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是CS2的，不过在CS3里面是通用的。

概念部分第一课：色彩构成——简单讲解色彩的基础概念

http://hibaiducom/674316/blog/item/b4f88a13eeb339906438dba3html

概念部分第二课：色彩模式——1RGB颜色模式

http://hibaiducom/674316/blog/item/80f12f7adc50b9fd2f73b3bahtml

概念部分第三课：色彩模式——2灰度色彩模式

http://hibaiducom/674316/blog/item/0700200143c3be1f7aec2c92html

概念部分第四课：色彩模式——3图像的通道

http://hibaiducom/674316/blog/item/3b844cfbabb34b076c22eb26html

概念部分第五课：色彩模式——4CMYK色彩模式

http://hibaiducom/674316/blog/item/8c6ba001adf0fe12728da53fhtml

概念部分第六课：色彩模式——5色彩模式的选择

http://hibaiducom/674316/blog/item/5d5cd0ea2ea43ec2d439c900html

概念部分第七课：色彩模式——6颜色的选取

http://hibaiducom/674316/blog/item/79d77e09684b78de3ac76314html

概念部分第八课：色彩模式——7HSB色彩模式

http://hibaiducom/674316/blog/item/4d12e2ed7ef6095e79f055e8html

概念部分第九课：图像的尺寸——讲解新建图像时候尺寸设置

http://hibaiducom/674316/blog/item/ed2dae459c368837cefca3fehtml

概念部分第十课：图像格式中的 点阵格式图像讲解

http://hibaiducom/674316/blog/item/0cbcaa1931c5ba5443a9ad98html

概念部分第十一课：图像格式中的 矢量图像讲解

http://hibaiducom/674316/blog/item/6bcb564a2e13513208f7efd5html

概念部分第十二课：根据自己需求来选择图像的格式

http://hibaiducom/674316/blog/item/bfe853902fcb649ca877a4a7html

基础部分第一课：什么是ps，应该如何学习？

http://hibaiducom/674316/blog/item/7e19ee3663136e200b55a9afhtml

基础部分第二课：下载适合自己的ps。

http://hibaiducom/674316/blog/item/cf030cce1b08c228b700c8b1html

基础部分第三课：ps的工作界面的介绍

http://hibaiducom/674316/blog/item/fef09f18d791cda54bedbc82html

基础部分第四课：工具部分——ps中的工具箱

http://hibaiducom/674316/blog/item/2edd2d9b2ac94ca4c8eaf488html

基础部分第五课：工具部分——ps中工具的讲解(1)

http://hibaiducom/674316/blog/item/5d5cd0ea3ed82ec2d439c974html

基础部分第五课：工具部分——ps中工具的讲解(2)

http://hibaiducom/674316/blog/item/cdfa50546701c345574e0078html

基础部分第五课：工具部分——ps中工具的讲解(3)

http://hibaiducom/674316/blog/item/5312abfb474073334e4aea34html

基础部分第五课：工具部分——ps中工具的讲解(4)

http://hibaiducom/674316/blog/item/fd1bab11a174ae6fcb80c405html

基础部分第六课：菜单栏——1文件菜单详解

http://hibaiducom/674316/blog/item/d3d0af0013572496e850cdfahtml

基础部分第七课：菜单栏——2编辑菜单详解（1）

http://hibaiducom/674316/blog/item/8462bf1ed6b1e20e40341738html

基础部分第七课：菜单栏——2编辑菜单详解（2）

http://hibaiducom/674316/blog/item/7fd813557473f4d5b645ae01html

基础部分第八课：菜单栏——3图像菜单详解(1)

http://hibaiducom/674316/blog/item/cffe663e02a88a2c71cf6cffhtml

基础部分第八课：菜单栏——3图像菜单详解(2)

http://hibaiducom/674316/blog/item/6430ebd3989852cea8ec9acbhtml

基础部分第九课：菜单栏——4图层菜单详解

http://hibaiducom/674316/blog/item/faea8b454656fd2e869473bchtml

基础部分第十课：菜单栏——5选择菜单详解

http://hibaiducom/674316/blog/item/1b7c137bc8b238e50bd187d1html

基础部分第十一课：介绍photoshop中的浮动面板

http://hibaiducom/674316/blog/item/b537858281e58fae6d8119d3html

初级部分第一课：人像处理—消除眼袋（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/0a1aceca910b4957f31fe7dfhtml

初级部分第二课：人像处理—消除黑眼圈（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/05a661f068f5ecd27831aadahtml

初级部分第三课：人像处理—消除红眼（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/0a1aceca910d4957f31fe7a5html

初级部分第四课：人像处理—让眼睛黑白分明（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/9db956c2fbabc624e4dd3ba7html

初级部分第五课：人像处理—眼睛换色+替换瞳孔（眼部美容）

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初级部分第六课：人像处理—睁开闭上的眼睛（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/3cc034f5a032da34bd3109a2html

初级部分第七课：人像处理—增大眼睛（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/d38b9c35d513a40091ef39achtml

初级部分第八课：人像处理—给MM画眼影的方法（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/41f9a012b93380dfc2fd78adhtml

初级部分第九课：人像处理—加长眼睫毛（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/ae3ae41f1dd4d41b314e15behtml

初级部分第十课：人像处理—增加眉毛浓度（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/be70b0018ae92d171c9583b8html

初级部分第十一课：人像处理—给MM换眉毛（眼部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/872220db351e1177d1164eb9html

初级部分第十二课：人像处理—把鼻子缩小（鼻部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/be70b0018aec2d171c9583bbhtml

初级部分第十三课：人像处理—制作小巧玲珑的鼻子（鼻部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/3b844cfb6c1e00076c22eb84html

初级部分第十四课：人像处理—给MM涂上口红（嘴部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/3d2e863d923b9211bba16785html

初级部分第十五课：人像处理—给MM涂上水晶唇彩（嘴部美容）

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初级部分第十六课：人像处理—美白牙齿（嘴部美容）

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初级部分第十七课：人像处理—缩小嘴巴（嘴部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/d38b9c35d531a40091ef3982html

初级部分第十八课：人像处理—面部去油（面部美容）

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初级部分第十九课：人像处理—给MM加上可爱腮红（面部美容）

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初级部分第二十课：人像处理—去掉双下巴（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/872220db350d1177d1164e8ehtml

初级部分第二一课：人像处理—去除面部皱纹（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/4c0437733225f00d8601b088html

初级部分第二二课：人像处理—用滤镜给人物进行磨皮（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/86e300d8e9cdf22432fa1c89html

初级部分第二三课：人像处理—对多斑多痘的皮肤进行磨皮（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/6439ee03477be3fd09fa938bhtml

初级部分第二四课：人像处理—使用仿制图章给MM祛斑+美白（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/762622c7f6cbbbcdd0006094html

初级部分第二五课：人像处理—使用减少杂色命令给MM磨皮（面部美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/0fcdb2181fdc971634fa4195html

初级部分第二十六课：人像处理—给头发染色（头发美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/68ef0495c38341197af48097html

初级部分第二十七课：人像处理—增加指甲长度（指甲美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/0700200104c5fb1f7aec2c90html

初级部分第二十八课：人像处理—为指甲换颜色（指甲美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/d4f217f4662eee7fdcc47491html

初级部分第二十九课：人像处理—给MM换上漂亮指甲（指甲美容）

http://hibaiducom/674316/blog/item/50a78b589cf4f0cf9d820493html

初级部分第三十课：人像处理—制作水晶指甲（指甲美容）

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初级部分第三十一课：人像处理—用PS给照片减肥（形体美容）

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初级部分第三十二课：照片处理—制作全景照片

http://hibaiducom/674316/blog/item/74625e10d6128cedc3ce799ehtml

初级部分第三十三课：照片处理—制作虚化背景效果

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初级部分第三十四课：照片处理—制作动感照片

http://hibaiducom/674316/blog/item/8b58d2130e564d32dd540198html

初级部分第三十五课：照片处理—去掉照片上的水印

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我建议大家最好不要每天喝牛奶，因为胖的好快啊，也不要刻意的节食，因为好多人都坚持不了，而且坚持不了运动减肥的人，千万不要去尝试啊，什么跑步，瘦身操，健美操，运动器械之类的，不但坚持不了几天而且会起负作用，我有几个懒人的瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！！1：游泳减肥法大家都知道游泳能够减肥， 我自己也是个游泳爱好者，虽然游的不怎么样，但是很喜欢泡在水里的感觉，有一段时间我总游泳，不但瘦了很多，而且身体的皮肤也变好了，现在天冷了就不愿意去了，但是大家可以试一下。2：逾珈瘦身法我觉得这个方法适合任何人，逾珈不但能美体瘦身还能排毒养颜，我从小学舞蹈的，所以练的是最高难度的逾珈，一个月之后我并没有觉得瘦，但是身体却舒展了很多，每次练完都很舒服，睡觉也很香，如果有能坚持的姐妹就试试吧，对身体很好的！！3：苦瓜变漂亮（强烈推荐）这个是我一直在用的，也是我变瘦皮肤变好的方法，做法是每天吃2到3根苦瓜，生吃就可以，吃的第四天的时候就很有效果，身体感觉轻松多了，而且脸上的痘痘越来越少了，我每天都在吃，所以一直保持在90到92斤左右，而且听说苦瓜能治疗好多种疾病，有一些减肥药就是提取苦瓜的精华制成的，唯一的缺点就是不太好吃，不过3天你就习惯了，现在我吃苦瓜就象吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，哪里都有卖的，吃再多的东西都不用害怕！！还有就是每天早上喝一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水都可以，这样不但排毒排的好，而且也会皮肤好，这个我一直都有坚持！！美容篇：我不是很赞成用各种的化妆品，毕竟都是化学元素，以前我也是太注重化妆品，所以皮肤特别差，自己真的不知道怎么办，经过我的各种尝试，终于找到了适合自己的方法，所以现在的皮肤变的好好哦！！1：酸奶细肤法喝酸奶有很好的美容功效，将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！！2：珍珠粉美容法（强烈推荐）这个我一直在用，而且效果非常好，做法是将蛋清与少量珍珠粉加少许蜂蜜（如果是干性皮肤要多加点蜂蜜），搅拌均匀，涂在脸上，15到20分钟后洗掉，然后涂上保湿产品，会看到很好的效果哦！！！3：水果变靓法我很喜欢吃水果，每天都要吃，所以用身边的水果涂到脸上或贴在脸上，不但会补充水分而且皮肤会光滑很多，只是我的皮肤不适合用黄瓜，不知道为什么一贴上黄瓜就会起小红点，可能太敏感了吧，所以姐妹们也要慎重选择哦！！我比较推荐葡萄，菠萝这样的水果，有兴趣的可以适一下！！特别提示：每个人的皮肤都是不同的，所以一定要选择适合自己的哦！！化妆篇：1：粉底的选择方法如果你是干性皮肤那么祝贺你，因为大部分的粉底都会适合你；如果是中性油性或者混合性的就要小心选择，因为粉底很容易堵塞毛孔，容易长痘痘哦，而且擦上了粉底要随身携带干粉，因为出油的皮肤很容易掉妆的，要随时补救！！2：眼影的选择方法同样是不要选择太劣质的产品，想象一下自己衣橱里的服装颜色吧，一定要选择和服装同色系的眼影，要不看起来会脏脏的，可以去美容院询问一下自己适合什么样的眼形，化出来会有不同的效果哦！！3：腮红的选择方法我推荐用粉红和浅粉色的来搭配，无论穿什么样的衣服都会适合，同样也是根据脸型来涂抹，我平时不太化腮红，感觉自己的肤色还可以的，呵呵4：唇彩的选择方法希望大家多准备不同颜色的唇彩或口红，因为不同的场合要搭配不同的颜色，我比较喜欢透明水亮的护手篇：1：这个是位版主人教的晚上洗干净手之后，摸上厚厚的手膜（和面膜一样，屈辰氏里边有哦），如果没有手膜也可以用滋润手霜代替，摸厚厚一层，然后准备一双棉布手套（可以稍微肥大点，如果太瘦套进去的时候容易把手霜挤掉），带一夜不要摘下来，就可以了。最好在手霜里边滴几滴精油，橄榄油或者玫瑰油都可以，橄榄油是滋润的，玫瑰油是美白的。另外手膜也可以一周两次，裹上保鲜膜或者一次性手套，然后20分钟后洗掉，就成了。前边的方法适合每天保养。后边的可以一周两次。希望在干燥的冬季里边，大家都能拥有娇嫩的第二张脸哦！2：蜂蜜黄砂糖护手一勺蜂蜜加一勺黄砂糖，搅拌均匀，涂抹在手上，20分钟后洗掉，就会看到效果变漂亮的十三种方法1要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。2出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。3每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。4睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！5先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。7每晚洗完脸后，将养乐多(一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。8晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。9冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。10市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！11据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！12泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！13意仁粉：使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶可是经常喝滴)。这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的作用而且对美白肌肤也有很大的帮助．

参考资料：

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One＆Pieceい专属（93更新）海贼族(前面是我喜欢的歌曲，希望你能喜欢，后面是新歌） 外文歌曲： britney ： beyonc : Irreplaceble hihanna : good girl gone bad leona lewis : bleeding love lene marlin : setting down here mariah carey : bye bye jennifer lopez : brave usher:his mistakes madonna : 4 minutes sweetbox : life is cool One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 1：A ha 2: happy song 3: maria 4: miss much you 5: moments 6: my love 7: question 8: realize melody 9: seasons 滨崎步的 10: timeless 11:oh ma baby 12:gone going 黑眼豆豆的 14:my all 滨崎步的 15：不要爱上她 李孝利的 One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 <one love><you rise me up><more than that> <how didi i fall in love with you> <the call><your love is a lie> <it's not my time><you are beautiful> <what i've done><firefly><x&y><low> <white shadow><sky is over><speed of sound> <tell me why><these kids><this love> <she will be loved><you make me wanna> <valder fields><what if><wish i hadan an angle> One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 中文歌曲 《Free (Bonus Track)》陶喆 《Peerless》Darin 《She》groove coverage 《yesterday》朴慧京 《彩色羽翼》FIR 《荼靡时代》FIR 《可爱可不爱》Twins 《期待你的爱》林俊杰 《亲爱的，那不是爱情》张韶涵 《晴天娃娃》江语晨 《日不落》蔡依林 《为你写诗》吴克群 《阳光宅男》周杰伦 《甜甜的》周杰伦 One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 可惜不是你 梁静茹 我怀念的 孙燕姿 我不难过 孙燕姿 蒲公英的约定（周杰伦） 分开以后（唐禹哲） 珊瑚海（周杰伦） 安静（周杰伦） 小丑鱼（罗志祥） 会呼吸的痛（梁静茹） 一个人失意（薛凯琪） 反方向的钟（周杰伦） 搁浅（周杰伦） 可不可以不勇敢（范玮琪） One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 热带雨林（SHE） 候鸟（SHE） 放开（爱乐团） 其实还爱你（张韶涵） 借口（周杰伦） 天灰（SHE） 如果那天没有遇见你（安以轩) 我不配（周杰伦） 街角的祝福（戴佩妮） One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 1 蝴蝶泉边 (黄雅莉) 2 原来爱情这么伤 (梁咏琪) 3 爱,自由 (何炅) 4 同创梦想 (古天乐/羽泉) 5 爱才 (卫兰) 6 诗情 (王菀之) 7 无果花 (侯湘婷) 8 富士山下 (陈奕迅) 9 裙下之臣 (陈奕迅) 10 爱是傻得起 (黎明) 11 现在进行式 (郑智化) 12 你有本事 (黎明) 13 迷途 (杜德伟) 14 难道爱一个人有错吗 (郑源) 15 精舞门 (罗志祥) 16 猪猪宝贝 (孙悦) 17 朋友难当 (羽泉) 18 拿出你的爱 (爱乐团) 19 Baby Tell Me (希亚) 20 公主的魔法项链 (张含韵) 21 翅膀 (羽泉) 22 国王游戏 (罗志祥) 23 丑得漂亮 (许志安/胡杏儿) 24 大富翁 (郑希怡) 25 放开 (爱乐团) 26 男佣 (吴克群) 27 鸟儿的幻想 (老狼) 28 给我一双翅膀 (水木年华) 29 粒粒皆幸福 (李克勤) 30 无可救药 (品冠) 31 感恩节 (贾立怡) 32 花花公子 (汪涵) 33 田径之歌 (刘翔) 34 梁山伯与茱丽叶 (卓文萱/曹格) 35 爱X无限大 (元若蓝) 36 U And Me (羽泉) 37 等一个晴天 (蔡淳佳) 38 爱的那么深 (应子栋) 39 告诉他,我爱她 (胡歌) 40 余震 (张敬轩) One＆Pieceい专属（93更新）海贼族 、 1 写歌给回忆 - 张艺馨[08年8月最] 2 为你而活 - 赖铭伟 黄[08年8月最] 3 他会像我这样爱你吗 -[08年8月最] 4 逝去的爱情 - 张峰[08年8月最新] 5 杀死我的温柔 - 麦家瑜[08年8月] 6 七十年后 - 陈晓东[08年8月最新] 7 你身边的人曾经是我 -[08年8月最] 8 半边天 - 杨千嬅[08年8月最新单] 9 爱情伤兵 - shine[08年8月最新单] 10 小兔乖乖 - 郑丽君[08年7月最新] 11 信念 - 胡彥斌[08年7月最新单曲] 12 其多列(哈尼族儿歌)[08年7月最新] 13 逍遥游 - 宅男塾[08年7月最新单] 14 宝宝睡 - 袁泉[08年7月最新单曲] 15 北京欢迎你 - 群星[08年7月最新] 16 同一个世界同一个梦想[08年7月最] 17 年轻不要留白 - 公主帮[08年7月] 18 晴空万里 - 蔡淳佳[08年7月最新] 19 信仰 - 易桀齐、戴佩妮[08年7月] 20 最痛的感情 - 云开[08年7月最新] 21 又见花儿开 - 朱国豪[08年7月最] 22 因为爱过 - 季欣霈[08年7月最新] 23 小蛮腰 - 泳儿[08年7月最新单曲] 24 梳子情人 - 周宜莹[08年7月最新] 25 亲爱的别走 - 叶枫[08年7月最新] 26 你的爱在那里 - 廖力伟[08年7月] 27 放开手让你走 - 叮咚[08年7月最] 28 爱他让他过得比我好 -[08年7月最] 29 爱情招式 - 小勇[08年7月最新单] 30 爱你在伤口 - 任贤齐[08年7月最] 31 爱断了一双翅 - 雨天[08年7月最] 32 爱的直航 - 谭晶、齐秦[08年7月] 33 MakeAWish - 蔡卓妍[08年7月最新] 34 傻小子 - 周柏豪[08年6月最新单] 35 吻得酷爱太逼真(Mix) [08年6月最] 36 不灭的笑容 - 邰正宵[08年6月最] 37 我的王国 - 痞客四[08年6月最新] 38 彩虹弯弯 - 何润东&游[08年6月最] 39 寻找迈克尔 - 海鸣威[08年6月最] 40 勇敢飞 - 范冰冰[08年6月最新单] 41 两人 - 蔡旻佑[08年6月最新单曲] 42 满满的爱 - X型男团体[08年6月最] 43 我最爱的女人 - 何建清[08年6月] 44 酷到家 - 竹子[08年6月最新单曲] 45 就让我爱你 - 王键[08年6月最新] 46 复刻记忆 - 薛凯琪 方[08年6月最] 47 爱一次 痛一世 - 张兵[08年6月最] 48 爱情游戏 - 吴雨霏[08年6月最新] 49 爱情的起点 - 安沁儿[08年6月最] 50 爱你是种失落 - 高榕[08年6月最] 这些都是新歌！！！ One＆Pieceい专属（93更新）海贼族

1 风云决 (任贤齐) 2 如果你是我 (范玮琪/周华健) 3 蝴蝶吟 (蝴蝶组合) 4 纯属意外 (许慧欣) 5 路一直都在 (陈奕迅) 6 我不是自己 (吴建豪) 7 失败者的飞翔 (陈绮贞) 8 爱的直航 (齐秦/谭晶) 9 十项全能 (群星) 10 I Wanna Run (苏醒) 11 转机 (潘玮柏) 12 漂亮** (陈奕迅) 13 回家的路 (莫文蔚) 14 势不可挡 (王宝强) 15 一颗心的距离 (范玮琪) 16 我们的爱 (萧亚轩/胡彦斌) 17 新不了情 (张靓颖) 18 不要说话 (陈奕迅) 19 浪漫骑士 (唐朝乐队) 20 爱的太晚 (古巨基) 21 原来的自己 (古巨基) 22 勇敢飞 (范冰冰) 23 一路好走 (房祖名) 24 理智与感情 (杨丞琳) 25 最好的未来 (刘若英) 26 心·战 (Alan) 27 梦想制造 (许慧欣) 28 干物女 (林宇中) 29 雨念 (刘力扬) 30 比较美好的世界 (群星) 31 我还是你的 (古巨基) 32 什么 (林晓培) 33 时光隧道 (萧亚轩) 34 点一把火炬 (林俊杰) 35 超级喜欢 (阿牛) 36 不在场证明 (苏永康) 37 我们的彩虹 (古巨基) 38 你可以为这个世界付出更多 (张学友) 39 之后 (萧亚轩) 40 勇敢的梦想 (王麟) 41 天下 (张杰) 42 冲动 (萧亚轩) 43 唱我的歌 (林晓培) 44 暂停恋爱 (萧亚轩) 45 我永远在这里 (苏永康) 46 有时寂寞 (陈慧琳) 47 一句一伤 (刘力扬) 48 心里有数 (陈晓东) 49 银白色的月光 (蔡淳佳) 50 一起拥有爱 (李小璐) 51 死而无憾 (爱乐团) 52 妈妈宝贝 (李冰冰) 53 好好活下去 (陶喆) 54 传闻 (胡歌) 55 我们中国人 (李宇春) 56 永不熄灭的圣火 (群星) 57 永不沉没 (群星) 58 重建家园 (群星) 59 承诺 (群星) 60 北京欢迎你 (群星) 61 生死不离 (成龙) 62 爱与希望 (林俊杰) 63 假如 (BOBO) 64 不用说出口 (陈好) 65 现在就想见的人 (品冠) 66 出门靠朋友 (王宝强) 67 彩色羽翼 (fir) 68 信念 (胡彦斌) 69 让自己亮起来 (she) 70 你是此生最美的风景 (js) 71 和寂寞说分手 (爱戴) 72 唇彩 (陈晓东) 73 生命之光 (周笔畅) 74 一个人失忆 (薛凯琪) 75 花容瘦 (李宇春) 76 一晚长大 (刘德华) 77 我知谁管着明天 (刘若英) 78 舍不得 (弦子) 79 无可取代 (弦子) 80 黑色泪滴 (薛凯琪) 81 不在服务区 (陈小春) 82 小故事 (马浚伟/钟嘉欣) 83 第三者的第三者 (弦子) 84 有一种快乐 (郑秀文) 85 我们都是一朵花 (江美琪) 86 每一个女人 (曹颖) 87 我们的梦想 (张娜拉) 88 睡吧 (陈小春) 89 那些女孩教我的事 (品冠) 90 千山万水 (周杰伦) 91 独家记忆 (陈小春) 92 遥远爱 (李冰冰) 93 吻得太逼真 (张敬轩) 94 一点点 (张娜拉) 95 半情歌 (元若蓝) 96 小太阳 (五月天) 97 小小的梦想 (孙俪) 98 逃生 (张信哲) 99 剑雪 (何韵诗/郑秀文) 100 红遍全球 (张学友)

一、哪些因素会让你的脸部FAT？

①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸；

②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸；

③肌肉：面部咀嚼肌发达；

④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

二、自测脸部：

捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过05CM，脸部脂肪已经超标。

三、从吃开始：三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等；脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

四、按摩篇：

1、颧骨按摩（早、晚各1次）

①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；

②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉；

③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。

2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）

①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；

②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。

③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次；

④用手指按住太阳穴10至15秒。

3、减少脸颊赘肉

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。

4、排水肿纤面按摩：

①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次；

②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。

五、成功个案推荐：全天瘦脸方案

1、早上：脸部降温

①选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；

②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；

③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

2、中午：放松脸部肌肉

①利用面部表情来锻炼面部肌肉；

②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。

3、晚上：脸部减肥操

①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；

②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；

③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次；

④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦！

六、神奇瘦脸化妆术：

1、脸部五官变小化妆术：

①嘴唇显小：浓重粉色聚集视线，使脸部突出，而用明亮唇彩与唇色稍作调和，首先，用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈浅粉红色，把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧匀开，使唇形富于立体感，使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇型就诞生了；

②胖脸显小：加入**的珊瑚粉色效果最好。言教用阴影霜，营造立体效果，最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。腮红在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下匀开。将刷子醮上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。

2、小脸美人眼妆：

涂完粉后，在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜，用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓，在眼部下方重点处点涂与肤色详尽的阴影霜，并轻轻揉开，在眼睑及眼角处点涂能产生高光效果的阴影霜，并快速扫匀。

①眼影从中间向两侧匀开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮色，上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留空白；

②眼线用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1/2处用指尖将色匀开，再从眼角开始画眼线至1/3处。增加明亮度，双目就会变的灵活，眼线如果过浓，务必用棉棒搽去，以确保妆容自然明丽。

七、服装搭配：

1、颜色：选择深色或者粉色系衣物（白色及粉红色最好少穿）

2、款式：有领子的衣服，喜欢穿高领毛衣的人可选择大翻领毛衣，下半身搭配长裙，则会使全身视觉有逆三角形效果，看起来脸更精巧。白色和粉色系衣服就一定要选V领上衣，或领口、胸前有蝴蝶领结的衬衫，如此也有拉长、修饰脸型的好效果。

3、质料：看起来轻薄的衣服，像丝质或是纱笼质地上衣。

4、花纹：避免两种或两种以上花纹衣裤（裙）

5、下半身搭配：上（合身）下（长裙或小喇叭裤）

八、瘦脸产品推荐：

欧莱雅瘦脸系列产品

由内至外紧肤的Helena Rubinstein Face Sculptor

三重紧肤的Christian Dior Mode Lift