运动出汗后下面气味很大

运动出汗后下面气味很大

　运动出汗后下面气味很大，夏天的时候大家也是很喜欢运动的，运动的时候肯定是会出汗的，运动后,人们身体疲惫时会分泌大量汗液,这与人们的体质也有很大关系。以下看看运动出汗后下面气味很大。

运动出汗后下面气味很大1

　一出汗下面总是有异味，考虑为局部卫生情况不佳、外阴阴道炎、湿疹等因素导致。如果患者症状较严重时，需要及时到医院就诊，在医生指导下积极给予针对性治疗。

　1、局部卫生情况不佳：由于长期卫生不良，不勤换洗内裤、洗澡等，下面可能会存在一定的分泌物，而出汗时汗液与分泌物混合时会散发异味，因此患者会出现一出汗下面总是有异味的情况。此时注意保证个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣物；

　2、外阴阴道炎：主要由于外阴、阴道部位受到致病菌污染，如假丝酵母菌等，进而引起炎症病变，患者会出现分泌物增多、异味，而出汗时汗液会加重异味，即一出汗下面总是有异味，还会伴随性交疼痛、外阴瘙痒等症状。可以给予高锰酸钾溶液坐浴，还可以给予甲硝唑栓、甲硝唑片等药物治疗，一般可以缓解症状；

　3、湿疹：属于一种慢性炎症性疾病，主要由于环境潮湿、过敏等因素引起皮肤炎症性病变，患者会出现皮疹，有时也会伴随渗出倾向、自觉瘙痒、皮疹等症状，出汗时会加重皮疹、渗出，进而出现总是有异味的情况。此时可以到正规医院皮肤科就诊，保证下面清洁卫生，还可以使用丁酸氢化可的松乳膏、醋酸地塞-米松片等药物治疗。

运动出汗后下面气味很大2

　 运动过后身上有汗味可以从几个方面来改善，

　第一，喷香水或者用止汗露。

　第二，找空气流通的地方。

　第三，洗澡。

　第四，用药沐浴或者选择清凉的沐浴露。

　第五，选择合适的运动服。

　第六，改善饮食习惯。

　首先，运动后出汗喷香水能够短暂遮盖身上的汗味儿，有时候遇到刚跑步过后的男生，他们身上的汗味真的擦肩而过就能闻到，这时候可以用止汗露和一些味道浓郁的香水遮盖一下，不过缺点往往是会堵塞张开的毛孔，而且一段时间后香水夹杂狐臭汗味的味道会更奇怪。

　比较方便和无害的一个解决方法是找一个空气流通的地方，吹吹风，张开双臂散发一下身上的汗味，凉爽的风能够带走身上很多异味儿，而且一定是凉快的地方，因为去暖和的地方散味儿会变得臭烘烘……

　运动过后身上出了很多汗最好可以洗一个热水澡，热水可以带走人身上的污垢和汗液，使人顿时清爽，要注意的是不要用凉水洗澡，因为运动过后毛孔张开洗凉水澡会感冒，堵塞毛孔也不利于毛孔中垃圾排除。

　平时多用清凉的沐浴露洗澡可以使出汗的时候汗味减少，如果有条件还可以用薄荷精油或者艾草泡澡。

　运动的时候穿速干的运动衣，因为速干运动衣具有很好的吸汗效果，是纯棉而制的，我们平时穿日常装吸汗效果不是太好，腋下和背后会被汗液打湿并且不容易干，反反复复会使身上汗味儿更大。

　最根本改善身上出汗味就是改善自己的饮食，少吃一些刺激性的食物，清淡的`饮食排除的汗液自然味道不会很大，如果经常吃海鲜大蒜辛辣等食物会使身上的汗味加重，如果不想运动过后让别人感觉味道难以忍受，就健康饮食多多注意哦，保持正常的男人味才是魅力的关键。

运动出汗后下面气味很大3

　 运动后出汗有氨味是怎么回事呢

　 1、汗组分

　汗的成分一般都含有尿素成分,尿素在挥发时一般会有氨味。有可能出现血糖偏高的情况,建议平时多喝水,假如氨气有问题,可以到正规医院检查血糖,如果有血糖过高的情况,要有针对性地进行治疗。

　 2、汗液

　汗液中含有大量的疲劳性物质以及体内重金属、毒素等,虽然尿还能将重金属排出,但排出功能远不及汗液的作用。身体健康出汗,可以强化现代最欠缺的体温调节功能和自律神经。借助汗液,通过气化热能消耗热量,可以提高代谢能力,减少身体脂肪的含量,有助于消除肥胖。

　 3、其它

　腋下的臭汗症(狐臭)多是由于该区域内各种细菌与顶泌汗腺分泌物中所含的有机物质反应而产生的不饱和脂肪酸和氨。这种疾病与遗传有一定的关系,可以通过收敛止汗的产品来治疗。激光、

　手术等也能缓解此病的复发。日常生活中要注意卫生,经常洗澡,经常更换衣物。腋臭也能刮去腋毛,减少局部寄生菌数。通常情况下,汗液有气味,出汗多,有异味,这属于正常现象,每个人的体质不同,味道也会有所不同,如果检查后,一切正常,应该没有问题。

　一出汗腋下就有味道，还是应该考虑腋臭或称为狐臭，是指腋窝区域的臭汗症。患者腋窝部位出汗多，汗液刚分泌到皮肤表面的时候，是无味、无菌的。但是，到了腋窝的皮肤表面后，被细菌分解，产生低链脂肪酸和氨，具有特殊的味道。局部出多汗，或汗液不易蒸发，是本病的发病基础。

　汗液是由汗腺分泌的液体，汗腺分为大汗腺和小汗腺，腋窝部位既有小汗腺，也有大汗腺，而引起臭汗症的是大汗腺的作用。大汗腺所在的部位，如腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴、

　脐窝等，以及女性乳房下方，以足部和腋窝出汗症最为常见。大汗腺受内分泌的影响，在青春期才开始分泌旺盛，故大汗腺引起的出汗症多在青春期出现，到老年可减轻或消失。大汗腺导致的出汗症与遗传有关，患者大多数有家族史。

　 1、定期为腋下脱毛

　毛发容易吸收异味，剃掉腋毛能减低出现体臭的机会，所以一定要定期脱毛。也可以去美容院做永久的腋下脱毛，一劳永逸。

　 2、使用爽肤水或者爽肤喷雾

　夏天护肤品的更替，爽肤水肯定早就换成了清爽型。在每天清洁完脸部皮肤后，还可以用化妆棉拍打在身体爱出汗的位置。在公司或者包里放上保湿喷雾，出汗或者补妆前喷在脸上，脖颈，手肘处，减少排汗。

1、爽肤水抑制出汗，爽肤水具有一定的止汗效果，洗澡后可在出汗最多的部位涂抹一些。

2、尽量保持心情愉悦，不要有太大的情绪波动，情绪波动太大会导致出汗比较多。

3、使用一些止汗产品，止汗产品主要是走珠、喷雾、膏剂和香粉 4种，有效成分主要是止汗剂和香体剂。

4、减少运动，人体一旦运动就会导致出汗，因此想要少出汗可以尽量少运动。

扩展资料：

当运动时汗水滴入眼睛会有灼热、刺痛感，脸上留下白色的印记，那就是因为汗水中的盐分偏高所导致的。平时在运动时一定要增加饮水量，多喝白开水。

在夏季要选择松软纯棉宽松的衣服，比如棉质衣服可以吸汗，并且能够让凉爽的空气传到体内，市面上的一些人造纤维、尼龙都不利于通风和吸汗，尽量不要选购。

人民网-夏季出汗太多也是种病 3招缓解出汗困扰

问题一：运动前用不用卸妆洗脸？ 运动前可以洗净脸，只擦爽肤水就行，防晒霜也是会堵塞毛孔的，最好不要擦，你是在室外健身吗？运动时出汗要及时擦干，运动完后稍过十几分钟再洗脸，等脸不红气不太喘了再用温水洗脸，然后再涂护肤品就可以了。注意千万不要用凉水，会使血管骤冷，影响健康，那就不是美丽的问题了。希望可以帮到你！

问题二：运动前要洗脸吗，运动会出汗 请问运动 先随便洗洗，然后运动后，在用热水洗，别用凉水，因为运动你的皮肤毛孔是打开的，热水会把你的毛孔排汗物和一些污垢冲洗掉，凉水的话会 你的皮肤收缩的，对皮肤不好。 运动后，我一般喜欢先热水洗澡，然后凉水冲边。 前提运动后要休息20分后在洗。期间要补充些蛋白质和维生素C 对你身体和皮肤都好。

问题三：运动前要先洗脸吗？ 最好是先洗脸, 这样运动时流汗不会堵塞的毛孔,感觉不透气

问题四：运动前需要洗脸吗 运动前洗可以清醒自己，洗一下当然好啊，不过运动之后就一定要了，最好是先用温水洗，（这样可以疏松毛孔）然后再用冷水（一般的自来炀ok）洗一遍这样就差不多彻底洗干净了！

呵呵！这种方法很好的哦，我天天都是这样的，效果很好！希望你也试试

问题五：去健身前要把脸洗干净了再去吗？ 不用的 出汗是从内往外 洗干净也白洗 满路灰尘

而且锻炼罚候 毛孔自然会张开

不会堵塞的

就是运动完要及时洗澡

休息半小时期间记得喝盐水就好了

洗温水澡最好

问题六：早上运动之前应不应该洗脸， 应该洗，因为睡眠中眼口鼻都有不同程度的分泌物，只有通过洗漱才能去除，所以洗漱完毕再运动，会更加心神舒畅。

问题七：脸上擦了水乳运动前需要洗脸吗 看质量，但是最好还是洗吧。很荣幸回答您的问题如果满意请及时采纳谢谢！

生活有你就是这么的美丽 ，泡学知道团队！

问题八：晨练，运动前洗脸还是运动后 运动之后吧，更舒服

问题九：早上运动前要洗脸吗？要涂护肤品吗？ 15分 第二种用清水简单洗一下脸再去运动。 因为早上起来皮肤状况基本上是良好的，但如果一般性的出门的话，需要用清水洗一下，然后抹一点水和乳液，为得是保护肌肤和抵挡紫外线。如果要去运动的话，先简单的用清水洗一下，然后回来后不要马上洗脸，等到觉得没有气喘吁吁了再去洗，这个时候你脸部的毛孔也打开了，脏东西就很容易洗出来了。洗的话也很简单用清水清洗，洗完后拍一点水就可以了。希望帮到你。 另外一天洗三次脸不算多啊，现在城市污染这么厉害，保持肌肤的清洁还是很重要的。PS 爆痘痘的很大一个原因就是因为清洁不到位啊。

一般来说做完运动后都会大量出汗，不洗脸也是可以的。所以不用每次洗脸的，但是面部皮肤可能会有不舒服的感觉，因为汗液中可能会有一定的盐分，长期出汗后不洗脸的话，很容易造成毛孔阻塞，导致脸上容易发炎起痘痘。所以运动完如果出汗比较多的话，让身体静止一会出汗停止后，还是清洗面部或者洗澡，对皮肤相对是比较好的。

养生导读： 很多减肥的MM都喜欢瘦身，以为越多越好，瘦身越有效，不的话反而抱怨没效果，其实，这是一个非常错误的观念，并非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在运动后也一定要正确的补充水分，以补充身体所需。

一、运动出汗，并非越多越好

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是呢正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

运动出汗 运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

二、出汗减肥，没有科学依据

据了解，人的身体分布著约万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

出汗减肥 当然有些也会导致身体出汗，如果患风湿、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

三、大量出汗降低运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

降低运动能力 因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

四、出汗后有学问

当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？

补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

出汗 补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。

何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。

五、不同的人怎么

青少年如果运动中出汗量大，比如在05~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人：量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

出汗补电解质和糖类水 ：进行应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

由此可见，运动其实并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在运动的时候要掌握科学的方法，掌握好运动的度，另外，在运动之后也要根据自己的身体情况适当的。

运动前后，你就是做做身体准备运动，其他什么都不做吗？我告诉你，在运动的前后，要给你的肌肤也做一下“热身”和“放松”的运动哦！下面我带大家来看一下运动前需要护肤吗？

运动前需要护肤吗

需要，运动不仅有强身健体的功效，还有健康肌肤的作用。在运动前，抓紧机会，做上一些护肤的功课，就能起到很好的吸收和美容功效。运动前需要护肤吗因为运动的时候汗腺会分泌出大量的汗液，肌肤的水分流失会比较严重，所以可以使用无油的保湿护肤品，起到储水和锁水的功效。像比较轻薄的芦荟胶就是很好的选择，不会有黏腻的感觉，保湿效果也很不错。

健康肌肤4点理由

一、运动前一定要把妆卸干净：运动的时候皮扶会出很多汗，如果没有做好清洁工作，油脂和化妆品就会堵塞毛孔，加上运动会加剧出油出汗的情况，非常容易引发痘痘的生长。所以在运动前，一定要用卸妆产品将妆容卸除干净。

二、运动前基础补水就ok：运动时汗水会不断的流出，再加上皮肤新陈代谢非常旺盛，肌肤很容易缺水。所以在进行完卸妆的清洁工作之后，就要进行一个很简单的护肤工作了。不过不需要像平常一样完整护肤，只需要做好进行基础的补水工作就OK。让肌肤底层充盈，从而帮助细胞更好的代谢。

三、户外运动前要防晒：太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，应使用防晒产品，避免皮肤受紫外线的伤害。如果怕涂沫防晒产品造成毛孔的堵塞，可选择轻薄透气的长款健身服。

四、运动后记得洗脸，可以去除尘垢，不要让汗水在脸上生成一层盐霜，灼伤皮肤。洗完后，做一两分钟的按摩，使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸，因为洗脸可使皮肤获得水分。而干抹，不能彻底清除污垢，且可能擦伤皮肤，使真菌侵入成白斑。

运动会让皮肤更好吗

答案是肯定的，运动可以让人出汗，有助于血液循环，水分排出，橘皮样的皮肤状况可能因此得到改善。同时，相当多的脂溢性皮炎患者（突出特点是油光满面、毛孔粗大、皮肤发红）很少出汗，而有部分人在运动流汗一段时间后得到了改善。这很可能是因为汗腺的活动除了为表皮带来水分之外，还可以分泌抗菌肽，有助于抑制有害微生物，从而维护皮肤和身体健康。

运动护肤品要哪些

一：温和洁面乳。运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话肯定会让这些脂粉颗粒通过汗水有机可乘偷偷的溜进毛孔里造成细菌感染。运动完后血液循环加速，会让毛细血管扩张，这个时候不适合用过刺激的产品，以免产生红血丝现象。

二：清洁面膜。堆积一天的油脂经过阳光，电脑辐射氧化造成角栓，毛孔内也堆积毒素。运动前一定要在家做个清洁面膜，把毛孔清洁通畅吸干净，这样在出汗的时候就不会有过多细菌侵略到别的部位皮肤。(注：痘痘肌尤其注意，其他皮肤可省略)

三：长效保湿凝霜。健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都让皮肤水分流失过多。而运动后皮肤会出现发热症状，这时利用凝露清凉质地能够迅速缓解。所以一个持久保湿霜是运动时候的制胜法宝。

　　许多人都会在周末选择晨跑，因为这样有助于促进身体的新陈代谢，会让脂肪燃烧的更快，不过晨跑前要不要涂护肤品呢下面我给大家解答，希望对你有用!

　　早上晨跑要涂护肤品

　晨跑一定要记得在跟外部接触的皮肤涂防晒霜，不然几天下来你会发现你的皮肤会有不同的颜色出来，正确使用防晒霜不会堵塞毛孔阻碍排汗的。

　防晒霜使用 方法 ：

　1、洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒-后面在用粉底化妆等步骤。

　2、记得防晒霜额头是从中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。脸部是轻轻地自上而下地擦，不要从下往上或者打圈擦，道理同上。

　3、一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的，很难看。

晨跑前要不要洗脸

　皮肤较为娇嫩，故时时处处都要想到保养。运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤;二是取得美容效果。

　对于要不要晨跑前洗脸这个问题，专家建议跑后洗。

　1，跑后脸上会大量出汗和出油，还会很疲累，此时洗脸，不光有清洁的作用，还能焕发精神，感觉会很舒服。

　2，如果跑前洗，跑后又洗一遍，对皮肤不是太好，而且浪费时间，没有必要。建议用温水洗脸，用手洗。

　3，如果觉得起床后脸上有油光，可以先用纸巾或湿纸巾贴在脸上将油吸干。

运动前后的皮肤保养

　1选择运动时间。

　运动时间最好选择在早晨、傍晚，这样，柔和的阳光不但不会伤害皮肤，反而起到健肤作用。在热辣辣的太阳底下做运动可不是对皮肤好的选择。

　2运动前请卸妆。

　运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　3注意防晒。

　太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，应使用防晒油，避免皮肤受紫外线的伤害。

跑步前还需要卸妆

　运动的时候不适合脸上带妆，因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不卸妆的话，不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前一定要卸妆。

　否则诱发痘痘

　跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒;因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。脸上容易长痘痘的姑娘们，一定不要为了好看而跑前不卸妆，当跑步跑到含水往下淌时，妆也是很难保住的。

　否则易长粉刺

　不卸妆跑步，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大。因为脸上的化妆品会堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出。这也是皮肤科医生建议跑步前尽快卸妆的原因。过于厚重的保湿剂，也会成为诱发粉刺元凶。

　跑步前一定要记得卸妆，如果卸妆不方便，那么最好在出门时就不化妆了。跑步时带妆极有可能因为跑步运动时毛孔张开，彩妆底妆堵塞毛孔，引发痘痘或者粉刺。为了皮肤健康，我建议跑步者一定要在跑步前卸妆。

晨跑健康减肥又护肤

　首先我们要先选好自己跑步的路线，因为长期坚持晨跑不是每个人都能坚持下来的。选择一个好的路线会让感觉跑步是一件很轻松的事。而且也容易坚持下来，如果你选了一个很长的路线半个小时都不能跑回起点你会感觉很累，就会有放弃的念头。

　我们选好的路线之后呢，就开始准备把跑步穿的运动服，运动鞋放在床头就好，省的第二天现找，这样很麻烦的，而且要定好闹钟，你如果是上班族的话，根据自己的上班时间来定，一般都是8:30上班，那你可以定在6点左右，这样跑半个小时之后回来洗洗还可以吃个不让自己着急的早饭。

　我们跑步的时候最好带上手表，因为手机不好带，这样是为了看时间，因为要上班的缘故，自己得有时间观念，要是误了上班，可就不好了。老板可不在乎你跑步是为了什么，迟到，工资照扣。

　好了，以后每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈。跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。

1 早上晨跑要涂护肤品吗

2 晚上涂护肤品好不好

3 抹护肤品的正确步骤

4 不同时间段如何护肤

5 正确使用化妆品的方法有哪些

6 晨跑前吃什么比较好