如何在半年内提高颜值?

人靠衣装，我觉得短时间提高颜值可以从几个方面入手：

1学习化妆：现在各大视频网站上都有教新手如何化妆的，商务妆、约会妆、夜店妆形形色色，短时间学个基础的修颜应该不成问题；

2跑步健身：这个锻炼方法我亲身试过，本人不擅长跑步，也是易胖体质，但是本人每天坚持跑600-700米，一周大腿就明显变细，肚子上的赘肉也变少，精神也特别好，由内而外的活力满满。半年时间够瘦了；

3学习穿搭：也不用特复杂，就看看最近流行怎么穿，穿得和大街上的漂亮姑娘差不多就行了，浏览网站的时候也可以参考模特的穿搭；

4打理发型：换个适合自己的发型，让发型师根据脸型推荐一下也行；

5注意护肤：这个虽然时间有点长，但是养成好习惯可以一直美下去。

1一人一天要消耗2000-2500毫升\1000-1200CC\8杯

人的体液占体重的55％—60％，可以不可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分。

2人在水中需要消耗更多的水的原因是因为水有阻力，就等于在陆地上运动一样，游泳的话1小时最少800多卡，乃至更多假如不是游泳，只是在水里玩，走动着，也会消耗，因为水有阻力，走路必须向前的力气。并且从水中出来时会感觉凉快。这是因为皮肤上的水蒸发从身材上， 吸取 热量，也会带走水分。

2 人在水中脱水现象的产生

在水中，例如游泳，呼吸是需要有规律的，在呼气和憋气都消耗非常大的能量和水分，这样的急促呼吸过程，不但皮肤溃胀，而且会迅速体液和水分流失导致脱水，就算是轻度的脱水也会造成昏睡的可能，非常危险。

3正确方法：第一，例如游泳是用鼻嘴呼气，嘴巴吸气，举蛙泳为例子，下去是呼气，因为在水下的时间不短，不可能一直在呼气，所以，下水呼出一半的气，然后憋气，然后抬头到嘴巴露出水面的过程呼出全部的气，以便在嘴巴露出水面的短时间内吸足气再下水。第二，应该及时的上岸补水，在下水工作。

4於身体内的液体浓度较淡水为高，因此当手指头浸在淡水一段时间，水分便会流入皮肤的表皮细胞，细胞因此发胀而变形。

相反，由於身体内的液体浓度较海水为低，当我们在海中游泳，水分便会从表皮细胞流出体外，细胞亦因而收缩变形。

此外，皮肤底层有一束束的、富弹性的蛋白质跟表皮细胞是紧密的黏在一起的，致令手指头的皮肤收缩或发胀不均匀，因而出现皱皮的现象。

长时间呆在水中不发胀，只要不触碰到水了，穿上潜水衣，如果是手的话，在不影响的情况下，可以搽点含油脂高的护手霜，这样水分流失得慢，起到保护作用。

3

静电是一种物质。低湿天气出现时，化学纤维质地的内衣、地毯、坐垫和墙纸等受到摩擦都能产生静电。另外，家用电器使用时亦会产生静电效应或外壳带上静电。 静电令人身体不适，还会引起头痛、失眠和烦躁不安等症状甚至导致皮疹和心律失常，对神经衰弱者和精神病人危害就更大。 如何消除危害人们健康的静电，下面方法简单易行，不妨一试： 1．室内空气湿度低于30%时，有利于磨擦产生静电，若将温度提高到45%，静电就难产生了。因此，低湿天气出现时，不妨在家里洒些水，不便弄湿地板的地方，放置一两盆清水，同样可以达到增加室内空气湿度的目的。 2．CRT工作，荧屏周围会产生静电微粒，这些微粒又大量吸附空中的漂尘，这些带电漂尘对人体及皮肤有不良影响。在此，CRT不能摆放在卧室。看完之后要洗脸、洗手。 3．对老人、小孩、静电敏感者、查不出病因的心脏病人、神经衰弱和精神病患者等建议在冬季穿纯棉内衣、内裤，以减少静电对人的不良影响。 4．勤洗澡、勤换衣服，能有效消除人体表面积聚的静电荷。 5．当头发无法梳理服贴时，将梳子子浸在水中，等静电消除之后，便可随意梳理了。 6．赤足有利于体表积聚的静电释放。因此，休闲时，不要放过赤足的一切机会

1、钉条

对于平房和别墅，最稳妥的方法是给窗户钉上木条或胶合板条。胶合板价格便宜，而且很容易买到。挑选厚度约为15毫米的胶合板。测量所有窗户的尺寸。切割胶合板，使其在各个方向上都超出窗户20厘米。暴风雨来临前，每隔离30厘米用螺栓，螺钉，窗夹或螺栓安装。



2、贴膜

虽然贴膜对玻璃抗风能力提高多少有争议（有的产品就号称抗风膜），但是贴膜至少能让碎玻璃碴子不那么到处都是。从成本而言，玻璃上贴膜最为实惠，而且可以不拆下来，一直放在窗户玻璃上。

测量窗玻璃的尺寸，并购买足够的贴膜。 从膜卷上揭下贴膜，然后将其小心粘在玻璃上。

贴膜无法保护窗框破损，甚至可能也无法保护玻璃。 但是它至少保护您免受玻璃碎片的伤害。而且对楼房住户，可以从房里贴膜。



3、关窗

在台风期间保持窗户关闭。有谣传说这会平衡房内外压力，但事实是没有什么作用。暴风雨期间请勿打开窗户。



如果发现台风已经刮起来了，但窗户没有还关闭，此时千万不要将身体探出窗外关窗户。因为将身体探出窗外，此时心情紧张容易走神失稳，另一方容易被狂风吹落，更为严重的甚至能从窗户内把你被吸出窗外。这是高速气流在窗外形成负压区，这就是著名的流体力学伯努利原理。



窗外的负压力就能把从房里你吸出去，所以台风期间，即使发现窗户没有关闭，也不要太靠近窗户操作。此时应该用钩子或绳子等工具远距离操作。

4、不要用肢体顶

台风期间，可能发现窗户被吹得翘起来，甚至往房里鼓了。虽然从力学角度，在翘(鼓)起来的地方用力顶一下，能改善窗户的受力，但是千万不要用自己的手或身体去顶。一方面肢体的力与风力很弱小，但更为悲催的是万一顶的时候窗户破坏了，这时身体向外用力的惯性很有可能使你倒出窗外。另外，靠近窗户去顶，窗户破碎的玻璃也更容易伤害你。

5、胶带作用很小

有人建议台风来临前在窗户玻璃上粘上胶带，有的建议井字型，有的建议X型，有的建议是米字型。但不管哪种形状对玻璃抗破坏能力的提升都非常非常有限。这种做法在国外是受到否定，如美国多台风的佛罗里达地区就强烈建议不要这样做，它们甚至认为被胶带粘在一起的玻璃块更大，其损害程度更危险。



前面5条是临时应急。下面是长期措施。

6 安装抗风百叶窗

抗风百叶窗的主体是铝或塑料，但是由钢或增强塑料强化，甚至有的就直接用钢或增强塑料制造。塑料更贵一些，因为它能透光，这样在台风期间电力中断的情况下，房间不至于什么都看不见。 根据百叶窗类型，您可能需要与窗户尺寸相同面积，或者稍大一些。



窗户的大小，你可以自己测量，但是定做和安装还是请专业人员吧。

7 安装纤维防风板



纤维防风板比金属和塑料板贵，但它们也有一些优势。 一旦安装完毕，它们非常容易使用。 它们也很轻巧，你可以自己把它们收起来，然后码起来存放。

8 换成高强度玻璃

高抗冲玻璃是两层玻璃板，中间有塑料层。 它们相当昂贵，但是一旦安装起来，它们将看起来像普通的窗户。 尽管双层玻璃更昂贵，但更节能，可以降低暖气和空调费用。



一、保护功能

（一）防御机械性刺激 皮肤覆盖在人体表面，表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维，使皮肤既坚韧又柔软，具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后，仍能保持完整，并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松，含有大量脂肪细胞，有软垫作用，可减缓外力的撞击，保护内部组织不受损伤。

（二）防御物理性刺激 阻绝电流，阻挡紫外线，防止体内水分蒸发及体外水分渗入。角质层是不良导体，对电流有一定的绝缘能力，可以防止一定量电流对人体的伤害。角质层和黑色素颗粒能反射和吸收部分紫外线，阻止其射入体内伤害内部组织。长期日晒，皮肤角质层会相应变厚，黑色素颗粒增多，皮肤的外观会变得粗糙，肤色加深。皮脂腺能分泌皮脂，汗腺分泌汗液，两者混合，在皮肤表面形成一层乳化皮肤膜。它可以滋润角质层，防止皮肤干裂，阻止体内水分被蒸发和体外水分的透入。

（三）防御化学性刺激 角质层细胞的主要成分为角质蛋白，对弱酸、弱碱的腐蚀有一定的抵抗力。汗液在一定程度上可冲淡化学物质的酸碱度，保护皮肤。

（四）防御生物性刺激 皮肤表面的皮脂膜呈弱酸性，能阻止皮肤表面的细菌、真菌侵入，并有抑菌、杀菌作用。

二、皮肤的调节体温功能 人体各种生命活动正常进行需要比较恒定的体温做保障，正常体温在36～37℃左右。皮肤在体温调节方面起着重要作用。皮肤调节体温有两种方式：

（一）过血管调节体温 当外界气温较高时，皮肤毛细血管网大量开放，体表血流量增多，皮肤散热增加，使体温不致过高。当气温较低时，皮肤毛细血管网部分关闭，部分血流由动脉不经体表，直接由动静脉吻合支进入静脉中，使体表血流量减少，减少散热，保持体温。

（二）通过汗腺蒸发调节体温 当气温高时，人体大量出汗，汗液蒸发过程中可带走身体的部分热量，起到降低体温的作用。

三、皮肤的感觉功能 皮肤内含有丰富的感觉神经末梢，可感受外界的各种刺激，产生各种不同的感觉，如触觉、痛觉、压力觉、热觉、冷觉等。

四、皮肤的分泌与排泄功能

（一）分泌功能 汗腺可分泌汗液，皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合，形成乳化皮脂膜，滋润保护皮肤、毛发。影响皮脂腺分泌功能的因素很多，主要有以下几个方面。

1 内分泌的影响 雄性激素和肾上腺皮质激素可使皮脂腺腺体肥大，分泌功能增强。所以一般男性皮肤比女性皮肤偏油性，毛孔粗大。

2 外界温度的影响 气温高时，皮脂分泌量较多；气温低时，皮脂分泌量减少。所以夏季我们的皮肤多偏油性，冬季时皮肤会变得偏于干燥。

3 皮肤表面湿度的影响 皮肤表面的湿度可影响皮脂的分泌扩散。当皮肤表面水分高时，皮脂易乳化、扩散；而皮肤干燥时，皮脂的分泌和扩散会变得缓慢。

4 年龄的影响 儿童期皮脂分泌量较少；青春期开始分泌增多；35岁以后开始逐渐减少。所以儿童和中老年的皮肤偏干，而青春期皮肤偏油。

5 饮食的影响 油腻性食物、辛辣刺激性食物可以使皮脂分泌量增加。所以油性皮肤，尤其是长痤疮的人不宜吃甜食、油腻和刺激性的食物。

（二）排泄功能 皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物，如尿酸、尿素等。

五、皮肤的呼吸功能 皮肤还可以通过汗孔、毛孔进行呼吸，直接从空气中吸收氧气，同时排出体内的二氧化碳。它的呼吸量大约为肺的1％。面部的角质层比较薄，毛细血管丰富，又直接暴露于空气中，其呼吸作用较身体的其他部位更为突出，平时化妆过浓或带妆时间过长，会影响皮肤的呼吸，对皮肤的健康不利。

六、皮肤的吸收功能 皮肤并不是绝对严密无通透性的，它能够有选择地吸收外界的营养物质。

（一）、皮肤的吸收途径 皮肤直接从外界吸收营养的途径有三条：

1 营养物渗透过角质层细胞膜，进入角质细胞内。

2 大分子及水溶性物质有少量可通过毛孔、汗孔而被吸收。

3 少量营养物质通过表面细胞间隙渗透进入真皮。

（二）皮肤对各类物质的吸收能力 皮肤对物质的吸收能力与被吸收物的理化性质有关。脂溶性的物质易被吸收。皮肤对动物脂肪的吸收能力较强，所以，貂油、羊毛脂、豚脂等对皮肤均有良好的滋养作用。皮肤对植物油的吸收能力次之，对矿物油的吸收能力最差。皮肤对维生素类有一定的吸收能力。脂溶性的维生素易被吸收，如维生素A、维生素D、维生素E等。对水溶性的维生素吸收能力较差，如维生素B、维生素C等。皮肤对某些金属元素，如铅、汞等有一定的吸收能力。有些化妆品中含铅、汞成分，皮肤吸收、蓄积后会造成中毒，出现黑斑、皮疹等。

（三）影响皮肤吸收功能的因素 皮肤的吸收功能受以下几方面因素的影响：

1角质层的厚薄 角质层越薄，营养成分越容易透入而被吸收。做皮肤护理时，可采用脱屑方法，使角质层变薄。

2皮肤含水量的多少 皮肤含水量越多，吸收能力越强。采用蒸气喷面可补充胶质层含水量，皮肤被溶软后可以增加渗透力和吸收能力。

3 毛孔状态 毛孔扩张时，营养物质可以通过毛孔到达真皮而被吸收。

4局部皮肤温度 局部皮肤温度高，汗孔张开时，营养物质可以通过汗孔进入真皮而被吸收。皮肤按摩、热膜、蒸气喷面等均可增高局部温度，促进营养物质的吸收。

七、皮肤的新陈代谢功能 皮肤细胞有分裂繁殖，更新代谢的能力。皮肤的新陈代谢功能在晚上10点至凌晨2点之间最为活跃，在此期间保证良好的睡眠对养颜大有好处。

皮肤作为人体的一部分，还参与全身的代谢活动。皮肤中有大量的水分和脂肪，它们不仅使皮肤丰满润泽，还为整个机体活动提供能量，可以补充血液中的水分或贮存人体多余的水。皮肤是糖的储库，能调节血糖的浓度，以保持血糖的正常。