益生菌可以长期吃吗？有什么效果？

我觉得益生菌就是要长期吃才有效果啊，因为益生菌进入到肠道中，要跟有害菌做斗争，抢占地盘，把肠道菌群恢复平衡后肠胃状态才会有改善。而且肠道微生态环境复杂多样，可能时时刻刻都在发生改变，也要给肠道改变的时间啊~~其实这都是经验之谈，我之前有爱拉肚子的毛病，然后吃了几天益生菌好转后，就不吃了。但是过了一段时间，饮食稍不注意，还是拉肚子。这就是肠道菌群没有调理好的原因。后来，我又开始坚持吃lifespace益生菌粉，这款是蓝帽子认证的品牌，很安全，长期吃也无碍。可能是lifespace益生菌粉中多多的活菌为我的肠道健康做出了贡献，坚持一个多月，爱拉肚子的毛病改了很多。之后就养成了每天吃益生菌的习惯，现在夏天我的肠胃状态也是棒棒的，吃冷饮吃爆辣小龙虾都不在话下啊。

你好，吃了益生菌没有效果，有很多原因，例如益生菌本身不合格；吃法不对；保存不当造成菌株活性受损等。我有段时间肠胃不好，吃的毕芙丹益生菌，大概半个月左右感觉好很多，身边同事吃一个月才有明显感觉，选择民心所向了。

这个也没有最好之分的，有效果就可以了，而且益生菌是分为很多种的，最好还是根据自己的状态来选择合适自己的，而不是盲目追求价格。就算是小牌子的益生菌也有可能比大牌子的更有效，当然还是要选择正规厂家出产的更为安全。1、乐力益生菌

乐力益生菌是专门为成人设计的一款益生菌，对于长期熬夜、喝酒等问题引起的胃肠道紊乱问题能够起到很好的缓解作用，并且还能够增强人体的免疫力。

2、修正益生菌

修正益生菌中还添加了葡萄糖成分，能够很好提升人体的免疫力、提高抗病能力，同时对于肠道菌群的平衡有很好的调理作用。

3、麦金利益生菌粉

麦金利益生菌粉对于胃肠道的调节作用特别好，并且成人和小孩子都能够食用，益生菌配方不仅不会损伤身体，还能够改善各种胃肠道的问题。

4、LIFE SPACE成人益生菌胶囊

这款益生菌胶囊中含有15种对人体有益的益生菌菌种，能够改善肠道中菌种的平衡，还能够促进胃肠道蠕动，并且能够很好地被人体吸收。

5、莱特维键成人益生菌

莱特维键成人益生菌的主要作用是用来调理肠胃，能够有效改善便秘、腹泻等不适症状，同时还能够改善消化功能，能够增强人体的免疫力。

结语：

大人吃的益生菌排行榜，除了以上这五种，还有广谱益生菌、每德益生菌等。成人益生菌的品牌有很多，朋友们在购买时要根据自己的实际情况来选择适合自己的产品。

益生菌到底有没有效果，跟您选择的益生菌产品好坏有极大关系。1、菌株选用错误2、益生菌产品活性丧失；3、使用时温度过高，杀死了益生菌；4、产品的保活技术不到位，没办法活着到达肠胃；5、益生菌的活菌含量不够；在这里给大家极力推荐乐力爆款小蓝条益生菌系列，在线上主流平台的直营品牌旗舰店铺中甚至可以保障90天鲜活到家，产品从生产出厂到消费者手上不超过90天，能最大程度的锁住鲜活。

对于22岁左右的女生，选择的爽肤水应该根据个人的皮肤类型和需求来选择。以下是一些在市场上受到好评的品牌和产品，供您参考：

科颜氏爽肤水：这款爽肤水具有清爽控油、收缩毛孔、淡化痘印、提亮肤色的功效，适合中性至油性皮肤。它的水中有金盏花成分，清香的味道，亲肤且不刺激，吸收很快，不含酒精，有效调理肌肤水油平衡。

蒂佳婷益生菌水乳：这款产品在冬季换季时可以给皮肤提供良好的补水效果，不油腻且好吸收。它含有益生菌成分，适合任何肤质，特别是敏感肌肤。

日本珂润爽肤水：这款爽肤水采用按压式出水，使用方便。它有淡淡的药味，无酒精添加，适合敏感肌肤。混合偏油肌肤可以选择1号清爽型，中性肌肤或混合偏油肌肤可以选择2号标准型，混合偏干和干燥肌可以选择3号滋润型。

无印良品爽肤水：这款产品价格便宜，使用感觉清爽，适合敏感肌肤。

雅漾喷雾：雅漾喷雾具有超级补水的效果，价格也相对较为合理。

玫琳凯1号水：这款产品在大学时期受到许多人的欢迎，它可以改善皮肤状况。

依云喷雾：虽然喷完10分钟后会有一些干燥的感觉，但其补水的功效还是被许多人认可的。

理肤泉：它的各项指标都符合标准，酒精含量很少，适合敏感肌肤。

总的来说，选择适合自己的爽肤水要考虑个人肤质、需求和预算等因素。如果您不确定如何选择，建议咨询专业的美容顾问或皮肤科医生。

　现在很多人的饮食都不怎么科学，暴饮暴食更是常态，加上运动量减少，身体就非常容易堆积脂肪，日渐肥胖，若是想减肥的话就应该要注意饮食，少吃油腻高热量的食物，还要每天有所运动，那么减肥吃益生菌有效果吗

减肥吃益生菌有效果吗

　理论上益生菌可以减肥，因为通过益生菌的摄入，可以使肠道菌群失调得以纠正，使导致肥胖的细菌能够减少或消失，使肥胖症状得到缓解，可以减肥成功。

　但是在实际操作过程中，益生菌的摄入会伴随大量的糖，糖会产生很多热量，而这些热量又会使体重增加。所以目前用益生菌减肥是因人而异的，只有通过少量的摄入能量、增加锻炼，才是减肥的正途，益生菌减肥有待商榷。

　通过喝酸奶或者益生菌饮品来服用减肥，可能达不到效果。肠道菌群会影响到整个胃肠功能，包括糖尿病治疗也会注意菌群。益生菌属于肠道菌群，长期吃素、吃肉，食物不一样，则会使肠道菌群变化。如果最近一直吃肉，优势菌就变了。如果后来改成吃素，优势菌也在变。所以有些人通过调节菌群来改善人的整个代谢状态。

　改变肠道菌群状态会改变代谢状态，但是完全通过其减重，有一定难度。对体重的掌控，还是希望尽可能均衡膳食、控制总能量，包括适当运动。过度摄入菌类也不一定完全健康，还会对肠道菌群有所影响，因此需均衡饮食。

为什么消瘦人吃益生菌长胖了

　如果是营养不良所致的消瘦，有可能和肠道菌群紊乱有关，需要用益生菌治疗。人体内有许多营养物质的消化和吸收，需要益生菌的参与，如果益生菌不足，或者是有菌群紊乱，则可以影响到这些营养物质的吸收，导致消化不良不良，引起消瘦，补充益生菌后，则可以促进这些营养物质的吸收，就可以导致体重的增加。属于益生菌的正常治疗作用。

　瘦人吃了益生菌胖了，说明益生菌能够很好的调节肠道的微生态，而肠道的微生态在促进食物的分解、营养素吸收方面的作用非常明显。瘦人吃益生菌，能够很好的把食物当中的营养素进行充分的吸收和代谢。当从外界食物当中吸收的能量和营养素的数量较前增多，吸收率较前提高的情况下，器官、组织、肌肉有了丰富的原料，进而能够让肌肉的质量、数量以及器官的质量都有明显的提升，外在表现上就是跟以往相比变胖，增加斤两，体重有所增加。

美食什么是益生菌？它是对的身体健康有益的活性微生物。适量服用益生菌的作用有很多，它能够促进肠道吸收营养、保护肠胃健康，从而提高免疫力，吃益生菌还能延缓皮肤衰老，所以也适合女性服用。服用益生菌的时候要注意冲泡水温、服用时间等因素，像益生菌粉、益生菌饮料是可以直接吃的，而益生菌冲剂、益生菌胶囊最好用温水送服。益生菌怎么挑选？益生菌哪个牌子好？接下来和Maigoo小编来了解下吧。

益生菌是什么益生菌是一种有益的活性微生物，通过定殖在人体内，益生菌能改变宿主某一部位的菌群，从而对人体产生有益的作用。详细>>

益生菌的作用与功效

促进营养吸收

益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，所以适量服用益生菌有促进营养吸收的作用。

保护肠胃健康

适量服用益生菌能够降低肠道粘膜渗透性、缓解肠道炎症不适、促进肠胃蠕动消化，从而起到守护肠胃健康的作用。

提高免疫力

益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，这些成分在进入人体后可以作为抗原发挥免疫作用。此外，益生菌还能刺激肠道产生分泌性球蛋白A，有效保护人体健康。

延缓皮肤衰老

益生菌可以通过抑制脂质过氧化来延缓高铁血红蛋白的形成，所以益生菌可以促进肌肤新陈代谢、提高机体的抗氧化水平，所以适量服用益生菌能够起到延缓肌肤衰老的作用。

益生菌的副作用导致气多腹胀

服用益生菌后会引起肠道蠕动加快，那么就会导致额外的气体产生，此时就有可能导致胀气、肠道痉挛等不适。

可能引发头痛

大多数益生菌食品中都含有“胺”这个成分，而大量的胺会刺激神经系统，因此就有可能引发头痛或偏头痛等不适。

可能会导致过敏

大多数益生菌都是从乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等症状的患者在服用益生菌后可能会导致过敏。

Maigoo小编提醒大家注意：按照正常的剂量和方法服用益生菌一般是不会引起不良反应的，哪怕出现腹胀、头痛等不适，也会随着肠道的调整和再平衡而逐渐恢复正常。但如果是因为不耐受或过敏引起的副作用，那么还是建议在医生指导下换一种不同的益生菌或完全停止服用益生菌。

益生菌怎么吃效果好益生菌冲剂怎么吃益生菌补充剂可以直接口服或是用温水冲泡后饮用，需要注意的是，冲泡益生菌冲剂的水温度不能超过45℃。

益生菌粉怎么服用益生菌冻干粉最好用温开水服用，可以用40度以下的温水冲服或者直接放入口中含服。不宜与抗生素同时服用，抗生素杀菌，故应与益生菌冻干粉相隔2小时服用。详细>>

益生菌饮料怎么吃用35℃左右的水泡开益生菌固体饮料，然后可以适量添加牛奶、果汁搅拌均匀饮用。详细>>

益生菌什么时候吃最好益生菌可以在早上的时候空腹冲泡饮用，也可以同早餐一起食用，但要注意，不能同热饮（如热豆浆、热粥等）一起食用，以免影响益生菌的活性。

服用益生菌常见问题益生菌粉可以长期吃吗不可以。

肠道有自己的菌群，我们服用益生菌主要是为了调节不良身体状况，身体好转后应停止服用，以免过量服用导致肠道菌群紊乱或是肠道对益生菌产品产生依赖。

益生菌可以和奶粉一起冲吗不可以。

冲泡奶粉的温度一般要高于四十摄氏度，而益生菌不耐高温，如果将益生菌粉和奶粉一起冲泡的话，可能会杀死益生菌。

益生菌治便秘吗可以。

适量补充益生菌能够改善肠道的微环境，刺激肠道蠕动，起到改善便秘的作用，但需要在医生的指导下使用益生菌药物。

益生菌治疗妇科病吗不能，但可以改善妇科炎症。

女性益生菌粉可以帮助改善妇科炎症，改善女性的菌落平衡，从而恢复人体自身的排毒能力，但是并不能起到治疗妇科疾病的作用。详细>>

益生菌冻干粉怎么保存益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

益生菌怎么挑选

看人群

目前市面上的益生菌产品种类繁多，比如婴儿益生菌、儿童益生菌、成人益生菌、孕妇益生菌等等，在选购之前要看好到底这类产品是给哪类人群使用的。

看剂型

市面上益生菌主流的产品有益生菌粉剂、益生菌冲剂和益生菌胶囊三种，粉剂易吞咽、易吸收，但不容易控制剂量；冲剂可控制剂量，但是需要水送服，外出服用可能不便；胶囊的剂量比较科学，但是更适合成年人使用，婴幼儿或儿童不建议用益生菌胶囊。

看辅料

市面上贩卖的益生菌产品还会添加一些辅料，在选购的时候要注意这些辅料。益生菌如果有搭配益生元，能够增大益生菌的作用，而如果辅料中有牛奶、鸡蛋、乳糖等易过敏物质的话，对产品过敏的人群要记得避开。

益生菌多少钱一盒益生菌产品品牌、种类繁多，不同品牌，不同种类的产品价格各有差异，不过价格一般都是在两百元左右，也有些进口益生菌产品价格会比较贵一点。

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