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千正明
个人简介：
姓名：천정명
汉字写法：千正明
英文写法：Chun Jung Myung
出生日期：1980年11月29日
身高：182cm
体重：65kg
血型：AB型
星座：射手座
宗教：天主教
家庭成员：父母、两个姐姐
专长：游泳、篮球、滑冰、跆拳道、合气道、尾流跳板运动
爱好：**、影碟、开车
学历：尚志大学体育系（99级）
所属经纪公司：J&H FILM（同公司演员：李瑶媛、朴艺珍、朴政哲、奉泰圭 等）
酒量：烧酒9瓶
尊敬的演员：李政宰、Brad Pitt（布拉德-皮特）
推荐给FANS的**：《글레디에디터》、《Pretty Woman》
高兴时唱的歌：申盛宇的《서시》
FANS信箱：서울시 강남구 논현동 271-17 천정명앞
J&H经纪公司地址Address： 서울시 강남구 논현동 271-17 (271-17, Nonhyun-dong Gangnam-ku, Seoul, South Korea)
电话Tel：02-3444-7202
传真Fax： 02-3445-7202
演出经历：
广告：
베지밀，샤니호빵，삼보컴퓨터，세진컴퓨터，너구리cf，네스카페，까페라떼，엠씨스퀘어，유행통신/에꼴 잡지 모델，sk텔레콤 스피드011레인보우，올림푸스，바나나우유
2005年 CASH服饰（with 韩恩贞）
2006年 KOOLHaaS服饰（with 尹素怡）、东西食品 “大麦茶”饮料
MV：
2001年 郑仁浩 第1张专辑《정인호 The First Album》歌曲 《해요》MV
2002年 申升勋(신승훈) 第8张专辑《The Shin Sung Hun》歌曲《为了你的离别》MV
2005年9月 SG wanna be 翻唱专辑《Classic Odyssey》主打歌曲《我心灵的宝石盒》&《梦中对话》MV （with 奉泰圭、黄静恩）
电视节目：
KBS 超级TV星期日快乐
010819 第26期（出发！梦之队：模特代表队）
KBS Happy Together
040610 第134期（with 金载沅、卓在勋）
041223 第163期（with 卓在勋、안시현、이재훈）
KBS 想象Plus
060228 第67期 之「世代共感OLD&NEW」（with 李在龙）
MBC 刘在石、金媛熙的来玩吧
050409 第44期
SBS 超级特快星期日万岁
010916 第27期
SBS 星期日真好 之 X MAN
040501/08 第09期
040605/12 第11期
040619/26 第12期
040717/24 第14期
041205/12 第24期
SBS 김승현、정은아的早上好
050902 第2194期（《时尚70年代》出色的明星 千正明 特辑）
SBS 夜心万万
050131 第097期（with 南宫民、李智贤、李基蓉、허영란、정솔희、정준하、김지완）
060605 第166期（with 朴重勋、刘仁英、李惠英）
电视剧：
1999年
KBS《学校2》（with 金来沅、在熙、金兴铢、沈志浩、李东旭、河智苑、李瑶媛、金敏喜、秋素英 等）
2001年
SBS《男和女》之「花饮食店纯情」（010723）（with 朴率美）
MBC《New Nonstop》第180集「回忆中的青春期」（出现在李在恩的回忆里）
MBC 秋夕特辑剧《第三个偶然》
2002年
SBS《坏女孩》（with 朴率美、成宥利、芮智苑、李廷镇、朴洸贤）
MBC 最佳剧场《一叶之女》（020412）
2003年
SBS《正直生活》（021105—031031）（with 崔贞润、金兴铢、郑丽媛）
2004年
KBS 韩、中（CCTV）合拍《北京，我的爱》（040510-040713）（with 金载沅、韩彩英、孙菲菲、郭小东）
KBS 剧城市单元剧《我爱你，氢氦锂》（040704）（with 全惠彬）
2005年
SBS《时尚70年代》（050523—050829）（with 李瑶媛、朱镇模、金敏贞）
2006年
KBS《Goodbye Solo》（060301—060420）（with 尹素怡、李在龙、金敏喜、李汉、裴宗玉、罗文姬）
MBC《狐狸啊，你在做什么？》（060920-061109）（with 高贤廷）
短片：
2003年短片集《韩国短篇**21先》之「舞蹈开始」
2004年短片集《异共》之「20个问题」
**：
2002年《R．U，Ready？》
2005年《台风太阳》〈韩国6月2日上映〉（with 金江宇、李天熙、赵怡真、温朱莞）
2006年《强敌》〈韩国6月22日上映〉（with 朴重勋）
2007年《韩塞尔与葛雷特》(筹备中预计2月27日开拍 8月上映)
§以上资料来源：정명사상、천공 自行韩翻中，有误请见谅。§
获奖经历：
20051007 第10届釜山国际**节之第6届釜山映画评论家协会赏 最佳男新人奖（《台风太阳》）
20051129 第26届青龙**奖 最佳男新人奖（《台风太阳》）
20051209 第22届韩国最佳着装人士大赏 演员部 男演员奖
20051231 2005年SBS演技大赏 新人奖（《时尚70年代》）
20060414 第42届百想艺术大赏 电视剧部门 男子新人演技赏（《时尚70年代》）
20061230 MBC演技赏PD大赏（《狐狸啊,你干啥呢》）
2007119 2006年模特大赏 最受欢迎明星奖
链接：
正明思想--千正明中文网:http://wwwichunfancom
千千明心--千正明FANS小屋：http://ichunfanttsitecom/indexphp
最大的韩国FANS网站（DAUM网Cafe）：정명사상（正明思想）
韩cyworld小屋: 천정명의 늪-☆ (正明沼泽)
韩国FANS网站：천공（千空）
wwcast网站 FANS网页：http://hompywwcastcom/jungmyung
所属经纪公司J&H FILM 介绍网页：http://wwwjhfilmcokr/stars/profileaspsnum=24
日本粉丝BLOG：http://jmloveexblogjp
百度贴吧：百度正明吧 千正明JM吧
陈建斌
个人档案
姓名：陈建斌
性别：男
婚姻状况：2006年2月与艺人蒋勤勤结婚
出生年月：1970年6月27日
籍贯：新疆乌鲁木齐
学历：1994年，中央戏剧学院表演系本科毕业
1998年，中央戏剧学院表演系硕士研究生毕业
获奖经历
2000年获得第四届中国话剧金狮奖
2002年主演表演工作坊赖声川编导的戏剧作品《千禧夜，我们说相声》，在剧中扮演皮不笑、沈京炳
2004年第24届电视飞天奖获优秀男演员奖
2004年第5届金鹰节获最受喜爱男演员奖
2 0 0 6 第23届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧男演员”——《乔家大院》乔致墉
2006- 第6届金鹰电视艺术节“最具人气的电视剧男演员奖”——《乔家大院》乔致墉
话剧作品
《第十二夜》1993年
《樱桃园》1994年
《爱情蚂蚁》1997年
《科诺克或医学的胜利》1998年
《三姊妹等待戈多》1998年
《一个无政府主义者的意外死亡》1998年
《盗版浮士德》1999年
主要**作品：
《网络时代的爱情》1998年
《菊花茶》2000年
《致命一击》2001年
《像鸡毛一样飞》2001年
《玉观音》2003年
《大城小事》2003年
《旧夫新婚》2003年
《阳光天井》2004年
《猜猜猜》2005年
《天下有贼100个》2005年
电视作品
《京港爱情线》1997年
《我亲爱的祖国》1999年
《永恒恋人》2000年
《有爱的日子》2000年
《关怀》2000年
《愿望年代》2001年
《女人别哭》2001年
《结婚十年》2002年
《浪漫的事》2002年
《穿越激情》（又名《爱过我，放了我》）2003年
《血染金三角》（又名《铁血豪情》）2003年
《走进八里堡》（又名《向农民道歉》）2003年
《最后诊断》2004年
《决不饶恕》2004年
《从爱情开始》（又名《危险性游戏》）2004年
《乔家大院》2005年
《中国式结婚》（友情出演）2005年
《接触》2006年
《红墨坊》2006年
《亲兄热弟》2007年
《光荣岁月》2007年
《睁开你的眼睛》（原名《我的冠军》）2007年
http://entsinacomcn 2002年03月20日15:14 新浪娱乐
陈建斌艺术简历：
1970年出生于新疆乌鲁木齐市。
1994年，中央戏剧学院表演系本科毕业。
1998年，中央戏剧学院表演系硕士研究生毕业。
同年留校任教至今。
主要话剧作品：《第十二夜》1993年《樱桃园》1994年《爱情蚂蚁》1997年科诺克或医学的胜利》1998年《三姊妹等待戈多》1998年《一个无政府主义者的意外死亡》1998年《盗版浮士德》1999年
主要**作品：《网络时代的爱情》1998年《菊花茶》2000年《致命一击》2001年《爱情像鸡毛一样飞舞》2001年
主要电视剧作品：《我亲爱的祖国》1999年《永恒恋人》2000年《有爱的日子》2000年《关怀》2000年《女人别哭》2001年
主要编剧作品：**《菊花茶》2000年
获奖情况：2000年，获得第四届中国话剧金狮奖。2002年主演表演工作坊赖声川编导的戏剧作品《千禧夜，我们说相声》，在剧中扮演皮不笑、沈京炳。
相伴一生
陈建斌老婆: 蒋勤勤
中文名：蒋勤勤
艺 名：水灵
英文名：Angel
生 日：1975年9月3日
生 肖：兔
出生地：重庆
籍 贯：重庆
身 高：166m
体 重：47kg
血 型：A型
发 色：黑色
眼 睛：棕色
星 座：处女座
专 长：刀马旦
语 言：国语
学 历：重庆市艺术学校86级京剧表演系毕业
北京**学院94级表演系本科班毕业
初恋年纪：十八岁
婚姻状况：2006年2月与艺人陈建斌结婚
最喜欢的城市：巴黎、威尼斯
最喜欢的运动：保龄球、羽毛球
最喜欢的颜色：黑、白、灰
最喜欢的零食：所有辣的食物
最喜欢的歌手：林忆莲、许如芸
最欣赏的演员：张曼玉、斯琴高娃、梅莉史翠普、苏菲玛索
最喜欢的装扮：简便与舒适
最喜爱的花卉：郁金香
最喜欢的动物：博美狗
最喜欢的嗜好：画画、开车、逛商场
最想实现的梦：拍一部文学性的爱情文艺大片
身份背景：
1975年9月3日，蒋勤勤生于重庆南岸区，5岁就读重庆小龙坎文化村小学，10岁考入重庆市艺术学校学习京剧。
艺校毕业后，蒋勤勤进入重庆京剧团。第一次触电是1992年重庆电视台拍摄的电视剧《媚态观音》。94年以全国第一名的成绩考取北京**学院，为演艺生涯跨出漂亮的一步。在北京**学院94表演班，蒋勤勤是一路旗帜：大一拍《西施》，大二拍《小凤仙传奇》，大三拍《苍天有泪》，大四拍《苏州二公差》。1998年自北京**学院毕业后,被分配到北京**制片厂，继续其光明璀灿的演艺道路。
而后蒋勤勤以姣好的外貌，优异的才华受到许多制作人和导演的青睐，更被琼瑶选中主演年度大戏《苍天有泪》，并为她取艺名“水灵”，由此开始走红。
优 点：清秀如水，灵气逼人
电 影：
1994-《新大小不良》-蒋勤勤 饰演 小遥(中港合拍)
1995-《铁血传奇》-峨眉**制片厂
1997-《减肥旅行团》-蒋勤勤 饰演 精精**
2000-《英雄郑成功》-蒋勤勤 饰演 薛良
2004-《七夜》-蒋勤勤 饰演 宋瑶
2004-《姐姐词典》-蒋勤勤 饰演 牛红梅
电 视：
1992-《媚态观音》-蒋勤勤 饰演 媚态观音 (重庆电视台)
1996-《西施》-蒋勤勤 饰演 西施
1998-《东周列国春秋篇》-蒋勤勤 饰演 齐姜 (晋文公重耳的夫人)
1998-《沪上艳妓》-蒋勤勤 饰演 小凤仙 (又名：《小凤仙的故事》)
1998-《苍天有泪》-蒋勤勤 饰演 萧雨凤
1998-《京都神探》-蒋勤勤 饰演 祁梦姑
1999-《康熙微服私访记之八宝粥记》-蒋勤勤 饰演 朱云巧
1999-《流氓太子》-蒋勤勤 饰演 段玉
1999-《神医华陀》-蒋勤勤 饰演 柔柔公主
1999-《白发魔女》-蒋勤勤 饰演 练霓裳
1999-《达摩祖师》-蒋勤勤 饰演 胡姬
2000-《神探科蓝》-蒋勤勤 饰演 李杏儿
2000-《卧虎藏龙》-蒋勤勤 饰演 玉娇龙
2000-《青河绝恋》-蒋勤勤 饰演 沈心慈&梁绣云 (又名：《新一剪梅》)
2001-《王中王》-蒋勤勤 饰演 纤云格格
2001-《射雕英雄传》-蒋勤勤 饰演 穆念慈
2001-《风云雄霸天下》-蒋勤勤 饰演 明月&第二梦
2002-《半生缘》-蒋勤勤 饰演 顾曼璐
2002-《风云争霸》-蒋勤勤 饰演 北堂馨儿
2002-《四大名捕》-蒋勤勤 饰演 黑蝴碟
2002-《还珠格格三之天上人间》-蒋勤勤 友情客串 夏盈盈
2003-《末代皇妃》-蒋勤勤 饰演 文绣
2004-《耳光响亮》-蒋勤勤 饰演 牛红梅
2004-《大汉巾帼》-蒋勤勤 饰演 辛追
2004-《香粉世家》-蒋勤勤 饰演 莲衣
2006-《乔家大院》-蒋勤勤 饰演 陆玉菡
2006-《如果月亮有眼睛》-蒋勤勤 特别客串 范玫因
2007-《四世同堂》-蒋勤勤 饰演 韵梅
其 他：
2002- 玉情儿服饰代言人
2003- 玉情儿服饰代言人
2004- 玉情儿服饰代言人
2004- SK-Ⅱ“晶莹佳人”代言人
2004- 飘柔“柔滑新主义”代言人
2004-《重庆时报》推广大使
2004-《北京电视周刊》的第一位形象代言人
2005- 玉情儿服饰代言人
2005- 资生堂“欧珀莱”化妆品代言人
2005--香港旅游推广之星
2006- 韩国时尚彩妆“巧迪尚惠”代言人
2006- 浙江巨日鞋业代言人
2006- 浙江庄驰羽绒服饰代言人
2006- 浙江圣达地板代言人
2007- “心系新生命”爱心形象大使
2007- 央视**频道“光影星播客温暖基金之关爱农村母婴行动”温暖大使
2007- “海洋传说”护肤品代言人
广 告：
2005- 资生堂“欧珀莱”彩妆
2006- 庄驰羽绒服饰
2007- 龙牡壮骨颗粒
2007-伊利A+B奶粉
2007-美加净护手霜
奖项&提名：
2001- 获第24届百花奖最佳女演员提名 提名：《英雄郑成功》薛良
2003- 风尚颁奖大典候选人
2004- 获风尚颁奖大典“最具风格突破创艺奖”
2004- 获第24届中国**金鸡奖最佳女主角奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅
2004- 金鸡百花**节闭幕酒会《时装L`OFFICIEL》最佳妆容奖
2004- 搜狐十大娱乐红人
2005- 获第12届北京大学生**节最佳女演员奖提名 提名：《姐姐词典》牛红梅
2005- 获中国风尚大典“Lycra Cool 风尚个性奖”
2005- 第10届中国**表演艺术学会奖(“金凤凰奖”) ——《姐姐词典》牛红梅
2006- 第23届中国电视金鹰奖“观众喜爱的电视剧女演员”——《乔家大院》陆玉菡
2006- 第6届金鹰电视艺术节“最具人气的电视剧女演员奖”——《乔家大院》陆玉菡
2007- “2006收视印象投票榜”——“2006年度内地最佳女演员”蒋勤勤 《北京电视周刊》主办
2007- 第3届电视剧风云盛典 内地最受欢迎女演员：蒋勤勤
2007- 第26届“飞天奖”优秀女演员——《乔家大院》陆玉菡
黄征
开放分类： 音乐、明星、人物、歌星、黄征
姓 名：黄 征(Shawn Huang)
生 日：1973年12月12日 星 座：射手座
血 型： A型 身 高：176cm
爱 好：音乐、足球、旅行
擅长的乐器： 钢琴 大提琴
最喜欢的季节：秋天
喜欢的颜色：鲜艳的颜色
乐坛轨迹：
大学期间就读于北京师范大学艺术系，并组“失重乐队”，担任贝斯手。
1994年底乐队解散，成为自由音乐人并拜王明琦为师学习通俗歌曲的演唱。
1996年加入索尼唱片公司制作部专职音乐制作人，与刘大江、闻震一起被称为“索尼三剑客”。
2001年离开SONY音乐公司，以歌手身份加入滚石唱片“战国音乐”，同年12月成功推出个人首张专辑《破晓》。
2003年3月，个人第二张专辑《爱情诺曼底》发行，销量突破40万张。
关于黄征：
黄征从小接触音乐，先后学习了大提琴、钢琴和声乐，就读于北师大艺术系，毕业后曾自组乐队并开始歌曲创作。1998年，黄征以音乐人身份加盟SONY，任制作人，并先后荣获中国歌曲总评榜年度“最佳作词”奖；中央人民广播电台“流行歌曲榜”、“音乐新锐”等诸多奖项。他为满文军、杨钰莹、费翔、陈琳、金海心、毛宁、满江等歌手创作的歌曲以清新流畅的旋律风靡四方，更为他赢得了业界的良好口碑，也成为了炙手可热的新锐音乐人。
黄征不但具备有口皆碑的创作才华，健康帅气的完美形象，而且多才多艺，兴趣广泛。除了创作和演唱，他还会多种乐器的演奏；在繁忙的音乐工作之外，较之于圈内诸如泡吧之类的消遣，他更愿意把余下的精力投诸于运动，挥汗如雨。黄征以极强的毅力坚持着数年如一日的健身运动，为了扮演好《爱情诺曼底》MV中的拳击手，他专程拜师“真枪实弹”去体验拳头下的“枪淋弹雨”。
黄征喜欢足球，在战国音乐足球队司位前腰，公司足球队平均每周都会组织一场比赛，只要他在北京就一定会参加；他喜欢**，特别是文化风格独特的欧洲**，他喜欢自助旅行，常常带上地图独自四处游历。从民族色彩浓烈的西班牙，到一衣带水的韩国，从风光旖旎的云南古城，到大雪及膝的北国漠河，黄征以自己的方式。时时跳离惯常的生活轨道，去领略外面不同的人生，再把这样的多彩体验付诸音乐。于是，他的音乐便是跳跃的，飞翔的，也是腼腆的，忧郁的，更是窒息的，狂热的。
黄征认为以往总是通过别的歌手表达自己的音乐思想，于是总好像隔着玻璃，始终站在音乐的边缘，此番自己真的站到台前，感觉自己的艺术理念和音乐才华，终于得到最贯彻的表达。同时，常年的制作经验，使得自己可以多侧面多角度地客观地看待自己的演唱，吸取合作过的其他艺人的经验，不断的使自己的演唱风格更加完善，特点更加鲜明。
黄征的每张唱片的销量都一直保持着稳中走强的态势。《爱情诺曼底》的正版销量更突破40万张，这在目前国内原创乐坛如此低迷的市场环境中，有如此好的成绩让其他歌手望“征”莫及！黄征已经逐渐被“挑剔”的歌迷们认可，他的个人官方网站(wwwhuangzhengcom)上已有1万多的注册会员，他的一举一动都倍受大家的关注。他把在制作唱片过程中的酸甜苦辣一并化做欣慰的笑意，通过他特有的嗓音以及精锐的创作才华在歌迷的心中凝固，而成熟、健康的艺人形象也会让他对自己未来的“征途”充满信心！
黄征历年所获奖项(部分)
2004年11月26日“莱卡·风尚颁奖大典” 获得内地风尚男歌手奖
2004年3月28日，第4届百事音乐风云榜十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
2004年3月12日，第十一届东方风云榜十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
2004年3月26日，第十一届中国歌曲排行榜年度金曲：黄征《爱情诺曼底》《爱值得》
2000年3月16日，“健牌”99中国原创歌曲总评榜颁奖晚会在广州天河体育馆举行,获得最佳曲作者奖
2001年11月11日，雪碧中国原创榜季选颁奖典礼在工体举行，获得新晋歌手奖
2002年1月25日，第八届全球华语音乐榜中榜颁奖大典在首体举行，获得神州音乐特别推荐新浪潮歌手奖
2002年3月23日，“喜之郎CiCi第二届音乐风云榜颁奖盛典”在深圳举行，获得年度杰出新人奖
2002年3月29日，第九届中国歌曲排行榜，获得最佳新人"未来主人翁"奖
2002年7月26日，MTV-CCTV音乐盛典在中央电视台一号演播大厅举行，获得音乐盛典新人奖
2003年1月17日，第十届中国歌曲排行榜最佳对唱歌曲奖：高旗&羽泉&黄征《生命是一次奇遇》
2003年4月14日，华语流行乐传媒大奖2003年第一季十大金曲：黄征《爱情诺曼底》
独立制作专辑
杨钰莹：《故事》
李天华：《七天七世纪》
满文军：《爱无界》
黄 征：《破晓》
作 曲
张信哲：《雾中机场》
满文军：《为爱而生》《天地苍茫时》
毛 宁：《海水未蓝》《何时何地》
满 江：《秘密花园》
陈 琳：《感受》
何 静：《离别雨季》
杨钰莹：《深海的鱼》《戒指》
费 翔：《分手在缘尽的时候》
王子鸣：《蜘蛛》《心有一扇窗》
刘铭洋：《我的夜晚没有你的出现》
参与制作专辑
满文军：《望乡》
金海心:《把耳朵叫醒》
满 江:《烟火》
王子鸣：《住在秋天》
毛 宁：《了无牵挂》
张信哲：《我好想》
费 翔：《爱过你》
何 静：《月亮偷着哭》
作词 、 作曲
满文军：《望乡》《梦里潮汐》《换个心情》
陈 琳：《感受》
舒 高：《思念探戈》
赵 凯：《在我的世界里》
黄征官方网站：wwwhuangzhengcom
黄征官方论坛：wwwhuangzhengcom/bbs
是。
沈涛与赛莎梦Saisamorn跨界合作直播时曾经在三亚进行直播。并且沈涛从三亚带回的护肤品沈涛的家人也在 使用，足以证明护肤品的真实性。
沈涛，1983年1月9日生于浙江省嘉兴市桐乡市，中国内地节目主持人、影视演员，毕业于浙江传媒学院。2007年，担任浙江电视台教育科技频道新闻播报类节目《拨拨就灵》的主持人，从而开启了他的主持生涯。
黄山二日游（前山上）：
第一天： 晚住西海景区
上海乘N519次（22：06发车）到黄山站（08：50），黄山市乘车到温泉景区（约1小时40分
中途不换车），步行至慈光阁，可选乘缆车至玉屏楼（迎客松）---莲花峰----百步云梯---一线天----鳌鱼峰----天海---光明顶----飞来石----排云亭---西海（开出房间，放下行李，休息一下），到排云亭看晚霞，（日落时间：17点左右）。
第二天： 返程
早在丹霞峰（10分钟）或清凉台（15分钟）观日出（日出时间在6：00左右），回西海吃早餐，上午由排云亭--下梦幻景区（往返来回约3小时），经西海--北海--狮子峰--（返北海）----梦笔生花--始信峰--- --缆车或步行下山，（步行15至2小时）---云谷寺--车返市区，晚乘K820次（20：05）返上海（7：04到）
黄山二日游（后山上）：
第一天： 晚住西海景区
黄山市乘车到云谷寺（约1小时40分，中途不换车），步行或缆车--白鹅岭--始信峰--北海
----西海(开出房间放下行李)--排云亭---下梦幻----返排云亭--飞来石---观完日落返西海住宿
第二天： 返程
早在丹霞峰（10分钟）或清凉台（15分钟）观日出（日出时间在6：00左右），早餐后退房----光明顶----天海---走白云景区(来回约2小时)鳌鱼峰--百步云梯---莲花峰----玉屏楼----缆车或步下山----慈光阁---车返市区，晚乘N520次（22：38）返上海（9：38到）
祛斑水果祛斑食物祛斑花茶祛斑果蔬汁美白祛斑食谱长斑禁吃食物返回顶部导语想要去除脸上斑点，不一定要用昂贵的护肤品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，多吃什么食物可以祛斑？下面，小编精心为大家整理了祛斑花茶、祛斑水果、祛斑蔬菜、祛斑养颜粥等祛斑食疗方法。常吃这些食物，白皙无暇肌肤吃出来。
祛斑水果有哪些草莓多吃什么祛斑效果好？草莓一定少不了。草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效。苹果苹果的营养很丰富，含有大量的水分和保湿因子，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。猕猴桃维生素C含量很高，还富含维生素E，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成。西红柿不仅营养丰富，而且热量低，丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值，帮助消除脸上的雀斑，还有很好的美白效果。柠檬柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，美白淡斑效果十分不错。更多祛斑食物都有哪些冬瓜冬瓜含有丰富蛋白质、维生素、矿物元素，冬瓜不仅可以清热利尿而且可以祛除脸上的斑。白菜白菜中含有维生素C、维生素E等，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，有效美白祛斑。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。黄豆黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果。胡萝卜有丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。更多祛斑花茶配方大全玫瑰花茶脸色不好或脸上长斑可能与气血运行失常，淤滞于面部有关。玫瑰花茶有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。桃花茶桃花含有山奈酚、三叶豆甙、维生素A、维生素C等物质，能够扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，有益皮肤的血液循环，促进脂褐质素代谢。菊花茶菊花可以抑制皮肤中黑色素的生成。经常喝菊花能淡斑美白、润泽肌肤，尤其对内分泌失调而引起的色斑具有明显的治疗效果。红巧梅具有活血养颜、美肤祛斑的作用，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效，能使皮肤白嫩红润。柠檬片茶柠檬水富含维生素C，能防止黑色素的沉积，具有美白功效。对电脑的白领女性来说，柠檬水可以让肌肤达到白嫩细滑的状态。洛神花茶洛神花中含有丰富的氨基酸、维生素C以及多种矿物质等成分，喝洛神花茶能够活血补血、养颜美容、祛斑美白。更多花茶十大品牌玫瑰花茶菊花茶柠檬片洛神花茶艺福堂玫瑰花茶法兰西玫瑰花新花茶叶80克￥3982个商家月销:4000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥398[]花养花冻干玫瑰花茶干玫瑰平阴大朵无硫特级花冠茶小包￥79月销:100+店花养花旗舰店>>芳蕾玫瑰花茶礼盒干玫瑰花冠茶旗舰店花茶养生食用茶花草茶茶叶￥149月销:100+店芳蕾旗舰店>>>>艺福堂菊花茶菊博士胎菊正宗桐乡杭白菊茶叶￥2982个商家月销:10000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥499（2件）西湖桐乡特级杭白菊150克袋2020量贩装菊花茶￥399月销:2000+店西湖茶叶旗舰店>>忆江南八宝茶红枣枸杞菊花茶陈皮盖碗茶三炮台￥39月销:200+店忆江南茶叶旗舰店>>>>艺福堂柠檬片泡茶干片蜂蜜冻干柠檬片水果茶花草茶叶小袋装￥378月销:2万+店艺福堂茗茶旗舰店>>忆江南冻干柠檬片泡水花草茶柠檬茶新鲜花茶25小包75g￥35月销:19+店忆江南茶叶旗舰店>>三只松鼠柠檬片特产水果干即食柠檬片66克2袋￥319月销:100+店三只松鼠旗舰店>>>>艺福堂洛神花茶玫瑰茄茶75克2罐优质精选￥369月销:81+店艺福堂茗茶旗舰店>>ChaLi茶里花果茶水果茶果粒茶洛神花茶组合玫瑰花茶冷泡茶￥399月销:200+店ChaLi旗舰店>>四月茶侬花果茶洛神花草茶玫瑰茄水果茶50g￥99月销:100+店四月茶侬旗舰店>>>>祛斑果蔬汁配方大全橙子胡萝卜汁原料：2个橙子、3个胡萝卜。做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。胡萝卜苹果汁原料：4个胡萝卜、2个大的苹果。做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。苹果白菜汁材料：苹果1个、白菜、柠檬1/4个、蜂蜜适量。做法：白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。苹果柚子水芹汁材料：苹果1/4个；葡萄柚1/4个；生菜叶子100g；蜂蜜适量。做法：生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。更多胡萝卜番茄汁生菜苹果汁奇异果汁鲜橙柠檬汁美白祛斑食谱祛斑汤的做法大全绿豆薏米百合羹核桃桂圆红枣汤奶油胡萝卜汤丝瓜蛋汤祛斑粥的做法大全山药薏仁芡实粥莲子百合红豆粥红枣山药粥红枣菊花粥调理祛斑的食谱西红柿牛腩红烧茄子萝卜牛腩白菜炖豆腐祛斑美白药膳山药老鸭汤红枣当归炖鸡脚红枣枸杞生姜茶芝麻核桃糊长斑不能吃的食物油炸食物油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以51Dongshi美容小编建议大家应尽量少食。酱油酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还容易引起面部浮肿，同时，又会增加色素沉着，尤其是没好全的痘印，吃太多酱油可能就会造成长斑。盐和味精吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保湿，并且会影响肝肾正常代谢，容易长雀斑。饮食清淡是脸上长斑饮食调理方法之一。咖啡咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。感光蔬菜波菜、韭菜、芹菜、香菜等感光蔬菜最好少吃，或者不要在白天吃。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。更多推荐阅读01色斑的种类有哪些？怎样分辨脸上长的是什么斑？脸上长斑有很多原因，脸上的甚至是身体、手上都有可能长斑，但是这些色斑各种叫法，让人眼花缭乱
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