怎么瘦小腿和屁股呢!

介绍一种很有效的瘦小腿的方法：

力学治疗法 

  力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 

  （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 

  （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 

  （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水准地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 

  （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 

  （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 

  （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 

  （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 

  （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 

  （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

接下来介绍瘦屁屁的

看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少25~3cm，还不赶快跟着来？ 

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀 

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组 

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组 

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 

                                                                                                                                                                                                                            小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少 

  希望对你有帮助，图是动态的，把邮箱告诉我，我给你发过去

   30岁有做的女性是很容易取悦的，她们会喜欢的生日礼物有很多。

   1、护肤品。30岁了，已经开始步入了初老的年龄，所以这个年龄阶段的女性会更加注重对自己的保养，即使是价格昂贵的神仙水也是下得去手的，毕竟脸只有一个。所以送护肤品是肯定对的，毕竟每天都要使用，而且是必备品。但是你们清楚了，30岁的女性已经有了一定的经济能力，你不要随随便便送人家那种廉价的东西，这种别人拿去扔掉还不如不送呢。如果你要送，得送一点娇韵诗、兰蔻、香奈儿之类的东西，可不送多，但是一定要送精，要配得上人家的身份跟经济。

   2、包包。大家都说“包治百病”真的是没有错，作为一个女孩子我告诉你，没有一个年龄层的女孩子会不喜欢包包的。而且包包的种类有非常多，单肩包，双肩包，手提包，迷你包，大型包，水桶包……简直可以写一万个字的攻略下来。所以你要看一下这位30岁的女性平时的打扮是比较知性的，还是比较淑女的，或者是比较运动风的，然后再挑选同类风格的包包送给她。

   就像我男闺蜜，基本上每年都要送他女朋友一个包包，女孩子就是这样，包包这种东西，我们是不会嫌弃太多的。而且只要你什么好，挑选的质量不要太差，不管是品牌的还是杂牌的，我们都很开心哦。

   3、口红。一般来说，如果是在城市里工作的人都是会化妆的，不化妆真的出不了门。即使是有时候偷懒，口红也是必不可少的，毕竟涂一下口红会衬托整个人的气色。而且30岁的女性，其实身体素质已经不像二十多岁那时候那么好了，有时候难免会气血不足，嘴唇发白。所以送她一支口红肯定是能对她的心意的。当然了，如果你有那么经济能力，你可以送一打。这一点福州男人就做的非常好，我很经常看到福州的同学送女朋友YSL或者香奈儿都是一送一打的。不过你说的是朋友，一支也就够了，毕竟也要三四百块呢。

   4、布娃娃。布娃娃也是每个女孩子都无法抗拒的，那么可爱，那么毛茸茸的，超爱好不好。但是毕竟已经是30岁的了，所以你要送不能随便淘宝买，要去那种布娃娃的专卖店里买，大概也是两三百块钱的价格，质量非常好。

   总而言之，女生是很好讨好的，基本上她们很贪心，什么都爱。

收缩霜可以起一定作用，可以让皮肤更加紧致，但对于减肥的效果并不是很明显。如果太胖的话，还是得主要靠节食或运动。同时用收腹霜使皮肤紧致才会有效果。至于产品的话，我觉得娇韵诗＼碧欧泉＼欧莱雅的都可以．