产后如何快速减去肚子上的脂肪？

没产过，不好说。 如果非要说的话，不外乎定向锻炼啦！

肚子上的肉肉，基本都是营养过剩和缺乏运动形成的脂肪，只要通过定向锻炼，比如：平板支撑，仰卧起坐等，只要坚持一段时间，效果是十分明显的。

你好，非常高兴为你解答问题，产后要想去掉肚子上的脂肪，首先要坚持母乳喂养，同时科学饮食，加上适量运动。

要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。平时多吃鱼虾少吃红肉，尤其是猪肉。肉类最好放在早餐或午餐吃。

至于运动方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳广场舞、练练瑜伽等等也可以游泳或骑自行车。 当然，尽管这样做，在短期内是不会有很明显改变的,只有坚持一段时间才能看到效果一般情况下，2—3个月以后肚子就会小了。

希望我的回答能够帮助到你！

一：做家务收腹法

　 生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

二：粗盐减肥法

　 粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。

三：按摩法

　 按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。

四：缩腹法

首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。

我用了6个月，恢复到产前体重。坚持母乳喂养，不推荐节食。多下床走动。产后48天，使用收腹带，并早晚涂娇韵诗去妊娠纹按摩膏。对平腹很有效果。再做一些运动量小的收腹运动。产后3/4个月，就可以增加运动量，做些收腹练习。

少吃多餐

吃完饭不要一直坐着，吃饱饭直接坐着很容易大肚子，当然这最好产后3个月在站比较好，睡觉的时候用肚子呼吸，这样肚子瘦的快点

我生完孩子瘦了20斤，我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情，是非常有助于减去肚子上脂肪的，我是这么做的。

首先，就是心态要放松，我觉得这点至关重要。因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的。后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了。心情好，奶水也会好，身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环。

其次，就是贴身带孩子，不瘦都难。妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗热量的，特别有利于减脂。

第三，饮食上一定清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早进食高脂肪食物，身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要。

不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦。

最后呢，保持适量的运动。生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜。不仅有利于 健康 ，也有利于舒畅心情。出了月子以后，坚持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充实又保障身体得到锻炼，心情也美美哒，一举多得噢！

瘦腹这个问题我想很多生完孩子的妈妈都会遇到，当然也包括我自己。我整个孕期就重了不到三十斤，几乎都胖在肚子上了。生完孩子之后，腹部就松松垮垮的，开始绑了几天收腹带，后来嫌麻烦就没再用了，这是我坐月子里最后悔的事了。

如今想来瘦腹就应该从生完孩子坐月子开始，而且一直坚持下去。 首先应该坚持使用收腹带， 不仅能收腹，还能防止内脏以及子宫下垂，对身体恢复很有帮助。 其次不要喝太多汤水， 只要母乳够孩子喝就行。当时老人认为月子里必须多喝汤多喝粥之类的，每次都让我喝很多，感觉都把胃撑大了。 最后出了月子后就可以做一些收腹运动， 上网都能搜到一些简单的运动，比如空中蹬腿、饭后紧靠墙壁站立二十分钟，还有瑜伽也不错，只要坚持都会有效果。

其实说起来不难的事，但是要经常做到并坚持下去确实不太容易，希望新妈妈们能吸取我的经验教训，都能恢复美好的身材。希望在新的一年里，我们都能如愿以偿，加油吧！

最直接有效的方式还是做吸脂手术

就我自己来说，生完孩子还要喂奶，要保证营养，是根本不敢想减肥的事情。等喂完奶，像腹部的肥肉、变粗的胳膊好像怎么也下不去了。

控制饮食对于我不太现实，管不住自己的嘴啊。还是运动比较靠谱一些。其他妈妈介绍的，每晚做仰卧起坐，外加按摩肚子，据说坚持三个月可以减掉一些肚子。我正在实验中，能不能减掉肚子不清楚。但每晚活动之后，睡眠真的改善了。

另外，每天不要在电脑前坐太长时间，这个也很长肚子，记得坐一会儿就要起来活动活动。

产后身材严重走形，很多妈妈就会着急快速减肥，其实是不科学的。

因为产后减肥和产后修复，有着非常严谨的先后顺序。产后修复必须放在瘦身前，如果生完就着急减肥，并且运用错误的运动方式，会加重很多产后问题，比如盆底肌更加松弛，腹直肌分离更严重等，减肥效果也大打折扣。

反之，产后修复做的非常好，后期瘦身的效果也会事半功倍，尤其是肚子。

（参考会员产后修复对比图）

产后修复一般会从顺产42天以后 6个月，这个期间所有的调整，都可以为我们后期的瘦身做好铺垫。即使在修复期间，通过内核心的重建、腹直肌修复，也能让肚子小一圈，这个一点也不夸张。

而产后瘦身的黄金期，也就是产后6个月，身体的脂肪还没有定型，整个体能体态也达到了最佳的状态，这时适当的增加一些运动量，对减重、塑形至关重要。

最后，关于如何快速瘦肚子，尤其是产后妈妈，也是有方法的。由于孕期胎儿的增大，腹部肌肉的外扩，也就是我们所熟知的 腹直肌分离。另外盆底肌的松弛，也是小肚子变大的一个重要的因素，这里又回到了内核心的重建。所以，快速减肚子，要从腹部深层的肌肉开始练习，再配合有氧来进行减脂，这样练习出来的腹部才会紧致、 健康 、好看哦！

RMB580哦！用多久就看个人使用习惯啦，可能还和脸的大小有关吧，哈哈！像我大概能用两个月左右。我也是脸蛋有点婴儿肥，尤其两颊肉肉的。后来在朋友介绍下用了这款瘦脸精华，说是可以控制和减少面部脂肪堆积的。听了很心动，就去专柜买了一瓶。买的时候觉得价格挺高还有点心疼，不过用下来效果明显就觉得很值呢。配合她家的5步按摩手法，能让精华更好地被吸收！现在每天用，感觉脸部的皮肤紧实细致了，脸颊肉肉的感觉更是不见踪影了，真是太喜欢这款精华液了。

一直很喜欢用娇韵诗瘦脸精华，不过最近想换新品体验下，据说彼得罗夫娃娃脸面霜大赞。那么彼得罗夫娃娃脸面霜和娇韵诗瘦脸精华哪个好

产品对比

娇韵诗买了一段时间了，外包装已经没有啦，大家将就看看。娇韵诗的外表香槟色的，配着红色的字，还是很美的。彼得罗夫的呢，配色以黑白为主，看起来简单却不失高贵哈。

首先看看把两种瘦脸霜涂抹到手上的变化

以箭头为分割线，看看娇韵诗和彼得罗夫涂抹前后的对比。对比图小伙伴自己看下，不多做说明。图上的两种膏体没有按摩。

娇韵诗：（膏体质地）白色的乳液状。（味道）淡淡的香味。（吸收）15分钟以后自然吸收

彼得罗夫：（膏体质地）淡黄颜色的霜体。（味道）淡淡的香味。（吸收）因为膏体是比较厚实的霜状，所以要慢慢按摩吸收。

我个人是比较喜欢这种膏体的，因为你需要按摩才会一点点的吸收，不会像有的膏体，涂抹上以后，没有按摩，也没有了，很多小伙伴以为是不用按摩就慢慢吸收了，好好呀。其实并不全是吸收了，有很多，应该叫“空气蒸发”了。没有被皮肤吸收，反而被空气吸收了。

PH实验

第一个实验准备PH试纸，开始测试娇韵诗，彼得罗夫，和平时我们会用的日用品的酸碱度

做几个PH试纸的实验!!其实就是测试化妆品的酸碱性，因为皮肤的PH大概是5-7之间，弱酸性，所以PH是这个范围的化妆品比较温和刺激性比较小的。

彼得罗夫和娇韵诗都是在正常值内的，娇韵诗的略深一些~

下面几个图，有食物和平时用的东西。不知道为什么马油的沐浴露PH值有些深。洗面奶的值也比较深，是以前家里买的一个不知名字的国产洗面奶。还拿了比较酸的食物，酸奶和橘子，因为酸奶里有糖的成分，所以颜色没有橘子的那么黄。PH实验结束：娇韵诗，彼得罗夫PH值均在正常范围内，请放心使用哈。

清水实验

1 、粘在杯边的是动物油。2、 飘在水面上的是矿物油。3、 沉在杯底的是重金属，铅，汞等。

这三种都是不符合标准的化妆品，如果说你所使用的产品都不粘杯边，不漂浮，不沉杯底，那么可以恭喜你，因为你选对了好的东西，可以安心，放心的使用

家里没有密封的杯子，只好找了一个小酒杯，做实验哈!倒多半杯清水，分别放入小娇和小得。彼得罗夫放的量稍微的多，嘿嘿 没掌握好。等待

娇韵诗溶解的比较快，可能是因为质地是水乳的，比较容易溶解。彼得罗夫的因为放的稍微多一点，还有就是质地是面霜的原因，溶解的比较慢，不过不要紧，慢慢等待

因为两个瘦脸霜的质地有不同，多以溶解的时间不一样，但是最后，都是成功的溶解了，没有漂浮，没有沉底，也没有黏壁，所以可以放心的使用啦!

铅汞实验

准备一张白纸，还有银饰，一定要是纯银的，我用的是银镯子做测试。测试的还是娇韵诗和彼得罗夫还有一款口红

把需要测试的化妆品涂抹在白纸上，用银饰在涂抹化妆品的地方来回划动，如果没有任何变化，就可以初步说明不含铅，如果变黑了说明含铅，颜色越深，含铅量越高。

纯银的镯子，用镯子的侧面测试划痕。这个银子是去云南的时候买的，银子很纯，所以选择这个做测试。

第一张图分别是娇韵诗，彼得罗夫，和一款普通的口红。轻轻涂抹一层就好。

娇韵诗和彼得罗夫分别用镯子划过，没有任何变化，没有出现黑色的划痕。

注意观察口红，因为干的比较快，所以涂抹了几块地方，用镯子划过以后，出现了明显的黑色划痕。经过测试，咱们的娃娃脸霜不含铅汞哦，小伙伴们放心使用啦。

使用心得

以前用过几种瘦脸的产品，其中也有日本当红的瘦脸霜，但是效果总是差强人意。所以选择了自己最喜欢的两款产品，娇韵诗和彼得罗夫做比较。这两个产品都各自有各自的优缺点，个人是比较偏爱的彼得罗夫娃娃脸的，下面是我自己的使用心得，优缺点比较也是自己的感受。希望给大家做一点参考。

娇韵诗优点：瓶口是挤压状的，摘掉瓶盖，直接就可以按压，用起来比较卫生方便。质地是比较水润的乳液状，向水凝液一样，非常好推开，用起来也特别的好吸收。比较保湿，味道清淡。

缺点：按摩手法繁琐，必须要严格的按照娇韵诗说的手法按摩，才可以起到瘦脸的效果。功效主要是消除水肿多一些。个人用着瘦脸的效果不是很明显。

彼得罗夫优点：质地是比较厚重的乳霜，但是抹在脸上很保湿，看起来有点油，按摩以后很好吸收。按摩手法，比较随意简单，可以配合拍打按摩，也可以用辅助按摩器。味道甜甜的。重要的是，用了现在应该将近一周了，自己感觉还是有点效果的。个人感觉跟娇韵诗不同的是，娇韵诗主要是消除水肿，而娃娃脸霜可以起到提拉紧致的作用。

缺点：盖子的设计，打开盖子，直接用手挖面霜涂抹，感觉不是很卫生。上面的隔层虽然很薄，但是对于指甲太短的还是不好扣开。质地比较适合秋冬使用，油性皮肤的妹子，最好洁面以后，用一点爽肤水。

总结：对于我这种比较懒的妹子，还是觉得简单的按摩手法，最适合自己。有时候不愿意娇韵诗了，是因为自己太懒了，不愿意按照那些动作来，娃娃脸霜呢，我基本都是随意，可以去百度搜索个提拉肌肤的按摩视频，也可以自己按摩拍打吸收。现在晚上基本都是洁面以后，就涂抹上彼得罗夫，勤快的时候，会多按摩按摩，有时候犯懒了，或是没时间，都是涂抹上，拍拍打打就好啦。

使用对比照

好啦，最后附自己真人兽，对比看看使用前后是不是有一点变化嘞!因为使用的天数太短啦，所以看不出的小伙伴们，不要捉急啦。等过段时间，效果明显以后，会在传图上来滴!

传个素颜吧，哈哈，现在好多了，以前上学的时候，就连倒垃圾，不化妆都是不出门滴。现在有时候觉得，岁数大了，化了妆也没人看。嘿嘿嘿!

第一张是么有化妆的，刚刚开始用之前拍了几张照片，后面的图是用了大概5天左右吧，时间太短了，有看出来效果的嘛!!

自己觉得左面的脸上肉肉会多些，标注了个箭头，一周的时间，感觉会有一点向上提拉的感觉，我的希望就是能把下巴那的肉，完美的瓦解掉!哈哈，到时候我就可以大言不惭的说，我是尖下巴

其实我拍照的习惯手势就是V字手，这组五天左右的照片，因为嘟嘴了，可能会显得瘦一些，要是不嘟嘴就能达到这标准，我就奖励自己点啥!包啦，鞋啦，完美的假期啦。