14个月宝宝食谱怎么样安排

14个月宝宝食谱怎么样安排

　14个月宝宝食谱怎么样安排？14个月的宝宝年纪太小，因此在给宝宝喂食的时候为了便于消化吸收，要粗细结合，不能太硬，注意荤素搭配。下面讲讲14个月宝宝食谱怎么样安排。

14个月宝宝食谱怎么样安排1

　在给14个月的宝宝准备食谱的时候，要记住饮食不可过硬，要便于宝宝的消化吸收，可以做成各种肉泥果泥等。

　对于14个月的宝宝，应该做到粗细结合，这样可以避免维生素B1的缺乏症。软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等都可以适当吃一些，每天在150克左右就可以了。

　 对于14个月宝宝饮食每日建议食用量安排

　1、鱼肉豆蛋类：蛋黄泥一天不超过1个，鱼、肉1—1。5份豆腐1块、豆浆1杯，肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙，鱼松或肉松2汤匙。

　2、五谷根蒸类：米糊或麦糊1碗，土司面包、稀饭任选2。5—4份中馒头1/3个、土司面包1片，面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗。

　3、蔬菜类：胡萝卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜汤或菜泥1—2汤匙

　4、水果类：橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1—2汤匙

　有些父母认为14个月的宝宝已经开始吃辅食了，也可以慢慢吃饭了，婴儿奶粉就可以停掉了，这是不正确的。婴儿奶粉是配方奶粉，含有宝宝需要的多种矿物质、微量元素等，即便是牛奶也是不能取代的。

　14个月的宝宝需要适量地摄取动植物蛋白，可是动物蛋白不太好咀嚼，不妨用来炖汤，或者做成肉羹肉末等易消化的'食物方便宝宝咀嚼消化。

14个月宝宝食谱怎么样安排2

　 最好吃的冰冻水果

　多数宝宝对于新奇好看的食物都会更加好奇的。因此平时准妈妈可以将苹果、香蕉、葡萄、菠萝、柿子、樱桃等水果冻在一起这样就可以直接增加宝宝吃水果的量了。另外如果宝宝的肠胃功能不是很好的话，也可选择直接用甜圈串起来，这样孩子会因为喜欢其缤纷的颜色而爱上吃水果的。

　 最有营养的肉粥

　鱼肉是白色肉类的代表之一，其营养之丰富并不亚于任何一种肉类食物，而其脂肪含量却是相对较小的。因此平时可以让孩子多吃鱼肉。比如说鱼粥就是一个不错的选择了。具体的制作方法就是将鱼先蒸熟之后，然后去掉其中的鱼骨，在将鱼肉磨碎，然后加入粥之中就可了。

　 用红薯当主食

　偶尔用红薯当主食给宝宝吃也是不错的。因为红薯中富含纤维素可帮助排便。比如说地瓜粥，或者红薯鸡蛋饼都是不错的选择。

　 最健康的饭

　黑米，白米，薏米，小米，玉米，糯米等一起混合着一起煮。不仅看起来非常有食欲而且吃起来营养也是相当高的。

　 最好吃的蔬菜

　现实生活中多数孩子不喜欢吃直接清炒的蔬菜的，而对于凉拌的蔬菜却情有独钟的。准妈妈日常可以注意把握宝宝的口味适时的用番茄酱或者其它的调味品进行调味，这样或许还能刺激到宝宝的食欲呢？

　 最好吃的水果蔬菜汤

　直接让孩子吃蔬菜，多数宝宝都会摇头的，而若是把不同颜色的水果蔬菜放在一起熬成汤话，那么颜色看上去红红绿绿的是不是更能吸引孩子呢？当然了在搭配的时候要注意食物的饮食禁忌了。

　 最好吃的肉酱

　担心孩子不吃肉会影响蛋白质的吸收，不长肉那么不防把肉做得更好吃一点。比如说把肉做成肉松或者做成肉酱都是不错的选择呢？其做法非常简单只需要把肉弄碎了然后加上芝麻酱，花生酱或者其它孩子本来就喜欢吃的酱就可以做成美味的肉酱了。

十四个月的宝宝处于快速生长阶段，对营养物质的需求仍旺盛。饮食应从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，可以选择每天3餐饭，再加1、2顿点心，早晚各一杯配方奶。如： 早晨7点：稀粥加鸡蛋一个；上午10点：1瓶牛奶；中午12点：米饭加鱼肉、蔬菜、土豆；下午3点：苹果1个加饼干2块； 下午6点：烂面加碎菜、肉末； 晚上8点：1瓶牛奶。

喂养方法：饮食逐渐以米、面为主，配以种类丰富的肉类、蔬菜和水果。量从1小碗开始，根据宝宝食用后的表现，比如是否拒绝再进食或是还有进食欲望等来判断辅食量是否充足。

喂奶喂水：宝宝并未完全断奶，但随着辅食添加的量和次数的增多，饮奶量可逐渐减少，不可少于500ml，保证宝宝的营养所需。

在宝宝增加辅食时有很多需要注意的事项，控制好辅食量，还要注意选择不能让宝宝过敏的食物，这样才可以让宝宝吃的更加有营养，让宝宝顺利成长。那么14个月宝宝吃什么辅食？

1蔬菜豆腐泥：蔬菜豆腐泥的营养元素丰富，适合宝宝食用。准备好材料，去皮胡萝卜，嫩豆腐，豌豆，蛋黄。胡萝卜和豌豆去皮焯一下，切成小块。把水和配料放进一个小锅里，把嫩豆腐捣烂，然后加入。加一点酱油，最后把蛋黄打到锅里煮熟。

2红薯饭：红薯有很高的营养价值，对于还不能正常进食的宝宝来说，适当吃红薯饭不仅便于咀嚼，而且对治疗便秘有很好的效果。所以红薯饭对宝宝来说是一个很好的选择。

3蒸肉丸：到了14个月时，宝宝已经可以适当的吃肉了，但是因为咀嚼问题不能吃整块肉。所以说肉末是很好的选择，可以在给宝宝做蒸肉丸子。

4蛋白：14个月的宝宝需要适量的动物和植物蛋白，但选择的动物蛋白不是很好的咀嚼，不妨选择炖的方法，或者把肉类切碎和其他容易消化的食物一起做成美食，来促进宝宝咀嚼消化。

十四个月宝宝辅食？

1岁多的宝宝，每日蛋白质的供给量大概为35—40克，这个阶段宝宝的饮食已经非常丰富，爸妈可以通过肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。例如：每天400—500毫升乳制品+鱼肉类100克(约等于大排半块、或两片鱼肉)+豆制品类50—100克+蔬菜水果类各50—100克(约等于5颗小青菜或一根香蕉)+米饭类100克(约等于1/3碗的饭)。

补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40：60，每天应该给宝宝提供乳类500毫升，如果是在一岁以前断奶，应当喝婴儿配方奶粉，喝母乳的量逐渐减少，要逐渐增加喝牛奶的量。广泛地选择各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配，可以让宝宝愉快地吃下他不喜欢的食物。

1、鸡汁南豆腐 食材：100克南豆腐，鸡肉15克，油3克，木耳、葱末、酱油、味精少许。做法：烫熟南豆腐，将100克南豆腐切丁。下入消毒锅中烫熟，沥汤，装盘。炒鸡汁，预备15克鸡肉，斩成碎丁，用水淀粉和盐煨好。将3克油烧热，将鸡肉，水发木耳末，葱末，酱油，味精等一起煸炒，加入汤约100毫升，勾芡，然后将芡汁淋在南豆腐上。

2、虾皮鸡蛋羹 食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升。做法：鸡蛋打散。蛋液加温水打匀。过筛倒入炖盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

14个月宝宝辅食，一日三餐食谱，这么吃，有效预防便秘，还补铁

把泥状的糊糊倒进煮锅里，给宝宝煮点软面条，既能让宝宝吸收泥糊的营养，又可以练习咀嚼软软的面条。这次我在煮面的时候加了一点荷兰豆，膳食纤维都高，宝宝能够预防便秘哟~

南瓜浓汤面

食材：虾仁25克（约3只），荷兰豆10克，南瓜30克，养胃细面25克

做法：

1将南瓜去皮、去瓤后，切成小块儿。

2把虾去除虾线，切成小块儿，放入柠檬片腌制一下，去除腥味儿。

3将南瓜和虾肉一起放入破壁机中，加入500克清水，启动五谷豆浆模式。（没有破壁机的话，可以煮熟后用搅拌机打碎）

4把荷兰豆焯水，捞出放凉后去除两边硬硬的”筋“，切碎备用。

4把煮好的南瓜虾肉浓汤倒入煮锅中烧开，把面条剪成小段，下入汤中。

5面条煮熟了下入荷兰豆。如果觉得汤汁比较稀，可以把汤收干后再出锅。

每100g甜椒含72mg的维C，是番茄维C含量的3倍多。它可以促进铁的吸收，加强补铁的效果。这餐配上牛肉，补铁效果就更好了~我这里在肉泥里先了加水和淀粉，把肉泥腌制一下，并且加水后的肉末也会变得很嫩。

五彩补铁粥

食材：牛肉30克、卷心菜20克、甜椒10克、胡萝卜15克、胚芽粥米25克、柠檬2片

做法：

1牛肉切小块儿，用柠檬腌制10分钟，再用搅拌机搅拌成肉泥。在牛肉泥中放入1小勺玉米淀粉和少许清水，并把肉筋挑出来。

2把肉泥放入锅中，加入凉水，焯熟后用滤网捞出。

3将卷心菜用开水焯一下，过凉后切碎。

4把红黄甜椒也切碎。

5胡萝卜洗净去皮后切碎。

6粥米放入锅中，加入350克清水煮15钟，变成米粥。

7先下入胡萝卜煮一会儿，再放入彩椒，下入肉末。

8等到食材都熟透了，临出锅前加入卷心菜。如果想把粥熬得好喝，一定要先把粥底煮熟，再放其他的食材。如果生米跟食材一起下锅，那煮完之后与稀饭的口感就没啥差别啦。

补钙的银鱼别总煮粥蒸蛋吃啦！今天这个小蒸糕，不仅宝宝喜欢，而且妈妈们做起来也简单哦，食材搅拌搅拌，上锅蒸就可以了~

银鱼面条糕

食材：蝴蝶面15克、鸡蛋42克（约1个）、小油菜15克、银鱼2克

做法：

1银鱼干加水和姜片一起泡软，切碎。

2将小油菜焯水过凉，切成小段，倒入30克的清水，用搅拌机搅拌成汁备用。

3将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，留在一边备用。

4把水烧开，蝴蝶面煮5分钟捞出，沥干水分。

5蝴蝶面中倒入油菜汁和蛋清，加入虾皮香菇粉和有机紫苏籽油调味，加入银鱼搅拌均匀。

6在碗的底部铺上一层烘焙纸，将食材倒入，上锅蒸5分钟左右。

7把分离出来的蛋黄打散。

8把蛋黄液淋表面，盖上锅盖，再蒸5分钟至熟透，就可以出锅啦！

脱模后，切成片或者小块，就可以给宝宝吃了，宝宝也可以拿着吃，软软嫩嫩的，很好咀嚼呢，有鱼有菜有主食，一餐饭营养就妥了~