稳中有升的七月

每年的七八月份都是自己比较低效的时候，可能跟天气有关，也有可能因为放假了所以特别懒散。想想去年这个时候还处于怀孕初期心情不好的状态，转眼孩子都六个多月了。这个月我也没有给自己设立太多目标，休闲和带孩子为主，继续保持生活各个方面的平衡感，在平稳中慢慢进步。

工作：

本月是放暑假的第一个月，只有25,26号一天半参加高级教育技术培训，还留下了好多作业，其余时间没有在工作。

家庭生活：

大宝继续在幼儿园上暑假班，这是入园的第三个月，老师表扬他吃饭睡觉都不错，他还学了几首唐诗和三字经进步很快，在幼儿园教了些朋友，但也学了一些脏话，我们越管说得越起劲。他的早教老师说这段时间他有特别多的小情绪和小动作，可能是到了情绪的敏感期，对于自主自立有特别大的需求，所以我也需要在放手让他多经历与建立规则之间把握好度，帮助他顺利渡过敏感期。

大宝每天4：30就放学了，然后就是我一直带他到6:30晚饭时间，这期间我基本带他上市图书馆，公园，或者肯德基去玩，每天想着法子变花样，还要想着怎么玩省钱。

二宝开始换二段奶粉，选择了法国表姐代购的法国品牌，950克一罐210元也算性价比比较高了。此外，开始添加米粉和蛋黄，适应地不错。现在他趴的时间可以很长了，有时候会四肢离地，就肚子趴在地上，小模样非常可爱。也开始会认人了，看到妈妈不见了会特别着急，再看到时会格格地笑。可能是要长牙了，夜里睡觉经常醒，所以大人也被搞得很疲倦。

老公在我们的二手房家里开始他的少儿英语培训，宣传了两天，有五六个试听的孩子，购买课程的有两个孩子，也算是全新的体验和开始。

国外定居三年的表姐带侄子回国探亲，我们一起聚了三次，还和舅舅家两个宝贝一起吃了饺子，5个娃玩得非常开心，离别前我买了个书包送给小侄子。表姐邀请我去她家品红酒，以及和她一起卖法国红酒，我同意了，做好了也是一个不错的开源的项目。

个人发展：

完成了《学得会的写作课》听课，放弃进阶课关于新媒体写作课程，因为觉得追热点不是自己想写的方向。

阅读完《金字塔原理》，完成笔记一篇。

摩卡如何让你的表达变得更有条理和逻辑性，推荐你看下这本书

正在读《原则》，完成了五分之一。

回顾了半年总结。

2018年中总结-面对现实才能应对变化

身体：

怀孕前不小心吃饭时掉了一颗牙齿，经过漫长等待终于本月戴上了牙冠。

上了两节私教课，其余时间在家里练习，但感觉效果不好，总想偷懒，还是决定去健身房或继续私教。

本月第二周发烧一天，又传染给了大宝二宝，好在他们身体还算强壮，大宝两天就好了，小宝一周后也痊愈。

人际社群：

和两位老朋友一起聚餐。

演讲俱乐部完成一个英文演讲，关于如何去坚守和捍卫自己的立场的沟通方面的演讲。

在雪梅姐的读写群里打卡5次，收获很多，也受到小伙伴的积极反馈和鼓励，接下来还要继续坚持打卡。

刚得知通过雪梅姐推荐入驻了招行app的理财社区，这应该是今年继上次思木语涵推荐入驻言味后的第二个理财平台了，好开心啊，离我的梦想越来越近了！当然这仅仅是开始而已，后面还需要更多的努力和坚持！

月底建了一个学习打卡群，坚持21天学习打卡。

理财：

本月的开销终于控制下来了，4000多，同时也意识到设置预算对于克制冲动消费还是很管用的。

本月买的两只可转债全部破发了，没有在当天卖出，后来一只亏了35卖掉，还有一只目前还亏了50。看来可转债购买还是得当心。

本月杂七杂八理财收益是364元。

娱乐：

共看了四部**。

《药神》 四颗星

《夺命地铁》 五颗星

《新一千零一夜上》四颗星

《新一千零一夜下》四颗星

7月整体上依然保持了原来了生活节奏，没有太受天气和心情的影响，给自己点个赞吧！但在总结的时候也发现其实浪费掉的时间也不少，所以8月份还要继续加强对于时间的利用，在不把自己累坏和完成自己想做的事情之间找到平衡。

八月计划：

工作：完成培训作业以及一篇要上交的读书心得。

家庭生活：

大宝放学后继续带大宝户外玩耍，和他一起参加幼儿园组织的星期八小镇活动。

8月最后一周计划花两三天带大宝在周边旅游转转。

小宝继续添加水果蔬菜等辅食。计划是苹果，香蕉，山芋，土豆。

鼓励和支持老公发展他的新事业，不做过多干涉，只在他需要时提建议。

个人发展：

完成《原则》阅读并输出笔记。

报名了拆书课一个月的训练营，开始正式学习拆书稿写法。

身体健康：

去医院体检。

健身房+在家健身，一周三次。

人际社群：

在演讲俱乐部完成一个演讲。

继续在雪梅姐的的读写群学习并且打卡。

在自己的学习打卡群坚持21天打卡。

理财：

控制预算5000元内。

娱乐：

四部**，每周一部。

8月份的主要任务是不影响带孩子前提下健身和练习写作。感觉又是比较忙碌的一个月，加油！

作者- Olivia的摩卡时光：

二胎妈妈，爱阅读，爱学习，爱理财的工薪一族，愿用质朴的文字记录成长分享干货，与你一同奔向幸福的彼岸！

大宝美容洗面奶是否变味道了？这个问题确实引起了很多人的关注。前不久，我也在网上购买了一瓶大宝美容洗面奶，但是却发现味道与之前使用的有所不同。原来的大宝美容洗面奶是淡淡的姜花味，而这次购买的却有一种奇怪的气味。

我想强调一点，这只是我个人的体验和感受，并不代表所有人的观点。每个人对味道的敏感程度和喜好都是不同的，所以对于大宝美容洗面奶是否变味道这个问题，没有一个明确的答案。

那么为什么会有人觉得大宝美容洗面奶变味道了呢？可能有几种可能性。产品本身可能存在批次差异，不同批次之间可能存在细微差别，这也是很常见的情况。由于运输、储存等环节可能会对产品造成一定影响，导致产品品质发生变化。个体差异也是一个重要因素，每个人对于味道的感知和喜好都是不同的。

谈到大宝美容洗面奶的味道变化，我想起了一个医科大学教授的建议。他曾经告诉我，纯风洁面液是一款非常好的洗面产品，受到了很多消费者的喜爱和好评。他认为，这款产品的清香味道和高效的清洁功效是非常出色的。

虽然如此，我依然想说，每个人对于洗面产品的选择是因人而异的。有些人可能更喜欢淡淡的姜花味道，而有些人则更喜欢其他香型或者无香型的产品。所以，在选择洗面产品时，最重要的是找到适合自己的，并且能够有效清洁皮肤的产品。

对于大宝美容洗面奶是否变味道这个问题，我认为没有一个固定答案。每个人对于味道的感知和喜好都是不同的。如果你觉得大宝美容洗面奶的味道不符合你的期望，或许可以尝试一下其他品牌或者其他系列的产品。最重要的是找到适合自己肌肤需求，并且能够让你感到舒适满意的洗面产品。

男人开始保养的原因可能有很多种，以下是一些可能的解释：

1 自我意识提高：随着年龄的增长，男人可能会更加关注自己的外貌和形象，从而提高自我意识。他们可能开始关注自己的皮肤、头发和身体保养，以展现更好的形象。

2 皮肤问题：随着年龄的增长，男人的皮肤可能会受到岁月的影响，出现干燥、皱纹、色斑等问题。这些问题可能会促使男人开始使用护肤品，以保持皮肤的水分和弹性。

3 社会压力：在一些文化和社会中，男性保养和美容被认为是一种趋势或标准。男人可能会感到压力，认为自己需要跟上潮流，从而开始使用护肤品和美容产品。

4 伴侣影响：男人的伴侣可能会影响他们开始使用护肤品和美容产品。如果伴侣经常使用护肤品，那么男人也可能会受到其影响，开始使用这些产品。

总之，男人开始保养的原因可能是多种多样的，可能是因为自我意识提高、皮肤问题、社会压力或伴侣影响等。

写作课作业D007

首先，《囚徒健身》是一本书，2013年由北京科学技术出版社出版，作者是美国的保罗·威德，译者是谷红巖。封面长下面这样。

但同时，大家提到《囚徒健身》时，更多指的是保罗在书中介绍那一整套 使用你的身体来训练你的身体的健身方法 。

没错，不需要健身房，不需要请昂贵的教练，不需要大量整块的时间，不需要吃那各种可以让肌肉变得漂亮、但有着各种奇怪副作用的药物与蛋白粉。就好像书中那句话：

囚徒健身，这是一套你只需要投入身体与心灵，就可以学会并从中受益的健身方法。

大约高中时候，被发小拉着一块儿，在一个健身房参加了散打的课程，因此也在那里学会了用杠铃、哑铃等等看起来颇为专业的器械练习力量。以至于我一度以为健身，就是要在健身房里进行的活动。

后来工作了，办过若干次健身卡，什么一年、五年各种值充起，却没有真正地坚持下去。直到大约6、7年前，我发现了这本《囚徒健身》。看了序言，我就知道，这正是我需要的健身方法：

另外，可能作者在中文序里所说的话，也给了我很大的激励吧：

其实，女孩子也一样可以练。大宝看了这书，就也爱上了这方法。除了太极，这应该是她想要坚持下去的第二项健康运动了。她的目的是——「减肥」！而且，一个多月就开始能看到效果了。

所以，如果你也和大宝与我一样，想要学会一个简单、自然可以增强力量、改善身形（无论是增肌还是减脂）的健身方法。欢迎加入一起囚徒健身的行列。

由于这是一套使用自身体重锻炼的方法，需要的条件非常少，必需品只有以下三样：

当然，最好，你可以去买一本《囚徒健身》的书，不管是作为随时翻翻的参考，还是只是为了感谢保罗·威德把这个美妙方法带给我们，表示一点尊敬与谢意，都是非常值得的。

囚徒健身一共介绍了六种锻炼方法，每种锻炼方法分为10个阶段，俗称六艺十式。 只要你学会了其中任何一个动作的第一式，就可以开始了！ 当然，最好你还需要制定一个锻炼计划。

六艺十式究竟是怎么样的呢？我在这里简单列一下表格与升级标准（涉及偏重或单侧的动作都是指每侧的练习次数），每一式首先都要能标准地完成初级所规定的次数，循序渐进慢慢增加，到能轻松完成升级标准后可以试着开始学习下一式。大部分时候，光看名字就知道是怎么回事了。当然，你也可以加我微信，找我要一份本人私藏的，作为日常锻炼时的参考。

在书中，保罗给了五种不同难度的锻炼计划，一周两次的“初试身手”计划，一周三次的“渐入佳境”计划，每周六次的“炉火纯青”计划，供恢复能力特别好的“闭关修炼”计划，以及专供耐力的“登峰造极”计划。

我个人推荐可以优先考虑每周六次的“炉火纯青”计划，因为每周只休息一天，每天专注练一个动作也很简单。有助于养成稳定的锻炼习惯。

《道德经》说得好，「 图难于其易，为大于其细 」，简单的事情才能长久坚持。所以，

从第一式初级标准开始，每天只需要5分钟就能开始。

而我这次是每周学一个新动作，但是保证每天坚持练。这样，虽然需要六周后，才能开始完整的“炉火纯青”计划、或者混合一下“闭关修炼”计划。但是，到那时，每天健身的习惯已经养成，继续坚持下去也就不难了。

保罗在书中强调，一定不能冒进。还举了一个愚者、智者的例子做对比。可惜我之前虽然看了这段，依然不以为意。最终总是进展太快，而卡壳、夭折在标准俯卧撑这种第五式的难度上。

无论自己基础有多好，能做几个俯卧撑，也要稳扎稳打从第一式慢慢开始练起。 每一式至少需要一个月 的稳定时间。在这里， 慢就是快 ！因为开始时太快了，会让你将来更容易停下和放弃。不怕慢，只怕断，不是吗？

书中 「愚者之道」 与 「智者之道」 这两段，一定要反复看两次。开始锻炼前，最好先翻到后面，反复读一下这一段以及最后两章。我就是刚刚又读一遍，发现自己这次还是练快了！必需慢下来！

运动前需要热身已经是老生常谈的事了。我的热身方法通常是几组简单的拉伸，或者练一趟《金刚功》。然后，按照作者介绍的方法，来两组（第一组20次，第二组15次）只需要使一半力气的训练热身。

比如，正在练习标准俯卧撑，那么热身第一组就是20次墙壁俯卧撑（如果我能做40次），热身第二组就是15次上斜俯卧撑（如果我能做30次）。当然，如果本来就在做最开始的第一式或者第二式，那么热身也做第一式就好。

囚徒健身属于力量训练，训练完成后，最好进行相关肌肉的拉伸与按摩，会大大有助于恢复。但简单做一下拉伸与按摩就好，千万不要花费太多时间，否则又会变成坚持锻炼的障碍。

可以数呼吸，到自己能恢复大部分力气为止。如果不用五分钟就能恢复，可以立即开始下一组。如果要超过五分钟才能恢复大部分力气，那么休息时最好来回走动、拉伸一下。免得肌肉、血管冷却了，还得重新热身后再锻炼。

在一至五组，建议都采用2-1-2的节奏练习。以俯卧撑为例，俯卧两秒，停一秒，撑两秒。这样可以在过程中仔细感受身体状态与姿势，会有最好的锻炼效果。

再一次说明，一定要从第一式开始，慢慢适应，慢慢掌握正确姿势。

想要最稳定的锻炼效果，并且不受伤，你可以保持致力于十式中你能做到的难度最高的动作，只要你保证做到一下几点：

如果生病了，或者只是觉得太累了恢复不过来。你可以根据身体实际情况，需要时就安插一、两天休息（当然不要中断太久破坏习惯）。

即便如此，有时候，你可能还是发现遇到拦路虎，怎么也不能进步。以下几招或许能够帮助你渡过难关：

你可以通过记录训练日记来帮助你更有效的进步。也可以找一些伙伴，互相激励、互相帮助。我在微信视频号上发起了一个活动「跟我一起囚徒健身」，欢迎参加，一起锻炼打卡。

大宝是很多人从小到大的品牌。价格很便宜，大碗。他们的眼霜系列口碑很好，受到很多年轻人的追捧。眼霜里的大宝眼霜和去皱蜜有什么区别？该如何选择？

大宝眼霜和去皱蜜的区别

1大宝眼霜这款大宝眼霜被很多人认为是大宝三款眼霜的代表产品，因为大宝眼霜含有大牌常用的润肤成分——牛油果油、羊毛脂、霍霍巴油。虽然这三种成分添加的不多，但是这款大宝眼霜在平价眼霜中也算是贵族了。大宝眼霜的作用是促进眼周血液循环，对抗细纹和干纹；补充水分，防止眼部肌肤缺水，延缓眼部衰老。大宝眼霜一般适合25岁以上眼部已经有干纹和细纹的女性。不是所有的油性皮肤都适合用大宝眼霜。

2大宝去皱蜜大宝眼角去皱蜜的主要成分是蜂王浆、甘油、维生素e，从成分上来看，对干性、油性、中性、敏感性皮肤都不刺激。虽然成分没有大宝眼霜出名，但是大宝眼部去皱蜜的产品口碑不输大宝眼霜。大宝眼角去皱蜜的作用是滋润护理肌肤，补充肌肤流失的天然养分；有助于保持肌肤水嫩有弹性，减少眼周皱纹，适合年轻非敏感肌肤眼部的基础保湿，更多的是预防眼周干纹和细纹。

大宝眼霜怎么样？

大宝眼霜含有天然营养的润肤成分，牛油果油、羊毛脂、荷荷巴油，基本是大牌护肤品的三大黄金标准。看来大宝为这款产品的研发倾注了不少心血。虽然有大牌的黄金成分，但是大宝的眼霜还是不贵的，可能不会加很多，但是价格已经很值了。大宝眼霜延展性好，只要两个绿豆大小就够了。

适合人群:适合25岁以上眼部已经有干纹和细纹的女性。不是所有的油性皮肤都适合使用。

眼霜:促进眼周血液循环，抵抗细纹和干纹；补充水分，防止眼部肌肤缺水，延缓眼部衰老。

大宝眼霜怎么用？

按摩:取绿豆大小，从眼尾开始，沿着眼窝方向，用指腹轻拍，用手掌按压整个眼窝，从上到下揉揉眼窝。

大宝眼霜的作用:促进眼周血液循环，抵抗细纹和干纹；补充水分，防止眼部肌肤缺水，延缓眼部衰老。