双职工的家务活

6点多起床，做早餐，洗衣服。

督促宝宝们吃早餐。

给大宝温水杯，饭盒，扎头发。

小宝不是很听话，吃饭慢吞吞，还老哭着不愿意上学，道理讲了几百遍了。

自己的洗漱和早餐。

晾衣服，收拾餐桌。

送大宝上学，送小宝上学。

小宝有点偏胖，但是哭闹不愿意上学，一路抱着过去。

自己上班

6点下班，但是经常要加班。

所以基本回家的活是一个人做。

大宝放托管。

小宝在幼儿园晚托。我知道他在幼儿园吃不饱会哭，但是没办法。

下班接小宝接大宝

煮饭炒菜，感觉点外卖不是很卫生，自己中午也是吃晚上做的菜。

大宝小宝洗漱，

收拾餐桌厨房，

大宝做作业视频各种打卡，

自己洗漱，

忙完就10点多了，本来想9点忙完，让宝宝们早点睡。但是事有那么多，小宝也比较磨人

最怕两个人一起加班

休息日想好好休息，但是想早点买点新鲜的菜给宝宝们吃。平时都在社区团购，感觉不是很新鲜。

大宝的功课也想抓紧，课外阅读，平时都没空阅读。

又想带着宝宝们去外面玩。

还想整理家务，做卫生，工资没什么结余，舍不得请钟点工。至少地板是要拖的，平常都没拖地，只扫一扫。

其实自己只想在家躺着

更想去完善自己的目标，但是全然没有时间投入。

大家都是怎么安排家务活的呢？

1，加强营养，均衡饮食：乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

2，注意哺乳姿势，避免乳头发炎：新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

3，哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

4，产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

《灵幻先生》

剧情简介　　江湖术士茅山明（吴耀汉 饰）法术不精，鬼点子倒层出不穷，经常带着大宝（吕方 饰）、小宝二鬼骗吃骗喝。在为富豪谭百万驱鬼之时遇到厉鬼，连夜逃走。深夜时分，茅山明闯进以寂静之村。时村庄遭受邪祟马贼骚扰，戒备森严。茅山明被保安队长（楼南光 饰）误作马贼抓获，幸亏道长九叔（林正英 饰）及时出现才逃过一劫。

　　正在此时，马贼杀到，经过一场大战，村民成功将马贼击退。因一场纷争，大宝小宝被九叔收去。茅山明从此认识到人鬼殊途的道理，决定和二鬼分手，然大宝却被擅长法术的马贼掳去，并让大宝攻击穿道士袍的人，而悍匪王婆则去救两个作为人质的同伴，结果死在井底，然而两个同伴的鬼魂上了同镇人的身……‘油炸鬼’未成反变半生熟，王婆又出现……上演一场人与鬼的恩怨……