简述孕期妇女保健的措施简答题

孕期保健是专门针对孕妇的一种保健服务，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，务使母婴安全”的号召，呼吁全球重视孕期保健（prenatal care）服务。

为了保障母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，内容包括：卫生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。

孕妇第一次进行产前检查时，即应建立围生保健卡(手册)：详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。围生保健卡由孕妇保管，每次检查时带来，检查结束后，预约下次检查日期，如果失访需进行追踪或访视。

自产前检查开始应同时进行产前教育，采取定期授课，观看电视片，或分发简明易懂、图文并茂的宣传小册子。内容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常识;② 孕期母体的变化;③ 孕期营养和卫生;④ 胎儿生长发育知识;⑤ 自我监护的重要性和方法，产前检查的重要内容等;⑥ 分娩前的教育，讲解分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心，了解分娩前的准备和住院分娩的时机，介绍正确对待剖宫产的态度;⑦ 婴儿生长发育和母乳喂养知识。 

保障孕妇安全，降低孕产妇死亡率是世界各国面临的严重问题，每年约有100万孕产妇死亡，发达国家与发展中国家孕产妇死亡率和孕期保健水平存在较大差异。为此，我国于1989年成立了由30个省、自治区、直辖市参加的全国孕产妇死亡监测协作组，制订了统一的监测方案，进行了连续多年全国范围的大规模孕产妇死亡及产科质量调查，以了解我国各地区孕产妇死亡率，主要的死亡原因和影响因素，从而制定相应的对策，提高孕期保健的质量，有效降低孕产妇死亡率。

制度改革

针对我国孕期保健存在的一些问题，卫生管理部门及妇女卫生专家提出了一些孕期保健措施，以期全面提高我国产科工作质量：

1、健全医疗保健机构：首先完善三级保健网，制定各级各类医疗机构人员配备方案及母儿监测、抢救、设备等要求。尤其对县级以下基层人员应定期举行培训、考核制度。

2、加强孕妇系统管理：孕期应尽早建立孕期围生保健卡，实行保健保偿制度，使早孕检查率提高。

3、提高孕期保健水平：我国对1998年孕产妇死亡病例评审结果指出，87%的死亡可以避免。提高孕期保健水平可以有效防止孕产妇死亡。

4、创建适合我国国情的围生医学：围生医学是产科与新生儿科的结合，产科应自胚胎形成开始，监督整个孕期的孕妇保健和胎儿生长发育，直至婴儿娩出后至产后28日内随即由新生儿科医师负责。在产科和新生儿科相互密切配合下以保证母儿健康。

保健须知

一、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、孕妇不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、孕妇不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

六、孕妇不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

日常护理

① 睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

② 体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

③ 工作：孕妇应避免的工作有：重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

④ 衣着：应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

⑤ 洗澡：孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡，浴室内应铺设防滑垫，以防摔伤。一般以淋浴为宜，以免水进入阴道。

⑥ 牙齿保护：孕期注意牙齿卫生。必须拔牙时，应避免全麻。

⑦ 性生活：正常妊娠对性生活虽无禁忌，但孕早期应节制或避免，以防流产的发生。妊娠最后6周应避免性生活，以防胎膜早破。应避免强烈刺激孕妇的乳头或子宫。对有反复流产、早产、阴道出血或严重妊娠合并症者，应避免性生活。

⑧ 烟酒：孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

⑨ 药物：绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期应当避免不必要的用药，特别是受孕后3—8周更是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响，必须使用的药物要权衡利弊，并征得孕妇及其家属的同意。

⑩ 皮肤保健：淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品)，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

关于营养

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。我国孕妇营养存在的问题表现为：

① 超量进食，导致巨大儿增多，难产及手术产率升高;

② 食物过于精细，导致某些营养素缺乏，反而影响胎儿发育;

③ 营养素缺乏或未在医生指导下正规补充，甚至滥用营养素导致不良后果。

为了适应孕期母体各器官的变化及子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要，孕期所需的营养必然要高于非孕期。孕期营养不足可导致各种并发症，影响胎儿健康。故应强调孕期的营养指导，使孕妇加强对各种营养素摄取的意识，平衡膳食，合理补充。必须营养包括：氨基酸、必须的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性维生素、矿物质和微量元素等。

必须指出的是：推荐供给量是用于指导人群，每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距，应具体分析，单独指导。膳食中要做到“荤素搭配，粗细兼备，少吃多餐，品种多样”。

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

关于叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用04毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：

1必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。

3服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。

4不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供。

5尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐,根据科学机构研究发现在怀孕期孕妇提内血管扩张,血流量加大,减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率,在一定程度上控制心脑血管的发病,建议使用"低钠盐"或"超低钠盐"并在一定程度上保持适当活动,保证体内新陈代谢速度。

关于运动

1、 坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。

2、 在怀孕时，每天大约需要消耗300额外的卡路里，所以，如果要运动的话，特别要注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水来防止脱水。

3、 不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

4、 每次锻炼要有五分钟的热身练习，运动终止也要慢慢来，逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

5、 锻炼过程中，注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器，也可以用说话测试。即在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动(如散步)不超过45分钟。

6、 运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。

7、 在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热，在整个怀孕过程中，必须避免体温过高(不超过37度)，在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。

8、 怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

9、 避免有可能使你失去平衡的练习或运动，例如：骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒。

10、 注意不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部危险的运动。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。

关于心理

1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;

2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心;

3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利;

4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;

5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;

7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担;

8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的;

9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;

10、紧张心理，偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

相关图书

编辑

金盾出版社2004年出版图书

图书信息

作　者：常静亮主编

出 版 社：金盾出版社

出版时间： 2004-6-1

字　数： 190000

页　数： 260

I S B N ： 9787508226774

内容简介

本书全面系统地介绍了孕育的基础知识、孕期饮食保健、生活起居保健、运动保健、心理保健、孕期体检、围生期保健、孕妇常见病的防治等内容。文字通俗流畅，内容丰富新颖，方法科学实用，适合新婚夫妇、孕妇与基层医务人员阅读参考。

科学出版社2010年出版图书

书 名: 孕期保健

作　者：马良坤

出版社：科学出版社

出版时间： 2010年01月

ISBN: 9787030256850

开本： 16开

内容简介

《孕期保健》是《协和名医健康指导丛书》之一，作者以产科临床医生的身份从孕妇的角度上以通俗易懂的语言主要向大众讲述了妊周、产程、分娩以及剖宫产指南，回答了如何应对孕期身体变化、医学检查、合理用药及注意事项等。并针对临床工作中常遇到而其他科普读物不常涉及的问题进行了回答。《孕期保健》图文并茂、浅显易懂、实用性强。

《孕期保健》可供孕产妇及其家属阅读，也可供有兴趣了解孕产妇知识的读者阅读。

作者简介

马良坤，北京协和医院产科副主任医师，妇产科学博士，曾赴美学习产科遗传。对妇科良性及恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。发表论文30余篇，参与编写专业书籍7部，参加国家“十五”、“十一五”课题和院内研究课题，主编科普书籍7部，热心妇产科保健知识的传播。

作品目录

z总序

前言

第1章 妊娠周记

第2章 产程和分娩指南与剖宫产

第3章 围产保健的常规

第4章 怀孕后如何安排日常生活

第5章 如何应对妊娠的各种不适及皮肤改变

第6章 妊娠期合理用药

第7章 妊娠期的安全问题

第8章 锻炼对妊娠的影响

第9章 产前筛查与产前诊断

第10章 超声检查

第11章 妊娠期间的阴道出血

第12章 妊娠期的合并症和并发症

……职场孕妇的孕期保健

生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。

有了宝宝我非常的高兴，为了给宝宝最好的，经济负担压力巨大，办公室准妈妈越来越多，那么如何才能够保证自己与宝宝的安全呢？准妈妈已经习以为常的习惯是否需要改变了呢？

1、日常工作离不开电脑

事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

对于防止电脑辐射，常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。怀孕以后，您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

2、光照可以预防孕妇缺钙吗

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

有了宝宝后，要求公司调换到向阳的座位，每天都可以接受到阳光的照射。但是公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还可以下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此该补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。

在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。

3、孕中期需要把脚垫高吗

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

到了孕中期的时候，买个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

4、孕期超过6个月后尿频现象是正常的吗

孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了15公斤，子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间，到了孕中期，就渐渐要增加到了五次、七次，甚至更多。

出现尿频现象后，开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。另外，把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。

很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。

5、孕期是否需要放弃平时最爱的凉茶

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

怀孕以后，应该将白开水作为自己的主要饮料。偶尔也为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。

准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。

咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

6、按摩腹部会让宝宝配合自己的工作吗

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

在工作的时候我也不会忽略自己的盼宝宝，每天每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。

准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

7、孕期可以穿高跟鞋吗

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

在去公司时，穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果不活动，就换上自己的准备的一双棉拖鞋，让脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

8、孕期6个月后，身子重，可以久坐吗

准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤；脊椎长期负担过重，会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。久坐柔软的座椅，还会增加准妈妈患痔疮的几率。

在公司不要长久的坐在座位上，每隔2小时就活动一下身体；如果工作繁忙，就频繁的调整坐姿，尽量让腰部活动起来。自己给自己按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法，双手虚握，轻捶自己腰部5分钟，或用力揉捏腰部5分钟。

为了降低孕期痔疮，将柔软的座椅换成较硬的座椅。在没有换座椅前，为自己买个布垫，这样椅子就没有以前那么软了。在竹垫上面加一层布垫也是不错的选择。

如果准妈妈以前曾有痔疮病史，那么一定不可以再坐很柔软的座椅。如果准妈妈的痔疮已经发作，那最好到医院进行治疗。

9、公司要求妆容，化妆会有很大的危害吗

准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

公司规定不能改，又不能伤害宝宝，所以禁用美白、祛斑类化妆品，只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此建议孕期的准妈妈不要染发。

准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。

准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。

准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。

10、长期用空调会对胎宝宝有危害吗

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

换地方，准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房司工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。

准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇不要太近，也不能够直吹。

感觉一　就只是单纯的碰了一下嘴唇，脑海里面一片空白，什么都没想，但是第二天脑海里面全是那个画面；　 感觉二　不可以，我要闭着眼睛他会不会在看我呢？我可不可以睁开眼睛？算了，还是闭上上眼睛吧，电视剧里面都是这么演的，不对！他在看我呢，睁开眼睛吧！　 感觉三　接吻之前：他有口水，好介意呀；　接吻之中：感觉好像还可以哟，咦，怎么结束了？　接吻之后：不行，我还要在吻！　 感觉四　我不会有口臭吧？他怎么结束这么快？　 感觉五　我去，他怎么伸舌头，好恶心啊，我要不要伸舌头呢？舌头伸了，应该怎么动呀？　 感觉六　他怎么那么熟练呢？我是他的第几个女朋友？到底亲过多少个女人啊？他很花心吗？　 感觉七　又紧张又好奇，但是却始终抵不过巨大的甜蜜(我就是他的女人了，他也是我的男人了)　 感觉八　咦？怎么没有电视剧里面说的那种心跳加速呢？我怎么这么平静呢？　 感觉九　老娘辛辛苦苦保留的十几年初吻就这么莫名其妙的没了？我的初吻啊，白白的幻想了十几年啊　女生第一次接吻什么感觉2　 一、紧张　对于大多数第1次恋爱的女生来讲，第一次和男朋友接吻的时候肯定会十分的紧张，因为她们从来没有类似的经验，而且也从来不知道这种感觉是什么，心中除了紧张还是紧张，这个时候如果男朋友能够轻轻的搂住他的腰或者是轻声的安慰他就会好上。　 二、开心　对于大多数女生来讲，第一次接吻的时候，内心肯定会十分的开心的，因为这就意味着你们之间的关系又近了一步，以后你就可以对他说很多交心的话以及做很多亲密的事情，虽然身体上会感觉到十分的'紧张，但是大多数女孩子内心还是会感觉到十分的开心的。　 三、心中小鹿乱撞　在我看来，大多数女生第一次接吻的时候，心中肯定会是小鹿乱撞的，因为他们不知道男生下一步会做什么动作，也不知道下一句话男生们该说什么，最重要的一点就是女生们自己这个时候也不知道该做什么，心中肯定会是扑通扑通的乱跳，而且自身也会十分的局促紧张。　女生第一次接吻什么感觉3　第一，很多女孩子第一次接吻的时候会脸红。在现实生活中，当女生第一次接吻的时候，一般都会脸红，毕竟是第一次做这种事情，就算是性格再大大咧咧的，都会出现脸红的情况。　第二，女孩子第一次接吻之后会很激动。很多女孩子，第一次接吻的时候，一般都会感觉特别的新鲜，接吻之后，也会非常激动，甚至久久不能平复心情，几个小时之后才会平静下来。　 那么，对于女生而言，在第一次接吻的时候，应该准备些什么　首先是在接吻之前。在接吻之前，一定要保证自己口气清新。清新的口气对接吻来说很关键，你希望跟对方尽可能多的借口来继续跟你亲吻。在出门见男朋友之前，一定要刷牙。尽量不吃重口味的、辛辣或大蒜类食物。与此同时，确保自己外表得体。除此之外，尽量不要涂唇彩，如果一定要涂的话，也不要涂太重的口红。特别唇彩和口红，很容易擦在对方身上。当然，也要找一个接吻好地方。公共场所通常对初吻没有好处，因为人们可能会盯着你，甚至质问你。　然后是接吻的过程。在接吻的时候，最好慢慢接近他，最后一秒闭上你的眼睛。你必须先是睁开眼睛，看清楚他嘴唇的位置，但最好不要在接吻过程中张开双眼，因此，在嘴唇相碰时闭上眼。值得注意的是，最好在接吻整个过程保持双眼紧闭。结束后，你可以张开眼睛，然后慢慢移开身体。尽量使用下嘴唇接吻，不要像刚吃完糖果一样缩拢嘴唇，保持嘴唇放松，尽量轻松。接吻过程中，把你的手放在他背部，靠近他。如果他拨弄你的头发，或者轻轻拍你的脸颊，表明他在显露自己的情感，他绝对是喜欢你的。　 事实上，接吻是有很多好处的：　第一，促进血液循环。接吻的时候会让人心跳加速，从而刺激心跳频率增加到100-140次/每分钟，大大地提升了人们体内的血液循环水平。除此之外，接吻还能阻止肾上腺皮质激素的形成，有助于降低高血压，降低胆固醇。　第二点，改善情绪。接吻的时候，人们体内的胰岛素会加速地分泌，同时也会增加释放荷尔蒙肾上腺素，从而促使大脑进入愉悦的状态，达到抑制消极情绪、增加愉悦心情的作用。　第三点，增强免疫。人们口腔中存在大量细菌，而在接吻的过程中，一旦加入他人的细菌，这些微生物就会发生不一样的反应，从而刺激人们的免疫系统产生特定的抗体，从而增加人体当中的免疫功能。　总而言之，很多女生第一次接吻的时候，都会面红心跳。

跟上节拍心跳加快好期待站在舞台我们代表一个绚丽的年代嘴角涂上最最美丽的色彩换上昨天刚买纯白的裙摆绝不保守等待你回来这样那样的我怎样更摇摆恋爱或失恋都一样能释怀期待到无奈下一次更精彩始终保持自己SHINE

SHINE只要你承认你承认你承认我的精彩只要你崇拜你崇拜你崇拜我的身材只要你能大胆说出来跟上节拍心跳加快好期待站在舞台傻傻的告白到最后很失败今天离开明天就会很失态保持低调却不知怎么信赖现在就好不用想未来只要你承认你承认你承认我的精彩只要你崇拜你崇拜你崇拜我的身材只要你能大胆说出来跟上节拍心跳加快好期待站在舞台跟上节拍心跳加快好期待站在舞台愿望太少

看得太开失落太多 走不出来心跳节拍 乱得太快

迫不及待跟上节拍心跳加快好期待站在舞台跟上节拍心跳加快好期待站在舞台跟上节拍心跳加快好期待站在舞台这世界太美丽

太美丽就像我的唇彩这世界太美丽 太美丽让我很爱这一切变化太快让我迫不及待这一切变化太快CAN YOU TOUCH MY HEART

1、曾经你来过，我被你温柔的俘虏。如今我等过，只因你将我无情放逐。转身之后，或许我已是你的陌路。沧海桑田，或许我只是匆匆过客。魂牵梦萦的牵绊里，你是主角。朝思暮想的思念里，你是唯一。别时的泪水，已在粉颊被风吹干。留在风中的眼泪，带着所有的涩痛。你来过，我爱过。只是，我等过，你却不知。

2、遇见的人，错过的青春，早已盛大落幕。无需别人理解，更不会去在意别人的议论。写过的文字，如同丢掉的青春，不必再重新翻看，无非是昨日黄花。一瞬间归于荒芜，是你，是我，都不必在意。因为世间种种，终究成空，化为灰烬。留下的困顿反复挣扎，无望而无力。

3、我，在孤单里沉溺，在寂寞里回味。 不想记起的，是你。不想忘记的，也是你。拥抱爱情的瞬间，像是抵达了永远，企求上天让时间永远定格在这一瞬间。 爱情消失的那天，世界开始扭转，时光开始逆流。是我，不愿接受这个事实。

4、一个人的时候没有倾诉对象，一个人的时候会胡思乱想，一个人的时候寂寞无处躲藏，一个人的时候世界静得犹如一座空房，一个人的时候希望沉溺在黑夜不再醒来，不想看着满街的情人满目模糊，雾霭茫茫。一个人的时候喜欢写字抱腿挥发无尽忧伤。请不要让我一个人，承受悲伤。

5、并非谁，都可以在疼痛后，寂而不语，把那种穿透心扉的滋味，煎熬成一缕装扮生命的馨香；并非谁，都能够在跌倒后，用笑容掩饰酸楚，隐在孤独的心空里，肆意用泪水疗伤，待天明了，依旧倔强地站立。我笑，是笑给自己看的，你不温暖自己，谁会送你阳光？哭有什么用，你的声嘶力竭早就淹没在世界的嘈杂里。

6、牵挂的人不见了，世界突然间就成了冷色的世间，我伫立在路口，记忆倒带的画面，又再次悄悄溜进遇见你的时间里，在脑海深处、在心底深处，开始举行一场思念的婚礼！紧闭双眼，张开双臂，脑海浮现，当初，你笑的太完美，我误以为那就叫永远。

7、我知道，你的身边不是我的驻留之处，没有属於我的幸福那究竟哪里才是我的驻留之处呢？哪里才有属於我的幸福呢？我至今还在寻找但即便如此，在我的心里，你还是一直一直都很重要。

8、你我终于还是被岁月拉长了背影，在来时的路口渐渐隐去。没有离别的怨，没有伤逝的恨，只有些许的唏嘘与叹息。也许某一天，我还会打此路经过，静静的坐在桃林深处，聆听你宛如莺鸟般的歌声。不管与否，我都会记得，曾经拥有过你的柔情与怜惜。而我以后，将留给你的是一笺笺温柔的诗和一阙阙婉约的词。

9、许多的人，爱一生，恨一生，痴念一生，却也只能惆怅一生，遗憾一生。仅仅一个转身的距离，一切成了断点，原本如此熟悉的两个人从此永不相见，形同陌路。当终有一天在某个路口偶尔遇见，眼里闪过一抹惊喜，然后学会了不动声色，平静地道一声你好！有的人注定只能被伤害！有的人注定只能错过！

10、这一辈子，其实我们都在失去，所以我们都得要习惯失去，感情更是如此爱情很迷人，但也很伤人，它来的时候就让它来，要走的时候就让它走，不要强求然後我们要继续在人生旅途前进，也许会遇到其他人，遇到其他爱情，甚至遇到其他伤害跌倒了就要自己再爬起来，虽然有时会很不甘愿，但这就是人生！

2020扣扣空间抒发心情不好的说说句子

1、每一次，当他伤害我时，我会用过去那些美好的回忆来原谅他，然而，再美好的回忆也有用完的一天，到了最后只剩下回忆的残骸，一切都变成了折磨，也许我的确是从来不认识他。

2、你是我醒不了的一帘幽梦，爱的那么轰轰烈烈，伤的那么锥心刺骨，经年以后，那曾经滴血的心，依旧彻夜的疼。

3、自己的故事，只能由自己演绎，也许你不喜欢那样的对白，也不想接受那样的伤害，但你无力改变，只能默默承受，默默接受结局。

4、每次听到往事一幕幕，伤心一幕幕。总是有一些伤感泛起眼底。尽避歌声里沉重的伤心与往事不属于这个年龄的我们。青春如此绚丽，又如此忧伤。记起了稼轩先生的词，少年不知愁滋味，独上层楼，独上层楼，为赋新词强说愁。

5、我已经无力在回忆爱情的味道，我已经不敢再奢求爱情的光顾。我是怕？是躲避？还是我心已死？原来我在爱情的面前时这么的不堪一击，是这么的懦弱。我的一无所有是我现在最大的包袱，我还有什么资格来谈爱？就让一切都随风而去吧。我依然漂泊在无尽的幻想中，寻找属于我那可以停靠的小小避风港！

6、谁的指间滑过了千年的时光，谁在反反复复中追问可曾遗忘，我等你用尽了我所有的哀伤，而你眼中却有我所不懂的凄凉。

7、一个人的爱情，貌似两个人的追逐，却是别人眼里一个人的奔跑。末了，独自站在终点，也会哑然失笑，原来那个人，从来就没有与自己并肩过。

8、朦胧的灯光下，看见自己的影子，一个孤独的影子，一个寂寞的影子，不禁地紧了紧衣服，缩了缩身子，做了个深深地，深深地深呼吸，狠狠地、狠狠地吸了一口深秋深夜的清新、纯净、冰冷的空气。试图这样清醒地问自己，我心中的你到底在哪里？遥远的你，我爱你，你能感觉到吗？

9、当你因为我的离去而伤心落泪时，抬头看看那片曾经属于我们的天空。天依旧那么蓝，白云依旧那么潇洒，不要哭，因为我的离去并没有带走你的世界。

10、今生，我真的不想松开你的手。你转身的时候，我痛彻心扉。现实总是太残忍，我想醉，将记忆都化成灰，可是还是忘不掉，你的美。

扣扣空间心情不好的说说：你转身的一瞬，萧条了我的一生

1离别时一定要像以往那样离开教室，关好门窗，顺路买根冰棍，假装成还会再见的样子。

2余生你要少走弯路少爱错人我只能陪你到这。

3我打算再大哭一场然后转身忘了他。

4我不是不再相信爱情，只是再也不会有人像你一样让我奋不顾身。

5我也没有本事把自己的故事说的多么动人最终哭的一塌糊涂的还是我自己。

6故事很长很心酸没有风也没有酒，我却依然讲的泪眼婆娑像阁楼里的老猫。

7明明知道这辈子都不可能再跟你有关联，可还是忍不住想你，连睡觉都会经常梦见你，我讨厌这样的我，我想像你对我一样绝情可我做不到。我还是那么卑微。还是那么在乎你。

8访客里出现久违的名字，说不出是惊喜还是心痛。好久不见，别来无恙。

9你有试过三个人走楼梯你被挤在后面的感觉吗你有试过蹲下寄鞋带一抬头所有人都走远的感觉吗你有试过大家一起聊天而你一句都差不上的感觉吗你有试过和朋友打招呼而他却无视你你只好尴尬的把手放下的感觉吗你有试过和朋友出去转身他就和别人走了的感觉吗你有试过曾经无话不说的朋友现在无话可说的感觉吗你有试过好朋友前阵子还和你嬉闹突然就冷淡你和别人变亲近的感觉吗你没有试过就不要说了解别人，你没有试过就不要做这些不经意的事说那些没轻重的话去伤害别人。

10我想我已经没有力气去和你那不冷不热做抗争。

11距离大概就是你知道我没睡，我也知道你没睡，看着彼此更新的说说却不能说上一句话。

12你知道熬夜抽烟喝酒伤身体，你知道半夜里哭泣没有人会搭理你，你知道抓紧一个人不放手很不容易，你知道爱一个不爱你的人没结局，总之到最后伤害的都是你自己，没关系，咎由自取的东西，谁可怜你。

13你看我们都多倔，一个再不回头，一个死不挽留。

14我已经记不得遇见你那天的天气了，可是你走的那天我却怎么也忘不了。

15说分手的是我，先离开的也是我，最会回头的后悔的还是我。

16当初和你聊得热火朝天的人现在在哪了

17不像朋友不如不做朋友，不像爱人不如坦然放手。

18爱而不得的感觉就像你朝着大山呼喊，回答你的始终是你自己的回声，你想拥抱风，风却从你身旁匆匆溜走未曾驻足，你跟他说我喜欢你，他却只会说，我们不合适。

19从此浪荡自由把真心藏好。

20他要结婚了，她也要出国了。她出国那天，他去送她。登机前，他塞给她一张纸条，她当时没多想那是什么，就随手放到了风衣的口袋里。那件风衣是他送的，她一直很喜欢。

21老巷人来人往我依旧跌跌撞撞。

22谁管你情深是海他们只会怪你声嘶力竭扰人安眠。

23慢慢的长大了却感觉变沉默了，懂得多了却不快乐了。

24刮风的时候你总要学会一个人颤抖而不是奢望谁的手。

25我做过最好的事情就是遇见你，但从此以后你和你的声色犬马，我和我的各安天涯。

26偶尔被需要却从来不重要。

27你以为找到一个可以保护你的人，可是后来的大风大浪都是他给的。

28把你的备注改成你的名字连名带姓回到最初的样子。

29你终究会删了当初拼了命都想留下的东西。

30不属于自己的东西，你去紧握在手里，那也只会弄痛自己。

31愿你余生有酒有她，而我一人浪迹天涯。

32就像巷子里的野猫给过再多甜头也只是匆匆而过似路人。

33我追了半个余生你的酒馆却早已打烊，满心欢喜的我冻死在清冷长街。

34你转身的一瞬，萧条了我的一生。

35我们都在淡化这段感情，你选择新欢，我选择时间。

36她以前不爱啤酒不爱烟的味道，后来她把酒当水喝烟不离手，她以前抹着嫩粉的唇彩，后来她爱上了烈焰红唇，她以前穿着校服就是清纯模样，后来她开始化妆，她以前受伤总会在朋友面前委屈落泪，后来她说她一切无所谓，不过喝酒撒疯清晨早起重新开始。她变了最初模样，只因一个他。

37不知道我放在你那里的心是不是也落满灰尘无人问津。

38很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。

39地球是圆的可路是直的离开了就别妄想遇见。

40你是我的定格，我是你的过客。

41你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞，你说你喜欢太阳，但是你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方，你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上窗户，你说你喜欢我，但是我难过的时候你并不在我身边，

42淡了关系少了联系，才发现，我们已不再是昨天的那群孩子。

43我也曾满腔热血的陪在你身边，只是后来再没那种执着和必要。

44我没有在等你，只是在等自己死心。

扣扣心情不好的说说

一、如果不是因为在意，谁他妈会那么爱生气。

二、不需要做到最好，只要做最大努力就够了。

三、当你喜欢一个人，总会觉得自己不够好。

四、未经失恋，不懂爱情，未经失意，不懂人生。人再强大，也会受伤。再乐观，也会心痛。你需要忘记失去的，感激拥有的，和期待将至的。

五、低眉，桃花流水。抬头，白云深处。心会记得，你的温柔，你的好，你的美。时光老去，山河老去，而桃花还在，流水还在，白云还在，依然写我们的诗行里。那么慢的爱，那么静的念，如瓷里的青花，非要经过烈火的焚烧，痛苦的煎熬，才有惊世骇俗，超逸凡尘的美。

六、你是我生命中的精灵，你知道我所有的心情。

七、你的纤手抚过清瘦的诗句，句子里春暖花开。你在花里妩媚，把相思洒满江南。

八、总以为春天是有门的，就如那爱你的心，一下子打开，青山绿水，万紫千红，那种妖娆，那种明媚，那种生命的力，顷刻间便倾泻出来。那种感觉，是铺头盖脸的，用两个字来形容，我想就是“掩埋”。被春天“掩埋”，是一件幸福的事。被爱情“掩埋”，则是无数不幸中的万幸了。

九、从不后悔遇见过谁,只是后悔,怎么成了现在这样的自己。

十、孤僻，清高，不为人懂。有谁知道你的心事？静静开成一朵午荷，娉婷，清静，无尘，用尽一生的相思和爱情。人说蝴蝶是会飞的花朵，蝴蝶再美，也飞不过沧海。一个人流泪，一个人独舞，一个人寂寞，一个人地老天荒。只愿在最深的红尘里，深深把你揣在心底，贴紧你的温暖，感受你的心跳。

十一、不在乎，会失去。太在乎，又会受伤。如果没有十足的把握，试着将一个人，铭记心上。如果没有肯定的缘份，试着将一段爱，藏在心底。

十二、月华若练，悲凉的思绪演绎着悲情的歌曲。

十三、心，是一条通往桃源的小径，我在路旁种满鲜花，也在路上温柔地洒满诗篇。因为我知道，我要等的那个人，一定会踏香而来。为了与你相遇，我在路口等待了千年，迟来的你，请再不要错过。因为啊，你那不经意的错过，我又要再等千年！

十四、我喜欢听老年人说自己幼小时候的事，人到老年还不能忘的记忆，大约有点像太湖底下捞起的石头，是洗净尘泥后的硬瘦剔透，上面附着一生岁月所冲积洗刷出的浪痕。

十五、我会瘦的，等我瘦下来，闪瞎那些嘲笑过我的人的眼睛。

十六、做女人最可怕的不是被人骗，而是明知对方是个骗子，还要忍不住去相信。这是女人被感情利用了，他用谎言一次次灌溉你，而你用生命一次次上当。爱上一个人，并不是接受谎言的借口。做人一定要懂得，有些人是值得信，而有些人就绝不能信。只爱你信任的人，只信任爱你的人。

十七、阳光下你孤独的眼，终无法为我快乐起来。

十八、睫毛下的伤城路过了谁的风景谁的心。

十九、九月的蓝天里白云飘过，那是你留给我的味道。

二十、爱情其实是一种习惯，你习惯生活中有他，他习惯生活中有你。拥有的时候不觉得什么，一旦失去，却仿佛失去了所有。

二十一、时不时给自己一个可以沉默的理由来淡定人生。

飞轮海-夏雪

你给的爱带着温度 尤其拥抱时最清楚 心跳传来的起伏 像一颗跳动的暖炉 手放进口袋的温度 融化了走过的路途 冰天雪地的国度 能抱着你就很满足 谁都知道气候会变 更别说诺言 你的冬衣还留在我窗前 你的世界已经准时晴天 远方的我在夏天看雪 我的孤独慢慢冻结 在没有你的夜 给我的爱已经过了期限 而我的心在夏天下雪 明明寒冬已经很远 我还是无法结束这冬眠 我的世界乱了季节 赤道居然会飘着雪 热带雨林的原野 看起来白茫茫一片 回忆在我心中积雪 连日出也无法溶解 应该流汗的夏天 可是却一直流眼泪 没有你的夜

我有我的Young

合：每当我的目光锁定你的目光 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 等于随波荡漾 只看一眼就遗忘 每当我的力量 遥控你的力量 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 实在太不像样 青春就要不一样 儒：被你拥护没有什么不可 因为我是独一无二 当春天彩绘了花的颜色 我的笑容你要记得 东：被你崇拜没有什么不可 没有谁比我有资格 当夏天恢复了心的温热 证明我已回来了 合：因为年轻就是一本最好玩秘籍 开窍了你就会发现奇迹 就像四季在这一刻交汇在一起 体会四倍最young的魅力 每当我的目光锁定你的目光 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 等于随波荡漾 只看一眼就遗忘 每当我的力量 遥控你的力量 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 实在太不像样 青春就要不一样 尊：被你狂恋没有什么不可 因为你已没有选择 当秋天吹来了一阵萧瑟 我的眼神你要记得 纶：被你想念没有什么不可 没有谁比我更适合 当冬天传来了白色恋歌 提醒你我还在这 合：因为年轻就是一本最好玩秘籍 开窍了你就会发现奇迹 就像四季在这一刻交汇在一起 体会四倍最young的魅力 每当我的目光 锁定你的目光 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样等于随波荡漾 只看一眼就遗忘 每当我的力量 遥控你的力量 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 实在太不像样 青春就要不一样 合：因为年轻就是一本最好玩秘籍 开窍了你就会发现奇迹 就像四季在这一刻交汇在一起 体会四倍最young的魅力 每当我的目光 锁定你的目光 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 等于随波荡漾 只看一眼就遗忘 每当我的力量 遥控你的力量 秀出我的花样 我有我的young 跟别人一样 实在太不像样 青春就要不一样

1《孙尚香》

东吴 孙郡主 十七不织布 弯弩 三百步 穿杨的人物 文才题在诗尾 武略骑在马背 三国翻出女儿谁 习武 的明珠 英雄不思蜀 自古 美人计 美人不清楚 郡主沉醉良缘 河斟满酒杯 半壁江山不皱眉 折扇开起 道别挥笔 笑颜无奈煽去 散落的棋 博弈曾与你 那盘中未完待续 可惜 如果让我 （孙尚香不香 香不香） 重返三国 （冷箭放不放 放不放） 不假思索 （胭脂为谁扑脸上） 问你爱我 孰对孰错 游历起落 （孙尚香不想 想不想） 笑看蹉跎 （红颜当不当 当不当） 铁娘子月下也惆怅 郡主到 ~~~ 射箭骑马 都有一手一手 绣花 豪言壮语 夸下一口一口 沏茶 小桥流水 写下一首一首 比划

了望城池 登上一楼一楼 剑法 习武 的明珠 英雄不思蜀 自古 美人计 美人不清楚 郡主沉醉良缘 山河斟满酒杯 半壁江山不皱眉 折扇开起 道别挥笔 笑颜无奈煽去 散落的棋 博弈曾与你 那盘中未完待续 可惜 如果让我 （孙尚香不香 香不香） 重返三国 （冷箭放不放 放不放） 不假思索 （胭脂为谁扑脸上） 问你爱我 孰对孰错 游历起落 （孙尚香不想 想不想） 笑看蹉跎 （红颜当不当 当不当） 铁娘子月下也惆怅 如果让我 （孙尚香不香 香不香） 重返三国 （冷箭放不放 放不放） 不假思索 （胭脂为谁扑脸上） 问你爱我 孰对孰错 游历起落 （孙尚香不想 想不想） 笑看蹉跎 （红颜当不当 当不当） 铁娘子月下也惆怅 如果让我 （孙尚香不香 香不香） 重返三国 （冷箭放不放 放不放） 不假思索 （胭脂为谁扑脸上） 问你爱我 孰对孰错 游历起落 （孙尚香不想 想不想） 笑看蹉跎 （红颜当不当 当不当） 铁娘子月下也惆怅

《这，就是爱》歌词

可能回忆掉进了大海 可能有些往事回不来 可能这是永恒的纪念 爱了 很久 就会分 不开 我们一同喜欢着现在 我们曾经被别人取代 我们都有类似的遗憾 所以 一起 漂流在人海 挥不去的阴霾 让我为你掩埋 哭了一晚的你的样子 从此都种在我的脑海 月亮下的对白 单纯的像小孩 你有好几次问我 那是什么 这就是爱 这就是爱 这就是爱 这就是爱 这就是爱 以为得到时间的青睐 以为旅途没有意外 以为每天都会说晚安 但是 有你 就没有 不安 因为想念比谁都厉害 因为寂寞会趁虚而来 因为爱的晴天和阴天都在 心里 同时的 存在

一个像夏天一个像秋天

第一次见面看你不太顺眼 谁知道后来关系那么密切 我们一个像夏天一个像秋天 却总能把冬天变成了春天 你拖我离开一场爱的风雪 我背你逃出一次梦的锻炼 遇见一个人然后生命全改变 原来不是恋爱才有的情节 如果不是你我不会相信 朋友比情人还死心塌地 就算我忙恋爱把你冷冻结冰 你也不会恨我只是骂我几句 如果不是你我不会确定 朋友比情人更懂得倾听 我的胸怀志意我的有口无心 我离不开darling更离不开你 你拖我离开一场爱的风雪 我背你逃出一次梦的锻炼 遇见一个人然后生命全改变 原来不是恋爱才有的情节 如果不是你我不会相信 朋友比情人还死心塌地 就算我忙恋爱把你冷冻结冰 你也不会恨我只是骂我几句 如果不是你我不会确定 朋友比情人更懂得倾听 我的胸怀志意我的有口无心 我离不开darling更离不开你 你了解我所有得意的东西 拆穿我留些意怕我忘形 你知道我所有丢脸的事情 却为我的美好形像保密 如果不是你我不会相信 朋友比情人还死心塌地 就算我忙恋爱把你冷冻结冰 你也不会恨我只是骂我几句 如果不是你我不会确定 朋友比情人更懂得倾听 我的胸怀志意我的有口无心 我离不开darling更离不开你

左半边翅膀

才发现 习惯了这味道 甜甜的思念 涩涩的埋怨 回忆的画面 跟时间赛跑 总赢不了 再一秒 再多一秒就好 才开始 怀念和你争吵 但你不知道吧 在我心里面 你的肩膀是 我最坚强的依靠 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 天空再大再远 和你并肩 我也勇敢闯 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 感觉不到 你的呼吸的心跳 和我一起 我宁愿不要 飞翔 再一秒 再多一秒就好 才开始 怀念和你争吵 但你不知道吧 在我心里面 你的肩膀是 我最坚强的依靠 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 天空再大再远 和你并肩 我也勇敢闯 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 感觉不到 你的呼吸的心跳 和我一起 我宁愿不要 飞翔 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 天空再大再远 和你并肩 我也勇敢闯 梦是远远飞翔 你就是我左半边翅膀 感觉不到 你的呼吸的心跳 和我一起 我宁愿不要 飞翔……

快乐家族 - 快乐你懂的

她 有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界 千变万化 她 是旋转的木马 用彩色的烟花 把所有烦恼 一点一点融化 跟着我一起出发 你就是superstar 明天的美好生活 要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 出发 她 有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界 千变万化 她 是旋转的木马 用彩色的烟花 把所有烦恼 一点一点融化 跟着我一起出发 你就是superstar 明天的美好生活 要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花 快乐不假 你懂的呀 还有什么会 放 不 下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在 我 们 脚 下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会 放 不 下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在 我 们 脚 下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会 放 不 下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在 我 们 脚 下 出发

千方百计

我的瞳孔 抑住他躁动的脉搏 一 分 一 秒 拉锯了整个时空 他的计谋企图控制你所有的需求 我一脚就踢爆他的梦 {言词中的闪烁} 我想他没有借口 {他不想再逗留} Oh 胜利即将招手 {你左右} 伪装 下的眼镜蛇停留 {蠢蠢欲动} 随时准备进攻 节奏BOOM BOOM 急速跳动BOOM BOOM 神秘的 歌颂 我附上一种 装后的不同 BOOM BOOM} 转守为攻 隐 那阵痛 击破 千方百计中 译出最后的光荣

Rap

他破坏组织里的希望 让希望变成了失望 用魔掌暗中诱惑他在

旁欣赏他说谎 身边的人都全部受伤 我会让他一样 编虚伪的网 来不及阻挡 我的女孩受骗上当 现在我 单枪匹马 走上战场 他要怎么补偿 利用了你 这错误的方向 魔王千万别紧张 a ha 目光开始挣扎 a ha 背叛者悲伤他即将 得到它应得的下场 我的瞳孔 抑住他躁动的脉搏 一 分 一 秒 拉锯了整个时空 他的计谋企图控制你所有的需求 我一脚就踢爆他的梦 {言词中的闪烁} 想他没有借口 {他不想再逗留} Oh 胜利即将招手 {你左右} 伪装 下的眼镜 蛇停留 {蠢蠢欲动} 随时准备进攻 听节奏BOOM BOOM

急速跳动BOOM BOOM 神秘的 歌颂 我附上一种 武装后的不同 {BOOM BOOM} 转守为攻 隐隐 那阵痛 击破 千方百计中 译出最后的光荣 BOOM BOOM 急速跳动BOOM BOOM 神秘的 歌颂 我附上一种 武装后的不同 {BOOM BOOM} 转守为攻

隐隐 那阵痛 击破 千方百计中 译出最后的光荣

俞灏明—我没那么帅

彩色霓虹 故作姿态的招牌 觥筹交错 溢出一些爱 夜的节拍 随性精彩 别耍帅 不理不睬 谁下不了台 似是而非的对白 也许放弃等待 舞停不下来 闪烁的眼影唇彩 古灵精怪 没有那么帅 让你一直猜 以为放马过来 不算坏 我没那么帅 你却不明白 太危险 快离开 你微笑神态 对我的依赖 心中已经有了 她存在 原谅我的帅 心被她主宰 别对我 太崇拜 彩色霓虹 故作姿态的招牌 觥筹交错 溢出一些爱 夜的节拍 随性精彩 别耍帅 不理不睬 谁下不了台 谁太慷慨 似是而非的对白 也许是爱 放弃等待 舞停不下来 闪烁的眼影唇彩 古灵精怪 没有那么帅 让你一直猜 以为放马过来 不算坏 我没那么帅 你却不明白 太危险 快离开 你微笑神态 对我的依赖 心中已经有了 她存在 原谅我的帅 心被她主宰 别对我 太崇拜 心在跳 停不下来 不去管前方有 多少艰难障碍 想爱就不可以 害怕受伤害 你总那么 的可爱 让我想 轻轻放你在口袋 不需要期待 因为你是 我的未来 没有那么帅 让你一直猜 以为放马过来 不算坏 我没那么帅 你却不明白 太危险 快离开 你微笑神态 对我的依赖 心中已经有了 她存在 原谅我的帅 心被她主宰 别对我 太崇拜

至上励合-齐天大盛

茂:yeah yeah yeah top top combine 哇大家都在哦 现在来听听我们的声音 you ready 至上励合 come back 刘:站如松血脉翻涌坐如钟 谁来争锋行如风气破长空谁算是英雄 雪:来无影分秒之中去无踪 拿捏轻重转时空几度秋冬忆匆匆 张:说不懂乱了时空在心中 画面朦胧那天空一道彩虹紧握在手中 五:太不同每人的梦心相通 开始触碰被感动划过额头的微风 雪:充满梦的天空吹散冰冻的风 雪:说太多也不懂要怎么去形容 雪:不想要太平庸做沉默的观众 合:人群之中甩掉惶恐各显神通 合:翻江倒海世界由我主宰 张:不用多余的交代就要比你拽 合:无所不在梦想与生俱来 张:就是要齐天大盛永远的王牌 合:不管成败在你眼前盛开 五:驱散心底的阴霾散发出光彩 合:别再发呆不需要开场白 五:就是要齐天大盛永远的王牌 茂:我们的未来是场比赛 不应该只是凭空等待

一直等待你放马过来 每秒都是我们的时代 把所有虚伪全收起来 站在属于自己的舞台 我不需要别人的崇拜 太嚣张的神态请不要见怪 刘:充满梦的天空吹散冰冻的风 刘:说太多也不懂要怎么去形容 刘:不想要太平庸做沉默的观众 刘:人群之中甩掉惶恐各显神通 合:翻江倒海世界由我主宰 张:不用多余的交代就要比你拽 合:无所不在梦想与生俱来 张:就是要齐天大盛永远的王牌 合:不管成败在你眼前盛开 五:驱散心底的阴霾散发出光彩 合:别再发呆不需要开场白 五:就是要齐天大盛永远的王牌

下个路口见

刚下的地铁还不算拥挤 你那边飞机碰巧也落地 东京下雨 淋湿巴黎 收音机 你听几点几 当半个地球外还有个你 当相遇还没到对的时机 夏天一去 又是冬季 7-11 暖杯巧克力 秒针转动 DIDIDA 小小时差 DIDIDA 我早茶月光洒在你头发 平行的画 DIDIDA 几时交叉 DIDIDA 下个路口再见吧 忙碌会议你头脑转不停 我街头散步偷偷喘口气 伦敦叹息 倾听悉尼 同时期 就像在一起 我偏爱弗朗明哥的热情 我倾心维也纳古典钢琴 不曾相遇 未曾熟悉 深呼吸 你会在哪里 秒针转动 DIDIDA 小小时差 DIDIDA 我早茶月光洒在你头发 平行的画 DIDIDA 几时交叉 DIDIDA 下个路口再见吧

楼主 累死我了！

1 班班有歌声比赛作文（场景描写）

在一个阳光明媚的下午，我们学校举办了一场大合唱比赛，大家个个面红耳赤，使出全声，一刻也不敢怠慢， 恨不得马上冲上台上长有一个心不在焉的人，那就是我，我最害怕唱歌，一听到这个词我就毛骨悚然 ，下得直发抖，“接下来，请欣赏三年级一班带来的《中国少年先锋队队歌》和《多年以前》，大家鼓掌”，啊，太倒霉了，马上上台了，我胆战心惊，我慢吞吞的走上台上，面对观众班长在前面打拍子321 1我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统，爱祖国，爱人民，鲜艳的红领巾飘扬在前胸，不怕困难，不怕敌人，顽强学习，坚决斗争，向着胜利，勇敢前进，向着胜利，勇敢前进前进，向着胜利，勇敢前进，我们是共产主义接班人 2我们是共产主义接班人，沿着革命先辈的光荣路程，爱祖国，爱人民，少先队员是我们骄傲的名称，时刻准备，建立功勋，要把敌人，消灭干净，为着理想，勇敢前进，为着理想，勇敢前进前进，为着理想，勇敢前进，我们是共产主义接班人 啊，第一首算是唱完了，第二首，我记不住词，破罐破摔吧3个多小时后，比赛结束了，评审团凭我们的985分，功夫不负有心人，我们的第一名

虽然我们准备已久，而且不是第一个出场，但我这个指挥还是非常紧张，只觉得心像打鼓似的“咚咚”地跳轮到我们表演的时候，我极力镇定地指挥同学们走上台阶，排好队伍，然后转身向评委、老师们敬了一个礼，再转身面对同学们，高举右手做了一个开始的手势，每班都必须要唱的《少年先锋队队歌》的旋律响起“我们是共产主义接班人”雄伟嘹亮的歌声响彻校园，我班同学唱得 飞扬，唱得热血沸腾不知是他们唱得太激动了，还是我的指挥不当，不知不觉地，我们唱的比旋律快了几拍唱完后，他们的表情，告诉我说：我们不会再那么快了 第二 首自选歌开始了，我们唱的是《闪闪的红星》 这首歌比队歌好唱多了，随着我手臂的挥动，同学们唱得也很活泼，好像是小鸟在琴弦上欢快地跳动很快地，随着我的手势一收，同学们立即“哑口无歌”真唱得比上一首歌好 我们回到座位后，惴惴不安地听着别班同学的歌声，希望成绩快点出来当级长宣布我们获得第二名时，全班同学“耶”地欢呼雀跃，仿佛要把整个教学楼喊倒似的他们一致夸我指挥很棒，我悬着的一颗心总算放下来了 整个和唱比赛圆满成功

2 以《歌咏比赛》为题写一篇作文（不少于400字）（要有场面描写）我

“知识的种子在这里发芽，智慧的阳光把心儿照亮，尊师守纪，勤学创优，追求特色，发展特长……”悠扬的歌声在校园中回荡，我校的“为奥运喝彩”歌咏比赛拉开了帷幕。

马上就要轮到我们班上场了。紧张的气氛在我们的队伍中蔓延开来，我似乎可以听见自己紧张的心跳声和急促的呼吸声。我的心提到了嗓子眼，似乎马上就要跳出来了。此时此刻，地球也快要失控了，在和我们一起紧张得发抖。

前面的一个班级唱完了，班主任向我们打了一个手势，于是我们便安静地入场了。我深深的吸了一口气，随着队伍站到唱台上，唱起了第一支歌《希望之歌》。此时此刻，我的心情仍然不能平静下来。我的眼前除了指挥罗翔宇，就再也看不清别的什么；我的耳朵也听不进去任何的声音，除了我那每分钟2000下的心跳。我极力的抑制住自己的情绪，跟着罗翔宇的节拍唱歌。心中只有一个信念，不能给我们班丢脸，一定要赢！渐渐的，渐渐的，我的心情平静了下来。我们十分投入地唱着歌，歌声舒缓而又起伏，恬静而又优雅，令评委老师们拍手叫好。

终于唱完了，我长长地舒了一口气。我们都已经尽力了，能不能拿到名次已经不重要，重要的是我们知道了合作的重要性，知道了“众人拾柴火焰高”的深刻道理。

作文：记一次歌咏比赛

十月二十一日的上午，我们学校举行了歌咏比赛。

一早，同学们个个精神抖擞，兴致勃勃地来到学校。进了教室大家就忙开了，化妆，梳头，整理漂亮的演出服。七点半一到，我们排着队到操场集合，准备比赛。

比赛开始了！有的班级同学唱得很生动；有的班级同学有唱又有跳；还有的班级同学个个都戴着小军帽演出，真是逗人极了！轮到我们班级表演了。我大声地喊着口令“一一，一二一……”，同学们一起迈着整齐的步伐走上了舞台。我们每个人都用着嘹亮的声音歌唱着《海宝的歌》。我既紧张又兴奋地唱完了整首歌曲。在一片雷鸣般的掌声中我们走下了舞台。我觉得整首歌曲的演唱，我们大家都把平时练习时的水平，最好的发挥出来了，大家表现的都十分出色。

通过这次歌咏比赛，我懂得了一个道理：集体的荣誉是要靠我们每个人来争取的。

紧张的歌咏比赛作文

在星期五那天，是全校同学都十分紧张的日子，因为，那天就是一年一度的“班班有歌声”的比赛，校长、罗老师、方老师……都在观看比赛，听同学们的歌声。

在星期四那天，曾老师便在讲台上大声说：“星期五那天要穿校服，男生要穿长裤、长衬衫、黑色鞋子、背带，女生要穿短裙、白色 、长衬衫、黑色皮鞋，没穿的下午打电话叫家长送进来。”我想：真不知到这次歌咏比赛又会怎么样？不过连衣服都要穿得十分整齐、一模一样，肯定比前几次紧张多了。到了星期五的下午，紧张的星期五下午终于到来了，在班上前我紧张地心跳加速，连画画的时候手都颤到着，于是，我便心想：好紧张、好紧张，不过还是不要紧张了，紧张是魔鬼、紧张是坏蛋，不紧张心跳就平静下来了，就不会加速了，专心画画，可有人看我画画呢！等我画到第二节的课上课的时候，突然，曾老师大声地说：“请同学们迅速排成一二三四的队伍，准备去音乐室比赛。”这一句话犹如一声青天霹雳，比平常的雷声凶几倍，一直震到我的心窝。“我的天哪，这么快，这速度比迅雷不及掩耳之势还快啊！我还没准备好呢！”真是无奈啊。我只好排好队，跟着队伍走了。等四年一班唱完了他们的歌，我们班便怀着沉重的脚步，走上了楼梯，我是站在第四排、也就是最高的那一排。我看着后面，心想：我的天哪，这么高，要是从这里摔下去那不就得头破血流了，怕怕啊！老天保佑，老天保佑！我心里顿时想起了一首诗“危楼高百尺，手可摘星辰。不敢高声语，恐惊天上人”我在我的心中暗暗祈求着，以防被人一推就掉了下去。我的脚趾还紧紧抓住椅子。我往前面看，评委老师都对着我笑呢，黄老师说：“余韫哲的脸被前面的女生给遮住了！”我也在心里纳闷呢：“为啥评委老师都对我笑呢？”比赛开始了，随着美妙的伴奏的琴声，我们纷纷唱起了愉快的旋律：小螺号，滴滴的吹，浪花听了笑微微……随着第一首歌的结束，第二首歌的开始：让我们荡起双桨，小船儿推开波浪，我们班已经陶醉在其中了。唱完了，我们走下了台。

我相信，我们一定能的第一名的。

3 关于儿童节写唱歌的场面描写作文200字

列举了四个片段，仅供参考。

我们来到学校的大礼堂，准备参加六一儿童节歌咏大赛，和其他班的同学来个PK比赛！

都说儿童的歌声是天籁之音。果不其然，每个班都唱得那么好。我最喜欢的就数六（1）班的《虫儿飞》了。同学们站在舞台上，缓缓的抒情音乐响起，大家轻轻唱了起来：“黑黑的天空低垂，亮亮的繁星相随……”我们好像真的到了一个仙境般的地方，到处都是闪着微弱的光芒的萤火虫，萦绕在我们的身边。夜空上的繁星一闪一闪，微风吹拂着我们，好似在诉说一个美丽的故事。萤火虫飞啊飞啊，跳着美丽的舞蹈，在我们身边旋转、舞蹈……一曲终了，我们才清醒过来，意犹未尽，还想再听一遍。

终于轮到我们上场了！我们走上台，微笑着面对观众。音乐响起，清脆的歌声也随之响起，流淌在同学们之间。第一首是《让我们荡起双桨》。唱着，唱着，大家好像真的坐在小船里，一边划船一边唱歌。小船儿漂啊漂，伴着同学们一起歌唱，直到音乐结束。大家还没缓过神来呢，轻快、活泼的乐曲就又响了起来。哦！《蜗牛与黄鹂鸟》已经开始了。我们立刻换上了一副高兴的笑容，倾情演唱这首歌。大家好像也被我们感染了一样，俏皮的笑容展开在脸上。

今天是儿童节，是所有儿童的节日。这天，我们学校的树呀、花呀、草呀，都五光十色，布置得美艳迷人，令人陶醉。舞台上的四周都插满了红旗与塑料花。虽然花是用塑料做的，但是仍然很美，把舞台添加得更美了。如果你现在望一望天空，那五颜六色的气球像一个个笑脸一样，风一吹，气球就在你的面前跳起舞来了。主持人走上了舞台，用她那优美的声音宣布进行第一项目——乐队奏乐。话声一落，乐队的小队员随着指挥员手中的指挥棒而举起来、吹起来、打起来，并绕场环行一圈。他们的后面跟着各种各样的队伍，如鲜花队、花环队、灯笼队等。这些都是准备要表演的同学。乐队的旋律雄壮豪迈，让人激动不已。

音乐停止了，表演开始了。你看，跳舞的同学多么像翩翩起舞的蝴蝶，美丽的衣服、漂亮的发型、精致的布置、优雅的舞姿，这难道不是一只只蝴蝶精灵的化身吗？

我们早早的做好准备，等待演出的开始。“尊敬的老师们、同学们，大家早上好！…”随着小主持人的问候，演出终于开始了。只见一个个节目精彩纷呈、一个赛过一个，但我最喜欢的就数五年级的《溜溜球表演》了。五年级的哥哥们玩的一个比一个熟练，溜溜球在他们手中就像一个听话的孩子，上下翻飞，一会儿是“摩天飞轮”，一会儿是“狮子咆哮”，一会儿又换成了“三足鼎立”……让我们目不暇接，看得眼花缭乱，欢笑声语也一阵盖过一阵。

时间总是过得那么快，我们还没看过瘾，表演就结束了，我真希望我也能上台表演，不过“台上一分钟、台下十年功”，想要上台，还得好好学呢，相信我总有一天会上台表演的！真希望天天都是快乐的六一节！

同学们把教室打扮得漂漂亮亮的。你看，他们在教室里挂上了红红的灯笼，黑板上还写着“庆祝六一”四个彩色的大字。他们庆祝六一的节目可多了。有的朗颂诗，有的唱歌，有的小朋友给大家表演精彩的武术，还有的小朋友给大家讲了一个又一个生动的故事。你瞧，小华打着响亮的手鼓，小丽摇着清脆的铃当，他们在为小红伴奏，小红随着美妙的音乐跳起了优美欢快的舞蹈，他们表演得多好呀。同学们为他们精彩的表演热烈的鼓掌。

4 学校背诵大赛 场面描写的400字作文

在xxxx年年底，我们学校举行了一年一度的大型节日——诗歌朗诵比赛文艺汇演。

细细品味校园诗歌朗诵比赛的节目。有的体现中华上下五千年渊源的文化，有的突出时代潮流，各具特色。但是我想，唯一不变的是同学们对诗歌朗诵比赛的追求。

诗歌朗诵比赛开了近三个小时我认为每个节目都非常精彩。在每个演员表演的过程中，观众们都会发现——原来在我们身边有这么多多才多艺的人。老师们的节目让同学们蠢蠢欲动，令人兴奋不已。学生会的表演更是别有风味，同学们的时装秀，精彩的街舞，绚丽的民族舞，嘹亮动听的歌声，老师们的舞蹈独具风味，诗歌朗诵比赛就是一个学生和教师们自我展现，尽情发挥的舞台。它供大家尽情享受青春的美好，释放青春的 。我从参加活动的每位表演者的脸上飞扬的神采和观众席上的阵阵掌声和喝采声中，让我深刻感受到了诗歌朗诵比赛作为我们学生生活中最亮丽的一道风景线，让我们更深一层的诗歌朗的魅力。虽然现在是冬天，可是我看见了我们永远不冷的心，我看见了这个演出，心沸腾了，我感觉到了青春的力量，

整台节目处处洋溢着青春的美，这种美来自生活和我们的心灵。我们只是用生动，有趣的节目诠释着我们对生活的感悟！

校诗歌朗诵比赛终于落下了帷幕。在很长一段时间里，同学们都处在兴奋的状态中 期间，学习一样都不能拉下，但是对于诗歌朗诵比赛，同学们还是有极大的热情，学习，活动，哪一样也马虎不得。看看周围的同学，谁也不轻松。每个人都尽心尽责地完成自己的任务，大家目标明确：圆满完成诗歌朗诵比赛。再想想老师们，那才是真累。他们不仅要完成自己编排的节目，还得对整台节目负责，还要完成自己的课程，肩上的担子着实不轻。在这样的氛围里，大家嘴上叫着累，手上的活可不敢放松，奔着同一个目标前进。正是通过这些活动，启迪了我们的才智和灵性，发展我们的才艺和特长。我们在活动中高举生命智慧的大旗，有思想的翱翔，有感情的抒发，有青春的旋律，有技能的展示，有科学的探索，有毅力的体现，有诗意的飞扬……

在诗歌朗诵比赛期间，同学们清理环境卫生，精心布置，把节日的校园装扮得五彩缤纷，通过这种方式我们表达了对母校的热爱；歌手大奖赛，同学们用激昂的歌声、饱满的热情、独特的创意来赞美祖国、歌唱未来，抒发了我们热爱祖国的情怀和对美好生活的向望；诗歌朗诵、英语朗诵比赛，同学们 奔放，用饱含深情的诗句赞颂祖国的强大、畅想美好的未来，极大的增强了我们的民族自豪感、责任感和自信心，激发了同学们为中华民族的振兴而发奋学习、报效祖国的决心；各项比赛充分展示了同学们的才华，陶冶了同学们的情操，展示了我们学园文化特色和学生的个性特长，丰富了校园文化生活，

我认为诗歌朗诵比赛既给我们提供了一个放松大脑，放飞心情的空间，也为我们提供了一个施展才华，张扬个性的舞台，同时也让我们受到了一次极好的诗歌朗教育和美的熏陶。在活动中，我们既培养了兴趣，陶冶了情操，又开阔了视野，锻炼了能力，培养了团队精神，增强了集体荣誉感。所有这些，为我们成为新世纪合格的中学生奠定了坚实的基础

追问

要描写一个人的神情动作

可不可以再写一篇

5 描写场面的作文50字年级唱歌比赛

今天，我们学校举行了唱红歌比赛。下午第二节下课，我们都排好队，等待着校长安排。一会儿，我们都从班里拿出凳子，在操场上排了一个大大的方阵，台下许多同学都坐了下来。一会儿，每班都选一个代表去捏纸蛋来排顺序，我们班第四。可同学们还是说：“要是第七多好啊！”“不对，应该是第六，六六大顺嘛！”“不赖了，第四知足吧！”又过了一会儿，还不到一节课，就都唱完了。中间轮到我们时，我十分紧张，心里像揣了一只小兔子一样，“嘭嘭”的直跳，开始唱时，也就没那么紧张了。我们很顺利的唱完了两首歌，而且每一个动作，每一首歌，我都觉得非常完美了。可是得出来的分却不尽人意，9点31分，我们老师并没有参加。所以我们非常遗憾得了最后一名，其他班只是老师参加了而已，所以都加了一分。并不是靠他们自己的实力的来的，并不光荣。

在比赛结束后，老师语重心长的说：“这次失败并不遗憾，我不会指挥，也不会唱歌，是我让大家与奖状擦肩而过，我向大家道歉。”说完深深的鞠了一躬，又眼含热泪地说：“我们以后一定会拿到一个好名次，这次并没有失败，只是成功的起点……”大家都沉默了起来。

我想：这次失败并不怎么可怕，可怕的是我们不团结。只要我们团结，团结就像一把利剑，披荆斩棘，斩断所有的困难。（ 苏州万达企业服务 - 万达文学 ）

愿这次失败让大家永远铭记在心里。

6 学校组织的一次活动作文要求把过程场面写清楚400字左右

今天，我们开了第一次最有趣的活动，也是我们学校的第一次运动会。

第一个活动是50米短跑，张文欣、吴思聪、刘洋孝跑的时候，我们班的人都在喊加油！加油！我的声音都喊沙哑了。

第二个活动是400米长跑，邱颖慧果然没有破废我们的鼓励终于苦尽甘来得了第一，我们可高兴了，有的同学跳起来欢呼，有的同学手拍手大声说我们班得了400米长跑第一，有的同学去围拢邱颖慧把抱起来说冠军，哦冠军呢！哈哈！

第三个活动是集体活动拔河，其实先是我们赢了很高兴，夏老师和崔老师还在旁边加油，可是后来4班赢了，同学们说我们输了。没事只要我们竭尽全力了夏老师温和的说。对呀只要我们用了力，输了也值得，同学们听了夏老师这番话又高兴起来了。

我觉得这次比赛太有趣了。

7 五年级上册第八单元作文场景描写500字歌咏比赛

例文

优美的旋律，在音乐厅里久久萦绕。是什么声音？如此美妙，请大家跟随着我的镜头，一起走进杭州市艺术节合唱比赛的现场吧！ 11月12日，对我来说是有着特殊意义的日子，我有幸作为一名濮家小学校合唱团的成员，代表江干区参加杭州市的艺术节合唱比赛。我们在老师地精心打造下，从普通小学生变成了浓妆艳抹的小大人。看！脸是粉 嫩的，打上腮红、画上紫眼影、涂上亮亮的唇彩，配上一条蓝白相间的公主裙，嗯！看起来还是蛮漂亮的！ 合唱比赛终于缓缓拉开序幕，露出了迷人的风采，强兵强将，个个显山露水，哇！高手如云，个个非比寻常啊！良好的心里感觉顿时消失得无影无踪，到了这场面，不得不紧张啊！我赶紧在心里说：别怕！不就是把我们精心准备多时的《闲聊波尔卡》展示给观众吗？没事儿！只要把最好地展现出来就行。 轮到我们了，我的心“扑通，扑通”跳个不停，但脸上还是挂上了最灿烂的笑容，随着钢琴的伴奏，团员们齐声唱“叽叽，喳喳，你说的是什么？喳喳，叽叽，说的是悄悄话……”望着指挥，我们早已到了忘我的境界，三个声部唱得行云流水，配合得更是天衣无缝。心情随着美妙的音乐，愉悦到了极致……太棒了！我们兴奋地排好队伍，飘飘然地走下舞台。细细回味刚才大家的一举一动，发挥完全正常，，唱得还是挺不错的！ 当然，如果能得最高奖项，那是再好不过了；如果得了第二名，那也挺好的；三等奖嘛，我们也不会气馁！就当是奥运精神，重在那个参与嘛

8 比赛的场面描写的作文两百字

一场拔河比赛

那天下午学校为让我们增强体质、放松身心，组织了一场拔河比赛，我们虽然输了，但我懂得了一个道理，班集体要团结得像一个人。

终于熬到了下午3点钟，我们像离了弦的箭一样冲下了楼，排好队来到了教学楼前面，只见那里有一根又粗又长的绳子，活像一条巨蟒，正等着我们来龙争虎斗。

第一场是我们和五一班斗，只见同学们个个摩拳擦掌、跃跃欲试。上场了我们左右叉开，脚尖顶着脚跟，脚跟顶着脚尖，弓字步站好 。“嘟”哨响了，同学们拼命地往自己队拉，红绸子一会偏向他们，一会偏向我们互不相让。只见有的同学呲牙咧嘴，有的同学面红耳赤，我的手都拉红了，可还坚持拉， 这时对方一使劲，红绸到了他们那。

交换了场地，我们吸取了失败的教训---用力不均匀。大家心往一处想，劲往一处使，嗨！嗨！嗨！红绸子一下子到了我们这 我们夺取了胜利。

这一次，是我们跟五二班斗，由于我们已经太累，所以红绸子跟我们玩起了藏猫猫，一会儿偏向他们一会儿偏向我们，最后红绸子到了他们那。

从这次拔河比赛中，我获得一个道理，一根麻线容易断，拧成的麻绳拉不断，班集体也一样，我们要互相帮助，互相关心，互相关爱，大家团结一心才能克服难关

9 写一篇关于场面描写的作文,写学校里开展了什么活动

有趣的校园活动

我们的学校，总会组织这样那样的有趣的活动。 在一次次有趣的校园活动中，总能惹来同学们一阵阵欢笑声……

今天，我们召开了一次有趣的中队活动。活动开始了，只听从喇叭那边传来播音员甜美的声音：”同学们，请肃立，敬礼，唱国歌。”我们是共产主义接班人……”同学们都唱得那么激动。 ”文艺会演现在开始。”这时，同学们个个摩拳擦掌，想上台表现自己。

主持人走过来：”下面有请晓东同学上台唱歌。””哗”人们热烈鼓掌欢迎。晓东以动听的歌声再一次搏得了人满为患的喝彩。主持人见大家玩得这么兴奋，也想来助助兴。他从容不迫地走上讲台，向同学们微笑着。他给同学们出了几道脑筋急转弯。第一道：一个人只剩下一颗子弹，那他能打死两个贼吗？大家都争先恐后地回答，金豪回答：”能。””为什么？”嗯，因为他一箭双雕打死了贼。”金豪回答。

主持人听后不禁笑了笑，然后清了清嗓子，说：”恭喜你，答--”他故意拉长：”错了。”唉，真是竹篮打水--一场空。可主持人那滑稽的话语逗得大家笑得前俯后仰。这时候，同学们又焦急又耐心地主持人出下一条题目。他慢条斯理地说：”什么火不能用？”教室里的气氛顿时活跃了，几乎所有人都举手了，”你。””怒火。””恭喜你--”浩圳同学又故意吊人胃口，几秒钟后，主持人终于说出了三个字：”答对了。””耶。”同学们欢呼起来。接下来的节目是猜动物。规则是让坚雄同学在一个同学耳边说出一种动物的名称，由那位同学来模仿那种动物。大家都开动大脑，踊跃举手。

这次有趣的校园活动就在同学们的欢声笑语中结束了。但大家的心还记挂着这中队活动。 我们又急切地盼望下一次主题中队活动。

　　俞灏明第一首个人单曲《爱是一个人的事》

　　[俞灏明-《爱是一个人的事》]

　　<b>俞灏明-《爱是一个人的事》</b>

　　歌词：

　　《爱是一个人的事》

　　演唱 ：俞灏明

　　作词 ：唐恬

　　作曲 ：吴梦奇

　　我忘了自己留言过了几次

　　这是我和你唯一能联络的方式

　　有人说过 爱情有时候是一个人的事

　　那天在街角 遇见一个背影很像你的女子

　　我隔着人群喊出你的名字

　　世界空空荡荡 没人回应我的坚持

　　该如何将这分秒想你的心停止

　　拔掉了那颗名叫回忆的旧电池

　　他们说爱恨离合只不过是平常的事

　　为什么我却傻傻的那么固执

　　当今天我探望那一年相爱的旧的地址

　　那老房子看见我的痴

　　它还留在这个荒芜了的城市

　　是不是还依然在等待我们那回不去的往日

　　我开始相信了 爱情只是我一个人的事

　　独自彷徨在这一个孤单城市

　　像个迷路的孩子 等着一个温暖影子

　　只希望有天你听见 我留给你的心事

　　到这里 留一个日期

　　今天四月十三日

　　俞灏明第二首个人单曲《如果，可以爱你》

　　[俞灏明-《如果，可以爱你》]

　　俞灏明-《如果，可以爱你》

　　歌词:

　　《如果，可以爱你 （I DO YES I DO）》

　　演唱 ：俞灏明

　　作词 ：张彰

　　作曲 ：Kim One（韩）

　　制作人：Kim One（韩）

　　思念空气中慢慢的穿行

　　你常会坐在熟悉的位置用眼睛旅行

　　风继续侵袭孤单没有停

　　摇曳着风铃忐忑的情绪声音很轻

　　多希望一起迎接每一个黎明

　　不敢去证明害怕梦被唤醒

　　I DO YES I DO YES I DO 许下约定

　　想牵你的手不需要言语说明

　　I DO YES I DO YES I DO 心相应

　　靠在我的肩膀你的呼吸那么沉静

　　YES I DO

　　让时间开始慢慢变透明

　　心底预演着还没开始的一段爱情

　　多希望一起迎接每一个黎明

　　不敢去证明又怕梦被唤醒

　　I DO YES I DO YES I DO 许下约定

　　想牵你的手不需要言语说明

　　I DO YES I DO YES I DO 心相应

　　靠在我的肩膀你的呼吸那么沉静

　　YES I DO

　　有关爱情的约定

　　好像沿途的风景

　　我们要一起完成最美的憧憬

　　I DO YES I DO YES I DO 许下约定

　　想牵你的手不需要言语说明

　　I DO YES I DO YES I DO 心相应

　　靠在我的肩膀你的呼吸那么沉静

　　I DO YES I DO让心愿

　　幻化成划破天际的流星

　　俞灏明第一首男女对唱情歌《陷入爱里面》

　　[俞灏明-《陷入爱里面》]

　　俞灏明-《陷入爱里面》

　　歌词：

　　《陷入爱里面》

　　演唱 ：俞灏明 & 简美妍（韩）

　　作词 ：张彰

　　作曲 ：李柱昊（韩）

　　女：如果心跳开始放慢

　　呼吸可以变的自然

　　我想这就是答案

　　哪怕只是短暂的绚烂

　　只为那耀眼的瞬间

　　抛开所有脆弱的不安

　　站在孤单的人海

　　一直不停盼啊盼

　　男：每一天 每一夜

　　渴望与你再相见

　　温暖流过你我手指间

　　让思念 一片片

　　覆盖幸福的屋檐

　　黑白的琴键

　　弹奏着依恋

　　女：陷入爱里面

　　男：陷入爱里面 缠绵

　　女：缠绵

　　合：你的视线让我学会勇敢

　　女：陷入爱里面

　　男：陷入爱里面 许愿 能永远

　　合：就算风雪再大也不会走散

　　女：仰望那片蔚蓝的天

　　想念渐渐成了习惯

　　也许在某个转弯

　　我们会不经意的遇见

　　喜欢看你无暇的脸

　　编织所有甜蜜片段

　　从此心不再遥远

　　有你留给我的肩

　　男：每一天 每一夜

　　全是我们的画面

　　爱在彼此的心底蔓延

　　这思念 有多远

　　那份默契不会变

　　爱慢慢沉淀

　　拨乱了心弦

　　女：陷入爱里面

　　男：陷入爱里面 缠绵

　　女：缠绵

　　合：你的视线让我学会勇敢

　　女：陷入爱里面

　　男：陷入爱里面 瞬间 成永远

　　合：就算风雪再大也不会走散

　　男：期待

　　合：明天 会是一场银色的浪漫

　　俞灏明为08北京奥运激情放歌的公益主题歌曲《心中的英雄》

　　歌词：

　　《心中的英雄》

　　演唱：俞灏明

　　作词 ：张彰

　　作曲 ：Kim One（韩）

　　制作人：Kim One（韩）

　　梦想的天空 承载所有的感动

　　勇敢的飞行 到信仰的顶峰

　　有过的伤痛 见证生命的历程

　　用拼搏铸成 那心中的英雄

　　寂寞的惶恐 汗水照亮征程

　　努力向前冲 脚步不会再沉重

　　梦已经启动 忘却所有平庸

　　用胜利去解冻 阳光般笑容

　　慢慢的向你靠拢 欢呼的人群

　　Oh 波涛般汹涌

　　梦想的天空 承载所有的感动

　　勇敢的飞行 到信仰的顶峰

　　有过的伤痛 见证生命的历程

　　用拼搏铸成 那心中的英雄

　　RAP：

　　我们要伸开双臂 彼此会这样熟悉

　　等待着最动听的声音 心不再有距离

　　Oh We can fly today

　　Oh We can fly so high

　　梦想不断的累积 等待我们去开启

　　心与心慢慢靠近 不分离

　　梦想的天空 承载所有的感动

　　勇敢的飞行 到信仰的顶峰

　　有过的伤痛 见证生命的历程

　　用拼搏铸成 那心中的英雄

　　去迎接 所有鲜花和掌声

　　电视剧《一起来看流星雨》插曲 《一个人的浪漫》

　　歌词：

　　《一个人的浪漫》

　　演唱 ：俞灏明

　　作词 ：张彰

　　作曲 ：谭伊哲

　　爱 撑开飘雨的那条街

　　有一种 很温暖的感觉

　　就在一瞬间 是怎样的错觉

　　雨再大 也不会熄灭

　　爱 轻抚着飘下的落叶

　　记忆中 还停在你的肩

　　关于爱情我 有太多不了解

　　该怎样 去告别

　　一个人浪漫的季节 要怎么跨越

　　我怎么 让心慢慢冷却

　　就快要分不清 是雨 是晴的分界

　　只剩我 混着泪光妥协

　　爱 轻抚着飘下的落叶

　　记忆中 还停在你的肩

　　关于爱情我 有太多不了解

　　该怎样 去告别

　　一个人浪漫的季节 要怎么跨越

　　我怎么 让心慢慢冷却

　　就快要分不清 是雨 是晴的分界

　　只剩我 混着泪光妥协

　　一个人浪漫的季节 和孤单重叠

　　听你最爱的 那首音乐

　　让怀念渐渐变成了 仅有的一切

　　希望他 能爱你多一些

　　希望他 可以代替我 爱你多些

　　清华同方笔记本电脑广告主题曲《爱的华尔兹》

　　歌词：

　　《爱的华尔兹》

　　演唱：俞灏明 & 郑爽

　　作词：严丹丹

　　作曲：刘佳

　　女：踮起脚尖 提起裙边

　　让我的手轻轻搭在你的肩

　　男：舞步翩翩 呼吸浅浅

　　爱的华尔兹多甜

　　女：一步一步向你靠近

　　男：一圈一圈贴我的心

　　合：就像夜空舞蹈的流星

　　女：一步一步抱我更紧

　　男：一圈一圈更确定

　　合：要陪你旋转不停

　　没有谁能比你更合我的拍

　　没有谁能代替你给我依赖

　　甜蜜呀 幸福啊

　　圈圈圆圆转出来

　　没有谁能比你更合我的拍

　　没有谁能给我你给过的爱

　　我们的未来

　　是最美好的存在

　　[编辑本段]

　　专辑介绍

　　《拥抱》

　　歌手姓名：俞灏明

　　[俞灏明-首张个人专辑《拥抱》]

　　俞灏明-首张个人专辑《拥抱》

　　发行时间：2009-11-23

　　发行公司：星外星唱片

　　专辑语种：国语、粤语、韩语

　　专辑类型：流行，华语流行

　　唱片编号：555522

　　专辑《拥抱》介绍

　　俞灏明褪去娱乐外衣 还原优雅王子本质 首张个人专辑《拥抱》 2009 冬季 温暖上市

　　我们始终在怀念，永远也触摸不到的拥抱 ；即使跳出，令人羡慕的舞步，也还是会问自己，是不是，我没那么帅？炫舞让人忘记眨眼，感动让人忘记心跳。

　　《我没那么帅》：“明王子”华丽变身，放下优雅外套，开始秀起同样精彩的舞技。不再是稚嫩的偶像舞步，而是像一个男人一样，坚定的跳出每一步的自信。远赴韩国请到韩国天王天后的御用舞蹈老师，进行专门的魔鬼集训，是为了如今完美舞步和华丽演出所付出的代价。

　　《拥抱》：舒缓弦乐的层层铺垫，缓缓揭幕的感人情歌，平实写意的歌词，白描出在爱里纠葛的恋人，那份执着与不舍。俞灏明跨年龄倾情演绎，让整首的歌曲与歌词丝丝入扣，完美的融合在一起。爱情，大多数的时候，不一定需要轰轰烈烈的誓言，可能一段段的平凡之中才真正蕴含着人世间所有的美好与感动。

　　《要多美丽有多美丽》：重回童稚的返璞归真，简单的乐器与音符，跳跃中似曾相识的年纪。每个人都有过初恋的年纪，悄悄的拉起手，几句甜蜜的话语，陪伴每个人走过了曾经的青春年华，虽然现在我们彼此不知道身在何地，但是当年的感动还是久久回荡在心头。

　　专辑《拥抱》曲目

　　类型：CD

　　01拥抱

　　02我没那么帅

　　03要多美丽有多美丽

　　04多云转晴

　　05心中的英雄

　　06我们一起走

　　07为你唱的歌

　　08牵着手

　　09落入西班牙的阿佛洛蒂特

　　10拥抱（粤语版）

　　11陷入爱里面（韩语版）

　　12如果，可以爱你

　　13陷入爱里面

　　俞灏明首张个人专辑主打歌《我没那么帅》

　　歌词：

　　《我没那么帅》

　　演唱：俞灏明

　　作词：张彰

　　作曲：Blue harvest

　　编曲：Oh Joon-sung

　　彩色霓虹 故作姿态的招牌

　　觥筹交错 溢出一些爱

　　夜的节拍 随性精彩 别耍帅

　　不理不睬 谁下不了台

　　似是而非的对白

　　也许是爱 放弃等待

　　舞停不下来

　　闪烁的眼影唇彩 古灵精怪

　　没有那么帅 让你一直猜

　　以为放马过来 不算坏

　　我没那么帅 你却不明白

　　太危险 快离开

　　你微笑神态 对我的依赖

　　心中已经有了 她存在

　　原谅我的帅 心被她主宰

　　别对我 太崇拜

　　彩色霓虹 故作姿态的招牌

　　觥筹交错 溢出一些爱

　　夜的节拍 随性精彩 别耍帅

　　不理不睬 谁下不了台

　　谁太慷慨

　　似是而非的对白

　　也许是爱 放弃等待

　　舞停不下来

　　闪烁的眼影唇彩 古灵精怪

　　没有那么帅 让你一直猜

　　以为放马过来 不算坏

　　我没那么帅 你却不明白

　　太危险 快离开

　　你微笑神态 对我的依赖

　　心中已经有了 她存在（她存在）

　　原谅我的帅 心被她主宰

　　别对我 太崇拜

　　心在跳 停不下来

　　不去管前方有 多少艰难障碍

　　想爱就不可以 害怕受伤害

　　你总那么 的可爱

　　让我想 轻轻放你在口袋

　　不需要等待

　　因为你是 我的未来

　　没有那么帅 让你一直猜

　　以为放马过来 不算坏

　　我没那么帅 你却不明白

　　太危险 快离开

　　你微笑神态 对我的依赖

　　心中已经有了 她存在 （她存在）

　　原谅我的帅 心被她主宰

　　别对我 太崇拜（别对我崇拜）

　　没有那么帅 让你一直猜

　　以为放马过来 不算坏（不算坏）

　　我没那么帅 你却不明白

　　太危险 快离开（快离开）

　　你微笑神态 对我的依赖

　　心中已经有了 她存在 （她存在）

　　原谅我的帅 心被她主宰

　　别对我 太崇拜（心被她主宰）

　　俞灏明首张个人专辑主打歌 《拥抱》

　　歌词：

　　《拥抱》

　　演唱：俞灏明

　　作词：唐恬 张彰

　　作曲：Baek Moo-hyun

　　镜子里 出现另一张脸

　　天忽然 变了脸 模糊了我的眼

　　爱上你 或许是种冒险

　　当思念 开始搁浅 是否你看不见

　　心在风里碎

　　还要承受这份罪

　　任爱憔悴 安静的陶醉 也是一种美

　　我等不到 我要不了 你的拥抱

　　向左向右 太煎熬 身体像个 问号

　　我抱不了 我爱不到 你的心跳

　　很痛很傻 我都知道

　　却无法 脆弱的 戒掉

　　你曾经 说的所谓 美好

　　只想等你 等你的抱

　　我习惯 忍着咬痛的嘴

　　假装着 演个笑脸 站在你的身边

　　你转身之前

　　世界对于我而言

　　就像永夜 没有了时间 无所谓明天

　　我等不到 我要不了 你的拥抱

　　向左向右 太煎熬 身体像个 问号

　　我抱不了 我爱不到 你的心跳

　　很痛很傻 我都知道

　　却无法 脆弱的 戒掉

　　你曾经 说的所谓 美好

　　只想等你 等你的抱

　　戴着假面 在舞蹈

　　带着爱你的记号

　　我只要 你最后的拥抱

　　我等不到 我要不了 你的拥抱

　　向左向右 太煎熬 身体像个 问号

　　我抱不了 我爱不到 你的心跳

　　很痛很傻 我都知道

　　却无法 脆弱的 戒掉

　　你曾经 说的所谓 美好

　　只想等你 等你的抱

　　俞灏明首张个人专辑主打歌 《拥抱》（粤语）

　　歌词：

　　《拥抱》（粤语）

　　演唱：俞灏明

　　作词：叶文辉（啤梨）

　　作曲：Baek Moo-hyun

　　相遇时 已知道太天真

　　从未敢去发问 亦不敢相信真

　　心下沉 没有被爱质感

　　像软禁 即使走近 却捉不到你心

　　梦向苦里寻

　　也愿意面对舆论

　　真的好胜 过去从这天 只听到哭声

　　忘了分钟 时间匆匆 迷茫当中

　　未抱的手心震动 何时可以相拥

　　从脑海中 浮现着 静止那分钟

　　害怕世界再不转动

　　而这个你经已失踪

　　心再痛 也不过是场梦

　　如没法作梦 更痛

　　捉弄人 就算被你关心

　　但我却 不懂区分 这一种亲切感

　　梦向苦里寻

　　也独个面对舆论

　　真的好胜 过去从这天 只听到哭声

　　忘了分钟 时间匆匆 迷茫当中

　　未抱的手心震动 何时可以相拥

　　从脑海中 浮现着 静止那分钟

　　害怕世界再不转动

　　而这个你经已失踪

　　心再痛 也不过是场梦

　　从梦里困惑 互拥

　　年月分秒在转动

　　忘掉世间的想法

　　来跟你 无牵挂被愚弄

　　这一刻 沉醉当中 藏爱心中

　　没理身边的变动 忘年怎去沟通

　　从脑海中 浮现着 静止那分钟

　　害怕世界再不转动

　　而这个你经已失踪

　　心再痛 也不过是场梦

　　如没法作梦 更痛

　　《要多美丽有多美丽》

　　演唱：俞灏明

　　作词：唐恬、张彰

　　作曲：Jung chang-wook

　　慵懒在沙发 你说剪短了头发

　　忽然想放假 去改变一下

　　偶尔会情绪化 总有太多的想法

　　我就是喜欢 你的不听话

　　对着透明的玻璃 轻轻的吐气

　　用手指 写那句我爱你 (I love you)

　　窗外微风很淘气 吹乱我的思绪

　　要多美丽有多美丽 一起去看潮汐

　　baby loving you 照亮了我心底

　　像彩虹 一样的美丽 深埋记忆里 挥不去

　　空气中 布满了 耀眼的爱情讯息

　　你的梦多美丽 就有多爱你

　　我们有种默契 言语无法去说明

　　合着轻快旋律 又开始想你

　　对着透明的玻璃 轻轻的吐气

　　用手指 写那句我爱你 (I love you)

　　窗外微风很淘气 吹乱我的思绪

　　要多美丽有多美丽 一起去看潮汐

　　幸福在天际 照亮了我心底

　　像彩虹 一样的美丽 深埋记忆里 挥不去

　　空气中 布满了 耀眼的爱情讯息

　　你的梦多美丽 就有多爱你

　　寂寞被幸福慢慢封闭

　　这场爱 痛快彻底

　　baby loving you 照亮了我心底

　　像彩虹 一样的美丽 深埋记忆里 挥不去

　　空气中 布满了 耀眼的爱情讯息

　　你的梦多美丽 就有多爱你 oh baby

　　《多云转晴》

　　演唱：俞灏明

　　作词：崔恕

　　作曲：Hong Jung-soo

　　你生气 满天乌云 你哭泣 开始下雨

　　九月天气 变换不定 忽阴忽晴 像你的心

　　我的眼 失去焦距 我的心 如何痊愈

　　想靠近 有些犹豫 一直期待 每个相遇

　　I love u 不会只是 一句短信 就能说明

　　悲和喜 被你牵引 开始学会 习惯适应

　　I love u 彼此的心 不停靠近 目光交集

　　总有一天爱会 多云转晴 说好了一言为定

　　爱就像 月的阴晴 弥漫着 浮躁安宁

　　所有挫折 慢慢归零 夜的表情 有谁在听

　　是谁先 被谁吸引 也许爱 太过拥挤

　　要拥有 漫天繁星 感情才能 云淡风轻

　　I love u 不会只是 一句短信 就能说明

　　悲和喜 被你牵引 开始学会 习惯适应

　　I love u 彼此的心 不停靠近 目光交集

　　总有一天爱会 多云转晴 说好了一言为定

　　《为你唱的歌》

　　演唱：俞灏明

　　作词：张彰

　　作曲：金元

　　谁先哭了 都不记得

　　只为你唱的 这一首歌

　　人影散了 灯光微弱

　　习惯了 你在 熟悉的角落看着我

　　其实你 比谁都要脆弱

　　却分担 我所有不快乐

　　连委屈 都没人诉说

　　你知道吗 我心里舍不得

　　却又无可奈何

　　你守着那段 爱的承诺

　　那么多 朋友围绕着我

　　心却 变的更加寂寞

　　你知道吗 我伪装的冷漠

　　只想你别难过

　　窗外又下雨了

　　当 伴奏响起 我的这首歌

　　是为你唱的

　　其实你 比谁都要脆弱

　　却分担 我所有不快乐

　　连委屈 都没人诉说

　　你知道吗 我心里舍不得

　　却又无可奈何

　　你守着 那段爱的承诺

　　那么多 朋友围绕着我

　　心却 变的更加寂寞

　　你知道吗 我伪装的冷漠

　　只想你别难过

　　窗外又下雨了

　　当 伴奏响起 我的这首歌

　　爱没有对错 不能闪躲

　　你给我整个世界 自己留下什么

　　值不值得

　　你知道吗 我心里舍不得

　　却又无可奈何

　　你守着 那段爱的承诺

　　那么多 朋友围绕着我

　　心却 变的更加寂寞

　　你知道吗 我伪装的冷漠

　　只想你别难过

　　窗外又 下雨了

　　当 伴奏响起 我的这首歌

　　是为你唱的

　　属于我们的歌