老虎的食物谱

虎

虎属哺乳动物、猫科虎属。迄今已确认的八个老虎亚种：

孟加拉虎：分布于印支半岛，估计种群数量约有3,060至4,735头。

西亚虎：分布于土耳其、亚洲中部及西部，现已绝种。

东北虎（又称西伯利亚虎）：分布于中苏边境的黑龙江及朝鲜一带，估计种群数量约有437至506头。

爪哇虎：分布于印尼爪哇，现已绝种。

华南虎：分布于华中地区的南部，估计种群数量约有20至30头。

巴厘虎：分布于印尼巴厘岛，现已绝种。

苏门答腊虎：分布于印尼苏门答腊，估计种群数量约有400至500头。

东南亚虎：分布于东南亚大陆地区，估计种群数量约有1,180至1,790头。

老虎头及身体全长：14至28米；尾长：06至09米。东北虎是现存体积最大的猫科动物：雄性体重约180至306公斤，雌性体重约100至167公斤。老虎的栖息地多样化，茂密的植被、足够的猎物及水源是老虎最重要的存活条件。

老虎属食肉动物，捕猎多种类的动物为食粮，一般习惯在黎明至日落期间捕食，主要以大型哺乳动物如猪、鹿、羚羊、水牛及印度野牛为食物。老虎能捕食比本身体型更大的猎物，一头重约一百至二百五十公斤的老虎可捕猎一头重达九百公斤的印度野牛。野外的老虎每一次能进食四十公斤的肉类，在未受骚扰的情况下，它们一般在捕获猎物后的三至六天内重返捕猎地点享用剩余的美食，直至食物所余无几才罢休。

老虎是捕猎能手，但捕捉猎物时往往有九成机会失手，由此可见，在自然条件下，老虎并不会导致猎物绝种，更不会对猎物的群落数量造成任何重要的影响。然而，随著人类不断破坏老虎的栖息、砍伐及烧毁植物，及捕杀老虎赖以维生的动物，老虎的存活遂备受威胁。

老虎在三至六岁开始繁殖，全年也可进行交配，但主要集中在十一月底至四月初，怀孕期约需一百零三天，每次可生产二至五头幼雏。雌老虎每两年至两年半繁殖一次，并须肩负哺育幼雏的责任，小老虎在十八至二十八个月后便可开始独立生活。迄今寿命最长的野生老虎约有十五岁半，人工饲养的最多可长至二十六岁。

老虎的分布范围可按栖息地及猎物的分布情况而不同，以印度的分布地为例，面积只有五百至一千平方公里，范围最大的分布地位于西伯利亚东部，约有一万零五百平方公里。

老虎跟其他猫类不同之处，在于它们善于游泳，以往曾录得一头老虎游泳长达二十九公里。

本世纪初，全亚洲相信共有十万头老虎，但其后数量便缩减达九成之多，迄今只余下少于七千头野生老虎。捕杀老虎作商业用途、其食物数量减少以及栖息地丧失，均是老虎面对的主要威胁。老虎的将来系于现有的栖息地能否得以保存，及人类可否全面遏止非法捕杀的危机。

一直以来，猎人为搜集虎皮、制做标本及装饰物而不断猎杀老虎，也有以老虎身体部分研制中药材。十九世纪末及本世纪初，射杀老虎更成为一项运动，一九一一年，短短十一天内在尼泊尔便有三十九头老虎被同一群人射杀。在中国，老虎被视为“害兽”，“除害”更可获赏金。由四十至七十年代三十年间，共有三千头华南虎因而被猎杀。以往，获取虎皮是老虎被杀的主要原因，近年杀虎却是为了获得虎骨制药，杀虎取骨的问题备受各方面的关注。

以往，传统中药业认为老虎身体各部分也可入药作医疗用途，惟至今大部分入药用途也不再通行，近年中医主要使用老虎的肱骨作为医治风湿的药物，同时，虎骨捣碎成粉末可制成药丸、膏药或浸制虎骨药酒。自一九九三年开始，《中华人民共和国药典》已删除以虎骨入药。然而，含虎骨的药物仍在不少亚洲、欧洲及北美国家广泛出售。

一九九七年十二月，世界自然基金会赞助举行一个突破性的会议，席间集合了传统东亚药业人士、药商及研究学者，与环保人士共同商议在东亚药业中，使用其他动物骨骼取代虎骨的情况。会上研究人员就多个野生及饲养品种虎骨的功效进行阐释，并期望中国能尽快以其他材料取代虎骨，然而，取代的物料必须避免危及另一种野生动植物。

打击老虎身体部分非法贸易活动的最有效方法是提高使用者的保护意识。使用者认识到贸易限制后，便须遵守有关法例。首先需要使他们理解老虎身处的状况，鼓励他们加入救虎行列，包括禁上使用老虎身体部分及衍生物。

随著老虎栖息地内的人口不断增加，住宅、农业及其他人类活动促使老虎的栖息地减少。不仅面积缩减，甚至以往的野生地区也变得零散不全，难以作为老虎栖息地。现时，全球五千至七千头老虎分散为超过一百六十个细小群落。部分分布地因受人类砍伐柴木及捕猎老虎的猎物而备受破坏，导致老虎的数量可能因不断减少以致无法繁殖。目前，华南虎的栖息地分布零散，虽然已有一些积极的救亡计划，准备把部分细小的栖息地连系成主要的保护地区，但恐怕仍未能赶及在这些老虎亚种完全绝迹前成功实行。

人类捕猎野生生物，导致老虎的食物减少，对老虎造成严重的威胁，在大型的保护区内情况也不例外。研究显示假如每平方公里内猎物数目低于二至五头动物的标准，老虎便难以成功繁衍下去。一九九一年，世界自然基金会资助一项华南虎的研究，结果显示，虽然在保护区内并无老虎被杀，但在区内捕杀猪支及鹿，却对老虎的生存构成威胁。老虎食物数量减少同样是其他保护区内的重要问题。同时，在保护区内放牧家畜，不但导致牲畜与野生生物争夺食物，而且老虎及猎物藏身的植被也大幅减少，这些牲畜也可能间接传染疾病与野生生物。由于老虎的食物减少，老虎的分布便越见零散，随著人类活动影响保护区及邻近地区的生态，老虎的数量也将减少。

保护老虎必须全面遏止捕猎老虎及其身体部分的贸易活动，更须保存现有的老虎保护区。为确保这些美丽的生物能持续繁衍下去，必须扩大保护老虎的行动，识别大型的「老虎保护地点」，包括主要的栖息地及完整的猎物群落是切实执行保护工作的第一步，其后还需要推行创新的管理规划，以平衡地区内居民与老虎两者需求产生的矛盾。凡此种种，均是人类踏入二十一世纪必须面对的重大挑战。

虎是最大的猫科动物。在20世纪，地球上原本还生活着8个虎亚种，但在人类的勤奋捕杀之下，有三个亚种相继灭绝，另几个亚种陷入濒危，其中我国特有的华南虎恐怕已在野外灭绝了。

虎的身型巨大，体长约119-290cm，亚种当中体型以东北虎（Ptaltaica）为最，而苏门答腊虎（Ptsumatrae）体型则最小。虎的体毛颜色有浅黄、桔红色不等。它们巨大的身体上覆盖着黑色或深棕色的横向条纹，条纹一直延伸到胸腹部，那个部位的毛底色很浅，一般为乳白色。生活在俄罗斯东部和中国北部的东北虎在几个亚种当中体毛最长，那是为了抵挡北地的严寒。一般来说，所有的虎，冬天的毛都会比夏天长，体毛颜色和花纹也会比较浅。虎的头骨滚圆，脸颊四周环绕着一圈较长的颊毛，这使它们看起来威风凛凛。雄性虎的颊毛一般比雌性长，特别是苏门达腊虎。虎的鼻骨比较长，鼻头一般是粉色的，有时还带有黑点。它们的耳朵很短，形状如半圆，耳背是黑色的，中间也有个明显的大白斑。虎的四肢强壮有力，前肢比后肢更为强健。它们的尾巴又粗又长，并有黑色环纹环绕，尾尖通常是黑色的。

虎原本有8个亚种，目前已被人类灭掉3个：

Ptbalica:巴厘虎，印尼巴厘岛，1940年代灭绝；

Ptsondaica:爪哇虎，印尼爪哇岛，1980年代灭绝；

Ptvirgata:里海虎，里海地区，1970 年代灭绝。

剩下的5种虎分布在印度、东南亚、我国以及我国东北－俄罗斯远东地区。总的来说虎是林栖动物，只要不远离水源，它们在林地边缘的沼泽、草原也能适应。在我国，虎有4个亚种生存，即孟加拉虎，主要分布在西藏南部、云南西部；印支虎，主要分布云南西双版纳、广西西南部；华南虎，我国特有亚种，因此又被称为中国虎，分布于我国南方地区，经过20世纪50-60年代惊天地泣鬼神的打虎运动以后，基本等同灭绝；东北虎，吉林省珲春县。

虎基本上是奉行单身主义的夜行动物，不过在有些远离人类的保护区里，这些家伙们白天也出来溜达。在寒冷的北部居住的虎有时在白天也得出动四处捕食。它们通常捕食大型哺乳动物，包括各种野鹿、野羊、野牛、野猪，有时也捕捉各种小动物，像鸟类、猴子、鱼等等。据说它们连昆虫和浆果也吃，为了帮助消化，它们也会偶尔啃点草。有时饥饿之极虎也会捕食人类家畜，甚至杀人（吃人的虎经常是那些老弱病残，无法对付健康动物的可怜家伙，而这种惨剧通常只有在人类进入虎的领地后才会发生），因此遭到某些人类的憎恨。如果食物吃不完，它们也会把剩下的藏起来，通常是距离水源不远的地方，等过几天再来吃。

尽管虎是独居动物，并有着自己的领地，公虎仍可能常和自己的配偶及孩子们待在一起。成年虎，尤其是同胞兄弟姐妹之间很可能在一段时间内（未知是否长期性）相互协作，共享收获。虎利用在树干上抓挠以及喷洒排泄物来划分自己的领地范围，一个公虎的领地内可能有不止一只母虎，不过母虎之间的领地未必交叠。公虎对自己的领地严格捍卫，领地面积过大，就难免有人想占便宜。面对无耻的入侵者，公虎通常是奉行杀无赦政策，而且这样也能减少自己未来的竞争对手。母虎一般没这么无聊，即便它们的邻居死了，它也未必会去开拓疆域。

虎不喜欢炎热的天气，因为它们缺少汗腺，夏季到来之后它们总会四处找树荫躲着。由于游泳技术高超，它们更是十分热爱游水，炎热地区的虎特别喜欢在水塘泡澡嬉戏。不过它们的爬树本领就远比不上游泳技能了，估计这是体型太大太重所致……：S

虎没有固定的繁殖期，不过它们常在每年的11月至次年的4月间四处寻找自己的心上人。这种时候女士可能有好几个倾慕者追求呢，当然，只有比武获胜的一方才能赢得美人的爱情。母虎的孕期大约有93-112天，每次通常产下2-3个宝贝，最多可能会生下7个！宝宝们通常在6-14天后睁眼，20天左右学会走路，5-6个月断奶，长到一岁大的时候就能和妈妈一起狩猎了。虽然可以自力更生，孩子们通常还会和妈妈待着，直到2岁左右。东北虎可能成长的比较慢，甚至有年轻的孩子在妈妈身边待四年的记录。一般当妈妈有了另一群宝宝的时候，这些大孩子就会离开母亲了，当然，也有极个别的家伙可能仍然赖着就是不肯走。年轻的母虎一般在36-48个月性成熟，而公虎需要48-60个月。圈养记录中，寿命最长的虎活了26年。

虎在近代是极为倒霉的，人们贪图虎骨虎皮等制品，又因为它们捕食家畜而恶毒地憎恨它们（吃人虎只是极少数）。在过去，人类没多少“改变”自然的能力，特别是没有多少火力强劲的杀伤性武器，所以，虎，以及全球其他七七八八的动物还算生活的安生。到了近代，当人类自封为自然的主人，一切就都改观了…… 以下是5种幸存亚种数量的简单介绍：

华南虎（或所谓的‘中国’虎）：1950年前后在野外大约还有4000只，由于被我国认为是危害人们群众生命和财产安全的恶霸动物，因此在1950-60年代人民群众在号召之下对它们疯狂捕杀，男女老幼皆不放过（估计还让个别人狠狠致富了一把）。捕杀行动堪称成绩斐然，因为自1990年起在野外就再也没见过华南虎的活体了（基本可算野外灭绝）。加上目前在南非野化留学的三只，如今中国还剩72只圈养华南虎，而它们都是过去6只野生华南虎的后代。由于近亲繁殖严重，圈养华南虎已严重退化，能否在放归后生存很难预料，何况连合适的栖息地恐怕都难以保证。因此，基本可以预料，在不远的将来，所有的中国虎将不在中国这块土地上存在，它们将成为自然界的另一个传说。

阿穆尔虎

别名：西伯利亚虎、满洲虎、

东北虎

科: 猫科

学名: Panthera tigris altaica

英文名: Siberican Tiger

东北虎是现存最大的猫科动物，平均体长为18―28米，尾长09米，体重227―272千克，最大的记录体重超过300千克。分布于中国的东北地区，国外见于西伯利亚。栖居于森林、灌木和野草丛生的地带。独居，无定居，具领域行为， 夜行性。感官敏锐，性凶猛，行动迅捷，善游泳。捕食大中型哺乳动物， 偶食小型哺乳动物和鸟。

野生的东北虎幼仔要和母亲一起生活2―3年，学会捕猎本领， 然后才独立生活。繁殖期冬季，孕期98―110天，每产2―4仔，3―4岁性成熟，寿命20―25年。

野生东北虎现存数量只有400多只，大部分分布在俄罗斯，在我国的数量不足20只，朝鲜半岛已经再没有东北虎的踪迹。

中国Ⅰ级保护动物并被列入濒危野生动植物种国际贸易公约 印支虎：生活在东南亚以及我国部分地区。由于有数条国境线穿越印支虎生活的深山老林，致使出入印支虎的栖息地相对比较困难，这倒保护了它们的存在。据推测，野外可能还有1,180-1,790只印支虎生存。

孟加拉虎（印度虎）：它们的数量是剩下的5个亚种当中最多的。印度政府在保护印度虎上的高瞻远瞩以及卓越努力都很值得敬佩。他们在20世纪70年代就制订了印度虎保护计划，为此他们建立了几十个自然保护区，并付诸实施。如今野生印度虎大约有3,500－4,000只左右，约占全球虎数量的一半。现在对印度虎危害最大的就是偷猎者。

（Cattleya：根据2006年的最新消息，这个数字已经有了惊人下降，有消息称，目前孟加拉虎可能已不足1500只。造成这种恶果的仍然是偷猎，而驱使偷猎行为不断发生甚至升级的，就是来自我们东亚各国对虎制品的贪婪需求。在这里，请让我们一起呼吁，抵制虎制品，从自身做起…… 于20060523）

苏门答腊虎：生活在印尼苏门达腊岛，目前数量可能有400-500只。

因为商业利益疯狂偷猎、持续破坏野生动物栖息地目前是威胁虎生存的主要因素。在过去的几十年里，它们遭受了毁灭性的打击，为我们人类的一些荒谬的举动白白付出了生命的代价。虎的未来掌握在人的手中，我们是继续保持短视和贪婪而选择让它们灭亡，抑或摒弃无知，尽力做到人与动物的和谐共处，这完全取决于我们自己的选择。要知道，作为生态圈的一份子，保护动物其实就是保护我们自身，对自然的破坏和对物种的灭绝，如同打开潘多拉的盒子，人类能承受的起这样的代价么……

IUCN红皮书：东北虎、华南虎、苏门达腊虎被列入严重濒危名单；其他两个亚种被列为濒危名单。CITES：所有亚种列入附录I。

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分布

全世界的老虎有八个亚种。老虎的分布向四方的森林地带迁徙，几乎整个亚洲地带的

森林中都有它的足迹。有向北扩展的西伯利亚虎；向西延伸的西亚虎；向南迁徙的东

南虎，也有向西南扩展的孟加拉虎，更有一些跨海至苏门答腊、爪哇、巴里等岛屿上

，而形成苏门答腊虎、爪哇虎和巴里虎。

老虎的攻击方法

老虎遇到猎物时会伏低，并且寻找掩护，慢慢潜近，等到猎物走近攻击距离内，就突

然的跃出，攻击背部，这是为了避免遭到猎物反抗所伤到。老虎会先用爪子抓穿猎物

的背部并且把它拖倒在地，再用锐利的犬齿紧咬住它的咽喉使它窒息，不然就是咬断

颈椎，直到猎物死亡才松口。这种攻击方式也是猫科动物最典型的攻击方法。

食量

成年的老虎一天平均吃下6公斤左右的肉，一年约吃下3500公斤的猎物。

习性

1 爱水并且也擅于游泳。 2 昼伏夜出。 3 只要在植物浓密也有水的地方便可居住。

4 喜欢以四处洒尿、抓磨树干、排粪来划清界线。

--- 虎是中国文化传统的一个极其重要的组成部分，长期以来，它一直被当作是权力和力量的象征，也一直为人们所敬畏。虎在中国生肖中排位第三，并被认为是世上所有兽类的统治者，出生于虎年的人被认为是英勇的、乐观的，也是宽容的、慷慨的，他们能够长寿而且善于领导而非服从。

虎前额上的花纹构成中国的"王"字，事实上，中国的"王"字就是因了老虎而来的。虎是森林之王，因此中国人巧妙地以它前额上的花纹作为一个汉字，意思是统治者。如今，这个字已成为了百家姓中的一个了。虎是一种极具阳刚之气的动物，它具备勇敢与威严，虎也被人们认为是山大王，传说它能够驱除一切邪恶。在战争年代，虎头被绘制在战士的盾牌上用以吓阻敌人。

在中国的传说中，人们相信虎是极其有力的动物，它们能驱除家庭的三大灾难：火灾、失窃和邪恶。虎画经常被挂在墙上并正对着大门以使恶魔因害怕而不敢进入。乃至在当代中国，也有儿童戴着虎头帽、穿着虎头鞋用以驱邪，还有的人睡虎头枕以使自己更加强壮。在虎年，孩子们的头上都写上了红色的"王"字看似能增强他们的精力与活力。在早期的中国，老虎是主要的动物神灵，人们认为它能驱除旱灾，还有人相信一头虎在500年后将变得雪白，然后还能再活1000年，当它们死后，它的灵魂将渗透入地下变为琥珀，这便是"琥珀"一词的由来，意思是"虎之魂"。虎是高尚威望的象征，在早期的中国法庭上能见到"回避"、"肃静"的字样。虎符:虎形的木块是表示由帝王直接下达的军令的标志；古代的强盗首领也将虎皮铺在自己的座位上以显示自己的至高地位。带虎字的中国成语：龙腾虎跃、虎虎生威、如虎添翼。

--- 虎的形象和称谓曾经出现在历代的歌舞和戏剧中，如元朝杂剧《虎头牌》，清朝传奇《虎囊弹》、昆曲《虎囊弹》、京剧《虎牢关》、《卧虎沟》、《胭脂虎》等，不胜枚举。其中两个表现人与搏斗场面的最为激动人心。一个叫做《东海黄公》，是在汉代长安附近流行的一种"角抵戏"。晋朝葛洪在《西京杂记》里对此有颇为详细的记载："东梅人黄公，少时为未能制蛇御虎佩赤金刀，以绛缯束发，立兴云雾坐成山河，及衰老气功羸惫，饮酒过度不能复得其术。秦末有白虎见于东海，黄公乃以赤刀往厌之，术既不行，遂为虎所杀。三辅人遂以为戏。汉帝亦取以为角抵戏马。"看来这里对虎的威力还是诚惶诚恐的，因为象东海黄公那样有武功、有法术的人仍然没有斗过虎，终于枉送了性命。由古典小说《水浒传》改编的京剧和其他地方戏"武松打虎"，也是表现人虎搏斗的，但结果恰与《东海黄公》相反，武松打死了虎，成为打虎英雄。在我国有关虎的语汇中也有不少含有贬意的，如"为虎作伥"形容本身受了虎害，又被驱使去害别人的势利小人的丑恶品质；"狐假虎威"则勾画出了一幅仗势欺人的奴才嘴脸。在我国民间童话中，还有一个广泛流传的《老虎学艺》的故事：尽管虎在山林中作威作福，大模大样地走来走去，但有一个最大的弱点，就是不会上树。因为在很早以前，虎什么本领都没有，只好拜猫为师，学习各种本领。热情的猫很快就教会了它纵、跳、蹿、扑等诸般技艺，但也发现了虎凶狠残暴的本性，就在传授的过程中留了一手。当虎觉得自己已将猫的本领完全学会之后，便一反常态，恩将仇报，竟然猛扑过来，要把猫一口吃掉。猫却不慌不忙，敏捷而灵巧地纵身爬上了树梢，免遭暗算。虎蹲在树下无计可施，便又央求猫把上树的方法传授给它。猫则不再上当，虎也就终于没有学会上树的本领。宋朝大诗人陆游在《剑南诗稿·嘲畜猫》自注中写道："俗言猫为虎舅，教虎百为惟不教上树。"这个故事辛辣地讽刺了那些忘恩负义、恩将仇报的小人。至于以虎为地名、人名，继而演绎出的故事传说、趣闻逸事，就更是数不胜数。而中国传统的十二生肖文化中的虎年，则是每隔12年就要到来的欢乐节日。由于我国是世界上有影响的大国之一，人口位居世界第一，随着人口的不断迁移，几乎世界上每一个角落都可以找到华人的身影。他们所到之处，也必将或多或少地带去一些中国传统文化，传统的十二生肖文化就是绝大多数远离故乡的海外华人所难以丢弃的，同时也逐渐为世界其他民族所接受。因此，近年来这种以十二种动物命名年的习俗，不仅在亚洲各国和俄罗斯等的影响越来越大，也悄然传到了欧美各国，尤其是有关虎年的来历和各种传说，各种媒体都乐于广泛地进行宣传，使虎年成了虎名副其实的"本命年"。

拯 救 老 虎

丁巍

伴随着这只巨大野兽的出现，地面上卷起了一阵旋风。她的花色皮毛像幻影一般飘忽而去。

这里是印度的一家最大的国家自然公园，一只正处于饥饿状态的孟加拉雌虎从茂密的草丛中一跃而起，它要开始捕猎了。为了喂饱那330磅重的身体，它每星期至少要捕食一只鹿、一头野猪或是其他大型动物。它坚实的肩膀和有力的前肢可以将一只重1300磅的野牛击倒，匕首样的牙齿能够迅速地致猎物于死地。

那只孟加拉雌虎在公园的小路上仅仅逗留了短短的一瞬间，便突然消失于丛林中了。面对这一情景，纽约野生动物保护协会的印度籍生物学家乌拉斯·卡兰教授十分感慨地说道：“能看见一只虎，简直跟做梦一样。”的确，这种亚洲巨兽正在迅速地消失，其速度远大于除犀牛之外的任何一种哺乳动物。即使在一些自然保护区内，由于屡禁不止的非法偷猎以及来自人类的多种威胁，使得这种动物已经所剩无几了。

就拿印度那家最大的国家自然公园来说吧。大约有6000多名印度人长期居住在这片260平方英里的土地上，而在其四周，分布着大大小小250多个村落，人口数以万计。人们时刻都在与虎竞争着稀有的生活资源，这对虎来说，不能不说是一种灾难。更有甚者，一些不法之徒为了能在黑市上赚一笔，不惜想方设法地捕杀虎，即使是虎仔也绝不放过。如果不是250多名保安人员为保护虎的生存而昼夜巡逻的话，恐怕这里为数不多的虎早已灭绝于世了。

据估计，目前地球上生存着的虎不会超过5000～7500只，其数量在本世纪内已下降了95％。如果我们不立即采取有效措施的话，虎——这种与人类共存多年的珍贵动物，恐怕在不久的将来，人类也只能在动物园或者马戏演出中才能观赏到它的雄姿了。

人类有关虎的文化渊远流长。在阿穆尔河畔，苏联考古学家曾发现了具有6000年历史的虎雕，并证明当时的人类曾将它视为崇拜的偶像。在印度神话中，女神德伽总是骑着一只虎。中国道教的创始人张道陵，也将虎的造形看作是驱邪避妖、长生不老的吉祥物。

如果说现代的亚洲文化已不再将虎推崇为至尊，那么将虎视为医治百病的灵丹妙药的人却大有人在。传统医学几乎将虎体的每一部分都视为具有珍贵的医药价值。人们认为，服用虎骨可以医治风湿症并使人长寿，虎须可增强体力，而用虎鞭浸泡的饮料则可以提高人的性功能。

多喝水，多喝鸡爪猪脚汤，先内调把胶原蛋白补足了，皮厚了就没那么敏感了。

以上纯属瞎说，别信

我是干敏皮，严重的时候会有红血丝，脱皮。以前我也觉得皮肤敏感不敢再脸上胡乱试，但是我就是个倔强的女子，一路跌跌撞撞，抱着神农尝百草的心，现在已经把脸养的差不多了，也不会那么敏感了，跟小仙女分享一下：

首先先弄清楚你的敏感源。

过敏源有很多，防患于未然。我是辣椒和太阳光，以及酒精。远离过敏源，让你的皮肤少受刺激，首先看起来不会有红脸蛋了。

其次护肤品

1、洗面奶。推荐氨基酸的。

第三个是欧树的蜂蜜凝胶洗面奶，味道特别香，一瓶用大半年，非常好用，蜂蜜也能滋润皮肤。

2、精华

有2个目前觉得比较好用。一个是娇韵诗的双萃精华 娇韵诗家的东西一直很温和，号称孕妇也能用，所以敏感肌就放心用吧。他家的东西都需要乳化，所以用的时候要先在手心里乳化，瓶口设计也比较好，有大小口，所以也不会浪费，根据自己的需要。用完稍微按摩一下，吸收后，皮肤软软嫩嫩的。

3、面膜

薇诺娜的 这个面膜前一阵争议还比较大，争议不是说面膜的效果，而是它的营销方式。三甲医院好多医生给皮肤不好的人推荐。我个人觉得吧，效果好医生才敢推荐是吧，毕竟是三甲，至于销售方式，我们是消费者只看效果。这个我回购2年了，作为一个敏感肌是绝对不敢连着2天敷面膜的，但是这款就敢，出去玩总怕晒黑缺水，敷完面膜才放心，这个可以大胆用，就是针对敏感肌的。

暂时想到这么多，欢迎小仙女和我一起讨论。祝各位美美的

本人就是一个干性敏感皮

一换季皮肤就会干燥起皮

经常起红血丝

现在给和我一样干性敏感皮的大噶介绍一下

下面的神仙护肤品

平时护肤就靠他们了

雪肌精化妆水

这是我一直在用的化妆水，网上很多都说对干皮和敏感肌不友好，我两样都占了。但是，我用了这么久感觉还好啊，可能真的和个人差异有关吧！

它最厉害的当然是美~白~啦~早晚洗脸后擦，每周可以敷一次面膜，效果还是看得见的。酒精味味重，优点是可以帮助面部再次清洁，缺点是擦完脸容易干，所以要及时补水。敏感肌宝宝慎重选择

丝塔芙洗面奶

氨基酸洗面奶和皂基洗面奶的差别我后悔没有早点知道。这款是氨基酸类型的。不干、温和~缺点是大油脸会觉得洗不干净！

总之，我自从脸很敏感后就用这款。晚上用洗面奶洗脸，早上清水洗，保护好我仅存的角质膜。所以说我是一个脸皮薄的人，是有依据的！

科颜氏面霜

科颜氏保湿面霜，简直是我最近的救星！晚上厚敷，然后睡觉，早上起来洗脸之后真的感觉脸变得水水的。从脸上起皮到正常，用了一个星期左右。可以说是很保湿了~但是也会稍微有一点点油

薇诺娜特护保湿霜

薇诺娜的这款特护保湿霜，是我配合科颜氏使用的。天猫超市做活动买的，比旗舰店便宜一半。相对科颜氏，这个更加清爽，所以白天会使用它。也是针对敏感肌的保湿霜，很滋润~宣传说可以祛脸上红血丝，但我目前还没这个感觉，不知道用久了会不会有用。

作为一枚常年换季过敏的敏感皮星人，来推荐几款亲测良心、好用的护肤品（认真脸）！！！

敏感肌+干皮，洁面一定要选TA！

造成肌肤干燥敏感的一大原因就是肌肤保湿屏障中的神经酰胺成分不足，导致肌肤屏护功能减弱，变得易敏脆弱。普通洁面会把肌肤的神经酰胺一起带走，但珂润洁面泡沫却能洁净肌肤的同时保留住神经酰胺！So，我用它洁面，能明显感觉到洗完脸一点不紧绷，润润的~清洁效果应对日常污垢也完全OK！

补水、维稳有TA两不误~

秉持无添加主义的HABA是众多敏肌的心头爱~这款G露也是我从大学就开始用的化妆水，真的超适合敏感干皮。质地清爽水润的刚刚好，除了满足基础补水保湿，还能平衡肌肤水油，呵护脆弱肌，搭配HABA鲨烷美容油也是不错的选择~

敏感肌的福音，国货黑马！

过敏的时候薇诺娜是真爱，不过这款特护霜我会当作日常乳液来用，锁水保湿，关键还能修护肌肤屏障。质地是滋润清透型的，很好吸收。它的明星成分青刺果也是促进角质层神经酰胺的合成，修护屏障，还有马齿苋成分舒缓泛红干燥肌，都是他们家的专利活性成分，医院也有推荐，非常靠谱、安心~

隔离防晒，简单一步搞定！

看黑板、敲重点！脆弱敏感肌的防晒工作也很非常重要！这款人气超高的SOFINA蓝小花防晒，在保证高倍防晒（SPF50+PA++++）的同时非常温和，它也有神经酰胺的护理成分，隔离日间紫外线之余也能减少肌肤干燥的情况，使用感清爽又水润，还能提亮肤色和隔离彩妆，用完肌肤状态超棒der！

我就是研发护肤品的，不是销售人员，所以我觉得这个问题我回答更合适些，首先要有一个概念，干性皮肤和敏感经常联系在一起，为啥，因为角质层薄，而角质层薄，缺少防护，各种问题都来了，如果假设你始终改变不了这种皮肤状态怎么办，反正我是没发现任何肯定一定对此有效解决的办法，我下面说的一切也都是在这种前提下成立的，如果情况是这样，那你考虑的是一辈子咋保养自己皮肤的问题，干性皮肤因为角质层薄弱，恰恰老化也更快，所以一般需要更好的护养，首先是洗的，一般找到比较适合你的相对容易些，大多氨基酸表活，其他刺激物少的都可以，最终以你自己使用结果为标准，然后最核心的是乳液和乳霜，这个要找到合适你的就更难些，但你一定要多试试，找到合适你的，因为这是你护肤最重要的东西，帮你的皮肤防护的，我不知道你的敏感程度如何，我是碰到过敏感皮肤的人的，在我的指导下，她找到过合适自己的，如果你的和她情况不完全一样，那我说的也未必管用，彩妆大多都比较刺激，如果你非要用，那还是要根据你的皮肤状况来，情况允许就用，否则不用，如果你的皮肤严重到用啥都过敏时，先停用一切，这个只有你自己去尝试的，没人能给你绝对成立的答案，我说的都是结合我的工作和经验。

自然美护肤品

医用级别的护肤品（无激素无酒精无添加）

❶脸干的就用医学护肤品

❷脸油的还用医学护肤品

❸敏感爱过敏的更要用医学护肤品

❹粉刺长痘痘印不用医学护肤品你要用啥根据不同肤质不同的皮肤问题选用适合自己的，可以达到事半功倍的效果。自己也是被身边的小伙伴种草了，然后入坑不能自拔d(ŐдŐ๑)。主要是适合各种肤质，无添加，械字号护肤品，医院皮肤科也在推荐使用的

除了干皮并且皮肤敏感，我们人的肤质还有很多 例如皮肤的美白功能和抗皱能力以及色素等等，这些都无时无刻的不在影响着我们的皮肤。干皮肯定建议你用保湿效果强的，但是皮肤敏感的话还是需要你自己了解一下化妆品和护肤品的成分再决定用哪种，我个人是一直都在用“真我”APP来做参考，因为这款APP的功能特别全也比其它相同类似的APP多出很多板块，不仅可以分析你的皮肤肤质，还向你推荐合适的化妆品及护肤品 同时也向你分析这些产品的成分，非常具有科学性和权威性，不仅有这些同时会向为你专属定制护肤流程。我也经常参考社区的文章也和大家参与一起讨论。非常不错的软件你可以去看看

1敏感肌肤，平时要多用温水清洗皮肤，在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出，避免引起花粉皮炎，不要去角质，可于早晚使用润肤霜心保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥、脱屑。

2、一定要用修复的产品增强肌肤的抵抗力，要不然敏感肌表皮层较薄，容易老化。注意使用防晒产品还有要保证美容觉要睡够。

3、如果能不化妆就不要化妆，因为化妆卸妆不当也会给敏感肌压力。

叶子给推荐一款修复和适合敏感的的护肤品

我是属于容易过敏肌肤，一般我用的化妆品和护肤品都是保湿功效的，肌肤容易过敏，应该卖一些纯草本植物萃取的护肤品。当然，建议你在使用心得护肤品的时候，可以在耳后测试一下，看看是否过敏，防止涂抹到肌肤上受到损伤。我用的两套护肤品，早晚交叉用，一款是澳洲，澳赞的水乳，乳液保湿效果可以，另一款是付爱宝铂金水乳。最近买了一款韩国老虎水乳，还在路上。希望能够帮到你。

省钱又好的护肤方式,那真是太多了，就看您能不能坚持下来。

1良好的生活习惯。

不熬夜 。

现在过了青春期的人还在长痘痘，或者是皮肤出现了暗黄的状态。都是因为熬夜所造成的熬夜，一方面会让我们的雄激素分泌过多会导致体内的油脂大量分泌堵塞毛孔之后引起结节性囊肿的痘痘。

再有熬夜过后，我们体内能够代谢氧化脂质或者糖基化反应所产生的脂褐素的能力降低，一般情况下肝脏和胆囊工作的时间都是在夜间23点到凌晨3点之间，此时也是我们这些纸褐素过多的氧自由基所代谢出体外的时间，你不给他们代谢的时间，所以更多的沉积在皮肤之上，皮肤会表现出暗黄的状态。

另外我们的胶原蛋白也是在这个时间开始合成的，为什么年轻轻的面部出现了胶原流失的状态，就是因为你过多的透支身体而造成的。

保持良好的饮食习惯。

少食入高糖，高盐，高热量的食物，多吃含蔬菜水果，维生素的食物，这也是一个老生常谈的话题。

不光是为我们体重管理而着想，还有就是我们身体里的糖基化反应以及羧基化反应而着想。

因为高热量的食物会让身体里多出来的物质，而产生非糖基化反应，伴随而来的是羧基化反应，那么我们身体中就会产生多余的脂褐素，它会形成不溶于任何物质的状态，沉积在皮下，就会表现出黄脸婆的表现。

2正确的清洗

现在研究发现 略带残装的危害要远远的小于过度清洁的危害 。但现在很多美妆博主都告知，如果不好好的去角质，你的护肤品根本没法吸收。所以小主们的脸越折腾皮肤越薄，越来越敏感，出现烂脸的症状。

要求在不画彩妆的情况下能不用卸妆液或卸妆油的情况尽量不用，但是有化彩妆时可以使用一些温和的卸妆油，再配合偏酸性低燥剂的洗面奶清洗。切忌切忌使用洗脸仪磨砂膏以及具有去角质功能的面膜，洗面奶等物品。

3 正确的护肤。

化妆水。使用化妆水的时候，里面不可以含有酒精，可以含有一些能够真正帮助皮肤补水的成分，比方说类人胶原蛋白或者神经酰胺等。

精华。在白天的时候要有一个抗氧化精华，比方说含有维c，维E,虾青素等，这些成分可以帮助抵抗阳光中的氧自由基。晚间就要好好的补充水分以及一些能够抗老成分的物质，如透明质酸，寡肽，波色音等。

乳液或者面霜。如果毛孔粗大的人群尽量使用乳液，如果皮肤平时就属于干燥的人群，可以使用面霜。透明质酸，神经酰胺，泛醇角鲨烷等，这些成分都是很好的补水补水成分，并且促进皮肤屏障构建的成分，可以适当的使用。

国货里的薇诺娜，颜贝金都是好而不贵的牌子。中高档的修丽可也不错。

遗传很重要！！！

我妈皮肤很好，今年六十了，脸上也没斑，就是有皱纹，但是也比一般老太太显得年轻，我皮肤就遗传了我妈的好皮肤，28岁之前基本上不怎么护肤，就是百雀羚，相宜本草那些。

后来怀孕了，皮肤好的不得了，都不用气垫粉底，皮肤很透很亮白。

再然后生了宝宝，老公送我一套雅诗兰黛，我才开始注意护肤的。毕竟三十多了，年纪在这的，不注意不行啊！

先是雅诗兰黛红石榴套装，后来买了套ahc黄金套装，然后就是后水研，夏天老公送的，还有个法国的霜，也是老公送的，再然后就是天气丹用了一套，后来据说日本的护肤比韩国的好，就开始用日本的，先是怡丽丝尔的水乳和睡眠面膜，用完了正好赶上双十一，买了一些，说说我现在用的吧。

洁面

我不化妆所以没用卸妆油，用奥尔滨的洗面奶，泡沫很丰富，洗的很干净。

水乳

水是菲洛嘉的粉水，挺滋润的，乳是奥尔滨的乳液，保湿抗衰老的。后来买了sk2的旅行套装，感觉一般，神仙水没有想象中那么神奇，挺干的，据说是调节面部水油平衡的，刚开始用，再说吧。

精华

晚上用雅顿金胶，很油，但是感觉很滋润，查了好多，据说抗皱效果很好，已经用了120粒了，又买了一盒。白天用欧莱雅小黑瓶。

眼霜

一个是后的眼霜，欧莱雅眼霜我是满脸涂，还有个当时推荐的，也在用，没多大感觉，反正我也没有细纹，没有变化就是最好的结果。

面霜

面霜我用的后，一开始买了菲洛嘉的，结果搓泥！很郁闷！花了五百多买的面霜竟然搓泥。只能先用天气丹的面霜了。

防晒

我是今年才开始防晒的，还是办公室一大姐说的，必须用防晒霜，我一直用嘉娜宝的，没用过别的，感觉挺好用的，不油腻，成膜快。

气垫

我一直用敬爱黑盒的，本来皮肤就好，也不用粉底什么的。不卡粉就行，改改气色。话说那个袋鼠妈妈的bb霜是我怀孕时候买的，都要扔的了，后来偶尔用了一下，感觉还挺好用的。

晚霜

晚霜一般就用那个搓泥的菲洛嘉面霜，兰芝睡眠面膜，还有个资生堂五个一面霜。

面膜

清洁面膜是今年比较火的纽西之谜，效果一般

还有那个眼贴，并不好用！买了就用了几次

菲洛嘉的美白面膜，jm深水炸弹面膜，小老虎的面膜，还有个香普丽黄金软膜，之前还用日本的一些效果，怎么说呢，我感觉都差不多，花钱不多，但是我的皮肤还是挺不错的。

很多时候我们被种草到了大牌好用的化妆品和护肤品，可是一看价格就直接被劝退啦。但其实很多时候，是可以用最少的钱用到最大牌的护肤品的哦！

下面跟大家分享几个买护肤品时省钱的好方法，可以作为参考：

1购买小样

大家都知道小样的价格是非常划算的，有时候买几个小样，容量相当于一个正装，但是却省下好几百块。而且小样容量小，可以先买来试用一下，不用担心直接买正装会买到不合适自己的浪费钱。平时出差 旅游 携带着小样也比正装方便很多哦

2官网购买

虽说说我们在官网购买时护肤品时，价格没有代购优惠，但是现在代购的水是真的很深啊，除非有一个非常靠谱的代购才敢一直购买，不然每次在代购那里买护肤品还得跟代购斗智斗勇，个人觉得还是在官网或者专柜购买比较靠谱。但是专柜购买包装十分简单，而且柜姐都很小气，不会给太多小样。

而在官网买就不是这样啦，保证正品的同时包装非常的精美，而且会有很多小样可以选择。有时迪奥和香奈儿等很多大牌官网都会送很多香水和口红小样的哦！

3购买分装

购买分装也是一个很好的省钱方法，分装一般局限于面膜或者彩妆方面，比如遮瑕膏、大罐的涂抹式面膜、粉质彩妆产品，分装下来价格都非常的划算。而且这类产品用量较小，即使购买分装也能使用很久哦。

4免费领取小样

用护肤品，用最少的钱还能用到最好的护肤品，这里我可以专业回答下，我用玫琳凯产品10年了，当年就是没钱，皮肤又不好，暗黄痘痘斑点长满，一次偶然机会，认识了玫琳凯专业老师，通过她专业指导，分析，听明白玫琳凯可以自己批发产品使用，还有免费专业老师指导调理皮肤。

贵的护肤品不一定是好的，适合自己的才最重要!

下面我从洁面，保湿，防晒几个方面，还有一些小部位（鼻头）的清洁与保护，来推荐一下我自己用过的一些真的平价又好用的产品，这些产品是敏感肌也能用的温和的产品。

一、洁面

1 素姬氨基酸洁面乳

价格：88rmb/100g

这一款洗面奶是一个最近比较火的护肤品牌，洗面奶核心成分氨基酸表面活性剂，能温和洗净皮肤。晚上用卸妆油卸完妆后，可以直接用洗面奶，揉搓出丰富泡沫之后，再在脸上清洁。早上起床脸其实没那么脏，就不要用洗面奶了，用温水清洁就可以了，这样可以更好保护肌肤屏障。并且这款洗面奶，还含有谷胱甘肽美白成分，一段时间过后脸好像白了一个度。

2 珂润洁面浸润保湿泡沫洗面奶

价格：79rmb/150g

珂润是日本药妆品牌，是专为敏感肌护理，成分及配方上会更多估计敏感肌肤，不含酒精、色素那些乱七八糟的东西。有时候熬夜脸油了，也可以用于晨间洁面，洗完脸之后皮肤没有紧绷的感觉，洗完后水水润润的~

3 法国玛丽萝面部磨砂膏

价格：74rmb/75g

玛丽萝是法国有机品牌，含有马鞭草提取物成分，控油，牛油果成分，温和去角质，用完后感觉皮肤变细腻，肤色会提亮。但是这个东西不能经常用，否则皮肤去着去着就变薄啦，最好是一周用个1到2次就行了，洗完脸后用适量的磨砂膏在脸部及脖子以画圈方式按摩肌肤2分钟，最后用温水洗干净。

4 freeplus芙丽芳丝洗面奶

价格：150rmb/100g

芙丽芳丝的洗面奶不用说了，主打温和，含有六种和汉植物精华，丰富的氨基酸泡沫能在有效清除肌理间的污垢的同时，又能赋予肌肤水分和活力锁住水分，洗完之后皮肤细腻弹润。

二、保湿

1 Jouclair/素姬谷胱甘肽焕白套装（柔肤水120ml+乳液100ml+精华露30ml）

价格：358rmb

（精华用完了还没补）。柔肤水的主要成分是玻尿酸和谷胱甘肽，玻尿酸补水效果极好，而谷胱甘肽，也被广泛应用于美白丸、美白针里，是人体本来存在的物质，温和不刺激而且容易被皮肤吸收。有着出色的抗氧化、提亮肤色的效果。搭配精华露和乳液一起使用，能有效改善暗沉，第二天早上起来感觉皮肤滑滑的，画底妆也非常的服帖。素姬是药企旗下护肤品牌，成分什么的都是实打实的，是是国货中专注于产品有效性的良心品牌。

2 科颜氏保湿套装（高保湿爽肤水250ml（210）+保湿水凝精华50ml（500）+高保湿面霜125ml（580））

价格：1290rmb

我刚从重庆到上海的时候，脸直接干到起皮，不是上海太干，是重庆太太太湿了。然后那时候男朋友给我买了一套科颜氏的保湿套装，我记得用完第二天脸就不干了，所以对科颜氏的印象一直不错。只是如果脸干的话，最开始用科颜氏会有辣辣的感觉，一顿时间之后才会消退。但是还是不妨碍他在各种换季敏感季拯救了我，除了价格稍微贵点，没啥别的缺点！

三、防晒

1、 EltaMD进口防晒乳霜

价格：178rmb/85g

这款防晒我真的吹爆，非常奶思！乳液质地，不干不油，适合敏感肌肤使用，用了以后也不会过敏长痘，而且有一点增白的额效果。清爽不油腻，快速成膜，擦完之后皮肤感觉更水润了，不搓泥不假白。并且85ml真的能用很久很久，有时候旗舰店做活动海埂便宜，总之买它买它买它！

2、 Biore/碧柔水活防晒

价格：60rmb/60g

碧柔真的是，真正的便宜大碗。除此之外，我喜欢这款防晒的另一个原因是，它真的很保湿，我一般是上完防晒直接上粉底，没有妆前乳啥的，涂完这个防晒以后上粉底会觉得很服帖，因为它含有玻尿酸和多种柑橘类保湿提取物，就真的感觉皮肤水水的。这款防晒性价比真的高，适合学生妹妹用。

四、去黑头！

1DMC城野医生+欣兰冻膜套装

价格：188rmb

欣兰冻膜的成分是天然竹炭粉，可以深层清洁肌肤污垢，解决角质堆积问题。城野医生化妆水可以细致毛孔，冷藏之后使用效果更佳哦。使用方法就是，洗完脸之后，将冻膜厚敷于鼻头及鼻周，等待半小时左右，然后用刮棒轻轻刮除再用水清洗干净，然后将湿敷的化妆棉用冷藏过的城野医生化妆水浸湿，敷在脸上15-20分钟，湿敷后继续进行日常的批复护理。

我妈妈奶奶一辈子只用毛巾热水和百雀羚还有大宝冬天在大宝里加点茶树油！皮肤好得不得了……还特别省钱[捂脸][捂脸][捂脸]总看不惯我天天往脸上抹这涂那的[捂脸][捂脸][捂脸]所以说这省钱得看你想要咋省！照我奶奶这样能把毛巾和水以后的程序都给你省了！

不算不知道，一算吓一跳！

每个月只需要150元！

啥概念？

一件裙子！一只口红！一顿火锅！

就能把皮肤养好！

该回答主旨—— 花最少的钱，达到最有效的结果！

护肤吧，是个内养+外用的事儿。

下面，我将从内到外、一笔一笔帮你算的清清楚楚， 到底怎么性价比最高的护肤！

内养

——合计：21元/月

1不熬夜，早睡早起。（费用：0元）

熬夜这事儿我是真的不想多说了！熬夜会造成什么？黑眼圈、眼袋、痘痘，严重的胃病，肝病！不熬夜既护肤又 养生 ！

坚持早睡早起，你会发现自己的头脑更清醒，还吃嘛嘛香！

2多喝水。（费用：20元/月）

其实花不了这么多钱。如果你在上学，很多学校的水都是免费的，要钱的水也不会多贵；如果你在上班，那办公室的水随你喝了！就是在家里买大桶矿泉水，一个月一个人20元足够了。

喝水的好处，那可就太多了：

早上起床一杯温水，促进新陈代谢，帮助排除宿便，轻松解决色斑沉淀，皮肤暗黄；

饭前一杯水，减少食物的摄入，帮助保持身材；

没事喝点水，预防皮肤缺水造成的干燥起皮和干纹，加速血液循环，让皮肤更有弹性和光泽。

注意一天喝水量不要超过3L，否则会加重身体负担。

3运动。（费用：0元）

只要你想，运动何必去健身房呢？在家也可以自己做啊，不需要任何器械。

微博上、B站上的在家就能完成的运动视频比比皆是，完全可以根据你的需求去找。

给大家推荐几个我跟着做的不错的~

4维生素B6（费用：100片/3元/3个月）

维生素B6可以调控皮肤的油性，改善皮肤粗糙，粉刺，，对于治疗皮肤病，对提高免疫力有好处。

楼主说自己脸上老出油，我建议去药店买一下维生素B6片，一天一片，吃完一瓶之后就停了，不要长期服用。

外用

——合计 145元/月（进阶版237元/月）

1蕉下防晒伞（费用：100-200元/2-3年）

紫外线照射会让皮肤变黑，还是加速衰老的元凶！想要护肤，先要做好防晒！

我建议是买一把防晒性能佳、质量好的蕉下小黑伞，毕竟可以用好几年，平均下来一个月5块钱都不到，觉得沉的可以考虑蕉下的胶囊伞。

如果你骑车更多或者不方便打伞的话，建议购买它家的防晒衣，价格也在100+。

2Tinanik防晒霜（费用：120元/50ml/2个月）

我们不可能时时都举着防晒伞，而且不仅太阳光中有紫外线，手机电脑都有辐射，所以我们的脸需要涂抹防晒霜。

涂在脸上的防晒也有很多要注意的部分，比如它的防晒力度，它的持久度，它的闷痘与否。

在我用过的面部防晒中，这款是性价比最高的！

Spf50+/pa++++的防晒力度完全够用，添加了烟酰胺这样的经典美白成分，在防晒之余还能够美白皮肤。此外，积雪草、虎杖根等植物提取物，能够很好的修复舒缓皮肤。

上脸效果很水润，也不油腻。乳液质地容易推开，轻薄不厚重，成膜速度快，抹在脸上跟什么都没抹一样，一点也不泛白，还有一些控油的功效，非常适合油皮了！

这款防晒不用特意用卸妆水卸妆，洗面奶就能洗掉。

为什么不推荐新碧或者碧柔呢？它们用来涂身上日常通勤或者上下学完全没问题，但是最好不要涂脸上，尤其是痘肌，非常容易长痘！

3旁氏米粹洗面奶（费用：25元/150g/3个月）

平价洗面奶中的战斗机，做活动或者礼盒装更便宜！

复配氨基酸洗面奶，不含皂基成分，比纯氨基酸洗面奶清洁力强，比皂基洗面奶更柔和，敏感肌或者角质层薄的都可以用。挤拇指一半大小都能揉搓起大大的泡沫，很够用！

我建议是晚上使用洗面奶，早上用清水清洗就好。

4无印良品水乳（费用：100元/200ml+200ml/2个月）

你可以期望的水乳的最大功效就是补水保湿，无印良品的水乳足够了！

油皮一定要选择清爽型的，避免上脸效果粘腻。水乳都是无色无味的，不含酒精，敏感肌可以使用。

我上学的时候就用的它们，现在还在用它的水，放在小喷壶里面，当保湿喷雾用。

5生香语卸妆水（费用：50元/400ml/2个月）

因为它，我已经把贝德玛抛弃了！

为啥？贝德玛卸眼妆的时候太“痛苦”了，我常常是眼泪与眼睫毛齐飞。

这款卸妆水不仅卸的干净，而且更接近眼泪的ph值，完全不刺激！里面的蚕丝胶原蛋白还能舒缓调理皮肤，可以说是卸妆养肤二合一了！

就是开瓶以后要尽快使用，最好不超过3个月，要不里面蚕丝胶原蛋白的效用就会大打折扣。

进阶版——

祛痘—维A酸乳膏（费用：18元/15g/1-2个月）

维A酸虽然不含激素，但有一定的刺激性，刚开始使用的时候不要每天涂。等上脸不刺激的时候再天天涂抹。

涂抹时需要避光，晚上睡觉前点涂在痘痘上面，要坚持哦，大概一个月会有明显的变化。除了去痘痘，维A酸还可以去黑头，改善毛周角化。

补水/抗皱—芭乐雅补水（蓝色）/紧致（紫色）精华（费用：20元/7粒/1周）

德国的国民精华了，便宜又好用。

一板7个，正好能用一周！胶囊的包装，便捷卫生，蓝色是补水的精华，紫色是紧致的精华（还有一款**紧致的，适合干皮用）。因为便宜，还可以用来当颈部护理的精华，会有一点点假滑，但效果不错！非常适合学生党！

我推荐的这些护肤神器，活动的时候买会更便宜！

也就是说，抓准时机，你可能会用不到150元/月的价格养护皮肤！

我平时在家拿压缩面膜泡纯牛奶，放点蜂蜜，维生素E做面膜，省钱，护肤又滋润。

希芸的就挺好 还有欧束啥的

1、无印良品温和洁面乳

平价好用，这款洁面乳最大的感受就是超级温和，泡沫在脸上的感觉无敌舒服！绵绵的，像给自己按摩一样。而且清洁力度绝对不是盖的，洗完后感觉毛孔都是干净的，洗完后脸也不紧绷！

要给皮肤进行固定适量的清洁这应该是众所周知的一个护肤常识。只有让皮肤保持在一个干净的状态，才能够有效防止长痘、暗沉、闭口等皮肤问题。说到清洁产品，除了日常的洗面奶以外还有清洁面膜，清洁面膜不需要每天都使用，只要一周做一次就好，主要就是给皮肤做一个深度的大扫除。今天就结合自己的经验来介绍几款好用的泥类清洁面膜，希望对大家有帮助。

01

Ghassoul摩洛哥清洁面膜，这款面膜应该是大家都有听说过的，我之前买东西拼单就随手买了一袋，还被我妈嘲笑买了一袋子土。我觉得这种要自己调的面膜都很麻烦，但是使用完的效果真的不错，感觉毛孔里面的脏东西都被吸出来了，拿出粉刺针再清理一下战场就可以了。

02

科颜氏亚马逊白泥净肤面膜，这款面膜也是很多人都有推荐过的，看到很多护肤榜单里面都有它的身影。这款面膜使用起来比较简单，就直接挖出来涂在脸上就可以了，等它干了就去洗掉就可以了。这款面膜除了清理毛孔以外，还有很好的控油效果，建议痘皮的人备一个在身边。

03

Aztec Secret印第安泥面膜，这款面膜是我看Emma的好物分享种草的，因为价格不贵，就马上入了。这款面膜使用起来有一点麻烦就是要把它和苹果醋融合在一起，再放到脸上，刚敷上的时候有一点小小的刺痛感。但是一段时间之后就变得舒服很多，洗掉之后就可以看到皮肤变得干净很多，但是还是会微微泛红。

04

贝佳斯绿泥，总有人将这款面膜和科颜氏的白泥作比较，因为使用感好像是差不多的。我特别喜欢的不懂老兮有推荐过这款面膜，我就跟风入了，涂在脸上冰冰凉凉还是很舒服的，清洁力也还是不错的。我的皮肤不是很敏感，所以没有过敏的现象。但是好像敏感皮的人使用完都反映会过敏。

05

IPSA粘土按摩面膜，这也是一个清洁面膜界的网红产品了。我觉得这款面膜和其他的清洁面膜还是不太一样的，因为一般的清洁面膜都免不了会有厚重的感觉，可是这款面膜涂在脸上还是很轻薄舒适的。面膜里面还有一点小小的磨砂颗粒，可以在清毛孔的同时，顺便清理一下死皮。

06

HABA双白泥清洁面膜，这也是一个日系的清洁面膜，名字叫做双白泥就是因为里面还能有两种不同的泥成分，让吸附力达到最佳，可以加毛孔里面的垃圾全部吸出来。除了很棒的清洁力以外，这款面膜还添加了很多保湿成分，在清理毛孔的同时，保证皮肤水润。

健康 大河南讯： 人有多少颗牙齿如何刷牙才能保护牙齿如果蛀牙了该怎么办……在小老虎口腔医院内，一个个充满童声的牙齿问题不断响起。

为增强家长和儿童的口腔保健意识、寓教于乐，让小朋友们从小懂得，如何正确保护自己的牙齿。4月30日，小老虎口腔医院联合贝特福尔·SISU幼小衔接幼儿园共同举办了一场意义非凡的“小牙医·探秘之旅”活动，共接待了近70位小朋友们，旨在让每一位vip小牙医，学习科学护齿的 健康 知识，提高护齿的意识，克服看牙的恐惧心理。

虎妈实时播报：

摇身一变，小小牙医已上线

小朋友们穿上崭新的白大褂，摇身一变，70位小牙医已经排列整齐，熟悉了医院的环境设备以及寻宝路线后，来到了此次寻宝之旅活动的第一站——体验变身“铠甲勇士”，听小老虎姐姐讲解怎样做好口腔检查的第一步防护措施。

牙齿科普馆·刷牙魔镜

这里是整场活动中最吸引孩子的地方，馆内设计风格 科技 感十足，触感 游戏 互动、VR实景模拟等系统，通过科普+互动+ 娱乐 为一体的方式，以亲身体验和趣味学习结合、教育性和 娱乐 性结合的设计理念，成功让每位小牙医都化身好奇宝宝。

大家陆续穿过时光隧道后，准备来到寻宝之旅第三站。首先，在小老虎吴姐姐的带领下，小牙医宝宝们来到了“森林剧院”。在这里还将有一场激烈的知识竞赛。

“森林剧场·牙牙动画 ”小课堂

课堂上，为帮助小朋友从小养成爱护牙齿、保护口腔 健康 的良好习惯。小老虎口腔医院副院长、儿牙教研组组长孙新颜主任通过展示图像、用口腔模具示范刷牙、请小朋友上台互动等形式，以幽默、生动的语言为小朋友们详细讲解了牙齿的结构、护牙常识、饮食注意事项以及正确的刷牙方式。孩子们围坐在一起，仔细聆听，并亲身感受，在快乐中掌握了正确的刷牙诀窍。许多小朋友表示很惊奇，“呀，原来牙齿长这样。原来我之前的刷牙方式是错误的!”

小牙医们认真听完牙齿防护知识后，踊跃回答孙院长现场提出的问题，都反馈学到了很多原来不知道的护牙知识，以后一定要好好地正确刷牙，保护牙齿。

“梦幻河滨·刷牙比赛”

在学习了一些基础的口腔知识后，小牙医们准备开始进入实操环节咯，实操第一步就是学会正确的刷牙方法，先来检测一下小牙医们的牙齿清洁情况，然后，大家来到了“梦幻河滨区域”，专属的儿童口腔清洁用品，在小老虎姐姐的陪伴下，小宝贝们玩得很开心，比一比，看谁的刷牙方法是正确的，谁刷得最干净。

“学会检查，做合格小牙医”

在“奇遇庄园”内，口腔医生们还为小牙医逐个进行了口腔义诊，对发现的口腔内乳牙龋齿、恒牙萌出状况及牙齿生长畸形、排列不整齐等问题，给出合理的治疗建议，并告诉小朋友们要：早晚刷牙，饭后漱口，保护好自己的小白牙，除此之外，还要少吃甜食，多吃水果、蔬菜、粗粮等 健康 食品，要定期进行牙齿检查。

小牙医们学有所用，立刻就把所学到的知识用于实践，化身“小牙医”在口腔医生的引导下，为自己的同学检查了牙齿情况，有几个小牙医高兴地说，“原来看牙这么有趣，一点都不可怕，还能看动画片。”学校老师们也纷纷表示此次公益活动非常棒，不仅增加了小朋友们的口腔保健意识，自己也受益匪浅。

在完成寻宝之旅各关卡任务后，每位小牙医都获得了相对应的奖励，先是拿到了心心念念的 游戏 币，迫不及待的奔向 游戏 区各种玩乐，蹦床区、旋转滑梯、电玩区等统统被“占领”。

然后每个小朋友们都获得了一张张漂亮的毕业奖状和一大份精美礼物，还有各式甜点随意品尝，相信从他们的笑容里就知道今天是一个非常有意义的日子，每满小朋大家都成就感满满，笑容格外灿烂。

活动最后，孙院长告诉我们，根据相关数据明确统计结果，我国儿童乳牙龋齿的发病率占据了80%~90%，其中窝沟龋齿就占据了86%，很多家长都认为，儿童龋齿没什么紧要，反而人这一生中还会经历一次换牙，即便是出现了龋齿，在换牙时也会脱落，生长出新的牙齿，强行干预的意义并不大。

其实并不是，从科学角度来看，儿童龋齿同样也会对孩子产生不良影响，在牙齿自身被破坏后，可产生一定疼痛感。同时还会影响孩子的食欲、咀嚼和消化功能!所以，家长朋友可不要忽视孩子的牙齿 健康 情况，除了进行窝沟封闭以外，在平时也应正确指导孩子注意口腔卫生，特别是刷牙工作要做到位，如此才能真正避免口腔疾病的出现。

小老虎口腔正畸中心于瑞华院长也针对此次活动中小朋友牙齿错颌问题给出了合理的治疗建议，并呼吁广大家庭时刻关注孩子牙齿情况，早发现早预约早治疗。

郑州小老虎口腔医院是经市卫健委批准成立的二级口腔专业医疗机构。立足郑州20多年，以儿牙为特色，深耕口腔领域，郑州三家分院，洛阳六家分院，先后获得了中国牙病防治基金会推广基地、特色“儿童心理诱导服务”诊疗机构、残疾儿童终身免费治疗基地、 健康 中国诚信单位、中国优质基层医疗平安万家医疗机构、上海牙髓干细胞源齿河南采集点等50多项荣誉，开展了上百场 社会 公益活动。20年以来，服务超过30万个家庭，深受患者好评。

因为山雀长得虎头虎脑的，所以被称为小老虎。20多只小老虎山雀现身南京，吸引了很多鸟友的关注，这些可爱的小鸟看到有人靠近它们，就警觉地飞走了，它们的样子小巧可爱，引人喜欢。

1、因为山雀长得虎头虎脑的，非常像老虎，所以被称为小老虎。

南京中山陵植物园，飞来了20多只小老虎山雀，这些小老虎叽叽喳喳，非常可爱。爱鸟人士把这些长得虎头虎脑的山雀称为小老虎，因为它们虎头虎脑的样子长得有几分像老虎，所以大家都这样叫了。

2、小老虎是最小的鸟，学名叫红头长尾山雀 。

南京中山陵的腊梅花开了，小老虎就纷纷飞来赏花了，它们可爱的样子吸引了不少摄影爱好者驻足拍摄。小老虎的学名叫红头长尾山雀，它们是最小的鸟，只有乒乓球那么大，身体也是非常娇小可爱。这些小老虎非常警觉，只要有摄影爱好者想要靠近它们，给它们拍照，它们就会突然飞走了。虽然它们被人们称为小老虎，但是它们的胆子太小了，一点都不像老虎，只是虎头虎脑的样子有几分像老虎。腊梅花开非常美丽，就连小老虎都来赏花，人们更是从四面八方赶来一起看腊梅花开。

3、因为红头长尾山雀长相呆萌，神态可爱，所以有了小老虎的称号。

红头长尾山雀比麻雀体型还小，就像乒乓球那么大，大家都觉得它们长相呆萌，神态可爱，所以大家都叫它们小老虎。在南京的朋友大概都见过小老虎，小老虎是候鸟，长相好看，羽毛颜色很有特点，容易被大家记住。有位朋友非常幸运，抓拍了几张小老虎的照片，非常好看，就让我们一起来看看小老虎吧。如果在野外看到小老虎，千万不要惊吓它们，因为它们的胆子很小。