这个做法很不好!
一顿营养丰富和均衡的早餐对控制或减少体重非要重要。高蛋白、高维生素矿物质、高纤维素、适当的碳水化合物和脂肪(可以少但不能太少)是基本准则。
奶昔无法满足营养全面和均衡,可以作为节食的辅助,切不可以此完全替代餐食;可以替代晚餐,切不可替代早餐!
凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念!
1)脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪,从进食的结构和量上进行调整和控制,才能达到减肥、减脂的效果;
2)想走其他捷径,除非你能承受给你身体带来的恶性伤害;
3)很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分,自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样?
4)很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧,他们短时间让你看到的是体重的变化,而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢?就是短时间内让你通过排出大量体液,使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了,其实是失去体液造成的;
5)体内的脂肪其实一点儿也没少,反而在停止使用类似的药物以后,身体自我修复机能开始发挥作用,让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升,这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的;
6)大家还是不要用自己的身体做实验。
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