提升自我篇
每个月看完一本书，每天看书至少半小时。
每个月看两部评分高的经典**。
上每天坚持记5-10个单词。
学习工作上会用到的东西，例如Excel、PPT等 。
报考和自己专业/工作相关的证书。
锻炼自己的口才和表达能力，勇于沟通。
扩充交际圈，认识不同的人。
尝试自己喜欢但没试过的东西。
坚持练字，每周至少练字7小时。
人际交往篇
1如果没有十足把握，不要轻易说假话。
2集体活动要么非常开心的去，要么就别去。
3不要跟一个人好得太快。
4不要刻意讨好任何人，当你想讨好TA你们已经处在不平等地位。
5聊天中注意对方说话结束的节点，不要随意打断别人的话。
6不要试着去说服一个人。
7在集体中与核心人物保持良好的关系。
8不要被轻易套话，不是很熟不要透露隐私。
个人习惯篇
每天11点半前睡，早上7点左右起床。”
中午留半小时午睡时间。
学会做饭，搞劳辛苦的自己。
每天喝8杯水。
每周整理一次房间，2个星期做一次大扫除。
半个月换一次床单被套。
学会断舍离，清掉没用多余的东西
每月最多喝3杯奶荼沁
每周去两次健身房。
身体健康篇
早晚刷牙、饭后漱口。
饭后不要马上坐下，站起来15分钟。
久坐后起来走走，活动肩颈腰部。
晚上睡前养成泡脚的习惯。
走路不要走太快，会伤小腿肌肉,
端正坐姿，不跷二郎腿，不弯腰驼背。
来例假不要吃生冷的食物，不要剧烈运动。
关灯后不要玩手机，很伤眼睛。
每年做一次全身检查。
饮食习惯篇
早上一-定要吃早餐。
每天吃一种水果。
喝水就喝白开水，尽量不喝果汁、可乐。
每个月吃油炸、烧烤、蛋糕类食物不超过1次。
晚上8点之后不吃东西。
吃饭时，先喝点汤，再吃蔬菜和鱼类肉。类，最后才是米饭。
戒糖，奶茶、雪糕、巧克力这些高糖分的，能不碰就不碰。
尽量在家做饭，少出去外面吃或少叫外卖。
护肤变美篇
每天坚持涂护手霜、身体乳。
每天卸妆一定要到位 。
每个星期敷2次面膜，2个星期去1次角质。
睡前坚持涂润唇膏。
在办公室的时候准备一只喷雾随时补水。
每个星期做一-次手膜、脚膜。
7睡前涂好爽肤水、精华、眼霜、乳液再睡。
每天坚持涂防晒。
涂护肤品保养的时候脖子记得抹。
内容多，建议收藏！
其他姐妹们有什么对自己很重要的生活习惯？可以留在评论区！
——END——
这里是关于女生世界的种种
1墨尔本旅游路线
悉尼和墨尔本相距868公里(539英里)。你可以乘飞机、公共汽车和自驾车到达那里。
1飞机
悉尼和墨尔本之间有很多航班，每天都有几十个航班，非常方便经济。
从澳大利亚悉尼(SYD)到澳大利亚墨尔本(MEL)，飞行时间1小时35分钟。早上6点到晚上10点有航班。
2、自驾
澳大利亚墨尔本到悉尼的距离为868公里，约539英里。全程85小时，油费约54澳元。
墨尔本到悉尼自驾路线(海岸线):
墨尔本)——威尔逊半岛国家公园湖泊entrance)——梅里安布拉)——纳鲁玛巴特曼斯湾)——杰尔维伊斯湾)——基亚马)——沃罗隆贡)——见崖桥)——悉尼南部皇家国家公园悉尼这是一条经典的自驾路线！单程至少需要6天，约980公里。季节：除了六月到八月，任何时候都可以。
如果你想去澳大利亚的首都堪培拉，可以去内陆，经过堪培拉。
3公共汽车
乘公共汽车有许多内陆路线，途经堪培拉。如果选择公交车，不妨分段乘坐。从悉尼到堪培拉，游览堪培拉一天，住一晚，然后从堪培拉坐车到墨尔本，至少需要2天。
4火车
澳洲火车和国内火车不一样，票价很贵，比机票还贵。所以一般来说，出行的火车还是比较少的。悉尼和墨尔本之间的火车可以被视为观光列车。
悉尼中心)—车站—墨尔本南十字火车站：
07:32—18:30，运行：10小时58分。
普通：13026澳元；18329澳元；
20:32—07:25，运行10小时53分钟。
普通：13026澳元；18329澳元；卧铺：27129澳元；
墨尔本南十字)—火车站—悉尼中央车站：
08:30—20:00，运行11小时30分钟。
普通：13026澳元；18329澳元；
9:50—06:53，运行11小时03分。
普通：13026澳元；18329澳元；卧铺：27129澳元；
2墨尔本旅游攻略美篇
在墨尔本钓鱼需要许可。如果你未经允许捕鱼，你会被警察带走。海边的考尔菲德，但是注意需要执照。
:澳大利亚历史名城包括堪培拉、墨尔本、悉尼、布里斯班、珀斯、达尔文、新南威尔士、沙漠草原等名胜。
3墨尔本的旅游景点
名胜古迹
悉尼歌剧院
世界公认的澳大利亚标志性建筑，占地012平方公里，与岩石和悉尼大桥遥相呼应。悉尼歌剧院的魅力在于其独特的屋顶造型以及与周围环境的无缝效果。悉尼歌剧院的演出票价一般是30到120澳元。
悉尼港湾大桥：
站在悉尼歌剧院西侧，是连接悉尼南北的交通枢纽。它于1932年完工，耗资2亿澳元。悉尼港湾大桥是悉尼人的最爱。当你与悉尼歌剧院一起欣赏时，雄伟与婉约、黑暗与光明、直线与曲线交相辉映，形成一幅对比强烈、和谐统一的美丽画卷。
圣基尔达路(圣基尔达路)
这是墨尔本这条观光大道是墨尔本大部分人的家著名的观光景点。主要有南门休闲区、维多利亚艺术中心、维多利亚国家美术馆、亚历山德拉帕克、皇家植物园、迈尔音乐厅等。
维多利亚艺术中心(艺术中心)
它是墨尔本的标志性建筑之一，顶部有一个115米高的圆锥形铁架，看起来像一个跳舞的芭蕾舞演员在旋转她的裙子，因此被称为芭蕾舞演员着装艺术中心从外面看有五层，但实际建筑有十层，其中五层建在地下，所以艺术中心的音响效果非常好。
墨尔本的唐人街
毗邻墨尔本市中心最繁华的街道，有中文**院、中文夜总会、中文书店、中医诊所、银行、保险公司、法律(移民)事务所、旅行社、免税店和许多以中文为主要服务语言的亚洲餐馆。唐人街还有澳大利亚最大的华人澳洲历史博物馆，记录着华人移民的历史。皇家墨尔本动物园：位于市中心以北3公里处，是世界上最古老的著名动物园之一。这里的动物、自然和人的关系非常和谐，很多动物和人可以直接接触和交流。动物园里还种植了两万多种植物，奇花异草。
黄金海岸
黄金海岸是世界著名的海滨旅游城市，位于布里斯班以南78公里处，这里有被晒成金**的游客，有老少皆宜的高级中国餐厅和游乐园。黄金海岸长达42公里的海滩美如金沙，这里的年平均气温在25以上，每年有200多万人来这里度假。黄金海岸是冲浪者天堂、海洋世界、华纳兄弟**世界、梦幻世界和Wetn狂野水上公园。
大堡礁
1981年被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，是世界上最大的珊瑚岛群。它从澳大利亚北端的约克角一直延伸到南端的格莱斯顿，约2000公里，有350多种珊瑚。这里的礁石有的露出海面，岛上绿意盎然，艳丽明亮，有的则半隐半现，诗情画意，意境优美。有的藏在海里，诡异又充满浪漫。
卡卡杜国家公园
位于达尔文以东250公里，面积2万平方公里，被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录。它被称为土著人的故乡和动物的天堂卡卡杜国家公园有高耸的悬崖、壮观的瀑布、美丽的湖泊、神秘的岩画，还有大量野生动物栖息的热带雨林和沼泽。艾尔斯岩：位于爱丽丝泉西南340公里处的乌鲁鲁-卡塔国家公园，乌鲁鲁是土著人艾尔斯岩的尊称，意思是庇护与和平的地方，或者大地之母。它具有深远的文化和宗教意义。艾尔斯岩现已被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，是澳大利亚最著名的旅游胜地之一。
议会大厦(议会大厦)
位于堪培拉的顶端它与旧国会大厦相连。它是建筑艺术、工艺美术和装饰艺术的完美而壮观的统一。它体现了澳大利亚美国的历史、多元文化、国家发展和对未来的渴望。议会大厦巍然屹立，体现了澳大利亚联邦精神的形象。新国会大厦花了8年时间和11亿澳元建成。它于1988年澳大利亚建国200周年时正式开放。它代表建筑和环境。
4墨尔本旅游胜地
答案：澳大利亚看地图的海鸥
澳大利亚地图是中国版的。支持位置搜索、位置导航、路线规划等功能，适合在澳洲自由行的中国游客。它于2008年8月2日更新。
澳洲海鸥地图有网页版和APP，APP支持iOS和Android系统多个市场下载。
5墨尔本旅游地图
去墨尔本的费用取决于是否跟团还是自由行，行程的时间，整体行程安排的档次。一般需要10天左右，人均花费在2-5万元左右。墨尔本是一个一年四季都适合旅游的城市。墨尔本美国的气候属于亚热带和温带气候，全年多雨。夏季为12月至次年2月，日照充足，白天气温较高。春天是9月到11月，天气晴朗，到处充满生机。冬季从6月到8月，天气寒冷，是滑雪的最佳季节。如果你喜欢水上运动，你最好在夏天去墨尔本；如果你喜欢温和的气候，你可以在秋天安排你的旅行。墨尔本美国的旅游季节在夏季，从12月到第二年的2月。因为正好是圣诞节和新年，孩子们也在放暑假。游客很多，相应的机票和酒店价格也提高了。对于想避开旅游高峰期的游客，建议在3月至5月出行，这是墨尔本的秋天，气候温和，植物丰富多彩。
6墨尔本旅游路线图
去墨尔本的费用取决于是否跟团还是自由行，行程的时间，整体行程安排的档次。一般需要10天左右，人均花费在2-5万元左右。墨尔本是一个一年四季都适合旅游的城市。墨尔本美国的气候属于亚热带和温带气候，全年多雨。夏季为12月至次年2月，日照充足，白天气温较高。春天是9月到11月，天气晴朗，到处充满生机。冬季从6月到8月，天气寒冷，是滑雪的最佳季节。如果你喜欢水上运动，你最好在夏天去墨尔本；如果你喜欢温和的气候，你可以在秋天安排你的旅行。墨尔本美国的旅游季节在夏季，从12月到第二年的2月。因为正好是圣诞节和新年，孩子们也在放暑假。游客很多，相应的机票和酒店价格也提高了。对于想避开旅游高峰期的游客，建议在3月至5月出行，这是墨尔本的秋天，气候温和，植物丰富多彩。
7墨尔本旅游路线推荐
墨尔本是澳大利亚时装设计的中心，也是澳大利亚时装店最多的城市。在墨尔本，你既可以买到便宜的衣服，也可以买到知名品牌，还有很多当地的知名设计师。除了这些，当地还有一些比较热闹的集市，卖当地人自己做的手工艺品，也是非常不错的购物选择。礼品店还出售大量鱼油、蜂胶、鲨鱼软骨等保健食品，以及作为纪念品的考拉巧克力和袋鼠肉干，大部分都产自这里。以墨尔本为例。这里的免税店大多位于市中心和唐人街。有一个在步行距离内。竞争很激烈，比较价格也很容易，所以不要不要担心买贵的。澳大利亚商品羊毛、纯棉和羊皮制品美国的畜牧业非常发达，先进的加工业使得羊毛制品非常受欢迎。近年来，由羊毛和羊皮制成的流行雪地靴已成为时尚人士前往墨尔本旅行的必备商品。羊油澳洲羊油也很有名。羊油更容易被皮肤吸收，因为其分子结构与人体表层皮肤相似，具有很强的保湿性。澳大利亚护肤品s的护肤品都是天然植物路线，温和无刺激，部分孕妇可以使用。在这些护肤品中，Jurlique和伊索是最好的，其中著名的Jurlique就不用说了。玫瑰系列护手霜添加了精油，用后双手柔软光滑。而且在当地买这些品牌有很多价格优惠，基本上比国内便宜三分之一，有些西装甚至可以只用国内一半的价格买到。
做好面部清洁，定期去角质每天1-2次面部清洁很有必要，尤其是涂防晒或者化妆后，一定记得先卸妆后清洁。油皮和混油皮仙女，记得定期清理老化角质，让皮肤更好地吸收护肤品。
除了面部，身体也需要去角质，比如油脂分泌旺盛的背部、肘关节、踝关节，可以借助一些搓洗产品和工具。去角质的频次不用太高，每周1-2次即可。
补水保湿，水油均衡想要养好皮肤，清洁后的护理也很重要。补水保湿做得好，还可以让你的肌肤告别干枯和细纹，看起来更加青春水嫩。
首先，仙女们要记得每天都要喝水。虽然不强求每天8杯水，但是2000毫升左右的水是基本的需求。当然，清洁后的皮肤保湿也不能少，保湿的柔肤水、精华液、乳霜都要记得用起来。
注重面部护理的同时，还有很多仙女都会忘记颈部和身体保湿，仙女们洗完澡一定要记得涂身体乳保湿，护手霜也是要坚持用。补水保湿和防晒一样，都是要长期坚持的。护肤小技巧：将维生素E或维生素C滴入面霜中进行混合，不仅能保湿，还有祛斑美白的效果哦~
正确护肤换季皮肤问题多发，当皮肤问题不可控时，一定要去看医生，千万不要自己随便乱搭配护肤品。尤其是痘肌敏感肌仙女，千万不要盲目刷酸，为了肌肤的健康，使用带有刺激性的功效型护肤品前最好先咨询医生意见。
坚持运动运动不光能让我们更加健康，还是最好的美容方法。每周不低于3次，每次不少于45分钟的有氧运动，能促进人体新陈代谢，加速毛孔中废物的排出，让皮肤“自由呼吸”。坚持运动，还有助改善皮肤暗沉、粗糙、减少痘痘爆发风险和增强皮肤免疫力的作用。
而且，坚持运动还能让肌肤变得更有弹性哦~
早睡早起，规律作息不合理作息，尤其是经常熬夜，会扰乱正常的内分泌，造成荷尔蒙分泌的紊乱，影响胶原蛋白的合成，加重肝脏负担，让皮肤气色变差。尤其是过了25岁之后，经常性熬夜和不规律作息很容易出现黑眼圈、眼袋和法令纹，加速面部衰老，让你看起来能比同龄人老上10岁不止。看这里复习有泪沟了怎么办？
保持好心情压力和焦虑情绪，也是皮肤杀手。经常处于高压的状态，会影响内分泌，导致油脂分泌过多，造成毛孔堵塞，爆痘、皮肤暗沉也会随之而来。长时间焦虑、生气表情，表现在脸上还会出现川字纹和木偶纹，让整个人看起来凶巴巴的，所以仙女们一定一定要每天都开开心心的。
做好防晒关于防晒，已经跟仙女们说过很多遍啦，这里就不多啰嗦啦。想变白，不想皮肤过早老化、变黑，一年四季，不管阴晴雨雪，出不出门，都要重视防晒。
好的肌肤需要好的习惯来坚持
#你还有什么好的护肤习惯呢#
更新于 2020-04-15
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生活习惯篇
1 早起一杯白开水，坚持不喝饮料。
2 中午留至少半小时午睡时间。
3 坚持每天记账。
4 每周整理一次房间卫生，两周一次大扫除。
5 学会断舍离，清理掉多余没用的东西。
6 学会做饭，犒劳辛苦的自己。
7 长时间对手机／电脑记得要多看看远方。
8 女生生理期不要吃生冷凉辛辣的东西。
9每天锻炼一小时。
10早睡早起身体好。
健康饮食篇
1 每天一定要吃早餐。
2慢慢吃饭有助于消化。
3 多喝酸奶和豆浆，美白抗衰老。
4 晚上九点以后不要吃东西。
5 少吃酸辣油炸食品。
6 每周吃3-4次水果。
7 多吃蔬菜营养好。
8少吃高糖分食品。
9尽量在家吃饭，减少出去吃饭的次数。
10每晚坚持泡泡脚。
提升自我篇
1每个月至少看完一本书。
2每个月看两部**。
3尝试自己很喜欢但没尝试过的事情。
4每天坚持背5个单词。
5学习一项新技能，画画，插花或其他。
6报考与自己专业或工作相关的证书。
7空余时间多练习写字。
8每周用半天时间，思考自己一周生活。
9尝试写文章。
10对未来发展做计划。
护肤变美篇
1每天坚持涂护手霜。
2每天一定涂防晒。
3每晚卸妆清洁要彻底。
4每星期至少贴两次面膜，去一次角质。
5每晚睡前涂唇膏。
6睡前护肤步骤不能省略，眼霜水乳霜精华。
7护肤保养记得不要忘了脖子。
8随身携带补水喷雾，及时补水。
9每周做一次手膜、脚膜。
10每周学习一个护肤小知识。
穿搭技巧篇
1有图文上衣不要配相同图文衬衣和领带。
2想显腿长，漏出脚踝。
3黑白搭配不会错，全身上下不要超过三种颜色。
4条纹和花纹上衣搭配素色裤子。
5内外两套外套穿着时，色彩差异不要太大，风格统一，搭配起来更好看。
6鞋子的颜色和上衣颜色要协调。
7不管是裤子还是裙子，要么长要么短，不要穿不长不短的。
8高腰搭配大概四六分就可以了。
9上衣衣袖不要太长，到手腕就刚刚好。
10衣服搭配要扬长避短，凸显优点。
关于气质篇
1时刻收腹，不要驼背。
2睡前做30个空中脚踏车动作。
3不要跷二郎腿，腿型不好看。
4脖子粗可以练练天鹅臂。
5有时间可以学学舞蹈，管理身材。
6走路抬头挺胸，提升自信。
7养成阅读的习惯。
8常出去走走，看看大千世界，提升阅历。
9 说话声音不要太大，适中就好。
10 坐着的时候，膝盖靠拢，两脚平行。
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