的效果是不同的，比如：木质书桌，更有古香古色的氛围，可以让孩子静下心来读书。铁艺书桌更有时代感，玻璃书桌，可以提升空间的亮度，让空间更通透，再搭配上深色座椅的话，可以让书房更充满现代气息。

3、书桌颜色

市面上书桌的颜色很多，很杂，若不注意挑选的话，很容易出现杂乱无章的感觉，故建议大家最好根据书房颜色进行挑选，比如：书桌颜色可以与书房的地面、书柜、窗帘或者其他某一个颜色一致或者类似，这样就非常好看。

导语“护眼台灯”主要由灯头和灯具两部分组成。灯头通常是由光线质量比较好的光源（如三基色荧光灯管），灯具是能够改善光线分布均匀性、并能减弱或降低眩光的灯罩，以及稳定的电子元器件组成。那么，LED护眼灯的具体效果如何呢？又该如何选购呢？我们一起来看看吧。

目录led护眼台灯好吗led台灯和普通台灯哪个好led护眼台灯选购led护眼台灯使用注意事项led护眼台灯怎么保养护眼灯真能“护眼”吗led护眼灯排名1led护眼台灯好吗台灯一般用在阅读、书写、设计、批阅等办公或学习照明等场所。对于做桌面工作的人来说，保证工作区的良好的视觉环境，对提高学习和办公的质量，提高工作效率及保护身体健康有很大的好处。在使用台灯的场所，如果灯光的照度低和显色性不佳，会导致阅读者视觉疲劳，而灯光光线长期地频闪或有眩光会给人的视觉神经系统带来严重伤害，所以要特别注意照明的质量。只有充分地分析照明的特点并选择合适的灯具，才能让我们的学习和工作变得更加舒适，愉快，同时使生活变得更加丰富多彩，从满足人类照明舒适、健康的角度出发并考虑到能源的节约。

优点

(1)环保：无污染、无紫外线、无红外线和无热辐射；

(2)低能耗设计，150小时耗电才一度，台灯在提供足够照明的情况下，功率越小越好；采用半导体技术制作的光源具有极高的光电转化效率，让你提供的电能，能最大限度的变成光亮；

(3)长寿命光源，10年不用换灯泡，是普通灯泡的100倍；

(4)发光源不含钨、汞等有毒重金属。半导体发光源没有白炽灯里的钨丝也没有荧光灯、节能灯里面的汞；

(5)安全12V低压直流供电；无容易破碎的玻璃部件，保证使用者的安全36V是人体能够感觉的到的最小电压，小于36V的电源对人体是安全的。甚至不需要3C认证。直流供电，杜绝了高频交流电的电磁辐射污染。

缺点

(1)质量参差不齐，LED行业进入门槛低，各种各样的LED芯片质量差别很大，而普通消费者又不能区分，所以市场比较乱；

(2)起步阶段，LED照明主要应用于大型景观照明，不太适用于高用眼环境，现以试验为主；

(3)蓝光强度高，蓝光危害强，眼睛极容易受伤害；

(4)单色光源，色谱太窄，对眼睛的视神经会有影响，容易疲劳；

(5)LED小灯珠，使用几年后会慢慢损耗而无法更换，容易造成整个台灯报废；

(6)色温基本都是5000K以上，纯白很亮，比较刺眼；

(7)做工较差的LED护眼灯都会产生轻微频闪和辐射；

(8)适配器一般比LED小灯珠寿命短，变压器较容易。

2led台灯和普通台灯哪个好区别一：LED护眼台灯是采用国内最先进的LED台灯技术，发出的光源没有频闪、没有辐射，让孩子的眼睛感到舒适，保护孩子的视力健康。普通的台灯存在频闪和辐射，不仅伤害孩子的视力，对孩子的健康成长都有伤害。

区别二：LED护眼台灯采用低压（一般为10-24伏的电压），直流的电源，使用起来非常的安全。普通的台灯则直接用220伏的电压，交流电流，使用起来非常的不安全。

区别三：LED护眼台灯采用二极发光体直接将电能转化为可见光，没有污染。普通台灯里面含钨、汞等有毒金属，对环境造成污染。

其实上述也主要是LED护眼台灯与普通台灯的主要区别，但是也可以对普通台灯和LED护眼台灯的频闪检测，当我把这些对比的要点讲完，朋友还是有些感慨，恨不得要把家里的普通灯全都换掉，最后为了小孩的眼睛视力和身体健康还是选择了购买LED儿童专用护眼台灯。

3led护眼台灯选购1、无闪烁：

"无闪烁”是荧光护眼灯最起码的条件。市面上出售的荧光护眼灯一般都附带一个闪烁测试陀螺。在光照下旋转陀螺，陀螺边界呈现的是清晰稳定的图案。

2、色光：

请购买偏黄白光的台灯，不要买偏蓝白光的台灯。蓝白色光对人眼有一定的损害，而浅黄白色灯光则适合读写照明用。

3、显色性：

显色性是荧光护眼台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来颜色。最简单的检查方法是：用手掌的血红色去检查灯的显色性，在灯光下，手掌的血红色彩鲜艳者为好，如果没有血色就是显色性不好。

4、功率：

一般来说，荧光灯的功率在9W～18W之间就可以满足桌面读写照明的要求。在环境亮度较低的场合，使用9W荧光护眼灯便可以了;在环境亮度较高的场合，使用18W荧光护眼灯已经足够了。

5、色温：

作为护眼台灯的，色温在5000-5500K之间适合我们眼睛视力需要的光线环境。因此您选择的时候考虑这个因素。并不是有些商家所推荐的那样，越亮越好！

6、光线是否经过了柔化处理：

因为LED光源是灯珠似的点光源，因此多个灯珠排列在一起的LED模组光源就必须要经过柔化处理，不然个灯珠的发光角度重叠在一起，就会造成光线不均匀，这样对我们的视力是严重的干扰。

7、驱动的位置：

LED光源必须配备驱动，如果驱动坏了，LED灯珠就不能工作。因此好的LED护眼台灯不会把驱动设计在灯头位置。

8、光衰：

LED都会有一个光衰的问题，简单的说，就是亮度越来越暗，这就影响了LED台灯的使用寿命。这种现象的影响因素就是温度，半导体在实现电子产生光的同时会伴随高温，如果温度不能及时的散发，就会变的越来越暗。因此对于这一点，只需要了解散热好不好。目前最好的方式就是贴片模组，以铝板作为散热基板是最好的方案。

9、台灯的高度：

作为护眼台灯来说，不能太高，也不能太低，合适的范围在35-50cm之间。台灯架的接点越多，销售价格越贵，并且容易损坏。

10、安全：

作为LED光源来说，自身的特性决定了没有玻璃器件，不会产生锋利的棱角，对皮肤的伤害，尤其是儿童。如果装饰环节增加，务必会增加拉丝、螺钉等尖锐锋利器件。构造越是简单越好!

11、材质：

因为LED光源使用寿命长，因此灯架材质很重要。比如说有些采用金属的，不是自然色，都是另外加工的，长时间后会脱落，影响美观。再或者是时间长了会被腐蚀，也影响美观度。因此建议选择环保塑胶材质的，主要是能保持长时间的色泽和美观!

12、底座的表面工艺：

由于台灯的光线是向下照射的，因此底座表面不能采用光面工艺，这样虽然好看，但是会因反射形成眩光，对光线环境有不利的影响。因此建议选择磨沙面。

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2防眩光、防刺眼光：如果产品眩光太严重，亮度太亮，光源不好，都会导致眼疲劳，加重近视。所以无论LED护眼灯好不好，您都应该这样做：将LED护眼灯放在左上角后，把灯罩向外倾斜10度左右。这样就可以避免灯光直接照到我们的眼睛，避免伤害。即使再健康护眼的台灯，总是对着眼睛照，眼睛很难不舒服呀。

3台灯放置写字手对面：如果是用右手写字，应该将台灯放在左上角，这样就可以避免右手写字时留下的阴影会影响到看书或写作。使用LED护眼灯时，看书写作，最好是使用第二档，第二档的舒适柔和光是非常适合长时间阅读或写作的。将台灯放置写字手对面，避免造成阅读区域的阴影。

4防电脑屏幕眩光：在使用电脑时，电脑产生的屏幕眩光是使眼睛干涩，眼疲劳的重要因素。所以在使用LED护眼灯用电脑时，一定要将屏幕前后方都照亮，为眼睛提供足够的光线。而且不要背对窗口，这样会造成阳光直接从屏幕上反射进眼睛，对眼睛伤害非常大。

5led护眼台灯怎么保养现代人的生活节奏让人总是在急匆匆中度过，一些生活上的细节很少有人顾及到。比如在家装中买回的漂亮灯饰，不知道正确的保养方法，也很少去管照明的灯饰会如何，坏了可能就是继续买新的，保养家里LED灯饰的正确方式：

1首先需要谨记买回灯具后，先不要忙着安装，应细心看灯具的标记并阅读安装运用仿单，再按仿单的规矩安装、运用灯具，否则有可能发生风险。

2按标志供给的光源参数及时改换老化的灯管，发现灯管两端发红、灯管发黑或有黑影、灯管跳不亮时，应及时联系生产厂家，LED台灯无法自行更换灯管。

3在干净维护时应留心不要改动灯具的结构，也不要随意改换灯具的部件，在干净维护终了后，应按原样将灯具装好，不要漏装、错装灯具零部件。

4在运用LED灯具时尽量不要一再地开关，这会极大的缩短LED灯饰的使用寿命。

6护眼灯真能“护眼”吗“护眼灯”难以护眼，这是许多业内专家的看法。有些护眼台灯宣传可以预防近视，如果真有这方面的临床功效，应该是属于医疗器械的范畴。对于医疗器械的认识，应该基于科学的、系统的临床试验，并且报请主管部门批准才可以。到目前为止，市场上的护眼台灯还没有经过这方面的实验，也没有大样本、多中心研究数据公布，在这种情况下进行“预防近视”的宣传是不负责任的。确切地来说，这类护眼台灯”只是部分减少了影响视力的负面因素，如频闪，但国家并没有关于“无频闪”以及“护眼”的检测标准。

另一方面，再好的台灯，如果使用不当也会有损于眼睛。其实，台灯的使用非常讲究，原因在于台灯的光源比较集中、有很强的方向性。学习时，灯如果离得近，光线太强容易伤着眼睛；灯如果离得远，光线变暗，还容易被手、头或上身挡住。因此在学习、阅读时经常会发生光线过亮或过暗的情况（可以用护眼光度笔来监测），一般人不易把握光线到底是否合适，也难以时刻注意自己的身体姿态。因此，不能轻易就说“护眼台灯”一定“护眼”，更不能宣称“护眼台灯”可以“预防近视”了。

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而对于学生放寒假，学生肯定是最开心的，但是家长就不一定开心了。尤其是小学生，不能自己照顾自己，家长又需要上班，真是家长的一大难题。

今天主要跟大家说关于辽宁的放假情况。最近一段时间，辽宁的疫情有严重的趋势，但是也在可控制范围内，国家为了避免感染，对于学生放假做出了具体安排。学生放假，应该做什么？

第一个、在家学习，没事不要出门

学生放假回家，要在家学习，完成老师布置的寒假作业。由于疫情的关系，没事尽量不要出门，出门做好防护，勤洗手勤消毒。最重要的是按时按量的完成作业。

第二个、上网课

同样还是受到疫情的影响，目前中小学校外线下补课机构已经全部暂停，调整为线上教学了。因此，学生在家可以上网课，学习。但是需要注意，电子产品不能一直观看，会影响学生的视力。

第三个、设定学习目标与学习计划

不管是小学还是中学生，无论是寒假还是暑假还是平常假期，学习都是需要有计划的进行，不能盲目的学习。要有计划，今天完成什么，完成多少。明天做什么……

都要有明确的目标，这样才能更好地学习。凡是有计划才能不乱。对于学生来说，假期是最好的提高成绩的时间。

因为假期所有的学生都不会全身心的学习，更多的是想玩，而这个时候做好目标学习，至少可以保证学习不会被落下。

对于放假的一些小建议

建议一、每天做一点作业

关于学生的作业，可以每天做一点，这样学生也不会太累，还有娱乐时间。同样的复习和预习也是每天学一点，假期过去，也同样学会很多。

相信很多学生都是对于假期作业，都是临近开学的几天才开始写的，这也是大多数现状。临近开学，疯狂的补作业，甚至熬夜写作业。

其实不是补作业，准确来说是抄作业，甚至抄作业都抄不完。如果每天写一点，到开学之前也写的差不多了，基本上也就不用补作业了。

建议二、上网课要适当受到疫情的影响，很多学生都需要上网课，那么网课不是不能上，只是效果不如线下上课效果好。

建议学生在上网课的时候，家长陪同一起听课，这样既可以保证学生听课的效果，又可以知到所讲的内容，方便辅导学生，即便不能辅导学生，家长陪伴也有利于学生学习。

特别是对那些喜欢玩手机的同学，不能让学生单独上网课。再有就是，家长不要给学生报太多的网课，网课市面上很多，报的再多，学生也是学不过来，适合自己的才是最好的。

找到一个最适合学生的网课，让学生学习就好。补课班报的多不意味着就好，而是让孩子有吸收的空间。

建议三、多准备一些补脑补眼睛的食物

首先学生放假回家也会需要学习的，需要用脑，那么就需要补脑。

同样的今年的课程基本上都是以网课为主，网课对眼睛伤害最大。因此，要注意保护眼睛。

特别是现在小学生就有很多戴眼镜的，更要注意，近视眼对学生的影响还是很大的。我国的军校，警校，医生等很多职业都是对视力有要求的，近视会影响学生以后就业。

所以，从小就要保护好眼睛。

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　 妙用素材：蛋壳

　01 果汁机清洁法 生机饮食风起，加上电视广告的鼓动，许多贤慧的妈妈们开始投入「养生夫人」行列，每天努力榨汁、自做贡丸、打麻糬或做养生料理。家人吃的健康，但是可怜的妈妈却要每天清理果汁机的残渣…。

　免烦恼，不易清到的地方有蛋壳为你效劳。 作用：果汁机刀刃的部份又尖又利，想伸手进去清理底部，又担心伤手…。把半个蛋壳、水及一点洗洁剂倒入果汁机中，插上电按下「ON」的按钮，你就可以休息了。果汁机中翻搅出的细碎蛋壳，有如菜瓜布磨擦清洗的功用，而且深入各处，连小地方都清得到喔。

　加上洗洁剂与水，可以洗去油腻及残余的味道，效果没话说。

　02 奶瓶、细口瓶的清洗 细颈口的小瓶子，手指头都不容易伸进去，这时没有细的奶瓶刷，还真是不知道该怎么洗。

　其实如果你手边刚好有作菜剩下的蛋壳，相不相信，不用小刷子也可以洗喔呢。

　作用：将一点碎蛋壳放进玻璃瓶中，加水细晃，就像摇泡沫红茶的姿势；几分钟后你会发现玻璃上的污垢都洗掉了。用这种方法洗小瓶子，不用洗洁精也可以干干净净，更重要的是不残留洗洁泡沫，给宝宝使用特别安心。

　 妙用素材：柠檬皮、醋

　03 洗菜小盆子的清洁 厨房总有许多小盆子，用它们洗蔬果、洗碗都好好用；但是别忘了担任清洁要角的它们，定期也要清一清。常处于潮湿状态的小盆子，最容易产生污垢及霉菌，常清洁才能保持食物卫生。

　作用：挤柠檬汁后，别把柠檬丢掉。在柠檬的剖面上滴几滴醋，在小盆子上搓洗，脏污很快就去掉了。

　醋有杀菌的功效，而柠檬剩下的一点汁液也有去污的效果，而且经过挤压的柠檬，表皮会渗出柠檬油，既清香又有软化油垢的效果；下次挤柠檬汁时别忘了留下来试试。

　 妙用素材：票卡

　04 抽油烟机除油垢的方法 常开伙的家庭两个星期下来抽油烟机上就积了一层油，要用清洁剂去软化它，用量可不少。

　告诉你一个让油垢变少、洗洁剂可以减量的环保方法，而且用的工具不用钱喔！

　作用：用完的公车票、过期的信用卡或旅行社送的塑料名牌都别丢掉。用它在油烟机壁上一刮，油垢很容易就刮下来，刮得差不多之后再使用除油清洁剂，抽油烟机很容易恢复原有的干净。顺便一提的是油垢以积了一、两个月左右的最好刮除，所以此法最适合久久才清一次厨房的懒人。

　 妙用素材：喝剩的茶包

　05 茶包去污 去油污的方法很多，其中当然以环保、少污染又省钱的方法最佳，常喝的袋装茶就是个很好的去污利器。下次午餐后喝完茶，顺手用茶包抹一下便当盒吧。 作用：餐具的油污很多的时候，先用喝剩的茶包抹一下再清洗，可以节省洗碗精的用量。

　茶叶有吸油及去油的功效，如果碗盘不太油腻，甚至用茶包抹完后都不必使用洗碗精就很干净，天然又不伤手呢！

　 妙用素材：用剩的锡箔纸

　06 脏污水槽清洁法 烘烤过食物、上面粘了一些焦黑屑屑的锡箔纸，你是否都顺手一丢、直接扔进了垃圾桶呢？其实这看似无用的废物，也是清洁厨房的好帮手喔。

　作用：将这不用的锡箔纸揉成团，这样的锡箔球表面有很多的凹凸，利用它们来刷水槽，你会发现油垢和积存的残渣都被锡箔纸搓出黑黑的脏污了！

　用它来对付久不清洗的不锈钢水槽最佳。刷完用用水冲一冲，不锈钢原有的光亮终于看得见了。

　 妙用素材：牙膏

　07 冰箱外壳的清洁 用一般市面上含界面活性剂的清洁剂清冰箱表面，效果并不是很好，总有些粘粘的东西附在表面上，特别是常接触的门把部份。牙膏就是让你的旧冰箱变身成新冰箱的妙招。

　作用：使用方法超简单，将牙膏挤一点在冰箱外脏脏的地方，然后用湿巾或抹布以画圈圈的方式磨擦，很快的，积很久的顽垢就被牙膏中含的研磨剂成份磨掉了。

　接着用水轻擦掉牙膏的痕迹就行了。不要用粗糙的菜瓜布去擦拭，容易伤到平滑的冰箱外表。

　 妙用素材：酒精

　08 厨房小家电的表面去污 固定放在厨房的小家电，沾染油烟的机会特别多，所以两个月下来表面的脏污也够可怕的，例如烘碗机、烤微波炉和热水瓶的表面，而且它们的外壳多半是塑料材质，不能刷也不能磨，要温柔对待。

　作用：药房都买得到的药用酒精不只可以消毒，更是去污圣品，不信试试就知。倒一点酒精到绵花上，擦拭一下烘碗机的表面，本来油烟遮盖而变得雾蒙蒙的盖子一下子就变透明了！去污快速又有效。

　 妙用素材：喝剩的啤酒

　09 厨房去油污法 很都人都有啤酒剩一点没喝完、隔几天味道已失就只好倒掉的经验。下次可别白白浪费了；啤酒中含有酒精成份，在去污方面也同样有效。

　作用：倒一点喝剩的啤酒在菜瓜布上，擦几下油渍的地方，慢慢的油垢会融解。这种方法用来清瓦斯炉附近的壁面和流理台面特别好用。

　 妙用素材：湿布与时间

　10 墙壁油污轻松洗 炒菜的油烟总让厨房的墙壁粘腻腻的，偷懒个两个星期没洗油污就硬掉，不管是墙壁或是流理台面的油点与黄垢，洗刷起来真费力。只要清楚清洁剂发挥功用的特性，你会发现时间是个可以轻松除油的法宝之一呢。

　作用：要去油污还是湿布法最佳，就像洗碗盘的道理一样，墙壁也要有足够的时间接触洗洁剂，油垢才能与其中的成份产生反应。用湿巾盖在油垢处，喷上除油清洁剂，你就可以先去忙其它的家事了。等约10分钟后再来清洗，油垢易除多了！

　 妙用素材：面粉

　11 去除地板油污 小朋友拿不稳碗，「啪」的一声把菜打翻，油渍溅到地板上，要用好多张纸巾才能吸干油…。你也有这样的困扰吗？要省纸巾和洗洁剂，学学老祖母的方法吧！面粉就是个很好的吸油剂喔，而且效果好好又不损伤肌肤。

　作用：将面粉洒一些在地板的油污上，很快的你会看到油污被吸住，变得像面粉条一样，这时轻轻一抹，地板就不再油腻腻了。

　 妙用素材：洗发精

　12 地毯去污 打翻了一杯果汁、滴下了几滴酱油，这时该如何清洗地毯呢？马上动手清洗的话，就不易留下污渍。不必用地毯专用清洁剂，家中随时有的洗发精就能派上用场。

　作用：首先将洗发精在掌中搓揉成泡沫，发泡后置于地毯沾到脏污的地方；搓揉地毯一下，让泡沫渗进去。等约2分钟后，以含水抹布或湿巾擦过，污渍就消失不见了。

　 妙用素材：洗米水

　13 天然木地板亮光剂之一 如果家里有宠物，或是有个正值满地爬年龄的小朋友，总会担心他们吃进了化学的地板清洁剂。这时你可选择许多天然的素材取代市售的清洁剂。

　作用：洗米水中的淀粉质除了去污，更可让木头地板发出自然的光泽。洗米水除了可擦地板，还可去除茶垢，用来浇花可滋养花木，是非常有利用价值的东西。

　 妙用素材：橘子皮

　14 天然木地板亮光剂之二 想要安全无害又芳香的地板清洁剂，选柑橘类的果皮就对了。

　作用：橘子皮一挤，就可看到表面蹦出许多油汁，它含有柠檬酸，会产生化学作用分解污垢，对去除油性签字笔留下的污渍也很有效。使用方法为将皮挤出汁来磨擦地板，用来清洁小朋友的房间地板既安全又有自然的果香。

　 妙用素材：牙膏与旧牙刷

　15 门把的清洁 每天都会握到的门把，有着日积月累的手垢，但在大扫除时是否总被你忽略了呢？找出旧牙刷和便宜的牙膏，门把也要注意清洁喔。

　作用：将牙刷沾上一点牙膏，刷一刷门把的轴心和缝隙，那些黑黑的手垢会被牙膏中的研磨剂轻轻的磨去，还你一个光洁如新的门把。

　 妙用素材：洗发精

　16 马桶的清洁 很多人怕盐酸之类的洗厕剂伤害小孩，所以不敢让小朋友学着清洁厕所。事实上目前市面上大部份的洗厕剂都是中性，如果再不放心，其实洗发精也足以清洁脏污度普通的马桶，尽可以让小孩子学习清洁的家事。

　作用：使用方法同一般洗厕所的方法。洗发精搅拌后会产生泡沫，而且香香的，小朋友扫起来也很高兴。

　 妙用素材：海绵与网袋

　17 浴缸的清洁 普通的压克力浴缸最怕刮伤，但是清洗时用普通的海绵又常刷不掉皂垢，很伤脑筋。记不记得洋葱或蒜头通常附有网袋，可别随手丢掉，除了可利用来收纳，它也是清洁的好帮手。

　作用：将海绵放入网袋中扎好，就是个媲美市售的浴缸用清洁海绵了！它的网孔可以轻易刮除掉皂垢，又不伤浴缸的表面；用来洗汽车也超好用。

　 妙用素材：牙膏与旧丝袜

　18 水龙头狭缝的清洁 很多人都知道破丝袜的静电可以用来吸尘，但是你知道它的柔软与弹性也能应用在清洁上吗？

　作用：水龙头与台面的接缝总是会积黑黑的垢，而且它后面与墙壁之间的位置窄小，手很难伸进去清洁水垢，这时可抹一点牙膏在丝袜上，钩在水龙头上像搓背般两手一拉一扯，丝袜马上就带走了缝中的脏污了。

　 妙用素材：旧的沐浴手套

　19 开关缝隙的清洁 电灯开关上总有许多污垢，而开关之间的空隙特别难清。双手万能，就用双旧的沐浴手套来帮帮忙吧。

　作用：沐浴用手套的表面比一般的手套粗糙，可以磨掉脏垢。戴上去后你看看，缝隙是不是好清洁多了？除了清开关，清洁纱门或流理台等都很好用，下次别轻易丢掉失去弹性的沐浴手套了。

　 妙用素材：橡皮擦

　20 开关的清洁 电灯开关的污渍用清洁剂擦很怕会触电，那么就来个干洗吧！

　作用：用橡皮擦擦一擦开关面板，脏印就像铅笔一样擦掉了！开关马上光亮鉴人。同理你也可以用面包边搓揉成团，也有擦掉污渍的效用。

　 妙用素材：化妆水与化妆绵

　21 电话的清洁 生活中有很多东西都可以随手清洁，就不容易积存脏污，特别是常用到的器物。而可以随手当做清洁剂的东西也很多，像化妆水就是一种。

　作用：化妆水不管含不含酒精，都有清洁油垢的功能。我们在卸妆拍上化妆水后，通常就把沾了化妆水的化妆绵给丢掉，这时可顺手抹一下电话啦、对讲机或摇控器之类的面板之后再丢弃，如此你家的电话等就可常保清洁了。

　 妙用素材：旧衣或旧袜

　22 晒衣竿的清洁 一般人恐怕很少清洗晒衣竿吧？想想它每天也是经过风吹日晒，灰尘是少不了了，如果不清洁，等于是每周用你洗干净的衣物来替它清除灰尘喔！

　作用：将不要的衣服袖口或袜子剪一段，套在晒衣竿上，握着套子顺着竿子擦，一下子就清干净了。

　 妙用素材：除尘纸拖把

　23 气窗清洁法 气窗构不到，要如何用刷子清洗它的纱窗呢？此外用刷子清洁纱窗容易把灰尘弄得到处都是，用吸尘器又不容易把刷头对准，这时不妨借用一下清洁地板用的除尘纸拖把吧。

　作用：除尘纸拖把有吸附灰尘的作用，所以可减少尘埃四散的问题，更重要的是它可以任意加高，头又可转弯，用它来清完气窗纱窗后再以水擦过纱窗，省时又省力。

　 妙用素材：传真纸轴与旧丝袜

　24 吸灰除尘 轻柔又具静电作用的丝袜在清洁方面是很好用的。把破丝袜和传真纸用后的纸轴留起来，你也可以自制个除尘随手擦喔。

　作用：将丝袜的一边剪数刀，再用传真纸轴卷住，以橡皮筋扎住固定就可以了。它最适合扫除电视的屏幕，或是录像机的开关缝隙，柔软不伤物品的外表。

　 妙用素材：长尺与破布

　25 夹缝的除尘 买现成家具的困扰之一就是家具间会有夹缝，容易积灰又不好清洁。教你一个简单的方法，而且随时可做又不用花钱。

　作用：将旧衣或抹布的两边各剪数刀成一段段，然后包住长尺的一半，以橡皮筋或双面胶固定就OK了。这把尺变化出的除尘尺可深入缝隙，脏了就换掉布片，方便又省钱。

　 妙用素材：免洗筷与除尘纸

　26 沟槽的清洁 落地门的轨道、家具的转角、花纹，这些小地方不好用刷子清洁，要用可以深入的小道具帮帮忙才是。

　作用：将一小块除尘纸对折，包住免洗筷的头部，之后用橡皮筋扎好，这根除尘棒就可以使用了。脏了之后将除尘纸换个面使用就可以，经济又方便。

　 妙用素材：数条抹布

　27 高效能扫除法 大扫除时你一定有过这样的情形：擦窗户脏了抹布，于是跑去洗一洗，再擦脏的书桌，又跑去洗一洗；这些跑来跑去的功夫浪费掉你不少的时间和体力呢。有没有精简的清扫方法呢？现在告诉你。

　作用：抹布做的书没听过吧？我们把几条抹布叠在一起，从中间的部份缝住固定，就成了可翻面的抹布书了。在清洁时擦脏一面就再翻一面继续擦，整本擦完了再一起丢下去洗，可以节省很多时间呢，而且洗完扭一次就OK，不再像以前一样要挤好几次抹布。

　 妙用素材：铜板或锡箔纸

　28 排水孔除臭 厨房水槽的排水孔是脏污与发臭的大本源，除了常洗常刷，还有些撇步是可以帮你预防不好的气味喔。

　作用：铜板或是蛋糕下常垫的锡箔纸，经水冲洗产生金属离子可发挥抗菌的效果，菌少了臭味也就会淡一些。用法是放3个一元铜板进滤水网袋中，1到2个月更换一次。

　 妙用素材：咖啡渣

　29 烤箱去异味 烤箱及微波炉用久了都会有食物混杂的异味，除了定期清洗烤盘及烤箱内外，还有些小秘方可以试试。

　作用：滤泡式咖啡的残渣留起来，放入烤盘中烤3分钟，恼人的异味就会消失，还有淡淡的咖啡香味。没有咖啡渣的人也可用喝剩的茶叶渣试试，这些渣滓晒干后放入丝袜中可除鞋臭。

　 妙用素材：炭与报纸

　30 垃圾桶除臭 除了市售的化学芳香剂，你应该试试天然不伤害呼吸道的除臭方法。随处买得到的炭就是个可以利用的东西。

　作用：在垃圾桶下垫张报纸，上面再放块炭，之后上面套上垃圾袋就可以了。报纸有吸湿的作用，而炭的毛细孔有净化空气的功效。在垃圾桶的盖子里面粘上画画用的炭笔，上下都有炭，效果更佳。

租房最怕的就是环境问题，平时在生活中，我们可以用一些工具来适当改造出租房，改善生活质量。

首先是除霉剂、去污粉、清洗剂等各种清洁产品。如果自己的资金有限，租到的房子采光不好比较潮湿的话，墙面等各处地方可能会产生霉菌。这个时候，各类清洁用品就派上用场了，霉菌是比较难处理的，不管是干燥处理还是用水处理，都难以彻底清洁干净，而除霉剂能够快速有效的清洁霉菌。去污粉也是如此，家具、墙面、地板上有顽固性污渍，用功能对应的清洁用品能省力不少。

然后是各种收纳、摆放的家具。我们生活的时候总会有各种杂物产生，这些东西又是平时生活必备的。如果要放置，可以买小型的塑料收纳盒，它的优点是便携、性价比高。此外，我们的衣柜、鞋柜也能够用这种便携的收纳家具代替，如果平时的衣服不想折叠起来，可以买一个晾衣架，这通常是组装的，价格在百元以内，搬家的时候可以带走。

最后就是装饰类的实用物品。比如说墙纸，一般出租房是不允许房客改变家里的装修的，如果墙面有处理不干净的地方，可以拿墙纸遮住，搬家的死后再扯下来。但墙纸要买质量好一些的，不然在撕下来的时候可能会破坏墙面。比如说小型熨斗，网上有很多便宜、小巧的熨烫机，形状就比吹风机大一点。想要提升家里的温馨度，地毯算是一个神器，如果出租房的条件不好不能铺地毯，也可以用泡沫地垫代替。

       作为在校大学生，对我来说，我的大学生活大部分是符合期待的，但是仍然有不符合期待的地方。

清华大学

       入校之前，大学生活是纯洁的、率真的、无忧无虑的，是比高中轻松的学业负担、比高中丰富的业余生活，是博览群书、深度研究的实现理想、有所作为的地方。上高中时，实验课几乎都是照本宣科的理论，很少让我们亲自动手。学校看似丰富的社团几乎很少开展活动，大量的时间用在学习语数外政史地理化生等考试必考科目上，几乎没有时间从事自己的兴趣爱好。在高中老师的描述里，大学生可以选修各种各样的课程，无论是**鉴赏、另一门语言、绘画剪纸艺术，还是棋牌、书法等，都可以作为一门课程，有老师手把手地教。实验课从来都是落实到实处，可以自己动手操作自己想做的实验。学校拥有丰富的资源，可以供学生自由选择。学生学习氛围很好，大家都主动自觉地学习，都有理想，想为我国的某些事业做出贡献。

河南大学

       入校之后，大学生活并不如想象中的丰富多彩，并不是高中老师口中的“上了大学就自由了”。我的大学算得上学习氛围浓厚，但可以说是“学习氛围过于浓厚”了，以至于学生和老师功利心较强，论水平高低分数仍然几乎是唯一的标准。理论课大都照本宣科，很少有深层次的拓展，学生仍然没有摆脱“考试机器”的命运。部分课程内容看似需要深刻掌握，实质大部分学生仅仅通过期末考前的“突击记忆”就能取得不错的成绩，以致部分成绩好的学生自以为很厉害，其实实力并不强；部分高中成绩原本不错的学生由于短期突击记忆能力没有别人强而落后于人，失去自信最后彻底放弃认真学习。虽然这些现象大部分较高中而言更好一些，实验课也确实保证了人人都亲手操作，但是只教操作步骤，不尽力让学生学懂实验原理的老师大有人在。我时常觉得自己还在高中生活，看似轻松的课程实际十分机械和繁重，唯一的区别是再也没有老师关心落后的失去信心的需要支持和安慰的学生，因为这些“生活上的问题”在大学里似乎都是个人问题，大家都成年了，应该自己解决。

       选修课、社团活动等业余爱好活动确实是丰富的，你能在大学里找到同一个兴趣圈子的人，甚至可以找到大佬。你能认识很多有实力有见识的学长学姐甚至是校友，能拓宽自己的知识面和见识。大学也确实有比高中丰富太多的资源，图书馆、实验室的资料和设备都可以选择性使用。大学就像一个小世界，在里面可以学到要跨入社会需要学到的知识。

       其实不管大学生活是否符合我的期待，都不重要。我国的大学正在逐渐建设和进步，一千个读者就有一千个哈姆雷特，大学也不可能符合每个人的胃口。我们应该相信自己的大学、自己的国家，我们的大学会变得越来越好的，一定会。唯一重要的是，大学是强者的升华地、弱者的淘汰区，努力、自律、有梦想的人能在这里大展身手、提升自己；懒散、安于享乐的人在这里只会越陷越深。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!