爸妈须知，儿童早餐吃什么最好

宝宝的早餐不可忽视，很多80后父母都不爱早起，于是自己的早餐也就免去了，但是宝宝的早餐不仅不能免而且还必须格外重视哦！虽然现在外面都能买到很多丰富的早点，幼儿园也可以吃到早餐，但是肯定都不如自己老妈亲手做的好哦！早餐是唯一可以一家三口在一起吃饭互动的时刻，在家吃早餐可不仅仅是干净卫生营养哦，让自己孩子去幼儿园也可以和小朋友炫耀自己老妈会给自己做早餐是一件多么幸福的事情啊！那么来看看给各位家长推荐的宝宝早餐的注意事项以及一些特色的早餐推荐。

早餐的选择

宝宝早餐不可缺少之一蛋白质：蛋白质不论小宝宝还是要上幼儿园的幼儿期宝宝都是不可缺少的必要营养素。小宝宝们可以通过母乳或者奶粉摄取，必定不会缺少，但是加了辅食之后乃至把奶类作为副食的幼儿们就很容易摄取不充足。蛋白质一般会在豆制品、鸡蛋、奶类、动物肉中常见，而小孩子胃肠吸收能力较弱，肉类就不是很适宜他们每天都吃很多用来补充蛋白质。比较推荐给小朋友们补充蛋白质的还是鸡蛋，或者是鹌鹑蛋等蛋类，但是切忌不要为了补充蛋白质去吃太多的咸鸭蛋。一天一个鸡蛋对宝宝来说已经足够了，再加上一杯牛奶或者豆浆作为早餐的蛋白质补充就已经足够了，大一点的三岁以上就可以自制酸奶温热的给孩子喝，比吃乳酸菌要好的多。宝宝肠胃功能不好，所以自己做的温酸奶比买的要好的多，没有多余的添加剂，宝宝吃的放心妈妈也会舒心；

宝宝早餐不可缺少之二维生素：一个水果，或者一点沙拉就可以足够满足宝宝早晨的维生素摄取了。维生素是每天必须有的，不仅仅是成人，小朋友也需要吃的，但是完全的吃炒菜根本补充不到多少，那么就得靠水果或者沙拉来补充、

宝宝早餐不可缺少之三主食类：这个当然是不能缺少的喽！只吃菜和水果可是不行的，小孩子不是大人，不吃主食一会儿就会饿的，而且主食量也不能太少了。所谓的主食就是面类和米类做成的东西，比如包子、馒头、小混沌、面条，还有米饭（可炒可蒸做成各种样子的东东），稀饭类只能算作副食类的不能当作主食；

宝宝早餐不可缺少之四液体类：这个季节就喝点热汤就比较不错的，热的牛奶、豆浆或者杏仁露、米糊什么的都可以，夏天就可以喝现榨的果汁就不错，因为每天吃水果量很有限，所以榨成果汁是最好的选择喽！各种汤类甜的或者是肉汤都可以，懒得弄的话做点麦片喝也ok；

推荐几款早餐，都是我喜欢的美食作者薄灰姐姐给女儿做的，比较适合大宝宝吃，都是自己做的哟！

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宝宝早餐忌油腻，忌腌渍类咸菜食物，忌吃油炸类食品作为早餐主食如油条，宜粗细搭配、荤素结合，主食量应足够，液体类不能以主要食物这样会占去宝宝肚子而且会一会儿就饿了的。宝宝食物忌过咸过甜过于油腻，以清淡为主，如果没有胃口不爱吃饭的宝宝妈咪就要在外形上下功夫了，卡哇伊的造型宝宝肯定会爱上的。

注意事项

鸡蛋一天一个即可，肉不建议给6岁以内的宝宝食用，可以用肉汤撇去油份做稀饭给宝宝喝

婴幼儿的身体正处在快速发育期，因此更要注重早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。

　　早餐不能忽视蔬菜

　　宝宝的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。

　　铁：铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。

　　蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。

热量：热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

　　所以，婴幼儿早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。

家长在照顾13个月大的宝宝时，要意识到每一天给孩子做的早饭都要以清淡的为主。因为孩子只有一岁一个月大，让孩子多吃一些清淡的食物，对孩子的消化功能都会有很大的好处。一般对于13个月大的宝宝在早上是可以吃稀饭的，有很多家长根据不同地区，在给孩子做早饭的时候也会发现是完全不同的。而对于13个月大的孩子，由于孩子的消化吸收功能都已经完善，所以可以让孩子吃大人一样的早餐。

给13个月大的宝宝做早饭

家长在给13个月大的宝宝做早饭的时候应该考虑到，由于早上都比较适合吃清淡的食物。家长在给孩子做早餐的时候，一般都会选择直接给孩子做一些营养的粥，让孩子喝小米粥都能够达到养胃的效果。如果孩子不太喜欢吃小米粥，也可以考虑给孩子做紫米粥。其实在生活中做粥的颜色比较多，这样才能够吸引到孩子的注意力。

宝宝早饭可以吃油条和包子

如果考虑到一岁一个月大的孩子每天吃稀饭不管饱的时候，家长可以考虑给孩子购买油条和包子。让孩子吃一些油条和包子，能够增加孩子的饥饿感。对于一岁一个月大的孩子已经有了咀嚼功能，家长可以考虑让孩子吃大人一样的食物，在空闲的时间里面，也可以考虑给孩子冲一瓶奶粉。增强孩子的营养需求，每一天给孩子做一顿丰盛的早餐，让孩子吃起来以后会增强孩子的营养，发现孩子的体质比同龄的小朋友更好一些。

增强孩子的营养

如果考虑到孩子吃稀饭不管饱，家长可以考虑给孩子直接喝牛奶吃面包，通过吃这样的一些食物也会让孩子的体质变得更好一些。其实孩子只有一岁一个月大，孩子的食物需要每天进行变换，这样才能够吸引到孩子的胃口。如果经常只给孩子吃某一样食物，会觉得孩子也会有些厌倦。

孩子爱吃的早餐如下：

1海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。

2西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子。

3面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

4肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

5猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。

6糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。

7肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

8窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。

9草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。

10菠菜三明治+紫薯奶昔

3岁是宝宝长得比较快的时间段，这时候宝宝的饮食是十分重要的，那么3岁宝宝早餐吃什么比较好呢？宝宝饮食的注意事项有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看看吧！有宝宝的可以留意下哦！

三岁宝宝的早餐饮食

三岁宝宝早餐吃蔗浆大米粥是很好的，用500克甘蔗和60克大米，甘蔗去皮后切段榨汁。大米煮粥后加入甘蔗汁，再沸后即可食用。百合花山药粥，需要十克百合花和三十克山药，三十大米和适量冰糖。山药洗干净后削皮，切薄片。大米洗干净后和山药放入锅中，加水熬粥，快熟时放入百合花。粥沸后加入冰糖。

三岁宝宝早上喝山药红枣粥比较好，先准备一些红枣、山药、粳米及盐。红枣泡软后洗干净，粳米洗净，山药去皮后切块;红枣、粳米及山药同时放入锅中煮粥。喝的时候可以放些盐即可。

三岁宝宝早餐可以吃番茄火腿蛋卷，用两个鸡蛋和半个番茄、一片火腿，还要一些盐、胡椒粉。鸡蛋打到碗里，西红柿和火腿切丁。西红柿丁及火腿丁炒香后倒入蛋液，等蛋液凝固的时候就把蛋饼卷起，煎到金**即可。

三岁宝宝早餐还可以吃黑米粥，黑米和大米一起煮粥就可以了。黑米内含15种氨基酸和维生素，可以益肝补脾，养胃滋肾。红枣粥也可以，红枣可以补气血和益肝健脾，可以治疗气血不足、贫血、慢性肝炎及营养不良等。

婴儿饮食调理

孩子对于父母来说，都是最宝贵的。也正是因为家长对宝宝的过分呵护，才会出现一系列的问题，例如宝宝饮食方面的问题，不要因为溺爱宝宝，只给他喜欢吃的，这样很可能会造成孩子营养不良，消化不良等。如何纠正宝宝这种饮食方面的不良习惯？

1、以身作则

例如告诉孩子吃菜的营养价值，并当着宝宝的面大口吃蔬菜，让宝宝喜爱上吃蔬菜。

2、尝试改变烹饪方式

一种菜并不是只有一种做法，不是只有红烧，也不是只有清炖，不断探索宝宝的口味，只要孩子爱吃，喜欢吃才能摄入多种营养成份。

3、不要吃太多零食

平时不要给宝宝吃太多的零食，这对于宝宝的健康是不利的。

4、及时表扬、鼓励

家长不要吝啬你的赞美，哪怕孩子吃进的只是一小块食物，也要马上进行表扬，如“宝宝你真行”、“宝宝很棒呢”。

5、在日常生活中适当的给宝宝补充益生菌

补充益生菌帮助宝宝保护肠道健康，在遇到食欲不振或厌食、消化不良、黄瘦、感染性腹泻等这些0-6岁小儿时期的常见病时，经过近4年多的临床实践证明，给宝宝服用益生菌是预防和治疗上述疾病最有效的一种方法。

不能给孩子吃的早餐

1、“回味”早餐

如剩饭菜，剩菜炒饭、剩菜煮面条等。

危害：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生致癌物亚硝酸，对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量不吃;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

2、速食早餐

如各种西式快餐。

危害：高热量的早餐容易导致肥胖，油缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等。最好不要长期食用。

3、传统风味早餐

如油条、豆浆。

危害：油条是高温油炸食品，豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。

4、零食早餐

如雪饼、饼干、巧克力等。

危害：用零食充当早餐，非常不科学的。谷物只能在短时间内提供能量。导致营养不足，体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：平时肚子饿可以用零食来充饥，零食不能当早餐。

结语： 宝宝在小时候对于饮食是十分讲究的，那么宝宝吃什么食物比较健康呢？3岁宝宝吃什么早餐比较好呢？大家看了上述我的介绍都有所了解了吧！希望我的介绍可以帮助到大家哦！