做健身运动之后喝一杯柠檬水有好处吗？

运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。

1、清洗身体系统

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠、提神。

柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。

2、减肥

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥。

3、去头油

作用：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减低分泌，有助头发吸收营养。

4、消除便秘

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

柠檬含有丰富矿物质和维他命，可以排走消化系统内的多余毒素。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。

5、延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

6、刺激免疫系统

柠檬富含维他命C，可对抗感冒，而且更含丰富的钾质，对控制高血压大有帮助。而柠檬内的维他命C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状。

7、加速伤口愈合

维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。如之前所言，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。

8、清新口气

除了能使口气清新，柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎，但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水，或饮用柠檬水一段时间后再擦牙。

9、为淋巴系统补充水分

暖的柠檬水能为身体补充流失的水分，从而提升免疫系统，对抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征状。

10、帮助纤体

柠檬含丰富果胶纤维（一种水溶性纤维），可减低食欲，更有研究显示碱性的饮食模式较容易控制体重。

扩展资料

关于运动的5个坏习惯

1、不做缓和运动：运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。

2、没有做拉筋动作：运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。

3、空腹：运动前稍微进食反而有助烧脂，在运动后还应吃些点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如希腊乳酪配蓝莓或果仁。

4、喝饮料：做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。

5、运动后没有充足睡眠：在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1．5 小时之内。

-柠檬水

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人民网-超慢跑正流行 运动的5个坏习惯曝光

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地址：西城区西直门南小街68号

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翠宫饭店舍宾俱乐部

地址：海淀区知春路76号翠宫饭店康乐部

电话：62628888-55077

王严健身俱乐部

地址：海淀知春路17号院

电话：82323757

珍爱之心舍宾俱乐部

地址：海淀区理工科技大厦B1层

电话：68467102

伊美兰婷舍宾俱乐部

地址：海淀区复兴路61号恒信商务大厦主楼地下一层

电话：68289932

赛特饭店伊人舍宾俱乐部

地址：朝阳区赛特饭店地下一层

电话：65123388-72401

赛特俱乐部

地址：东长安街10号

电话：65229988

望京阿尼亚舍宾俱乐部

地址：朝阳区望京新城411楼B层

电话：64701717

中日青年舍宾俱乐部

地址：朝阳区亮马桥路40号

电话：64663311-3502

双子星女子舍宾健身艺术宫

地址：西城月坛西街甲5号康侯商务会馆B1层

电话：68040674

圣禧舍宾俱乐部

地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

电话：64272655

爱宾团结湖舍宾俱乐部

地址：朝阳区团结湖北里9号楼

电话：85962603

东方丽人舍宾俱乐部

地址：海淀复兴路33号翠微大厦B层

电话：68213897

今典花园舍宾俱乐部

地址：海淀区文慧园北路今典花园

电话：62268831

雪丹女子世界舍宾俱乐部

地址：海淀区双榆树北里3号楼北侧

电话：62611903

茜茜女子舍宾健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村慧忠里201楼A1座二层

电话：64949430

雪丹女子世界方庄舍宾俱乐部

地址：丰台区方庄芳古园一区23楼

电话：67636672

雪丹女子世界亚运村舍宾俱乐部

地址：亚运村阳光广场东侧安慧北里雅园5号楼

电话：64925520

菲卡舍宾俱乐部

地址：朝阳工体北路新中大厦首层

电话：65088515

天方健身俱乐部

地址：体育馆法华南里小区17号楼12层

电话：67181143

宝迪沃英派斯

地址：成铭大厦D座56层

电话：66158800

郡王府体育中心

地址：朝阳公园南路21号

电话：65940433 65940438-28

中体倍力健身俱乐部

地址：长安大戏院地下一层

电话：

E-52健身俱乐部（和平里店）

地址：和平里中街17号天元和平商业大厦6层

电话：84216386 84216385

E-52健身俱乐部（亚运村店）

地址：朝阳区安慧北里逸园20号

电话：64891858

冰体健身俱乐部

地址：雍和宫桥北50米民族文化交流中心三层

电话：64289148

张贝健身中心

地址：

电话：88136601

张贝健身中心（望京店）

地址：望京南湖中园130号楼3-4层

电话：64736284

大兴天马健身城

地址：黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧

电话：69299772

信华健身房（010-87295740）

地址：西罗园小区四区45号楼

电话：67269988

悉达多健身房

地址：三元桥东曙光电机厂内

电话：64647771

京英健美学校

地址：热电厂内

电话：65687481

英姿健美学校

地址：红庙经济学院内

电话：65083305

通州陶情健身房（010-81547291）

地址：玉带河大街

电话：69552105

通州阳光绿岛健身中心

地址：杨家洼北路13号

电话：13621064755

军马健身房

地址：玉桥南里

电话：81591388

贝森健身俱乐部

地址：关东店南街2号

电话：65034177-216

什刹海体校健身馆

地址：北海后门

电话：66187631-3199

中旅大厦健身中心

地址：北三环东路2号

电话：64622288-5864

北京京体健身中心

地址：朝阳区松榆南路南新园1号华威桥东

电话：87315763

信息大厦健身房

地址：广安门内大街315号信息大厦

电话：63691243

铁人健身中心（二外店）

地址：广播学院北京新利体育中心

电话：

铁人健身中心（方庄店）

地址：芳城园一区12号楼底下一层

电话：67682971

奇迹（连锁）健身中心

地址：海淀体育中心硅谷2008俱乐部B1层

电话：82672211

浩沙健与美健身俱乐部（劲松店010-87780220）

浩沙健与美健身俱乐部（新世界010-67082961）

浩沙健与美健身俱乐部（中友店010-66062043）

浩沙健与美健身俱乐部（丰台店010-63856678）

神箭新东方健身苑（010-67544558）

自然健美健身中心（010-64890212）

首都体育学院派莱斯商贸中心

北京体育大学超市（010-62989033）

都市阳光（010-63583857）

时聚三英健身中心（010-13001140919）

瑞龙太月俱乐部（010-82058875）

大英杰健身俱乐部（010-64808561）

地坛健身房

1、九华山极限运动中心 地址：九华山公园内

2、峭壁芭蕾 地址：莫愁湖东路458号 电话：025-86550922

3、白马高尔夫俱乐部 地址：白马公园

4、南京银杏湖国际高尔夫俱乐部 地址：江宁区谷里镇东谷路1号 电话：025-86139988

5、昭富国际高尔夫俱乐部 地址：浦口珍珠泉

6、北极星滑冰俱乐部 地址：秦淮区平江府路20号秦淮体育中心3楼 电话：025-52200031

7、金马溜冰城 地址：莫愁湖西路与大士茶亭交汇处

8、火鸟赛车城/火鸟俱乐部 地址：白下区龙蟠中路208-1号 电话：025-84489369

9、金河保龄球馆 地址：中央路224号，江苏展览馆北侧 电话：025-83600788

10、瑞金保龄球馆 地址：解放路101号 电话：025-84486763

11、五台山保龄球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-86526563

12、五台山羽毛球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-85065572

13、五棵松网球俱乐部 地址：五棵松48号 电话：025-84364171

14、中山射击俱乐部 地址：李府街12号

15、自由人运动休闲 地址：秦淮区平江府路秦淮体育中心2、3楼 电话：025-52252300

16、南京巨人户外硕�憷植地址：玄武区丹凤街吉兆花园12号1单元402室 电话：025-83350950

17、土人部落户外运动俱乐部 地址：南京市玄武区进香河路26-1011号 电话：025-83227175

18、金夫人女子俱乐部 地址：淮海路50号南方证券9楼 电话：025-84414800

19、第一绅士健康会馆 地址：白下区苜蓿园大街242号君安东苑二幢 电话：025-84852248

20、陈琦水中健身俱乐部 地址：广州路188号苏宁环球套房饭店29楼游泳池 电话：025-84506022

21、古林公园健身中心 地址：虎距北路21号古林公园内

22、江苏明星健身俱乐部 地址：秦淮区夫子庙平江府路19号 电话：025-52302829

23、耐力国际健身 地址：白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088

24、时尚空间健身中心 地址：秦淮区中华路257号三楼（华泰证券旁） 电话：025-52254400

25、盛大健身中心/盛大武馆 地址：和燕路255号 电话：025-85640113

26、南京军区体工队康乐馆 地址：中山东路明故宫旁

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·捷杨体育娱乐公司 闽侯县沙堤村 22871084 无

公交线路：520路 → 轨道交通6号线 → 684路，全程约488公里

1、从缙云山步行约150米,到达缙云山站

2、乘坐520路,经过10站, 到达五路口站

3、步行约600米,到达北碚站

4、乘坐轨道交通6号线,经过8站, 到达礼嘉站

5、步行约690米,到达龙塘立交南站

6、乘坐684路,经过10站, 到达聚信美家居站

7、步行约330米,到达西部建材城

家庭健身计划

家庭健身计划，生活中越来越多的人开始喜欢上健身，但是对于上班族来说工作忙没有时间去健身房，其实在家也可以轻松健身，效果是非常不错，下面分享家庭健身计划。

家庭健身计划1

家庭健身计划一：单腿屈伸

家庭健身计划的第一个目标是锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹肌和大腿内侧肌肉。采取站立的姿势，两腿分开同臀宽，两手卡腰，肘关节外展；挺胸、收腹、目视前方，将一轻重量的哑铃绑于左脚脚踝处。

以股四头肌的力量控制住，慢慢抬脚至离地面约10厘米高，两腿伸直；重复数次后还原至初始位置，左大腿保持垂直，将股二头肌的力量控制住，屈膝后抬至小腿与地面平行；重复数次，然后换另侧腿做相同的动作。

家庭健身计划二：屈膝伸腿

屈膝伸腿的家庭健身计划目标是锻炼腹肌。其训练动作是仰卧在地上，两臂平放在体侧，两腿并拢，屈髋和屈膝，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行，脚尖绷直。收腹，头部，肩部抬离地面，目视腿部;

两手臂伸直抬离地面放于膝盖两侧，掌心向下;吸气，接着以腹肌和股四头肌的力量控制住，慢慢伸直两腿，并与地面呈45度角；同时两手臂上举，使上臂位于耳侧。

家庭健身计划三：箭步蹲、转体

家庭健身计划第三步是训练动作，站立，两脚分开同臀宽；两手臂各握一轻重量的哑铃垂于体侧，挺胸，收腹，沉肩；右脚向前迈一步，同时屈膝下蹲，使右大腿几乎与地板平行，踝关节位于膝关节的正下方，脚尖内扣，脚掌着地，左腿膝关节几乎与地板接触，脚尖着地支撑，脚跟提起稍向外偏；屈臂上抬哑铃，同时上体扭向左侧。

家庭健身计划四：单臂哑铃推举

单臂哑铃推举是家庭健身计划中的一部分。其训练动作是将两手各握一轻重量的哑铃坐在踏板前方，背部后仰，肩部靠在踏板上；两脚逐渐前移。屈膝，腹肌和竖脊肌收缩，抬臀，使肩关节、髋关节，膝关节基本上处在同一水平线上；两脚间距与臀同宽，膝关节位于踝关节的正上方：两臂伸直上举，拳眼相对，掌心向前肩胛骨内收。

家庭健身计划五：哑铃箭步蹲

哑铃箭步蹲主要是锻炼三角肌、小腿肌、臀大肌等肌肉。此家庭健身计划的训练动作是站在10厘米左右高的踏板后方，两腿间距与臀同宽；两手各握一轻重量的哑铃，侧弯举至肩关节高度；

右脚向前迈一步踏在踏板上，同时屈膝下蹲，使右大腿几乎与地板平行，踝关节位于膝关节的正下方，脚尖内扣，脚掌着地，左膝关节几乎与地板接触，脚尖着地支撑，脚跟提起稍向外偏，躯干保持挺直：

两腿同时用力伸直站起，直至两腿伸直，同时慢慢推举哑铃至手臂伸直;两手臂用力控制住，缓慢还原至肩关节高度，同时两腿屈膝还原至箭步蹲姿势，收回右脚，然后左脚向前迈出做同样的动作。

家庭健身计划2

1、双人情侣瑜伽

瑜伽能创造一种神奇的能量；人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，可刺激人体中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%同样，我们相信，爱也是一种能量。在瑜伽受大家追捧的热潮中，双人瑜伽逐渐受到青睐。

可以是夫妻、情侣、朋友或同事，不限场地，随时练习，在注意自己动作和呼吸的同时，关注对方的要求，相互间适应、配合、协调，看似一些很难做到的动作，在对方的配合下，很容易地轻松完成，不仅强身健体，还能相互增进感情。

双人瑜伽的练习，旨在锻炼肌肉，提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一，与对方一起分享深度伸展，释放体内所有的紧张并建立力量和持久力，同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力，达到高质量的现实生活和精神生活。

所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。

2、 双人器械美体课程

通过你亲密爱人的力量去帮助你达到更完美的身材，在运动中增加爱意和默契。锻炼没有场地的限制，就如你看到的可以在家里的床上等休闲的场所。只要有一些简单的器械就可以完成。

3、 双人踏板操

要想充分掌握你和男友（女友)之间有多默契，练习双人踏板就可以测知你们爱得有多深。因为双人踏板的要领不仅在于步法和转身，更注重两人的协调、默契、融洽、平衡的程度，既锻炼身体，出一身汗，又增进情意，灵犀相通。通过两人的眼神交流，肢体沟通，彼此做到互相照顾。一般个头高大的男生做外圈转身旋转，动作幅度大些，尽现绅士风度；个头娇小的女生在男生的呵护下做内圈转身旋转，动作幅度小些，展示淑女风采。

4、 情侣拉手操

有什么能让你和ta之间的关系更加密切？是礼物、晚餐，还是一场约会？不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰，用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲密感情不断升温！

5、stretch （拉伸)课程

柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。柔韧性还可以帮助你缓解改善因长时间坐导致的下背和腰部的酸痛以及颈椎，肩膀因长时间坐于电脑前导致的酸痛等症状。

6、亲子瑜伽

亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和游戏，一般适合7至10岁的儿童与家长一起练习。通过练习使家长和孩子的身体都能得到锻炼，更重要的是，在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，培养孩子开朗、自信的个性以及与人沟通的能力，使其身心得到协调发展。

7、 孕妇产后恢复课程

正确的产后运动有利于身材的恢复，还能调节烦躁的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。本健身课程采用最时尚的产后健身训练恢复，从而让您变得更靓丽，更健康，更青春。

8、 老年课程（养生太极、老年瑜伽、传统舞蹈等)

随着年龄的增长，人体生理机能逐渐衰退，老年人的健康随时受到威胁。科学的体育健身运动可以促进老年人的血液循环，提高血液细胞的功能，提高老年人的抵抗力，防病治病。老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择器械训练、健身车、太空漫步机、练太极拳、气功、保健按摩等。

1关于体育运动的名言和诗句

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

以自然之道，养自然之身（欧阳修）

生命在于运动。（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉。（达芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

2有哪些健身的诗句

1、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

2、参加全民健身，畅享快乐人生！

3、发展体育运动，增强人民体质！

4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

6、快乐体育，幸福人生！

7、青春在歌唱，生命在欢腾！

8、健身竞风流，人生更精彩！

9、创体育盛世，增城市魅力！

10、生命在于运动，运动要讲科学！

11、我运动、我健康、我快乐！

12、平日多运动，远离亚健康！

13、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

14、做阳光少年，展自我风采！

15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

3关于体育运动的名言和诗句

1、生命在于运动。

——法国伏尔泰 原名弗朗索瓦-马利·阿鲁埃，提出了“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。 2、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

——朱德 朱德，中华人民共和国十大元帅之首。建国初期，兼任中共中央纪律检查委员会书记，为加强执政党的建设，维护党的组织纪律，克服党内各种不良倾向，保持党的优良作风，进行了大量卓有成效的工作。

3、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东 毛泽东在1952年6月10日为中华全国体育总会第二届代表大会的题词。

交通部邮政总局发行这套邮票，有利于进一步贯彻落实毛泽东这一题词的精神，推动全民健身运动和体育事业的发展。 4、生命就是运动，人的生命就是运动。

——俄国-列夫·托尔斯泰 19世纪中期俄国批判现实主义作家、思想家，哲学家，代表作有《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等。 5、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

——中国近代体育史上的著名体育教育家-马约翰 马约翰发表过《体育运动的迁移价值》、《我们对体育应有的认识》等论著，1954年起任中国田径协会主席，中华全国体育总会副主席、主席。 6、同一个世界，同一个梦想。

——奥运会格言 2008年北京奥运会、2008年北京残奥会主题口号，集中体现了奥林匹克精神的实质和普遍价值观——团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想。

4古代有关体育的诗句

1、《寒食城东即事》唐代-王维 清溪一道穿桃李，演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家，落花半落东流水。蹴踘屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游，不用清明兼上巳。译文：一条清澈溪流穿过桃李花林，水波荡漾着绿蒲滋润着白芷。

溪流旁边总共只有几户人家，落花多半都漂流在东流水里。踢出的皮球屡屡高出飞鸟上，荡起的秋千争相废除绿杨林。

年轻人分开日子每天来游玩，全不需要等候到清明和上巳。2、《古风·一百四十年》唐代-李白 帝京信佳丽。

国容何赫然。剑戟拥九关。

歌钟沸三川。蓬莱象天构。

珠翠夸云仙。斗鸡金宫里。

蹴鞠瑶台边。举动摇白日。

指挥回青天。当涂何翕忽。

失路长弃捐。独有扬执戟。

闭关草太玄。译文：唐朝自开国一百四十多年来，国容赫赫，是何等强盛！东都的五凤楼，远望隐隐，高入云天，巍峨地耸立在洛阳的三川大地。

王侯权贵星月一样拱绕着太阳，洛阳城来往的宾客多如云烟。金光闪耀的宫殿内也盛行着斗鸡之戏，蹴鞠运动在京城里广泛举行。

他们的举动震动着白日，其气焰可使天气由晴变阴。当权者气势显赫，得意洋洋；失势者永久被弃置一边，不再被重用。

唯有像汉朝的扬雄那样的守道之士一心关门著书，草《太玄》以为娱，淡泊自守。3、《摸鱼儿·观潮上叶丞相》宋代-辛弃疾 望飞来半空鸥鹭，须臾动地鼙鼓。

截江组练驱山去，鏖战未收貔虎。朝又暮。

诮惯得、吴儿不怕蛟龙怒。风波平步。

看红旆惊飞，跳鱼直上，蹙踏浪花舞。凭谁问，万里长鲸吞吐，人间儿戏千弩⑽。

滔天力倦知何事，白马素车东去。堪恨处，人道是、属镂怨愤终千古。

功名自误。谩教得陶朱，五湖西子，一舸弄烟雨。

译文：望向天边，潮水好似覆盖半个天空的白色鸥鹭一样铺天盖地而来。片刻之间便听到如擂动战鼓般地动山摇的波涛声，之间横截江面的波峰如千军万马驱赶着白色的山峰而来。

江潮汹涌翻滚，如勇士激战不休。吴地青年朝朝暮暮与水为戏，对此简直就像是平常一样，吴儿又怎么会害怕着蛟龙一样翻滚的波涛。

弄潮儿在波涛中如履平地，看那红旗翻飞，他们如同锦鳞出水，鱼跃水面，踏着浪花起舞。任凭何人，面对怒潮汹涌如巨鲸吐水一般的潮水，吴越王用箭矢射向潮水不过是人间的一场儿戏。

连天的怒潮最终也力倦难治，缓缓东归。常言道，伍子胥用属镂自刎化为潮神遗恨千古自是因为功名误了千古英雄。

这警示白白便宜了范蠡与西施漫游五湖，一叶小舟悠然自得地欣赏云蒸霞蔚的湖上景色。4、《汴泗交流赠张仆射》唐代-韩愈 汴泗交流郡城角，筑场千步平如削。

短垣三面缭逶迤，击鼓腾腾树赤旗。新雨朝凉未见日，公早结束来何为？分曹决胜约前定，百马攒蹄近相映。

球惊杖奋合且离，红牛缨绂黄金羁。侧身转臂着马腹，霹雳应手神珠驰。

超遥散漫两闲暇，挥霍纷纭争变化。发难得巧意气粗，欢声四合壮士呼。

此诚习战非为剧，岂若安坐行良图？当今忠臣不可得，公马莫走须杀贼。译文：汴水和泗水交相流过彭城郡的一角，在那里筑起了千步方圆的平整球场。

场的三面有短墙逶迤地围绕着，腾腾的鼓声被敲打起来，红色的旗帜也都树了起来。刚刚下过一场雨，早晨的天气还很凉，太阳也没有升起，仆射张公你装束整齐地来到场上干什么呢？原来是按照预先定下的比赛规则要分队比赛以决胜负，百马奔腾而马蹄杂沓，在球场上闪现。

球在急驰，棍棒在挥舞，打球的队伍分分合合，只看见用染红的牛毛做流苏、用黄金做笼头而装束着的名马在飞奔。只看见击球手侧转身子，转手臂而附身于马腹之下，只听见应手响起霹雳般的打击之声而神珠般的球飞驰而去。

球超遥远去，两队人马也散开，中间出现了一个供人喘息的闲暇，一会儿球来迅急，而两队又纷纭争球，队形变化多端。发球之高妙与得球之巧捷真是意气风发，四周的欢声雷动，到处是一片壮士的呼喊。

这种打球确实是为了习武备战而不仅仅是游戏的话，那还不如安坐在军营之中而谋划良策。如今象仆射张公你这样的忠臣实在是难得，所以你不要轻易地跑马伤神，而要养精蓄锐去杀那朝廷的叛贼。

5、《哀江头》唐代-杜甫 少陵野老吞声哭，春日潜行曲江曲。江头宫殿锁千门，细柳新蒲为谁绿？忆昔霓旌下南苑，苑中万物生颜色。

昭阳殿里第一人，同辇随君侍君侧。辇前才人带弓箭，白马嚼啮黄金勒。

翻身向天仰射云，一笑正坠双飞翼。明眸皓齿今何在？血污游魂归不得。

清渭东流剑阁深，去住彼此无消息。人生有情泪沾臆，江水江花岂终极！黄昏胡骑尘满城，欲往城南望城北。

译文：祖居少陵的野老（杜甫自称）无声地痛哭，春天偷偷地来到了曲江边。江岸的宫殿千门闭锁，细细的柳丝和新生的水蒲为谁而绿？回忆当初皇帝的彩旗仪仗下了南苑，苑里的万物都生出光辉。

昭阳殿里的第一美人也同车出游，随侍在皇帝身旁。车前的宫中女官带着弓箭，白马套着带嚼子的黄金马勒。

翻身朝天上的云层射去，一笑之间双飞的一对鸟儿便坠落在地。杨贵妃明亮的眼睛和洁白的牙齿在哪里呢？鲜血玷污了她的游魂，再也不能归来！清清的渭水向东流去，而玄宗所在的剑阁是那么深远。

走的和留下的彼此没有消息。人生有情，泪水沾湿了胸臆，江水的流淌和江花的。

5赞扬体育运动的诗句

致1500米运动员 一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

致长跑运动员 也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。

抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。

为了班级，我能行。致400米运动员 面对的 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你， 勇敢的你，坚强的你。

不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。悔的选择——致长跑运动员 望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。

于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释 ——无怨无悔 致长跑运动员 我知道 这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。

我知道 这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道 你是今天的明星，我衷心 为你祝福！为你喝彩！跑啊跑——致3000米运动员 跑啊 无休止的被追赶 尽头遥远 有点惶恐 却无理由 和着彼此粗重的喘息 渐渐失去了意识 翅膀 像鸡毛掸子 拥有羽毛却无力飞翔 劳累 不能停止的 跑啊跑 致1500米运动员 你是否感到，烈日的照射 那是烈日对你的祝福 你是否感到，彩旗的摇摆 那是彩旗对你的呐喊 人们的注视 那是人们对你的希望 祝福在你身边 呐喊在你耳边 希望在你心中 赞五千米运动员 迎接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 五千米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 秋风会为你喝彩 阳光会为你庆功 掌声就要为你响起 赞三千米运动员 你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

爱拼才会赢——致长跑运动员 望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我只有沉默，只能在心底为你默默地祈祷和祝福。明知赛场上的五千米是你的极限，你为什么还要义无返顾地去挑战？我想因为终点是一座辉煌的里程碑，上面篆刻着蓬勃青春的注释—— 爱拼才会赢。

赞长跑运动员 运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。

任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！运动会 城阳国税运动会 各科人员显神威 你追我赶争第一 勇往直前不后退 赞百米运动员 百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。城阳国税有勇女，巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。立志创新局记录，勇夺奥运第一枚。

真心英雄 在我心中，你一直是个英雄 我的心伴随着你跳动每一分钟 因为你始终看重付出的过程 因为你只求付出，不求回报的个性 你是一颗明星 我的手永远为你挥动 赞八百米运动员 夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。

追风勇士 看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。

去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的勇士。你们代表的是----东，西，南，北----风！成功属于奋斗者 给予的越多 收获的越多 奋斗的越多 收获的越多 坚韧的毅力 坚定的信念 收获闪光的金牌 致运动员 不为掌声的诠释，不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路 没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你 写给运动员 泥泞的路走过无数 累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿 身上的伤流出血来 疼了，告诉自己：别哭，会好的 摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途 赞百米运动员 百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。城阳国税有勇女，巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。立志创新局记录，勇夺奥运第一枚。

赞八百米运动员 夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。

6十句关于体育的古诗有那些

1、斗力频催鼓，争都更上筹。

2、少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。

3、爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。

4、欲练英雄志，须明胜负多。

5、几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。

6、蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

7、寒食内人长白打，库中先散与金钱。

8、蹴鞠当场二月天，仙风吹下两婵娟。

9、良工锻炼凡几年，铸得宝剑名龙泉。

10、妙本三元真火，收来锻炼成丹。

11、老夫不知其所往，足茧荒山转愁疾。

12、车马尚存周战法，偏裨兼备汉官名。

13、机关才运动，胜败便相随。

14、壮徒恒贾勇，拔拒抵长河。

15、苑西廊畔碧沟长，修竹森森绿影凉。

16、中军八面将军重，河外尖斜步卒轻。

17、来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光。

18、昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

19、天行健，君子以自强不息。

关于运动的诗句2

一座桥，名为奈何。一条河，名为忘川。三生石畔，伊人仍旧。愿，陪君醉笑三千场，不诉离殇。忆，人如玉，破碎虚空。惜，飞鸿过尽字字愁，情难思量。境花水月弹指间。他，笑饮孟婆汤。她，不掬美人泪。和雨烟雨两不胜，伤感别离一样愁。若有来生，为君倾城。

落寞的孤辰，乱了谁的发梢；三生的河畔，许了谁的流年。奈何桥上谁饮了那孟婆汤，刻下这悠远的思念。遗忘，感伤！月老手中错绑的红线，苍涩了千年。似水流年，允我相思不尽；蝶花陨落，许你一世柔情；残缺了月圆，凄美了誓言，终是那一世花开，这一生花落。

静水流深，沧笙踏歌，如花美眷，只缘感你一回顾，使我常思朝与暮。转身后，一缕幽香远，逝雪浅，春意浓，笑意深。一叶绽放一追寻，一花盛开一世界，一生相思为一人。

唐诗风，宋词雨，墨染琉璃，幽婉缠绵。春雨柔，琵琶瘦，雨巷蹁跹，扬花落肩。梦回江南，一醉千年。古树，小桥，流水，油纸伞，青石板，梦回江南千年前。风吹花影动，蜻蜓醉舞，霓虹剔透，运河上的起落惹起了烟波，蜿蜒的泡沫在空中戏弄寂寞。凭栏处，清风盈袖，是谁在丁香花巷口摇曳幽寞？

情切切，意脉脉。情田种，印双心。拼却痴心逆俗尘，飞鹰解情越南北。君意浓，我心痴。千般娇，万般怜。纤手相拥，柔情相偎。缠绵绣帏遮，缱绻羞春光。一颦一笑系君心，一语一言暖我怀。回想前生未了缘，泪滴成冢怨孟婆。误尽几世佛前愿。鸳鸯并颈已成空。恨悠

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

文/罗蘑菇

我虽然主张健身时必须要对饮食多多上心，能自己做就自己做，这样比较好控制热量。

但毕竟不可能天天在家做饭嘛，今天部门一聚，明天改善下伙食，得，一周的训练都白做了。

可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康点的餐厅？

经过长时间的琢磨和踩雷，我终于总结出了下面这3类餐厅，既能吃得幸福感满满，又相对健康无负担。

曾经在天津短住2个月，周边80%的饮食店都是韩国料理，吃多了就发现如果不点炸鸡啤酒，韩国料理真的算蛮健康的！

比如 石锅拌饭 ：

看看这健康丰富的蔬菜！看看优质的蛋白质来源！这真的是非常优秀完美的一餐啊。如果不喜欢鸡蛋，鱿鱼、海鲜、牛肉也都是韩式料理店常用的食材，它们都是很好的蛋白质来源。

而且我也会和一样，请服务员把拌饭酱另外用小碟装，这样做的好处是避免摄入过多的盐，我自己想放多少酱就放多少酱。

除了石锅拌饭， 参鸡汤 也是我的最爱：

有好几次和朋友一人一锅参鸡汤，喝完全身舒畅，瞬间感觉能量满满。

参鸡汤选用的是童子鸡，鸡肉本来就是很好的蛋白质来源，而且鸡身里塞上糯米，碳水也有了，这样一锅汤炖上好几个小时后沸腾着端上来，鸡肉鲜嫩，糯米香甜，简直不要太满足了。

不过参鸡汤也有它的缺点，首先就是几乎没有蔬菜，所以一定要另外再点。其次是请务必忍痛把鸡皮丢一边，不然肚子多出一层肉不要来问我为什么（抠鼻）。

最后，我爱韩国料理还有一个原因，是动辄十几样小菜，真的，太好吃了……

讲真，如果有钱，我真想天天都吃日料！

我爱那 刺身 的鲜甜（敲黑板：蛋白质蛋白质！）：

我爱 寿司 的温润（划重点：碳水碳水！）

太爱日料了，刷一波：

日料的好处是食材基本都原汁原味，没有添加过多调味，蛋白质和碳水的量基本都是充足的。

不过如果你想吃得健康，去日料店我还是有几个建议：

① 请停住你想点炸物的手！那可是高热量炸弹！

② 酱油也别蘸太多啦，以免太齁；

③ 和韩国料理一样，一份主食（寿司）里基本没有蔬菜，所以记得另外点一份沙拉，和服务员说沙拉酱另外用小碟装哦。

越南菜里，我最爱的是越南春卷 ，百吃不腻，因为这真的是一份蛋白质、蔬菜、碳水既充足比例又完美的美食。

春卷皮是米皮，里头包裹着鲜虾和蔬菜，蘸一点甜辣酱，这一刻世界就只剩我和春卷……

除了春卷， 越南菜的另一个代表是越式米粉 ，其实就是米粉上面铺上蔬菜和肉（以鸡肉、牛肉为主），然后浇上高汤。

越式米粉的特点是清甜，又因为加了些香料，所以香味独特。 不过我建议这米粉只吃一半就行，不然碳水摄入量很容易超标哦。

越南菜算是轻食，下回不妨和好友去试试吧。

1、以上是我自己经过一两年的实践后总结出来的，这3种餐厅吃完几乎不怎么会出现胖三斤又肿一周的悲剧；

2、不过！不要因为它们健康就拼命吃啊，毕竟控制热量饮食摄入是亘古不变的真理，而这篇文章只是给你吃得更健康的建议而已；

3、最后，祝大家吃得开心，瘦得愉快～

（除了最后一张，其它来源网络）