可能是没恢复好。不要着急慢慢来方法步骤
1,产后最佳恢复的时间
(1)“瘦”子宫 所需时间:产后6~8周
(2)瘦”阴道 所需时间:产后6周甚至更长时间
(3)“瘦”体形 所需时间:产后6周甚至更长时间
2,产后形体恢复的原则
(1)母乳喂养有利于瘦身
(2)产后运动宜简单
(3)产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候,一定要注意最好要等到产后42天以后,医生确定通过检查,看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现,才可以开始做一些用腹压的动作,或者穿瘦身服、塑身装。
3产后恢复和体重有关
孕前体重情况孕期体重可增长标准
正常者:12~16公斤
低于正常者:13~18公斤
超重者:7~11公斤
肥胖者:7公斤左右
4产后恢复需要适当运动
(1)散步
散步是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5~10分钟,然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
(2)游泳
游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。产褥体操
呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。
缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。
(3) 产后瑜伽
产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。
5产后恢复需要良好的生活习惯
这里强调的生活习惯,主要包括饮食和睡眠两大方面。
产后6周以后再开始节食减肥。
原则:不要非常苛刻,逐渐减少进食
我们家也是这种情况,大宝两岁三个月时小宝刚满月,如果是刚满月的小宝宝还好带,每天就是吃了睡睡了吃,一般不会这么闹,就管管大宝。我没上班时候是和奶奶一起带,上班后一般早上喂完奶就去上班小宝还能睡一会,奶奶在家带两个宝宝,先把大宝洗漱起床,弄早餐,陪大宝玩,如果小宝醒了就先弄小宝,让大宝自己在客厅玩一会,偶尔会让大宝协助拿尿不湿纸巾,如果还没吃早餐就给大宝冲牛奶吃面包等,小宝放宝宝椅子上。吃过早餐就带两个宝宝一起玩,小宝还小只需要抱着,大宝就玩玩具看书。早上到中午之间会冲一次奶粉小宝喝,小宝还会睡一觉就只用陪大宝,中午我回来后就可以准备午餐。下午有时候一起带,大宝小宝下午都睡觉,醒了就在家玩玩具,一般弄小宝的时候大宝还蛮乖。刚满月的小宝还小一般就是吃睡换尿不湿也比较好弄,主要是把规律掌握好就会轻松一些。
月子可以和大宝睡。
坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
5、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。
我心在孕9周了,二宝是意外,大宝才2岁半,我现在自己感觉和以前没什么变化,我照样带她出去玩,照样抱着,每个人的体质不一样,我怀大宝就不娇气,这次,二宝也很结实,我想就是个过程,就像抱孩子一样,我家大宝32斤,2岁的孩妈妈抱着都说抱不动,我从小抱到大,所以不觉得她有多沉,肚子也是慢慢长大的,我相信到时候大宝和我都能找到彼此适应的办法。
现在越来越多的家庭考虑生二胎,但是,二宝出生以后,宝爸宝妈对大宝的照顾仍然不可懈怠,甚至要更多地关爱大宝,这样才能让大宝接纳二宝,也能让两个宝宝快乐地生活在一起。那么,宝妈去医院生二胎,大宝需不需要带在身边?如何安置大宝才更为合适?
去医院生二胎,家里的大宝到底要不要带着呢?首先,大宝最好不要带在身边。因为宝妈去医院生二胎的这几天,家里会出现人手紧张的问题。宝爸必须一直陪在宝妈,照顾宝妈的生活起居。尤其是剖腹产的宝妈,手术后的前两天几乎不能动弹,宝爸必须帮宝妈定时翻身,给宝妈喂水、喂饭,给宝妈洗脸、擦身,而且宝妈不能一直躺床上,还要适当地下地活动,而宝妈在术后行动非常不方便,需要有人搀扶。此外,刚出生的二宝也需要有人照顾,换尿不湿,清洁屁股,换洗衣服,还要接受医院的检查,这些都需要人手。如果宝妈不能及时开奶,还要给宝宝冲泡奶粉、喂奶、喝完奶后拍嗝等。所以,宝妈生二胎住院的那几天,除了宝爸非常忙碌以外,其他家人也要一起过来帮忙,根本没有精力再照顾大宝。而且医院里人流量大,什么样的人都有,而且还有携带各种病菌的人群,如果大宝比较小,到处乱跑,万一被别人带走了,或出现什么闪失,家里会乱成一锅粥,所以,最好不要把大宝带到医院。
其次,大宝最好委托给比较熟悉的家人和朋友代为照顾,如果是大宝熟悉的家庭更好。因为宝妈去医院生二宝,对于大宝来说,心里会有一些失落感,毕竟,爸爸妈妈的爱将要与其他人分享,大宝需要一个逐步接受事实的过程,而此时宝爸宝妈都不在身边,还要离开好几天,这些对于大宝的打击更大,所以,宝爸宝妈需要给大宝找个喜欢的地方呆着,也就是大宝熟悉的或喜欢的家庭,如果能有同龄的小朋友一起玩更好,能让大宝忘却这些不愉快的事情。而且照顾小孩子的日常起居没有那么容易,比较熟悉大宝的人能了解孩子的喜好,跟孩子更好地沟通,也能包容孩子的顽皮不懂事。毕竟生孩子住院需要一周,也就是说大宝要在这个家庭里生活一周,如果大家能够相处融洽,不仅大宝会过得很开心,宝爸宝妈也能更加安心地照顾二宝。当然,宝爸宝妈要提前跟大宝说明情况,动之以情晓之以理,让大宝明白爸爸妈妈对他的爱一点都没有少,这样大宝就能愉快地与爸爸妈妈分别了。
再次,如果实在找不到合适的可以托管大宝的家庭,宝爸宝妈也只能把大宝带在身边,但最好能够提前在生产的医院预约一个包间。这样一家人在里面生活相对比较宽敞,还可以给大宝带上喜欢的玩具,避免孩子到处乱跑。如果实在人手不够,宝爸宝妈可以考虑在医院请一个护工帮忙照顾宝妈和宝宝,他们比较专业能给宝爸分担很多事情,这样宝爸也就有精力照顾好大宝了。
结语生二胎对于一个家庭来说,将意味着全家总动员,但是,安置好大宝仍然是宝爸宝妈必须关注的问题,只有平衡好两个孩子之间的关系,才能营造出其乐融融的家庭氛围,成为一个欢乐的四口之家。
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