不得不知.玫琳凯小黄.水溶性膳食纤维功效

膳食纤维因不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来被误认为是“没用的营养物质”……

事实上，它有相当重要的生理作用，和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一样，膳食纤维对人体健康必不可少。

认清膳食纤维​

认清膳食纤维 根据是否溶解于水，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类。

其中，水溶性膳食纤维包含聚葡萄糖，果胶（如苹果、蓝莓、菠萝果胶等），低聚果糖，低聚麦芽糖，大豆低聚糖等。不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，如麦麸、麦片、糙米、燕麦等，也可从豆类、蔬菜水果中摄取。

膳食纤维作用很丰富，其中可溶性纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，软化大便，防治便秘；还能有效使肠道中的益茵活性化，促进其大量繁殖，维持肠道健康生态 ；它在胃肠道内和淀粉、碳水化合物交织一起，延缓它们的吸收，起到降低餐后血糖的作用。

减脂者的好路径 大家知道，一般胖起来都与摄入过量食物热能或缺少体力活动有关。膳食纤维遇水膨胀200-250倍，可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收；而膳食纤维又能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，使得肠道内营养的消化吸收下降，摄入的热能也减少，从而起到防脂减脂的作用！

不仅 如此，膳食纤维”包裹住“多余糖分和油脂，随肠道内沉积废物一同排出体外，十分对得起它“绿色清道夫”的称谓，可以说是一项全面、有效又安全的减肥之法。

好气色的功臣 长期便秘，每日排便功课拖延，长此以往非但不舒服，脸色也会很不好，相信这个不少人有所体会。

肠道内的宿便及食物残渣如不能及时排出，会因发酵变质产生多种对人体不健康的毒素。不吓唬地说，肠道毒素会直接体现在皮肤上，发黄、长斑、痤疮、气色不佳等都是常见。

大家已经知道膳食纤维的通便作用，它进入肠道后刺激肠蠕动，软化和加速排泄物的排出，保持肠道通畅与干净。排出毒素，清脂养颜。

这些病症可预防 结肠和直肠癌

这是由于这两者的致癌物在肠道内和肠壁长期接触。膳食纤维刺激肠蠕动，使得致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

痔疮

这是由于长期大便秘结，使血液长期阻滞与瘀积而引起。膳食纤维通便，对预防痔疮产生很有效果。

膳食纤维摄入多少合适？

根据中国营养学会推崇的数据，人体每日膳食纤维摄入量为25-35克，不过一般人很难达到这个量，除非拼命地吃蔬菜和粗粮。但其实除了从食物中获取不可溶性膳食纤维，我们还有更简单的方法。

从植物中提取的水溶性膳食纤维的纤维含量高达98%，

而“小黄”（怡日健®水溶性膳食纤维固体饮料）提取的是玉米的水溶性膳食纤维“抗性糊精”和低聚果糖，每100g含有612g的膳食纤维，是一项天然、安全又简单的补充膳食纤维的固体饮料。

天然肠道保护屏障 小黄中所含的“抗性糊精”不会被胃酸消化，可抵达肠道并均匀分布大肠中，50%以上的膳食纤维被各部位的益生菌利用，成为有益菌的食物，改善肠道的菌群状态。

其实，肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫活动都在肠道中。小黄中所含的 “低聚果糖”是益生元，帮助改善肠道菌群，增殖肠道最主要的有益菌：双歧杆菌，在肠道形成酸性环境，抑制肠道有害菌的增殖，促进肠道蠕动，维持肠道健康。

千万不可小看膳食纤维，它也是人体健康必须的一样营养物质，尤其对于有肠道健康困扰的朋友来说。当然，我们可以从粗粮、豆类和蔬菜水果中摄取一定膳食纤维，也可以在此基础上服用小黄，更全面有效地补充膳食纤维。

关于这个问题，我们从粗浅的统筹性角度出发去理解，不管是哪一个品牌的益生菌片，只要在它其中融入了大量的益生菌，它就能调节人体肠道菌群的平衡状态，从具体的角度出发去理解，有一些品牌的益生菌片因为它在每一片里的益生菌种类以及量比较多，坚持吃益生菌片的话，能看到更好的补充益生菌效果，益生菌如果补充到位了，当然了肠道的整体健康值就能获得一定提升，肠道状态也会变得比较好，所以它对应的效果就会比较好。上面就是小编围绕益生菌片效果好吗这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了益生菌片它所对应的补充益生菌效果跟直接吃益生菌粉的效果是完全一样的。

很多人都听说过日本的豆淡净益生菌，它被宣传为能够缓解便秘、改善肠道健康的神奇产品。但是，它真的有这么神奇吗？我们来一起探讨一下。

我们需要了解一下什么是益生菌。益生菌指的是对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡，促进消化和免疫系统功能。而豆淡净益生菌就是一种含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌的产品。

虽然豆淡净益生菌在日本很受欢迎，但是其真实效果还存在争议。有些人表示，使用后确实可以缓解便秘、改善肠道健康；而另一些人则表示并没有明显的效果。这也说明了一个问题，即不同的人体质、肠道环境等因素都可能影响益生菌的效果。

我们需要注意到豆淡净益生菌这种产品本身就存在一些问题。比如，在某些情况下使用过量会引起不良反应；同时由于每个人的身体状况不同，所以使用前最好咨询医生的建议。

日本的豆淡净益生菌并非完美无缺，它的效果需要因人而异。使用前最好咨询医生，并严格按照说明使用。如果你想尝试一些益生菌产品，也可以寻找其他品牌或者自然食品来补充肠道益生菌。记得在选择产品时，要考虑到自己的身体状况和需求，不要被夸张的广告误导。

我觉得益生菌就是要长期吃才有效果啊，因为益生菌进入到肠道中，要跟有害菌做斗争，抢占地盘，把肠道菌群恢复平衡后肠胃状态才会有改善。而且肠道微生态环境复杂多样，可能时时刻刻都在发生改变，也要给肠道改变的时间啊~~其实这都是经验之谈，我之前有爱拉肚子的毛病，然后吃了几天益生菌好转后，就不吃了。但是过了一段时间，饮食稍不注意，还是拉肚子。这就是肠道菌群没有调理好的原因。后来，我又开始坚持吃lifespace益生菌粉，这款是蓝帽子认证的品牌，很安全，长期吃也无碍。可能是lifespace益生菌粉中多多的活菌为我的肠道健康做出了贡献，坚持一个多月，爱拉肚子的毛病改了很多。之后就养成了每天吃益生菌的习惯，现在夏天我的肠胃状态也是棒棒的，吃冷饮吃爆辣小龙虾都不在话下啊。

那还用问，当然是科颜氏家的啦，国外的人都叫他契尔氏，他们的家的高保湿爽肤水。。。补水效果可是一流的，它家的爽肤水更像精华液，米白色的哦~~不像其他家牌子的化妆水，完全没有充满精华的感觉。。。强烈推荐你使用~~！！！

对于22岁左右的女生，选择的爽肤水应该根据个人的皮肤类型和需求来选择。以下是一些在市场上受到好评的品牌和产品，供您参考：

科颜氏爽肤水：这款爽肤水具有清爽控油、收缩毛孔、淡化痘印、提亮肤色的功效，适合中性至油性皮肤。它的水中有金盏花成分，清香的味道，亲肤且不刺激，吸收很快，不含酒精，有效调理肌肤水油平衡。

蒂佳婷益生菌水乳：这款产品在冬季换季时可以给皮肤提供良好的补水效果，不油腻且好吸收。它含有益生菌成分，适合任何肤质，特别是敏感肌肤。

日本珂润爽肤水：这款爽肤水采用按压式出水，使用方便。它有淡淡的药味，无酒精添加，适合敏感肌肤。混合偏油肌肤可以选择1号清爽型，中性肌肤或混合偏油肌肤可以选择2号标准型，混合偏干和干燥肌可以选择3号滋润型。

无印良品爽肤水：这款产品价格便宜，使用感觉清爽，适合敏感肌肤。

雅漾喷雾：雅漾喷雾具有超级补水的效果，价格也相对较为合理。

玫琳凯1号水：这款产品在大学时期受到许多人的欢迎，它可以改善皮肤状况。

依云喷雾：虽然喷完10分钟后会有一些干燥的感觉，但其补水的功效还是被许多人认可的。

理肤泉：它的各项指标都符合标准，酒精含量很少，适合敏感肌肤。

总的来说，选择适合自己的爽肤水要考虑个人肤质、需求和预算等因素。如果您不确定如何选择，建议咨询专业的美容顾问或皮肤科医生。