这是我的第一次国外自助游，所以出发前必须做好功课，以己度人，也希望我的记录可以帮助到其他人及给自己留做纪念。
大致从以下几方面介绍：了解篇——选岛——准备——出发——岛上
选岛：我们的选择因素：
1，英语不好，第一次国外自助游
2，不想总考虑吃这个多少钱，玩那个多少钱，要轻松。（我们回程在机场吃了一次汉堡，双人普通套餐，六十多美元，合人民币快四百，岛上的物价肯定更贵了）
3浮浅要好，去麻袋最重要的活动就是浅浮，所以资源一定要好！
4，由于不菲的价格，所以没去待去的时候不会想到计划自己还要去第二第三次，觉得去一次麻袋就够了，所以想尽量去个好些的岛，不留遗憾。大钱都花了，就别省那小钱了。其实什么水飞还是船到的我倒是不介意，但也不能折腾太久。。。有些地方什么快艇或内飞，水飞什么的还要一个小时左右，那就算了吧，再好也不想折腾。（事实上呢，去了还想去）
综合以上因素，我们把方向定在了一价全包岛上，不用费心点餐，不用操心其它。经我多方查找，一价全包岛有：卡尼岛，夏岛，蜜月岛，中央格兰德岛，莉莉岛，库拉马缇岛，鲁滨逊岛，米鲁岛，哈库拉岛，吉哈德岛，白金岛，绚丽到，慕芙士岛等。
加上潜水资源，综合排名，口碑，很快锁定莉莉岛，它可以算是全包里最好的，超5星岛屿（如果预算较充裕，可选择6星岛屿；如果预算较紧，可选择4星岛屿。不过不用担心4星的景色会打折扣，只要来到马尔代夫就不会失望）。
首先，是A类岛，珊瑚丰富，潜水环境佳；
2：水飞25分钟，距离合适；
3，有两名中文服务员轮流上班，这样我很踏实，嘻嘻
4，马尔代夫有很多岛的水屋是不可以带小孩住的，莉莉岛可以，所以这里的外国小孩比较多。
5，一天三餐都是自助的形式，水果随便吃，而且每天晚餐都有不同的主题。餐厅、客房里的酒水饮料都是免费随便喝，酒吧里大部分饮品也都是免费的，一些收费的也都会注明的。
6，水上娱乐工具非马达类的都是免费，例如香蕉船，帆船等，但小费还是要给下的好。经过我们实地踩点，这里真的可以除了小费再没有其它花销！岛上送两项出海活动和一些免费活动，时间都是安排的满满的。去麻袋旅游的大概分为两种类型：或是蜜月或是放松自己，从两点出发都应以享受假期为乐事，为自己留下美好的回忆。而不是顾虑，计算太多。其中又分为两种人，英语好的和英语待提高的，除去英语好的选择性最广，英语欠佳的和消费冲动的也还是建议全包岛。
选房、选代理：定下酒店要选房型了，莉莉岛有沙滩屋，礁石水上屋，豪华水上屋，和稀少的落日水上屋。礁石水上屋就是退潮了是沙滩屋，涨潮了是水屋，晚上涨潮，但是晚上5点半以后禁止下水了呀。而且各个代理商也没有礁石屋和水屋的组合，有和沙屋的组合，不推荐。我想的还是传统的两水两沙，老公说，不住沙屋了，全住水屋，下水方便。我说你睡眠那么轻，万一晚上水屋一直是哗啦啦的水声，你睡的着嘛。而且看沙屋也很好，前面就是沙滩，海水，后面还有个露天的小院做盥洗室，再有，沙屋比水屋便宜可以拉低总价。于是，遗憾的听了我的，两沙两水。为什么呢？因为沙屋的地理环境决定它会很潮，周围很多植物，所以会有些蚂蚁，但蚂蚁不进屋，可能是不吹冷气吧，半夜盥洗室会有，天亮了就看不到了。而且还是他的地理原因，导致私密性很差，我们的窗帘基本一直都没拉开，都走的后门。而水屋，隔音效果非常好，睡觉根本没有水声的困扰。以后再去，我会只选水屋住。再说豪华水屋和落日水上屋各个代理商的网站上会有很多， 就不一一细说了，我们奢侈的选了182平米的仅有四套的落日水上屋。（403，下图左数第二间）
老公是个享受型的，去一次就住好的。豪华水屋也很好，只比落日屋少了个大客厅，但多了一块透明的地板，可以看到水下的。露台小一些，泳池小一些，整体也很大，朝向分南北两排，落日屋就是向西的四间，看夕阳西下。具体房间内部后面再介绍。
明确了房型，找代理商，旅行社肯定要贵些，主要询问了携程、途牛、和淘宝天猫的中青旅旗舰店。淘宝旺旺沟通，觉得很不便，回复没那么及时；两沙两豪水携程和途牛差不多，差价一百内，但我们想要的落日水上屋就只有途牛有，携程和淘宝都没有。代理商定下！
老公负责大方向，去哪，什么时间去，剩下的所有小事我办，他不插手。
说下蜜月套餐：结婚半年内的有赠送蜜月套餐：床摆花，送双人spa，送烛光晚餐，送香槟和小块蛋糕。坐新加坡航空的还可以在飞机上享受小蛋糕和香槟。我要感谢下途牛，我们没说我们是不是蜜月，到酒店没想到按蜜月给我们的，哈哈，也没看结婚证。但有一对真正的蜜月夫妻，没有给他们蜜月套餐，但她们带了结婚证，还是补上了。再表扬下途牛，国内联络询问有专门的固定人员，其在马代也有紧急联络人，且在机场就有服务点，29号柜台，很方便安心。
准备篇
看了几个游记，我开始纠结：1，带不带小孩子；2，水母衣会不会夸张，有必要吗；3，是
准备潜水鞋还是潜水袜；4是买一次性水下相机还是租一个水下数码相机……
准备：1，护照（有效期要求6个月以上）及复印件（我手机里也存照的）为预防在外丢失证件……原件和复印件不要放在一个包里。
2，不需要签证，麻袋30天免签，在途径第三国转机时，只要不出机场，在第三国逗留时间不超过24小时，也不需要过境签证。
3, 泳装，怕潮湿不易干我给自己和老公各准备三套，岛上女人大部分都是比基尼，也有连体装，都OK，不用在乎别人眼光，谁认识谁啊。我肚上有游泳圈，以前的是套连体的，后买了两个分体的，也是那种带小裙子的，遮挡效果还可以。由于我穿泳装次数少，洗的勤快，第二天都能干，所以我只用上了分体的两套。身材好的还是建议多带。
4，鞋，一般就是人字拖或者大头鞋，高跟鞋就算了，沙地多，连餐厅都是沙地（莉莉岛）；
5，潜水用品：潜水三宝：面镜，有防雾的，我还是用我以前的旧的，买了个防雾剂，不然水下很容易起雾清晰度要差些；有带度数的，近视也方便。呼吸管，肯定要选全干的，不呛水。
说下浅浮鞋和袜，我们的潜水鞋只用了一次，会进沙子，不用带；潜水袜比鞋舒服些，但我们也只用了一次，因为后来的所有潜水都是穿脚蹼去的，这个不用买来带去，那么长……占空间，水上活动中心都有租的，免费租，只需要登记你当时住的房间号，后来换房间了也不用担心，水上中心信息会每天更新，其它岛都是走的前一天晚上五点前还掉，只有莉莉可以走的当天，退房前再还都可以，很方便。所以最后那天的上午还可以抓紧机会下水。用具都在沙滩上活动中心小屋里摆着，不会说没关系，你指着就行，告诉他鞋码。同时还要把救生衣一起借了，每次潜水都要用，房间里的不外用，是备紧急情况下用的。
鼻夹没用上。
水母衣，一直觉得很夸张，宁愿晒黑或多涂防晒霜，淘宝买来了都差点退了，后来还是本着探索精神带上了 ，事实证明，这是必备品！我们在水屋下水，好的潜水条件代表有丰富的珊瑚，因为珊瑚周围的鱼是非常多的，珊瑚很容易刮到皮肤，老公第一天下水没穿水母衣就被刮破流血了，所以以后在水屋下水我们都必穿水母衣。但跟船出海浮浅就可以穿泳装，不用穿水母衣。
先提前说下潜水心得，以前在海南有过一次深浅经历，虽然坚持下来了，但还是怕的不敢再尝试；在泰国潜水，用的还是半干的呼吸管，偶尔会进水，不安逸，现在的全干真是太棒了，一点不进水，游起来非常尽兴。有些MM可能会害怕，不想下去潜水，我要劝告你，一定一定要以作死的心态去尝试一次，只要第一次坚持下来了，你肯定肯定会爱上这项运动，在麻袋潜水简直太棒了！是以上两个地方不能比的。繁多的品种，五颜六色的鱼在你周围，一群群滴点大的鱼一定会给你十足惊喜。不用担心，珊瑚区没有凶猛的大鱼；不用担心不会游泳，我也不会，有救生衣，潜水和游泳没有关系。给第一次潜水的两点建议：1，先住水屋，可以先自己练习练习，就趴在水面练习呼吸。不然第一次就出海往海里蹦还是很很需要勇气的；2，不要穿脚蹼，就穿潜水袜吧，因为开始总是经常想要站起来，脚蹼会让你无法掌控，站不起就会更加害怕。等你熟悉了再换脚蹼练习，穿脚蹼想站立起来的时候建议改成仰躺的姿势站起来，脚跟走路。出海要穿脚蹼，不然在海里都游出去一些距离，等大家都往回游的时候，没有脚蹼的就会很慢很慢，你会很急很急，虽然知道船会等你。
6，洗护用品：化妆品就不用说了，我带了洗面奶、木梳，牙膏牙刷洗发水护发素都没带，因为莉莉岛上都有，身体乳、防晒霜、芦荟修复、牙刷牙膏、浴帽、香皂、沐浴露、洗发水、刮胡刀、吹风机……应有尽有。
莉莉岛的水屋配备的仅大毛巾就八条，相当于每人四条，这一定是考虑到下水的情况，而且每天早晚收拾两次，用过的毛巾都会即使更换，毛巾看上去新的让人放心用，导致我们自带的毛巾只在马累住宿用了一次。
7，防晒霜，和大家一样，美国代购的水宝宝，100倍防晒系数，晒后修护也配套买的，想不起用。。。只用了一次。还有面膜，带过去也只用了一次。防晒效果嘛……我们水上活动比较多，还有配合水母衣，有晒黑一些，都属正常，不是很黑。记得，回来的时候，因为最后一天也还在用防晒，所以在机场记得把包包里的防晒放回托运皮箱里，不然就像我的一样留在麻袋了。
8，药品：主要是伤风感冒类和肠炎类，消炎药，眼药水，消毒的碘伏和创可贴。我们用上了消毒喷剂和创可贴。
9，多功能变压插头，我还是准备了一个，没用上，因为莉莉的房间里每个电源上都配备了一个，很周到。我还带了一个插线板，两个手机一个Ipad，一个水下相机，要充电的还是很多。
10，相机：这也是我纠结的，因为我有个还没用的一次性柯达水下相机，可照27张，上次泰国忘了带。。。我想二十多张应该够了吧，水下的景色不都一个样。租相机，出问题扯皮最麻烦。所以我一直pass掉水下相机。辛亏辛亏，机缘巧合，因为还没准备变压插头，一个十几块的小东西，在淘宝上找到一家成都本地的，实体店就在春熙路，出发前一天去取东西，碰到了几个来取相机的，我看了下相机里的照片，效果真是非常好，心动，看了他的实验及注意事项，也还是租了一部。只想说，去次麻袋，水下相机是必备的，各种可爱的小鱼、大鱼、珊瑚、自己，我们照了竟然有三百多张，还有非常珍贵的海豚视频及大型魔鬼鱼视频！我们租的是尼康D20，并在他家给老公重买了一个带度数的面罩。
11，风油精，防蚊液，我们带了也没用上，好像蚊子不多，房间里也有驱蚊器，东西小，还是带着吧。
12，Ipad，充电宝-。记得，充电宝，相机电池，不能放在托运的皮箱里，可以放在随身的包包里。
13，要带笔。我们下了飞机在入境大厅里添写入境信息，人多，笔少，还好我带了。
14，不容易的女人——要带隐形文胸，要记得胳膊下的问题提前解决了，有攻略建议种睫毛，因为眼线、睫毛膏下海容易花。种睫毛我就不太懂了。但指甲别忘了哦墨镜、丝巾、太阳帽、各种饰品……
15，剃须刀，房间有刮的那种
16，美金，我在中国银行换了1000美元，当时汇率1：62几。老公说不够，再换1千，我说不用，用卡就行，结果，真没什么花钱的地方，就是买纪念品花了些。我们喜欢潜水还参加了一个自费项目，回来还剩下一半呢。小费，我们在成都机场换票的时候，有旅行社送人的导游可以换1美元小费，一百人民币换12美元，可以接受，先换些小票踏实。到了岛上，前台可以随便换。我们换了30个一元，一些十元，用不了，可以机场花掉或者留做纪念。
17 要多带几个塑料袋，回来好装各种湿的，没洗的。手电筒房间里有，不需带，也没用上，
18，泡泡浴，看可以知道莉莉岛有露天的浴缸，或者在阴凉的花下，或者在烁烁星空下，安静的来个泡泡浴，想想美吧。在屈臣氏买了旅行套装的空瓶，100ml，装了泡泡浴液和滴露的消毒液，不占地方。
19，吃：老干妈是很有必要的，虽然是自助餐，但当地口味偏清单，吃几天嘴里还是淡的没食欲。一瓶早被我俩吃完了，因为看攻略，有说来这里不但不用带吃的，房间里还有零食让你带回去。。。只遗憾没带些泡椒凤爪，麻辣鸭脖神马的。唉，中国人吃不惯健康食品了。两种房型里都是薯片和腰果。
20，雨伞，可以备一个。房间里也有。
21，婚纱。我观察去马代的八九成都会照个婚纱照，就是自己带礼服，喊老公给自己拍，喊路人给合影或者自拍。虽然年纪大了，不是蜜月，但有美图啊，看不出来啊，所以我也淘宝了件简单款的婚纱。此时，就非常羡慕那些老公爱拍照会拍照的了，我和老公两人都不玩单反，老公更是不善照相，我就是手机自拍党。也没借单反，不会用的人拿着单反效果也好不了多少，我俩都嫌麻烦。可毕竟我准备了礼服，他再不善照相也不能扫我的兴啊，于是，我准备了一些我喜欢的别人的海边婚纱个人写真，让他照着角度去拍。。。我容易嘛
22，有些资料要打印带着，例如入境单模版、莉莉岛资料、出游通知、委托协议，没人要，自己备着，看看安排，看看时间，看看航班；例如出游的简单英语（后面有）；例如使馆的电话，和在麻袋打电话的方法。马尔代夫岛上酒店入住单要打印出来，这个客服会提醒。
23，说一下充气气垫，浮排，我们也买了一个，还是豪华带靠背的，一切都为尽兴，但是没用上，太阳太强烈，只有浮浅和吃饭的时候才想出房间。如果天气好到可以在海边玩浮排，那还不如去玩香蕉船之类的免费游乐设备。所以没必要准备。
24，带隐形眼镜的别忘了带眼镜液
中国驻马尔代夫大使馆：6A Canary lodge，Majeedhee Magu，Male,Republic of Maldives 电话，00960—3307825、7458160（领事保护）
如何拨打电话：我俩一个联通，一个移动，都开通了国际漫游，没有办当地卡，国内打我俩手机无需加任何，直接打。往回拨，联通和移动还不一样，开通漫游时可以具体询问下运营商如何拨打，到了马累，联通主动把拨打方式发了短信，还包括使馆电话及他们的服务热线，服务还是很周到。只是真心觉得联通比移动贵啊，同样国际漫游，联通打到国内129,接59，短信186/条；移动接打都是29，起初我还以为老公听错了，打到客服又问，还真是。后来收到联通短信，使用10086手机号#拨回国内，资费大幅优惠，与接听相同……不知道我会不会说了不该说的~~
我们的女儿上一年级，真是想了很久要不要带她，考虑到一个星期的课程还是有很多，且马上期末了，我们没有带。不找借口了，考试不重要，关键是出海很不方便。即使在水屋浮浅，小孩子能放心一个人留在房间吗？外国人可以把这么大的孩子撒手让他们自己玩，中国这个复杂环境出来的父母真心放不开，一眼离开都不放心。
啰啰嗦嗦一堆，希望可以给大家一些帮助，自己去粗取精吧。
出发：我们成都出发，有川航包机直达，全程六个半小时。
七天五晚：24号成都出发，晚上住马累，25号早八点上岛，住水屋，26号水屋，27号水换沙，住沙屋，28号沙屋，29号晚上飞机，下午四点离岛，30号凌晨到家。掐头去尾，在岛上有五天四晚。
我们是出发前二十天定下的这个行程。那段时间，我真是各种担忧啊，刚经历了深圳暴雨飞机延误，我反复折腾去机场后开始担心成都天气不好飞机改签、延误怎么办，突然有重要或急事怎么办？去还是几万块打水漂？半夜突然小腹右侧疼醒，一阵一阵，我给老公打电话，我可能是急性阑尾炎，要去医院了。因为是半夜，我本着再拖拖观察下，真要去医院可能二话不说就手术了。第二天还是断断续续的疼痛减轻一些，还是要去医院看啊，如果真有问题在国外发作那可就惨了。肚子疼的水最深了，各种可能性，尤其非急性阑尾炎基本是排除法，排除其它重要疾病，剩下的估计就是它了，所以，悲催的排除了妇科、内科，最后外科诊断算是阑尾炎，可血液检查又没有炎症，照片子也看不出来。最后吃了医院开的“高级"的一百多块钱一盒的头孢两盒，还真不疼了。扯远了。。。。。。
Day1代理商喊提前三个小时去，我们按要求到达，出票台还是提前两个小时开放。。。很多人在那排起。。。其实因为是包机，手续还是正常速度，没有用很久。包机都做满了，七成是新婚蜜月的小夫妻，年轻人真舍得啊！川航的包机每个座位前也都是像其他国际航班一样有一个小屏幕，可以自己选择**看。吃吃睡睡还是很快就到了。飞机上没有发入境表。
终于到马累了，下飞机进大厅后，大家都围在桌子上填写入境单，基本都是护照上的资料加上航班信息。实在不会看旁边人怎么填。
入境检察官会撕掉一般，留下出境表，自己要收好哦，处境的时候还要的。
然后取了行李出来就会看见各个接机的，少数中文，多数名字都写的拼音，看的我眼花，他们都很热情，问我哪个酒店，指给我，但我不知道马累一晚的酒店名，所以我直接找到之前说的27号柜台，额，下班了。去了旁边29号柜台，有途牛的工作人员，他给我找到了我们酒店的小黑，真的很黑。。。。。。
以下所有非水下全由手机拍摄。
住这个酒店的有5、6对，人到齐了，出了机场就是码头。北京时间22：50，马累时间19：50，天气已经像我们的十点一样黑，天空下着雨，坐上比较简单的客船，风雨飘摇、漆黑一片的海上我还是有些怕的，大脑又会不自主的像坐飞机时一样幻想各种灾难片。还好我没有心想事成的运气~~上岸后在小黑的安排下我们分上了几辆出租车，左拐右拐穿过世界上最小首都的非常狭小的巷子，终于到了马累住宿的宾馆！
有对夫妻想外出去超市，小黑告诉他们我听懂的就一个词，dangerous!
飞机上吃过了，不饿，早点休息吧，前台告诉我明天四点四十五起，楼顶早餐，5点半出发，（还好，这些还是听的懂）由于我们几个人去的不同的岛，所以出发时间都不一样。大家都知道，马累住宿条件不好，心里有底就行，不要太失望。
睡前期盼明天是个好天气。半夜醒来，听见呼呼大风，心想这是多大的暴风雨啊几秒过后清醒过来，原来是老空调的声音还好还好。
Day2早上六点，被送到莉莉岛专属候机室，免费饮品，薄荷柠檬味的毛巾，放缓的语速，处处体现着莉莉热情而周到的服务，心情渐好，阳光渐出
水飞25分钟，帅气的女机师光脚开飞机散落印度洋上的珍珠遇见彩虹，美不胜收！
补充一下，坐车、坐船、赶飞机，全程连接的都非常好，行李都不用自己拿，总会有人抬上拿下的。
水飞停在岛附近的水面上，我们转乘莉莉岛的快艇，几分钟到达，快艇上成都女孩做了简单的介绍，然后又是毛巾、饮料、水果的发下，对莉莉不能没有好感啊！在大堂，工作人员还会发几张单子，有岛上需要注意的方面，有赠送的计划单，有活动表，都中文的。她还要求大家五点半左右来这里，预定下活动行程。建议早点来，有些很紧俏。例如夕阳晚钓我们想订第二天的，但都订满了，订到第三天了。我们中午领房卡的时候就订了。我们想的是，早定一天，万一下雨取消行程后面还有机会，但如果你都排在后面，有个什么变化的就泡汤了。我们还预定了珊瑚花园浮浅在第三天和自费项目鲸鲨探索。由于鲸鲨探索要大半天，早九点出发，下午三点才回，我们不想这个占用我们落日水屋的时间，那太浪费了，所以把他安排在了第四天，第三天要换到沙滩房，第五天虽然回程了，但因飞机是晚上的，所以下午四点才离岛，也算一天了，在岛上的五天是5整天！我们把活动都安排在了后面的沙屋时期。
虽然马累住了一晚，但今天八点就到岛上了，可以玩整整一天!可惜落日水的房间还没空出来，要下午两点入住。其他有些人的房间空出来了，现在就可以入住了。没关系，行李不用管，那我们就吃早饭，然后转岛，在沙滩玩。
除本人照片需美图美化，其他所有岛上风景全是手机拍且未经PS的。
莉莉岛
莉莉岛
莉莉岛
莉莉岛
莉莉岛
洁白细腻的沙滩、明良的蓝天、清澈见底的海水，郁郁葱葱的植被，一切都那么美！那么美！
说下莉莉岛上的情况：
莉莉岛上最主要的餐点有Lily Maa和Tamarind。
Lily Maa
Lily Maa是度假村主要的餐厅，室内室外都有餐桌，沙滩地，礁湖景象，内摆设着多种美味的马尔代夫菜肴。三餐均为自助形式。经验丰富的国际性厨师，为您准备多样化的国际菜肴， 每日推出主题晚餐，周一至周日分别是印度洋精选、海洋之夜、法式饕餮、肉食荟萃、亚洲精选、意式饕餮、烧烤之夜。
Tamarind
是一家融合了印度风味和中餐风味的点菜餐厅。提供室内外两种座位，主厨精心制作的菜，搭配精选的酒，让您拥有难忘的用餐体验。
对连住三晚sunset water suite（落日水）游客实行每日免费并可以预定室外餐桌外，对其他游客有一次的免费室内晚宴用餐机会。上岛第一天，酒店就会安排好你哪天去了。
酒吧The Spirit bar & Lounge
这是一个轻松有活力的酒吧。优雅的环境装饰，优美的音乐，在这里放飞思绪，放松身体。 开放时间 10：00-01：00
Vibes Bar酒吧
这个酒吧也有泳池，而且这个泳池可以接待小孩，在VIBE叫任何饮品，包括鸡尾酒也是免费的，食物就到2点才供应。之前可以吃吃点心水果 。赠送的烛光晚餐也是这里。
龙虾大餐，中午，晚间有，包括酒水、饮料，龙虾20美元/100克+10%服务费+8%政府旅游服务税。如有需要，可直接向餐厅服务人员点单。
一日三餐：
早餐：1）LilyMaa自助餐厅 7:00-10:30
午餐：1）LilyMaa自助餐厅 12:00-14:30
2）Vibes点餐 12:00-19:00
3）Aqva 点餐 12:00-19:00
晚餐：1）LilyMaa自助餐厅 19:00-21:30
2）Tamarind餐厅 19:00-22:30
3）The Wave餐厅 19:00-21:30
上岛无需支付任何押金，莉莉岛一价全包，如您意愿享用各种餐饮和娱乐项目，信用卡使用便捷安全，因此只需携带少量现金支付各种小费（提行李人员、管家、调酒师、娱乐器材租用指导人员、房间打扫人员等）
餐厅出于保护他人隐私，不建议在餐厅拍照，自拍没问题。
娱乐
登上莉莉岛，在大堂会拿到一张每周游览活动日程表，是中文的哦！表分免费项目和收费项目两栏，建议大家在第一天把活动都预约好，（赠送SPA他们已经把时间定好，会给个单子）。
还有一个单子，是度假村的信息提示，也是中文，要好好看下。
岛上排球、网球、健身房、儿童游乐区、无边泳池，儿童泳池都有。
莉莉岛免费无线上网，信号不稳定。
活动主要有：
一． 免费无需预约活动：
**大放送；喂鱼观赏—码头； 深浅活动展示—spirrit;
鸡尾酒会； 岛上工程建筑参观；钢琴之夜；
现场音乐之夜—Vibes; 马尔代夫风情舞表演
DJ之夜；传统文化习俗展；巴厘传统舞蹈表演秀；厨房参观。
二． 免费需要预约活动：
暗礁浮浅； 花园游览及品尝新鲜椰子
三． 任选两项免费预约活动：
居民岛参观； 夕阳晚钓；
珊瑚花园浮浅； 日落游船；
四． 收费预约活动：鲸鲨探索之旅
（预约活动集中地—大堂，游客需提前15分钟至Lobby Area等候，核对房号。游泳衣裤提前穿在衣服里面，毛巾和饮用水船上都有准备。预约项目我们选择了珊瑚花园浮浅、夕阳晚钓和自费项目鲸鲨探索之旅。鲸鲨探索时间比较久，早上9点到下午3点回。船上午餐，期间下水浮浅两次，都是在海沟附近，即一边是珊瑚区，一边是深不见底的深海区，安全放心。两个人加上服务费二百三十几）
适合穷游9大城市
成都
花费：600-100
时间：2-3天左右
热门景点：锦里古街、宽窄巷子、武侯祠、成都熊猫基地。美食物美价廉，交通便捷
厦门
花费：700-1000
时间：2天左右
热门景点：鼓浪屿、曾厝垓、环岛路、南普陀寺。沿海城市，气候宜人
延吉
花费：800-1000
时间：2天左右
热门景点：丽江古城、束河古镇、玉龙雪山、虎跳峡。
丽江
花费：800-1100
时间：3天左右
热门景点：拥有世界文化遗产古城。丽江古城、束河古镇、玉龙雪山、虎跳峡。
承德
花费：800-1000
时间：4天左右
热门景点：历史悠久，文化底蕴丰富，避暑山庄、普陀宗乘之庙、磬锤峰。
张家界
花费：600-1000
时间：3天左右
热门景点：自然风光独特，拥有世界自然遗产，张家界国家森林公园、天门山、黄龙洞
西安
花费：600-1200
时间：3天左右
热门景点：具有丰富的历史文化底蕴。兵马俑、大雁塔、钟鼓楼、回民街。
昆明
花费：800-1000
时间：2天左右
热门景点：具有丰富的自然和人文景观。石林、西山龙门、滇池、翠湖公园。
桂林
花费：800-1000
时间：2天左右
热门景点：风景优美，交通便捷，阳朔西街、象鼻山、漓江、十里画廊。
女生出游必备清单
必需品：身份证、银行卡、护照、签证、信用卡、学生证、机票、现金、驾驶证、家门钥匙、行程单
日常洗漱：毛巾、梳子、镜子、牙膏匙刷、发圈、发带、洗面奶、纸巾、湿巾、洗发水、沐浴露、护发素、卷发棒
衣物：鞋、拖鞋、内衣、睡衣、泳衣、袜子、配饰、帽子、包包、外套、墨镜、裙子
化妆品：妆前乳、隔离、修容、腮红、粉底液、散粉、口红、润唇膏、遮瑕、防晒霜、化妆用品、眉/眼线笔、卸妆棉、气垫、眼影、睫毛膏、美瞳、睫毛夹
电子用品：手机、三角架、充电宝、平板电脑、耳机、转化插头、相机、充电线、自拍杆
杂物：应急药物、保温杯、创口贴、垃圾袋、雨伞、驱蚊水、卫生棉、手机防水套（玩水时必备）、眼罩、笔、本子
行前准备事项
·提前查好攻略，定好机票酒店
·查好当地最近几天天气，既要带适合拍照的漂亮衣服又要带适合休息赶路的舒适服装。
·下载旅行必备的好用APP
·准备一个随身背包放常用的东西
·告诉家人或熟悉的朋友自己的旅行安排，留好紧急****。
·安排好自己的工作，托管好自己的宠物。
·出门前关好门窗，收拾好家里的贵重物品，倒垃圾，关电源。
·如果出国， 确认好电话卡国际漫游或者租赁WIFI，提前换好当地货币，带好国际可用的银行卡。
·出门一定要开开心心的喔~!
行李收纳小技巧
护肤品
·护肤品等瓶瓶罐罐要用防水收纳袋装好
·尽量带小量和旅行套装减轻负担
衣物收纳
·脏衣服按天装回收纳袋，保障行李箱干净整洁
·眼镜盒变收纳盒，发卡，头绳等小物件容易丢失的放盒里
·放衣物有秩序，填满小缝隙·善用压缩袋，节省空间必备
注意
·重物放下面，避免箱子压坏，易碎物品，西服等放行李箱夹层
旅行必备APP
住宿类，飞猪、美团、携程、去哪儿
美食类，大众点评、美团、猫途鹰
攻略类，小红书、马蜂窝、自由行
交通类，12306、滴滴出行、智行火车票
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欧洲旅游，知名的旅游项目，由欧洲的旅游特色著称，欧洲旅游以当地旅游环境为依托，以欧洲丰富的自然和人文景观以及周到的服务为吸引要素而发展起来的一种独特的旅游方式。下面是我帮大家整理的欧洲旅游注意事项，希望大家喜欢。
关于出入境须知
1、去欧洲旅游请提前做好欧洲申根签证，根据欧盟法律规定所有人必须从规定口岸出入境，抵离时有义务接受边检，外国人入境时须持国际条约承认的护照或者其他旅行证件。如根据规定需办理签证的则在护照或旅行证件上必须有签证，外国人即使有签证，也有可能会被拒绝入境(PS:凡是护照后面有条形码的客人请注意：此条形码与您出入申根海关及回国销签有密切关联，请不要擅自撕掉，以免给您带来不必要的麻烦)。
2、当您从欧洲离境时，一定检查海关是否给您的护照盖了清晰的离境章，它是您已经回到中国的唯一凭证。如果没有盖章或者章不清晰无法辨认将会导致使馆要求您面试销签，由此造成不必要的损失，非常抱歉只能由本人承担!请您谅解的同时也请您自己务必仔细留意!
3、从2006年开始中国赴欧旅游公民穿戴假名牌进入欧盟国家，会受到欧盟当地的处罚。为减少及避免此类事件带来的不良影响及麻烦，提醒中国赴欧洲旅游的游客不要穿戴、携带或购买假冒名牌物品，否则出现的任何后果将有客人自行承担。轻则没收，重则可能处以单件500欧元，10件以上30万欧元罚款。
关于乘机须知
1、可随身携带一件5kg以内行李，免费托运一件20kg，长、宽、高分别不得小于30厘米(12英寸)、20厘米(8英寸)、10厘米(4英寸)。 超过上述规定的件数、重量或尺寸的行李应交付逾重行李费。
请您务必准时到达指定集合地点，谢谢合作!
2、进入机舱后，请您先按照登机牌上的座位号码入座，不要随意调换。若有特殊需要，请联系乘务员或是随团领队帮您协调。即使您确有需要更换了座位，也请您务必不要更换登机牌，因登机牌上有您的姓名，回国后登机牌将被作为您回国的凭证送入使馆销签;
3、为了您自身的安全，在飞机上请您不要使用移动电话、手提电脑、MP3、PSP机等电子设备;
4、整个飞行期间是不能吸烟的。另外，当“FASTEN SEAT-BELT”的字样亮时，表示“请束紧座位上的安全带”，请务必遵守;
5、飞机起降时，请将座椅靠背竖直;
6、进餐时，请将前座背后的小桌拉放下来，以便服务员将菜盘放上。进餐过程中，请将座椅背竖直，并请尽量不要在座位间进出走动;
7、使用飞机上的洗手间时请注意门上的标示：“OCCUPIED”是有人在使用中，这时请不要再去敲门;“VACANT”是表示没有人，这时您就可以拉门入内，当然不要忘记将门锁上;“FLUSH”的标示，使用后按冲水钮冲洗;洗手间内同样是绝对禁止吸烟的。贵重物品请勿托运，损害或遗失难以索赔。
8、欧盟于2006年11月6日起开始实施新的手提行李安全规定——限制携带液体物品登机，此规定适用所有从欧盟境内出发及转机航班。手提行李中的液体和胶状物品，如护肤与美容品等只能在符合下列规定的前提下携带：
9、装有液体及类似物品的容器其容量不得超过100毫升(以包装上标明的容量为准);所有容器必须全部装入一个透明、可重复开封的塑料袋内(如“拉锁式塑料袋”)，容积不得超过一升;每人只能携带一个塑料袋;该塑料袋必须在安全检查处单独出示;液体物品包括：水、糖浆类;面霜、润肤油类;香水、喷雾剂类;洗发水、浴液类;剃须液、牙膏、睫毛膏类以及其他的任何类似物品;请不要在安检及转机安检前打开装有液体塑料袋，否则将被没收;特殊疾病须随身带入机舱的指定药物(须出示医生证明)与特殊食品(如婴儿食品)可在塑料袋之外携带。此类物品也必须向安全检查人员出示;不符合尺寸规定的物品及塑料袋禁止带上飞机;
10、另外托运行李在经过海关检查时，有可能会被强行开箱检查，万一遇到行李锁被破坏的情况，请客人不要慌张，仔细检查一下财务是否有损失，然后通知导游。
11、航班经停或转机时，请务必反复确认登机口和登机时间，并请提前40分钟抵达登机口，航班登机口可能临时变更，请留心机场广播或导游提示，以免误机、搭乘飞机时，请随时扣紧安全带，以免乱流影响安全，高空上因机舱压力太大，不宜饮酒过量，以免影响身体降领取行李时如发生行李遗失或损坏的情况，请及时告知导游，由导游协助向航空公司办理相关手续或申请相关索赔。
行前准备
1、出门旅行，衣服应该以轻便和多用途为主。准备衣物要根据季节变化而定，欧洲早晚温差大，请务必带件保暖外衣;建议客人出发前收看或收听国际气象预报。
2、丰富的旅程难免会带来旅途劳累，餐食也可能不如家乡的饭菜可口，建议自带一些食品来调节口味(如：方便面、榨菜、辣椒酱等)，请您谅解!
3、欧洲的冷水龙头为无菌饮用水，可直接饮用。有喝热饮习惯的客户可自备电热水壶或保温杯，中餐厅可提供开水。
4、欧洲酒店出于环保意识往往没有牙刷、牙膏、拖鞋等一次性用品，游客应该自带。其他必备物品：雨伞、蚊虫叮咬药、创可贴等等。
5、建议您使用带轮子的行李箱，以方便随航班托运及随身携带;托运行李前一定要将行李上面的旧托运条撕去，防止托运行李时引起误会，导致您的`行李运错地方;防止行李被偷、撬，建议适用小锁将行李拉锁锁住。
6、如需境外使用手机，请在出发前到相应电信营运商营业地开通国际漫游，确保您的手机在境外使用畅通。
7、请选用220V电压产品，欧洲国家使用的插头与国内使用的不同，各个国家有各自的规格，德标插头可以在较多国家使用。
8、中国银联已经开通境外刷卡业务，在欧洲很多国家地区都可以使用带有“银联“标志的各类银行卡消费。为确保您的财务安全，建议您携带银行卡出行以免丢失为您带来经济损失(欧洲主要流通货币为欧元，其他货币在使用或在欧洲兑换欧元时都会有汇率损失，建议您出国前兑换好所需欧元。按我国外汇管理相关规定，中国公民出境每人允许携带外汇量为不超5000美元或相当于5000美元的其他货币)。
6、欧洲有许多金壁辉煌、别有风情的教堂建筑，但它拒绝穿短裤和裙子的人们入内，因此，去欧洲即使是盛夏，您也必须带上一条长裤，否则，您会留下无法观赏优美绝伦的教会建筑的遗憾。
7、出国旅游通常要新置衣服，备什么样的服装，应先了解所去国家的气候情况，风俗习惯而后定，否则带多是累赘，带少了很狼狈。
8、参观教堂时，不要在里边吃东西及喝水。
9、到饭店进餐时，一定要让侍者引导座位，不要见有空桌就座。
10、星期日，欧洲城市内大型商场基本上不开门，只有一些小店开门，但价格较高。
11、在水果摊上买水果时，尽量不要自己用手拿，否则卖主会不高兴(在超市则例外)。
12、欧洲大的百货商场不能讨价还价。
13、有的商店虽然不大，但也不能边吃东西边逛，一般店主会在门外写上店内不能吃东西，在进门前应看一下。
14、欧洲的公共厕所多是收费的，应随身携带一些硬币。
15、假冒伪劣产品，并不只是中国才有。您在东南亚一些国家购物，一样会碰到。选购金银手饰、宝石制品等高价值商品，断不能只听信商家可退可换的承诺。您一定要想好了再买。
行车注意须知
1、请记清楚车子名称、颜色、司机姓名、联系电话、车号码，以免找不到车子。
欧洲交通法律为保障司机及顾虑客人的生命安全，规定司机每天睡眠10个小时以上，而工作不得超过9个小时，因此夜间若要求司机额外加班往往会遭到拒绝。
2、欧洲环保意识相当深，为避免空气污染，法律规定司机停车时不许开空调，否则会被罚款。
3、车上不可吃冰淇淋，带果皮食物，抽烟等;车上不可脱鞋，因每天参观地方皆须步行，脚容易出汗，也容易有臭味，而车子又为封闭式的，气味容易悬置于车内不散，烦请大家配合。
4、欧洲很多观光地方管理局为保护长远性的观光，很多地方不准停车或只准上下车，所以会着成停车地方与观光区有一些路途，或要求上下车时必须动作快一点，烦请大家给予各方面的配合，上下车时需询问清楚集合时间及游览车停放地点。
销签说明须知
1、在您回国后,护照原件及全程登机牌需由领队收取，由旅行社在指定时间送往武汉法国领馆销签。
2、当您从国外回来过中国海关时，如您使用的是新版护照(E开头)，请千万不要使用快速通道，刷护照磁条入境。因为该方式中国海关不会盖入境章，其他国家并不知晓中国有该通关方式，无入境章、他国又无法调取出入境记录，会认为您在他国非法逗留，将会导致无法销签，且致使您之后办理签证有直接拒签风险。
3、销签是为了保持您良好的出入境记录，为了您以后能更为便利的申请出国签证，请务必将护照及登机牌交给导游，如因未上交护照登机牌导致无法销签，未销签的游客会直接进入领馆黑名单，五年内禁止进入申根国，对旅行社产生的不良影响或经济损失将按照实际损失收取。
请大家下了飞机到大巴车上，每位必须把登机牌交给孙俊，全程共4趟飞机，每位共有4张登机牌，都需交给孙俊，行程结束后办理签证销签，没有全程登机牌，就得配合本人去领事馆面销否则无法办理销签，后果自负。
退税流程
1、购物商店请注意购物退税标志在带有退税标志的商店内可以享受训练有素的店员提供的专业退税服务。当消费金额达到退税额度时，请向店家索要一式三份的退税单，填写详细地址、护照号码及其他相关信息。所购买的每件物品必须记录在退税单或发票收据上，若是写在发票上，店家会把发票附在退税单的副联上(切勿撕下发票)。同时，店家会在退税单上写明你能获得的退税金额。
填妥表格之后，一份由商家保存、一份寄交相关当局、一份则有消费者自己保留。通常，商家只会保留一份、另外两份则由消费者于出境时连同商品一并出示海关人员。在商店中填写退税单时，通常会让消费者自行选择退税的方法，你可以选择退现金、退支票，也可以选择将金额退回到指定的信用卡账号中。
绝大部分商家在填写单据时，会要求消费者提供护照，因此在出门购物时切记要将护照带在身上!为了避免在出境时产生问题，你应该把退税单和发票一起保存，最好的办法是把它放在护照内，以免在离境时忘记办理有关手续。
2、海关盖章所购物品一定要向海关出示当你在欧盟境内旅行到了最后一站，准备乘飞机离开欧盟境内时，要在行李托运处的海关办理有关手续。出关时出示所购之物，由海关人员在退税发票上盖章。各个国家对退税单据获得海关图章都有一定的时间限制，一般为退税单据开列后的3个月内。在购物时要考虑离境时间，以免超过有效期，失去获得消费退税的权利(自购物日内3个月都可以盖章)。
在结束旅行准备离开时，必须在出境前把所购物品和退税单一起提交给边境海关检验，加盖公章，作为货物已经出口的证明。如果所购物品随身携带，最好将之放置在行李的最上层，便于检查。对于要托运的货物，要在办理登机手续时声明行李中有要办理退税的货物。拴上托运牌后，将行李送至海关办理验货手续，海关在退税单上加盖验货章。
3、返还税金大型国际退税公司在欧洲主要机场都有退税服务柜台，根据你选择的退税方式来退回税金。
退现金：持海关验货后的退税单到机场或边境的现金返还处领取现金。鉴于大机场各个部门间的距离，在安排上至少留有30分钟时间用以获得海关图章和退税。
退到信用卡账户：在填退税单时，留下信用卡卡号及其他相关信息，并向商店索要专用信封。出境安检时，将所购物品与退税单交给海关检查，海关核实无误后会在两联退税单上盖章，留存一联，再将另一联装入商店提供的专用信封，并投入机场的退税专用邮箱。在3个月内，商店会将退回的税金打入你的账户，你可以在信用卡账单上找到退税金额入账的明细。若是担心办理了退税却没有收到金额，建议可以记下单据上的号码以及回邮信封上的地址，以便日后作为查询之用。
贴心提示：请务必记得,退税是在你离开旅途中最后一个欧盟国家的时候办理。不是申根国家,也不是欧元区。比如挪威、瑞士都不是欧盟国家。如果从非欧盟国家进入欧盟国家,而且不再返回非欧盟国家, 一定要在非欧盟国家获得海关盖章,然后可以在欧盟国家申请退税。反之亦然。
新西兰最佳出游时间
新西兰气候温和、降雨较为充沛、日照时间长，四季皆可来此游玩。这里天气变幻莫测，如要进行户外运动需对天气骤然变化做好准备。
3月-5月，9月-11月，气候温暖，是最佳旅行季节。旅游高峰期是12月20至次年1月中旬，最好提前预订房间。
时差
新西兰与中国北京时间的时差为+4小时。新西兰实行夏令时，从夏季十月初至次年三月末结束。夏令时期间，与中国北京时间的时差为+5小时。
新西兰签证申请流程
1签证申请人确定赴新目的和行程计划；
2登陆新西兰签证申请中心网站，浏览有关签证信息，下载签证申请表和签证申请所需材料清单；
3向相关签证中心递交签证申请，交纳签证费；
4等候审核结果或补充资料；
5领取签证后，应及时仔细核对签证上的各项信息是否正确，尤其是签证有效期的起止时间及停留天数是否与所申请的相符，签证上的个人信息如姓名拼写是否正确，如发现任何错误，应及时与有关签证中心联系。
新西兰旅游签证所需材料
（1）填写完整并签名的签证申请表；
（2）缴纳签证费用；
（3）有效护照（一般要求在离开新西兰时护照有效期不少于3个月）；
（4）2张35x45CM近期白底彩照；
（5）在新期间的资金支持证明（银行存款证明、旅行支票、信用卡及现金均可）、可继续旅行的证明，如返程机票或前往其他国家机票等。
出入境注意事项
1 在飞机上，要填写一张淡绿色的入境卡和一张白色的海关及检疫申报表，要用英文如实填写。
2 新西兰海关规定在办理出境或离境手续前，旅客要申报随身携带的现金（包括纸币与硬币），如果旅客所带现金超过1万新西兰元，需填写“边境现金申报表”，不要按照中国人传统的认为“财不外露”，在海关要绝对实话实说，否则将会带来许多不必要的麻烦。
3 17岁以上的游客可以携带免税商品：200支香烟或250克烟草或50支雪茄，或者3样混合重量不超过250克；45公升的葡萄酒或啤酒、一瓶1125公升的烈酒。全部商品总额在700元新币以下的免税，超过则需交纳关税和商品税。
4 新西兰对容易带有动植物寄生虫的植物和食物的检查相当严格，如果查出要交数额比较大的罚款，所以最好在通关前就处理掉这些东西。另外，携带大量药品最好能同时携带医生开出的药方，并且药品最好是未开封的，即使打开了也要放在原包装内，以免麻烦。
当地货币及兑换
当地货币：新西兰元（硬币的面额为10分、20分、50分、1元和2元，纸币面额为5元、10元、20元、50元和100元。价格通常精确到分，然后在你付款时四舍五入。）
兑换：中国银行和澳新银行提供纽币兑换服务，可以换取少量现金，在当地使用银联卡在取款机按当时汇率提取也比较方便。携入或携出新西兰的外国货币金额并无限制。
银联与信用卡
中国银联已于2006年开通了在新西兰境内的BNZ银行、kiwibank以及NZCU旗下所有800余台ATM机均可使用银联卡提取新西兰元。信息来境内所有ATM机每次单笔取款金额最多为800新西兰元（面值均为20新西兰元），但可以重复使用银联卡，知道取款金额达到等值1万元人民币的新西兰元为止，但银联卡在境外不能进行银行柜面转账和提现。
小费
一般来说，新西兰没有强制收小费的习俗。在高级酒店和高级场所接受服务后最好体面的支付适当额度的消费。普通餐馆和商店结账处都有小的放小费的箱子（Tips box），在这里你可以自由表达你对优质服务的感谢。当然，尽管这个箱子很醒目，但绝不会有人向你提醒它的存在。如果想对某一位服务人员表示感谢，往里面投小费的时候，记得跟收银员说这是给谁的小费。
手机与电话卡
如果不想支付昂贵的国际漫游费，最明智的选择是在抵达新西兰之后买一张当地的通信公司SIM卡。新西兰三大手机运营商沃达丰（Vodafone）、2degrees和新西兰电信公司（Telecom）都有不同的套餐选择，由于新西兰的网络覆盖率不高，有些廉价旅社的上网费昂贵，建议开通手机卡上网data功能，这在上网联系的时候很有用。
网络环境
从宾馆大厅、花园酒吧到旅舍餐厅，你会在新西兰找到越来越多的无线网络。通常，你只有成为顾客才能享受上网服务—你会被授予一个密码、信号源并进行加密信息交换以确保登录网络。这类服务有时是免费的，有时需要付费。
电源与电压
新西兰的是230V，与中国220V的相差不大，不过新西兰所有的电器都是三插头的，建议带一个插线板或转换插头。
重要电话
111 为新西兰境内求助火警、警察、救护车、搜求和救援电话。
新西兰旅游建议
新西兰的活动如此丰富、景点如此之多，你除了定下目的地，还应规划好游走新西兰的方式。
交通方式不同，从一地到另一地你花费的时间也不一样。可以租一辆车，选一条路线，自驾出游；如果不喜欢自己开车，也可以乘坐巴士或长途汽车。要在新西兰的诸岛之间往来，就得乘飞机或搭乘渡轮了。中心城镇之间每天都有航班往返。不少客轮和汽车渡轮都开通了北岛、南岛和其它小岛间的航运服务。
如果想舒心一点，玩的深度一点，可以找个旅行机构定制一下，旅游体验更好，详情可查看：http://wwwuniquewaycom/utm_source=baidu&utm_medium=link&utm_campaign=zhidao
游泳对眼睛的影响
游泳对眼睛的影响，游泳可以很好的锻炼自己的身体而且还可以减肥，所以现在很多人闲暇之余都会选择游泳来放松自己，经常游泳对我们的身体是有好处的，那么游泳对眼睛的影响有哪些呢？
游泳对眼睛的影响1游泳池水对眼睛有一定的损伤
因为游泳池里的水会有很多消毒水或者漂白粉的成分，即使它是没有经过处理就直接排入的自来水，也是存在一定的细菌，所以会对人的眼睛造成一定的影响。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
注意事项
1不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。
2游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。
3游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。
4游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。
5潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。
儿童游泳一般情况下对视力是没有影响的
但是游泳时一定要戴游泳眼镜，如果不戴眼镜的话，可能会对视网膜和角膜产生一些伤害，这时可以用一些眼药水来进行缓解。
另外游泳属于一种体内性的锻炼，如果孩子适当参加的话，可以增强自身的免疫力，而且能很好的预防感冒。平时孩子还要多参加一些户外的活动，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充身体的营养。
游泳对眼睛的影响2游泳对眼睛一般是有伤害的，因为长期游泳水中可能会含有大量的细菌和病毒，进入到眼睛中会出现结膜炎引起眼睛感染。
平常游泳可以增加身体免疫力，促进身体中的血液循环提高，免疫力减少疾病发生。要合理用眼，可以多做眼保健操，缓解眼疲劳，还要注意眼睛局部的'卫生。
十大日常行为会毁掉你的眼睛
1、出门不戴太阳镜：过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病;另外太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽、蓝光滤过眼镜等措施都能很好地保护眼睛。
2、睡前不洗脸：经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。此外，眼科协会建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
3、空气太干燥：风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。
斯坦福大学眼科阿迪斯·蒙泰格提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。
4、忽视畏光症状：很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。
5、总滴眼药水：一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。
6、盯着电脑看：正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，很容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。
7、洗澡戴着隐形眼镜：淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
8、游泳不戴护目镜：游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
9、吸烟：表示，每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
10、不定期检查眼睛：表示即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
游泳对眼睛的影响3初学者游泳技巧
游泳一般几节课可以学会
就以最常见的蛙泳为例，一般每周2节课，差不多8-10节课，也就是1个月左右时间，就能够基本学会蛙泳。当然，这是大多数人的情况，有人天生恐惧水池，或者肢体不是很协调，可能需要更多时间。也有人天赋异禀，可能只需要3、5节课，就能掌握蛙泳的基本动作。
学游泳最主要的不是动作，无论使用什么泳姿，都只是用来帮助前进，想要学会游泳，首先要克服恐惧心理，使用水的浮力，然后就是熟练掌握换气的技巧，最后才是强化动作、精益求精。
1克服恐惧心理，适应水中浮力
人是陆地生物，天生对水有一种恐惧感，如果不是长时间住在海边以及渔民，在平时的生活中，几乎没有机会入水。因此，大多数人学习游泳前，最怕的就是在水下呛水，毕竟呼吸方式不同，初学者很容易因为紧张，导致动作出错。
在学习游泳前，可以花1-2节课时间适应水中浮力，不需要刻意学习什么动作，只要不断重复憋气，然后下沉到水底，再浮出水面呼吸。反复练习一段时间后，就能基本掌握游泳的换气技巧，从而克服心理上的恐惧感。
2熟练掌握换气和身体动作的配合
基本了解换气的方法后，就可以学习手部和腿部的动作，在划水的过程中，尝试进行换气。蛙泳最难的地方，就是把头部露出水面呼吸，然后再重新落入水下。由于很多初学者不敢用力，导致头部很难抬起，好不容易露出水面后，又不敢再次潜入水底。
结果导致动作十分不协调，整个动作发生混乱，从而忘记呼吸，呛水的情况由此而来。因此，这段时间的练习最重要，一般需要花费5-6节课寻找平衡，在不断划水前进的同时，也能够从容换气。
3强化动作、精益求精
在基本掌握了蛙泳的行进和换气方法，并能够充分进行协调配合后，接下来需要做的就是强化训练。如果有条件，还可以学一下其他泳姿的动作，难度会明显降低很多。
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