关心体贴女朋友的话

　生活中多关心体贴你的女朋友，这样她会更爱你。下面是我为你整理的关心体贴女朋友的话，希望你喜欢。

关心体贴女朋友的话精选篇

　1 、我爱你，我吻你，我要发狂般的吻你。因为你是我的天使，我的皇后，我崇高的爱神!

　2 、思念是一季的花香，漫过山谷，笼罩你我，而祝福是无边的关注，溢出眼睛，直到心底。

　3 、把持不住思念的心跳，让我深切体验牵挂的美妙，送你一件专心织成的暖和外套，用祝福将你笼罩，愿快乐永远在你怀抱，幸福放声欢笑。

　4 、谢谢你带我从寂寞中走出，并给了我被爱的幸福。

　5 、往事经不起时间的冲刷，青春经不起岁月的消磨，连友情都会被距离淡化，所以我抓紧这一刻，用一条短信来告诉你，我是多么的思念你。

　6 、人在困难的时候，一点点帮助都弥足珍贵;人在顺利的时候，一点点喜悦都让人陶醉;人在寂寞的时候，一小条都可以读到整夜不睡!谢谢你!

　7 、感谢你的关怀，感谢你的帮助，感谢你对我做的一切……请接受我的祝愿，祝你健康幸福。

　8 、你是我的宝贝，你是我的花，谢谢你对我的帮助，谢谢你的爱护。

　9 、走进沙漠水最珍贵;沉沉夜幕灯火最珍贵;茫茫人海友谊最珍贵;幸福生活健康最珍贵;愿您拥有一切最为珍贵美好的东西!

　10 、星星落下要三秒，月亮升起要一天，地球公转要一年，想一个人要二十四小时，爱一个人要一辈子，但一句贴心祝福只要一秒：新年快乐!

关心体贴女朋友的话热门篇

　1 、偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言荆春节又将至，何时见到你祝你春节快乐。你想我吗我好想你!

　2 、我快乐是因为我心里有你;我舒心是因为你心里有我;我甜密是因为我爱你;我顺利是因为你爱我!

　3 、继往开来迎新岁，举金杯春满万户，与时俱进贺丰年，传笑语喜盈千家。

　4 、我是你闲坐窗前的那棵橡树;我是你初次流泪时手边的书;我是你春夜注视的那段蜡烛;是你秋天穿上的御寒衣服…

　5 、你心底坦荡善良，呵护着我善感柔弱的心灵;你待人宽容真诚，谅解着我幼稚任性的举动;你态度亲切温和，融化着我冰冷淡漠的外表;你精神乐观向上，开导着我悲观厌世的思想!亲爱，真心真意谢谢你!

　6 、人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。

　7 、今天，在遥远的此处，我把你给予我的曾经，折起祝福的纸鹤，飞过千山和万水，只是为了告诉我的恩施你：谢谢你一直的栽培和照顾!

　8 、春暖花开，春回燕来。我寄清风入君怀：和平无价，爱心永在。千帆竞发展风采。小康在望，龙腾四海。宏伟蓝图写豪迈。

　9 、爱+爱=两份的爱;爱-爱=无私的爱;爱爱=无限的爱;爱/爱=唯一的爱!

　10 、小小的贝壳里有大海的记忆，玲珑的珊瑚里有岩石的深情，美丽的蓓蕾里有岁月的气息，而我的心里有永不消逝的你，这就是友情，祝你每一天都幸福快乐!

　11 、我不知道流星能飞多久，值不值得追求!我不知道樱花能开多久，值不值得等候!但我知道你我的友情能像烟花般美丽且像恒星般永恒，值得我用一生去维护。

　12 、兄弟，感谢你一直以来对我的关心，对我的帮助，我会记得你对我的好的。

　13 、难忘您慈爱的微笑，常想您鼓励的眼神，牢记您谆谆的教诲，铭刻您无微不至的关心。亲爱的老师，发条短信祝您天天开心!

　14 、谢谢你曾经给过我的，哪怕这幸福的代价是那么大，大到头破血流……我会永远真惜这一段感情，珍惜这一段记忆，谢谢你为我做过的一切!

　15 、你给我的最珍贵的礼品--真诚的友情，在我生活的银河中，犹如一颗明亮的星星。

　16 、独坐相思椅，手握相思笔，望着相思月，写着相思信，句句相思语，滴滴相思泪，全部相思你!天蓝海深，爱你是真!

　17 、漫漫的长路，你我的相逢，珍惜难得往日的缘分，默默的祝福，亲亲的问候，互道今朝多保重。

　18 、天亮了，是思念开始放荡了;云淡了，是温情有点泛滥了;风吹了，是期盼的心情放飞了;鸟鸣了，是浪漫开始横行了;花笑了，是关心你是否睡好觉了。亲，晚上睡的可好短信问声早，祝你每天心情好。

　19 、你的心里是不是有一片那么让你难以割舍的情!

　20 、当你一次次为伤感买醉，一次次感动着自己，一次次痛苦着回忆，一次次为爱掏空灵魂的你可否满腹诚意为对方默默的期盼幸福!

关心体贴女朋友的话经典篇

　1 、亲爱的宝贝儿，最近好吗，想我了吗要好好的照顾自己，好好的关爱自己啊!

　2 、温降了，天冷了，对你的思念加深了;风起了，雨落了，对你久久的惦念了;雪飘了，福到了，对你的关怀送到了：冬来天寒地冻，愿你添衣保暖从此幸福了!

　3 、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸;秋冻防过头，及时添衣;秋燥防皲裂，选用护肤品;食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体!

　4 、今天，我的英语单词测验得了分。我真是抑制不住内心的喜悦，蹦蹦跳跳地进了家门。

　5 、当鸟儿倦了的时候，它会选择飞回巢穴，当人儿累的时候，他会选择回到家里，卸去疲惫的伪装，放松自己心情，原来生活是这样的美好，晚安，朋友!

　6 、是你给了我整片的星空，好让我自由来去。我享有的是一片深沉宽广的爱!我对你的爱就像一封没写回信地址的信，只懂得寄出，却知道没有办法收到什么。

　7 、爱情，让人有了想念的理由，爱情，让人有了关心的借口，爱一个人就是关心一个人的生活，爱一个人就是在乎一个人的一切，有一种爱，只能在遥远他乡默默关心另一个人的所有，有一种爱，只能带着痛苦回忆慢慢进入梦乡的无奈!

　8 、当时光悄悄在时间轮回变迁中，当岁月刻画在最凄凉的沧桑里，当灿烂流星坠落在无低深渊后，当熟悉的影子再一次让你无地自容时，在痛苦边缘徘徊的你可否真心实意的为爱祝福!

　9 、你的心里是不是有一段那么让你刻骨铭心的事!

　10 、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康。

　11 、多穿点衣服，要降温了，小心着凉。

　12 、我来时，请阳光守候你醒来，我走时，让月光陪伴你窗外。我把祝福和快乐放在你枕边，别忘了收。请相信：我一直都在，从未离开!想你!

　13 、你的心里是不是有一个那么让你牵肠挂肚的人!

　14 、大家心里说不出有多高兴，脚下好像生了风，走得又快又有劲。

　15 、悠悠岁月，夏至是个再普通不过的日子，我在这样一个普通的日子发信息给你，并非是有意选择，而是真的想你了，祝你在每一个普通的日子里都能开心快乐!

　16 、酷暑难耐，疲劳难怪，送你西瓜，逗你开怀：青翠欲滴的瓜皮祝你心情爽，鲜艳甜蜜的瓜瓤祝你身体安泰，小巧玲珑的瓜子祝你幸福愉快。夏天快乐!

　17 、我不允许你熬夜，理由和第二条一样，身体是革命的本钱，我不想你死我前头。

　18 、累了，就要多休息;困了，就要入梦里;饿了，就要吃东西;烦了，就要解闷气;乐了，就要笑嘻嘻;想了，就要多联系。常给我发短信息，包你快乐又美丽。

　19 、阳光在播撒，花儿在绽放，鸟儿在欢唱，小草在生长，生命在搏动，绿色在萌发，我在为你深深牵挂，祝福为你早早送上，愿你幸福永无边，快乐永无疆。

1、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康。

2、在人群之中寻觅着你，就彷佛在海边掬起所有的沙粒，急於发现你的踪迹，如果不从愿，但愿还有来生。

3、每条短信都是一封短短的情书，承载着无尽的思念，希望你在收到短信后，能感觉到幸福快乐。

4、相知是一种宿命，心灵的交汇让我们有诉不尽的浪漫情怀；相守是一种承诺，人世轮回中，永远铭记我们这段美丽的爱情故事！

5、不管将来发生什么事，你变成什么样子，你依然是我最爱的人。

6、漫漫的长路，你我的相逢，珍惜难得往日的缘分，默默的祝福，亲亲的问候，互道今朝多保重。

7、当鸟儿倦了的时候，它会选择飞回巢穴，当人儿累的时候，他会选择回到家里，卸去疲惫的伪装，放松自己心情，原来生活是这样的美好，晚安，朋友！

8、把持不住思念的心跳，让我深切体验牵挂的美妙，送你一件专心织成的暖和外套，用祝福将你笼罩，愿快乐永远在你怀抱，幸福放声欢笑。

9、每次我感到失意时，都回忆起你的浅笑，你的鼓励，它们使我坚强的面对下去，谢谢你！

10、听说明天有雨，宝贝儿你可要，做好防雨准备啊，要穿厚点，带上雨伞啊。

11、今天，在遥远的此处，我把你给予我的曾经，折起祝福的纸鹤，飞过千山和万水，只是为了告诉我的恩施你：谢谢你一直的栽培和照顾！

12、长相思：晓风寒，晚风寒，情人佳节独往还，顾影自凄然。见亦难，思亦难，长夜漫漫抱恨眠，问伊怜不怜。

13、亲爱的，多穿点衣服，要降温了，小心着凉啊，打针是很疼的啊。

14、亲爱的宝贝儿，我不在你身边，你要好好的照顾好自己啊，要按时的吃饭，按时的休息啊。

15、我深信有一天，可爱的你会伸出你的小手，挥去我等待的寂寞。

16、最爱你的眼，藏着我的深情你的柔情；最爱你的唇，交知着我的热情你的迷情；最爱你的人，给你我的今生你的一生！

17、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。

18、宝贝儿，我不在你身边，你在家要好好的啊，没事多锻炼锻炼身体，多跑跑步啊。

19、幸福的时刻，一半是同你在一起，一半是在梦里；痛苦的时刻，一半是分离，一半是默默地想着你。

20、我快乐是因为我心里有你；我舒心是因为你心里有我；我甜密是因为我爱你；我顺利是因为你爱我！

21、看不到你时，渴望看到你；看到你时，害怕别离；无论是看不到你还是看到你，我都无法欣喜。

22、与你相识是一种缘，与你相恋是一种美，与你相伴是一种福，我愿和你相伴到永远！

23、亲爱的，如果一切顺心，举手画颗爱心，化作天际恒心，祝你永远开心。

24、亲爱的，最近流行性感冒，你要记得提前预防啊，要好好的，可别感冒了啊。

25、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。

26、什么是错过，我想，就是在错误的时间与地点与你一起走过，但选择你是正确的，我们是正确的，也许我并未错过所有。

27、阳光在播撒，花儿在绽放，鸟儿在欢唱，小草在生长，生命在搏动，绿色在萌发，我在为你深深牵挂，祝福为你早早送上，愿你幸福永无边，快乐永无疆。

28、大家心里说不出有多高兴，脚下好像生了风，走得又快又有劲。

29、你灵气，我傻气；你秀气，我土气；你香气，我酒气；你生气，我受气。一切只为你满意。

30、亲爱的宝贝儿，最近好吗，想我了吗？要好好的照顾自己，好好的关爱自己啊。

31、日子在不同的空间流逝，想念在不同的时间来临，不管世事如何的变迁，你永远是我的最爱。

32、偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言荆春节又将至，何时见到你？祝你春节快乐。你想我吗？我好想你！

33、静静的夜里，一个人偷偷想你，已成为我最隐秘的快乐。好几次梦中有你，我便贪恋着不想起床，放纵自己恣意占有你的似水柔情。

34、你是快乐的天才，你是幸福的奇才，你是幸运的人才，收到我的祝福短信你好有才，希望你今年冬天会发大财，朋友，冬天快乐。

35、悠悠岁月，夏至是个再普通不过的日子，我在这样一个普通的日子发信息给你，并非是有意选择，而是真的想你了，祝你在每一个普通的日子里都能开心快乐！

36、身体天天都健康，心情时时都顺畅。幸运总在你头上，快乐常在你身旁！

37、留下来的人们，我们陪在你的身边；远去的人儿啊，我们的牵念追随着你的脚步；穿越这城市，穿越这森林，穿越这跳动的火苗，永远与你同在！珍重！

38、你在我心中永远是最有气质最特别和最具吸引力的。

39、无论何时何地，身在何方，我愿把无数的思念化作无限的祝福，祝你健康快乐。

40、如果只剩十分钟，我会和你一同回忆走过的风雨，如果只剩三分钟，我会吻你，如果只剩一分钟，我会说次我爱你！

41、怀着对未来生活的希望和憧憬，过好今天迎接明天，懂得珍惜，懂得感恩，学会理解，学会包容，以微笑面对挫折，以坚强征服困难，愿友一生幸福！

42、初次的相见，你便是我无法抹去的思念；命运捉弄，你我擦肩而过。纵使有缘无份，我依然是你忠实的朋友。

43、山再高，路再远，双脚总能丈量；天再宽，地再广，祝福总能传达。祝愿亲爱的朋友，键健康康，平平安安，快快乐乐！

44、如花的温馨，如蜜的甜蜜，所有的幸福，最大的健康，永远的平安，永恒的爱心，浓浓的祝福，祝你永远幸福快乐健康如意！

45、托鸿雁将我的思念捎给你，请明月将我的问候带给你，让短信将我的祝福送给你。一生无忧！

46、“不要紧，你只是迟一会儿吧！”她纵然迟到了大半个钟头，他仍旧体贴地说。

47、我爱你，我吻你，我要发狂般的吻你。因为你是我的天使，我的皇后，我崇高的爱神！

48、夕阳，不是晚霞烫烧的伤口，是血的沸腾；春雨，不是惊雷恐吓的哭泣，是爱的汗水；夜里，不是黑暗淹没的记忆，是，想你！

49、谁也无法知道我们是怎样相识的，谁也无法知道我们怎样相爱的，只有我们。我们知道该如何用自己的一生去呵护对方！

50、喜欢手被你握在掌心的那种感觉。想和你深爱到老，牵手一生。原谅我曾经的任性和刁蛮。爱你。

51、亲亲，你不是想减肥吗，中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。

52、宝贝儿，最近是否开心，工作是否用心，朋友是否知心，要照顾好自己，和周边的朋友处好啊。

53、我送你一颗忘忧草，再为你逮只幸福鸟，当幸福鸟含着忘忧草像你飞来时，请把你的心整理好，那是我对你最好的祝福，只希望你能快乐到老幸福到老！

54、“只要和你一起，我不管要付出怎样大的代价。”情路即使受着外在因素影响跌跌撞撞男人却一直坚定执拗地向爱人说。

55、让幸福搭上春天的快车，让快乐与你常常拥抱，让困难见你撒腿就逃，让烦恼低头悄悄走掉，让吉祥对你格外关照，让开心对你永远微笑！

56、爱上你是我今生最大的幸福，想你是我最甜蜜的痛苦，和你在一起是我的骄傲，没有你的我就像一只迷失了航线的船。

57、你们本就是天生一对，而今共偕连理，今后更需彼此宽容互相照顾，祝福你们！

58、累了，就要多休息；困了，就要入梦里；饿了，就要吃东西；烦了，就要解闷气；乐了，就要笑嘻嘻；想了，就要多联系。常给我发短信息，包你快乐又美丽。

59、是你给了我整片的星空，好让我自由来去。我享有的是一片深沉宽广的爱！我对你的爱就像一封没写回信地址的信，只懂得寄出，却知道没有办法收到什么。

60、送你一条关怀的围巾，愿能帮你阻止寒冷的入侵，让你的世界永远喜悦温馨！天冷了，注意身体！

61、我把对你的思念凝结成秋天的露水，每一滴都浸透了我对你最真心的祝福，祝福我亲爱的永远快乐。

62、最浪漫的故事没有结局，最幸福的爱情没有言语，只有彼此心灵的契合。我的爱人，一切尽在不言中！

63、让我亲手给你沏杯茶，加进一块冰糖，再注入一腔热情，把我的爱恋，一点点地溶进茶中。

64、世界上最笨的人，就是爱一个人爱得都不知道如何是好，这个人就是我。我会时时想着你，为你做任何事情。你对今后有什么想法呢？

65、每天我将纯纯的爱满满地压在了整张纸上，等你回来，再把它一点一点解压，融进你心里，那是我想你最好的日记！

66、愿甜蜜伴你度过一天中的每一时，愿平安同你走过一时中的每一分，愿快乐陪你度过一分中的每一秒。

67、不敢太爱你，怕忘了自己。不敢太爱你，怕迷失了自己。不敢太爱你，怕找不回自己。

68、春暖花开，春回燕来。我寄清风入君怀：和平无价，爱心永在。千帆竞发展风采。小康在望，龙腾四海。宏伟蓝图写豪迈。

69、有情之人，天天是节。一句叮咛，一笺相传；一份相思，一心相盼；一份爱意，一生相恋！

70、每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。有你的感觉真好。

71、夜，明月，思念切，华灯初上，又想起了可爱的你；信，文字，发予你，诉尽真情，希望你知道，在这样的夜晚，还有一个我一直想着你。

72、人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。

73、空白的日子有你来填满，无论平静还是灿烂，我都喜欢；人生的旅途有你来做伴，不管坎坷抑或平坦，我都情愿。

74、无病即是福，无债即是富，无求即是贵，无忧即是仙。不跟自己较真，不跟别人较劲。乐观豁达，知足常乐。愿你幸福！

75、花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。亲爱的，你在忙什么？你的宝贝想你啦！

76、请珍惜你拥有的每一个偶然，抓住属于你的每一个瞬间！！我永远属于你！想念你我的爱！

77、酷暑难耐，疲劳难怪，送你西瓜，逗你开怀：青翠欲滴的瓜皮祝你心情爽，鲜艳甜蜜的瓜瓤祝你身体安泰，小巧玲珑的瓜子祝你幸福愉快。夏天快乐！

78、我羡慕太阳，他能看见你灿烂的笑容，我羡慕月亮，她能注视你安祥地入睡，我羡慕自己，至少能时刻想念你。

79、乖，你要吃药才有糖果，你要打针才有玩具，如果你什么都不做，那就让我替你收下这些东西吧！呵呵。

80、往事经不起时间的冲刷，青春经不起岁月的消磨，连友情都会被距离淡化，所以我抓紧这一刻，用一条短信来告诉你，我是多么的思念你。

81、一斤花生二斤枣，愿你跟着好运跑；三斤橘子四斤蕉，财源滚进你腰包；五斤葡萄六斤橙，愿你心想事就成；八斤芒果十斤瓜，身体健康顶刮刮！

82、习惯将手机调到振动位置，放在贴身的衣袋，从此以后，每当你呼唤我的时候，我会第一时间知道，我们的心，一起跳动。

83、我那亲爱的小猫猫，晚上别再睡那么晚了，要早点睡啊，只有睡的好，才会越来越美丽的。

84、温降了，天冷了，对你的思念加深了；风起了，雨落了，对你久久的惦念了；雪飘了，福到了，对你的关怀送到了：冬来天寒地冻，愿你添衣保暖从此幸福了！

85、呐，说实话你在偷偷想我吗？你真的是在偷偷想我吗？如果你真的想我就告诉我啊！我不会不让你想我的，大家讲道理嘛，我也想你啊！

86、我不允许熬夜，理由和第二条一样，身体是的本钱，我不想死我前头。

87、遇到你之前，世界是荒原；遇到你之后，世界是乐园。过去的岁月，像一缕轻烟，未来的无限生涯，因你而幸福无边。

88、都说你是个花心人：微笑在暗恋你，开心在追求你。幸福和你结婚了，健康还对你不离不弃，幸福也一直舍不得你。你还经常与财富偷情，死缠这平安不放。

89、谢谢你带我从寂寞中走出，并给了我被爱的幸福。

90、如果我是太阳，我会永远沐浴你；如果我是上帝，我会派天使保护你。可我什么也不是，所以我只会用心来爱你！

91、也许爱你是错，但我不后悔爱上你，希望让我下辈子还能遇见你！既然爱上你我就不后悔，我愿永远陪着你，用我的一生爱你！

92、什么是朋友？朋友就是在你难过时陪着你的人，就是在你有困难时帮助你的人，所以在你心情不好的时候记着有这个朋友永远在等着你，惦记着你，祝福着你！

93、你是我的宝贝，你是我的花，谢谢你对我的帮助，谢谢你的爱护。

94、宝贝儿，记得早上起床，先喝一杯白开水（纯净水），然后吃早餐啊，这样才是真正的减肥的好方法啊。

95、我来时，请阳光守候你醒来，我走时，让月光陪伴你窗外。我把祝福和快乐放在你枕边，别忘了收。请相信：我一直都在，从未离开！想你！

96、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！

97、可能我给不了你世界上最好的一切，可是我一定会把我最好的一切给你，愿因只有三个字：我爱你！永远永远！

98、你可知我百年的孤寂，只为你一人守候千夜的恋歌，只为你一人而唱。

99、人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。

100、时间冲不淡真情的酒，距离拉不开思念的手。想你，直到地老天荒，直到永久。

101、情人节，我愿做一条鱼，任你红烧、白煮、清蒸，然后躺在你温柔的胃里。

102、喜欢看你睡着的样子，因为那时的你不会有烦恼。喜欢你对我笑的样子，因为那时你最开心。我只希望你开心。

103、今天，我的英语单词测验得了分。我真是抑制不住内心的喜悦，蹦蹦跳跳地进了家门。

104、假如可以的话，我愿意花去生命中的每一分每一秒陪着你。

105、任何时候任何情况，只要你需要我，我立即赶来，尽我全力为你做事。

106、思念是一季的花香，漫过山谷，笼罩你我，而祝福是无边的关注，溢出眼睛，直到心底。

107、独坐相思椅，手握相思笔，望着相思月，写着相思信，句句相思语，滴滴相思泪，全部相思你！天蓝海深，爱你是真！

108、亲爱的宝贝儿，最近好吗，想我了吗？要好好的照顾自己，好好的关爱自己啊！

109、天变、地变、海变、人变，世界更是变、变、变，唯一永恒的是——我对你的情、我对你的爱、还有一颗早已为你沉醉的心。

110、走进沙漠水最珍贵；沉沉夜幕灯火最珍贵；茫茫人海友谊最珍贵；幸福生活健康最珍贵；愿您拥有一切最为珍贵美好的东西！

24节气之“冬至”养生篇

冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆，而且把冬至的汤圆分成红、白两种，按老辈人的说法：不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆)，不长一岁。冬至之备受重视，由此可见一斑。

我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。 三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有：天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。

如此重要的节气，我想把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作为承上启下的一代，肩负著社会、家庭的重担， 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，长此以往，若不注意保养自己，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步;四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐;五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点，又指出人到中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕，《景岳全书·中兴论》曰：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，书中告诉我们，人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

中年养生的关键：

一、静神少虑(即“壮不竞时，精神灭想”)要求中年人

1精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

2注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

3学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

4注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”)

1避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

2根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

3利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精(《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”)

1欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

2养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢·天年》篇：“六十岁，心气始衰苦忧悲，血气懈惰，故好卧;七十岁，脾气虚，皮肤枯;八十岁，肺气衰，魄离，故言善误，……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化，表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态，正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低，使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以，保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。

一、(精神摄养(知足谦和，老而不怠)

保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。

二、饮食调养(审慎调食)

1食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

2食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

3食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。

4食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)

告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。

四、起居护养(起居有常，不妄作劳)

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

五、药物相助(固先天之本，护后天之气)

健康长寿的重要条件，是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退，除进行其他方面得调养外，有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

冬至养生的首选菜肴

从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下：

羊肉炖白萝卜

[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

[功效] 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

炒双菇：

[配料] 水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味素、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

[做法]香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味素、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

[功效] 补益肠胃，化痰散寒。

这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

麻油拌菠菜：

[配料] 菠菜1斤，食盐、麻油适量。

[做法] 菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。

[功效] 通脉开胸，下气调中，止渴润燥。

另外，建议大家多吃山药(蒸、煮均可)，它有健脾，补肺，固肾益精的作用。

饮食禁忌：

吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。

羊肉禁与南瓜同食。

“补冬”常用的药膳处方：

八珍(当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草)

四味(当归、芍药、川芎、地黄)(莲子、芡实、山药、茯苓)

单方(人参，当归，田七，杜仲)

用法：将备好的中药装入纱布袋，(根据自身情况取八味、四味、单味均可)放进大沙锅内，倒入清水浸泡30分钟，把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后，放入沙锅与药同煮，开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中，肉中的软骨松软宜爵，此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。