做小月子食谱大全及做法

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小月子食谱一：豆浆大米粥

原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。



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小月子食谱二：鸡蛋枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。



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小月子食谱三：参芪母鸡

原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。



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小月子食谱四：猪肝粥

原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。

做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

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小月子食谱五：糖饯红枣

原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

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小月子食谱六：鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

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小月子食谱七：豆瓣鲤鱼

原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。

做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

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小月子食谱八：腰花汤

原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克

做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

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小月子食谱九：排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性的身体在小月子期间非常需要的营养。

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小月子该多吃的食物

1、小月子期间多吃海带类菜肴

海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴

鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴

鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

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小月子饮食注意事项

(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。

(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。

(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

(5)做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。

(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。

(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。

(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。

(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

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健康小提示

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

每个女人都会有几瓶爽肤水，因为女人对爽肤水都有特别的爱。爽肤水补水效果好，用起来也舒服，还可以清洁肌肤，是护肤中必备的护肤品。现在市场上爽肤水种类繁多，品牌更是数不胜数，导致大家眼花缭乱，不知道买哪个牌子的爽肤水好。今天我们就给大家介绍几款超好用的爽肤水，不仅效果好，而且价格也实惠，用起来舒服。

佰草集新玉润保湿爽肤水

这款爽肤水延续了品牌的主打成分，加入了多种中草药成分对肌肤进行调理和滋养，强调补水和锁水润泽功效，推荐混合性和干性肌肤使用。

温漾精华水

皮肤不好的一定要用这款全能精华水！很多明星都用过温漾这款，日本知名大学教授3年研制，对标千元级别的国际大牌，原料也是国际一线供应商，价格却很便宜，良心品牌！日本美妆大赏获得过金奖，对皮肤暗黄粗糙敏感痘痘效果很好，会让皮肤变得又白又嫩又滑哦，实力精华水，值得推荐！

娇韵诗黄水温和化妆水

娇韵诗的口碑产品，它里面添加了丰富的洋甘菊和向日葵等植物成分，能够为肌肤补充天然的能量剂，使肌肤变得更加的健康有活力。

素见修护乳

特别推荐的一款！被很多护肤杂志称为“肌肤急救神仙膏”，特别温和！肌肤脆弱的一定要用，对皮肤发红瘙痒红血丝敏感肌效果都超级棒，医科大学十几年的研究，它的原料特别充足，竟然有20多种植物精华，但是价格却很平民，所以家里常备一瓶绝对没错。值得入手！

POLA 臻红水

液体虽然质地浓稠，但流动性良好，延展里极佳。肤感水润，渗透力超好！

肌克祛痘水

超级好用的祛痘产品！皮肤科医生推荐的这个肌克祛痘水，权威医学期刊表明祛痘率高达98%，亲测祛痘祛痘印有效果，这个是让你的痘痘一点一点的下去，你会发现3天后痘痘完全不疼不红了，感觉消炎真的很棒。如果有青春痘粉刺、闭口脓包、痘印痤疮、白头红肿都可以用这款解决。纯正植物配方，无激素无刺激，真的是痘痘肌的大救星，神奇祛痘水非它莫属！

宝拉珍选平衡爽肤水

虽然使用感受并没有高机能水那么美好（可能薄皮会刺痛），但是美白、促进水油平衡、保湿不错哦。

蜜能修护眼霜

这个是一定要买的一款眼霜！屡次拿到化妆品眼霜金奖的蜜能修护眼霜，人称国货之光。这个品牌是采用国际一线大牌化妆品的成熟配方和原料供应商，但是价格真的很便宜。比我用过的几百的眼霜好太多了。怪不得口碑这么好。眼袋黑眼圈眼周细纹等问题效果很明显。眼部问题的确很显老，一定要认真对待呢。

SU:M37°呼吸1102系列护肤水

这款产品很多人或许都不会陌生，它不含任何的人工色素等有害成分，可可促进皮肤的新陈代谢，增强细胞活力，帮助生成健康的胶原蛋白，提高皮肤密度。已经用掉一半了，味道很清新,也易吸收,很温和,保温效果也不错很适合敏感性肌肤,尤其是脸上有红血丝的敏感肌肤。

H2O+水芝澳绿茶爽肤水

特别适合亚洲皮肤，去除脸上黄气，莹润光泽。且有种淡淡的茶香味，质地比较稀薄，浸湿化妆棉敷在脸上，保湿效果也是非常不俗的。

妮家的粉水很不错,我也用过便宜好用说说我用的几种,希望你能用上

旁氏的绿水保湿不错我上学的时候用过

理肤泉立润保湿爽肤水,吸收非常好,而且相信理肤泉再安全上更加可靠

欧莱雅的保湿精华非常好,用在爽肤水之后效果更好和他可以媲美的就是卡尼尔的保湿精华价格可是便宜一半的啊!59元可以用很长时间,并且效果要比单用爽肤水好很多,值得一试

水之印的弹力保湿水也非常好,不仅保湿而且增强皮肤弹性,可谓一举两得吧!

小S代言的药精水很受大家喜爱个人用后感觉不错

雅漾的活泉水,可以每晚用来敷面,不含香料温和并且不会给皮肤带上负担真

这些要比妮家的产品稍贵一点,但都是我用过的觉得从性价比上都会物有所值的值得去尝试的!

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126、科颜氏高保湿面霜

127、黛珂AQ舒活水乳护肤套装

128、肌肤之钥CPB精华

129、依泉等渗活泉喷雾

130、YSL圣罗兰方管口红

131、资生堂经典红水红色蜜露精华化妆水

132、赫丽尔斯氨基酸洗面奶

133、 欧莱雅大海王者防晒霜

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135、夸迪5D玻尿酸焕颜次抛精华原液

136、百植萃舒缓补水保湿精华小绿瓶

137、珂润花王润浸保湿滋养乳霜

138、薇诺娜保湿修护精华液

139、薇诺娜清透防晒乳

140、YSL圣罗兰小金条口红

141、YSL圣罗兰恒颜无瑕粉底液

142、菲洛嘉360睛采靓丽眼霜

143、露得清a醇晚霜

144、 羽西灵芝水乳套装

145、雅顿白茶润体霜润肤身体乳

146、雅顿神经酰胺胶囊精华液

147、科颜氏金盏花爽肤水

148、兰芝4只装限量版下午茶唇膜套装

149、雪花秀润致焕活精华肌底液

150、修丽可杜克紫米精华

151、AL BION澳尔滨修护抗初老白神水

152、娇兰帝皇蜂姿柔润日霜晚霜护肤套组

153、薇诺娜特护霜

154、海蓝之谜密集修护套装

155、雅诗兰黛DW持妆粉底液

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果冻妆就需要清凉-干净-透亮-新鲜等的感觉,准备以下就好:

眉笔,尽量选择灰色或褐色的,如果想温和些就用褐色的,如果想更清纯就用灰色,这个哪个品牌都可以,从25元的美宝莲专美眉笔到雅诗兰黛260元的专业两用眉彩创意笔,只要是正规品牌的,根据自己的想购买的价位购买就好

眼影,干净的有如果冻一样的纯纯妆容,最忌讳的就是浓重的笔彩,眼影最好不要选择强烈的珠光(哪怕是淡淡的颜色,白色带闪粒的珠光眼影除外),因为果冻妆的嘴唇要特别水特别亮,而面部最大的忌讳有两点:一是颜色堆积---即过分强调各部位色彩,会略显艳俗;二是怕过分闪亮,会改变脸型的视觉效果,同时会使脸看上去有油光感,而且重点不突出反而削弱了果冻般清凉的视觉效果,推荐眼影(特别强调,眼影和口红还有粉底一定要选质量好的,特别是眼影,真是好的和一般的差别很大哦,推荐价位由低到高):

1 露华浓单色眼影,有31克的重量,超级耐用,75元/盒,微微灵动的光泽,自然融于肌肤,通透清澈,色彩还原度很高

2 高丝旗下的艾文莉,70元/盒,效果自然,非常清新,感觉没有刻意化妆却漂亮了

3 嘉娜宝旗下的阿呵雅(AQUA),60元/盒,我很喜欢,因为光泽自然,好象是肌肤自身的光亮,而且附着力很强,不易起褶皱

4 露华浓四色琉光眼影粉,118元/56克,四色搭配,可以调试出10几种效果,可单独使用其中一色,可四色搭配,可三色或双色搭配,选择很广,粉也不错

5 欧珀莱双色多效调理眼影,115元/4克,很受推崇的双色眼影,效果自然而不乏艳丽或华贵,非常通透的效果,也有的是非常厚实的重色,看需求,光泽自然,效果持久

6 植村秀单色眼影,150元/2克,绝对高档的品牌,眼影价位却让人惊喜哦＾＾,70多种色彩选择,自由搭配,专业化妆师的超级至爱,显色度很高,效果却不夸张,持久力和服帖性都是超一流的,粉质好的没话说!

7 CLRAINS(娇韵诗)单色眼影,140元/2克,高档品牌的中等价位眼影,颜色实在,非常耐用,粉质细腻持久,而且涂抹均匀,很棒的

8 DIOR(迪奥)魅惑单色眼影,185元/15克,五色眼影,520元/6克,我特别喜欢她家的眼影,每季的新品都不会落下,色彩的饱和度和还原性都是绝对的棒,而且颜色特别讨巧

9 ANNA SUI(安娜苏)魔幻单色新品眼影,240元/2克,色彩绚丽,有的很自然清新,有的很神秘魔幻,有的就是性感的湿润了,品质和粉质都没话说,一天下来10几个小时不用补妆,绝对不是吹的好哦~~!

10 CHANEL(夏奈尔)单色格形眼影,225元/2克,四色眼影,485元/54克,怎么说呢,我也很喜欢,色彩选择不多,但质量好也可以呀,可以干用,可以沾湿粉刷用,干用效果自然如天鹅绒般高贵神秘,湿用则华贵得多了,非常值得购买的

11 兰芝三色眼影,205元/54克,粉质确实不错,细而且持久服帖,相当自然,但修饰性又很好,独特的月光感光技术,使颜色从每个角度看都完美绝伦

睫毛膏,因为眼影素雅了,睫毛和眼线就可以略浓些,眼线可以选择任何正规的质量好的品牌,也可随妆容而选择不同色彩的液体眼线,如雅诗兰黛家的液体眼线250元就不错,而眼线笔用美宝莲的25元的就完全可以睫毛膏就选择浓密型的来突出眼部神采,如美宝莲49元的立体旋翘,如兰蔻经典的280元的催眠,都不错

口红,今年(包括去年)都开始流行口红而不是单纯的唇彩,唇彩只做突出或点缀提亮等作用了,因为新的口红,膏体细滑质感丰厚,而且使用效果立体感特别好也不像以前的唇膏那么浓重且有负荷感,质地都相当轻盈且滋润,用了唇膏的嘴唇会更加性感丰盈(特别提示:果冻妆不可用珠光闪闪的那种俗透大街的口红,要用滋润水润型的涂抹后嘴唇水水芳泽的):

1 欧珀莱多效调理口红,130元

2 植村秀虹光口红,195元

3 雅诗兰黛靛彩丰盈口红或纯色口红,均为230元,我的最爱

4 ANNA SUI新蔷薇口红,220元,限量版240元,水润效果突出

5 CHANEL 水之吻口红,255元,CHANEL家族中最水水的口红

唇彩:唇彩和唇膏一样,要红水润效果而不是单纯的闪亮效果的,才更能突出"果冻感"而不是"金属感":

1 美宝莲果冻唇蜜,25元,可以用很久

2 雅诗兰黛纯色晶亮唇蜜,180元,特别浓的果香,闻到了就想吃耶

3 娇韵诗杂果唇彩,160元,也是果香浓厚

腮红,果冻妆的腮红特别重要,一定要粉嫩,要略靠鼻部扫过,显得更加甜美可爱:

1 UP2U腮红,69元

2 美宝莲腮红,45元(还是49元,忘了)

3 阿呵雅(嘉娜宝二线品牌)造型粉,75元

4 植村秀造型粉,200元

5 ANNA SUI新魅腮红,330元,带刷子的新款

(以上产品都有超嫩的可爱粉色哦)

最后强调一下重要的底妆,底妆要透薄轻盈,同样要有水嫩的效果,绝不可以厚重:

1 粉底推荐:

A COVER GIRL的纯美素然粉底,79元/30ML,一点儿修饰的痕迹都没有,和普通的液体粉底不一样,它是有点儿粉质感觉的粉底,非常滑非常容易打匀,根本不需要海棉就可以涂抹得均匀而不留痕迹

B 兰芝自然真彩粉底液,205元/30ML,是它家最最新的产品,我也是才买1个月哦,植物性的保湿成分令肌肤滋润光洁,特别特别的清透,但遮瑕效果一般,不过可以很好的修饰毛孔(但我的毛孔也不明显,所以也不太好说,但感觉用后都看不见了,应该还是可以的吧),洋槐萃取物和滋润丝绒层等护肤科学被融入进去,很不错滴~~!

C 兰芝保湿型粉底液,185元/40ML,这个我已经用到第二瓶了(对于我这种常换着粉底用的人来说简直不可思议呢,虽然每个买的时候都买好几瓶同样的,但最后能用完一瓶接着用的不太多,一般都送朋友啦),溶入肌肤般附着于皮肤表面,感觉极舒适,妆容就特别干净通透!护肤科学含多糖类及矿物质成分锁住水分,肌肤持久保持滋润延展性极好,很容易就推均了,即使脸上干的起皮,都看不出来,更不要说本身没干燥成那样,上妆后再起皮,绝对不可能啦,非常滋润,而且清爽,但也有质感!

D MAKE UP FOR EVER美卡芬水润粉底液,395元/50ML,超超大滴容量呢,虽然是美国式的大瓶口,但质地很稀,极易倒取,用之前一定要摇均,上妆后显得肌肤极其的细滑,确实是很多一线艺人的至爱呢(专业彩妆大牌)非常非常水嫩~~

2 散粉(用于定妆,非常重要,一定要用哦):

A RED EARTH散粉,95元/6克

B 兰芝自然细腻蜜粉,205元/23克

C ANNA SUI魔幻散粉,420元/25克

另外,如果有条件,可以在定妆后在扫一层高光(眼下-微笑时颧骨处-下巴-额头),脸部立体感立刻显现,而且明媚有光泽却不泛油光:

1 COLOUR ZONE粉球,95元/30克,这个是模仿娇兰的粉球做的

2 欧珀莱多效调理造型粉,140元/7克,方便携带,和娇兰的粉球有一拼,还带阴影粉,所以用后脸部层次很好,有立体感,又不做作,闪粉很隐秘,不易察觉,所以很自然!

3 著名的娇兰的幻彩流星粉球(380元/33克,限量版410元/33克),以前用380元的觉得不错,就买了6盒410元限量这个,说是限量其实现在还有卖,妆容立刻显得特别干净,皮肤透亮光泽,而且是绝对很自然的光泽,好象肌肤水水的自然散发的那种(有点儿珍珠光泽,很微妙的),白天看特别自然,而夜晚的灯光下又极剔透,赞虽然410元看起来不算很便宜,但是特别耐用,像偶啦这种几乎天天用还用得很费的人也要用5个月,一般人能用1年多呢(有不少人能用2年)!!因为是球球状的,所以比一般高光粉省很多,一点儿不浪费,而且一般高光粉也就10克内,而它33克耶,相当与一般高光粉的4倍呢!!娇兰的哦,可是绝对的大牌,这个粉球有一个效果一样的幻彩流星金装粉饼,要1280元,才12克,偶啦买了,效果一样,所以粉球还是非常划算滴喔!!

可以用雅顿的SPF50的那款防晒,100多块也不算特别贵,一般二线城市的商场里肯定有补水的话可以用薇姿的洁面产品和保湿产品，娇韵诗的很多地方没有卖的，效果虽然不错不过确实有些贵。还有就是要少补充矿物质，因为过多的矿物质容易让皮肤变黑，多吃含维C和维E的水果蔬菜，比如西红柿，苹果，猕猴桃