孕晚期注意事项

1、坚持数胎动

2、控制体重

3、适当的运动

4、注意营养均衡

5、注意安全

6、定期检查

1坚持数胎动妊娠进入28周之后，要坚持数胎动哦，通过胎动，孕妈妈才能及时了解胎儿的健康状况。

2控制体重孕晚期是体重增长最快的阶段，这个时候孕妈妈要控制自己的体重。体重增长过快会导致胎儿个头大，分娩困难。

3适当的运动平时要进行适当的运动，这样不但可以促进血液循环，还有助于自然分娩。

4注意营养均衡饮食方面要注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素。不要偏食，也不要因为没胃口什么营养都不吃。

5注意安全越到后面行动会越不方便，这个时候活动要尽量缓慢，走路和爬楼梯要注意安全，以免因为摔跤导致孩子早产。

6定期检查妊娠从36周开始，每周都要按时去医院检查一次，追踪了解胎儿的生长发育情况。不要因为害怕花钱，就免掉检查。

孕晚期的时候，宝宝已经28周了，这个时候的宝宝开始进入猛长期，所以孕妈的肚子会越来越大，而腰部的承受压力会越来越大，所以你会看到很多孕妈经常用手撑腰着，特别是前怀的，更加的劳累。而胎儿和羊水对坐骨神经会有压迫，所以很多孕妈会经常屁股疼，如果胎儿入盆的话，耻骨疼得厉害，每天都非常的煎熬，偶尔还会有假性宫缩。

去过医院产检的孕妈都知道，医生说过最多一句话就是“检查很正常，多散步、保持好心情”，医生都特别强调的事，说明孕妈可以轻易做到，而经常提示，也怕很多孕妈懒的原因，不走动。

走路是一件很简单的一件事，和吃大米一样简单，那是对于正常人的，但是孕妈到孕后期，走路就像蹲着，脚麻后吃饭的感觉一样，感觉到没走一步，都特别困难，和男厕所里面的标语一样“ 向前一小步，文明一大步”， 是一样困难呀，但是虽然会有牵扯的疼，但是还是要走路。

孕后期走路少对分娩有什么影响

第一、胎儿入盆

如果走路少的话，可能胎儿入盆比较晚一点，那么到时候的分娩可能就会晚一点，但是胎儿没有入盆也不要紧张，只要胎儿是正常的，可以通过骨盆，那么就可以安心，但是多运动，可以帮助胎儿入盆，所以孕妈还是要迈开腿的。

第二、食物的消化

孕妈如果不经常走路，吃饱就坐着或者躺着的话，那么孕妈的肠道蠕动就少了，本来孕后期肠道蠕动就已经很少了，再不运动，那么肠道消化更加难了，如果消化太慢的话，那么宝宝是不是会饿了，宝宝经常饿着，就出现发育缓慢呢！那么预产期可能不准了，所以走路还是非常必要的。

第三、体质变差

孕妈走路少的话，体质会越来越差，这个和很多运动员是一样的，每天的走路和运动员赛前热身一样，如果没有热身直接比赛，那么会因为肌肉的僵硬，会导致肌肉拉伤和抽筋，而且体力会耗尽特别快，而孕妈在孕期运动太少，那么到分娩的时候，开宫口就没有力气了，到时候只能顺转剖了，更加痛苦。

多少的孕妈在分娩的时候，吃了好多了的红牛和巧克力，但是还是很乏力，因为产程比较长话，体力跟不上，那种感觉到真的很心累，有心无力呀！知道运动重要性已经为迟已晚，和准备要高考的孩子，别到考场才知道题海战术的重要。

孕后期的走路要注意的细节

我觉得这个还是因人而异的，每个妈妈的身体情况不同。不能因为运动对分娩有帮助就一直坚持活动，反而不一定有帮助的。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。 孕期散步（走路）是整个孕期来说，相对安全的运动项目。

Ø 无法减缓不适感： 孕晚期由于胎儿的发育，孕妈走路可能会慢一些，身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动，反而可能会增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠质量也得不到保证，常常翻来覆去睡不着。

Ø 体重难以控制： 孕期活动少的话，孕妈的饮食量也会下降，由于活动少，脂肪囤积在体内，自身体重容易增加，而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助，尤其是顺产的妈妈们，可能会增加一定的难度。

Ø 身体得不到锻炼： 分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求，还要有一定的产力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果弹力不够的话，分娩也会更加困难。

孕晚期应该怎么运动？

如果孕妈是前置胎盘的话，建议减少运动量，也不要太过担心，主要还是要依据自己的情况来。

1) 避免力“竭”： 孕晚期的身体和之前是有区别的，走路也要注意，尽量不要让自己太辛苦。平时可以利用一些软件记录下自己走多少步，以及走路的时长，有些妈妈一天能走一万步，有的则只能走两三千，具体要根据自己的情况来。

2) 尽量不要爬楼梯： 爬楼梯也是一种锻炼方式，有些妈妈认为爬楼梯能加快分娩速度。但孕晚期还是要注意下，毕竟爬楼梯时身体的重心不稳，很容易摔跤的，这就非常危险了。

3）、吃过饭半小时后再运动： 刚吃过饭，身体内的消化酶正在消化食物，如果过早运动，反而会影响肠道消化食物的能力。建议吃过饭后半小时再运动。

当然了，也不建议空腹出门，走路消耗的体力比较大，孕妈们很容易出现头晕眼花。或者是低血糖的现象。

4）、少去人多的地方： 随着肚子逐渐的增大，孕妈们的活动也不方便了，其实任何运动都有一定风险的。尽量少去人多的地方，不仅不安全，空气流动性也不好，对胎儿的胎动也会有影响的。

可以选择楼下、广场或者是公园，这样相对比较安静。不要走太远，离家近的地方方便返回。觉得累了，就停下来休息一下。

孕晚期这些活动可替代走路

孕晚期之所以要坚持锻炼，其实是为了生产做准备的。孕妈们不方便出门的话，也可以在家锻炼，同样也能对分娩有帮助的。

A 放松自我

平躺仰卧，垫上枕头，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛，保持全身放松的状态，并且降低呼吸的频率，吸气一次，身体就放松一下。 每天可以做10分钟左右，缓解身体和精神的紧张程度。

B 腹式呼吸

平躺后仰卧，身体保持挺直状态，双手平放。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。自然放松的状态进行，尽量不要用力。 吸气呼气一次为一组，每做5~6次就停下来休息下。在临产前，善用腹式呼吸可以减缓宫缩的疼痛感。

C 舒缓腰椎

扶着椅子轻轻蹲下（如果蹲不下别强求），双手支撑着身体，头向下垂，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。 之后抬起头，让肩膀和背部随着向上挺起，脊骨向下弯，每次做10组，可以减缓腰酸背痛的现象，增强腹背肌力，帮助分娩过程顺利进行。

总之，在孕晚期还是建议多活动的， 尤其是走路，安全且强度低。 对于 血压偏高、体重增长明显的孕妈 ，建议经常走路。也可以顺便在户外做做胎教，跟宝宝讲讲外面的花草树木，促进其 情感 发展。

很多孕妈妈在孕期听到的最多的一句应该就是：“多走走，以后有助于生产。”在孕晚期多走走的确有助于增强孕妈妈的产力，缩短产程，但分娩是否顺利，还要看孕妈妈骨盆、软产道、胎位、胎儿大小的情况，有的孕妈妈孕晚期走得多，但不一定好生，而有的孕妈妈孕晚期很少走路，也一样的超快顺产，就是这个道理。

我们知道在分娩的时候产妇的宫口需要一点一点的打开，如果有的产妇的宫颈口比较硬，那么打开的时间也会比较长，曾经见过有产妇24小时宫口才开两指半的，最后宫口老是不开，最后被拉去剖腹产了。

记得那时候一起进产房的一个孕妈，在进产房之前她婆婆还一直在旁边叨叨，嫌她孕晚期的时候老是在家里待着，也不出门走走什么的，结果那个孕妈是超快顺产，上午七点发作，下午五点进的产房，进产房后不到二十分钟就生了。

总之，孕妈妈分娩的时候好不好生，还是要看个人，但适度走走，不但有助于消化，还有助于控制体重和改善心情，对于孕妈妈和胎宝宝也是很有好处滴！但值得一提的是，如果孕妈妈的耻骨痛比较严重，亦或是有早产迹象，那么在孕晚期还是少走路比较稳妥。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期医生一般会建议孕妇多运动，有利于顺产分娩，然而，有些孕妇因为天气炎热，或者是身体的疾病影响，比如：妊娠高血压，心脏病，糖尿病，肾病等等，不适合运动。

孕晚期走路少，并不意味着一定会影响分娩，我当初怀孕也没有运动，但是我是超快分娩的体质，第二胎也生的很快。

孕晚期孕妇走路少，会有哪些危害？

1催生巨大儿。

如果孕妇孕期的进食量远远超过身体需要，那么多出来的养分会被胎儿吸收，胎儿营养过剩，会发育成巨大儿。

2孕妇过度肥胖，患上妊娠糖尿病。

喜欢吃甜食，尤其是高能量的饮食，都会给身体累积了大量的糖分，如果这些糖分没有随着运动分解出去，而是越来越多累积在孕妇体内，孕妇血糖过高，会患上妊娠糖尿病。

3分娩时出现难产。

分娩是一件耗费体力的事情，如果孕妇平时缺乏锻炼，那么很难经受住6-8小时的第一产程，宫缩阵痛会让孕妇体力耗尽，等真正分娩时已经无力支撑了。

孕晚期孕妇走路，有哪些好处？

血糖偏高的孕妇，孕妇肥胖，糖尿病孕妇，这三类孕妇一定要运动。

1促进胎儿入盆。

孕妇走路能加快胎头的下降，让胎儿早日入盆。

2诱发规律宫缩。 记得当初我住院的时候，护士一直有交代，想要快点生，就得多走动，这样能催发宫缩。

3增强孕妇的体质，可以改善孕妇的睡眠质量。

分娩需要耗费孕妇大量的精力，孕妇平时多运动，不但能强身健体，促进血液循环，预防便秘，而且还可以让孕妇睡眠更好。

孕妇散步，早晚空闲的时间比较适合，每天一个小时就可以了。

孕妇整个孕期都应该适当运动，比如散步就是很好的运动，但是要注意时间和自己身体状况，尤其在孕晚期，孕妈妈行动不便，还有些妈妈很容易累，累了就要休息，不要强迫自己运动，适量的运动才对宝宝和孕妈妈有帮助。

孕晚期在孕妈妈身体允许的情况下，还是需要适当运动的，如果天天不运动，身体机能较孕前可能就会下降，而分娩需要消耗很多的力气，从而不利于顺产，会增加生产的难度，增长分娩时间。

孕晚期的运动要量力而行，且最好有人陪伴，累了就要立即休息，坚持锻炼是有利于分娩的顺利进行的。

当然，也有一些体质很好的孕妇，整个孕期不怎么运动，分娩同样很快很顺利，所以除了运动，孕妇的体质，胎儿的实际情况是否利于分娩，都会影响产程。

反正我觉得没有任何影响

我整个孕期都没有怎么活动，那时候孕晚期，婆婆天天看着我坐在家里，总是唠叨，说我不运动，孩子不好生，听着就烦！

破水的时候晚上快11点，从6楼自己走到一楼，然后老公开车带我去医院，当时轻微阵痛，不明显，吃了一碗炒面，等到12点办了入院，凌晨1点多阵痛开始明显，医生内检还没开指，3点多内检开了2指半，推进待产室，四点多十指全开进了产房，进去没一会，就生出来！孩子是4点32分出生的！

微信里宝妈看我生产这么快，问我是不是孕期经常运动什么的？我说没有！

生产快慢完全就是个人原因，我看有些人开指的时候不停在走动，表情痛苦，我觉得我是不是怀了个假孕？我从阵痛明显开始就躺在床上，用手机在记录阵痛间隔时间直到开十指！

有一种说法，孕晚期多走路可以帮助胎儿入盆，加快胎宝宝提前发动，对顺产也是有很大的帮助。相反的，孕晚期走路少胎儿可能会入盆没那么好，从而给分娩造成一定的困难。

个人认为，在孕晚期走路多或者少，对分娩的影响要因人而异。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

个人经历：

之前怀孕的时候，到了足月医生建议要多走路，多爬楼梯；于是我每天早上和晚上都会在小区里散步、快走，大概每天两小时这样子。但是每次去产检的时候，医生都说宝宝入盆没那么好，估计也不会那么早生。

其实，一天两小时快走这个运动量已经很大了，结果还是没起什么效果，最后宝宝在40+6的时候才发动，顺产侧切。

影响分娩的因素：

那么，影响分娩的因素有哪些？

1宫缩的情况。

到了孕晚期，如果孕妈宫缩情况良好的话，就能提供一个很好的产力，对分娩能起到很大作用。

2盆骨大小。

如果孕妈盆骨较大的，胎宝宝就可以比较顺利入盆，分娩的时候孕妈也能缩短产程。

3胎儿大小。

大量临床数据表明，胎儿体重在6斤左右是最好分娩的，如果分娩时胎儿体重太小，生出来后可能要进保温箱；而如果胎儿体重过大，孕妈在分娩时可能在临着侧切、撕裂，甚至有可能顺转剖。

孕晚期，孕妈如何顺利分娩？

1控制体重增长。

建议孕妈产检的时候，可以让医生量一个宫高及腹围，从而估算一下胎儿的体重大小，还有就是通过B超数据也可以大概算出胎儿多重。

如果胎儿体重长太快，孕妈则要控制好饮食，尽量少吃主食及高能量的食物。

2多运动。

孕晚期孕妈可以多做深蹲、爬楼梯、快走，做生产模拟发力，帮助宝宝入盆，从而加快临产期。

3刺激乳房。

这个方法本人认为非常有效，如果到了预产期宝宝还没发动的话，孕妈不妨可能采用这个方法，对乳房进行刺激，从而刺激子宫收缩，帮助宝宝更好的发动。

总结： 孕晚期因为临近分娩期，所以孕妈需要格外注意，如果觉得走路没什么效果，可以多听听过来人的经验，多尝试一下不同的方法，不过所有的方法也都需要量力而行才行。

孕晚期坚持走路，对孕妈来说其实是件挺困难的事情，一则此时的胎儿已经成型。孕妈此时的腹部变大，使得孕妈根本看不见自己的腿部，外出行走也只能在家人的搀扶下得以确保安全，虽然孕晚期运动对于孕妈来说困难重重，若坚持下去，所有的磨难在分娩时都会得到回报，因为孕晚期坚持走路等轻运动会有助于孕妈加快分娩的产程，帮助孕妈更好的面对分娩的挑战。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

那么我们在孕晚期时要怎么运动呢？

育儿小贴士

至今还未证实孕晚期走路是否对分娩造成何种不利的影响，但是积极的影响是肯定有的，为此孕妈在身体条件允许的情况下，可以在家人的陪伴下，每天饭后进行适当的慢走，不仅可以舒缓怀孕带来的不适感，也可以为分娩做好身体准备。

看到这个问题，让我想起自己怀孕生孩子的那段时光。从怀孕起我就打定主意要坚持运动、争取 顺产，于是，几乎整个孕期我都没有停止过走路，而且，事实证明走路对于怀孕生产非常有帮助。

准妈妈孕前走路的好处

怀孕前，我就比较喜欢散步，是走路一两小时都不过感觉累的那种。 怀孕初期，我当时还在上班，中午去单位食堂吃饭，没注意到地上的一滩水，一脚踩在上面滑了一跤，周围同事和领导非常紧张，赶紧让我去医院检查，所幸一切无恙，我暗暗对自己说，感谢走路改善了我的体质，虽然怀孕初期 如此敏感， 经历摔跤这样的事情，宝宝依然坚挺地与我同在，我会坚持走路到底。

准妈妈孕期走路的好处

1、走路可以缓解孕期反应

整个孕期，我都有胃酸反应，每吨饭吃下去，半小时 以后 就会感觉胃里很难受，没到这时，我就会在家里或者户外走一走，半个小时下来，消化掉一部分食物，胃里就能舒服很多，而且户外清新的空气、开阔的视野也能让人心情愉悦，有效缓解孕期的焦虑情绪。

2、走路可以有效控制体重

我在怀孕前偏瘦，整个孕期体重增长了近30斤，属于正常增长幅度。怀孕初期，因为胃口差基本没怎么好好吃，怀孕中晚期，我的食欲明显改善，每吨都吃得比较香，但我一直坚持饭后散步的习惯，哪怕到了生产前一天，我依然在医院的走廊来回走路，所以孕期基本达到了涨肚子小幅长肉的目标。

3、走路可以增强抵抗力

我在孕期基本没生病，有一次轻微地流鼻涕，通过多喝水、休息，很快就得到了好转。事实上， 准妈妈在孕期的抵抗力会变差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善体质的最好方法就是坚持走路运动 。

准妈妈孕晚期走路少对分娩的影响

到了孕晚期，因为胎儿的长大，子宫的膨胀，准妈妈会出现各种不适，走路少就不能缓解这些症状，甚至会对最后的生产分娩产生非常不利的影响。

1、睡眠质量差得不到改善

到了孕晚期，大部分准妈妈会在尿频、腰酸背痛、手脚抽筋等因素的影响下，睡不好觉，我当时也有这些反应，但因为白天活动量充足的缘故，虽然半夜被多次打断睡眠，我依然可以尽快入睡，保证较好的睡眠质量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，准妈妈到了晚上更加没有睡意，在床上辗转反侧，难以入眠，这样白天就会感觉疲惫、精神恍惚，到了最后生产的时候身心俱疲，根本没力气作最后的努力。

2、体重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因为身体笨重、行动迟缓，大部分准妈妈都不大愿意走路，在与前期同等的饮食水平下，因为活动量小，准妈妈就会在不知不觉中增长了体重，也让胎儿长得更大，而这些对于即将到来的分娩肯定不利。胎儿过大，顺产时从产道通过就会增加难度；准妈妈体重超标，脂肪增厚，会使产道变窄，都不利于分娩。

3、自身体力差得不到提升

分娩是对准妈妈体力和意志力的一种考验， 而走路锻炼恰好是提升体力和意志力的一个有效手段。 如果孕晚期不通过走路加强锻炼，一味地卧床休息，一段时间下来，就会让准妈妈的体力大幅下降，到了分娩的时候感觉使不上劲，难以顺利快速地分娩。

总之，对于准妈妈来说，走路是值得在孕期坚持的一项运动，对自身和胎儿的 健康 非常有利，对生产分娩更是好处多多，坚持到底，就是胜利哦！

熬过无比难受的孕早期，经历了与胎宝宝第一次"亲密接触"的孕中期，终于迎来了孕晚期，代表着只要安全渡过这个阶段，宝宝就可以出生啦。经常在晚饭之后在公园里看见一些大腹便便的孕妈，一手撑着腰走，犹如企鹅般张着腿缓慢的向前走着。可能很多没有生育过的人会不理解为什么看起来走路这么简单的一件事情，会变这么痛苦，不就是肚子变大了吗？

对于常人来说，走路可能就和吃喝拉撒没什么区别。可是对于孕晚期的孕妈来说，真的挺为难的，孕晚期的时候，由于子宫的重量压迫到骨盆，仅靠腰椎的力量支撑着，所以很多孕妈会感觉到腰酸背痛，而且越接近临产期，耻骨分离的越宽，痛感就越强烈。特别走路的时候，一步一步都是拉扯着痛。但是为了能够好生产，又不得不去走。

孕晚期很少走动，对以后分娩有哪些影响？

怀孕期间，特别是在孕晚期，很多孕妈由于腹部变大，行动开始变得笨重容易疲劳，于是就什么都不做，整天躺床上。其实，越是孕晚期，越是应该要多走路，那样才有利于将来的分娩。

不过这个也是要看个人体质，有些孕妈整个孕期没怎么锻炼，生产的时候也是超快的。但是如果有坚持走动，对于分娩就算没有"雪中送炭"至少也有"锦上添花"作用吧。

① 走路少，不利于胎头的下降，也就是我们常说的"入盆"，多走动，胎头可以早点入盆，那样可以减少点分娩的时间。当然，没有入盆并不代产程就会不顺利，只是时间会长一点点

② 孕妈如果孕晚期很少走动，那么腹部和骨盆的韧带及肌肉都缺乏锻炼，韧性不足就会不利于将来分娩时候的开宫口，延长产程，宫缩那个痛苦，谁生谁知道。

而且孕期缺乏锻炼，孕妈体力得不到锻炼，在生产过程中就容易使不上力气，生产时最怕没力气了，妈妈都没力气了，宝宝再努力也出不来呀，所以孕妈还是要坚持多动动。

③ 孕期饮食量都挺大的，如果孕妈都不爱走动，那么很有可能吃进去的食物都转化为脂肪长到自己身上，容易变成一个胖妈妈。在生产过后的恢复体形时，就会后悔不已。因为减肥不是那么容易的。

孕期走路的注意事项

不过孕期虽然要坚持走路，特别孕中晚期的时候，子宫增大会压迫到静脉，容易发生静脉曲张，所以如果走站时间过久容易让孕妈腰酸背疼的症状加重。

因此，在走路散步的时候也要控制好时间每次15-30分钟比较好，如果感觉累了，就要坐下休息，不要太逞强，需要劳逸结合。那样对于孕妈和宝宝来说才是最好的。

进入孕晚期之后，医生都会让孕妈妈在家里自测胎动次数，这是因为可以通过胎动 去了解胎儿在子宫里的情况，胎动次数过多或者过少，过快或者过慢都有可能是因为胎儿出现了异常，比如说缺氧。而这个也是孕妈妈最直接的了解胎儿的健康和安全的一个方法。

那么在孕晚期，胎儿的哪些胎动是需要注意的？

⏩先来看看胎儿正常的胎动:

在进入孕晚期之后，胎儿的胎动开始变得规律，并且在28~32周这段时间是胎动高峰期，胎儿的胎动可以说超出你的想象。到37周以后，胎动会逐渐减少，这是因为胎儿越来越大了，子宫的空间变得狭小，胎儿没那么方便了。这一天当中，胎儿的胎动也非常有规律，每天的早上和晚上都是胎动最多的时候，尤其是晚上，这才是真正属于胎儿的欢乐时光，强而有力又频繁的胎动让孕妈妈难以入眠。下午则是胎儿安排的休息时间，这时候的胎动会比较少。每次的饭后也是胎儿的欢乐时光，因为孕妈妈在吃饱之后血糖会升高，直接让胎儿变得兴奋起来动个不停。孕妈妈洗澡之后或者是听到喜欢的音乐之后，胎儿也会变得活跃，以此来表达Tα和孕妈妈的喜爱之情。

以上的这些都是正常的胎动，孕妈妈平时都可以感受得到。

⏩以下这些胎动就需要孕妈妈去注意了:

第一种是孕妈妈过于悲伤或者生气时，胎儿会动得厉害，并且，由于孕妈妈的情绪变化太大，极有可能会因为血液循环发生变化而导致胎儿缺氧。

第二种是孕妈身处嘈杂的环境时，要是身边声音太大，分贝太高，这样也会使胎儿非常不开心，不停地提醒妈妈远离这个环境，经常处于这种环境会影响胎儿听力的发育。

第三种则是胎儿的胎动和正常胎动严重不符时，有可能是因为胎儿缺氧而向妈妈发出求救的信号。

正常健康的胎儿，每个小时的胎动次数不少于3~5次，12个小时的胎动次数约在30~40次，而且每一天的频率和强度都应该差不多。

如果胎儿12个小时的胎动次数少于20次或者每个小时的胎动次数少于三次，说明胎儿有缺氧的可能，如果12个小时的胎动次数少于10次，说明胎儿严重缺氧了。

以上这几种胎动都是应该要注意的。不过平时最应该注意的就是关于胎儿缺氧的问题，因为胎儿缺氧的后果可以说可大可小，小的话会影响胎儿正常发育，往大了说，可能会导致胎儿窒息。当发生异常胎动的时候，孕妈妈一定要重视， 即使去医院，如果已经缺氧，也一定要及时吸氧，因为当胎儿出现缺氧的情况时，所需要的氧气是平时的2倍了。

这就是为什么孕晚期要重视胎动的原因。在进入孕晚期之后，孕妈妈最好每天都坚持数胎动，每天三次，每次一个小时，如果做不到每天3次，最少也要做到每天一次。

数胎动的时候最好在安静的环境里，能让自己舒适放松的情况下去进行，并且记录下来，用心去感受每一天的胎动和平时是否有不同，这样就能及时了解胎儿的第一手情况，尤其是胎儿缺氧的情况。

同时，为了预防胎儿缺氧，孕妈妈还要做到以下几点:

1按时产检

每一次的产检都是为了能够更好地了解胎儿的情况，能及时发现和解决问题，越接近预产期，产检的频率就越大，这都是很有必要的，孕妈妈记得按时去产检就好。

懒妈妈家有一个亲戚，差不多都到预产期了，后面那几天胎儿都动得很少，可人家根本就不当回事，非要等到规定的时间再去产检，结果真的拖到了第三天才去的医院，因为胎儿缺氧了，所以就紧急剖腹产了，而宝宝也可能是因为缺氧，在某些方面表现得确实不怎么样，现在那个亲戚都后悔S了。

2适当运动

适当的运动可以增加血氧，能更好地提供给胎儿，避免胎儿缺氧。如果没有胎盘前置等不适合运动的原因，都建议孕妈妈平时适当走动一下，促进体内的血液循环。

3选择合适的睡姿

不好的睡姿也会影响下腔静脉对胎盘的血液供给，进入孕晚期之后，左侧卧是最适合孕妈妈睡觉的姿势，平时还可以选择右侧卧，两边轮流来就可以，哪边更舒服就睡哪边，能避免胎盘长时间压迫下腔动脉就行。

最后，孕妈妈还要记得每天都要保持愉悦的心情，避免自己的情绪起伏过大而导致血液循环障碍，造成胎儿缺氧。

我是懒妈妈，关注我了解更多。

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引言：怀孕晚期的时候既要有适当的运动，也要适当的休息，在后期的时候不要太过劳累，同时在运动的时候尽量要保持平衡，注意脚下的安全，避免重心不稳而摔倒，少去一些人多的地方，如果外出的话必须有人陪同。

一、怀孕晚期的时候就要适当的运动，也要适当的休息

孕晚期的时候就是比较需要注意的，这个时期，胎儿很有可能就已经入盆了，一不小心可能就已经早产，大家在这个时期一定要格外注意，该休息的时候休息，该运动的时候运动，但是他在孕晚期适当的运动还是比较好的，这样能够帮助后期分娩当然了运动的时候一定要适当比如说发货可以走一走去散散步，这样也不会让以后长小肚子，同时也要根据自己的身体情况来判断到底是运动多少，想要让自己早点生的话一定要多出去走一走，当然了，为了避免出现早产的情况还是要多休息的。孕晚期的时候适当的运动它还可以增强体质，帮助孩子入盆有助于睡眠，每天适当的散步，最起码要在半个小时以上。

二、运动一定要适量，并且要有人陪伴

在孕晚期的时候运动一定要格外注意，不要自己一个人最好是让别人陪伴着你，一起，要知道越临近预产期准妈妈的身体来越沉重，行动也越来越不方便，一定要有人陪着你，避免出现闪失，比如说摔倒站立不稳的情况，或者因为孕期不适而造成突发状况等等，另外要知道别人陪着你，也可以让你缓解焦虑的情绪，越是快要生产准妈妈越是焦躁不安，如果说有人陪伴的话可能会好一些，同时一定要适当的运动，适当的休息，在孕晚期的时候一定要注意休息的时间，毕竟这个时期是比较劳累的，休息的话也能够给孩子营造一个良好的生长环境。

孕晚期下腹部疼是为何？

1）饮食不合理造成肠胃刺激

孕期饮食是有顾忌的，有些东西不能吃，如果饮食不合理，如吃了寒凉、油腻、辛辣的食物，就容易刺激到肠胃，严重时甚至引发宫缩，导致早产。

不论为了自己还是胎儿着想，孕期的饮食都绝对不能大意。

多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶以及豆类食物，还有富有大量维生素的蔬菜水果。而且，饮食搭配上也要多种多样，以清淡为主，尽量保护肠胃。

另外，一定要注意不能暴饮暴食或因控制体重让自己处于饥饿状态，这样对身体和胎儿健康有很大的伤害，建议采用少食多餐的方式。

2）受到磕碰

孕妇的身体比较脆弱，皮肤也很敏感 ，如果不小心磕碰到或挤压到腹部，也会有疼痛的感觉。

小贴士：

为避免这种情况，孕妈应少去人群密集的地方，如市场或拥挤的街道。

即便要出去也应在家人的陪同下，走路时要注意脚下，不要疾行，摔跤严重的话也可能造成早产。

3）胎动

孕妇到了快分娩的时候，胎儿已经成熟，体型也变得很大，子宫空间相对变小。

再加上这段时间胎动也很频繁，有的宝宝力气还很大，不提防地踢一下，孕妈就能清晰感受到腹部疼痛。

因此，平时孕妈就要留意胎动次数，感受具体是什么感觉，腹部出现疼痛时要第一时间排除是否因胎动引起。

当然了，如果宝宝胎动得太厉害，可以时常摸摸肚子，让宝宝安静下来，不要再“调皮”了。

4）存在妇科炎症

随着肚子逐渐变大，行动越来越不方便，有的孕妈就更不爱动弹了。

尤其怀孕前就有轻微妇科炎症的情况，到了孕晚期又没有时常清洁，就会加重，引起腹部疼痛。

小贴士：

孕期一定要注意身体清洁，经常更换内裤和卫生护垫，注意个人卫生。如果炎症加重，一定要去医院看病，不能拖延，否则会危害自身和胎儿健康。

5）假性宫缩频繁

到了孕晚期，很多孕妈会出现频繁的假性宫缩，它会带来一阵腹部坠痛的感觉，好像要生产了似的。

不过，这种情况下只要休息一会疼痛就会缓解，与真宫缩相比没有时间规律，因此要注意区分。

小贴士：

出现假性宫缩时一定要躺下来休息，这样很快就会平复。如果假性宫缩出现得很频繁，一定要注意休养，保持轻松愉快的心情，会有所减轻。

6）入盆

为了成功降生，分娩前胎儿会向下移至盆骨，并固定下来。但这会加大对骨盆神经的压迫，导致腹部疼痛。

胎儿入盆说明已经临近生产，因此腹部疼痛不会持续很长时间，而且照镜子会发现整个肚子的重心有向下移的趋势。

小贴士：

为缓解疼痛，可以在床上多休息，同时家属也可以做好准备迎接新生命了，待产包和相关证件一定要整理好。

7）产前真宫缩

最后一种情况便是生产前的宫缩了，它是有规律的，间隔时间越来越短，疼痛也由弱变强。

最开始并不会感到很强烈的痛感，孕妈不必太过焦虑，开始做准备。

出现宫缩时不要立马去医院，先等一小会，看它是不是持续、有规律的，如果疼一会就结束了说明是假性宫缩，如果一直持续，说明可能真的要生产了，这时要赶紧去医院。

对于是不是真的要生产了，许多孕妇都不能很好地预判。有的以为出现宫缩就是要生产了，有的则以为孩子到了预产期才会出生。

女性在怀孕末期，是需要做好护理工作的，如果护理不当，很容易导致胎儿早产，这对胎儿健康是非常不利的，因此需要做好调理工作，那么孕妇晚期时哪些地方会不舒服？孕妇出行要注意什么？下面就来详细了解怀孕晚期的护理方法吧。

1、孕晚期会有哪些地方疼

1应对腰背痛

准妈妈到了怀孕中后期，骨盆关节开始松动，这是为分娩在做准备，加上子宫在不断变大，所以身体重心前移，就会压迫脊柱，而引起腰背痛。这是大多数准妈妈都会遇到的问题，很难避免，但有些方法可能会起到部分预防和缓解的作用，比如平时注意保暖，不要让腰背着凉，走路尽量把腰挺直，还有让准爸爸帮忙每天适当地按摩一下也很有好处。

2腕管综合症

如果你最近经常手腕疼，可能是得了腕管综合症，这是孕期常见的疼痛。孕期体内容易出现浮肿和液体滞留，从而增加对腕管的压力，特别是孕晚期神经压迫的症状会更明显，手腕会感到明显地疼痛。你可以试着把手臂抬高，增加回流，减轻腕部水肿。还要注意不要总是垂着手腕，特别是经常对着电脑地准妈妈，要注意适当休息两手。还要尽量避免两手过于用力。一般来说，这种疼痛在生完宝宝后就会渐渐消失，但如果在孕期疼得非常厉害，已经影响到正常生活，还是找医生看一下为好。

2、孕晚期的注意事项

1产前检查

在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

2药物

到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。

如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。

在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

3走路

大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

4运动

多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

5出门

避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具。

尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

6卫生

孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。

还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

7饮食

尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

3、孕晚期检查有哪些

①32～33周晚期排畸检查，普通B超或者二维即可，不需要做三维四维。打算顺产的准妈可以根据宝宝体重等指标调整饮食，比如宝宝偏胖就忌甜食和糖分高的水果，偏瘦就多吃甜食。

②32～33周做孕晚期的微量元素检测。足月前一定要补上去，如果缺铁锌钙比较严重的话需要吃药及输液治疗，对胎儿的影响比较大。

③最晚35周起做胎心监护，每周一到二次。一直做到宝宝出生。胎心监护就是时长20分钟左右的那个胎心检测。胎宝宝有脐带绕颈的准妈可以主动要求以左侧、平躺、右侧三种姿势每种五分钟以上检测宝宝胎心。第一胎大宝脐带绕颈过三圈，两圈的时候最多，做胎心监护发现宝宝右侧时胎心最平稳，医生建议我右侧卧，说右侧卧可能宝宝脐带绕得松。

④足月后的B超，除了33周左右那次还推荐满37周时做次B超，预估下宝宝大小体重及发育状况方便囤货以及考虑顺产或者剖腹产。

⑤33周起停止钙片摄入，食补钙的不用停。

4、孕期不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

这个事情还是要分人的。

1、我同学的妈妈生二胎，都七个月了，早上起来就抬起手梳了一下头发，胎就掉了。

2我同学她二姨，怀孕了，啥都没干就掉了，过了一个月，她的大女儿非说她肚子里有宝宝，去医院一查，果然有一个宝宝已经两个多月了。

3我姨生弟弟妹妹的时候，喜欢多走动，好一些轻微的活。她的宝宝就很好，没有任何问题，孩子生了还很壮。

不能说电视剧里的夸张，真的有人就是伸了一个懒腰孩子就掉了。也真的有人，想尽一切办法劳动，蹦蹦跳跳，但就是不掉。

如果怀孕了，就一定要还是小心为好。祝天下的妈妈都好孕！

我孕中期时，正好是冬天，出门走路时很小心，但当时下雪了，地面很滑，我就被滑倒了，整个人是仰面朝天的，但站起来后也没有不舒服，也没有肚子疼，还在商场溜达了一圈，后来产检也没问题，孩子出生后也很 健康 。

电视上那种摔跤就流产有一定的夸张成分，也可能是摔的特别严重的情况，才会流产。有的孕妇就是整个孕期就摔了一跤，然后就流产了，有的可能摔了好几跤，但也没问题。

①跟孕妇的体质有很大关系，有的孕妇体质好，说的通俗一些就是身体结实，抗摔打，可能摔一次跤，对胎儿不会有太大影响。

②跟摔跤的严重程度有关，摔的太狠，比如从楼梯上摔下来，从高处摔下来，摔的太狠，可能会导致流产。

③孕早期和孕晚期，更危险。孕中期更安全一些。孕早期，胎儿不稳，重在保胎，如果不慎摔了一跤，就有可能流产，孕晚期，胎儿更大，摔一跤，有可能会导致早产。

④摔跤时，是否伤害到了肚子，我当时摔跤，是屁股着地，没有伤到肚子，所以没有感觉有何不适。如果摔倒时是屁股，腿部，手臂先着地，就更安全些。相反，如果肚子着地，肚子碰到了硬物，肚子被撞了一下，就更危险一些。

⑤也跟运气有关。就像手机一样，可能同样的力度，同样的手机，有的就摔了一次，但恰巧摔到了那个脆劲儿，就摔碎了，有的可能摔很多次，也还很结实。

妈妈怀孕以后做事情要慢一些，不要急匆匆的走路，手里不要提重物或者拉着孩子。

上下楼梯时，坐扶梯时，扶着把手。

下雪下雨天，地面较滑，可以不出门，出门最好穿着防滑鞋出门，但一定要有人陪同。

洗澡时可以站着淋浴，但是脚底要有防滑垫。

尽量避免弯腰，或者在力所能及的范围内弯腰系鞋带，拿东西等，不要用蛮力。

孕妇摔倒后，要慢慢的站起来，陪伴的人也不要用蛮力使劲的拽起来。

如果出现腹部受到重大撞击，出现了严重的外伤，或者腹痛，阴道出血等情况，要尽快去医院检查，以免危及到孕妇和胎儿的 健康 。

如果摔倒后，没有不适的症状，一般情况下，不会危及到孕妇和胎儿 健康 的。

分体质吧，运气也有一点点，我记得我怀孕2个多月差几天三个月的时候出车祸从电动车上飞出去了，脑袋差点磕路边的水泥台上。都上救护车了，我就知道我腿上流血都招苍蝇了，沈阳的五月份挺热的呢！身上都是伤脸上也有还流血，还晕。救护车到医院医生要给我拍片子，我告诉他我怀孕快3个月了，医生问我那你先坚持下，我们先看看孩子怎么样，然后做了个B超，孩子没事，就是我心跳太快给孩子心跳也带快了，平稳下心。然后我就被推着处理伤口，双氧水啊，痛死我了，咬牙流泪忍着啊！腿里还卡进石头子，给我处理伤口的男医生还说我，疼就喊吧，你这孕妇都疼成这样还挺着呢，这身上快没好地方了，脸上都是伤！观察一天没事我就出院了。然后快过年时孩子比预产期早出生42 天！除了早产还是很 健康 的！

看个人体质的吧，也看胎宝宝是否生存能力强。我第一胎的时候八个多月，下楼拿快递，不小心踏空了，好在慌乱间抓住楼梯扶手，尽管这样还是滚了四五个台阶，手掌和脚腕膝盖都擦破了皮，我下意识保护住肚子了，当时自己也怕的要死，幸好后来没事。现在二胎我怀孕五个月，晚上起来上厕所，结果不知道怎么回事毫无防备的就滑了一跤，重重摔下去，屁股先着地的，手也叉到了一下，痛死了。我坐在地上缓了会儿劲，肚子不疼，屁股疼的要死，慢慢自己爬了起来，然后回房间换了睡衣才回床上躺着的。躺下去后肚子微微一点抽痛，想着坏了，不知道会不会摔坏，怀着忐忑不安的心睡下去。第二天醒来感觉肚子没什么事，胎动也正常，我就没怎么在意了。现在都快一星期了，屁股还是有些疼，但是胎儿没啥事。。照我这摔法，好在是孕中期比较稳定的时候，如果是孕晚期，估计直接摔早产了。所以，我现在不管做啥都尽量小心点，就怕万一又不小心摔着了。

大宝八岁，以前一直坚持独生子。最近几年看着身边的朋友都拉扯二胎，想想自己，我家两孩子，想我和弟弟的童年是多么欢乐，现在又是多么照顾，想着不能那么自私，也应该为大宝拉扯个伴互相照顾，给她留个亲人。于是开始二胎之路，二胎怀的就曲折，检查身体没什么大问题，将近一年才怀上，怀上之后各种难受，乏，困，累……13周NT胎盘低，家里卧床，17周卫生间溢水了，从门口重重的摔了，全身着地，心想全完了，动也不敢动，l睡也睡不着，等着看有没有反应，会不会肚子疼，会不会出血……第二天去医院做彩超，一切都正常，感谢我的宝宝