孕妈妈经常吃哪些食物，能够增加孕酮水平呢？

孕妈妈经常吃芹菜、雪梨、豆芽、油豆皮等都食物能增加孕酮水平，对身体健康有益。

孕妈妈在怀孕以后孕酮会明显升高，如果孕酮偏低不利于腹中胎儿发育，而且自身健康也会受到一些不良影响，这时应该注意孕酮监测还要多吃一些能增加孕酮水平的食物，生活中常见的芹菜就是能增加孕酮的食物，可以适量多吃一些。

一、芹菜

芹菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，含有丰富膳食纤维和多种微量元素与活性成分，因为妈妈在怀孕期间吃芹菜以后能增加体内孕酮水平防止孕酮偏低。芹菜含有自然的香味，含有丰富的挥发油，对孕妈妈在怀孕期间出现的孕吐也有很好的缓解作用。

二、雪梨

雪梨是一种口感脆嫩，味道甘甜的水果，也是一种能增加孕妇体内孕酮水平的重要食物，因为它是一种富含孕酮的水果，孕妇在怀孕期间吃雪梨以后能吸收丰富营养，也能让身体孕酮水平增加。除此以外孕妈妈吃雪梨还能滋阴润肺，化痰止咳，更能清肠排毒，这种水果中含有的多种微量元素更能促进腹中胎儿发育。

三、豆芽

豆芽是一种常见食材，而且是一种富含孕酮的食材，特别是黄豆芽，它含有大量的大豆异黄酮，孕妈妈在怀孕期间食用豆芽以后，把大豆异黄酮吸收会转化成身体必需的孕酮，能增加孕妇的孕酮水平。另外孕妈妈吃豆芽还能吸收植物蛋白和膳食纤维以及多种微量元素，能满足她们身体代谢和腹中胎儿发育时对多种营养的需要。

孕妈妈平时多吃一些富含维生素E和豆制品也能增加孕酮水平，因为维生素E和豆制品中的大豆异黄酮都能调节女性内分泌，会促进孕酮产生，能避免孕妇在怀孕期间出现孕酮偏低，能给胎儿发育提供良好的条件。

雪梨炖百合是一道常见的美食，主要原料就是雪梨和百合（干、鲜都可以）以及少量的冰糖、蜂蜜，做法简单、营养丰富。孕妇饮食要遵循的是营养丰富以及均衡的原则，一些适宜孕妇的美食可适当多吃。那么孕妇可以吃雪梨炖百合吗？

1、可以吃

孕妇是可以吃雪梨炖百合的。雪梨是一种偏寒性的温带水果，具有很好的清热降火、养阴润肺、生津止渴等功效，而百合性温，具有清心安神、祛痰止咳、滋阴润肺等功效，二者一起炖煮食用对于孕妇有不好好处，可根据孕妇自身的身体状况选择食用，避免引起不适。

2、孕期饮食

孕期饮食应当总体遵循营养丰富、口感清淡原则，而刺激性强（油腻、辛辣、性大热、性大寒）的各类食物尽量少吃，一些影响胎儿发育的食物则要禁吃，保证孕期的科学合理饮食对于孕妇自身以及腹中宝宝都十分重要。当然，可能存在同一种食物一些孕妇适宜，而一些不适宜吃的情况，最终还是要根据实际情况确定。

3、孕妇护理

孕期的生活注意事项远不止饮食，包括锻炼、睡眠、性生活、医疗、娱乐等在内的诸多事项都要注意。坚持适量轻度锻炼，保证规律充足睡眠，严格控制性生活，重视孕期病症治疗，适当合理娱乐等这些对于孕期女性的身心健康发育不容忽视。此外，精神心理调节更为重要，避免孕期抑郁症等情况发生。

孕妇可以吃雪梨吗？

1、雪梨

雪梨是一种肉嫩白如雪的常见水果，在市场上随时都是可以购买到的，尤其是秋季食用雪梨效果最佳，冰糖炖雪梨还可以很好的止咳祛痰的效果，对于轻微的感冒咳嗽还是有一定的效果的。

2、雪梨的营养价值和功效

雪梨中海油丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B2、B1、C，还含有一定的胡萝卜素、镁、钙质、磷、铁、锌、硒、铜、纤维素、脂肪、钠、猛等元素，适当的食用雪梨还是可以的，比较容易上火的人群食用雪梨效果最佳。雪梨还具有很好的药用价值，冰糖雪梨、银耳雪梨、大米雪梨、川贝雪梨等等搭配都可以治疗多重疾病。

3、孕妇可以吃雪梨吗？

（1） 一般情况下，孕妇偶尔食用一些雪梨是可以的，但是切记不可以多食。因为雪梨性质比较偏寒助湿，吃多了很容易伤脾胃，脾胃虚寒、畏冷的孕妇还是不要食用为佳。特别是雪梨中含有的果酸比较丰富，如果胃酸过多的孕妇还是不要食用的好，尤其是雪梨有利尿的作用，夜尿频多的孕妇在睡前尽量不要食用雪梨，尤其是在孕晚期本身膀胱压迫尿管，孕妇就会比较多的尿液，如果在睡前又多食用雪梨的话，基本上就不要睡觉了，跑厕所都来不及。（2）如果孕妇是贫血患者就不要食用雪梨了，因为雪梨中的湿寒之气会滞留在体内，很容易造成孕妇腹泻、手脚发凉。

（2） 妊娠期糖尿病孕妇是一定要慎食雪梨的，雪梨中的含糖量还是比较多的，过多的食用会让孕妇的血糖升高，导致头晕、眼花、口渴等现象的发生。

（3） 在食用雪梨的同时孕妇还要特别注意雪梨中的果酸比较多，不可以和碱性药物同用，尤其是小苏打、氨茶碱，在吃雪梨的同时还要注意不可以和螃蟹一起食用，很容易造成腹泻，孕晚期的孕妇如果这样误食就可能造成早产、腹泻严重脱水，宫缩开始，这样胎儿就会有生命危险的，所以孕妇一定要特别注意。

（4） 早期孕妇比较容易上火还是可以适当的选用一些雪梨来清热降火的，但是 不要选择含糖量比较多的甜雪梨作为食用的对象，因为这样对孕妇身体不是很好，尤其是脾胃不好的孕妇还是不要食用或者是少吃点。

1、olay淡斑小白瓶

当之无愧的性价比之王，被称为平替版小灯泡，价格也是要众淡斑精华中比较便宜的。

质地是比较清爽的透明蛋清质地，容易吸收，除了敏感肌都可以使用，加入了5%的烟酰胺，敏感肌使用可能会有点刺痛，还加入了酰本胺，可以把96%的黑色素生成信号阻隔掉，复配了糖海带提取物，可以起到镇定的作用，也是认证过的淡斑精华。这款控油效果不错，个人建议油皮姐妹入淡斑小白瓶，干皮或中性皮肤姐妹使用光感小白瓶，光感的滋润度更高一些。



2、科颜氏淡斑安白瓶

安白瓶是透明质地，吸收快，清爽不黏腻，更适合油皮姐妹，里面添加了维生素c和5%的波色因，可以淡化晒斑，均匀肤色，还能增加皮肤光泽感，也有一定的收敛毛孔的作用。

此外，里面还含有水杨酸来促进皮肤新陈代谢，所以不太适合敏感肌的姐妹尝试。比较适合脸上容易出油，或者皮肤暗黄、粗糙，容易长闭口黑头的姐妹。



3、娇韵诗小瓷瓶

娇韵诗是孕妇都可以使用的品牌，小瓷瓶含有维生素C，桃金娘提取物，针叶樱桃提取物等植物提取物，质感很舒服，很温和，不挑肤质，敏感肌可以用，孕妇妈妈也可以放心使用。

但是这款的有一点搓泥，适合晚上用，同样也是价格贵。



4、修丽可发光瓶

淡化黑色素，淡化色斑，含有5%的烟酰胺，和3%的传明酸，1%的曲酸，曲酸和传明酸不适合敏感肌，孕妇也不要用，价格对于一般的学生党来说有一点贵，比小灯泡的价格还要贵，但是效果也是真的好，经济条件好的姐妹一定要尝试。



5、SK-II小灯泡

淡斑精华中的大哥大，也是护肤品界的爱马仕，价格自然不用多说，比较贵，同样是含有高浓度的烟酰胺，乳白色的质地，皮肤稳定的姐妹很适合，美白淡斑的效果是肉眼可见的，在短时间内就可以看到暗黄的肌肤提亮，但是不太适合敏感肌。



总的来说，根据需求，根据经济，根据肤质，去选择就好，每个人的肤质不一样，适合的款式也不同，种草之前可以先了解一下，避免买到不合不合适的。有些淡斑精华不是使用之后立马就可以看到效果，需要坚持使用一段时间才可以看见效果。1、多补水

每天多喝水，多吃水果蔬菜；做好补水保湿工作，每周敷补水面膜，给肌肤补水保湿，能提高肌肤基底层细胞代谢更新，有利于淡化色斑。另外补水还能修复肌肤屏障，有利于抵御外界刺激，避免色斑加重。

2、做好防晒

不管是用防晒霜，还是穿防晒衣或者打遮阳伞，一定做好防晒。只要出门或者在室内接触到阳光就要防晒，就算阴天雨天也是如此，只有紫外线指数抵于2的情况下可以不防晒，所以就算秋季温度不高，也要防晒。

3、多吃新鲜蔬菜水果

多吃新鲜蔬菜水果能给身体提供足够的维生素和纤维，尤其是含有维C和维E的蔬果，能帮助淡斑美白。同时蔬菜水果也能给肌肤补水，而且它们还能促进肠道蠕动，有助于排毒，有利于养护肌肤。

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4、保持充足睡眠

在睡觉时候，人体会进行很多工作，肌肤也会趁此进行修复，所以充足的睡眠很重要。每天晚上11点之前入睡，避免熬夜，久而久之肌肤会变好。而熬夜是导致色斑的重要原因之一，减少熬夜能淡化色斑。

5、提高肌肤代谢

可以通过去角质、加快肌肤血液循环的方法提高肌肤代谢。肌肤代谢提高，角质层更新更快，有利于淡化色斑。

色斑是很多人的噩梦，但只要找对方法，祛斑很简单。



编1、西红柿汁祛斑每天喝一杯西红柿汁或用西红柿汁敷脸，西红柿汁有祛斑效果的原因在于：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

2、黑木耳红枣汤材料：黑木耳30克，无核红枣20枚。

做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。

功效：黑木耳有润肤效果，可以防止皮肤老化。而大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。长时间食用，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用。

除了通过饮食外，还可以通过自制面膜来达到祛斑效果。

3、香蕉祛斑面膜材料：1/4个雪梨 1/4个香蕉 1茶匙纯酸奶

做法：将雪梨和香蕉捣烂，加入酸奶混合搅拌成糊状，然后均匀的敷在脸上，避开兖州和唇部肌肤，20分钟后洗去即可。能够保湿滋润皮肤，促进细胞新陈代谢，淡化色斑。



4、豆腐祛斑面膜材料：豆腐一块 牛奶适量 面膜纸。

做法：将豆腐放碗里捣烂成豆腐泥，加入适量的牛奶，搅拌混合后敷在脸上然后用湿润的面膜纸覆盖在豆腐面膜上面，防止豆腐掉落，加强成分渗透，15-20分钟后洗去。能够有效消除黑头，美白肌肤，让肌肤散发粉嫩通透的光彩。

怎么可以淡斑？通过饮食、敷面膜的方法以外，使用祛斑产品也是必不可少的，是目前效果最好的祛斑方法。

5、祛斑产品在使用祛斑产品时，在挑选祛斑产品时一定要注意，要选择一些纯天然的护肤品。像来自法国的欧泉琳品牌。据调查发现，欧泉琳护肤品牌多年来始终坚持“回归自然，肤如新生”的护肤理念，其品牌旗下的美白淡斑精华液便是这么一款产品。



其产品中蕴含着抑制黑色素的生成因子（Melanin-block），能通过调理肌肤的运行机制，可以从根源上抑制黑色素的生成。此外，这款产品中蕴含的六大植物精萃，能让肌肤获得焕彩新生的力量。而高度浓缩的亮白成分，能让肌肤在淡斑的同时还可以提升肌肤的美白度。

雪梨诱人的色泽和清脆的口感绝对吸引了不少吃货，其中孕妇就是群体之一。雪梨的吃法比较多，可以直接生吃也可以煮熟再吃，其中煮熟吃法还可以与燕窝、红枣、莲子、百合等食物搭配。那么孕妇可以吃雪梨炖燕窝吗？

1、可以吃

孕妇吃雪梨炖燕窝有好处，可以同时补充雪梨和燕窝的营养。雪梨口感清甜，可起到清除肺热，除烦去躁，静心安神，化痰止咳，促进消化等功能。燕窝的营养更丰富，具有益气补血，养阴润燥，护肤美颜等功效，有利于孕期女性食用，尤其体质虚弱的孕妇食用效果更佳。

2、雪梨吃法

雪梨除了可以与燕窝蒸煮外，还可以与多种美食搭配，有兴趣的孕妇不妨做些雪梨炖百合枸杞、雪梨炖莲子、雪梨炖红枣川贝等甜品，常吃可起到很好的养心润肺和补血益气效果。不过孕妇吃雪梨时最好是将果皮与果核都去掉，果皮上可能有有害残留物质，果核口感不行且含有微量毒素（氰化物）。

3、孕妇饮食

孕妇饮食需要遵循营养充足、饮食均衡、口感清淡、适时适量的原则，一些新鲜的绿色蔬菜、水果、蛋、奶、肉食、豆类等不妨多吃，膨化食品、油腻辛辣、过咸、过甜等食物少吃。饮食上要养成良好效果，形成规律饮食，这样才更有利于自身健康以及宝宝发育。

5 孕妇咳嗽吃冰糖炖梨的注意事项

1体质偏寒、先兆性流产的孕妇不宜食用冰糖炖梨。雪梨是一种偏寒性的水果，孕妇若是或属于这两种体质的，容易就会引起滑胎流产。

2孕妇若是感染风寒，引起的寒性咳嗽，那么也不宜食用冰糖炖梨。雪梨是一种寒性水果，孕妇风寒咳嗽，继续食用，容易加重病症，影响病情的恢复。

3不宜过多食用。冰糖炖梨中含有的糖分较多，孕妇过多食用，容易引起妊娠型糖尿病，危害身体健康，一般连续食用3天左右，咳嗽症状有所减轻即可。

我们都知道吃一些水果对健康是很有益的，特别是怀孕之后，多吃水果有益于胎儿的发育，对孕妇的身体也有很大好处，但水果的种类非常多，很大孕妈不知道哪一种适合自己，因为不是每一种水果都孕妇吃的，在众多水果中，有七种对孕妇最有益，下面就推荐给大家。

1、樱桃：樱桃不但营养丰富，而且可以补气血，是非常适合孕妇吃的水果，它含铁量高的，可以防治孕期贫血，女性怀孕后可以经常吃一些樱桃。

2、无花果：新鲜的无花果比较少，因为上市时间比较短，它吃起来香甜，而且营养丰富，有润肺润燥、通便的作用，孕妇经常食用可以预防痔疮。

3、雪梨：很多孕妇睡眠不好，而且容易烦躁、焦虑，这时候吃一些梨是非常好的，梨富含水分、维生素B等营养物质，能清热润燥、镇静心神，并能有效降低血压、预防水肿。

4、橙：怀孕期间多吃橙子是很有益的，可以吸收丰富的维生素，对提升孕妇的免疫力有很大帮助。

5、草莓：孕妇多吃草莓对胎儿的视力发育有益，同时还可以预防贫血、便秘。

6、香蕉：香蕉是非常好的水果，含有大量纤维素、钾、钙等物质，孕妇每天吃一根香蕉不但可以防止便秘、稳定血压，还可以缓解精神压力，但脾胃虚寒的孕妇不能吃太多香蕉。

7、石榴：石榴也是非常适合孕妇食用的水果，一般是秋天上市，它味道酸甜，不但可以防治贫血，还可以促进食欲，改善呕吐。

孕妇的饮食是很关键的，需要摄入更多的营养供胎儿生长发育。选择水果的时候要了解自己的体质，热性体质的孕妇可以适当吃一些凉性的水果，如柚子、猕猴桃、枇杷、西瓜等，而寒性体质的孕妇要多吃温性的水果，如樱桃、桃子、葡萄、鲜枣等。