屈臣氏骨胶原90g的才卖129 碰上加1块送一个的时候合一个7块钱
最大容量的300ml的也不过2,30块钱~
不过我用过最油的是美加净的15左右
妮维呀的也挺好的 不腻
园艺大师的50ml 80左右 应该是口碑最好的了吧
以下几款护手霜具有美白功效：
1 凡士林护手霜：滋润度很高，价格便宜，性价比很高。
2 雅顿粉胶护手霜：蕴含多效维生素成分，能快速深入肌肤底层，修复肌肤，恢复肌肤光泽。
3 Olay玉兰油新生焕肤纤纤护手霜：含有烟酰胺、VC、VE等成分，能提亮肤色、去黄气、美白双手。
4 资生堂护手霜：含有尿素成分，能软化角质、温和去角质，使肌肤更加嫩滑。
5 雪花秀滋盈肌本护手霜：蕴含人参和蜂蜜成分，能修护干燥、粗糙的肌肤，使肌肤更加水润、嫩滑。
此外，还有不少护手霜都具备了补水保湿、提亮肤色的效果，您可根据自身需求挑选最适合的。
决定了，暑假带父母小孩就去北京!!
东城区：
天安门广场免费
故宫60
天坛乐园15
王府井免费
南锣港湾免费
直街免费
国家博物馆40
自然博物馆免费
天安门广场免费
海淀区：
清华北大免费
颐和园20
圆明园10
香山公园15
北京动物园170
北京海洋馆170
朝阳区：
鸟巢50
水立方30
三里屯免费
北京欢乐谷299
奥林匹克公园免费
西城区：
景山公园2
北海公园10
什刹海免费
牛街免费
恭王府40
北京大观园249
北京动物园10
其他区：
明十三陵40
八达岭长城80
北京野生动物园140
慕田峪长城40
园博园20
行前准备
证件：身份证、学生证(景点门票半价)、驾驶证
护肤化妆品：润唇膏、护手霜、化妆品、防晒用品
药品：肠胃药、止泻药、驱蚊药、感冒药、晕车药
衣物：看天气穿衣服，早晚温差较大
洗漱用品：牙刷、牙膏、洗面奶、一次性洗脸巾
电器：充电宝、充电器、手机、相机、自拍杆
其他：口罩、墨镜、晴雨伞、少量现金、保温杯
行前须知
做攻略(APP：小红书、某程、马feng窝)
订机票/车票(订票平台：各大航空公司、12306、VX某程某)
订酒店(APP：某程、某猪、去哪儿、某团)
旺季出游，一定要在网上提前订好住宿的地方如果是确定需要跟一个当地团，最好也要提前几天就确认好
住宿指南
①北京站、建国门区域：距离天安门广场非常近，想看升旗不妨在这里住一晚
②北京西站：在这里出发或到站的朋友，旅程第一天或最后一天住在这里会比较方便
③前门、大栅栏：很方便，距离景点近，前门出门就能到故宫
④东直门、三里屯：吃喝玩乐一条龙
⑤西单区域：融合了商业和娱乐的商业街，吃喝玩乐样样都有，而且交通也发达
住宿小技巧
1、必须提前预定好房间，尤其是旺季出行
2、住宿建议选择东四环内、北三环内、西二环内、南二环内，吃喝方便，很多景点基本也都在这个范围内
3、可以选择前门、王府井、西单、东单、崇文门、后海、鼓楼附近的酒店，这些地方有很多经济型酒店和旅馆的，性价比不错
4、推荐住一晚有北京特色的民宿或酒店，什刹海-南锣鼓巷这一带就多以四合院住宿为主，吃喝交通也便利，可以体验一番
5、最低的要求是附近一定要有地铁
北京美食推荐
炒肝：这更像是炖出来的，里面有猪肝，正宗的越吃越好吃
北京烤鸭：它在古代是宫廷食品，来北京一定要尝尝哦
老北京爆肚：毛肚可是涮火锅的热门，做成爆肚，口感很好
门钉肉饼：这饼吃着皮薄肉多，咬一口满满的幸福~
铜锅涮肉：北京的铜锅涮肉绝对是一大特色，火锅特别的带劲
卤煮：它是将火烧、炖好的猪肠和猪肺等内脏放在一起赤红老
北京炸酱面：京城名拌面，味道独特，一定不要错过
灌肠：北京的一种街头特色小吃特别受当地人的喜欢
北京奶酪：宫廷传出的一道奶制小吃，是北京街头巷尾的甜品
豆汁：北京的小吃豆汁，一般味酸，略苦，有轻微的酸臭味，许多人可能吃不惯，如果你想尝一尝，建议少量谨慎尝试
北京美食街
护国寺小吃街：是北京地方小吃的代表之一
算街：是一条24小时营业的食街前门美食街：外地人到北京必打卡的地方
方庄美食街：为餐厅的档次和整体氛围高于篇街广安门
美食街：这条美食街以麻辣风味为主打。
雪云路美食街：各种档次和口味的都有，以异国风味居多
怎么到达北京
北京机场：首都国际机场/大兴国际机场，其中首都国际机场离市区比较近机场都有公交/地铁/大巴到市区
首都国际机场：距离市区约20km，地铁机场线可以直达大兴国际机场：离市区约47km，地铁机场线可以直达
火车站：有5个火车站，其中北京南站、北京站、北京西站是高铁站，建议选高铁
汽车：北京的汽车站超级多，离北京近的可以坐汽车，远的就不推荐了，另外晕车的小伙伴记得备好晕车药
怎么到达北京
北京乘车码：可下载或者z fb搜素[乘车码] 开通公交和地铁码，就可以刷公交地铁啦，乘车都有优惠
公交：投币2块， 公交卡1块， Z FB公交码也是1快。是分段计价， 需要上下车刷卡，公交车身、语音会有提示。公交首末班时间不一样，有的线路比较早
地铁：3元起步价按里程收费，最高7元，5点-23点有车
网约车：打车app北京基本都能用， 高峰期不建议在市区内打车，堵车，打车出行前可以地图查看下道路是否拥堵
共享电动车：路边都是，10公里内建议，车多人多注意安全，但是天安门广场附近的区域是不让进的
1、天安门广场：每天的清晨和傍晚，会举行升降旗仪式，首刷北京，观看一场升降旗仪式是必做的事
2、故宫：又名紫禁城，是中国乃至世界上保存最完整，规模最大的木质结构古建筑群
3、八达岭长城：不到长城非好汉，这里海拔高达1015米，也是居庸关的前哨
4、天坛公园：天坛是明、清两朝皇帝祭天、求雨和祈祷丰年的专用祭坛，主要有祈年殿、皇乾殿等
5、什刹海：周边的胡同值得一走，晚上的酒吧街很热闹，很多明星都来驻唱过小红书
6、鸟巢/水立方：位于北京奥林匹克公园中，晚上灯亮了特别好看、
8、雍和宫：清康熙三十二年，成为皇四子胤镇的府邸，1983年被国务院确定为汉族地区佛教全国重点寺院
9、清华/北大：中国著名高等学府，曾是皇家园林，校园内环境优美、建筑也很有特色
10、颐和园：中国古典园林之首，1998年被列入《世界遗产名录》
11、圆明园：清代皇家宫苑，曾经的万园之园，如今残垣断壁诉说着过去难忘的历史
12、前门大街：北京著名的商业街，有很多著名的老字号店铺像全聚德、东来顺等
√游玩路线参考
★Day 1：出发北京-三里屯--尝尝北京美食
★Day 2：天安门一故宫一什刹海
★Day 3：八达岭长城-鸟巢/水立方
★Day 4：顾和园一天坛公园一打卡清华北大
★Day 5：专车送机， 返程回家
Tips：
对于第一次去北京的小伙伴基本按照这个线路游玩是没有问题的，不过如果是带着家人或小孩的话也不熟悉交通以及景点状况，可以考虑跟个当地团出行，这样不仅省时省心相对于自由行而言还能省不少的钱哦~
寒假逆袭请疯狂做这几件事｜赶超同龄人
很狠死硫一门技能
兴趣爱好类:
一个月学化妆 -- 看程十安 an
一个月瘦身减脂-- 看帕梅拉 PamelaReif
一个月学写文案 -- 看房琪 kiki
一个月学穿搭 -- 看林森小朋友
技能类:
看敬伟 ps-- 一个月学 PS
一个月学 AE-- 看懒 & 欧阳川
一个月学 Pr-- 看 GenJi 真想教会你
一个月学 AI-- 看柴大丰老师
新媒体类:
一个月学自媒体 -- 看吕白聊内容
一个月学运营 -- 看魔都妈妈黛西
一个月学内容创作 -- 看小红书创作学院听集室
一个月学剪辑- 一看 L叔 Lional
办公必备类
一个月学 PPT-- 看旁门左道 PPT
一个月学 Excel-- 看 Excel 办公技巧
一个月学 Word 一一看爱知趣
打开格局篇
身体和灵 魂总要有一个在路上“如果无法拥有诗和远方就多去观影吧。
去了解自己不曾知道的东西打开格局，狠狠富养认知和眼界。
人生百态纪录片
《人间世 2》97 分
《人生七年》93 分
《人生第一次》90 分
《人生果实》95 分
历史纪录片
《河西走廊》97 分 yyds
《故宫》94 分
《西南联大》93 分
《大明宫》91 分
女性成长纪录片
《女人 women》94分
《摇摇晃晃的人间》79 分
《女大法官金斯伯格》94 分
《寻找小糖人》92 分
运动健康篇
羡慕爱运动的女生不仅身材很好，就连气质也很出众拥有健康的同时也做到了身材管理，美的不像话健身博主
@ 刘阱宏 -- 做刘阱宏女孩，暴汗暴瘦
@ 周六野 Zoey-- 马甲线 yyds
@ 帕梅拉 Pamela-- 全身燃脂塑形
@ 韩小四 -- 瘦小腿
@C 戈体态矫正 -- 体态矫正必看
身材管理记录片
《瘦身十律》81 分
《一部关于糖的**》88 分
《致肥元凶》86 分
《定制版瘦身食谱》81 分
运动小 tips
1中午吃完饭贴墙站 15 分钟有利于瘦小肚
2每天练习 10 分钟有氧运动如:跑步、跳舞，游泳等
3每天躺着蹬脚踏车锻炼腹部力量
4经常做上仰头的动作时旬久了脸会变瘦
变美逆袭篇
护肤博主
@ 程十安 -- 新手必备，有手就会
@ 辣辣来撸妆 -- 圆脸姐妹必看
@little 硕子 -- 菱形脸姐妹可看
@ 方脸小火 -- 方脸姐妹必看
护肤微习惯
一年四季做好防晒
妆后彻底清洁
身体乳和护手霜每日必备
每周至少安排两次面膜
穿搭博主
职场气质通勤风 -- 看 @ 其斤小小
小个子日常穿搭 -- 看 @ 王霖儿
高个子日常穿搭 -- 看 @ 小山菜奈
显自显瘦的穿搭技巧 -- 看 @=Lenayan
拯救大粗腿 --@ 看林墅定
读书认知篇
很多人会说，书读完就忘了为什么还要去读书呢 我想这个回答会让我们明白读书的意义:
”当我还是孩子时，我吃了很多事物现在已经记不得吃过什么了但可以肯定的是它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。“
提升表达力必看书单
《关键对话》《沟通的方法》《非暴力沟通》《即兴演讲》《结构思考力》
变富书籍
《纳瓦尔宝典》《穷查理宝典》《有钱人和你想的不一样》《慢慢变富》《财富自由之路》
提升认知书单
《向上生长》《底层逻辑》《思考快与慢》《认知觉醒》《金字塔原理》
心灵成长书单
《遇见未知的自己》《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《生活是可爱的》《人间值得》
富养表达力篇
你有没有发现，在日常生活中那些谈吐不凡的人身上总是散发着光。而自己不仅不会说话，逻辑混乱就连吵架都吵不过。
其实我们也可以做到这样好的表达力一定要高质量的输入和输出如果没有整块时间来学习表达力不如利用碎片化时间狂刷 Ted 演讲吧。
提自我成长类
《女孩你要勇敢，而不必完美》《我们这一代的困惑》
《要始终相信，越努力越幸运》《20 岁，光阴不再来》《如何跳出舒适圈》《怎样说话人们才会听》
时间管理类
《你有拖延症吗 》《改变自己只需要 2 年时间》
《如何高效利用你的碎片化时间》《一个简单的方法改变坏习惯》
《坚持做一件事 30 天》《健康的时间观念》
自律习惯篇
1养成良好的生活作息习惯，不熬夜。
2不刷短视频、不追剧，凡事提起 5 分钟。
3对自己狠一点，逼自己学习成长，在未来你会感谢曾经那个努力拼搏的自己。
4不要否定自己，不要怕被人讨厌，懂拒绝不卑微。
5爱自己，早晚洗脸用温水，睡前用热水泡脚。
6不盲目攀比，戒掉虚荣心。
7每天坚持阅读，保持稳定的知识输入。
8拒绝无效社交，学会享受独处的时光。
9不乱买衣服和包包，不超前消费。
10坚持护肤，睡前涂润唇膏和护手霜。
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