有哪些可以代替午睡的休息方式？

午间休息的时候，除了午睡，有没有其他的保健或休闲方法，可以让上班族更好地休息，以饱满的精神投入到下午的工作当中。我们为您提供以下3种选择：

选择1：给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

选择2：让自己出30分钟汗

　一般写字楼里都有健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球，上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

选择3：洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办？日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

　　如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单

的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

有一个男孩，他与父亲相依为命，父子感情特别深。男孩喜欢橄榄球，虽然在球场上常常是板凳队员，但他的父亲仍然场场不落地前来观看，每次比赛都在看台上为儿子鼓劲。整个中学时期，男孩没有误过一场训练或者比赛，但他仍然是一个板凳队员，而他的父亲也一直在鼓励着他。当男孩进了大学，他参加了学校橄榄球队的选拔赛。能进入球队，哪怕是跑龙套他也愿意。人们都以为他不行，可这次他成功了——教练挑选了他是因为他永远都那么用心地训练，同时还不断给别的同伴打气。但男孩在大学的球队里，还是一直没有上场的机会。转眼就快毕业了，这是男孩在学校球队的最后一个赛季了，一场大赛即将来临。那天男孩小跑着来到训练场，教练递给他一封电报，男孩看完电报，突然变得死一般沉默。他拼命忍住哭泣，对教练说：我父亲今天早上去世了，我今天可以不参加训练吗？教练温和地搂住男孩的肩膀，说：这一周你都可以不来，孩子，星期六的比赛也可以不来。星期六到了，那场球赛打得十分艰难。当比赛进行到3/4的时候，男孩所在的队已经输了10分。就在这时，一个沉默的年轻人悄悄地跑进空无一人的更衣间，换上了他的球衣。当他跑上球场边线，教练和场外的队员们都惊异地看着这个满脸自信的队友。教练，请允许我上场，就今天。男孩央求道。教练假装没有听见。今天的比赛太重要了，差不多可以决定本赛季的胜负，他当然没有理由让最差的队员上场。但是男孩不停地央求，教练终于让步了，觉得再不让他上场实在有点对不住这孩子。好吧，教练说，你上去吧。很快，这个身材瘦小、籍籍无名、从未上过场的球员，在场上奔跑，过人，拦住对方带球的队员，简直就像球星一样。他所在的球队开始转败为胜，很快比分打成了平局。就在比赛结束前的几秒钟，男孩一路狂奔冲向底线，得分！赢了！男孩的队友们高高地把他抛起来，看台上球迷的欢呼声如山洪暴发！当看台上的人们渐渐走空，队员们沐浴过后一一离开了更衣间，教练注意到，男孩安静地独自一人坐在球场的一角。教练走近他，说：孩子，我简直不能相信，你简直是个奇迹！告诉我你是怎么做到的？男孩看着教练，泪水盈满了他的眼睛。他说：你知道我父亲去世了，但是你知道吗？我父亲根本就看不见，他是瞎的！父亲在天上，他第一次能真正地看见我比赛了！所以我想让他知道，我能行！有一个男孩，他与父亲相依为命，父子感情特别深。男孩喜欢橄榄球，虽然在球场上常常是板凳队员，但他的父亲仍然场场不落地前来观看，每次比赛都在看台上为儿子鼓劲。整个中学时期，男孩没有误过一场训练或者比赛，但他仍然是一个板凳队员，而他的父亲也一直在鼓励着他。当男孩进了大学，他参加了学校橄榄球队的选拔赛。能进入球队，哪怕是跑龙套他也愿意。人们都以为他不行，可这次他成功了——教练挑选了他是因为他永远都那么用心地训练，同时还不断给别的同伴打气。但男孩在大学的球队里，还是一直没有上场的机会。转眼就快毕业了，这是男孩在学校球队的最后一个赛季了，一场大赛即将来临。那天男孩小跑着来到训练场，教练递给他一封电报，男孩看完电报，突然变得死一般沉默。他拼命忍住哭泣，对教练说：我父亲今天早上去世了，我今天可以不参加训练吗？教练温和地搂住男孩的肩膀，说：这一周你都可以不来，孩子，星期六的比赛也可以不来。星期六到了，那场球赛打得十分艰难。当比赛进行到3/4的时候，男孩所在的队已经输了10分。就在这时，一个沉默的年轻人悄悄地跑进空无一人的更衣间，换上了他的球衣。当他跑上球场边线，教练和场外的队员们都惊异地看着这个满脸自信的队友。教练，请允许我上场，就今天。男孩央求道。教练假装没有听见。今天的比赛太重要了，差不多可以决定本赛季的胜负，他当然没有理由让最差的队员上场。但是男孩不停地央求，教练终于让步了，觉得再不让他上场实在有点对不住这孩子。好吧，教练说，你上去吧。很快，这个身材瘦小、籍籍无名、从未上过场的球员，在场上奔跑，过人，拦住对方带球的队员，简直就像球星一样。他所在的球队开始转败为胜，很快比分打成了平局。就在比赛结束前的几秒钟，男孩一路狂奔冲向底线，得分！赢了！男孩的队友们高高地把他抛起来，看台上球迷的欢呼声如山洪暴发！当看台上的人们渐渐走空，队员们沐浴过后一一离开了更衣间，教练注意到，男孩安静地独自一人坐在球场的一角。教练走近他，说：孩子，我简直不能相信，你简直是个奇迹！告诉我你是怎么做到的？男孩看着教练，泪水盈满了他的眼睛。他说：你知道我父亲去世了，但是你知道吗？我父亲根本就看不见，他是瞎的！父亲在天上，他第一次能真正地看见我比赛了！所以我想让他知道，我能行！有一个男孩，他与父亲相依为命，父子感情特别深。男孩喜欢橄榄球，虽然在球场上常常是板凳队员，但他的父亲仍然场场不落地前来观看，每次比赛都在看台上为儿子鼓劲。整个中学时期，男孩没有误过一场训练或者比赛，但他仍然是一个板凳队员，而他的父亲也一直在鼓励着他。当男孩进了大学，他参加了学校橄榄球队的选拔赛。能进入球队，哪怕是跑龙套他也愿意。人们都以为他不行，可这次他成功了——教练挑选了他是因为他永远都那么用心地训练，同时还不断给别的同伴打气。但男孩在大学的球队里，还是一直没有上场的机会。转眼就快毕业了，这是男孩在学校球队的最后一个赛季了，一场大赛即将来临。那天男孩小跑着来到训练场，教练递给他一封电报，男孩看完电报，突然变得死一般沉默。他拼命忍住哭泣，对教练说：我父亲今天早上去世了，我今天可以不参加训练吗？教练温和地搂住男孩的肩膀，说：这一周你都可以不来，孩子，星期六的比赛也可以不来。星期六到了，那场球赛打得十分艰难。当比赛进行到3/4的时候，男孩所在的队已经输了10分。就在这时，一个沉默的年轻人悄悄地跑进空无一人的更衣间，换上了他的球衣。当他跑上球场边线，教练和场外的队员们都惊异地看着这个满脸自信的队友。教练，请允许我上场，就今天。男孩央求道。教练假装没有听见。今天的比赛太重要了，差不多可以决定本赛季的胜负，他当然没有理由让最差的队员上场。但是男孩不停地央求，教练终于让步了，觉得再不让他上场实在有点对不住这孩子。好吧，教练说，你上去吧。很快，这个身材瘦小、籍籍无名、从未上过场的球员，在场上奔跑，过人，拦住对方带球的队员，简直就像球星一样。他所在的球队开始转败为胜，很快比分打成了平局。就在比赛结束前的几秒钟，男孩一路狂奔冲向底线，得分！赢了！男孩的队友们高高地把他抛起来，看台上球迷的欢呼声如山洪暴发！当看台上的人们渐渐走空，队员们沐浴过后一一离开了更衣间，教练注意到，男孩安静地独自一人坐在球场的一角。教练走近他，说：孩子，我简直不能相信，你简直是个奇迹！告诉我你是怎么做到的？男孩看着教练，泪水盈满了他的眼睛。他说：你知道我父亲去世了，但是你知道吗？我父亲根本就看不见，他是瞎的！父亲在天上，他第一次能真正地看见我比赛了！所以我想让他知道，我能行！

tomford双头唇膏，其一边是唇膏，另一边是唇线，二者结合，不仅实用而且方便，是最新款的，非常火爆，但是有些女性朋友还是比较担心唇膏的质量，那么tomford双头唇膏唇线笔效果如何呢？好不好用呢？那么下面就一起来看看吧！

1、唇膏评价

TomFord的这款双头唇膏笔，既有唇线笔又有细管唇膏，一举两得，也是很值得一入的一款新品了，而其中的07色号，是秋冬季节看起来很亮眼的带点橘色调的暖红色，哑光质地，很顺滑，遮盖力也很好。

2、唇膏怎么样

这款一共出了9个配色，除了常态的8色，还有一款叫做AW16是今年的限量色。对于这款新品大家的评价就是滋润度棒，显色度棒，顺滑好上色，颜色浓郁，膏体较软，唇线笔颜色比唇膏颜色略浅，每个色都美，特别适合allin。特别值得一提的是这支的内容量是008oz，同样价格的黑管唇彩是01oz，两款同样的价格，双头的内容量并没有比黑管少很多，性价超级高。

3、唇膏使用注意事项

（1）唇膏要个人专用

很多人可能会把唇膏借给亲密的好友或者家人使用，其实这样是不正确的，因为嘴唇上都会残留个人的唾液或一些细菌，这样擦来擦去就会导致细菌的传播，一些有传染性的疾病就很容易传播到自己身上，所以唇膏不应该与他人一起用，必须是个人专用。

（2）过保质期的唇膏不要用

很多人可能只有在干燥的秋冬季节才会用唇膏，到了春夏唇膏就会闲置，天气回复寒冷以后，看也不看就会把以前的唇膏拿来用，有的人就会发现嘴唇出现脱皮、瘙痒、过敏等症状。因为唇膏里的成分如果过了保质期，难免会发生一些变化，不仅对嘴唇起不到原本的作用了，还会刺激唇部皮肤。并且唇膏是免不了被吃进嘴里的，过期的唇膏还可能引起肚子疼等问题。

（3）唇膏晚上涂效果更好

我们使用唇膏一般都在白天，也许不会想到睡前还来涂一涂唇膏，其实涂好唇膏再去睡觉滋润的效果会更好。因为晚上的皮肤吸收力会更好，而且不会吃东西讲话，唇膏就可以充分的发挥滋润的功效。尤其是鼻炎鼻塞的人，晚上常用嘴呼吸，所以第二天起床嘴唇都很干，睡前涂个唇膏就可以改善这种状况。

（4）饭前最好擦掉唇膏

虽然说唇膏是可以吃的，吃下一点完全没有问题，但是由于唇膏中油性成分比较多，所以涂在嘴上会长时间的保持较油的状态，很多的灰尘和细菌就会沾到上面。在吃东西的时候这些污垢就会被一起吃进肚里，所以为了身体的健康着想，在用餐或者吃东西前，要先擦掉唇膏才是正确的。

（5）涂唇膏前先去角质

我们的嘴唇很干的话，上面常常会出现很多死皮，如果直接涂唇膏的话，这些死皮也得不到去除，还会让唇膏涂不匀。所以在涂唇膏以前可以用热毛巾敷一下嘴，让嘴唇上的死皮被彻底的软化，然后用手指轻轻一搓，死皮就掉了，注意搓的时候不要太用力了，不然搓破嘴唇就不好了。

tomford的唇部化妆品一向都是非常受人们欢迎的，而在tomford众多的唇部化妆品中，不少人都格外喜欢用tomford的双头唇膏，因为tomford的双头唇膏设计是比较独特的，那么tomford的双头唇膏好用吗？tomford双头唇膏怎么样？

1、tf双头唇膏介绍

TomFord的这款双头唇膏笔，既有唇线笔又有细管唇膏，一举两得，也是很值得一入的一款新品了，而其中的07色号，是秋冬季节看起来很亮眼的带点橘色调的暖红色，哑光质地，很顺滑，遮盖力也很好。

2、tf双头唇膏评价

这款一共出了9个配色，除了常态的8色，还有一款叫做AW16是今年的限量色。对于这款新品大家的评价就是滋润度棒，显色度棒，顺滑好上色，颜色浓郁，膏体较软，唇线笔颜色比唇膏颜色略浅，每个色都美，特别适合allin。特别值得一提的是这支的内容量是008oz，同样价格的黑管唇彩是01oz，两款同样的价格，双头的内容量并没有比黑管少很多，性价超级高。

3、tf双头唇膏试色

1#与其叫她深裸色还不如叫她土橘色，最近好像开始流行这种颜色了。

2#这个裸粉色黄皮不能用，白皮妹子可以。

4#实用的玫瑰色系，黄皮妹子能用的色号。

5#这个梅子色是一个很优雅的颜色，既美丽又显气质!

7#是个很靓丽的红色，看上去很像15年出的香奶奶152#

8#是适合冬季的可爱黑莓，御姐专属色!

唇膏的质地非常柔滑，容易上色显色，涂抹一遍就可以覆盖嘴巴的底色。

4、tf口红用法

沿着唇线轻轻地涂抹1-2次，即可呈现水润，饱满双唇！想要涂抹其他颜色的唇膏时，用湿巾擦拭后涂抹即可！