个人阅读事迹简介

http://bookdanawacomcn/book/643423html

羽西——亚洲妇女美容指南内容提要

目录 第二版序 序 前言：我们亚洲人的特点

一、美容工具

二、你的皮肤 21了解你的皮肤类型 22护肤产品 23怎样保养各种类型的皮肤 24影响皮肤健康的各种因素 25怎样去除脸部皱纹 1骨胶原注射 2磨皮术 3脂肪转移 4纤维素 5化学去皮 6类酊—A 7甲羟基酸 26怎样防止面部皱纹 27长了粉刺和瘦疮该怎么办 28脸上汗毛太多怎么办 29关于皮肤的其他问题 1怎样去掉脸上的斑点 2为什么鼻子总是很油而其他部位很干 3为什么眼睛周围的皱纹比其他部位多 4我对收缩液和爽肤液的看法 5水对皮肤很重要吗 6我对电脑分析皮肤的看法 7我自己晚上怎样保护皮肤

三、你的脸 31粉底霜的使用 32如何画轮廓线 33基本轮廓线 34透明粉饼的用法 35胭脂的用法 36突出颧骨的化妆法

四、你的眼睛 41眼睛化妆常犯的错误 42亚洲女性眼部化妆的基本常识 43眼线勾画法 44睫毛膏的使用方法 45眼睛化妆法 46假睫毛的用法

五、你的眉毛 51眉毛化妆的基本方法 52修眉的要领 53眉形修正法 54眉毛化妆法 55为什么建议不用眉笔 56要纹眉吗

六、你的嘴唇 61嘴唇化妆法 62有关口红的问题 1唇线笔和唇刷的用法 2怎样防止口红模糊

七、你的手 71指甲油的用法 72怎样拥有一双美丽的手 73关于手指甲的问题 1出现黄指甲怎么办 2指甲易断该怎么办 3指甲生长的速度

八、你的牙齿 81保护牙齿的方法 82如何保护你的牙齿 83牙齿美容的其他方法

九、你的头发 91洗发、做发的工具和选用 92怎样洗头发 93怎样做发型 94剪发 95烫发 96染发 97我的头发——扬长避短 98发型——平衡 99怎样才能拥有漂亮的头发 （特别是干性头发）

十、你的气味：香水的使用 101怎样使用香水 102羽西香水——“第一次爱”

十一、你的衣橱 111基本衣服 112辅助衣服 113装饰品（围巾、鞋子、手提包、腰带手套、首饰、帽子和袜子） 114各种身材穿衣法 115内衣 116如何安排你的壁橱 117维护、保养 118购物提示 119做衣服

十二、你的体态

十三、中、老年女性化妆美容的特别要点 131中、老年女性的化妆要点 132中、老年女性保养皮肤的要点 133中、老年女性护理头发的要点

十四、整容 141眼皮手术 142鼻子手术 143脸部手术 144拉皮手术 145耳朵手术 146选样医生 十五、美容化妆中常遇到的一些问题 151购买化妆品时要注意哪些问题 152化妆品能保存多长时间 153那些称之由天然成份制成的化妆品怎样 154化多浓的妆合适 155夏季化妆要注意什么 156冬季化妆要注意什么 157生活妆如何改为晚妆 158戴眼镜的妇女应如何化妆 159新娘美容化妆应该注意什么 1510上电视该怎样化妆和穿衣服 1511白头发的亚洲妇女化妆时应该注意什么 1512世界上哪个国家的化妆品是最安全的 1513如果你对某种化妆品有过敏反应该怎么办？ 1514我对美容化妆流行色的看法 1515应该养成怎样的美容习惯

十六、化妆品的历史 结束语 附录1：羽西系列 附录2/3：羽西护肤系列 附录4/5：羽西美容系列 附录6：羽西口红 附录7：羽西香水 附录8：羽西服装与化妆品配色表用法 附录9：羽西服装与化妆品配色表 附录10：羽两美容指南录像带/怎么邮购羽西系列产品 附录：11/12：邮购表1/2 彩页目录 羽西方法的前与后 靳羽珊化妆前 靳羽珊化妆后 张培化妆前 张培化妆后 马莉莉化妆前 马莉莉化妆后 郑瑛化妆前 郑瑛化妆后 张俊化妆前 张俊化妆后 冯铭化妆前 冯铭化妆后 王晓化妆前 王晓化妆后 倪芳化妆前后 顾红化妆前后 羽西简易美容法 淡妆（1）—3分钟化妆法 （2）—7分钟化妆法 浓妆——20分钟化妆法

普通女生如何一个月内越长越精致

1洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下

2 认真刷牙，坚持饭后漱口，一口好牙很重要

3早晨起来就喝一杯温水

4不要翔二郎腿

5每天吃一个番茄抗氧化

6用两边牙咀嚼食物，不然会有大小脸6

7出门涂口红看起来有气色

8经常捏山根，鼻子会变高挺

9经常转眼睛，眼睛会更加灵动

10戒糖，少喝奶茶，碳酸饮料

11晚饭只吃七分饱

12每天做门做好防晒，物理大于化学

13护肤品要从下往上涂抹

14每周定量运动排汗

15爱笑的女孩最美

二、变美宝藏博主

1美妆: @程十安

2护肤:@骆王宇

3穿搭:@是西西Y

4 健身: @帕梅拉

5瘦肚子: @周六野

6美白:@王小明

7变漫画腿:@欧阳春晓

8女团腿: @林芊好

9 直角肩:@美丽芭蕾/瑜伽塑形

10体态改善:@体态大师

11变美白牙: @学长小梓

12学仿妆: @一只黑猫

13学拍照:@黄晓晓

14瘦麒麟手臂:@韩小四

15 百变造型: @高咩咩

16方脸必看:@方脸小火

17圆脸: @辣辣来撸妆

18 菱形脸: @little硕子

19瘦全脸:@撒西的埋酱

20拥有下颚线: @瘦不了猫

21咬肌大:@弹跳的土豆

22干皮:@大夏天/理性护肤

23油皮:@蒲露黄了

24瑕疵皮: @Daily cici

三、化妆护肤篇

1一年四季要做防晒工作，包括头发

2定期脱毛、修剪指甲，去角质，注重个人卫生

3皮肤要清洁干净再上妆，定期去角质

4 洗脸不要用毛巾擦，选温和的一次性洗脸巾

5学会化一个适合自己的妆容

6一周至少敷一次面膜

7涂身体乳，勤擦身体乳

1护肤顺序:

早上:洁面爽肤水面部精华乳液/面霜>防晒

晚上:卸妆洁面爽肤水>精华眼霜>乳液/面霜

2化妆顺序:

隔离霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉笔眼影>眼线笔睫毛膏腮红>口红

3护肤书籍推荐

《护肤全书》《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》

四、生活作息篇

1起床先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭厚认真漱口，使用牙线清洁口腔

3玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

4 勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌端虫

5尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

6 不要长期一侧睡觉，避免大小脸要用鼻子呼吸，不然会凸嘴

7睡觉不要长大嘴巴

8适当的午睡，能保持头脑清醒

9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的会变大

10睡觉不要喝大量水，容易水肿世界公认最健康的作息

7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做创意工作7:20-8:00吃早饭。/16:00吃一杯酸奶8:00-9:00避免运动。/18: 00-19:00晚餐时间9:30-10:30做困难工作/19:30-20:00运动时间10:30休息一下。/20:30-22:00娱乐时间11:00吃点水果。122:00热水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡觉

五、仪态气质

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好

4饭后靠墙站立十分钟，防止小肚子堆积肥胖

5走路收腹，脚跟先着地

6每天照镜子，整理妆容，练习微表情

7表情自然，不要大开大合

8坐椅子不要超过1/2，太多就软塌塌，太少坐不稳

9练习瑜伽或者舞蹈

10多看书，腹有诗书气自华

1博主推荐

欧阳春晓/体态大师/美丽

2推荐书单:

《小妇人》女性成长

《面纱》爱情可以不要，但别把自己丢掉

《简爱》不管多爱一个人，都要先爱自己

六、穿搭博主篇

1小个子mm推荐:

甜美纯欲风:@阿Lin 拯救花(身高158)

矮个子测评:@小斯是150(身高150)

混搭叠穿:@文仔deemo(身高153)

梨形身材:@胖梨阿姨

沙漏身材:@胖鱼

辣妹穿搭: @李瑞吃

通勤风穿搭:@118斤王

可盐可甜:@小葵花菜

韩系穿搭: @柚子很甜

2高个子推荐:

日系复古风:@文文婷(身高173)

高个子测评:@辰辰是个高个子 (身高175)

高个子微胖:@175的辣白洋

七、饮食习惯:

1早餐尽量选择健康丰富少油腻

2 吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜-吃饭

3戒糖，少喝奶茶会让皮肤变更好

4每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

5 每天喝足量水，尽量喝温水

6每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

7每天一个西红柿，美白抗氧化

8多吃水果蔬菜对身体没有坏处

9 每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过九点以后不要进食，也不要喝水

1吃健康的食物

优质碳水:糙米饭、养麦面、意面、红薯杂粮饭

蛋白质:花胶、海参、深海鱼、牛奶、鸡胸肉、橙子、黄瓜

维生素:圣女果、猕猴桃、西红柿、橙子

膳食纤维:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、香菇

礼物是感情的润滑剂,第一次见面送女生什么礼物好

1、鲜花:鲜花代表爱情,在节、七夕节、圣诞节等节日里,送上一束鲜花,既表达了你对对方的喜爱,也传达了你们之间浓浓的爱意和浪漫。

2、巧克力:巧克力的甜蜜滋味,就像爱情的甜美一样让人沉醉。在生日、纪念日等特殊日子里,为心爱的人送上一块精心挑选的巧克力,相信她一定会很开心。

3、香水:女人都喜欢淡淡的香味儿,而香水的味道就像是爱情的味道,能够勾起人的无限遐想。所以,初次见面就送香水给女生,一定是个不错的选择哦!

4、首饰:对于女性来说,珠宝是最有魅力的配饰之一。尤其是钻石戒指、项链、耳环、手镯等,更是她们爱不释手的装饰品。所以,初次见面,送她一件精致的首饰作为礼物,一定会让她开心得不知所措呢!

5、衣服、鞋帽:俗话说得好:"人靠衣裳马靠鞍",爱美是女人的天性。不管哪个年龄阶段的女生都会喜欢漂亮的衣服和鞋子。所以在初次见面的那天,为她选几件漂亮又合身的衣服、鞋子作为礼物,相信她一定会非常开心的。

6、化妆品、护肤品:《红楼梦》中有言道:"女孩未出嫁,都是珍珠如土;男孩儿未娶亲,皆是白玉如瑕"。由此可见,每个女人都希望自己美美的。因此,如果你想要打动心仪的女孩的心,不如给她买一些化妆品或者护肤品吧!这样不仅能让她的皮肤变得越来越好,而且还能让她觉得你是一个非常细心的人。

7、书籍:《简爱》、《傲慢与偏见》、《茶花女》、《飘》《围城》《平凡的世界》《红与黑》这些都是经典名著。如果你想要追求一个女孩子的话,不妨先看看这些经典名著,再从中选择一本送给对方,想必她会对你留下深刻印象的。

8、零食、糖果、饼干、果冻、膨化食品等等小零食,也是很多女生的挚爱之物。如果在她心情不好的时候,你能够拿出准备好的零食来逗她开心,相信她会对你更加有好感的。

9、毛绒玩具、布偶、公仔、抱枕、手袋、钱包等等这些小东西,虽然看起来不起眼,但却是很多女孩子的最爱。因为她们会觉得这些东西很有质感,会给人一种温馨的感觉。所以,如果你想讨好你的女朋友,不如送她一份自己亲手制作的小物件吧!

女生如何不化妆也好看

1多吃一些抗氧化的水果，比如：西红柿、山竹、葡萄、蓝莓，可以抗衰老，使皮肤变得光滑透亮。用水果代替零食是个非常智慧的选择。

2出门一定记得防晒，记得防晒！可以涂防晒霜，但蕞好选择物理防晒，备好遮阳帽、遮阳伞、遮阳镜和防晒衣，轻松过夏天。

3长时间玩手机容易加深颈纹，还易得颈椎病，特别影响一个人的气质和健康，若要玩手机，请举到与视线水平的位置。

4早起空腹喝一杯温水，每天喝够8杯水，一定不要用饮料代替水，可以自制一些蜂蜜柠檬水，柠檬洗净切片，沥干水放入蜂蜜中腌制，然后放冰箱中冷藏，每次喝时放上一二片，酸酸甜甜味道特别好。

5坐椅凳时，上半身保持挺立，腿自然放平不要抖，抖腿特别影响一个人的形象，不要只坐椅子的三分之一，时间长了腰部会僵硬酸痛，成功的坐出腰间盘突出。

6不要熬！不要熬夜！熬出黑眼圈熬出鱼尾纹、甚至是熬掉一头乌黑浓密的黑发，这是你想要的吗？熬最长的夜用再贵的化妆品也不管用。

7涂护肤品时别忘记脖子和耳后，如果觉得用面霜太浪费，可以用身体乳或者护手霜代替，一周敷2到3次面膜，敷完不要直接丢掉，顺便给脖颈做个补水，何乐而不为呢。

8真的别翘二郎腿，这并非优美坐姿，当翘起二郎腿，双侧臀部着力点发生改变，会造成脊柱弯曲，再者是下腰部侧弯，会影响到上方表现为高低肩，影响体态。

9吃完饭不要老坐着，更不要躺下，熊肚子就是这么来的！饭后可以靠墙站20分钟，不仅可以助消化、变瘦、还可以站出挺拔的身姿。

10周末多逛街，多试穿不同风格的衣服，找到适合自己的穿搭风格，记得借衣服或配饰把自己的缺陷遮盖住，还可以多看看中外的时常杂志提高自己的审美。

11个人的眉毛里藏着一个人的神，好看的眉型会提高一个人的颜值，可以找专业人士修出适合自己的眉型，然后再照着葫芦画瓢就好。

12与其相信一涂就白的护肤品，不如相信内调的力量，让你皮肤变白皙的果蔬：番茄、柠檬、猕猴桃、黄瓜、葡萄，让你喝出好气色的汤类有：薏米赤小豆汤、银耳红枣莲子羹、猪脚黄豆汤。

13“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”当你捧起书本时，就构建了一个精神世界，它会丰富你的认知，提高你的文化素养，多读书读经典，伴随你而来的便是知性优雅、气质出众的自己警《月亮与六便士》、《爱玛》、《简爱》、《人生海海》、《飘》、《你是人间四月天》。

14生命在于运动，四肢开工活力才会迸发，热气腾腾的活着何偿不是一种畅快，多巴胺产生的快乐，大汗淋漓排出的汗水和垃圾毒素，会让我们的身体更加轻松，皮肤也会变得白皙有光泽。