宝宝不爱吃饭怎么办？家长学会哪几招，孩子自然有好胃口？

小宝宝的胃口怎样，是有关系到小宝宝的营养与生长发育，因而这是很多父母，十分关心的问题。那样，当孩子不肯用餐，食欲不佳或消退应该怎么办？下面和钧钧妈一起来看看吧！

孩子不爱吃饭的主要原因

01小宝宝进餐时长不科学

小宝宝作息时间表不合理，夜里很晚才入睡，早上很晚才起床。要吃中饭时小宝宝才吃早餐，不符科学合理的进餐时长，食欲没激发出来。

02进餐自然环境躁动不安进餐自然环境躁动不安

很多家长习惯在客厅放着电视机喂食、院子里围着小宝宝喂食、小宝宝一边看手机播放器的电视剧边吃饭。小宝宝精力不集中，胃口受影响，食量便会降低。

03喂养方式不合理

很多家长都是有逼迫喂食的好习惯，实际上孩子吃饭时长一般在20到30min中间，到这个点，小宝宝就已吃饱。因为每一次孩子吃饭时挨饿水平不一样，因此考量小宝宝是否有吃饱了不是以每次吃是多少，而是用进餐时间来结论的。

04爸爸妈妈没具有模范作用

父母们有常常赖床、喜欢吃零食的好习惯。宝宝就会学习培训成年人的一举一动，如果家长有一些不良习惯不改正，宝宝学下去也比较快。

怎么让宝宝爱上用餐？

01准备一个宝宝餐椅

宝宝不爱吃饭，能够给他决定专用型饭桌，从宝宝5个月逐渐，只要是你进餐就要宝宝自己坐正喂养。只需还没吃完，就不能让他离开，这样才可以培育出专心致志用餐的习惯。并且这样的习惯应当从吃辅食的时候要逐渐养成，以防之后一到用餐的时候要追着孩子跑。

02提升小宝宝胃口

做宝宝餐时，尽量将小宝宝的食材打扮得“婀娜多姿”一点，丰富多样的色彩与动物造型都会让宝宝充满好奇。这样才可以大大增加它的胃口呢。终究，有谁能够抵御美食诱惑呢？此外，能用有意思的厨具，如带卡通图的汤勺等，把孩子注意力集中到餐盘上。

03餐前不吃零食

有一些孩子每天在吃主食以前得吃很多高热量的零食，如朱古力、糖块等，或是喝很多饮品，这不仅会让血液中糖成分太高，还会引起饱腹，进而没了饥饿的感觉，因此到主食时长他一点都没有胃口吃饭，而后又应以小点心零食果腹，进而形成了一个恶循环。

04养成良好进餐习惯

要让孩子养成用餐不可以玩玩具的习惯性，特别是用餐以前尽量不要玩耍。在饭前能够鼓励孩子放下自己的小玩具帮忙母亲端盘子，让大家入座，最后才和大家一起吃饭的好习惯。

05构建融洽的气氛

如果孩子在饭前往往是被怼着或求着用餐，长此以往，“用餐”给小宝宝所带来的便是憋屈或不舒服，用餐带给孩子的并不是快乐反而是厌烦了。因此，做父母的最应该要做的就是给小宝宝造就轻松快乐饮食搭配环境与气氛，让儿童心情愉快地进餐。也可以在用餐时给孩子播放视频轻轻松松柔和的曲子，孩子一听见这一首曲子，就知道进餐时间到，便会愉快地赶到餐桌前。

即便小孩主食吃的非常少，也完全不用担心孩子就会饿极了或饿出肠胃病来，真相是到现在为止，都还没一切报道说3岁之前的小孩因为一两餐不想吃饭，得肠胃病的，因此，一定要让他培养主食吃饱吃好的好习惯。实际上，用餐是人类的本能，也一定是一件人生乐事。在我们把握住小孩的自主进食数据信号、革除这些「让小孩不爱吃饭」的不良习惯，再尽可能的考虑到小孩的爱好——给孩子用自己喜欢的厨具、做小孩喜欢吃的食物、尽量丰富多彩菜式、多换花式。

粥类：青菜瘦肉粥，黄瓜瘦肉粥，香菇鸡肉粥，皮蛋瘦肉粥，胡萝卜鱼肉粥等，都是看当下有什么蔬菜现配着做，青菜一类的能切碎的就切碎和粥一起喂，肉类量比较少，味道尽量香，但是尽量清淡。

面类：由于我们北方人对面食情有独钟，宝宝那时候吃的面食也是比较多的，比较闲的时候我会专门煮个清淡的骨头汤来给宝宝做面条汤，忙的时候弄个鱼汤时间还是没问题的，在鱼汤里面加个西红柿，汤就鲜而有味，再放少许的盐，宝宝可爱吃面喝汤了。面类有面片、面条，面糊，小馄饨、小饺子，发面做包子，馒头，各种想法，各种搭配。但要注意的是，尽量做的软，里面的菜尽量碎，如果宝宝牙口不好，包子馒头可以撕成小块在汤里面泡一下再喂。另外，馒头还可以做成薄脆的馒头片给宝宝当零食磨牙，无添加剂还 健康 。

果蔬类：果蔬类的就切成小片，也可以切成各种形状，根据需要来补充了。另外适当地补钙铁锌，多陪孩子锻炼，多运动。

其实给孩子做饭就是最好发挥想象力的一件事情，包含着满满的母爱，带着无限爱的想象，母亲做出来的饭也是别人无法比拟的。

我家宝宝一岁五个月了，比你们家宝宝大了一个月，我给你说说我们家宝宝都吃了什么吧～

有的老人会说给孩子过了一岁就可以吃盐了，孩子不吃盐就会浑身没劲，这是错误的说法，孩子过了一岁可以吃盐，但是必须很少很少，不然会增加肾的负担！

一般孩子的第一顿饭我给他喝奶粉，然后上班之前给他做一个鸡蛋羹，里面放两颗虾仁，放一点点菠菜叶，然后蒸半个苹果！喝点小米粥就可以了，小米粥里面可以放点山药！

中午的时间我一般给孩子吃馄饨，提前包好的馄饨放在冰箱里面冻着的(买一块钱的馄饨皮，一个皮分成四份，做出来小小的，方便孩子吃，馅就是虾仁或者鱼肉，加点菠菜，胡萝卜，剁碎了以后放一点点核桃油，鱼和虾里面含有咸的味道，所以我没有放盐)，煮点大骨头汤(我是买的一个一个的辅食盒，然后煮三四次的，放在冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻)，大骨头汤煮馄饨，味道很好，孩子吃的可怪，我儿子现在能吃15个小馄饨！有的时候下面条吃，我用胡萝卜汁和的面，然后切成细条，晾干，放在冰箱里，吃的时候也可以用大骨头汤或者清水，开水加面条，放点盐，剁碎的菜叶子，一点核桃油，盛出来之后，再加一点芝麻酱，可以补钙！再或者，做成小面疙瘩，可以放一点鸡蛋碎！味道也很好！

下午也喝奶！然后吃点香蕉，或者猕猴桃，芒果都可以！

晚上就喝粥，吃点馒头，(可以自己在家用蔬菜打成汁给孩子做成造型蒸馒头，提高孩子的食欲)，另外可以吃点青菜！

睡觉前饿的话再喝170的奶！

我儿子基本上就是这样，吃够了，再变着花样做点！孩子的饭主要营养均衡就可以了！辅食书或者手机上下载个萌煮，可以多学习学习！

有的妈妈认为宝宝太小，只能喝奶，我认为孩子现在一岁多了，辅食一定要添加好，不然营养孩子的生长发育，如果孩子喝奶，每天也至少保证四五百的奶量，喝奶是一声的好习惯，对孩子的皮肤，骨骼都有好处！

我家宝宝一岁五个月，每天两到三次奶，早中晚三次辅食。基本上每天是这样安排的：

早上七点睡醒喝奶200毫升。

起床后九点左右跟大人一起吃点粥加馒头之类的，黑米粥小米粥红薯粥都可以

午餐12点吃，都是我给他单独做的饭或者是自己包的饺子，西蓝花青菜蘑菇炒鸡蛋和米饭，自己包的猪肉西蓝花胡萝卜饺子和猪肉白菜虾皮饺子等。

下午三点午觉醒来喝奶150毫升补充能量。四点半左右吃水果，猕猴桃水果香蕉牛油果等等。

晚餐六点吃，粥或者面条虾仁青菜粥，牛肉胡萝卜粥，山药猪肉粥或者番茄西蓝花猪肝面条等等。

晚上八点半左右喝奶200毫升，喝完玩会九点睡觉。

我家孩子一岁六个月，比你家孩子大两个月，我儿子是一岁四个月断的母乳，我是这样给吃的。奶量600-800ml,辅食一天三顿，午餐，晚餐和大人一起吃。

第一餐:早晨刚起来，一般七点半到八点左右

先喝奶，然后做的粥可以喝多半碗，就拿五彩粥为例说下吧！需要食材，香菇1朵，竹荪2根，鲜虾5只，大米20克，胡萝卜20克，西兰花20克，玉米粒20克。做成粥给宝宝喝，当然隔几天就得换个花样，具体粥怎样做，我也是看别人的视频做的，宝宝辅食视频挺多的，想做的宝妈可以自己去搜下做给宝宝吃，不要嫌麻烦。

第二餐:也就是午餐了，十一点左右

宝宝起来后活动量大的话，在吃午餐前一个小时，适当的给宝宝些点心吃，但不能给的太多，太多的话，午饭就吃的少了，午餐时宝宝的和我们是一起吃的，大多数是米饭，米饭一定要蒸的软些，宝宝好消化吸收，菜也要少盐。餐后睡觉前半小时再喝些奶。

第三餐:午睡后，一般三点后

有时候宝宝午觉睡得迟，也就吃的迟了些，这时候我一般给他吃馍馍了，大多数是牛奶泡馍馍，因为宝宝喝奶量不大，所以加一次奶泡馍馍。

第四餐:晚餐，一般六点左右

在这期间同样给宝宝添加点心，只要他想吃的时候就给，晚餐就做面吃，有时候做面条，有时候做面片，和我们一起吃的。

第五餐:八点左右了，可以说是一些小零食

如果宝妈闲了，可以自己做些放着给孩子吃，可以做些山楂片，豆腐饼干等，没有时间的话，可以去超市买，如果孩子晚饭吃的不多，这个时候可以再次给宝贝熬粥喝。

我觉得平时这样给宝贝吃，他一定吃的饱饱的，营养也都非常全面，宝宝也会 健康 快乐成长！

1岁—1岁半这个阶段的宝宝，虽然生长发育相比1岁之前明显减慢了，体重是出生时的3倍，身长也增加了625px左右。乳牙也有了10—16颗，同时前囟门也会在1岁半之前逐渐闭合。

这一时期的宝宝， 消化系统和胃肠功能的发育逐渐成熟，能够吃的食物种类和花样更多了， 但是此阶段的宝宝咀嚼和消化吸收功能还不像成人那么完善， 如果辅食喂养不当，很容易出现宝宝的挑食、偏食以及贪食等不好的饮食习惯。 影响到宝宝 健康 的生长发育。而婴幼儿合理的辅食，通过食物来刺激帮助消化功能和消化酶的活性逐渐完善。因此合理搭配宝宝的辅食，使宝宝从小就练好胃肠。

辅食的营养要全面均衡

此阶段的宝宝虽然可选的食物种类和烹饪方式都增多，但还需要单独给宝宝制作辅食，不能吃大人饭。

这个阶段的宝宝也是生长发育以及养成良好的饮食习惯的关键时期， 宝宝的膳食要尽量做到全面、品种多样化，给宝宝吃各种类的食物 。蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物都要有。如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等，以保证宝宝的身体生长发育。

最好一周内食谱不要重复，能够保证宝宝有良好的食欲。 多样化搭配，荤素搭配，粗细交替喂食。

菠菜猪血汤

食材：小菠菜两颗，猪血50克，橄榄油适量

制作方法：

1、将菠菜洗净，用热水焯一下，切成小段；

2、开火，锅里放入少量橄榄油，烧热后放入菠菜略炒；

3、把猪血洗净切块后，放入菠菜锅内，加入水用大火煮开，然后转入小火焖煮一会，可加少许盐调味即可。

贴心提示：菠菜一定要用热水焯一下，可去掉草酸。猪血还有铁，可以给宝宝补铁。

很巧，我家宝宝刚好一岁四个月。就来说说他每天的饮食吧。

早饭一般是稀饭（混不同杂粮：小米、高粱米、藜麦等），再加一个土鸡蛋（蒸或煮）。

十点半左右喝250ml奶。

中午和晚上肯定有菜有肉，一般都是剁碎、蒸熟，适量的放点盐，蒸熟后看情况来点核桃油。（每天尽量给他不同的菜，红肉白肉也要交替着吃），主食一般都是面条、疙瘩汤，自家蒸的馍，有时勤快了给他烙个鸡蛋松饼之类。

最近在姥姥家迷上了饺子，连吃带玩，要嚯嚯四、五个。。

下午睡醒了会给他水果（最爱香蕉、猕猴桃、草莓、葡萄）。

五点继续250ml+奶。

小家伙太皮以致能量消耗大，经常不到饭点会饿，也会适量给他些零食：酸奶、鱼肠、海苔、溶豆、饼干、小馒头等。

推荐4款适合1岁以上宝宝的辅食，这个阶段辅食要多样化，但乳类依然必不可少！

注意事项

辅食推荐

1香蕉奶酪饼

2芝麻糊

3猪肝粥

4银耳雪梨羹

END

我家俩宝目前一岁多，先给大家分享一下我们每天都吃什么。拿一天来举例子吧

早餐：大米粥/南瓜/煮鸡蛋/芝麻海苔

所以看我这份早餐还算全面哈，当然不是非得强求孩子必须吃完，吃多少让孩子做主就好。

午餐：黑芝麻酱杂蔬鸡翅面

这里面也两种蔬菜、1种主食、一种肉类哈。当然也可以换成米饭+炒菜的形式，能保证有主食、肉、蔬菜就可以啦。

晚餐：土豆焖饭/黄瓜羊肉汤/梨

有主食米饭、蔬菜类土豆黄瓜、羊肉、水果梨

来分析一下上面这一日三餐我们都吃了什么：

首先我们把食物分成几大类 那么我们一天的食物就是：

其实简简单单就能搭配了10几种食材了，这还不算加餐呢，所以，要想保证孩子营养均衡，就要食物尽量多样化，其实也没那么难对不对，就按我上面的分类，每个里面选出来几样搭配一下就可以了哈。

你学会了吗？一起来搭配吧，咀嚼能力弱一点的宝宝就先处理的软烂一些，慢慢增加粗糙度就好了哈。

我儿子一岁四个月的时候还没有断母乳，当时是早晨刚起来给吃一顿母乳，晚上临睡前一顿，每天按一日三餐的给孩子做饭吃，还有两次加餐。

一岁四个月的孩子，几乎什么都可以吃了，各种蔬菜、肉、蛋、水果、谷类等，虽然长了牙齿，但是咀嚼力还是不够，做饭时需要切小块或者小小块，少油少盐、合理搭配保证营养、饮食清淡。

早餐一般就是各种稠粥类，我经常做的粥有小米南瓜粥、小米山药粥、大米粥、羊肉土豆粥、牛肉胡萝卜粥、鸡肉香菇粥、虾仁粥。

上午加餐时一般给吃水果，苹果、香蕉、草莓，或者水煮蛋切成小块等。

中午，烂米饭炒菜，各种炒菜或者各类肉汤煮面条，炒菜我经常做的是西红柿炒鸡蛋、清炒西兰花，（掰成特别小的块，我儿子最爱西兰花）、炒茄子、油麦菜等，肉汤有排骨萝卜汤，牛肉汤、羊肉汤等，肉一般都是剁成肉沫和菜一起下面条。

下午加餐也是水果的多，有时候也有一些手指饼干，小馒头等。

晚上也是面条或者疙瘩汤的多，有时是粥，搭配馒头，或者是鸡蛋饼、西葫芦鸡蛋饼、土豆丝饼等。

1紫薯银耳粥

食材：紫薯、银耳、大米

做法：紫薯切丁、银耳提前用温水泡20分钟；将大米煮开，转小火，煮稍烂了加入剁碎的银耳。再加入紫薯，大火煮开后，转小火慢慢熬40分钟—1小时，直到汤汁变粘。

2五彩煎蛋饼

食材：番茄、鸡蛋、菠菜、土豆

做法：番茄洗净去皮切成末，菠菜洗净过沸水焯烫切末。土豆洗净去皮切小块，蒸熟后捣泥，倒入打散的鸡蛋中。再依次加入切好的菠菜末、番茄丁。加少量盐将碗内食材充分搅拌成鸡蛋糊。平底锅烧热后倒入少量油烧至7分热，倒入鸡蛋糊，将两面分别煎至金**即可。稍稍放凉不烫后，切成大小合适的块方便宝宝吃。

3土豆炖南瓜

食材：土豆、南瓜

做法：土豆、南瓜切片，锅中加少量油，加入土豆、南瓜翻炒，然后加少量水炖至软烂，撒少量盐翻炒出锅。

4小馄饨

食材：猪肉、馄饨皮

做法：猪肉切小块，放入料理机绞打成肉末，猪肉馅里加一个鸡蛋、少量盐、生抽，搅拌好，将馅料放在面皮中间，四周随意捏一下。紫菜、虾皮洗净待用，锅里加水，下馄饨煮熟，再淋一点儿香油即可。

小区里有一个婆婆，只要天气晴好，每天都会带着孙子出来遛圈，遛弯回来，每次都是躲在假山后面，不想让人看见。

一次，我路过时，正好碰见婆婆和她的孙子在假山这里吃东西，我好奇地问她：“怎么在这里吃啊？”

婆婆不好意思地笑了笑：“你不知道，他妈妈管得严，不想让孩子吃这些东西。”

我一看，孩子正吃薯片，旁边放着可乐，吃得正开心。小家伙边吃边说：“我最喜欢奶奶了！”婆婆满意地笑了。

后来很长一段时间没见这个婆婆了，再见是孩子的妈妈带着，原来老家有事，婆婆要回去忙，孩子就只能由妈妈带着了。一起聊天中，妈妈对我们说，她很苦恼，孩子不好好吃饭，体重都没有增加。

原来孩子的妈妈平时也知道孩子吃饭有很多问题，但是自己要上班，顾不得孩子，而且老人带着，自己也不好说什么，现在老人回老家了，她正好趁这个时间帮助孩子把吃饭的习惯调整一下。

为此她还特意买了一本《0-6岁宝宝营养食谱》，给孩子变着花样的做饭，但是孩子并不买账，做饭1小时，孩子就只吃几口就不吃了，闹着要玩。

想要孩子好好吃饭，其实不仅仅是给孩子做好饭就可以的，同时也要从孩子的饮食习惯方面进行调整。

1、饭前不给孩子吃零食

零食要少给孩子吃，尤其是 饭前半小时不要给孩子吃 ，宝宝的胃容量本来就不大，都吃了零食到吃饭的时候，哪里有胃口吃饭呢！

2、叫孩子吃饭要讲究时间

妈妈在做饭的时候，一般都会给孩子一些玩具玩，或者是让孩子看着动画片，妈妈才能腾开手去做饭。

而大多数妈妈都是饭做好了，把饭菜摆好后，开饭了才去叫孩子吃饭，这个时候很多孩子都是应一声，继续该干嘛就干嘛！

并不是孩子听不见，或者是无视父母的要求，如果此时孩子和玩具玩得正开心，或者看得正起劲的地方，孩子怎么可能有心思想要吃饭呢？

正确的做法是： 父母在做好饭菜前，也就是说应该提前15分钟，告诉孩子：“等一下我们就开始吃饭，你的玩具朋友也要休息一下哦！这样等下它才有精力陪你玩耍。”

让孩子和他的玩具有个告别的时间，孩子吃饭的时候自然就收心了。

3、给孩子准备的碗筷要讲究

现在孩子的餐具真的是各种各样的，看起来可可爱爱的造型。其中有很多妈妈给孩子选择的餐具，不是太重了，就是带吸力的这类的餐具，这样也是担心宝宝吃饭的时候不小心把碗打碎了。

这样的碗确实有这样的好处，宝宝是不容易打碎的，但是宝宝想要拿起来吃饭都是很费力的，怎么会有兴趣呢？

可以给宝宝选择食品材质，不容易摔碎，宝宝又可以拿得起来的碗，这样孩子能够驾驭碗筷，他也会更加有兴趣。

当这些问题解决之后，接下来就是在饭菜上下功夫了，《0-6岁宝宝营养食谱》这本书就起到了很大的作用。

4、宝宝饭菜的颜值也很重要。

宝宝在小的时候，饮食最好和成人的分开，不能大人吃什么，孩子吃什么，孩子的肠胃比较弱，吸收功能也差，最好是分开给宝宝准备。

如果宝宝对饭菜不感兴趣，可以把准备的饭菜摆成各种可爱的造型，来吸引孩子的兴趣。孩子一看就喜欢的不行，就会比较有兴趣，孩子自然会对食物感兴趣了。

5、食物的搭配讲究点

我们做食物讲究色、香、味俱全，有的孩子不爱吃青菜，那么可以搭配些红萝卜，暖色食物放在一起，是很容易勾起孩子的食欲的。孩子都不爱吃的胡萝卜，没时间做得很复杂的那种，就切成可爱的造型，这样也会吸引孩子的兴趣。

现在再见到这位妈妈，她家孩子看起来高了，也壮实了。

她笑着说：“刚开始做的饭孩子根本不喜欢吃，改变了孩子饮食习惯以及父母应该注意的地方，现在孩子吃饭好了很多，最重要的是《0-6岁宝宝营养食谱》这本书，搭配的营养食谱，真的懒人福音啊，操作简单，食物搭配营养，再也不用担心孩子不好好吃饭了！”

1、231道宝宝营养食谱。

很多营养专家进行的搭配，如果自己不会搭配，不知道每天给孩子吃什么，就按照书上搭配好的做就行了。

2、视频教学，非常的方便。

很多妈妈做饭是因为不会，搜个食谱一步步看着做也比较麻烦，有视频的话可以边看边做，方便的同时也节约了宝妈的时间。

一书在手，让每个妈妈都能轻松做出营养的宝宝餐哦！家里有宝宝的可以点击链接查看，给宝宝顿顿营养餐，吃出好身体！