益生菌真有效果吗

在现代化生活的背景下，许多人日常生活中往往忽略了饮食的健康与营养。随着人们对健康的重视度愈加的增强，益生菌的兴起一度成为了人们关注的热点，但益生菌真的有效果吗？

首先，什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内产生一定益处的细菌，益生菌分为多种类型，具体应用需因人而异。益生菌在人体内发挥五大功能，包括增强肠胃功能、促进肠胃蠕动、帮助消化吸收、提高身体免疫力以及预防便秘等。从这些功能来看，益生菌的确对身体有一定益处。

那么，益生菌如何进入人体中？

常见的进食益生菌的方法主要包括：蔬菜、水果和豆类等质地细腻、口感软的食材，以及乳制品、酸奶、酸豆浆等的发酵制品。益生菌的口感通常为酸甜味，同时在口感滑润之外能够带来一定的营养成分，满足人体的需求。

然而，应该如何选择益生菌制品？

目前市面上出现了许多各式各样的益生菌制品，诸如益生元固体饮料、益生菌口服液等。但是，消费者在选择益生菌制品时要注意以下两个方面：首先，益生菌的数量。益生菌制品售卖时往往强调该制品中益生菌的含量，但是新鲜鲜果蔬中活性益生菌的数量其实更高，而且含有更多的营养物质；其次，益生菌的种类选择。不同的益生菌有着独特的功能，因此选择的益生菌种类不同，其所起到的作用也会不尽相同。因此需要有针对性的选择益生菌制品。

那么，益生菌真的有多么重要吗？

答案是，重要的程度是很高的。许多研究表明，肠道是一个极为重要的消化器官，如果肠道中的益生菌数量不足，会导致肠道功能减弱、免疫力下降、容易患上各种疾病，因此相对于其他普通食品来说，益生菌含有更高的营养物质且更能发挥肠道的健康作用。

总之，益生菌的确是有机会给人体带来很多好处的，虽然目前还没有确凿的科学证据证明益生菌能够治愈一些疾病，但我们应当保持对益生菌这个领域的关注，并在现实生活中选择更适合自己的益生菌制品，同时加强调整饮食结构，让益生菌更好的进入到我们的身体，帮助我们拥有一个更加健康的身体。

　益生菌作为一种有益的菌种，对人的身体作用有着非常大的效果。益生菌被广泛用于医疗领域，而且效果是非常明显的。那益生菌对妇科病的效果有哪些呢益生菌的最大作用就是能够帮助消化吸收营养。它对妇科病的效果也比较好。出现妇科病的情况就可以服用益生菌了。

益生菌对妇科病的效果

　大多数女性都会因为各种原因而导致妇科炎症的患病，比如阴道炎，盆腔炎，附件炎等，这些疾病对女性的健康会造成极大的影响，并且在患病后，还会出现反复发作的现象，对于女性来说，如果能够在日常适当的服用一些益生菌，会很好的改善妇科炎症现象，并且帮助女性的身体更加的健康，益生菌对于女性妇科炎症会有以下作用。

　1、维持酸碱平衡

　益生菌对于女性来说，有着维持阴道酸碱平衡的作用，如果女性阴道部位的酸碱出现了失衡的现象，就会更容易患上阴道炎等方面的疾病，而阴道酸碱平衡，就会有效的改善疾病，并且避免阴道炎疾病的反复发作。

　2、吞噬有害细胞

　适当的服用益生菌还可以吞噬人体中的有害细菌，这样可以帮助女性的病情改善，有利于妇科炎症的恢复。

　3、增加有益细菌的数量

　服用益生菌的主要作用就是直接增加人体中益生菌的数量，在身体中的益生菌数量增加之后，就会有效的制约其他的微生物细菌，这样就可以帮助女性生殖系统平衡迅速的恢复，对各种妇科炎症的治疗都会有不错的治疗效果。

　4、增加身体免疫力

　益生菌的服用对女性来说，还具有增加身体免疫力，改善身体健康的效果，在女性的身体免疫力增加之后，就可以有效的抵抗各种疾病，所以也可以避免各种妇科疾病的反复发作状况，对人体还不会出现副作用。

　对于一些经常患有妇科炎症的女性来说，在日常最好是适当的增加益生菌的服用，适当的服用益生菌可以帮助维持人体的酸碱平衡，并且增加有益细菌的数量，也可以帮助女性身体免疫力的增强，对与妇科炎症不仅有着缓解的作用，并且还可以预防妇科疾病的反复发作。

益生菌如何帮助宝宝调理肠道

　要知道，宝宝还小，无法将肠胃不舒服的感觉明确表达清楚，那妈妈们就要细心观察了!如果发现宝宝吃东西没有食欲、出现腹胀，并且大便干燥，呈羊便状，颜色也不是正常的**，或者大便有恶臭、泄泻的现象，要警惕!特别是0-12个月的阶段，宝宝的肠道非常娇弱，如果没有好好呵护肠胃的话，腹泻、便秘都是常有的事，让做妈的可心疼了。但令人担忧的是，肠胃不好还不仅仅是拉肚子而已……重点是它会让宝宝变“弱”!

　可是有一些妈妈就认为，“宝宝腹泻、便秘肯定是肠胃消化不好，但免疫力下降则是另外一回事。”“我每天都给宝宝增补营养，但宝宝还是很瘦弱，感觉营养都被浪费掉了。”

　由此可见，大部分妈妈对肠道的认识存在误区，90%以上的妈妈认为肠道只是消化器官，严重忽视肠道的重要性。

　因为肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官，是宝宝健康的第一道防线。如果宝宝肠道不好的话，就会影响身体对营养的吸收，最重要的是还会降低身体的抵抗力，使宝宝容易受到细菌病毒的攻击，甚至影响正常的生长发育。

　很多妈妈看到这里，不禁会问“这到底如何是好”其实，妈妈们在必要的时候就要出动调理肠胃的好东西——益生菌。

　益生菌与腹泻：

　宝宝一旦出现腹泻，就会迅速丧失大量的肠道内正常细菌，大大影响肠道内有益菌的数量，所以要及时补充益生菌，益生菌可以帮助缓解感染性腹泻(包括各种细菌感染性腹泻、病毒感染性腹泻，例如轮状病毒感染引起的儿童秋季腹泻)，抗生素相关性腹泻，乳糖不耐受腹泻。

　益生菌与便秘：

　便便是妈妈检测宝宝身体状况的“晴雨表”，宝宝若多日不能通便，容易引起腹部不适，食欲减退，因肠胃吸收不足而影响身体发育。补充益生菌可调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。

　益生菌与消化不良：

　由于宝宝体内各种消化酶的分泌较少，消化吸收功能较成人差，加上如果喂养不当、饮食变化或天气变化的话，就很容易引起肠胃道消化功能紊乱。可以通过补充益生菌，能抑制有害菌的繁殖，防止食物发酵和腐败，从而缓解消化不良时的腹痛和帮助避免发展为腹泻。当然，妈妈们也要反思一下，改善宝宝的喂养方法，适量饮食，以减轻宝宝胃肠道的负担哦。

　益生菌与抵抗力：

　每位妈妈都希望宝宝抵抗力好，少生病，特别是2岁以前宝宝的免疫系统还没发育完善，断母乳后，宝宝失去了抗体补充来源，抵抗力进入“断层期”，就特别容易生病。通过补充益生菌能促进宝宝自身免疫抗体(sIgA)分泌，帮助完善免疫系统，抵御病毒刺激，预防生病。

　益生菌与营养吸收：

　益生菌能直接或间接产生维生素、氨基酸、短链脂肪酸等多种营养物质，对宝宝的骨骼成长和心脏健康有着重要作用，而且益生菌还能产生乳糖酶，缓解乳糖不耐症，促进乳糖吸收，同时代谢产生有机酸，提高钙、磷、铁的利用率，还能促进维生素D的吸收和利用。

今天来解析益生菌说明书哦~

一配料表

必须要明确：我们能够买到的，不是益生菌，而是益生菌制剂。

1菌株

我们通常听到的什么“双歧杆菌”、“乳酸杆菌”等等就是大的分类，其中又有具体的国家批准了9个菌株可以用于儿童食品，这才是有用的益生菌。（见图一）

除了名称，还得有菌株号才能“验明正身”！

拿我家一直吃的iLELE爱乐乐益生菌来举例吧，菌株号就写的很明确

清楚的标注了LGG和Bb-12，吃进去的是什么一目了然。

2其他成分

无论什么品牌，无论什么质地，我们买到的都是益生菌制剂。

这也就意味着，益生菌制剂里除了益生菌，还会有别的成分。

像爱乐乐益生菌配料除了益生菌“鼠李糖乳杆菌LGG”“动物双歧杆菌Bb-12”，还含有麦芽糊精。

这个是没有味道的，可能有的家长愿意给孩子买“有味儿”的益生菌制剂，但事实上，这恰恰是家长们需要重点关注的地方。

如果孩子恰好对于某些添加的物质过敏（比如牛奶过敏等），那么服用了添加这些物质的益生菌制剂，不仅不能起到有益健康的作用，还会适得其反。

因此，家长购买益生菌制剂时，别忘了多看一眼“配料表”或“成分表”啊！没有标注菌株号或者辅料成分太多的建议直接pass哦。

1、配方：看一下产品盒子上的配方，这个产品主要成分是多少。益生菌类产品起作用的是益生菌和益生元，益生菌后面都带一个菌字，其他都是辅料、添加剂、香精等。

2、规格：在配方没有问题，有效成分含量较多的情况下，看他的规格，有的规格是2g每袋，有的是3g每袋，因为规格不同，所以导致每袋有效成分的含量也不一样。在同样的配方下，每袋含量越高，有效成分也越多。畅润保不同于市场上的其他益生菌类产品，每袋6g，基本上相当于其他同类产品的2到3倍。

扩展资料：

注意事项：

1、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

2、1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

3、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。

摘要：益生菌对比-选购-经验篇：对未经临床验证的菌种和菌株作用是不可靠的。只有那些研发历史久、技术成熟、设备完善的厂家的益生菌才值得信赖的介绍说明。如何选择益生菌

关键词一：菌种和菌株

益生菌有很多种，比如：嗜酸乳杆菌、婴儿双歧杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌、肠球菌其中嗜酸乳杆菌，乳双歧杆菌是当今最受瞩目，效果最显著的益生菌种。

选择益生菌，首先要选择优秀的菌种．其次，同类菌种中，也会有成千上万不同的菌株，就像一片树林中，同样是杨树．有的长得粗壮、笔直，有的却是矮小、弯曲，益生菌菌株亦如此，只有那些优秀的强壮的菌株，才有顽强的生命力，能够最终抵达肠道发挥作用。

全世界有许多厂家可对外提供相同种类的益生菌，但是，未经临床验证的菌种和菌株作用是不可靠的。只有那些研发历史久、技术成熟、设备完善的厂家的益生菌才值得信赖！

关键词二：活菌

益生菌非常脆弱，一般情况下，在贮藏，运输的过程中即消耗大半．在通过胃的酸性环境时，往往被破坏殆尽，活菌必须要有超强的耐酸耐胆盐能力，才能顺利通过胃肠屏障，安全抵达肠道。这也是益生菌产品提供者在不断解决的问题。

请记住“活菌”的含义

保质期内是活菌，而非出厂时：：有些产品只能保证产品出厂时的活菌数，这与到达人体内起作用的活菌完全是两码事。

关键词三：效果验证

并不是所有的益生菌类产品都具有类似的营养保健和预防治疗疾病的价值。选择经过国家食品药品监督管理局批准的健字号食品，其功效是通过动物试验和人体试食试验证明的，效果是有保证的。