怎么瘦脸？复制的手术的不用进了

运动是最好的方法，真的

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动

建议你跳绳，简单而且见效快速

你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括下巴）

脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+按摩

按摩的话教你个我觉得有用的小方法：

除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方）

大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮

这个见效快，但是如果不做了就又回去了

所以运动还是最重要！

还有一个方法就是少吃

我以前吃两碗米饭（真正的海碗）

后来想减肥每天就吃一碗

吃了两天，感觉挺饿

但是到了第三天，多吃一口就觉得撑了

我不到两周减了8斤

这已经算是神速了！

虽然我天生头小（连带着脸一块小）

但暑假时回姥姥家

他们都说我脸小了~

　　小P老师 (PERRY) 本名：刘治平

　　打造艺人美丽的魔术师，从事整体造型工作多年；涉及彩妆、发型及造型等多元化的形象建立。於１９９６年创立有作创意工作室。大S徐熙媛、小S徐熙娣等多位港台及大陆艺人的专属造型师。多次担任三地大型晚会如台湾金锺奖，金马奖，中央电视台同一首歌，湖南春节联欢晚会的造型设计，并长期和一些世界顶级知名品牌GUCCI, TISSOT、SKII、LEVI’S合作近十年来一直在时尚领域中不断发掘跟完善，担任艺人大型活动服装设计制作，出版个人专业著作，近一两年更从幕後走向台前，以时尚人及著名造型师的身份参与台湾《美丽达人》、大陆旅游卫视《美丽俏佳人》、《潮流帮帮忙》等的时尚电视节目的录制，在多本时尚杂志开设署名专栏。是名副其实的明星界的造型师，造型界的明星。 小P老师的新书《媲美明星》于2009年正式发行，拥有一本时尚造型的魔法书，帮你轻轻松松变身魅力无限的大明星奥！

　　个人经历

　　艺人造型： ·大S徐熙媛、小S徐熙娣（专属）

　　·陶晶莹·吴宗宪·蔡康永·陈冠希·范晓萱

　　·吴佩慈·BOA·徐若瑄·范玮祺·阿雅·钱韦杉 ·柯蓝·何炅

　　签约品牌：

　　·eBAY拍卖网站时尚总监

　　·LEVI’S平面广告形象顾问（2003～2006）

　　合作品牌：

　　·天梭TISSOT· 宏碁Asus ·耐克NIKE

　　SKII·娇韵诗Clarins ·蜜丝佛陀Max Factors·

　　潘婷Pantene ·高丝Kose· 雅芳Avon

女士护肤品十大品牌有：兰蔻、海蓝之谜、雪花秀、娇韵诗、资生堂、娇兰、莱珀妮、雅诗兰黛、肌肤之钥、赫莲娜。

1、兰蔻，兰蔻1935年诞生于法国，是由Armand Petitjean（阿曼达·珀蒂让）创办的品牌。作为全球知名的高端化妆品品牌，兰蔻涉足护肤、彩妆、香水等多个产品领域，主要面向教育程度、收入水平较高，年龄在25～40岁的成熟女性。

2、海蓝之谜，是雅诗兰黛集团旗下的面霜品牌，创始人是MaxHuber、马克·斯胡伯。护肤： 防晒、隔离霜、唇部护理、手部保养、眼霜等。

3、雪花秀，是韩国具代表性的美妆集团AmorePacific爱茉莉太平洋集团旗下高端护肤品牌之一。1966年徐成焕先生成功推出了第一款“ABC人参霜“，一经问世立刻吸引了女性消费者的广泛关注。

4、娇韵诗，是娇韵诗集团旗下的高端美容护肤品牌，由贾克·古登-娇韵诗先生于1954年在法国巴黎创立。产品有娇韵诗焕颜弹力日霜/晚安霜、娇韵诗青春赋活精华水等。

5、资生堂，是株式会社资生堂（Shiseido Company, Limited）旗下品牌，旗下产品包含：唇部护理、其他保养、眼霜/眼部精华、面部磨砂/去角质、卸妆。

6、娇兰，成立于1828年，主营香水、化妆品及保养品。是酩悦·轩尼诗－路易·威登集团（Moët Hennessy - Louis Vuitton, LVMH Group）旗下的品牌。

7、莱珀妮，起源于瑞士，在世界各大主要的百货公司基本上都有专柜销售。产品有：SKIN CAVIAR LUXE CREAM鱼子精华琼贵丰盈面霜、臻爱铂金尊宠夜间精华液等。

8、雅诗兰黛，创立于1946年，主要面向大众人群消费者。产品有：雅诗兰黛即时修护ANR特润精华露、雅诗兰黛鲜活营养红石榴精华水等。

9、肌肤之钥，是日本资生堂集团旗下最顶级的品牌，诞生于1982年。CPB已遍及全世界23个国家和地区。

10、赫莲娜，是欧莱雅集团旗下的顶级奢华美容品牌，产品有：活颜修护舒缓晚霜、活颜修护舒缓霜、至美溯颜菁华眼霜等。

如何挑选适合自己的护肤品：

按照肤质来进行划分，油性肤质选择控油清爽的护肤品，干性肤质选择保湿滋润的产品，敏感肤质选择温和不刺激的产品。

按照功效需求来划分，有抗衰老需求的人选择主打防衰抗老的产品，有美白需求的人选择有美白功效的产品，有高保湿需求的人群选择偏厚重的霜质护肤品。

按照购买预算来进行划分，预算充裕的情况下，可以选择高价的贵妇产品，认为平价产品用着也很舒服的人可以选择一些日常的开架产品。

-兰蔻

-海蓝之谜

-雪花秀

-娇韵诗

-资生堂

-娇兰

-莱珀妮

-雅诗兰黛

-肌肤之钥

-赫莲娜

PERRY (小P ) 造型师 / 有作创意工作室负责人小p打造艺人美丽的魔术师，从事整体造型工作多年；涉及彩妆、发型及造型等多元化的形象建立。于１９９６年创立有作创意工作室。大S徐熙媛、小S徐熙娣等多位港台及大陆艺人的专署造型师。多次担任三地大型晚会如台湾金锺奖，金马奖，中央电视台同一首歌，湖南春节联欢晚会的造型设计，并长期和一些世界顶级知名品牌GUCCI, TISSOT、SKII、LEVI’S合作近十年来一直在时尚领域中不断发掘跟完善，担任艺人大型活动服装设计制作，出版个人专业著作，近一两年更从幕后走向台前，以时尚人及著名造型师的身份参与台湾《美丽达人》内地旅游卫视《时尚俏佳人》的电视节目录制，在多本时尚杂志开设署名专栏。2007年开始小P老师加盟青海卫视<潮流帮帮忙>节目,并担任台湾著名时尚节目<女人我最大>的专用造型师个人经历 艺人造型：·大S徐熙媛（专属）·小S徐熙娣（专属）·陶晶莹·吴宗宪·蔡康永·陈冠希·范晓萱·吴佩慈·BOA·徐若瑄·范玮琪·阿雅·钱韦杉·蓝心湄·MAKIYO··柯蓝·何炅等·黄晓明·黄雅莉·周笔畅·李霞·李晨签约品牌：·eBAY拍卖网站时尚总监·LEVI’S平面广告形象顾问（2003～2007）·2006金马奖指定厂商L’oreal彩妆总监合作品牌：·天梭TISSOT·宏碁Asus·耐克NIKE·SKII·娇韵诗Clarins·蜜丝佛陀Max Factors·潘婷Pantene·高丝Kose·雅芳Avon大型晚会：·２００４台湾电视金钟奖主持人蔡康永、徐熙娣造型总监·第４１届**金马奖主持人蔡康永服装造型设计·2003，2004湖南金鹰艺术节新秀大赛总决赛造型总监·2005年湖南卫视春节联欢晚会造型总顾问及执行总监·2005湖南卫视闪亮新主播总决赛造型总监·百事音乐风云榜颁奖典礼多次主持人造型·中央台同一首歌电视歌会多次主持人造型·2006台湾金曲奖主持人造型·2006台湾金马奖主持人及星光大道主持人造型·2006-2007湖南卫视名声大震选手及主持人造型 电视节目：·TVBS-G娱乐新闻·TVBS-G Fashion Walker，·我猜我猜我猜猜猜·陶子娱乐秀·美丽达人·时尚俏佳人·旅游卫视-美丽俏佳人·青海卫视-潮流帮帮忙·女人我最大影音方面：·流星花园大S服装顾问·ＡＳＯＳ、范晓萱、范玮琪、吴佩慈、丁薇等唱片专辑形象设计·ＡＳＯＳ、吴宗宪、徐若瑄、丁薇、范晓萱等艺人海内外演唱会整体造型个人著作：畅销书籍造型·大s美容大王·大Ｓ写真书Barbie Essence、·小s徐老师ㄧ分钟瘦身操·小s牙套日记·小s怀孕日记杂志专栏·marie claire美丽佳人·Figaro费加洛·Vogue·ELLE·时报周刊 博客： http://blogsinacomcn/perry28pp

　　瘦腿一定要恒心，狠心和决心！！

　　针对不同的腿型有不同的方法，一定要对症下药！

　　第一种：肌肉型

　　首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　对策：一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。

　　二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。

　　三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。

　　四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。

　　五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。

　　第二种：肥肉型

　　自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹

　　一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。

　　二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽；缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。

　　三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用

　　四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子

　　五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果

　　第三种：水肿型

　　自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的

　　一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按

　　二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时

　　三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的

　　四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的

　　五：用娇韵诗的排水油或者欧莱雅的瘦腿喷雾

　　六：刮痧

　　个人认为最简单有效的减肥方法是：游泳！这是对腿型最好的一种减肥方式，z祝MM早日恢复窈窕长腿！

女士护肤品十大品牌有：兰蔻、海蓝之谜、雪花秀、娇韵诗、资生堂、娇兰、莱珀妮、雅诗兰黛、肌肤之钥、赫莲娜。

1、兰蔻，兰蔻1935年诞生于法国，是由Armand Petitjean（阿曼达·珀蒂让）创办的品牌。作为全球知名的高端化妆品品牌，兰蔻涉足护肤、彩妆、香水等多个产品领域，主要面向教育程度、收入水平较高，年龄在25～40岁的成熟女性。

2、海蓝之谜，是雅诗兰黛集团旗下的面霜品牌，创始人是MaxHuber、马克·斯胡伯。护肤： 防晒、隔离霜、唇部护理、手部保养、眼霜等。

3、雪花秀，是韩国具代表性的美妆集团AmorePacific爱茉莉太平洋集团旗下高端护肤品牌之一。1966年徐成焕先生成功推出了第一款“ABC人参霜“，一经问世立刻吸引了女性消费者的广泛关注。

4、娇韵诗，是娇韵诗集团旗下的高端美容护肤品牌，由贾克·古登-娇韵诗先生于1954年在法国巴黎创立。产品有娇韵诗焕颜弹力日霜/晚安霜、娇韵诗青春赋活精华水等。

5、资生堂，是株式会社资生堂（Shiseido Company, Limited）旗下品牌，旗下产品包含：唇部护理、其他保养、眼霜/眼部精华、面部磨砂/去角质、卸妆。

6、娇兰，成立于1828年，主营香水、化妆品及保养品。是酩悦·轩尼诗－路易·威登集团（Moët Hennessy - Louis Vuitton, LVMH Group）旗下的品牌。

7、莱珀妮，起源于瑞士，在世界各大主要的百货公司基本上都有专柜销售。产品有：SKIN CAVIAR LUXE CREAM鱼子精华琼贵丰盈面霜、臻爱铂金尊宠夜间精华液等。

8、雅诗兰黛，创立于1946年，主要面向大众人群消费者。产品有：雅诗兰黛即时修护ANR特润精华露、雅诗兰黛鲜活营养红石榴精华水等。

9、肌肤之钥，是日本资生堂集团旗下最顶级的品牌，诞生于1982年。CPB已遍及全世界23个国家和地区。

10、赫莲娜，是欧莱雅集团旗下的顶级奢华美容品牌，产品有：活颜修护舒缓晚霜、活颜修护舒缓霜、至美溯颜菁华眼霜等。

如何挑选适合自己的护肤品：

按照肤质来进行划分，油性肤质选择控油清爽的护肤品，干性肤质选择保湿滋润的产品，敏感肤质选择温和不刺激的产品。

按照功效需求来划分，有抗衰老需求的人选择主打防衰抗老的产品，有美白需求的人选择有美白功效的产品，有高保湿需求的人群选择偏厚重的霜质护肤品。

按照购买预算来进行划分，预算充裕的情况下，可以选择高价的贵妇产品，认为平价产品用着也很舒服的人可以选择一些日常的开架产品。

　　小P老师（PERRY）本名：刘治平，整体造型师。多次担任重大晚会的造型设计，并长期和一些世界顶级知名品牌合作。2009年8月中旬发行新书《媲美明星》。生日：2月8日。

　　编辑本段人物生平

　　小p老师个人照(20张)　小P老师是打造艺人美丽的魔术师，从事整体造型工作多年；涉及彩妆、发型及造型等多元化的形象建立。於1996年创立有作创意工作室。大S徐熙媛、小S徐熙娣等多位港台及大陆艺人的专属造型师。多次担任三地大型晚会如台湾金钟奖，金马奖，中央电视台同一首歌，湖南春节联欢晚会的造型设计，并长期和一些世界顶级知名品牌GUCCI, TISSOT、SKII、LEVI’S合作近十年来一直在时尚领域中不断发掘跟完善，担任艺人大型活动服装设计制作，出版个人专业著作，近一两年更从幕後走向台前，以时尚人及著名造型师的身份参与台湾《美丽达人》、海南旅游卫视《美丽俏佳人》、《潮流帮帮忙》等的时尚电视节目的录制，在多本时尚杂志开设署名专栏。是名副其实的明星界的造型师，造型界的明星。 小P老师的新书《媲美明星》于2009年8月中旬正式发行，拥有一本时尚造型的魔法书，帮你轻轻松松变身魅力无限的大明星奥！

　　从业经历

　　艺人造型： ·大S徐熙媛、小S徐熙娣（专属）　·陶晶莹·吴宗宪·蔡康永·陈冠希·范晓萱　·吴佩慈·BOA·徐若瑄·范玮祺·阿雅·钱韦杉·柯蓝·何炅·李静·金海心·杨丞琳　签约品牌：

　　出席综艺节目(20张)　　·eBAY拍卖网站时尚总监　·LEVI’S平面广告形象顾问（2003～2006）　·旅游卫视《美丽俏佳人》签约主持人　合作品牌：　·天梭TISSOT· 宏碁Asus ·耐克NIKE　SKII·娇韵诗Clarins ·蜜丝佛陀Max Factors·　潘婷Pantene ·高丝Kose· 雅芳Avon

　　个人作品

　　基本信息　关于《媲美明星》图书信息 《媲美明星》小P老师的魔法造型书

　　书 名：媲美明星　作　者：小P老师　出版社：中信出版社　ISBN: 9787508616094　内容简介：该书是亚洲知名专业造型师小P老师通过自己10多年来的工作经验及对时尚潮流的洞悉而打造出的一本时尚手册，它好比一本万能“宝典”，让您在生活中都能为自己打造出属于自己的style! 这本书涉及很多有趣的主题，还有精彩的爆料，让您了解到个角度的小P老师。同时针对不同主题，小P老师提出了整体的造型方案。小P老师会在书里呈现出他一贯的轻松口吻，简洁明了地教大家将明星级的造型运用在生活中。只需运用简单的彩妆、发式和服饰，就能让你在最短的时间内与众不同。

　　基本信息

　　关于《潮男密码》图书信息　书　名：潮男密码　作　者：小P老师　出版社：中信出版社　ISBN：7508619781/9787508619781　内容简介：如果你是男生，希望赢得更多机会和目光，那么《潮男密码:小P老师的达人造型书》能帮你提升形象力；如果你是女生，希望男友或老公更加帅气，那么《潮男密码:小P老师的达人造型书》会帮你把他们打造的更有型。《潮男密码:小P老师的达人造型书》小P老师的达人造型书，《潮男密码:小P老师的达人造型书》通过潮男变“型”四式，全方位助你现出潮男本色。《潮男密码:小P老师的达人造型书》中收录“百搭造型”页，剪开来，可任意搭成你想要的风格！　●潮男第一式：服装。从T恤、牛仔裤、polo衫到西装、衬衫、马甲等等服饰的特点及搭配，用小P老师教你的秘密武器变换专属于你自己的造型。　●潮男第二式：发型。小P老师将向你推荐15种最in,最潮，最适合你的发型。个性艺术绑发、气质雅痞卷发、无敌百搭发、摩登绅士发、斯文王子发、浪漫花样美男、随性骑士发、干练前卫短发等等。　●潮男第三式：面子。从基础保养到重点保养，还有贴心的护肤问答。只要掌握正确的保养观念和几个简单的步骤，男性皮肤保养并不复杂，每天在意一点，就能轻松迈入潮男的行列！　●潮男第四式：细节。剃须、修眉、香水等等，可不要忽略这些形象打造过程中的小细节哦，要知道细节决定成败啊！

　　编辑本段PS造型艺术培训中心

　　PS造型艺术培训中心是由1996年在台湾创立PS造型（PERRY&SEAN STUDIO）的亚洲知名造型师小P老师所创办。PS造型艺术培训中心师资力量雄厚，拥有国际化专业水准的教师团队，集合了两岸三地的重量级资深造型师、化妆师、发型师、服装师等。PS造型拥有强大的媒体合作平台，现是CCTV、湖南卫视及各地方卫视台特约的艺术造型合作机构，在这里您可以掌握到最前沿的讯息、学习到最专业的手法、接收到最前卫的理念。同时，PS造型艺术培训中心独创了全新的教学模式和课程设置，更加注重学员学习的自主性和创新性。

　　编辑本段PS造型

　　2006年，PS造型进驻北京时尚界，以国际化的专业视角及对时尚趋势的敏锐触感紧握国际流行元素，将全新的时尚理念与美学流行趋势融入时尚领域，独辟了时尚的新潮流！　PS造型始终坚持集彩妆服务 、发型设计、 个人造型咨询、专业形象指导、高级成衣定制等专业造型为一体的时尚潮流主线，让原属不同的视觉元素相结合，改变为完美的时尚作品。并为众多时尚演艺界人士与引领各界时尚潮流的名人名媛打造独特而经典的个人品牌形象。