宝宝益生菌怎么选？

很多家长都知道，在宝宝肠胃不舒服的时候，可以给宝宝喝一些益生菌，能够提高宝宝的消化能力，但是市面上有很多益生菌，品种较多且全面，那么怎样给宝宝选择益生菌？

益生菌有很多品种，在挑选的时候需要注意以下一些问题：

1、在选择益生菌的时候，家长要挑选安全有效的益生菌，最好选择有知名度的药厂，这样质量比较有保障些。此外还要注意生产日期，益生菌要在冷藏的状态下保存，保存的日期最多不超过一个月，所以在购买时要注意生产日期。

2、如果宝宝没有消化不良或者肠胃功能的问题，最好不要随便服用益生菌，以免影响到正常的肠道菌群。而且宝宝在服用益生菌的时候，不能吃抗生素类的药物，以免引起药物反应。益生菌可以改善和预防宝宝的便秘，但是如果便秘的情况比较严重，益生菌肯没有办法解决这个问题，最好是去医院进行更详细地治疗。

3、益生菌具有高度的菌株特定性，不同的菌种、供应商，与不同的菌株配比时，会产生不同的功效。因此，家长在选择益生菌的时候，要根据具体的功能需要，再来选择适合宝宝的益生菌产品。

如何选择益生菌 ✨

1 | 菌株的数量至少超过30亿

益生菌用CFU（colony-forming units菌落形成单位）作为菌群数量的单位。这个数字应该突出显示在成分表里。我们要选择超过30亿CFU的产品。

选择产品的时候，至少要有30亿CFU。因为：

▶ 年龄 - 随着年龄的增长，我们的微生物群（包括益生菌）往往会以更快的速度失去，特别是双歧杆菌（Bifidobacteria），一种常见于大肠的菌种。双歧杆菌的减少可能导致消化问题。

▶ 免疫力降低 - 超过70％的免疫细胞居住在肠道中，在我们免疫力低下的时候，给益生菌们补充点兵力是有必要的。

▶ 饮食不均衡 - 现代饮食中的加工食品，人造香料和其他常见物质在消耗我们的益生菌。

消化系统受损 - 如果消化系统受损，代表着肠道的菌群很可能已经不均衡，最好增加益生菌摄入量以平衡菌群恢复正常。

2 | 菌株种类多且有效

菌株多样性对选择益生菌至关重要。 对于一般成年人，需要有效的混合乳酸杆菌和双歧杆菌的产品。简单点看，一般以是L和B开头的菌群。

有时候，益生菌补充剂将包含许多不同的菌株，让消费者看起来菌株是多样性的。但是，市面上只有少数菌株已经被证明是可行的，我们胃部的酸性环境和胆汁都会对益生菌产生破坏。当看到具有20多个菌株的益生菌时，请记住，只有一小部分菌株才能真正达到您的肠道并有益于您的健康。还有一些菌株，如孢子生物，在健康肠道内不是天然存在的。这些菌株实际上来自污垢！虽然孢子非常耐用，但我们需要的是在健康消化系统内自然发现的菌株

也可以参考卫计委最新指示（图可放大看）

由于不同菌种的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿着消化道的各个地方，含有多种菌株的益生菌补充剂总体上比仅含有一个或两个菌株的产品更有效。这是因为许多菌株协同作用来影响我们的健康。

虽然不同的人群需要的菌株种类不太相同，但是以下的菌株是普遍适用并经过科学论证的。

嗜酸乳杆菌 （L acidophilus）- 这是乳杆菌属物种中最重要的菌株，它容易在小肠壁上定居。它支持营养吸收，有助于消化乳制品。

长双歧杆菌（B longum）-是成年人消化道中最常见的细菌之一，有助于保持肠壁的完整性。它作为毒素的清除剂特别活跃。

双歧杆菌 （B bifidum）- 这种在小肠和大肠中发现的菌株对于乳制品的健康消化至关重要。随着年龄的增长和消化乳制品能力逐渐下降，这一点尤为重要。双歧杆菌对于将复合碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成身体可以更有效使用的小部件的能力也很重要。

鼠李糖乳杆菌（L rhamnosus）-这种菌株被称为首要的“旅行益生菌”，可以帮助防止偶尔的旅行者腹泻。

发酵酵母菌（L fermentum） - 这种乳杆菌菌株有助于中和消化的一些副产物，并促进肠道细菌的健康水平。

选择包装上同时有“L”和“B”开头的菌株。

3 | 保质期

在到期时保证效力吗？ 换句话说，当您使用该产品时，您是否可以获得500亿CFU？ 或者制造商在产品中投入了500亿CFU，但在4个月后购买产品时，只有400亿CFU？

这样做的一个方法是密切注意标签。益生菌补充剂应在其包装上有一个明确的声明，说明“有效期至保质期”。除了保质期外，优质益生菌补充剂也应保持稳定，这意味着不需要冷藏来保持其功效。 我们要选在标签有“不需要冷藏”或“常温保存”的产品。

关注以下几点

菌种：（同时有L和B开头的菌株种类）

CFU：（最少30亿CFU以上）

保质期：（离生产日期越近越好）

使用时菌株的存活率

储存方法：（选择常温保存的）

益生菌首先从关键营养吸收根源—肠胃给我们有效配制各种各样营养元素，清除体内垃圾。人体内摄取食材后，营养元素一般通过下列步骤：肠道消化消化吸收—肝脏解毒—血液循环系统—内脏器官消化吸收。因此肠胃是食材进入体内的第一道大关，肠内益生菌就是属于巡视的。益生菌是一类对寄主有益的活力微生物菌种，身体、小动物身体内有益的细菌或细菌主要包括：酪酸梭菌、乳酸菌饮料、双岐杆菌、双岐杆菌、芽孢杆菌、酵母等。益生菌是栽植于人体肠道系统内，能产生准确身心健康作用进而改进寄主微生态平衡、充分发挥有利作用的活力有利微生物菌种的总称。

益生菌可能就是有益的活力微生物菌种，根据调整寄主粘膜与系统软件免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，推动营养吸收维持肠胃健康的作用。有效服用益生菌会提升肠道消化水平，保持肠菌结构平衡，高品质益生菌——凝结芽孢杆菌和双岐杆菌，益生菌能够直通肠胃底端，进而有效关爱肠胃。选益生菌可以从这四方面开展考虑：菌苗、活菌数量、制作技术、形状。

一、菌种

现阶段得到国家卫健委准许可食用的益生菌高达30多株，但是真正适用婴儿饮用的菌种仅有十多株。应该根据小孩人体的情况来确定填补哪一种菌苗。比如：调理便秘：挑选双岐杆菌，双岐杆菌能够抵达肠子并移栽，促进肠蠕动，帮助排便效果明显。改进拉肚子，挑选动物双歧杆菌，试验说明动物双歧杆菌对成年人和婴幼儿的预防腹泻和改善拉肚子都有非常好的实际效果。

二、活菌数量

食药总局2005年公布的《益生菌类保健食品申报与审查要求（实施）》中明文规定：活食用菌益生菌保健品则在保存期内活菌数目不得少于10^6 CFU / mL（g）。假如所添加的益生菌总数不足，无法达到填补效果，吃了就是吃了个寂寞。­­­

三、制作技术

益生菌较为敏感，不耐热，不可以承受胃液和胆盐，故必须现代科技来保护益生菌，使之安全到达肠胃。如今益生菌的制作技术有：冻干技术、三层包埋技术，不但常温下能储存，还耐酸性耐碱性，让益生菌能好好活着抵达肠胃。

四、看形状

《益生菌保健食物审查要求》谈及：不建议以液体方式生产制造益生菌类保健品活菌商品。液体容易让益生菌丧失活力，挑选益生菌时应尽可能考虑到颗粒剂。