打呼噜怎么医治

1 打呼噜是什么引起的

2 止鼾5个妙招

打呼噜是什么引起的 打鼾是什么原因引起的？ -

引起打鼾的原因有多种，有中枢性，周围性（阻塞性），混合性之分。

中枢性的往往与大脑有关，周围性的往往与鼻子，喉咙，舌头，软腭等等有关，混合性的话是指二种情况都有。 如果是中枢性的话，没有很好的治疗办法，严重的患者，要佩戴呼吸机，周围性的话，根据检查的结果行相关的手术。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 一般是指成年人于7小时的夜间睡眠时间内，至少有30次呼吸暂停，每次发作时，口，鼻气流停止流通至少10秒以上，或者呼吸暂停指数（每小时呼吸暂停的平均次数）大于5 。临床上还有中枢性睡眠呼吸暂停和混合性睡眠呼吸暂停，这两种情况，都或多或少的与大脑有点关系。

发病原因： 1，上呼吸道狭窄或者堵塞 上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。

临床所见，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔肿瘤，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或者狭窄，鼻咽肿瘤，扁桃体肥大，悬雍垂过长，咽肌瘫痪，舌体肥大，颌骨畸形，喉咙软骨软化等等情况，可以引起打鼾。 2，肥胖 肥胖者舌体肥厚，软腭，悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。

肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合症。 3，内分泌紊乱 如肢端肥大引起舌体增大等等情况。

4，老年期组织松弛，肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。 睡眠呼吸暂停频繁发作，导致动脉血氧分压下降，二氧化碳分压增高，发生呼吸性酸中毒，出现气促，发绀，烦躁不安等症状，严重者发生呼吸突然停止。

长期的缺氧又会导致心力衰竭，血压升高，心跳加快，甚至出现心律紊乱，心脏停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。

缺氧还会导致记忆力下降，智力减退，性格改变，行为异常等等。 主要症状 早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。

夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，梦游，遗尿，阳萎等等。 这类患者都有睡眠的时候高调的鼾声，常常影响他人的休息。

长期发作的病人，可以并发高血压，心律失常，心肺功能衰竭等等。 检查 PSG检查对于诊断意义很大。

治疗 1， 非手术治疗 A，调整睡眠姿势，尽量采用侧卧。 B，药物治疗 效果不是很理想。

C，减肥 D， 鼻腔正压通气 2，手术治疗 若病因明确，原则上应该予以手术去处病因，譬如，鼻息肉摘除，扁桃体切除等等。 近几年常常采用悬雍垂腭咽成型术或者腭咽成型术治疗鼾症。

激光，等离子射频消融现在也开始运用来治疗鼾症，但不是对所有的患者都适用！。

止鼾5个妙招 快速止鼾的方法

除鼾大法及科学原理

既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法：

1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。

4卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

5顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。

经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。

这5个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下，顶上颚80下。

锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！

因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的 特别大，所以以上五种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

快速止鼾的方法

除鼾大法及科学原理 既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。

独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法： 1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

含水漱口也可。 3扫牙龈练习。

用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。

从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。

4卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

5顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。

经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。 这5个练习，每天有空就做。

初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下，顶上颚80下。

锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！ 因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的 特别大，所以以上五种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

快速止鼾方法

1，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。

可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关防治打鼾主要应注意以下几点：（1）枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。（2）不要仰睡。

可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。（3）睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

（4）注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。（5）积极治疗原发病。

例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

（6）下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

有没有止鼾妙招

个人认为最好的方法：在日常生活中可以采取睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠减轻打鼾症状 不要吸烟 喝酒 适当的运动 减减肥（肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ） 这些都能缓解鼾症。

治疗上：可以试试那个鼾夫康，效果很好！鼾夫康治疗打呼噜（鼾症），一般性的打呼噜患者服用1—2个疗程即可达到彻底治愈。5年以上的中期患者，尤其是出现呼吸暂停综合症的患者，2—3个疗程也可以彻底康复。

偏方：（不知道效果如何）1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。2、在临睡前将应用鼻黏膜收缩剂滴入鼻子。睡觉前再喝点水，保证鼻子不那么干燥 。

希望对你 有帮助！

临时止鼾方法

1伸舌练习。

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 2干漱口练习。

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。

然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。

年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。

因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。

打鼾有什么最简单的方法快速止鼾？

您好：可以这样做！ 1伸舌练习。

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。2干漱口练习。

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。

然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。

年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。

因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。4卷舌练习。

舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。5顶上颚练习。

舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。

如果孩子睡眠时存在张口呼吸现象，常见纠正方法如下：

1、改变睡姿：如左侧卧位、右侧卧位睡眠，因采取仰卧位睡觉时舌头受重力作用会出现舌根后坠现象，可能会堵塞上呼吸道使上呼吸道变窄，进而出现张口呼吸现象。当采取左侧卧位或右侧卧位后，舌后坠可明显减少，若张口呼吸现象明显缓解时，无需进行特殊处理；

2、药物治疗：如果通过改变睡姿无法有效缓解症状时，建议尽快带孩子到医院进行检查，排除是否存在上呼吸道炎症，包括鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等。如果存在上述情况，可能需使用喷鼻药物或口服其他药物改善病情；

3、手术治疗：如果孩子无明显炎症而存在腺样体或扁桃体肥大时，也可导致上呼吸道变窄而出现通气不畅、张口呼吸等现象。此时需通过手术方式切除腺样体或扁桃体，从而改善孩子呼吸情况。

用嘴呼吸容易发生呼吸道的感染、面容改变、口腔疾病、影响生长发育等危害。

用嘴巴呼吸的危害：

1呼吸道感染。人的鼻腔黏膜为纤毛细胞、上皮细胞能分泌粘液、毛细血管丰富、前鼻有鼻毛，对空气能够湿润、净化、温暖，进入呼吸道的气体是温暖湿润且相对洁净的。当用嘴呼吸时，进入呼吸道的气体比较干燥且可能还有病原菌，更容易引起呼吸道的感染。

2面容改变。气流长期通过口腔冲击硬腭，使硬腭变形，高拱，造成上牙弓狭窄，上前牙前突畸形。

3口腔疾病。干燥的气体经过口腔，使唾液分泌相对减少，口腔比较干燥，容易发生蛀牙、牙龈炎。

4影响生长发育。长期用嘴呼吸的人可能有阻塞性睡眠暂停低呼吸综合征，小孩子长期缺氧影响生长发育，成人会有烦躁、易怒、精神不集中。

用嘴巴呼吸的原因：

1个人习惯。有相当大一部分人用嘴巴呼吸是习惯，长期以来所养成的习惯。

2运动后的代偿性呼吸。人在运动之后都会出现用嘴巴呼吸，比如在长跑或者打篮球，因为剧烈的运动需要消耗更多的氧气，从而会代偿性的张开嘴来呼吸，以获得更多的氧气。

3疾病。比如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病，心衰等都可以导致病人用嘴巴呼吸。因此用嘴巴呼吸既可见于生理性的情况，也可见于病理性的情况。

4扁桃体肥大。扁桃体肥可能是咽部反复感染刺激造成的，患者可能会出现听力下降、鼻塞、耳鸣以及流鼻涕等症状。

5鼻窦炎。鼻窦炎是指一个或者多个鼻窦发生的炎症，通常表现为鼻堵、头痛、流脓鼻涕和嗅觉减退等，而且还喜欢用嘴巴呼吸。

6腺样体肥大。腺样体主要是位于鼻咽部顶部以及咽后壁处，属于淋巴组织，腺样体肥大会出现咽部不适、耳痛、听力减退、耳闷以及张嘴呼吸等。

　两个月的宝宝他们的身体发育还没有怎么成熟，这个时候的宝宝大多数的时间都是在睡觉的，那么大家知道两个月宝宝睡眠时间是多少吗，下面就让我们一起来了解一下吧。

　一、 2个月宝宝睡眠时间

　两个月的宝宝还非常的脆弱，这个时候的宝宝需要在睡眠的时候继续的发育成长，所以这个时期的宝宝一天中会有比较多的时间在睡觉。

　 1~3个月

　2个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次15~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

　 (一)按时睡觉

　在宝宝入睡前05～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

　 (二)自然入睡

　在宝宝睡觉之后，在晚上的时间就不要开着灯，要将灯关掉给宝宝睡觉，在白天的时候就可以将窗帘拉上，使得室内尽可能的暗淡一些。

　宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。

　并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。

　有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。

　 (三)睡姿舒适

　在宝宝进入一岁之后就会有自己的一个睡眠姿势了哦，这个时候的宝宝的睡眠要尽可能的舒适，不论他们采用睡眠睡眠方式都是可以的哦。

　 (四)睡眠不安的处理

　有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。

　为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。

　若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡;对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。

　 二、如何帮助宝宝睡眠(白天)

　(一)给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。

　这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的`图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。

　(二)让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。

　(三)如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。

　(四)如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束后，休息时间才结束。

　(五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。

　(六)即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。

　(七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。

　(八)上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。

　 三、如何对待半夜醒来的宝宝

　据统计，15%的2岁儿童晚上习惯醒来。这影响了父母晚上的睡眠，给父母带来了忧虑。不管宝宝夜间醒来有多频繁，或怎样烦躁不安，都别让他哭。应马上走到他身边，使他舒服并找出问题所在。

　问题可能不难解决——他可能因为毯子或被子掉了而觉得冷;他可能太热，也许他口渴或咬牙。

　另一方面，问题可能不太重要：他也许不因上述原因而醒来，可能只是因为恶梦后感到害怕而醒来，但是他不能解释是什么使他感到不安，你亦无从告诉宝宝没有什么东西值得害怕的。所以你应给予他亲切和爱抚，不要担心因此会宠坏他。

　 哄宝宝睡觉的错误

　 错误1、认为不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以

　睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。

　入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子早点入睡。

　 错误2、认为宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育

　二个月大的宝宝有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。

　 错误3、认为一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯

　对于二个月以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求

　 错误4、认为抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡

　抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。要培养宝宝独立入睡的习惯。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

　 错误5、认为打呼噜说明宝宝睡得香

　宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果宝宝长期打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。

　这时，在醒着的情况下，有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对宝宝的脑发育会造成一定的危害。如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。

　 结语： 通过上文的介绍，想必大家对于两个月宝宝的睡眠时间也是知道了吧，对于两个月大的宝宝来说，他们的身体还没有成熟，所以他们需要更多的睡眠还有合理的入睡时间来使得自己的身体逐渐的成长成熟起来。

　 孩子发烧后睡觉打呼噜怎么回事 ，患儿常突起发热，体温可达四十度，鼻塞较重，用口呼吸，哺乳困难。炎症累及两侧咽鼓发炎，孩子的情况是有“腺样体肥大”了，腺样体是扁桃体的一部分，腺样体增生的话，腺样体增生的话会导致堵塞气道，会有打呼噜的。

孩子发烧后睡觉打呼噜怎么回事

　孩子发热，已经确诊为扁桃体炎。因为有化脓的体征，主要按正规疗程治疗，很快可以痊愈的。孩子发热，扁桃体有脓点， 血常规检查白细胞偏高，已经确诊为扁桃体炎。因为孩子扁桃体有脓点，所以治疗疗程较单纯的扁桃体炎略长，一般一周左右，达到疗程，病情是可以彻底治愈的。

　另外孩子鼻塞 ，是鼻粘膜充血水肿引起的，治疗扁桃体炎药物也同时对鼻塞有利，炎琥宁和头孢哌酮钠舒巴坦钠可以选用。如果症状明显，还可以适当合理使用 糖皮质激素 。生活中，给孩子多喝水，不吃辛辣刺激性食物。

宝宝睡眠时间短的影响因素

　小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

　人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

　许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。

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