对身体很好的哪些食物，美容养颜，滋润肌肤，身体棒棒哒呢？

香锅，起源于重庆，是成渝地区香辣口味菜肴，以麻、辣、鲜、香、油、配搭为特征，口感多元化，多种多样食物可任意配搭。而我特别喜欢麻辣香锅的缘故也是各种食物都可以放，而且干起来也是相当的便捷，可能你会说火锅店非常方便，可是火锅店带汤整理下去非常麻烦，这种香锅轻松愉快的一炒，加上碗的白米饭，可以说是舒服。

制作步骤：1处理虾，先往后背挑出来虾线，再换刀在虾的后背切上一刀，这么做便捷虾遇热匀称，并且也便捷进味。2牛百叶切块状一些，我很喜欢大面积一点口感，豆腐皮为了能更好吃，个人觉得都是切宽条，连藕切成片，马铃薯都是切成片，切得略微厚一些，平菇切成薄片或是一小块，午餐肉罐头切块状，葱姜剁碎，蒜头斜着切割成段儿儿。3牛百叶入清水中焯一下，几秒就行，后边还需要炒，始终保持嫩一些口感会更好一些。

4锅中的热水先无需倒，然后倒入新鲜虾，煮熟捞起来控干。5再次出锅滚油，待水温升到六七成热的时候，大家放进刚刚蒸好的虾，一直把他炸至金黄松脆后捞起来，这味道可以说是太上头了。6再次烧一锅水，放进盐2g，白米醋少量。这儿放白米醋是为了避免连藕跟马铃薯掉色7锅里放进平菇、连藕、马铃薯、黑木耳、豆腐皮，煮3~5min，将这些食物煮到断生之后就可以捞起来控干。8出锅滚油，放进姜、蒜、辣椒干10g上下、藤椒3g，红花椒2g，炒出香味。然后放进火锅料80~100g再次煸炒出香。

9放进午餐肉罐头和虾，倒进米酒5g去腥，炒匀。10倒进刚刚蒸好的蔬菜水果，由于这类蔬菜水果全是早已煮过的，因此随意煸炒一下就可以了。11倒入焯焯水的牛百叶，放进盐3~5g，麻椒油少量，炒匀，为了能让口味更为丰富，最终后放上一些蒜头，上洒一些熟芝麻，全面地炒匀就能起锅摆盘了。看着这个麻辣香锅的色调还是十分诱人的，尝一口这一大龙虾，口味确实近乎完美！大伙儿制做的时候一定要把蔬菜水果，肉，海产品等食材分离解决，尽管不便，可是做出来的口味肯定不会让你输。这一道又麻又辣的强势菜，实在是太下饭菜了。如果想找到它一个弊端，我认为那应该就是太费白米饭了。

可以采用饮食调理脱敏法。过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力如洋葱和大蒜等另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。

皮肤过敏又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲，皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。

一是做好皮肤日常护理。皮肤过敏症患者多知道化妆品不能乱用，许多化妆品是致敏原之一。因此，有些过敏症患者就停用了化妆品。这种做法是消极的，恰当地使用化妆品和必要的皮肤护理，可以增强皮肤对致敏原的抵抗力。过敏症患者可惜助美容院的正规皮肤测试，判断了解自己的皮肤状况，找出皮肤问题的原因，对症选择合适的化妆品。也可选用抗过敏精华素导人，然后做消除敏感的面膜，以降低皮肤对外界的直接反应，强健敏感的细胞膜，以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力。在气温偏暖季节，过敏症患者常以为外界气温较暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放弃对皮肤的保养，以防皮肤过敏。或是过多地使用面奶及去脂力强的洁肤用品。这容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力，引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后，又停止了护理保养，致使皮肤水分不足，容易起皱，导致恶性循环。因此，无论寒暑春秋，过敏症患者都要十分小心护理皮肤，除了保持每天3次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，持之以恒。另应保持充足的睡眠和必不可少的运动锻炼，并保持心情舒畅。

二是采用饮食调理脱敏法。过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。因为其中含有丰富的维生素c，而维生素c正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就足以防止过敏症的出现。过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中这种物质含量最丰富，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。

三是采用脱敏治疗法。对某些症状严重的患者，可求助于医学手段，改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏。这种疗法对I型过敏患者较为适合。

　　牛百叶是生活中比较常吃的一种食材，这种食材非常具有特色，它其实就是牛的肚子，吃牛百叶具有很好的保健作用，对身体健康的好处有很多啊，下面将为大家详细介绍牛百叶的保健功用，希望能让各位更加深入的了解牛百叶。

　　1、提高免疫力：牛百叶中富含人体所需的蛋白质和矿物质，要知道这两种营养物质是人体不可缺少的是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　2、健脑：牛百叶可以对于大脑健康提供很有力的帮助，可提供优质蛋白，富含胆碱，可提高记忆力。

　3、健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。　

　　4、润肺：食用牛百叶能够滋阴润肺，去除肺燥肺热，可以使我们的呼吸感到通畅。

　5、解毒：食用牛百叶还有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　6、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

　7、补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　8、生津止渴：食用牛百叶可以润喉去燥，使人清爽舒适。

　9、强筋：食用牛百叶可以强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

　　通过介绍我们了解到牛百叶的对于人体的好处确实有很多，平时吃一些牛百叶来进行滋补保健的话，有非常不错的选择，大家可以把牛百叶烹调成自己喜欢吃的菜肴，不仅味道好，还可以提供很多人体所需的营养，增强体质，预防病症。

※蜂蜜鸡蛋面膜

　　美白指数：★★★★★

　　材料：鸡蛋1个，蜂蜜20克

　　做法：取鸡蛋清放碗中搅动至起泡，然后加入蜂蜜调匀。

　　用法：洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上，使其自然风干，30分钟后用清水洗净，每周2次。

　　Tips：此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效。

　　※蜂蜜柠檬面膜

　　美白护肤指数：★★★★★

　　材料：蜂蜜10克，柠檬汁10毫升

　　做法：取蜂蜜隔水加热至60℃，加入柠檬汁调匀。

　　用法：洗脸后均匀涂于面部，20～30分钟后洗去，每日1次。

　　Tips：此面膜可促使皮肤白嫩。

　　※蜂蜜牛奶面膜

　　美白护肤指数：★★★★★

　　材料：蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个

　　做法：将蜂蜜、鲜牛奶和蛋黄搅拌均匀，调制成膏状。

　　用法：洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。

　　Tips：此面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩。

　　※蜂蜜番茄面膜

　　美白指数：★★★★★

　　材料：番茄1个，蜂蜜10克，面粉5克

　　做法：将番茄压烂取汁，加入蜂蜜和面粉调成膏状。

　　用法：洗脸后涂于面部保持20-30分钟。

　　Tips：此面膜具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的美容作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

　　※豆腐蜂蜜面膜

　　美白祛斑指数：★★★★★

　　材料：豆腐1块，面粉15克，蜂蜜5克

　　做法：将豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入面粉和蜂蜜后搅拌均匀。

　　用法：洗脸后均匀涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

　　Tips：此面膜能让皮肤美白而透明。

　　※蜂蜜酸奶面膜

　　美白指数：★★★★★

　　材料：酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫升，维生素E5粒

　　做法：将酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁混合，加维生素E调匀。

　　用法：敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。

　　Tips：此面膜可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到美白皮肤的目的。

　　※蜂蜜香蕉面膜

　　美白指数：★★★★★

　　材料：香蕉半条，蜂蜜1匙

　　做法：将香蕉捣烂，加入蜂蜜混合到适当的黏稠度。

　　用法：避开眼部周围，放置在脸部5分钟，然后用温水洗净。

　　Tips：此面膜使皮肤瞬间滋润、光滑和有光泽，适用于干性肌肤。香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

　　※蜂蜜黄瓜面膜

　　美白指数：★★★★★

　　材料：鲜黄瓜1条，蜂蜜20克，风油精数滴

　　做法：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜、风油精调匀。

　　用法：洗脸后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部。

　　Tips：此面膜具有润肤、增白、除皱的作用。

导读： 每个都是爱美的，她们都希望自己能拥有水嫩的肌肤，那么如何实现这个愿望呢？怎么样做可以快速呢？保湿应该怎么做？下面我推荐一些方法，既营养又能快速，赶快来看看吧。

美女

4方 让你做水润

爱美是的天性，其实只要稍加，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人当然非你莫属。想做好水 人，外用固然有用，却远远比不上来得养身喔！今天我分享，告诉你水润女人的4个特征，教你以食疗、等方法来让为全身，让你从一年的开始就水水润润，身体更加好喔，快来学习！

水润女人特征一：娇嫩的面部

干燥原因：天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。

具体表现：面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。的重点在于补气补血。

食补菜单：芪枣合汤

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

日常护理：

1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无 的保湿护肤产品。2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

水润女人特征二：丰润的朱唇

干燥原因：“脾开窍于口，其华在唇。”意思是口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。其次维生素缺乏，气候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

食补菜单：

1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜。

日常护理：

1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

水润女人特征三：爽滑的身体

干燥原因：气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。

症状主要集中地：在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。

食补菜单：富含丰富维生素a和维生素c的食物：

1、蜂蜜。含有的锌、镁等是皮肤健美的重要成分。2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

日常护理：

1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。2、洗澡后趁著毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。

水润女人特征四：晶莹的指甲

干燥原因：指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。

食补菜单：

1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以阴。

2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素a、d的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、等。

日常护理：

1、让指甲充分地暴露于空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢。

2、平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质。

3、适当 指甲，，提供指甲更多养分，令指甲有自然光彩 。

做个水润女人并不难，难的是要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。所以相比起来做个水润女人就简单多了。

揭秘水润女人的补水必修课

缺水是万之源，这是美国著名医学博士F-巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗？事情并没有这么简单。

多喝低温开水

低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，，保持皮肤水分，使人。

小口慢慢享受

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。还要建议你，最好将水放在你的近处，这样你就能记得经常饮用。

拒绝衰老的水

如果水不经常处于状态，而是静止状态时，就变成了俗称的“死水”，这就是衰老了的水。现在许多桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间，这也让水的品质受到了影响。桶装或瓶装的饮用水，开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，不宜饮用了。

选择健康的好水

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质；应该均衡地溶解钙等无机物成分，PH为8-9的弱碱性水为宜；水应该较凉，最好是低于体温，温度在20℃-25℃的水；最好含有丰富的氢离子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。应该说，水杯的首选应该是玻璃杯。

适当喝点花样水

对于女人来说，一成不变的白开水实在是无滋无味。为了调剂，花茶、绿茶，或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、饮料来代替水。

保证每天8杯水

成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的就要超过8杯了。

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助身体排毒。

忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意，如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利减肥。

睡前1个小时再喝上最后一杯水吧，别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。

做轻盈水润女人 四步完美春日补水计划

春天万物复苏，但是脸上总是干干的没有神采？我带大家上一节 春日补水课堂，简单五步，完美各位姐妹的春日补水计划，做个水当当的嫩美人。

第一步：去角质

难道不是补水课堂吗？为什么讲去角质？我提醒各位姐妹，这是明亮肌肤不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌肤凭借厚厚的角质层抵御低温，加上缓慢的新陈代谢，肌肤表面始终留存著一个巨大的保护层。冬去春来，你需要一个专门的去角质产品来帮你蜕掉原本的保护膜，清除掉原 本的老废细胞，告别原本泛黄阴沉的肤色，让肌肤重新亮出原本光彩。不过去角质的次数不宜太多，每周1到2次就够了。

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碧欧泉爽肤去角质霜

蓝绿色半透明凝胶质地，使用时泡沫柔滑细致，可温和呵护肌肤。 兼具有效去除老化角质的功能，能彻底清除肌肤表面残污与老废角质细胞。

第二步：清洁

选择保湿的洗面奶，洗脸要用温水。怕冷的话可以学学名模李艾的方法：先用凉温水来，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷一下脸。。。。。。洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该干净了！

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露得清清滢洗面乳

气味芳香，泡沫不多，不过清洁力强，洗完之后脸上会感觉十分滋润。

第三步：保养

洗脸之后就要用爽肤水了。记得一定要用拍的，用化妆棉在脸上柔 柔拍打，进行二次清洁。之后涂上锁水的保湿精华。精华素一类的产品不能在脸上推开，或者打圈 ，而是应该轻轻地把精华拍进毛孔里，把细胞里面所有的水分都锁住。看谁还敢说你是干美人。

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DHC红粉玫瑰喷雾化妆水

DHC红粉玫瑰喷雾化妆水是以百叶玫瑰花瓣为原料的高纯度天然化 妆水。浓缩的玫瑰精华化作清新的喷雾，充分渗入每一寸肌肤，抚慰易受季节变化影响的娇嫩肌肤，令肌肤如同玫瑰花瓣般的水灵娇艳。

第四步：眼部重点护理

补水不仅仅是脸，还有脆弱的眼部。眼睛很容易现出干纹或是显得 没有神采，所以我们要重点护理。不然眼睛暴露了你的年龄，可就糟了。 使用眼霜等呵护眼睛，还要轻轻 眼角，防止细纹。不要忘了经常做做 眼膜，令眼睛保持滋润。

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雅诗兰黛 多层次瞬透保湿眼霜

神奇的多元矿物精华水Bio-water加上我们独有的Hydra Insulation？保湿隔离科技，经典组合为缺水肌肤瞬间注入水活生命力，肌肤水润充盈，感受舒畅无比。再加上独有的Biosine配方，为你重新构筑肌肤的天然保湿屏障，全天候锁紧水分，再也无须担心水分流失。

温馨提示： 以上推荐的这些补水方法，效果都是非常好的，美眉们，如果你想过一个水润的，那么赶快试试我以上介绍的这些方法吧，那么很快你就能荣升“水润美女”称号了。