早上护肤不宜使用维生素A？

流言：早上护肤不宜使用维生素A

早上护肤一定不要使用维生素A（也就是视黄醇或类视黄醇），否则可能会导致不可估量的后果！

真相解读：

如今，维生素A产品因时尚圈“早C晚A”大风被爱美的女性所熟知。“晚A”，专业上称为“类维生素A”，其能够促进成纤维细胞的生成，降低胶原蛋白的降解，提升并改善皮肤中胶原蛋白的数量和结构，被广泛应用于皮肤老化的防治。很多人把“早C晚A”奉为护肤黄金法则，甚至认为早上一定不要用维生素A（也就是视黄醇或类视黄醇），否则，可能会导致不可估量的后果！果真如此吗？

实际上，含有类维生素A（A醛或A醇）的护肤品使用后会转化为维A酸。维A酸具有光敏性，照射日光后，会出现瘙痒、红斑、水肿等不良反应。因此，含有A醛或A醇的护肤品建议都夜间使用。

类维生素A包括了维生素A本身及其一系列代谢产物如视黄醛、 视黄酸以及一些合成的衍生物。含有这类活性成分的护肤品是皮肤科学及化妆品界公认的抗衰老外用产品，可以有效地改善肤色的均匀度、皮肤厚度、弹性等皮肤老化体征。

但是，这同时也会带来很多不良反应，如干燥、红斑、脱屑、灼热等情况，而且亚洲人群更容易出现这些刺激性的不良反应。其中视黄醛（A醛）、视黄醇（A醇）在类维生素A大类中相对刺激性小，因此也被广泛加入护肤品中作为日常应用。

此外，在选用A 醛或是A醇护肤品的时候，一部分人群虽然严格夜间避光使用，但是仍会有局部的刺激症状。如果症状轻微，可以再坚持使用一段时间，不良反应会逐渐耐受并消失。如果症状难以耐受，最好及时清洗避免再使用。尤其是一些本身存在敏感性肌肤或者患有面部皮肤病的患者，选用时更应慎重，正式使用前最好小面积试用。

辟谣专家：陈雪 首都医科大学附属北京同仁医院主治医师

复核专家：程芳 邢台市人民医院皮肤科副主任医师

一、早c晚a护肤法

1、早C晚A是指早上使用含有维生素C成分的护肤品，晚上使用含有维生素A成分的护肤品。两者的结合不仅可以美白和提亮皮肤，还可以使皮肤更年轻、更好。维生素C作为化妆品成分具有许多功能，包括提亮皮肤、促进胶原合成、抑制脂质过氧化等。但在实际应用中，维生素C容易氧化和变色，因此很难在化妆品中使用。

2、在晚A的概念中，A是指维生素A，也被称为视黄醇。它是自然存在的，在橙色水果和蔬菜中很常见，是一种很好的视力成分。它主要用于护肤产品，因为它的成分是天然的，很容易被人体吸收。视黄醇被称为全能护肤手。主要原因是其强大的作用，在保持上皮细胞的完整形状和健全的功能方面具有无与伦比的作用。视黄醇对皮肤的主要作用是帮助损伤皮肤角的角质层恢复正常的新陈代谢，增厚皮肤角质层，增强皮肤的储水能力。它还能促进皮肤真皮层胶原蛋白的产生。

二、为什么护肤要区分早晚？

1、早晚都需要皮肤护理，因为皮肤新陈代谢和皮肤状况不同，时间条件允许一天的皮肤护理，早晚，我们的皮肤环境和状态不同，早期皮肤感觉油一般，皮肤含水量中等。白天皮肤经历一整天，来自外部环境的考验：长时间化妆、紫外线照射、灰尘污垢附着、强风环境等，皮肤水分流失快，加上皮肤分泌油，各种因素结合在一起，皮肤容易出现油、干红的症状。

2、晚上，皮肤主要是不化妆，晚上也是皮肤自我修复的黄金时刻。日损伤修复、细胞再生和重建都是晚间皮肤的工作，晚间皮肤细胞的更新率明显强于日间皮肤。可以看出，我们对早晚皮肤需求有了基本的了解：早期皮肤护理应做好防御工作，晚间皮肤护理应做好修复工作。

维他命护肤品都适合一般性的皮肤群，只要在安全的浓度下就会对皮肤有正面的帮助。如维他命E适合所有皮肤，因为其功用是滋润及保湿，不会造成敏感。

但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别，举例如暗疮性皮肤，使用维他命B护肤品可增加皮肤的新陈代谢，减低色素及有去印功效。

而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干，甚至脱皮。

外涂更见功：

所有的护肤配方如维他命E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维他命药有效，由于维他命广泛地分布在不同的食物中，如果饮食均衡的话，缺少某种维他命的机会颇低，固此多服一两片维他命丸不会对皮肤产生显著改善；反而涂上护肤品，皮肤直接吸收，效果更好。据资料指出，我们经口服的维他命，其中有5%会氧化分解为二氧化炭，35%化为其它物质，只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。

水溶性维他命：

维他命B3、B5、C都是水溶性的，通常储存在体内不会太久，不会造成积聚过多而产生毒。

另外，维他命B及C较其它的如维他命A稳定，不容易变质，可存放日子较长。

而且维他命B的刺激性较低，不易产生皮肤敏感。最近有指出维他命B对肌肤美白有明显功用，但其原因仍在研究之中。

维他命家族：

1维他命B3

维他命B群其中包括B3。B3又俗称箊碱酸，将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段，促进皮肤新陈代谢；此外维他命B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长，减少水分的流失，从而使干纹减少。

含维他命B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。

2维他命原B5

曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。

3维他命E

皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况，而维他命E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维他命E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。维他命E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。

4维他命C

维他命C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可对皮肤的黑色素减低，有去印及美白作用。

柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维他命C。

5维他命A

吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。

维他命A可使皮肤出现脱皮现象或敏感，一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维他命A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。

维他命与矿物质

要增加维他命就要有矿物质的辅助，因此要维持两者于体内的平衡。例如：

1摄取过量的磷，会消耗钙，缺钙容易引致骨质疏松。

2摄取过量的锌，会消耗铜和铁，缺铜头发颜色会变差，缺铁会贫血。

3摄取过量的维他命C，会失去叶酸和维他命B12，缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。

5个月前

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检举

护肤品含有很多化学元素，好的东西危害性小，质量差的可能会害死你男朋友！ 今天给大家推荐几款可以吃的护肤品，还能美颜！

  一、食用护肤品

 1 h2o水煮胶原蛋白8000果味饮料             参考价格：￥3300              规格：100ml10瓶

  产品介绍：~h2o+胶原蛋白8000果味饮料（富含胶原蛋白）每瓶含有高达8000毫克的stmc胶原蛋白，可被人体充分吸收，发挥其原有的美肤效果，并能保持肌肤水油 平衡和光泽。 肌肤迅速恢复弹性和光泽，美白泛红，每天容光焕发。

  25岁以后，女性胶原蛋白的流失量会增加一倍，因此需要补充以防止皮肤缺乏弹性和光泽。 该产品口感好，比较容易进入，不会显得很粘，不舒服。 持续服用可使面部和身体的皮肤光滑有弹性。

  2fancl 果汁饮料（含胶原蛋白）             参考价格：￥2980              规格：50ml x 10 瓶

  产品介绍：胶原蛋白是支撑和滋润肌肤的重要成分，让肌肤远离干燥、细纹、松弛等老化问题。 胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，会被紫外线和生活压力所侵蚀。 为了让您的皮肤看起来年轻和容光焕发，每天补充胶原蛋白是关键。

  fancl的这款胶原蛋白饮料味道酸酸甜甜的，吃起来也不算太难。 服用后皮肤细纹明显减少，看起来白皙透亮。 再生美白营养素与fancl的美白效果更为明显。

  3 养生堂天然维生素E                            参考价格：￥650                 规格：160粒

  产品介绍：养生堂牌天然维生素E，天然大豆提取物集合，每粒含d-α-生育酚975毫克。 每天一粒，可保护皮肤免受来自肌肉底层的自由基的氧化损伤，修复受损细胞，锁住细胞内水分，抑制黑色素生成，具有抗衰老的保健功能 、美容祛斑。 特别是添加了红花籽油和紫苏油作为辅料，富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，与维生素E配合发挥更好的效果。

  养生堂是老牌美容食品。 这 ve 油可用于内部和外部。 价格亲民，但量很大。 如果你有恼人的粉刺，你可以局部涂抹 ve 油。 口服可以恢复身体内部机能，皮肤会一天天好起来。

  4安利葡萄籽软胶囊                           参考价格：￥1980                 规格：300mg/粒 60粒/瓶

  产品介绍： 1调节激素分泌平衡。  2清除体内的肝、脾、胃毒素。  3 配合Xi-Ro-Posay祛痘洁面乳使用1-2个疗程，彻底控制新痘痘的生长。

  富含维生素C，能美白肌肤，对抗“自由基”。 此外，这款胶囊含有天然玫瑰花成分。 长期使用不仅可以使面部白皙亮丽，还可以为肌肤带来自然红润的肤色。 一样自信。

  二、绿色天然护肤品

  1蜂蜜

   蜂蜜的天然抗菌特性使其可用于治疗痤疮。 未经高温消毒的纯蜂蜜最适合治疗痤疮。

  2蛋

  将生蛋清涂抹在脸上，使其营养和蛋白质成分渗透皮肤。 蛋清在脸上变干变硬后，还能收紧皮肤，收缩毛孔。

  3香蕉

  香蕉富含维生素和矿物质，是一种天然保湿剂，其维生素 A 还可以抚平小腿上的黑斑，抚平皮肤纹理。 在香蕉酱中加入红糖也可以为敏感肌肤做磨砂膏。

 4 南瓜

  南瓜肉涂在脸上不仅能保湿，它所含的酶还能软化和抚平皮肤。

  5肉桂

  许多润唇膏都含有肉桂，因为它可以刺激血管并使双唇看起来丰满光滑。 肉桂具有摩擦质地，颗粒细腻，因此也适合用作身体磨砂膏。 将蜂蜜和肉桂以1：3的比例混合均匀涂抹在脸上，可以清洁毛孔，促进血液循环。

 6 伏特加

  伏特加是一种烈酒，是一种不刺激的收敛剂。 在面膜中加入 1 滴伏特加，帮助收缩毛孔。 你也可以用未开封的伏特加代替酒精来治愈痘痘后的伤口。

  7姜黄

  姜黄是南亚食品中最常用的成分之一。 在印度，女性也用它来治疗许多皮肤问题，包括抗菌、消炎和调节皮脂。 由于姜黄的着色问题，它更适合肤色较深的人。 皮肤白皙的人可以在化妆棉上取少量涂抹在需要治疗的皮肤区域。

  8檀香

  檀香具有天然的抗菌特性，可以镇静伤口、舒缓皮疹和淡化瑕疵。 檀香精油具有保湿作用，适合所有皮肤类型。 如果你有粉刺，将檀香粉和少许水混合，涂抹在粉刺上，可以有效去除粉刺。

 9 薄荷

  薄荷是水杨酸的原料之一。 薄荷汁富含天然 B 族维生素，广泛用于缓解易长粉刺的皮肤炎症。