早餐七点半~八点：营养丰富（不吃好怎么有力气减肥呢！呵呵）脱脂牛奶，鸡蛋，小麦面包。一起床时就喝一大杯温水补充水分和排毒。
上午九点半~十点半吃一个苹果，补充维生素，以及减少午餐的摄入量。
午餐12点：可以吃鱼肉，青菜，一碗米饭。
下午若饿，就吃小番茄，美白而且热量低；或者煮薏米糖水喝，热量低且去水肿，美白；3点时可以跳拉丁舞，或者练习瑜伽。
晚餐6点半进食，若不饿就吃小米粥。
晚上10点半前要睡觉，若在晚餐后，肚子饿的，可以冲一杯柠檬水喝，美白去斑，可以补充维生素。
即将要踏上红毯的你，是否既紧张又忙碌不已呢？在忙于工作或婚礼筹备事宜的同时，别忘记了你可是婚礼的主角哟。来宾们都希望看到一个容光焕发、美丽可人的新娘子吧！所以看看我们为你介绍的一些养颜美容小妙招，在家空闲的时候就能完成，可以起到事半功倍的效果。别偷懒，抽点时间为自己的美丽加加分吧！
准新娘们最盼望的事情恐怕就是如何能让自己塞进更小一号的礼服裙中了！不敢多吃，拼命节食？恐怕也没这个必要，当然，为了结婚当天更窈窕动人，追求完美的你怎能容许自己多一些赘肉哪？那么看看我们的简单易行的瘦身计划吧！
A．控制饮食
1．有减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类(如米、面、杂粮等)。
谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。
但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐，最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
2．一定要改掉吃零食的习惯。
如果实在觉得嘴馋，可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品。特别是大杏仁等坚果，它的饱和脂肪很低，并能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙和磷，是最佳的蛋白质食物源之一，也是最好的维生素E和膳食纤维食物源。人吃过后可以有一种饱腹之感。
3．不喝含糖饮料。
平时我们所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。
即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。
B．简单健身操
4．经期2周之前加强锻炼。
“老朋友”一来，你是不是都会面部浮肿，一动也不想动？
据澳大利亚的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重。
其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。
5．在家赖床的时候就可以做的健身操：飞鱼姿态。
手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。
将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。
6．消灭肉后背。
将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。
这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
C．活用瘦身产品
7．小小一对哑铃有大功效。
一套20分钟左右，简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。
在控制饮食的同时，如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线。
每天几个有针对性的身体练习，可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。那么，去学几套哑铃操就是让你手。部曲线美妙的最佳方式了！
8．采用含咖啡因的产品去除橘皮组织。
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织。想消除橘皮现象，就要针对水性脂肪入手。
很多纤体产品当中含有咖啡因等成分，如欧莱雅的纤体组合产品，配合抓和捏的方式让它吸收，就能有效消除橘皮。此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢，让体型更优美拉伸，显出紧致的肌肤质感。
9．采用含辣椒素的产品排水去肿。
若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿，比如Clarins(娇韵诗)的完全纤体精华霜。
很多产品中含有辣椒素，其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。适合久坐、久站工作的女性。
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类． 其他回答(1)
少吃 多动
“闺蜜们”帮你安排相亲邀你在一周后跟她一起去见见你的“白马王子”那么你确定你做好相亲的准备了吗没有!不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。
DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!
方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌行列的第一步。
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产品诉求：草莓萃取物滋润肌肤，纤维颗粒去除肌肤老化角质，令肌肤柔嫩的磨砂啫喱。 纤维颗粒通过磨砂自然去除老化角质，帮助肌肤回复健康活力。 含有的草莓萃取物在磨砂过程中同时给肌肤补充水份与营养，滋润肌肤。 - 红色小颗粒中蕴含的维他命C被肌肤所吸收，令肌肤光洁健康。
DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!
方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。
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产品诉求：1号：透明化妆水状态，可紧致肌肤、抑制皮脂分泌，并滋润肌肤，使肌肤水嫩柔滑。 2号：乳液状态，给予肌肤深层滋润，促进皮脂分泌，使肌肤滋润柔滑。 M号L：半透明乳液状态，于肌肤表面覆上一层薄膜，维持肌肤湿润，使肌肤滑润舒爽。
DAY3：让肌肤水嫩的保湿单品是夏季绝对必须的!
方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，水分立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。
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产品诉求：含独特的喜玛拉雅粉红盐， 是极为珍贵且纯净的成分，它能启动肌肤的天然保湿因子，活化细胞的保湿能力与代谢。 富含5000L 矿泉萃取的“PETP 矿泉舒活因子”，能镇定舒缓 肌肤，并活化细胞。
DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!
方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。
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产品诉求：面部护理油含100%纯天然植物萃取。平衡油脂分泌。收敛毛孔。避免水份流失。滋养，使肌肤柔嫩细致。晚间使用，可完美搭配芳香植物日霜(Aromatic Plant Day Cream)，平衡混合偏油性肌肤的油脂分泌。散发年轻光采。于晚间使用，来加强芳香植物日霜(Aromatic Plant Day Cream)的效果。
DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!
方法：美白产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的'成分配方集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。
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DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!
方法：发现细纹产生也就是老化的开始，相对抗肌肤老化必须要内外兼修，加强保湿以及防晒，能阻止外在环境对肌肤的伤害。趁着肌肤纹路还不明显的时候，赶紧帮肌肤涂抹具有润泽度的乳霜，可活化真皮层纤维母细胞，改变内在的老化现象。
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产品诉求：专门针对干性肌肤设计，于夜间修护细纹和皱纹。使肌肤细胞产生更多骨胶原。大量补充抗氧化物质，充分满足肌肤第二日所需的能量。晚间于三步骤之后使用，涂抹于面部和颈部，避开眼部。和醒肤活力修护精华露，醒肤活力修护日霜配合使用，效果更佳。
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