工作再忙早餐也不马虎，天天都有新花样，家人爱吃累点也值

坚持每天做早餐200多天，早餐是越做越好花样也更多了，有妈妈说“我家孩子不爱吃，我也懒得做，越是懒得做，越是不会做，陷入了恶性循环”，我曾经和大家是一样的，越凑活越不知道吃啥，早餐最多的老三样，牛奶、面包、鸡蛋，天天吃放谁都有腻的时候，再看我家两个孩子都是皮包骨型，这样下去可不行，然后就开始学着做花样早餐，各种APP/ 美食 杂志看着不错的食物，自己就学着做，家人爱吃的就记下来方便下次再做，日复一日学习了很多的食谱，再加上自己的创新，365天早餐不重样信手拈来，孩子也越来越爱吃妈妈做的早餐，花样多而且都是他们爱吃的，现实版馋哭了领居家孩子，都要组团来我家搭伙。欢迎啊！

任何事情都能熟能生巧，做多了就会了，做饭也是，多学多看，给大家分享蹦妈这7天的早餐，有简单有复杂的，总有你喜欢的早餐，喜欢就跟着蹦妈一起学着做，让你家的早餐餐单丰富起来吧！

第一天：青椒炒蛋、玉米面煎饼、紫薯粥、炒土豆丝

今天的早餐除了煎饼费时，其它的还算简单也很家常，老公喜欢喝稀饭，基本上每天都有稀饭，白米粥可以加上紫薯、花生、红枣、山药等等，可以变换不同的口味；土豆丝卷煎饼吃，我加了一勺老干妈让土豆丝的味道不至于太清淡； 今天的煎饼最受欢迎，改变以往白面摊煎饼换成玉米面，多吃粗粮有益 健康 ，粗粮口感粗糙我加了20克面粉，玉米面100克，鸡蛋1个、1克盐增加筋型，适量小葱、加适量清水调成流动的稀面糊，上锅摊熟，口感松软有淡淡的玉米香味，卷着土豆丝吃，摊了8个饼一家四口吃完， 一顿元气满满的早餐，总让人心情愉悦！

第二天：炒千页豆腐、南瓜汤圆、菠菜汉堡、蔬菜沙拉、牛排、炒虾仁

今天是周末，一觉睡到快9点，从没睡懒觉习惯的我，真是睡了个美美的懒觉，早餐午餐一顿吃了，大宝喊了好久要吃牛排，一块牛排30多真没舍得吃，昨天正好超市搞活动打7折，赶快买了几块冻冰箱，早餐煎一块给孩子解馋，自己吃总觉得煎78分没熟，我就煎成全熟，好好的牛排让我糟蹋了，煎的太老不好吃，下次可得长记性；在餐厅吃过千页豆腐，念念不忘。偶尔发现菜市场有卖千页豆腐，就回家学着做，千页豆腐炒肉应该是最好吃的做法，放点红绿辣椒调色，豆腐吃起来很有韧性，鲜辣适口，有碗米饭更完美了！

菠菜汉堡： 上次烤汉堡都是一个月前了，给自己个施展手艺的机会，给孩子烤个菠菜汉堡，我喜欢给食材调个色，看着好吃还有营养，这款菠菜汉堡不用过滤汁，菠菜汁和菠菜泥一起揉面，更增加了面包的营养，因为加了菠菜泥，揉面的时候筋度不是很好，只需要揉成一片稍透的薄膜就可以了，做甜面包这个程度就可以。具体的配方和方法如下：

材料：高筋面粉250克、糖50克、菠菜泥110克（3根菠菜）、酵母5克、黄油30克、蛋液40克、盐2克

制作方法：

1以上材料除了黄油外，搅拌在一起，菠菜汁可以留出10克左右，面粉吸水性不同，根据情况再增减，刚开始融合的面团很粘手很正常，倒在案板上，开始糅和搓、甩交替动作，直到揉出大粗膜放入黄油，继续以上的动作，甜面包不用揉到完全扩展，只要能拉出稍透且结实的膜就可以了。

2、盖上保鲜膜发酵，面包的发酵温度很严格，温度太高面包组织粗糙，温度太低延迟发酵时间，烤箱发酵功能开启，第一次发酵28度，如果烤箱没有发酵功能，可以接一盆热水放入烤盘底部，中间水凉了再换水，直到发酵至2倍大。

3面团排气，分割成6个面团，静置醒面20分钟，滚圆后在面团表面撒上白芝麻，二次发酵，温度38度，完成发酵后，盖上锡纸，烤箱180度20分钟左右，盖上锡纸以防烘烤颜色过深，影响成品颜色。

第三天：脆皮火腿、老式面包、菠菜煎饼、凉拌黄瓜、炒土豆丝、紫薯粥

昨天太累了，放到烤箱里的面团发酵过度，那涨势势不可挡，扔了就太浪费了，枉费我花的精力了，直接扔烤箱烤了吧，面包吃起来很软就是口感发酸，吃了几个最后也是倒掉了，这款面包用的的老式面包的做法，由中种面团和主面团两部分，非常的柔软，拉丝效果非常好，而且加了中种面团的面包很耐放，放久也不会硬，具体的做法和以上制作面包是一样的，我就不细细分享了，把配方分享给大家，味道真是太棒了，你们可以试试。

老式面包所需材料 ：

1中种面团：高筋面粉210克、低筋面粉90克、糖24克、水240克、酵母6克

2主面团：高筋面粉210克、低筋面粉90克、糖96克、盐75克、奶粉24克、全蛋液90克、水40克、黄油72克。

中种面团发酵好后和主面团混合，除过黄油，揉出手套膜，发酵、整形，分割成10个小面团，搓成长条，像拧麻花一样两边上劲对折尾端收紧压好，一个面包生胚就做好了，经过二次发酵后烤箱170度30分钟。

菠菜煎饼卷蛋 ：打好的菠菜泥过滤出菠菜汁，留下菠菜汁备用，面粉加盐和鸡蛋一点点加入菠菜汁，边倒边搅拌，调成流动的稀面糊状态，电饼铛刷油，倒入面水，一面凝固后翻面，打入一个鸡蛋，用筷子把蛋液摊匀，蛋液凝固后卷入土豆丝，也可以反卷，把有蛋液的一面卷外面。这款早餐就很简单，不需要醒发发面，分分钟就能摊好的煎饼，如果炒菜来不急，可以直接抹点酱卷着吃，也是非常不错的。

第四天：潼关肉夹馍、哨子肉、凉拌菜、白粥

前天和同学逛街，吃了街边的潼关烧饼，好久没吃再加上肚子饿了，吃着太香了！回家马上复制一款，家庭烙饼外皮很酥脆，饼吃起来很软，比起正宗炭火吊炉烤出来饼还差点；昨下午lan了一锅家乡肉哨子，还是没有妈妈做的香，炒菜要吃小锅菜，大锅肉吃着才香，选稍微肥点的肉，选猪后臀肉最佳，选用当地香醋，酸中带香，做好的肉哨子放1-2个月都不坏，油一定要多把肉封住，肉才不会坏，烧饼夹肉顶饱又解馋吃着真美！喝一碗粟米羹吃撑了，中午饭也省了。

第五天：包菜炒蛋、凉拌木耳黄花菜、核桃花生卷、花卷馍、油茶

趁着老公带孩子的空档，一次多蒸点馍，蒸了4笼馍够吃一周了，北方人不吃馍总觉得吃的不踏实，馍的花样也是千变万化，从小围着锅台看妈妈蒸馍，耳濡目染蒸馍烙饼都不是难事。家里的核桃放着没人吃，就想到蒸馒头把它消灭掉，刚蒸出来的馒头萱软蓬松再加上丰富的馅料，一不小心2个下肚，真是特别的香！做法如下：

红糖花生核桃卷：

材料：面粉300克、酵母粉3克、红糖60克、水160克、猪油少许、核桃碎、花生碎、芝麻、

制作方法：

1、不喜欢甜食的可以减少红糖量，20克红糖先用温水化开，等红糖水微温的时候放入酵母粉，搅匀后倒入面粉，一边倒一边搅拌，搅成大面絮后揉成面团，放置发酵。

2、花生和核桃稍微炒下，吃起来更香，炒熟的花生和核桃切碎，倒入剩下的40克红糖和芝麻，少量的干面粉，干面粉的作用是让红糖不至于太稀流出来，再倒入化开的猪油，把馅料搅拌均匀。

3、发酵好的面团擀成长方形面皮，把馅料均匀的铺在上面，从一边卷起来，切成小段，切面朝上，二次醒发好后，上锅蒸20分钟出锅。

第六天：炒包菜、银耳莲子汤、糯米南瓜饼、煎鸡蛋、烙饼

烙饼是昨天吃剩的，平底锅刷油两面煎酥脆，说起吃蹦妈就佩服自己，只有想不到没有做不到，有人给我算命这辈子吃不愁，不过还好我是自给自足不是好吃懒做。银耳莲子汤是睡前预约好的，银耳经过4个小时的炖煮出胶，出胶的银耳润滑似果冻，配上红枣，香浓润滑！女性朋友多喝银耳汤美容养颜，是一道不错的美容汤。

南瓜糯米包： 上次发图好多小伙伴都喜欢，说看着小巧玲珑又诱人，可是自己一看就会一做就残，蹦妈再分享一次做法，有几点需要注意下：

材料：南瓜125克、糯米粉90克、玉米淀粉20克、糖10克、豆沙适量

制作方法： 蒸熟的南瓜倒入不粘锅，炒掉一部分水份，炒过的南瓜泥就不需要加太多糯米粉，糯米粉加太多，一是吃起来口感发硬，二是蒸出来开裂，给出的糯米粉量是参考，糯米粉加南瓜泥、糖、玉米淀粉，揉成偏软不沾手的面团；包入豆沙馅，收口收紧，用牙签按压成南瓜样子，上锅蒸10-12分钟，时间太长，蒸出来糯米包就会塌陷。

第七天：油条、炒米饭、拌汤

昨晚中午剩下的米饭，早晨做蛋炒饭吃，今天的蛋炒饭是大宝自己炒的，先不说炒的好坏，就愿意干的这个心劲都值得表扬，虽然米饭都没有炒匀，味道偏淡，但是吃着自己的劳动成果很满足，一个劲说“挺好吃不错”，以后多给你下厨的机会，暖男从小培养；睡前揉好一块面，本打算蒸馍的，早晨临时改变注意，炸油条，虽没有正宗的油条口感松软蓬松，但是比起馒头油炸的食物更有诱惑力；拌汤是我比较喜欢吃的，有菜有汤有主食一碗饭很满足，特别适合早餐吃，做法简单快速，面粉加水搅拌成细碎的面絮，水开倒入面絮、配菜，营养又养胃的一碗汤饭，特别天气冷了，吃一碗暖身暖胃。

英茹怀孕三个多月了，诶天为了吃什么发愁，尤其是早餐，她每天起床都要想好久，几点吃早餐最好？吃什么好呢？想起来我怀大宝的时候，也是这样。孕妇本身食欲不是很好，吃对口味了还能多吃点，吃不对就会恶心、呕吐，遭罪啊！

孕妇怀孕期间什么时候吃早餐最适合呢？

首先说的是，怀孕期间每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕妈们更容易头晕、呕吐，加剧妊娠反应。

孕妇在睡醒后的一个小时左右吃早餐最好，一般孕妇起床比常人晚05~1小时，这样吃饭也就相应晚一些。

在刚起床后，身体还未完全苏醒，建议先喝一杯白开水，然后开始洗漱，大约半小时后，准备吃早餐。这个时间建议在9点之前，身体正需要能量的时候，过了9点可能由于过度饥饿，已经不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。

孕妇早餐吃什么最好？

孕期的饮食以清淡为主，早餐也建议选择好消化的食物，孕妈们吃了不容易腹胀。如果是有妊高症的孕妈，则要吃无糖早餐，推荐几款孕期可以吃的早餐。

1、无糖无油早餐

主要食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果

这几样食材搭配，适合血糖偏高的孕妈，早餐清淡不油腻，不容易引起妊娠反应。

早餐的水果换成低糖的，主食也是无糖的全麦类吐司、面包。

2、营养早餐

食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果

牛奶建议孕妈们每天都保持一定的摄入量，不仅可以补钙，还能补充多种微量元素，而鸡蛋中的优质蛋白质，是孕期所必须的营养。

3、低脂早餐

食材：豆浆，玉米汁，三明治、面包

豆浆不建议空腹喝，可以先吃点主食，再喝豆浆，以免腹胀。豆浆一定要煮熟，没煮熟的豆浆，不但会影响蛋白质的代谢，还会对肠道产生刺激，尽量做一次就可以喝完的，喝不完放进冰箱的豆浆，再次食用要煮沸。

孕妇早餐要吃什么比较好？

怀孕后有的妈妈还在上班，或者起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶（豆浆），补充钙元素；面包片、米饭，补充碳水化合物；一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁元素。

我怀大宝的每天早上都会起来打豆浆喝，简单又方便，顺便煮个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。

当然，你如果是在家待产或者时间富裕，也可以增加点蔬菜，补充膳食纤维和维生素。炒菜加上瘦红肉，补充肉类蛋白。吃过饭后半小时，可以吃点水果，比如苹果、柚子、橙子等，补充多种维生素。

孕妇早餐要注意哪些事情？

清淡一些：尤其是有晨吐反应的妈妈们，饮食尽量清淡一些，可以选择清水肉丝面，好消化还养胃。瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质。

有汤水：早上养成排宿便的习惯，并且尽量吃点有汤水的食物，比如疙瘩汤、紫菜汤、馄饨汤等，都是可以的。有时间还可以加入点蔬菜，这样营养更全面。

能果腹：早餐吃一些富含碳水化合物的食物，可以被人体快速吸收产生热量，还能有饱腹感。比如喝南瓜红枣周、大米粥、糙米粥等都是可以的。

推荐两款孕妇早餐

1）、排骨汤煮面：可以在晚上熬上排骨汤，早上用来煮面条吃，这样不仅可以补充钙质、蛋白质以及脂肪，而且汤比较鲜美，但熬完排骨汤后记得撇掉上面的一层浮油，不然太油腻了。喝排骨汤还能增进食欲呢！

​2）水饺或包子：不知道你喜欢吃水饺吗？怀孕后我特别喜欢吃水饺、包子等有馅儿的面食。而且作为早餐来说，清淡可口，素馅的水饺还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入量，避免可能出现便秘的情况。如果你胃口不好，可以蘸醋，增加食欲非常不错的。

孕10周，也就是孕2个半月，此时仍属于孕早期，孕妇会有不同的早孕反应；肚子的大小几乎没有变化，只是感觉会有些改变。

肚子会有哪些反应呢？这2点很常见。

1肚子胀气

很多孕妇会出现肚子发胀的情况，还不到3个月，肚子已经开始显怀了，明显是胀气导致的。为什么会出现胀气呢？主要是因为，怀孕后，孕妇体内的荷尔蒙发生改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它同时也会使肠道蠕动减慢。再加上孕早期的恶心、呕吐，导致胃酸逆流到食道，从而造成胀气，不仅肠胃不舒服，肚子也会胀的大大的。

不过不用担心，这是孕期正常现象，一般过了孕早期就会慢慢缓解，对胎儿 健康 没有影响。

2肚子微痛

还有些孕妇会出现肚子微微疼痛，只要疼痛感不强，没有出血，大多是正常的，主要是因为胎儿发育期间，子宫也慢慢增大扩张，从而导致肚子微痛，孕妇多休息，喝点温热水就能缓解，注意饮食清淡，不要吃刺激性，寒凉的食物；但是如果疼痛感比较强，或者伴随出血，很可能是先兆流产导致的，还得就医查看。

最后，怀孕10周，肚子变化不大，如果大大的软软的，很可能是脂肪的堆积导致的；如果大大的硬硬的有些胀，那就是胀气导致的，不要担心，过了孕早期会慢慢缓解的。

怀孕10周的肚子不会发生明显的变化，从外形上看起来和常人无异，但是由于体内激素的变化和胎儿的发育，孕妈多多少少都会感觉到腹部不适。

1、丝丝拉拉的牵扯感： 怀孕10周子宫会从原来的样子变成橙子大小，在变换过程中孕妈回明显感觉小腹部有丝丝拉拉的牵扯感，这是胎儿生长发育造成的，孕妈只要没出现见红症状，就无需过分担心。

2、肚子会出变胖： 怀孕以后孕妈会无意识的加强营养，孕妈会突然发现自己身材变形，并且腰部变粗，以前的裤子穿上会勒肚子。为了不影响胎儿正常发育，一定要选择宽松、舒适的裤子。

3、胃部胀气、屁多： 怀孕初期由于体内激素的变化，孕妈会出现食欲不振、消化功能下降的症状。就算吃一点点也会感觉胃部胀胀的，不是打嗝就是放屁。

1、胎儿的样子： 在B超的显示下，孕囊开始消失，胎盘初步可见，胎儿活跃在羊水中。身长大约有4cm，体重约13g左右，头占整个身体的一半左右，各个器官均已成形。

2、孕妈的变化： 你会发现体重增长了05kg左右，腰部变粗，而且胸部增大不少，以前的内衣穿上去会紧绷绷的。

怀孕10周孕妈或许正在经历妊娠反应，每天吐到怀孕人生、吐到昏天黑地、食欲不振，这都是正常现象，孕吐也可以反应出胎儿发育是否 健康 。

怀孕10周肚子有感觉吗？

女性怀孕6-8周的时候，就会出现早孕反应，出现最早的征兆就是停经。凡是月经很正常的女性，在性生活后的一星期以上，若月经还没有来的话，这时就可能是怀孕了。

怀孕初期的体温变化，根据每个人的体质情况而有所不同，一般在怀孕初期体温会升高0。3-0。5度左右，会持续15-18天，所以如果出现这样的情况是正常的，不要担心。当然，一旦发现体温比较偏高的话，一定要及时的来医院检查，然后再在医生的指导下对症治疗。

出现怀孕反应怎么应对

出现呕吐反应的准妈妈，以下方法可以帮助你缓解怀孕反应：

1、多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免一些尴尬。

2、要吃早餐。即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有好处，可减少呕吐次数。

3、如果你的血糖低或者总是感到饿，你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食，比如果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。

4、如果妊娠反应特别严重，要请几天短假存家休息。

5、如果你是一线“工作人员，如接待员、导购员等，要提前和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候随时接替你的工作。

女性怀孕之后，随着体内激素的变化，身体会出一些早孕反应。最常见就是月经会停止，继尔会出现一些孕吐的反应，还会伴有乳房肿胀等等症状表现。出现早孕反应之后，孕妇要知道如何应对。身边要准备一些不时之需，也可以携带一些小零食。

我是二胎妈妈，怀大宝10周的时候，我是刚知道自己怀孕，当时还以为自己是月经不调了，结果测试才知道有宝宝了。

孕10周的肚子会有哪些反应呢？

怀孕10周胚胎大小像个小金桔，孕囊整个大小有40㎜，重量大约10g左右。子宫也已经长大像个橙子大小，所以有的孕妈肚子已经微微隆起了，但一般外人还看不出来。之后进入胎儿期，成长为真正的胎儿。 孕妈的胸部变大，而且有肿胀的感觉。体重在逐渐增加，尤其是腹部，整个人慢慢圆润起来，越来越有孕味儿了。这时候就要换上孕妇装了，别让腹部勒着。

孕妈除了肚子有略微变化外，情绪波动也比较大，容易激动、愤怒、紧张，家人要多体谅。

孕10周要注意哪些事情？

总之，进入孕10周，胚胎分化速度也更快了，孕妈还要记得按时补充叶酸，直到孕12周。

怀孕10周时，孕妇的子宫大概已经有一个大橙子那么大了，因此孕妇的身体也会开始变形，体重会快速增加，本周大概会增重05kg左右，腰部也会变得更粗。 孕妇原来的牛仔裤等紧身衣物不宜再穿，以免箍着肚子，应该穿宽松的衣物，最好选择棉质的衣物。

怀孕10周的孕妇会发现你的胸部又增大了，乳头比之前更突出，乳晕的颜色也变深了，而且乳头上长出了白色的小微粒。 这些都是在为母体喂养做准备，变深的乳晕会让新生儿在有限的视力范围内第一时间找到乳头。白色小微粒的皮脂腺可以分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。这周孕妇应该更换新的合适的内衣了，最好是挑无钢圈、纯棉、透气的。

怀孕10周的孕妇脾气可能会变得更加暴躁，情绪变化也会更加剧烈，一点点小事都会让你发火。这是因为孕妇体内孕激素的变化影响的，可能还有因为身材变化的原因吧。 孕妇应该调整心情，因为经常性情绪波动可能会造成胎儿畸形，因此要保持愉快的心情度过整个孕期。准爸爸也应该宽容和体谅孕妇，不要和她起争执，要经常陪伴孕妇和逗她开心。

怀孕10周有的孕妇可能会发现皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，容貌变得丑了。 别担心，这样的情况分娩后就会恢复，也可以通过每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。孕妇千万不要为了去色素使用一些含有化学物的护肤品和化妆品，或者去医院和美容院进行治疗，这样对胎儿的不利的。

亲你好，怀孕10个星期，肚子变化非常小，由于子宫内胚胎的发育，腹部会变大，腰部会变的粗，但是基本上不会有太大的变化。此时衣物应以宽松为主。

孕10周虽然肚子变化小，但是我们的生理上还是有很大变化的。如：

妊娠反应。 很多孕妈在怀孕四十天左右就会出现呕吐、食欲不振等情况，这都是正常反应，不用过于紧张。唾液多也是妊娠反应的一种症状，一般发生在早起有恶心感的孕妇身上，这是一种正常的情况，不必过于担心。

下身分泌物增多。 在怀孕阶段，孕妇会感觉阴道分泌物变多，这是正常情况，且阴道分泌物有自净的效果，起到保护阴道和子宫的作用。如果气味和颜色正常也不别担心。

乳头长白色小微粒。 孕10周的孕妇会发现胸部增大了，乳头比之前更突出，乳晕的颜色也变深了，而且乳头上长出了白色的小微粒。 此时应选择棉质，无钢圈的胸罩。

脾气更暴躁 、皮肤更差。 可能会变得更加暴躁，情绪变化也会更加剧烈，一点点小事都会让你发火，这是因为孕妇体内孕激素的变化影响的。孕妇可能会发现皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，容貌变得丑了。

怀孕10周的时候是胎儿的各个器官开始进行分化的时候，孕妈妈这时可以想象自己的宝宝是什么样子， 据说这种想象的样子和胎儿实际的样子有些相似的。

另外在饮食在要注意，此时可能会出现严重的孕吐症状，饮食要以清淡为主。

希望我的回答对你有帮助。

孕十周的症状

怀孕十周的时候是胎儿各个器官开始进行分化的时候，孕妈妈这时可以想想自己的宝宝是个什么样子，据说这种想象的样子和胎儿实际的样子有些相似的，另外在饮食上也要注意，此时可能会出现严重的孕吐症状，饮食以清淡为主，

除了孕吐等妊娠反应外，怀孕十周是感觉不到胎动的

孕10周的肚子可能会出现以下的反应，

孕10周还在怀孕初期，身体不会出现明显的变化，如果想要知道是不是怀孕，可以通过试纸检查，或者是去医院检查为主。在怀孕六到八周的时候，会出现一点早孕反应，最明显的就是停经，并且有些人会出现孕吐。

怀孕月份越大，身体就会变的笨重，尤其是到了快要生产的时候，身边一定要有家人陪伴。在怀孕期间，建议不要吃太过油腻的食物，不然会使胎儿过大，影响到生产。可以选择一些营养含量高的蔬菜来吃，不仅可以补充营养，也不会造成不必要的麻烦。

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