女性经期怎么护肤？

女性在生理期的时候，是需要及时做好护理工作的，护理不当会对健康造成很多不利的影响，对健康的危害也是非常巨大的，那么女性经期怎么护肤？月经期间护肤需要注意什么？女性经期护肤方法有很多，下面就来详细了解具体方法吧。

1、减少护肤程序

月经期体内激素发生剧烈变化，皮肤皮脂腺的分泌旺盛，会导致油脂分泌过多，容易长痘痘，这段时间应该减少护肤程序和护肤品成分;

经期皮肤供血增多，毛细血管扩张，皮肤抵抗力降低，变得异常敏感，容易出现毛囊感染，这段时间最好选择质地温和的护肤产品，并且不要频繁更换护肤品。

2、平衡水油分泌

月经期使用的护肤品最好选择有去油，保湿作用的，在油脂较多的T字部位可以多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

3、做好防晒措施

皮脂分泌旺盛不但容易堵塞毛孔，还容易形成色斑，肌肤容易受紫外线影响，因此要注意防晒，选择含果酸，核算，维生素C等具有美白效果或成分的护肤品来保养肌肤。

4、补充维生素

重视补充维生素C和B族维生素，维生素C能抑制色素生成，还能抚平皱纹，还可以降低导致色素增加的过氧化脂质;B族维生素可以改善皮肤粗糙，痘痘的生成。

5、全身深层保湿

经期不但每天早晚需要使用保湿补水的护肤品，使用的洗面奶，洗发水，沐浴露都要含有保湿成分，这段时期每天或隔天使用补水紧肤的面膜，有助于更好的锁住肌肤水分。

6、注意抗过敏

经期皮肤比较敏感，应该避免使用过多的化妆品，选择无油或低油型化妆品，护肤品尽量选择清爽，不含酒精型的，也可以选择不易产生过敏反应的儿童护肤品，如果在经期使用护肤品后出现过敏，脸色长小疙瘩等问题，要立即停止使用，待经期过后再用。

7、按摩预防黑眼圈加重

经期容易形成黑眼圈，平时适当的做做皮肤按摩，尤其是眼部皮肤按摩，能够帮助促进眼圈周围的血液循环，注意保证充足的睡眠，能防止黑眼圈加重。

8、饮食护肤调理注意

月经来潮前一周注意清淡饮食，保持营养均衡，多吃肉类，蛋类，豆腐等含高蛋白的食物，增加绿叶蔬菜和水果摄取，以补充经期流失的营养，多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血，促进肌肤新陈代谢;多吃补血的食物，能防止皮肤干燥和美白。

过咸的食物会导致体内盐分和水分增多，容易出现水肿现象，对皮肤也有很大的伤害，因此月经来潮前就应该开始吃低盐食物，避免皮肤受损。

9、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。

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女性对于护肤品这方面的选择都是多种多样的，但是一些护肤品的使用会导致脸上爆痘，这种现象也是时有发生的，而痘痘在脸上出现主要分几个原因，例如有些人本身就是易冒痘的皮肤，所以一些护肤品不正确的使用，确实会导致脸上长痘这一现象，也有些人是因为平时对于皮肤方面的清洁工作并没有做到位，造成皮肤损害毛孔堵塞等原因，这样的话，就会造成皮肤对于一些护肤品的成分没有办法吸收导致各种各样的护肤品堆积在皮肤的表层，从而造成痘痘爆发。

对于有些长期喜欢食用辛辣刺激这种食物的人、或者是偏爱一些豆奶这种食物以及甜食等，这些食物都很容易导致皮肤上爆痘现象的频发，因为皮肤也是人体的一个器官，而器官都是要通过血管来运输养分，但是这些甜度比较高的食物，经过人体内部的一些消化系统吸收后，就可能导致皮肤表层出现堵塞这一现象，从而导致爆痘。

有些人的皮肤里面的皮脂腺 在夏天的时候比较活跃，相对来说这类人的皮肤会更容易出油，在这种皮肤表层油多的时候，使用护肤品不仅不会被吸收，而且还会导致皮肤表层的角质层过厚，从而引发恶性循环，导致人体皮肤的油脂不能正常的排出体外，从而引发痘痘这一现象。还有情绪也可能会导致人爆痘，例如有关专家说犹如当代年轻人的精神压力过大，导致众多年轻人皮肤状态不是很好，就可能会演变成为一种疾病——脂溢性皮炎 。

要想脸上不爆痘，大家应该保持稳定的情绪作息，也要相对的正常平时吃的清淡一点，做好对于皮肤方面的清洁这些都是有必要的。