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肌肤糖化是会加快肌肤衰老的，对我们的肌肤有很多坏处，日常抗糖化是很有必要的，除了有很好的美容效果，对身体健康也有很多好处，提前走在抗衰老的路上。

糖化的危害有哪些

摄入过量的糖会引起很多疾病!因为人体组织细胞都含有蛋白质，并且都含有的受体，全身都可能发生糖化反应，而细胞受到影响就会造成炎症，从而引起各种疾病，脸上起痘痘都是轻的呢。在这些细胞里胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的，一旦受到攻击就会发生质变，变脆失去弹性，胶原蛋白更新的又很慢，因此在糖化反应之下皮肤会变得发黄、松弛、皱纹变多。短期内觉得皮肤突然变差的仙女要反思一下是不是糖吃的太多了!

糖尿病是糖化作用做突出的表现，得病之后就很纠结，又要控制糖分摄取又要注意预防低血糖，很辛苦哇!作为糖化反应的直管体现可以发现糖尿病人会比同龄人更显老。需要注意的是，小仙女们如果空腹或者餐后血糖高，虽然没有达到糖尿病诊断标准，但可以看作是糖尿病前期，尤其是体重偏重的仙女们!所以还不赶紧放下手里的蛋糕!敲黑板!划重点!小朋友都知道吃多糖会蛀牙，但也要知道吃多糖会让皮肤变差、显老还会生病!

抗糖化护肤品推荐

1POLA 抗糖化饮料

含有艾蒿精华、南非红茶和橄榄果提取精华、葡萄叶四种草药提取YAC、骨胶原肽等有效成分，口味酸甜，口感像莓果类果汁。既可以经期后连续喝，密集护理，也可搭配抗糖化丸。喝完一盒以后能明显感觉到效果。熬夜后第二天皮肤的状态依旧不错，而且皮肤看起来会通透有光泽不卡粉，效果也是因人而异。

2POLA 抗糖化丸

这款抗糖化丸没有抗糖化饮料用料那么猛，成分相对温和，适合每天服用。能起到日常保健、对抗老化、维持肌肤弹性的作用。通过内服方式，让抗糖化精华被身体吸收并作用全身，抵抗身体的糖化过程，从里到外让皮肤拥有自身的最优状态。

3Obagi抗糖化口服液

贵妇口服液的平价替代品!深受日本本土国民喜爱的抗糖化口服液，比市面上其他抗糖化更易于吸收，当然价格也是比较平易近人。虽然说价格低，但是却是3倍浓缩的抗糖化口服液，效果上一点也不输给POLA，保湿滋润的同时补充皮肤随着年龄增长流失的胶原蛋白，让皮肤真正的饱满水润，抗衰的效果也是非常显著的。

抗糖化成分有哪些

目前被科学证实的有效抑制抗糖化的成分有许多，如ALT-711、苯磷硫胺等。其中护肤品里最常见的就是肌肽、硫辛酸、谷胱甘肽、白藜芦醇、辅酶Q10、维C、维E、虾青素、花青素、葡萄籽、烟酰胺等，不但可以消除自由基、还能抑制AGEs的形成，帮助其他抗氧化剂发生作用。当然可能还有一些未知的成分，一旦临床证实有效，我们也会有越来越多的选择~

如何抗糖化

我们能做的是：养成正确的饮食习惯，碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少，比如以前一周要吃三块蛋糕，慢慢减少为一周一次;避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少;加强运动，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

这么美好的脸和body是长期坚持健身的产化物，如果大家多加观察，会发现，健身的人要比同龄人显得年轻，因为运动代谢的同时，吃的也健康，抗糖化的效果那是一级棒!综上述，说到底还是要抗氧化，关于抗氧化之前也是说了很多遍啦，饮食要多吃富含维生素的瓜果蔬菜之外还需要注意防晒，阻断UVA，UVA也是促进糖化作用的一个因素，你看!这些全都是相辅相成互相影响的嘛!

1普吉岛旅游必备物品

去普吉岛旅游应该带什么？每年11月至次年4月是普吉岛旅游旺季。现在是去普吉岛旅游避寒的季节。那么去普吉岛之前要做好准备吗？去普吉岛旅游应该带什么？边肖为你带来了一份普吉岛旅游必备品清单。大家根据清单在出行前做好准备会容易很多。

普吉岛旅游要带的证件、设备、生活用品、药品：

文档：

1护照。

2身份证(其实你根本出国旅游不需要身份证。它it’这只是以防万一，它不会如果你没有伤害。don’不要拿。

3机票。

4现金。

5银行卡(借记卡用来走泰铢，走银联汇率很划算。一般信用卡在境外不用，被盗刷的概率较高。在浦东免税店可以用信用卡)。

6预订单。

附言（同postscript）；警官（policesergeant）

1需要复印的内容：护照(首页签证页)和所有预订单。所有这些东西都应该复印一份以备不时之需。原件和复印件应该分开存放。保留一份你的护照，当地紧急电话号码(警察，急救，旅游公司服务热线，保险帮助，中国大使馆等)的复印件。)、酒店地址、电话号码、保险单号码等。在防水塑料袋里。唐不要低估这种准备。当然，这最好不要使用它，但是一旦发生任何意外情况，这些材料可能会像护身符一样重要。

设备：

1相机(电池、内存卡、吹风机)。

2充电器(手机、相机、IPAD、PSP等。)

3转换插座(普吉岛的插座是美式两孔或三孔插座，电压和国内一样。国内两孔的平板插座可以正常使用，三口插座需要转换)。

4数码伴侣(没必要，相机内存卡就够了，所以你不用Idon’我不必带它

5拖板(不需要)。

日常生活用品：

1日常衣物和睡衣。

2长袖长裤、袜子(机场、飞机御寒，随身携带)。如果你有孩子，带一条毯子。

3沙滩防晒衣或书里的长袖衬衫(强紫外线防止晒伤)。

4遮阳(明亮，用于拍照，防晒)。

5太阳镜(防紫外线或偏光镜)。

6沙滩用品(视个人需求而定):防水包或防水袋；浮潜三宝(含潜水镜、全干式呼吸管、涉水鞋)。想浮潜，一定要买。一般在船上是免费提供的，但是你放在嘴里的东西毕竟不是很常见，还是自己准备一个吧。海边的浅滩有很多岩石和破碎的珊瑚，你光着脚很容易划伤。如果你有沙滩鞋或洞洞鞋，你可以t买涉水鞋)；水下摄像头盖(不需要)；防水手表(没必要)；游泳衣(两套)；泳帽(海水伤头发)；游泳耳塞；游泳眼镜。

7拖鞋和沙滩鞋。

8雨伞或一次性雨衣(雨季几乎每天都下雨，时间很短，东边日出西边下雨)，10块钱一件，当地一家711便利店。

9旅行三宝：充气枕头、眼罩、耳塞。(你可以在飞机上舒服地睡觉)

10洗漱用品：水杯、毛巾、牙刷、牙膏、梳子、消毒皂、洗发水、沐浴露等。(泰国很多酒店不提供)。

11护肤品：化妆品，SPF50在50以上的防晒霜，干后修复。(浦东日买的防晒金瓶，优惠券172元。香蕉船晾干后，我修好了，在普吉岛江西寒门的博姿药房买的，230g，320B一瓶)

12女士们文章。

13纸巾和湿纸巾。

14润唇膏(飞机上晾干)。

15吹风机(泰国很多酒店都没有t提供，但是我们这次住的三家酒店都有)。

16一次性马桶座圈。

17指甲钳和水果刀(随机发货)。

18保鲜袋或午餐盒(水果可以不能吃的东西可以储存起来，还可以用作防水套。当孩子们吃早餐时，他们可以请求服务员允许他们从餐厅带一些蛋糕或面包。孩子饿了可以吃)。

19大而漂亮的购物袋(购物时放酒店浴巾，去离岛时放浮潜设备)。

20绳子。

21地图。

22钢笔和小笔记本。

药品：你不Idon’我没必要带太多。普吉岛到处都有药店，看你个人情况。

1黄连素。

2、晕船药或者晕船膏(雨季雨量大，快艇很颠簸)。吃了晕车药后我觉得很困。可以买晕车贴，比较贵的。船上也有晕船药。

3防水创可贴(必备，随身携带，它it’在沙滩上很容易被抓伤。

4胃药。

5藿香正气胶囊。

6云南白药(外伤用)。

7金霉素(抗炎)。

8酒精棉(消毒)、棉签和纱布。

9碘酒。

10上清液片剂。

11风油精。

12眼药水(游泳后)。

13防蚊软膏(曼秀雷敦的薄荷脑软膏很有用。被水母蛰过，被蚊子咬过，敷一下就好了)。当地买来的蚊子专门用来抵御当地的蚊子不t咬，我们也用了一点。感觉真的很有效。

PS:

1普吉岛没见过蚊子，也没咬过人。

2用的药：晕船药(朋友让我吃的)、创可贴(在蛋岛浮潜，兴奋的时候忘了穿浮潜鞋，被石头划伤)、眼药水(海水没一点咸，眼睛里很涩)、金霉素(伤口消炎)。

:2普吉岛旅游必备物品清单

1带上两支笔，然后在网上下载一份入境卡的中英文对照表(很多人到了就糊涂了，没有根本不知道怎么填)；

2单反相机，这是必备的。它最后去找一个没有好位置的相机有点奢侈；

3大潜水镜和通气管：可以在小市场买，也可以在Diving专卖店买。浮潜，事实上，可以在当地报纸上免费提供sPP岛和其他一日游。但是如果你你不习惯用那个可重用浮潜，你你最好自己掏钱买一个！船上有翻转鳍，可以付费租用。

4水下相机：各种Koda或照相馆都有卖，每个470铢。潜水时，你可以拍摄各种各样的鱼和美丽的珊瑚。如果你不别带他们来，这不公平。it’真遗憾。

5那么你需要一个三脚架。很多人问三脚架是干什么用的，至少是用来拍照的！不然你会找别人s服务员天天跟着你？什么更重要的是，你必须有一个三脚架来拍摄夜景和月亮！

6防晒三宝！一定要尝！可以不带相机，不带ipad，不带老婆！你可以没有这个我不能走！否则，你会被晒伤。

7带上香油、晕车或晕船药、黄连素、消炎药、创可贴和感冒药，记住这样一个事实呆在家里一千天是好的，但出去一段时间是困难的。

8普吉岛阳光明媚，耀眼夺目，墨镜必不可少。

9拖鞋：市场里很多摊位都卖各种颜色的夹板拖鞋。就在那里天天穿拖鞋。

10女孩比基尼也是本地买的，但是在国外，大部分比基尼都不我没有内垫，所以它害羞的女孩最好从家里带。

11信用卡，境外支付需要开通并保证额度充足；

12兑换3000人民币泰铢左右；

13一台13ipad或笔记本电脑。现在大部分旅游景点都有wifi，很好的和家人视频直播，省了电话费；

14水母服，这个也是必须的。浮潜整个后背都会被太阳晒伤。浮潜后不穿水母服，整个背部都会被晒伤，还能防止被水母蜇伤。

3普吉岛攻略旅游自由行

普吉岛被誉为安达曼海上的一颗明珠。岛上的海水清澈湛蓝，还有许多美丽的海滩。再加上周围充满异国情调的岛屿，每年都吸引着世界各地的游客！

发展良好的巴东海滩已经成为一个受欢迎的地方。

在白天，我们希望享受巴东的繁荣和兴奋，当夜幕降临时，年轻夫妇希望获得一点安静和隐私。

能你不能两者兼得吗？当然啦！

它第一次来普吉岛，住在这里是对的。

普吉岛卡利玛温泉度假村。普吉岛温泉

真诚推荐普吉岛卡利玛度假酒店。Spa，位于巴东和卡利玛海滩中间，地理位置得天独厚。

从酒店，它到巴东海滩还有很长一段路。不过酒店还是很体贴的提供了一日三次免费接送到芭东海滩的服务。无论你是想留在酒店游泳和拍照，还是去芭东的酒吧购物，你都不

欣赏被它包围的天然热带植物，看远处安达曼海初升的太阳的地平线。卡利玛度假酒店。Spa是一个坐落在山坡上的度假村，可以为客人提供奢华安静的场所，俯瞰芭东湾全景。

酒店餐厅，享受丰盛的双人早餐。

每家餐厅都安排了异国美食，以显示卡利玛度假村的独特性。在Marika餐厅，你可以享受一整天的美食，你可以尝试具有东方风格的泰国菜。

令人惊叹的无边游泳池与完美的安达曼海融为一体。在这样美丽的景色下，不会和爱人坐在海景上谈情说爱，喝酒不是很快吗？

由于第一天晚上的航班，到达普吉岛时已是第二天凌晨。我困了，没有我不想再折腾了，所以我最好在家里提前预订接机！

商品包含的酒店是前4场，5天中午退房，6天到达上海。

能不要错过周围的戏

BaanRimPa

普吉岛网上名人有两家老悬崖餐厅，一家在芭东，一家在卡利姆(就在酒店对面)，都可以提前在官网预订。记得海景~

普吉岛的日落是18:30左右，所以建议提前一小时到达。当它现在是拍照和点餐的时间，当食物端上来的时候，日落才刚刚开始。

一顿美味的泰国餐，日落海景。心情好的话可以点一瓶酒，这是恋人之间的浪漫时光。

除了这里风景好，菜其实也很不错。人少的话可以点套餐，200左右/人。(额外的一餐有10%的服务费和7%的税。)

如果点的话，推荐几个特色菜，比如烤虎虾，柠檬鱼，菠萝饭，椰子冰淇淋。

跳跃岛之旅

住在巴东区的一大好处就是出行方便。几乎所有的一日游都是从这里出发(距离也近)。

一日游的本质是跳岛，普吉岛周边的地方，如皇帝岛、PP岛、蜜月岛等都是非常受欢迎的目的地。

吃瓜的人要问，该选哪个岛？

发送5字箴言——先选岛，先选船！

豪华双体船游艇霸气，雄浑！

据说是目前比较流行的个人游艇类型之一。

晕船？唐不要害怕！

轻量化的船体设计保证了坚固性，并控制了一定的摇摆幅度，因此乘坐起来非常舒适，即使在暴风雨的情况下也能平稳前行。

而且人家s舱环境可以这样！一个小小的移动海上别墅有木有！

担心出海变成狗？可以选择傍晚的日落之旅！

在普吉岛躲避阳光，欣赏大海的美景，与夕阳共进日落晚餐。唐别提有多浪漫了~

甲板坍塌了！

拍一张美丽的照片！

秀恩爱！

重要的一点是，这艘船上的导游和船员不是2B，相信他们，给你很好的服务，你所要做的就是放松和享受！

小贴士：普吉岛周边跳岛后的体验也差不多。浮潜吃饭，撞见一大群旅行团的体验很不好。它最好在一艘完美的游艇上开始你的私人海上之旅。

4普吉岛旅行

比较合适。

除了旅游景点和娱乐，普吉岛还有各种生活条件，如水果蔬菜、海鲜市场、美食餐厅、超市和夜市、酒吧和夜总会、大型商场等。此外，普吉岛还有优越的度假环境，一流的退休条件，世界一流的国际学校。总之，普吉岛可以满足你的需求，无论是纯旅游还是在这里生活。岛上环境纯净，是世界著名的集居住、娱乐、休闲、养老为一体的度假岛。

5普吉岛一日游

唐不穿鞋，光脚的人不怕穿鞋，真的！泰国一般都穿拖鞋。进入寺庙时，你必须脱鞋。在沙滩上，你买一双塑料全包鞋，跟袜子一样，赢了不要扎脚。出海的时候买个防水包。里面可以放衣服和手机，也可以当救生衣用。防嗥叫的衣服，墨镜，比基尼。

6普吉岛必去景点推荐

推荐普吉岛Trisara度假村：理由是：

2000年，金融世家Pattamasaevi家族携手酒店业大神安东尼拉克(AnthonyLark)，用了4年时间将这个位于普吉岛西端的半岛打造成了第三天堂花园(梵语Trisara的意思)。

独特的地理位置使得许多名人和明星成为这里的客人，如比尔盖茨、约翰尼德普、维多利亚的秘密超模，章子怡

所以这次一决定去普吉岛，就锁定了这家酒店。那些质疑我为什么这么执着的人，我说你跟着我就知道了。

幸运的是，它真的没有不要让我失望。

酒店的贴心从下飞机那一刻就开始了。

拿着我姓名牌的接机小哥在门口等着，笑得很好看，一扫早班飞机的疲惫。

把护照交给他后，他负责办理签证、安检、行李，在同行游客的注视下进入快速通道，是一件大美之事。护送我们上车后，他挥手离去。

它它干净利落，服务周到。

Trisara离机场不远，20分钟就到了。

唯一让我在预订时纠结的是，酒店离芭东区很远，晚上打车吃个饭要40分钟。

还好酒店里各种服务都有，可以满足我的奇思妙想。我会安静的待在这里，和爱人隔离两天。

当你进入大堂，你会被郁郁葱葱的绿色包围，以为你是在丛林中。其实海只是一个转身的距离。

管家端来了茶和毛巾，戴上了岛上必备的手镯，我不能我迫不及待地想去我自己的别墅。

越野车会带你到别墅门口，走一条弯弯曲曲的小路到房间门口。周围环绕着郁郁葱葱的花园，私密性极佳。

管家告诉我们门上的锁是安东尼拉克的杰作。他曾经看到这块石头刻着请勿打扰在巴厘岛，拿回来给当地的泰国工匠雕刻。

客人在屋里关上门，比喻DND，工作人员赢了不打扰，真聪明。

我订的是基本房型，标准的泰式度假别墅，独栋，适合情侣。如果和家人或者朋友一起来，可以订多居室的家庭房，性价比更高，泳池更大。

巨大的落地玻璃让海景一览无余。床尾放着小沙发和茶几，每天提供丰富的水果和零食。

绕过大床可以走进洗手间和衣帽间。玄关两侧对称的梳妆台，根据男女客人的不同需求，摆放不同的洗漱用品。

Trisara可以让你足不出户就能欣赏到岛上的风景，因为它自带私人海滩。

这真的很吸引我。海滩的重点不在于它有多大，而在于人有多少，有多私密。

两公里长的海岸线，礁石一个接一个，另一条栈道通向海中央，让人无处遐想。

而我最喜欢的，就是躺在吊椅上，抱着一个椰子，听着海浪的声音。

快乐来自于找到大大小小的寄居蟹。

都说男人再老，心里都是孩子。这对他来说绝对是一次实力考验。

除了海滩，酒店还有很多水上活动：浮潜、皮划艇等。设备齐全，很容易租到。

我们错过了冲浪季节，所以我们不得不凑合着用站立垫，在海中央的浮动平台上滑了一跤。

海滩和游泳池是观看日落的最佳地点。度假不同于旅行。假期意味着你可以不要等到24小时后才清空你的大脑。你不除了吃、喝和睡，什么都不用想。

在我周日的早午餐被两杯莫吉托灌下后，我在沙滩上打了个最深的盹。一觉醒来，夕阳正好，心上人就在我身边。那是最美好的时刻。

7去普吉岛旅游必备物品

泰国(包括普吉岛)是德国标准插座。它是两个大圆孔。国产的双扁脚和双圆脚插头确实可以用，但如果是三脚电器，就需要普通的2/3转换插头。

你不去泰国旅游不需要带任何特别的东西。事实上，它去泰国旅游非常方便。但是，提前做好行前准备，会为你的旅行增色加分。

:8普吉岛的景点有哪些

1黄帝岛

推荐理由：世外桃源普吉岛周围的许多游客强烈推荐的岛屿，是一个原始和自然的岛屿

推荐理由：它是世界十大潜水胜地之一，每年只开放半年(11月-4月)。这里拥有泰国顶级海景和最美的水下珊瑚群，是不可错过的旅游景点。

3普吉镇

推荐理由：普吉镇可以充分体现普吉岛的历史。殖民地风格的老建筑，淳朴的民风，经典的老爷车，是小镇的亮点。

4芭东海滩

推荐理由：普吉岛是最热闹、最发达、最方便的海滩，但海水和海滩质量不尽如人意。

5神仙半岛

推荐理由：普吉岛的最南端，岩石嶙峋，景色迷人，是欣赏日落的最佳地点，也是拍婚纱照的好地方。

6卡塔海滩

推荐理由：普吉岛的三个海滩中，最美的一个比芭东安静，比卡伦方便，是欧美游客的度假胜地。

7卡伦海滩

推荐理由：普吉岛是岛上第三大海滩，也是最长的海滩之一。

8西蒙人妖秀

推荐理由：普吉岛最受欢迎的人妖秀，表演精彩，老少皆宜。

9珊瑚岛

推荐理由：珊瑚岛以丰富的珊瑚生态而闻名，是最适合各种水上运动的岛屿。海底漫步也是岛s特色的水下体验。

10查龙寺

推荐理由：普吉岛最大的佛教寺庙，具有浓郁典型的泰国建筑风格，金碧辉煌，也是普吉岛最受欢迎的拍照地点之一。

:9普吉岛旅游项目

1护照和签证。你不你出国时不需要身份证。它估计宝宝们都知道。护照的作用除了出关入境，还有：办电话卡，住酒店(必须有护照，否则可以基本上不住酒店)，租羊羔(在海岛或清迈这样的城市，它基本上是没有司机就要护照的节奏s执照)、买东西登记退税(要记录各种护照信息)

2护照复印件。你你最好复印一份，出门前带着，以防护照丢失哦，对了！最方便的就是用手机拍张照片，随身携带。

3司机的翻译的执照。很多网站都有。填好下一张，打印出来。你不Idon’我不需要租一只羊羔，但是你可以在租车的时候用它。虽然有时租房者不会看不懂这个翻译，万一他们遇到警察叔叔怎么办！

去普吉岛旅游，需要租车的朋友最好带上翻译司机他们的许可证。

4银行卡和信用卡。在普吉岛，它it’取钱太方便了，尽量少带现金，带银行卡和信用卡就行！

5旅行路线的机票。去普吉岛旅游，如果不是t落地签证，你不会我没必要接这个电话。这完全没用。

1去普吉岛旅游，其实长袖短袖都可以。它最好带些容易穿脱的衣服，因为室内、商场、BTS和出租车都太冷了。对了，除了大皇宫对衣服的要求，其他地方基本没有。这种颜色并不没关系，它it’现在不太敏感了。

2如果7、8月份去普吉岛旅游，7-8月份是普吉岛的雨季。它it’最好带件雨衣或雨伞什么的。倾盆大雨的节奏随时都有可能！

3披肩。去普吉岛旅游，**姐们最好带上披肩。可以凹，也可以暖！

4比基尼。当然，你应该带它去海边。即使你不不要去海边，它拍照真美。

5拖鞋。在普吉岛旅游时，它最好带一双，尤其是去海边。它在沙滩上玩耍时，它很容易穿上和脱下，而且进寺庙也容易脱。

1感冒药。普吉岛室内外温差真的很大。我我没有骗你。室外温度是夏天，室内温度是秋天。所以很多朋友会感冒什么的，有必要随身带感冒药，以防在药店沟通不畅。

2治腹泻的药。去普吉岛旅游，你你最好吃点治腹泻的药。许多朋友吃各种各样的食物。虽然泰国的饮食相当卫生，但它你不可避免地要吃一份冬阴功和一份芒果冰淇淋。它万一你拉肚子，也很容易使用。

3创可贴。去普吉岛旅游时，创可贴是最容易受伤的

4晕车药。在泰国药店买就行了。它它既便宜又容易使用。长途汽车或船是必要的。尤其是坐船，有的宝宝晕船，简直可怜

1谷歌地图。去普吉岛旅游，从手机上下载一张谷歌地图是很有必要的！唐别傻了。你有百度地图。出国可以用！你可以用谷歌地图环游世界。让让我们来谈谈普吉岛。有谷歌地图。可以步行，公交，地铁，BTS，开车路线，摩托车路线，坐船路线，都为你搞定！

2谷歌翻译。去普吉岛旅游，在某些情况下，翻译软件还是很有必要的。普吉岛大部分地方都用英语，尤其是菜单。它这很正常。我看不懂它们，所以你必须用谷歌来翻译它们。当然还有字典之类的。

3泰国版滴滴。虽然普吉岛的出租车很多，但是很多朋友都会遇到一个问题。——司机不当他们看到你是外国人时，不要打表！你知道，这没有手表的价格基本上是它的几倍！

去普吉岛旅游，grab——泰国版滴滴值得拥有，绝对胜过手表，而且它没有不要绕路！重点是，可以提现，也可以支持支付宝！而且现在还支持中文客服。

4支付宝。不得不说，马爸爸真的很

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