减肥期间喝什么粥合适 减肥期间怎么喝粥比较好

我们都知道，减肥是比较常见的，很多女性都会坚持减肥，从而保持苗条的身材。在减肥期间，会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面，不能吃高热量高脂肪高糖的食物。那么减肥期间是不是不能喝粥啊？下面让我们具体来看看吧！

减肥期间不能喝粥吗

减肥期间不是不能喝粥，而是不太适合喝粥。因为粥的水分含量较高，糊化程度较高，消化吸收速度比较快，吃粥的时候饱得很快，但同时又饿得很快。也就是说，减肥期间喝粥不抗饿，饿了之后自然又想吃别的东西，难以控制住热量。

减肥期间最不要喝白粥、糯米粥，热量高不说，饿得非常快。

减肥期间怎么喝粥比较好

减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。

我们只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的心愿。比如一些燕麦、藜麦、红豆、绿豆、薏米之类杂豆粗粮混合粥就完全可以吃一些，同样的富含膳食纤维，而且这些粗粮杂豆之类的东西本身就很耐煮，也不会轻易的就熬煮成特别容易吸收的糊糊状，所以多少也能提供一些饱腹感、让升糖速度不那么快。

建议以蛋类、高蛋白低脂肪的肉类（鱼、虾、红肉）和绿叶蔬菜为主，尽量就不要再吃藕、土豆、芋头之类的高淀粉根茎类蔬菜作为菜肴（减肥期间这些蔬菜可以作为主食，或者是主食的一部分，但不建议作为菜肴）。

还有就是尽量可以把粥放在早餐来吃，因为我们经过一夜的空腹之后，身体还是比较急需能量补充的，这个时候粥相对易吸收的特点就不完全是缺点（减肥期间的缺点）。而且早餐的时候人的胃口一般也不会特别的大，所以轻易也不会进食过量，只要按照上面说的搭配得当，不会对减肥有多少负面影响的。

减肥期间喝粥需要注意什么

1煮粥时不宜掺杂糯米、黏小米这类高粘性又不利于消化的食材，同时也要避免大枣、桂圆、葡萄干等甜味食材，更不要加糖，不然热量会轻易超标。

2煮粥时间不宜过长、不宜煮的太糊，越糊越不抗饿，保证米粒完整的状态最佳。

3如果肠胃功能不佳，最好不要吃杂粮粥。每日食用杂粮最多不要超过100克（生重），否则容易发生腹胀、反酸等肠胃不适症状。

减肥期间吃什么样的食物 1、低脂肪、低碳水、低热量

减肥的唯一真理就是“热量缺口”，也就是消耗热量大约摄入热量，所以肯定是低热量食物优先考虑。

2、富含纤维，饱腹感好

这也是很多人觉得减肥不能喝粥的一个原因，因为我们平时煮的白粥什么的都太好消化了，虽然含水量高、热量低，但是可能去几次厕所，水排出去人就饿了。

3、营养要尽量全面

减肥是走向自律、健康的道路，而不是为了要虐待自己、摧残自己的身体，所以虽然减肥要改善饮食，可能也要比原来少吃，但是营养的均衡摄入要保证。

4、不能太好吃

对，没看错，就是不能太好吃。很多能因为贪吃而把自己吃的比较圆润的人，一般自制力都不是很强，至少面对美食的时候是这样的，所以减肥的食物就不能太好吃，不然吃多了一样胖。

皮蛋瘦肉粥：

用料： 一小杯米， 两个皮蛋， 大约半磅里脊， 小葱， 姜， 盐

步骤：

1， 冷水下米煮粥， 同时把里脊切碎， 越碎越好， 加料酒、姜片和盐渭上。

2， 皮蛋剥皮， 不切。 粥锅水开下整皮蛋跟着一块煮。

3， 水再开时小伙炖粥， 加盐。

4， 炖差不多2、3十分钟米就开口了， 挺好炖的， 把皮蛋捞出晾凉。 然后另拿一锅， 放油， 油热后下肉末， 翻炒至肉刚变白盛出， 把姜片捡出扔掉。 把皮蛋切成碎丁， 这时皮蛋经煮过很好切， 很成型。 然后把皮蛋丁和肉末下进粥锅， 再炖10几20几分钟。 起锅前放葱末， 盛到碗里可以切几段油条放粥上。

花生鸡粥

材 料

白 米 半 杯

糙 米 半 杯

鸡 1 / 2 只

花 生 3 汤 匙

调 味 份 量

盐 1 茶 匙

做法

1 鸡 洗 净 切 大 块 ， 用 少 许 盐 腌 三 十 分 钟 。

2 米 洗 净 ， 预 先 泡 浸 一 小 时 。

3 锅 注 入 适 量 的 水 ， 水 滚 加 入 米 及 花 生 ， 转 慢 水 煮 至 粥 黏 稠 。

4 加 入 鸡 块 同 煮 ， 煮 至 鸡 熟 ， 加 盐 调 味 即 可 。

栗子粥

原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯

制法（1） 将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

（2） 海带清汤煮沸后加栗子同煮。

大酱粥

原料：米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干

制法（1） 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。

（2） 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。

（3） 煮好之后放大酱调味。

脊肉粥

原料：　猪脊肉100克粳米100克食盐香油川椒粉各少许

制作：先将猪脊肉洗净切成小块　　放锅内用香油炒一下然后加入粳米煮粥待粥

将烂熟时加入盐胡椒粉调味再煮沸即成

莲藕粥

材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。

　先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。

香蕉葡萄粥

材料：香蕉1根、葡萄干20克、熟花生适量、圆糯米1杯。

调料：冰糖适量。

做法：1、将香蕉剥皮，切成小丁；葡萄干洗净；熟花生去皮后用刀剁；圆糯米洗净后用水浸泡1小时。

2、将锅置火上，放入清水和圆糯米，大火煮开后，转小火熬煮1小时左右。

3、将葡萄干、冰糖放放粥中，熬煮20分钟后加入香蕉丁、花生碎即可。

贴心小提示：1、香蕉切得细碎一点，夹在粥的米粒中，口感会非常好。

2、熟花生不要用五香的，以免影响粥的甜香味道。

排骨皮蛋粥

主料：粳米、猪排骨

　　辅料：皮蛋、花生仁

　　调料：葱花、盐、鸡精、料酒、白糖、姜末

　　做法：

　　1、将排骨洗净，放入器皿中加入料酒、盐、姜末、白糖腌制30分钟，皮蛋去壳切成小丁，粳米淘洗干净；

　　2、坐蒸锅点火倒入清水，放入腌制好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟，再放入粳米、花生仁待大火开锅改文火熬至粥好时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

百合绿豆粥

主料：大米

　　辅料：百合、绿豆

　　调料：冰糖

　　烹制方法：

　　1、将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可；

　　2、出锅后倒入碗中，加入冰糖即可，可搭配炸馒头片食用。

鸡蛋粥

原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--

若

干

制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

（2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

蔬菜鱼肉粥

原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，

米

饭--1/4碗

制法（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。

（2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

（3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。

（4） 煮至粘稠时放入酱油调味。

胡桃粥

原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干

制法（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。

（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。

（4） 煮好后用盐调味。

苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

制法（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）

煮

开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

鱼肉牛奶粥

原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干

制法（1） 将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。

（2） 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。

芋头粥

原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干

制法（1） 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。

（2） 将芋头炖烂后捣碎并过滤。

（3） 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。

（4） 煮至粘稠后加酱油调味。

土豆粥

原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干

制法（1） 将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。

（2） 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。

（3） 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

干酪面包粥

原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯，干酪粉--1/2匙

制法（1） 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

（2） 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。

也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

胡萝卜酸奶粥

原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，

黄

油--若干

制法（1） 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。

（2） 用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

（3） 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

番茄粥

原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干

制法（1） 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。

（2） 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

（3） 煮好后加入番茄，加盐调味。

鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干

制法（1） 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2） 将菠菜炖熟并切碎。

（3） 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

海参粥：

做法：海参30克，粳米100克。将初加工好的海参切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在砂锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

牛肉粥

[原料]粳米400g，牛肉200g

[调味料]味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g

做法]

　　1． 洗净牛肉，剁成肉末。

　　2． 将粳米淘洗干净。

　　3． 将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块（拍松）、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。

香芋咸粥

所需材料：

米150克 芋头100克 猪肉50克 蒜头20克 低钠盐1/2茶匙 胡椒少许

作法步骤：

1芋头、猪肉切丁，猪肉用盐腌五分钟。蒜头拍碎爆香。

2米加水750cc，以中火煮到五分熟时加入芋头，待九分熟时再加入猪肉，爆蒜。

3煮熟后洒上盐、胡椒即可。

什锦粥

所需材料：

米100克 鸡胸肉50克 新鲜虾仁50克 青豌豆(或毛豆)50克

新鲜香菇50克 芹菜少许 低钠盐少许 胡椒少许

作法步骤：

1鸡胸肉、虾仁、香菇切丁，鸡胸肉、虾仁用盐腌五分钟。

2米用中火煮至九分熟时，将1入锅煮熟。

3加入青豌豆、芹菜，洒上盐、胡椒即可。

现在大家都知道胃病比较流行，患者的年龄段虽然老年人比较的多，但是患者的年龄存在着低龄化的趋势。而胃病的患者在平时的饮食方面需要特别的注意一下，喝粥的话对于胃部比较有好处，那么，适合老年人养胃粥都有哪些呢？针对老年人的体制，推荐给大家下面的几种养胃的粥。

1、八宝粥

八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

2、红豆黑米桂花粥

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。桂花有散寒破结、化痰生津的功效。黑米桂花粥非常健康养颜，尤适合老人和体弱者食用。加入红豆，还有清热解毒、健脾益胃的功效。

3、玉米南瓜粥

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。”南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

4、芝麻小米粥

由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。

适合老年人养胃粥都有哪些呢？老年人的体制随着年纪的增加会变得越来越差，各种疾病也随之而来了，大家需要对老人多一些关心。平时在老人的饮食方面，应该多给老人吃点健康的食物，对胃病的老人们，多煮点粥给他们喝喝。

粥有很多不同的种类，对于胃不好的人来说，经常喝粥的话是能够养胃的。但是很多人并不知道，喝粥除了养胃以外，还有很多其他的好处。那么喝粥究竟有哪些好处呢下面我就为大家介绍一下。1容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

注意事项

粥很容易消化，并且能够勾起我们的食欲，经常喝粥还有以上的几个好处，所以，我们就应该在生活中常喝粥。如果你厌烦了每天吃白米饭的话，那么不妨偶尔吃个粥调剂一下，会给你带来意想不到的好处。

网友提问：我儿子今年刚上小学，想着说现在正是长身体的时候，早餐得多补充点营养。

所以我想问问，早餐给孩子喝牛奶好还是豆浆好？传统的白粥怎么样？家里的大人又适合哪种早餐呢？

先说说豆浆。

豆浆脂肪、胆固醇含量很低，适合肥胖、高血脂的人群。

它富含易消化的优质植物蛋白，还有铁、大豆磷脂和α-亚麻酸等营养元素。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，对儿童有健脑、益智作用，对中老年人则有助于调节血脂。

豆浆中的大豆异黄酮，有双向调节雌激素的作用，能降低一些癌症的发病风险，对女性很有好处。

再说牛奶。

牛奶不仅能提供优质蛋白，更大的优势是钙含量，它比一般食物含钙量都高。

牛奶还含有乳糖、优质蛋白等促进钙吸收的营养物质，因而牛奶的钙吸收率也远优于其他食物，很适合发育期的儿童。

说白了，牛奶豆浆其实各有优势。比如说，牛奶含钙量高，但含铁量低；豆浆含铁量高，但含钙量低，因而不能互相替代和简单比较。

所以，建议你隔三岔五换着吃。而且，豆制品和牛奶，这两样最好在一日三餐中都能吃足~

至于白粥，它的营养比较单一，主要是淀粉，以及少量的蛋白质和B族维生素。只喝白粥，很难满足人体所需。

所以，如果早餐想喝粥的话，最好加点“料”，煮成瘦肉粥、艇仔粥、杂粮粥等，或者另外加点肉蛋、青菜之类的配菜。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

大家好，我是米医生

最近我有一个很大的感悟，就是在孩子养育上，妈妈越焦虑越容易走“极端”

前几天，我门诊碰到一个妈妈，她带着孩子看诊，孩子长得又瘦又小又黄

这个妈妈问我：米医生，都说喝粥养脾胃的，我天天都给孩子喝粥，为什么孩子越长越瘦啊

细想一下：孩子天天喝粥，拿什么长高高，长壮壮？

抛开遗传因素，孩子长高高长壮壮的五要素我说过的

1，强健的脾胃

2，均衡的饮食

3，充足的睡眠

4，充足的运动量

5，好心情

另外先天的就是基因决定

粥是养脾胃的，没错

但孩子长高高长身体需要蛋白质啊

你得给孩子吃下去营养啊

然后这个妈妈说：米医生，不是我不给孩子吃，他脾胃不好，我怕他吃多了不消化，积食

这又是第二大误区了

门诊上我遇见过很多妈妈。。。。。怕孩子积食，怕孩子消化不了，然后只敢给孩子喝粥，或者每天吃一点点，或者天天给孩子吃各种中成药让孩子消食

对吗？

这是因噎废食

第一，孩子咀嚼能力是要锻炼的，否则将以后不肯吃块状食物，会吐出来的，就一直不肯自己嚼食物了

其次，小儿脾常虚，这是小儿的生理特征

但针对这个问题，不是说怕孩子积食，就给孩子一直喝粥了，或者不给孩子吃肉了？

当然孩子发烧生病后，或孩子已经明确积食了，那我们是要清淡饮食

但如果孩子没有积食，那么我们应该怎么做？

我在门诊上，一直对妈妈们反复强调就是：

对于脾胃功能还不健全的孩子来说，不是用粥，或者软烂精细的食物来适应他现在的脾胃。。。。

而是应该想尽一切办法。。。让孩子现在的脾胃成长起来

怎么让孩子脾胃“成长”起来

具体方法是？？

五点

一，学会观察孩子舌头+便便，反馈式喂养

很多妈妈会说：我怕孩子积食，我怕孩子不消化

不要怕！！！积食了也可以消积健脾

学会看孩子舌头，如果大便酸臭了，孩子嘴巴臭了，舌苔厚腻了，那就说明孩子最近吃多了，有点不消化，接下来清淡饮食几天

（上面右图舌头中间厚腻就是积食了）

等孩子舌苔干净点了，再继续给孩子均衡饮食，长高高，长壮壮

这就是反馈式喂养

孩子身体是动态变化，脾胃功能也是动态变化的

所以家长喂养方式也要跟着一起变化。

二，晚上给孩子适当少吃一点，吃的清淡一点

孩子就是脾胃特别弱，容易积食，这类孩子有吗？

有

我的建议是：那就晚上给孩子少吃一点，吃的清淡一点

孩子一般9点就上床了，有些家庭晚上7点才吃完饭

如果孩子真的特别容易积食，我不建议擅自给孩子整天吃消积的中成药，我建议晚上不要吃得过饱，可以吃得清淡一点。

三，足量运动

今年年初疫情的时候，我线上门诊看了很多积食的孩子

因为那个时候孩子都在家里宅着，吃的太好，运动得太少

运动可以促进孩子消化

运动可以疏肝

现在大部分孩子运动量是不够的

1～3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间

3～5岁孩子每天至少有3小时活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动；

四，让孩子养成良好的通便习惯

大便通畅也很重要，如果孩子总是便秘，那肯定影响消化和食欲的。

但这个便秘要注意，孩子两天通便一次不算便秘的

根据我的经验，很多家长口中“孩子便秘”。。。。其实都是没有养成良好的通便习惯，尤其是2-3岁的孩子！！

五，避开过敏食物

我曾经看过一个2岁疳积很厉害的孩子，长得很瘦很小，反正每天除了奶，还有两个鸡蛋羹，基本不吃辅食的

孩子长得很瘦小很瘦小

后来去查过敏源，才发现孩子对蛋白过敏，这个孩子过去一直处于肠道水肿过敏状态，她怎么长高长胖？

六，最重要一点：家长别焦虑

我遇见过一个妈妈，她承认自己有焦虑症，晚上一直失眠

我问她有什么心事吗？

她说：米医生，你看我的孩子呀，长得又瘦又小，我能不焦虑吗？

我量了一下她孩子身高体重，基本是达标的，只是标准线往下面一点点，还是可以的

然后她说：米医生这不行，我孩子幼儿园的同学都比她长得高了，别人家的孩子今年都长多少多少了，我家孩子。。。。。

她说自己孩子每天10点才睡，早上6点醒

那我说孩子睡得太晚了，尽量早点睡

然后这个妈妈又反驳说：别家孩子睡得更晚啊，都11点睡，为什么别人家孩子能长高长胖，我家孩子不行啊

最后她让我给孩子开药吃，我拒绝了

她孩子为什么长不高，长不壮？

一方面睡眠问题

但更重要的是这个妈妈情绪问题，情绪会传染的，情绪会影响到脾胃功能，中医里叫木郁土虚 (试试整天在不开心的氛围里，吃什么都不会香的）

行医越久，我越发现：孩子就是一个家庭的镜子，孩子所有的病，或多或少都与家庭氛围，父母情绪有关

让孩子 健康 成长的，一定不是医生的药，而是家长自己

混合喂养想什么时候断奶都可以，不过，建议母乳喂养的时间尽可能长一些，因为，母乳是宝宝最好的粮食。母乳中含有丰富的营养，以及各种可以增强宝宝体质的免疫因子。能多吃母乳的宝宝不管从身体长高方面，还是从抵抗力方面来看，普遍比喂奶粉的宝宝要好些。

我奶水一直不足，大宝一直是混合喂养。大宝出生4个月后休完产假，要回去上班，曾纠结要不要就此断了母乳。思来想去，还是坚持混合喂养。4个月的时候大宝的顶舌反射还没有消失，还不能引进辅食。因此，白天上班挤奶保存，孩子奶奶在家喂奶粉，等我下班回到家再亲喂。挤出来的奶等第二天我上班再在家喂。这样坚持到了大宝10个半月。

大宝6个月的时候开始引进辅食。第一口辅食是添加富含铁的米粉。随着大宝逐渐适应辅食，开始减少奶粉的喂养，添加富含其他营养的米粉。接着给大宝逐渐引进鸡蛋黄，各种蔬菜泥，还有肉泥。每添加一种新的辅食，我尽量在周末早上的时候添加，以便在家观察大宝是否出现过敏的情况。观察两天之后没有异常，就根据大宝的每餐的食量，加大量这类辅食。

大概在8个月的时候开始给大宝熬猪肝瘦肉粥，或者牛肉粥，或者鸡肉粥，或者鱼肉粥。刚开始喝粥的时候大宝不是很感兴趣，饭量比较小。等到她习惯后，能吃一小碗的粥了。

等到大宝十个半月大的时候，开始断母乳。

希望我的经历可以给你一些帮助。

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