益生菌哪个牌子好？

肠道益生菌品牌比较多，常见的品牌包括合生元、纽曼思、御淑堂益生菌、妈咪爱、修正药业等等，都是做益生菌的生产厂家。

这几大品牌还是比较受到人们所欢迎的，大家在选择肠道益生菌时，一定要注重品牌，注重生产厂家的质量。

　酸奶是一款比较受消费者欢迎的产品，口味也多种多样，其中有一款含有益生菌的酸奶也收到了很多人的喜欢。而不同品牌的益生菌酸奶，其中的益生菌的含量也是不同的，进而对身体的效果也不一样。那么，含益生菌多的酸奶有哪些呢

含益生菌多的酸奶有哪些

　1 伊利红枣益生菌酸奶

　伊利本身就是一个大品牌，它所生产的益生菌酸奶相信也有不少人都喝过，里面的成分主要是红枣和一些有益菌类成分，在口感方面会有非常浓郁的红枣味道，而且，因为里面并没有添加剂之类的成分存在，所以，能够让使用者在使用的时候放心很多，在帮助全面消化和吸收方面效果也是非常不错的。

　2 君乐宝益生菌早餐低温酸奶

　君乐宝家的这款产品采用最天然简单的配料制作而成，在整体上属于相当经典的原味，第一口就有着恰到好处的丝滑感，而且其中还特别添加的优质的膳食纤维成分，所以在营养价值上也是全面的，不过开启后一定要尽快饮用，不然就没有很好的口感了。

　3 科迪原生益生菌酸奶

　科迪原生益生菌酸奶本身选择的是比较天然的乳蛋白质成分加工制作出来的，它可以在一定程度上让使用者每天所需要的蛋白质得到满足。同时还搭配了优质的奶源在里面，这样就能够让这种酸奶本身有着特别给力的奶香味，而且，还会有一种很细滑很好吸收的感觉。

　4 西域春益生菌酸奶全脂原味

　推荐理由：这款单品在整体的口感和营养价值上都是非常不错的，其中精选的成分和优质的加工工艺让酸奶在口感上更加的细腻和醇厚饱满，更重要的是在配合其中有效的活性因子，能充分释放营养元素，并有效促进吸收。

酸奶是否真的含有益生菌

　酸奶的确是一种健康食品，它富含蛋白质、钙、镁、维生素B12和其他一些身体必须的脂肪酸。

　大部分的酸奶只含有发酵乳酸菌而没有益生菌，即使有些产品含有少量的益生菌但也无法活着到达肠道。只有添加了益生菌种且没有经过杀菌、冷链运输的酸奶才可能含有有效的益生菌。

　通常在制作酸奶时，都需要加入乳酸菌用来发酵，最常见的就是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，它们共同作用造就了酸奶的良好口感和风味。

　但这两种菌都属于不能在肠道定植的，简单说也就是它们只是过路客，无法在人体内定居、繁殖，因此从对促进人体健康的角度来说，通常不能发挥益生菌的功效。而益生菌酸奶特指在普通酸奶发酵基础上，额外添加其他经临床试验证明的益生菌，例如“双歧杆菌”，能够真正起到调节肠道菌群的作用。

对于过敏症状严重的人来说，吃抗过敏益生菌可能是减轻症状的一种方式。但是市面上有很多品牌的益生菌，如何选择呢？

1、LGG益生菌

LGG（乳杆菌柳氏）是一种常见的益生菌，在许多品牌的益生菌制剂中都能找到。LGG有助于减轻哮喘、荨麻疹等过敏症状，不仅可以在治疗病症时使用，也可以预防过敏。市面上有许多品牌的LGG益生菌，如儿童专用的妈咪宝宝、成人专用的健安喜等。

2、Bifidobacteriumlactis

Bifidobacteriumlactis（双歧杆菌）是一种重要的益生菌，在肠道中具有重要作用。它可以减轻哮喘、花粉症等过敏症状，并且在免疫系统中也扮演着重要角色。市面上有许多品牌的双歧杆菌制剂，例如雅培、益力多、乳清等。

3、Streptococcusthermophilus

Streptococcusthermophilus（热带链球菌）是一种有助于增强免疫力和缓解过敏症状的益生菌。它可以通过促进肠道中有益菌的繁殖，改善肠道环境，让身体更具抵抗力。市面上有许多品牌的热带链球菌制剂，例如飞利浦、鲨鱼和牛乳等。

4、其他品牌

市面上还有许多其他品牌的益生菌，如Biogaia、鱼跃、诺和锐等。但是有一点需要注意的是，不同品牌的益生菌具有不同的特性和菌丝含量，消费者在购买时应根据自身情况选择合适的品牌和制剂。

总之，在选择抗过敏益生菌时，可以考虑LGG、双歧杆菌和热带链球菌这三种益生菌。但是，消费者在购买时应选择适合自己的品牌和剂型，这样才能达到最佳效果。

膳食纤维因不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来被误认为是“没用的营养物质”……

事实上，它有相当重要的生理作用，和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一样，膳食纤维对人体健康必不可少。

认清膳食纤维​

认清膳食纤维 根据是否溶解于水，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类。

其中，水溶性膳食纤维包含聚葡萄糖，果胶（如苹果、蓝莓、菠萝果胶等），低聚果糖，低聚麦芽糖，大豆低聚糖等。不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，如麦麸、麦片、糙米、燕麦等，也可从豆类、蔬菜水果中摄取。

膳食纤维作用很丰富，其中可溶性纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，软化大便，防治便秘；还能有效使肠道中的益茵活性化，促进其大量繁殖，维持肠道健康生态 ；它在胃肠道内和淀粉、碳水化合物交织一起，延缓它们的吸收，起到降低餐后血糖的作用。

减脂者的好路径 大家知道，一般胖起来都与摄入过量食物热能或缺少体力活动有关。膳食纤维遇水膨胀200-250倍，可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收；而膳食纤维又能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，使得肠道内营养的消化吸收下降，摄入的热能也减少，从而起到防脂减脂的作用！

不仅 如此，膳食纤维”包裹住“多余糖分和油脂，随肠道内沉积废物一同排出体外，十分对得起它“绿色清道夫”的称谓，可以说是一项全面、有效又安全的减肥之法。

好气色的功臣 长期便秘，每日排便功课拖延，长此以往非但不舒服，脸色也会很不好，相信这个不少人有所体会。

肠道内的宿便及食物残渣如不能及时排出，会因发酵变质产生多种对人体不健康的毒素。不吓唬地说，肠道毒素会直接体现在皮肤上，发黄、长斑、痤疮、气色不佳等都是常见。

大家已经知道膳食纤维的通便作用，它进入肠道后刺激肠蠕动，软化和加速排泄物的排出，保持肠道通畅与干净。排出毒素，清脂养颜。

这些病症可预防 结肠和直肠癌

这是由于这两者的致癌物在肠道内和肠壁长期接触。膳食纤维刺激肠蠕动，使得致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

痔疮

这是由于长期大便秘结，使血液长期阻滞与瘀积而引起。膳食纤维通便，对预防痔疮产生很有效果。

膳食纤维摄入多少合适？

根据中国营养学会推崇的数据，人体每日膳食纤维摄入量为25-35克，不过一般人很难达到这个量，除非拼命地吃蔬菜和粗粮。但其实除了从食物中获取不可溶性膳食纤维，我们还有更简单的方法。

从植物中提取的水溶性膳食纤维的纤维含量高达98%，

而“小黄”（怡日健®水溶性膳食纤维固体饮料）提取的是玉米的水溶性膳食纤维“抗性糊精”和低聚果糖，每100g含有612g的膳食纤维，是一项天然、安全又简单的补充膳食纤维的固体饮料。

天然肠道保护屏障 小黄中所含的“抗性糊精”不会被胃酸消化，可抵达肠道并均匀分布大肠中，50%以上的膳食纤维被各部位的益生菌利用，成为有益菌的食物，改善肠道的菌群状态。

其实，肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫活动都在肠道中。小黄中所含的 “低聚果糖”是益生元，帮助改善肠道菌群，增殖肠道最主要的有益菌：双歧杆菌，在肠道形成酸性环境，抑制肠道有害菌的增殖，促进肠道蠕动，维持肠道健康。

千万不可小看膳食纤维，它也是人体健康必须的一样营养物质，尤其对于有肠道健康困扰的朋友来说。当然，我们可以从粗粮、豆类和蔬菜水果中摄取一定膳食纤维，也可以在此基础上服用小黄，更全面有效地补充膳食纤维。

　益生菌的相关食物其实并不少，这些益生菌食物中有些益生菌的含量，有些益生菌的含量非常低，因此需要消费者去辨别，比如酸奶中就是含有益生菌的，而目前市面上的酸奶品牌和种类也是各式各样的，那么哪种酸奶含益生菌比较多呢

哪种酸奶含益生菌比较多

　本身富含益生菌的酸奶是比较多的。益生菌是指可以通过改善人体肠道菌群，有对肠道菌群进行平衡调理的作用，也对身体有一定的调理作用。所以在乳制品中常常会加入的益生菌，主要是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等其他益生菌。所以在各种各样的酸奶中都是含有这些益生菌的，比如君乐宝酸奶，伊利和蒙牛酸奶等等，消费者要注意选择酸奶的时候要选择发酵乳，酸奶的品牌不同，所以益生菌的含量也是不同的。

　目前有相关测试结果显示，如实纯净发酵乳（原味）的钙含量实测值达到了146mg/100g，排名最高；简爱0%蔗糖原味发酵乳、明治保加利亚式酸奶（清甜原味）的钙含量实测值则分别排名第二、第三；而蒙牛风味酸牛奶（复原乳）（原味）的钙含量实测值最低，为88mg/100g。注意巴氏杀菌热处理后，风味发酵乳不含活的益生菌，而经巴氏杀菌热处理的风味发酵乳产品不含活的益生菌，如果需要通过酸奶补充益生菌的消费者建议选择低温冷藏类酸奶。

　在选购酸奶的过程中可以关注产品类别，比如确认产品属于发酵乳还是风味发酵乳，如果希望配料单一可选择发酵乳类产品，或者也可以结合配料中添加的成分，选择配料简单如只含有生鲜乳或乳粉、白砂糖、益生菌的产品。

喝酸奶的好处有哪些呢

　前段时间，有人做了个研究，研究了关于奶制品摄入和慢性代谢病之间的关系，结果发现二者呈现出负相关趋势。以酸奶为例，就是说我们喝酸奶可以降低肥胖、高血脂问题，是有益于健康的，不过这个结论自然是有一定的区间限制的，要在正常范围内才行，不是说你喝越多酸奶就一定越健康。

　酸奶的营养价值高。酸奶作为一种奶制品，其营养价值是不亚于鲜奶的。这就是喝酸奶的好处。经常喝酸奶，可以补充人体所需的各种益生菌。帮助身体机能的恢复。让你重新充满活力。很多时候对于上班族来说，经常会有犯困的小困扰，这个时候，可以试一试喝酸奶的方法来调理。专家发现，喝酸奶的好处之一就是可以解困，所以，爱困的朋友们不如试一试这种方法。