做小月子食谱大全及做法

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小月子食谱一：豆浆大米粥

原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。



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小月子食谱二：鸡蛋枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。



3

小月子食谱三：参芪母鸡

原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。



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小月子食谱四：猪肝粥

原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。

做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

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小月子食谱五：糖饯红枣

原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

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小月子食谱六：鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

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小月子食谱七：豆瓣鲤鱼

原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。

做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

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小月子食谱八：腰花汤

原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克

做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

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小月子食谱九：排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性的身体在小月子期间非常需要的营养。

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小月子该多吃的食物

1、小月子期间多吃海带类菜肴

海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴

鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴

鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

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小月子饮食注意事项

(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。

(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。

(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

(5)做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。

(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。

(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。

(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。

(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

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健康小提示

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　楼主，混合型肌肤，T区会比较油，所以选择控油的产品，但是其他部位相对来说会比较干燥， 那么关键的是保持肌肤水油分泌的平衡，注重整体肌肤的保湿尤为重要，所以我给楼主推荐几款保湿效果比较好的产品，洗面奶就用Skin food 卡布奇诺洗面乳吧,这款洗面奶中含有咖啡酸，咖啡酸可以帮助肌肤变得光滑细致,，也能提高肌肤的弹力，同时可温和的去除老旧角质及彻底洗净的效果，。同时这款洗面奶的味道也比较好闻哦，呵呵。

　　面膜吧，我觉得纯天然的比较好，像国货御泥坊的矿物泥浆面膜，泥浆面膜，首先是控油清洁效果非常好， 再次就是兼具其他功效，比如美白，收缩毛孔，等等，看你的肤质了，有几种可供你选择，这款面膜温和而不刺激，很适合油性或者混合性皮肤使用。而矿物水嫩系列面膜就适合所有肤质使用了，美白，补水保湿等等功效也非常明显。

　　爽肤水，你需要保湿的话就用碧欧泉温泉保湿爽肤水吧，这款爽肤水可以补充肌肤所需要的水分，而且是温和芦荟配方的，具有再次清洁肌肤功能，能补水，同时改善肌肤皮脂防御功能。

　　乳液的话，保湿补水效果比较好的，比如欧莱雅，ZA 的产品都还不错，你可以去试试。

　　面霜的话，妮维雅和Roc保湿效果较好，Heliotrop、雅漾、Weleda和MBR的保湿效果则勉强合格。而雅漾和Weleda的冬季面霜（Cold Cream）Rossmann的Rival de Loop面霜以及MBR Biochange的深层面霜吸收效果较差。所以不推荐你用。

　　BB霜的话，如果你是学生的话，就选skin79吧，比较自然，适合学生朋友裸装使用，粉红桶的那款比较适合干性肌肤， 而黄金桶比较适合混合或油性肌肤。 敏感肌肤的话就用DR的 吧，是药妆，但是要谨慎了，如果感到不适，就不要用了。 MISSHA的品牌的性价比比较高，你可以去试试，它不仅可以遮瑕，防晒，还能美白 。其实买的时候还是要看你的肤质状况了，可以多试试不同的品牌，总有一款合适的额，比如你可以先买skin79的小样，觉得不合适再用MISSHA的，等等，然后去慢慢找到自己适合的。

　　说了这么多，希望有你适合的，祝你心情愉快!!

粉刺也是一种常见的肌肤问题，尤其是一些年轻的女孩子，面部肌肤非常容易长粉刺的，粉刺的类型比较多，常见的就是闭合性粉刺，闭合性粉刺非常影响肌肤状态，那么，不同部位长闭合性粉刺怎么办？前额长闭合性粉刺怎么办？来看看。

1、闭合性粉刺怎么办

皮肤产生闭合性粉刺的内因是身体内分泌失调引发的症状，外因是皮肤角质层过厚，最常见的是由于护肤不当，用了不适合自己皮肤的护肤产品而长闭合性粉刺。

如果前额长了闭合性粉刺，那就是血液循环有问题，过于劳心伤神;或者是肝脏排毒功能不佳，体内积累了太多毒素。解决方法是：多睡觉多喝水，控制好自己的皮肤，泡一壶白菊茶，有助清热解毒。

如果是鼻梁长了闭合性粉刺，因为面部油脂分泌过剩，体内水分不够。这种情况就应该多补充水分和面部保湿，同时多吸收维生素B2、B6，一个星期后闭合性粉刺就会改善。

如果闭合性粉刺生长在鼻翼上，鼻翼附近还有黑头，这代表新陈代谢不够好。多用婴儿油或者按摩精油打圈按摩鼻翼，会有很好的效果。

如果闭合性粉刺生长在脸颊上，可能是肺部功能失常，或者因为天气干燥而影响了呼吸系统。肺部功能失常需要就诊求医，同时多运动有利于呼吸系统。

如果闭合性粉刺长在嘴角、下巴，则表示肾功能受损或者内分泌失调，女性则可能因为月经失调而导致内分泌失调，情况严重者应该及时就医，平常多喝红糖水，吃红枣可以调节月经失调。

充分补水对于闭合性粉刺皮肤，需要外界为肌肤注入水份，选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油平衡，可以使皮肤处在健康的代谢状态，从而消除闭合性粉刺。

2、保湿补水护肤品

推荐产品：

雅诗兰黛多层次瞬透保湿凝霜RMB550/50ml

小编推荐理由：轻盈质地水润好吸收又不油腻，延展性也很好，大牌子值得信任，用后肌肤饱满了很多，柔滑了很多，通透感及光泽度大大提升，纹理也有改善和淡化，柔滑润泽。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：

花皙蔻牛初乳杏仁多效滋润乳霜RMB159/50g

小编推荐理由：使用带给肌肤超级保湿补水，用后也非常舒服,也很滋润,还有一股淡淡的牛奶味,但是绝不是香料的味道,而是自然而然带出来的天然牛奶味!

推荐指数：★★★★★

推荐产品：

碧欧泉活泉臻透保湿霜RMB495/150ml

小编推荐理由：很适合年轻的肤质使用的，效果还算不错，有很好的保湿作用，使用方便，霜状的质地是很温和的，缺水的肌肤使用的时候感觉吸收的而很快，使用过之后的肌肤感觉特别的水润，有很不错的保湿和补水的作用。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：

娇韵诗恒润保湿霜RMB490/50ml

小编推荐理由：白色霜状质地，伴有淡淡清香，轻轻涂抹后，并不厚重，很容易推开，产品的延展性能很好，柔滑细腻，推开后很容易就被肌肤所吸收，能快速舒缓干燥引起的肌肤褶皱等现象，使用后肌肤顿时饱满盈润了起来。

推荐指数：★★★★★

粉刺也是一种常见的肌肤问题，尤其是一些年轻的女孩子，面部肌肤非常容易长粉刺的，粉刺的类型比较多，常见的就是闭合性粉刺，闭合性粉刺非常影响肌肤状态，那么，不同部位长闭合性粉刺怎么办？前额长闭合性粉刺怎么办？来看看。

1、闭合性粉刺怎么办

皮肤产生闭合性粉刺的内因是身体内分泌失调引发的症状，外因是皮肤角质层过厚，最常见的是由于护肤不当，用了不适合自己皮肤的护肤产品而长闭合性粉刺。

如果前额长了闭合性粉刺，那就是血液循环有问题，过于劳心伤神;或者是肝脏排毒功能不佳，体内积累了太多毒素。解决方法是：多睡觉多喝水，控制好自己的皮肤，泡一壶白菊茶，有助清热解毒。

如果是鼻梁长了闭合性粉刺，因为面部油脂分泌过剩，体内水分不够。这种情况就应该多补充水分和面部保湿，同时多吸收维生素B2、B6，一个星期后闭合性粉刺就会改善。

如果闭合性粉刺生长在鼻翼上，鼻翼附近还有黑头，这代表新陈代谢不够好。多用婴儿油或者按摩精油打圈按摩鼻翼，会有很好的效果。

如果闭合性粉刺生长在脸颊上，可能是肺部功能失常，或者因为天气干燥而影响了呼吸系统。肺部功能失常需要就诊求医，同时多运动有利于呼吸系统。

如果闭合性粉刺长在嘴角、下巴，则表示肾功能受损或者内分泌失调，女性则可能因为月经失调而导致内分泌失调，情况严重者应该及时就医，平常多喝红糖水，吃红枣可以调节月经失调。

充分补水对于闭合性粉刺皮肤，需要外界为肌肤注入水份，选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油平衡，可以使皮肤处在健康的代谢状态，从而消除闭合性粉刺。

2、保湿补水护肤品

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推荐指数：★★★★★

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这个季节气候适宜，是一年中最好的季节。无论是旅游还是护肤，都是最好的。面膜是每个人都喜欢的护肤品。毕竟是给皮肤补水的重要途径。那么，在市面上所有的产品中，哪款面膜补水效果最好呢？今天边肖就列出全球补水面膜排行榜，告诉你全球补水面膜哪个牌子好。

不含锁水保湿精华的FANCL面膜

先保湿，再锁水，质地非常贴合皮肤，涂抹后第二天早上依然能感觉到皮肤水润光滑。设计也很贴心，可以“一膜两用”。面膜同时作为眼膜使用，将眼睛覆盖在眼罩上，保护特别干燥脆弱的眼部肌肤。眼睛也可以折叠成双层眼膜，双重滋润下眼肌肤，有效减少眼周细纹和干纹。

初始舒缓面膜

效果最好的面膜！这是很多面膜榜单的口碑推荐！楚能全是植物精华，采用一线国际护肤大牌配方标准，但是价格很亲民，每天用都不疼。日本膜布能紧密贴合肌肤，深层补水，细致毛孔。坚持下去真的可以让皮肤特别细腻通透。这款面膜刚上市时多次被抢光缺货，是不可多得的高品质测评面膜。

尤天兰果冻面膜

有红色和蓝色两种包装，其中红色的是双层玻尿酸深层保湿面膜。每一片面膜都充满了高达33g的精华液，而且面膜拿出来的时候和果冻一样，贴在脸上非常舒服凉爽。其主要成分为透明质酸，能瞬间滋润干燥肌肤，渗透至肌肤角质层，有效调节肌肤水油平衡。敷完面膜清洁后，你会发现皮肤摸起来很光滑，呈Q型。

新鲜芦荟凝胶

超有效的芦荟胶！很多杂志都推荐过这款新鲜的芦荟胶，在护肤方面拿过几个金牌，在芦荟成分中排名靠前。非洲最大的芦荟园，进口芦荟原液，添加超过17种有效成分。适合任何肤质。它也可以用于蚊虫叮咬，具有很好的舒缓和镇静效果。冰镇有消肿祛痘的作用。万能胶值得拥有！一只手！买了不后悔！家里有老人小孩的一定要买！

岳风吟植物面膜

岳风吟面膜虽然精华不算太多，但是整体效果还是不错的。这款植物面膜有不同的型号，比如黑莓、石榴、蜂蜜、草莓等。功效略有不同，总体效果差不多。女生可以根据自己的需求选择。

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这个眼霜真的超级好用，强烈推荐。我大概用过七八个。主要是他的配方和配料都不错，采用国际一线品牌。但是价格很便宜。简直就是眼霜界的国货之光，对眼袋、黑眼圈、细纹都有很好的效果。很多美妆博主都推荐过这个牌子。真的是良心的眼霜。

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