韩版恶作剧之吻

　　第8集

　　哈妮终于搬出了胜祖家，说自己要努力忘记胜祖，可是却始终做不到，只是一度地躲避不想碰面，而胜祖家中没有了哈妮，也变得冷清。网球队进行集训，京洙为了让胜祖参加MT，设计让胜祖和哈妮一组，而自己则和赫拉一组进行网球比赛。结果因为哈妮，输了比赛的胜祖只好去参加MT的训练（3天2宿的集训）。 为了雪耻，哈妮连续几天的练习，还要担任集训团的厨师，第一天有胜祖的帮忙，饮食丰盛大家都满足。第二天，仅靠哈妮一人之力果然搞砸了。晚上party时，赫拉叫了胜祖出去。哈妮和京洙都不约而同地偷偷跟着赫拉和胜祖出去。终于，赫拉向胜祖告白了，不过被躲在草丛后面的哈妮与京洙打断，偷窥失败。然后两人的暧昧的行为还引起了胜祖小小的嫉妒心，胜祖拉着哈妮离开，要求她继续训练，赫拉被晾到一边。比赛前，哈妮很卖力地学会了准确地发球，但是哈妮脚却被扭到了，胜祖只好宣布弃权，背着哈妮出去了，哈妮感觉很幸福。 心中有气的胜祖（对京秀和哈妮两人的关系），故意答应赫拉的约会。哈妮和京洙跟踪又碰到了一起，拼命地破坏二人的约会，哈妮却不小心看到二人亲密的举动，心灰意冷，决定离开。哈妮在准备离开时不小心撞到了别人，那个人要哈妮赔钱，京洙本想帮助赔钱没想到惹事上身。这时胜祖出现了，将被推倒的哈妮扶起，和京洙学长配合，京洙拉住赫拉，胜祖拉着哈妮，四个人分两个方向跑去。（定格：帅！）

厄同驾太阳车的故事 : 日神的儿子法厄同纠缠他的父亲，要求驾着日神的飞马在空中驰聘一天。慈爱的父亲谆谆告诫他的儿子：你的要求太过份了，你的力气和年纪都办不到，它的名字叫作「灾难」。但是法厄同不听他的话，还是提出原来的要求。无奈的父亲只好引他到乌尔冈所造的高大的车辇前面。 年轻的法厄登上了轻车，兴高采烈地握住缰绳。日神的四匹快马感到车辇的载重和往常不同，就乱奔起来，离开了原来的轨道。发愁的法厄同从天顶往下看，脸色发白，两膝发软，后悔不该驾他父亲的马。太阳车一直向前冲去，就像风中的船，船上的舵手把不住舵，索性放了手，让神去摆布。 最后轴脱辐散，破车的残躯断片散落一地。法厄同，火焰烧着了他的赤金色的头发，头朝下栽下去，拖着一条长尾巴在空中陨落。远离故乡，在天的另一边的厄里达诺斯河收容了他，洗净了他余烟未息的脸。 阿波罗的爱情故事 传说，Daphne（达芙妮）(月桂女神)是位非常貌美的女神，当年曾与宙斯的大儿子阿波罗互相爱慕。终于，有一天阿波罗终于按耐不住自己对月桂女神的爱恋，对她展开的追求。可是因为阿波罗自己是太阳神，身体聚集了大量的热能，使得月桂难以忍受，一旦靠近就有灼伤皮肤的危险。所以每次阿波罗追月桂，她就会躲。就这样，一追一躲，可这样毕竟不是办法，终于月桂无法忍受了，她大喊救命。她的父亲因不忍女儿遭受如此痛苦，就将大地劈裂了一条大缝。月桂纵身一跳，化成了一棵大树从裂缝中长出。自此，这棵树就叫做月桂树。而阿波罗并不知道缘由，认为月桂宁可变成大树也不愿和他在一起。直到有一天，他突然意识到原来是因为自己太热了才使得月桂化作一棵大树。阿波罗发誓要永远为月桂留下一片遮蔽。那就是我们现在知道的太阳黑子，在太阳神心中留下的永远的遮蔽，他为月桂留下的遮蔽 不和的金苹果的故事 阿喀琉斯的父母结婚时，忘了邀请不和女神厄里斯，于是有了金苹果的故事。特洛伊王子帕里斯长大后奉父命去希腊接姑妈，与海伦一见钟情，抢走了海伦，导致了特洛伊战争（10年），众神各助一方，爱神阿弗洛蒂特助特洛伊，赫拉和雅典娜助希腊，人神混战。 西绪福斯的故事 诸神为了惩罚有通奸嫌疑的西绪福斯，让他不停地推石头上山，而巨石则因自身重量一次次滚下山去，就这样循环不断。然而这个担着罪名的大汉却从徒劳的工作中觅得了快意：“他以自己的整个身心致力于一种没有效果的事业。” 安泰俄斯的故事 安泰俄斯是海神波塞冬和地母该亚所生的儿子。凡经过利比亚的过路人，都必须跟他格 斗。可是，在格斗的时候，安泰俄斯只要不离开大地，就能从大地母亲的身上汲取力量。赫 拉克勒斯把他打倒三次，终于发现他恢复力量的秘密。于是他用强有力的手臂把安泰俄斯举 在空中，然后将他拤死。 国王安菲特律翁从盲人占卜者的口中知道儿子天赋极高，他决心让儿子享受配做一个英雄的教育。他聘请了各地英雄给年轻的赫拉克勒斯传授种种本领。他亲自教他驾驶战车的本领；俄卡利亚国王欧律托斯教他拉弓射箭；哈耳珀律库斯教他角斗和拳击；刻莫尔库斯教他弹琴唱歌。宙斯的双生子之一卡斯托耳教他全副武装地在野外作战；阿波罗的儿子，白发苍苍的里诺斯教他读书识字。赫拉克勒斯显示了学习的天赋和才能。可是他不能忍受折磨，而年老的里诺斯又是一个缺乏耐心的教师。有一次，他无端责打赫拉克勒斯。赫拉克勒斯顺手抓起他的竖琴，朝老师头上扔去，他即刻倒地身亡。赫拉克勒斯十分后悔，但他仍被传到法庭。为人正直而又知识渊博的法官拉达曼提斯宣布他无罪。法官颁布了一条新法，即由于自卫而打死人者无罪。可是安菲特律翁担心力大无穷的儿子以后还会犯下类似的罪过，所以把他送到乡下去放牛。赫拉克勒斯在这里过了一年又一年，长得又高又强壮。他身高一丈多，双眼炯炯有神，犹如闪烁的炭火。他善骑会射，射箭或投枪都能百发百中。当他18岁时，已长成希腊最英俊、最强壮的男子汉。他面临着命运的挑战，现在是看看他一身武艺和力量是用来造福还是作恶的时候了。 赫拉克勒斯离开了牧人和牛群，来到一块寂静的地方，思考他的人生道路到底该怎样选择。突然，他看到两位高贵的妇女迎面走来。一位女子仪态万千，高贵而纯洁，目光谦和，举止有礼，穿一身洁白的长袍。另一位雍容华贵，雪白的肌肤抹了香粉和香水，姿态端正，使她显得比实际的要高一些。她的目光直视前方，衣服穿得得体，显出无限魅力。她自我欣赏一番，又顾盼自如，看看有没有人在仰慕地打量她。当她们走近时，后一位女子抢前几步，赶在第一位女子前面，朝着英俊的赫拉克勒斯走过来，打着招呼说：“赫拉克勒斯，我看得出，你还在犹豫不决，不知选择怎样的生活道路。如果你选我做你的女友，那么我可以领你走上一条最舒适的生活道路。到那里，你可以享尽生活乐趣，一生没有烦恼和不平；你不用参加任何战争，不用操心买卖的事，只是享用美酒和佳肴，你睡在温暖柔软的床上，衣来伸手，饭来张口，不用从事体力和脑力劳动；可以尽情享用别人的劳动果实，享不尽荣华富贵，因为我给予我的朋友享用一切的权利。” 赫拉克勒斯听了这诱人的话语，诧异地问她：“美丽的女子，你究竟叫什么名字？” “我的朋友们称我为幸福女神。”她回答说，“而那些想贬低我的人则叫我是轻佻女郎。” 正在这时，另一位女子也来到前面。“我到这里来找你，亲爱的赫拉克勒斯。”她说，“我认识你的父亲，知道你的天赋和你所受的教育，这一切都给我一种希望，如果你选择我指引给你的路，那么你将成就世上的一切善事和大事。可是我不能保证你享受荣华富贵。我只是愿意告诉你，天上的神只是多么喜欢你。但是，一切收获都不会从天上掉下来。你如果希望神只保护你，那么你首先应该敬奉他们；你要得到朋友们的爱戴，那么就该为你的朋友做好事；你要国家尊重你，你就应该为它服务；你要全希腊推崇你的美德，那么你就应该为全希腊谋幸福；有播种才有收获，你想赢得战争，就得学会战争的艺术；你要保持矫健的体魄，就应该通过艰苦的劳动使它强健。” 轻浮的女子突然打断了她的话。“你看，亲爱的赫拉克勒斯，”她说，“你要走多么漫长而崎岖的道路，才能到达她所说的目标。而我却以最舒服的方式引导你走向幸福。”“你是个说谎的女人，”美德女子对她说，“你没有一点美的东西。你不知道什么是真正的快乐，因为你还没有走到它们面前，就心满意足了。你不饥而食，不渴而饮，任何柔软而温暖的床都不能使你满足。你让你的朋友们通宵畅饮，白天酣睡，多少美好时光白白流失。他们在年轻时花天酒地，过着无忧无虑的生活，在年老时，愧对过去的时间。而你呢？虽然你是不朽的，然而却遭到诸神的唾弃，为善良的世人所不齿。你从未听到过赞扬，从未做过一件好事。——相反，我却受到诸神和一切善良人的欢迎。艺术家们视我为使者，父母亲视我为忠诚的保护者，仆人们视我为仁慈的帮助者。我是和平事业的支持者，在战争中是可靠的盟友，是友情忠诚的伙伴。饮食，睡眠对我的朋友比对懒散者更重要。年轻人为受到老人们的夸奖而高兴，老人为受到年轻人的尊重而快乐。他们回忆起从前的行为感到满意，他们对于现在的作为感到高兴。我使人们相敬如宾，让他们受到神只的保佑，受到朋友的爱护，受到国家的推崇，当末日来临的时候，他们不会默默地毫无光彩地走进坟墓，而他们的荣耀仍留人间，受到后世的仰慕。啊，赫拉克勒斯，如果你选择这样的生活道路，你会感到真正的幸福。” 两位女子说完话，顿时消失了，赫拉克勒斯独自一人留在原地，他决心选择“美德”的路。不久，他找到了行善做好事的机会。众所周知，那时，希腊丛林密布，沼泽遍野，到处是凶恶的猛狮、公猪以及其他作恶的野兽。因此，清除这些孽障，把希腊从这类危害人的野兽中解放出来，乃是古代英雄们的伟大目标之一。 传说战神阿瑞斯勾引了火神伍尔坎的妻子、美神维纳斯，于是伍尔坎就在床上布下罗网，将正在幽会的维纳斯和阿瑞斯困住，并引来众神观看他们的丑行。事后虽然伍尔坎原谅了他们，但是维纳斯还是因为羞耻回到了当初她出生的塞浦路斯岛。 传说阿波罗因为被丘比特偷射一箭而爱上了一个叫达夫尼的水中仙女，但是由于只射中了他一个人的心，达夫尼坚决不接受阿波罗的感情，最后为了摆脱阿波罗，她最终变成了一刻月桂树。 传说在一次盛大的宴席上，没有被邀请的争执女神放下了引起争论的金苹果，谁得到了它就是最美的女人。特洛伊的王子帕里斯作为评判，天后赫拉、智慧女神雅典娜和美神维纳斯都为了得到这个苹果而向帕里斯允诺，而维纳斯的允诺则是让帕里斯得到这世界上最美的女人。帕里斯最后把苹果判给了维纳斯，维纳斯就帮他拐走了斯巴达城国王的妻子、美女海伦，因此引起了双方旷日持久的战争。最终希腊人在雅典娜的帮助下打败了特洛伊人。）

　　http://wwwqiuycom/leisure/greece/这个里面有很多~~

　　赫拉克勒斯是希腊有名的大力士。他参加过多夺取金羊毛的探险，但在中途因为找同伴被留了下来。他与巨人战斗过、勇斗巨狮、杀死九头蛇希德拉、生擒刻律涅亚山的驯鹿、活捉野猪、驯服克里特岛的公牛、征服亚马逊人、带回地狱恶狗刻尔伯洛斯…………很多了~~ 这个网站上都有的~ 你可以看的~ 有得很像不是很准确，但也不错啦~~ 哈哈比如说下面两个故事！

　　杀死九头蛇许德拉：

　　国王交给赫拉克勒斯的第二件任务是杀死九头蛇许德拉。许德拉是堤丰和厄喀德那所生 的女儿。她是在阿耳哥利斯的勒那沼泽地里长大的，常常爬到岸上，糟蹋庄稼，危害牲畜。 她凶猛异常，身躯硕大无比，是个九头的蛇怪，其中八个头可以杀死，而第九个头，即中间 直立的一个却是杀不死的。 赫拉克勒斯勇气十足地去冒险。他驱车前往，为他驾车的是他的侄儿伊俄拉俄斯，即他 的堂兄弟伊菲克勒斯的儿子。伊俄拉俄斯一直伴随着他，是他不可分离的左右手。车子急匆 匆地朝勒那驶去。到了阿密玛纳泉水附近的山坡时，他们看到许德拉蛇怪正在洞内。伊俄拉 俄斯急忙拉住马缰绳，赫拉克勒斯跳下马车。他一连射了几箭，把九头蛇许德拉蛇妖引出了 洞。许德拉咝咝地嘘着气冲到赫拉克勒斯的面前，咄咄逼人地昂着九个头，样子十分可怕。 赫拉克勒斯无所畏惧地迎上去，用力一把抓住她，卡得紧紧的。但她却猛地缠住赫拉克勒斯 一只脚。赫拉克勒斯举起木棒使劲打她的头，但是打碎了一个，马上又长出一个来。她的一 只巨蟹跑来参战，帮助许德拉。它用巨钳咬住赫拉克勒斯的脚。赫拉克勒斯怒不可遏地挥棒 将它打死，同时，呼喊伊俄拉俄斯来援助他。伊俄拉俄斯执着火把，把附近的树林点着，然 后用熊熊燃烧的树枝灼烧刚长出来的蛇头，不让它长大。这时，赫拉克勒斯乘机砍下许德拉 的那颗不死的头，将它埋在路旁，上面压着一块沉重的石头。接着，他又把蛇身劈作两段， 并把箭浸泡在有毒的蛇血里。从此以后，中了他箭的敌人再也无药可医。

　　活捉厄律曼托斯野猪：

　　这头野猪是用来献祭给女神阿耳忒弥斯的圣物，可是它在厄律曼托斯一带糟 蹋庄稼，危害甚大。 赫拉克勒斯在前往厄律曼托斯的途中，来到西勒诺斯的儿子福罗斯的家中，半人半马的 福罗斯是肯陶洛斯人，他热情地端出一盆烤肉招待客人，自己则吃生的。赫拉克勒斯希望用 美酒伴佳肴，福罗斯听后笑着说：“尊贵的客人，在我的地下室里有一桶酒，它属于我们全 体肯陶洛斯人。我不敢把它打开，因为我知道我们半人半马的肯陶洛斯人并不慷慨。”“打 开吧，”赫拉克勒斯说，“我答应你，保护你不受他们的攻击。我现在真是口渴难忍！” 原来，这桶酒是酒神巴克科斯亲自送给一个马人，即肯陶洛斯人的，并吩咐他不能提前 打开，直到第四代马人后，赫拉克勒斯到来时才能打开。于是，福罗斯走到地下室。他刚把 酒桶打开，马人们闻到一股扑鼻的酒香，都蜂拥而来，手拿石块或木棒，把福罗斯的地下室 团团围住。赫拉克勒斯拿起火棒把第一批肯陶洛斯人打回去，又射箭追击余下的人，一直追 到伯罗奔尼撒半岛东南角的玛勒河，那是赫拉克勒斯的老朋友喀戎居住的地方。肯陶洛斯人 纷纷投奔喀戎。赫拉克勒斯朝他们射去一箭，箭头擦过一个肯陶洛斯人的手臂，射中喀戎的 膝盖，这时他才发现他射中了幼时的好朋友。他从朋友的膝盖上拔下箭，然后又用精通医道 的喀戎自己调制的药膏敷在伤口上。但因为箭已浸过许德拉的毒血，伤口是无法医治的。喀 戎吩咐他的弟兄把他抬回洞穴，希望能够死在朋友的怀里。可惜这个愿望也是空妄的，因为 他忘掉自己是不死的，他的伤痛也将永远忍受。赫拉克勒斯含泪告别了喀戎，答应不管花多 大的代价，也要请死神满足老朋友的愿望，让他解脱痛苦。我们知道，他实现了自己的诺言。 赫拉克勒斯重新回到福罗斯那里，他看到这位朋友已经死了。原来他从一个肯陶洛斯死 者的身上拔出一支箭，不禁惊叹这支短箭竟有如此大的力量，能杀死一条生命。他顺手把箭 丢到地上，不料箭划破了自己的脚，他即刻毙命。赫拉克勒斯十分悲伤，将朋友葬在一座山 下，这座山从此就叫做福罗山。 赫拉克勒斯继续上路去寻找野猪。他大声吼叫，把野猪赶出丛林，又在后面追赶，一直 把它赶到雪地里，终于用活结把精疲力尽的野猪套住。他遵照国王欧律斯透斯的命令活捉了 厄律曼托斯山上的野猪，将它活生生地送到迈肯尼。

HOLA赫拉的护肤产品多采用的是有机天然纯净成分，比如澳洲茶树、澳洲海藻、蜂蜜以及澳洲牛奶这四大主要成分，让护肤变成一场温和而又健康的舒适体验。

产品采用的是澳洲天然草场纯植物喂养的奶牛产下的高品质牛奶，对肌肤进行有效地滋养和细嫩，提高肌肤天然的防御能力，持久保湿皮肤不干燥;同时还特别添加了绿茶、黄瓜、熊果叶、苹果和黄岑等天然植物成分，帮助肌肤不断淡化黑色素，雪肤焕白健康透亮不是问题。

HOLA赫拉海藻保湿系列、茶树植物调理系列、绵羊油温和润护系列、蜂蜜青春紧致系列、牛羊乳双重美白系列、柠檬桃金娘补水系列、葡萄籽温和舒缓系列以及考拉乐园底妆系列、母婴系列等产品可供不同年龄和肌肤需求选择。

不管是20岁年轻肌肤需要的基础补水保湿，还是30岁肌肤需要的抗衰老美白需求，或者40岁以上需要的紧致焕活需求等，HOLA赫拉都能满足，所以适合的年龄段在20岁以上。

扩展资料

HOLA赫拉和Hera赫拉的区别

1、品牌产地不同

HOLA赫拉：始于南半球最纯净的乐土——澳大利亚，那里有自然美丽的大草原、健康的绵羊群，成为HOLA绵羊油在澳洲家喻户晓的深厚基石。多年来，HOLA赫拉发现纯净的牛奶与天然的美白植物搭配，其提炼出的天然美白活性因子更容易被肌肤所吸收，温和焕白，让肌肤更安全更健康。

Hera赫妍：其实Hera是韩国爱茉莉太平洋旗下时尚、感性的高端时尚美妆品牌，致力于展现亚洲女性卓越的美感，传递自信优雅的独特魅力!Hera成立于1995年，2016年进驻中国市场，而大家通常说的Hera是音译而来，其官方中文名为“赫妍”，并非是澳洲的HOLA赫拉。

2、适用年龄层不同

HOLA赫拉：他家的产品多为护肤品，且属于纯天然配方，质地比较温和，适用于各年龄层;

Hera赫拉：他家的产品则是彩妆化妆品为主，产品成分也多为科技合成为主，适合25-35岁的轻熟女；

可以得，美白护肤方法一：防晒

　　现在大多数女性出门都知道要涂一层防晒或者隔离。这是随着科学护肤观念的普及，越来越多女性知道，要抗老先防晒，要美白先防晒。可见防晒是美白护肤方法中最重要的一个步骤。

美白护肤方法二：美白护肤呵护

　　美白没有捷径，需要你不断的努力。而作为新时代爱美女性，一定要懂得对皮肤的美白呵护，平常每天洗干净脸后用m2美白三部曲来擦脸，深入肌底的美白精华能快速有效地赶走肌肤里层的黑色素，让肌肤呈现出白嫩柔亮的状态，每天坚持使用，美白的效果巨佳。

美白护肤方法三：每周适量运动

　　运动就是美白护肤方法。每周适量的体育锻炼，在促进身体血液循环和机体的新陈代谢有着不可忽视的作用。但需要注意的是，我们这里所说的运动是指有一定强度的运动。走路、散步之类的并不算在内。匀速慢跑的话还不如快慢交替跑来的更加直接有效。中等强度的标志是能够说话完成基本交流，但是说长句，例如十几个字的句子中间需要换气才能说完。高强度是说短句都费力。每周150分钟的中等强度运动是最低标准，如果想改善健康或者体型，300分钟不可少。

美白护肤方法四：均衡的饮食

　　营养学中有“抗炎饮食”这种说法。炎症因子会刺激黑色素细胞产生黑色素，所以在控制自己的饮食来达到美白的目的也尤为重要。常见的炎症因子主要有：脂肪酶，蛋白质酶和透明质酸酶。所以减少动物性蛋白和油脂的摄入是美白的方法当中的捷径。在这里，小编建议每天摄入的动物性蛋白的量最好在两到三根手指的体积范围内。而多吃水果蔬菜也能起到美白的作用。水果当中的维生素、多酚、黄酮类物质能跟身体当中产生的自由基对抗，来达到良好的抗氧化的目的，在去黄美白方面有着不可小觑的作用。

美白护肤方法五：猕猴桃美白

　　多吃一点猕猴桃也是美白护肤方法。水果中，猕猴桃算是维生素C含量最高的水果了。很多人都误认为是柠檬，觉得越酸的水果那维生素C的含量也应该越高。但其实不然，柠檬当中绝大部分的酸是当中的柠檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果维生素C含量就低。我们尝到的主观的酸甜口感，更多是来源于水果中酸类物质和糖分的一个比例，而不是糖分的含量。

美白护肤方法六：葡萄美白

　　葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最强的天然食品，是目前为止所发现的最强效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。实验证明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。

美白护肤方法七：草莓美白

　　美白护肤方法还包括草莓。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。

　　总结：在日常的护肤当中，只要大家掌握了这些美白护肤方法，然后再将这些美白护肤方法坚持使用一段时间，就能明显看到白嫩的美肌了。希望这些美白护肤方法能真正帮到大家，

　　有可能是因为使用了bb霜之后，卸妆没干净产生的痘痘。

　　产生痘痘原因如下：

　　1、内分泌失调：引起内分泌失调有很多诱因，例如工作压力过大、睡眠不足等等导致皮脂腺油量增高，最后出现堵塞毛孔发炎的现象。

　　2、饮食：凡是喜好烟酒而喜欢吃油炸及辛辣食物的MM都会诱发皮脂腺油分增多的现象。

　　3、油性皮肤：油性、混合偏油性的肌肤特点就是易出油，所以如果没有选择控油配方的护肤产品，肌肤很容易在水油失衡的情况下产生痘痘。

　　4、化妆品：化妆品中含有化学物质，如果堵塞在毛孔中没有及时清理干净，就会诱发痘痘及粉刺的出现。

　　5、较好紧张压力，长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。体内病变，一般指呼吸道或者肝肾病变。

目前很多疾病都是吃出来的，如何吃，怎么吃才会更好的有利于身体的 健康 长寿，切记一下几点:

第一:暴饮暴食，遗患无穷

一次饮食过度、会使胃的负担骤然加重，引起胃病、呕吐、腹状、暖气等症状，严重者会导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔。暴饮暴食、食无节制给身体造成的危害是难以弥补的。为此，宋代张呆在《医说》中告诫道：“食欲少而数，不欲顿而多”。现代饮食学所主张的“少量多餐制”也正是这个道理。

第二:大饥勿饱食，大渴勿过饮

人在大饥大渴时，常易一次吃得过饱，从而使胃难以适应，或一次饮水太多，导致人体内酸碱度(电解质）平衡骤然失调；因此都会造成不良后果。古人主张“不欲极饥而食、食不可过饱；不欲极渴而饮、饮不宜过多”（孙思邈《千金翼方》)。这是防止饥不择食、渴不择饮的科学方法。如果一旦出现饥渴难耐的情况，能够做到缓缓进食、渐渐饮水，则可避免身体受到伤害。

第三、勉强进食，伤脾伤胃

出现厌食的原因：一是由于人体暂不需要继续进食或饮水，这是属于生理厌食；二是疾病影响了神经系统或消化系统的功能，这是病理性厌食；种种心理因素也可引起厌食。不论哪种情况，只要没有食欲，就不应当勉强进食。积极的办法是：调整饮食习惯，加强 体育 锻炼，参加 娱乐 活动，保持精神愉快，耐心治疗疾病，并创造轻松的进食环境。烹制色香味形俱全能诱人食欲的饭菜等等。关于勉强进食的危害，梁代陶弘景《养性延命录》中曾指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”中医认为脾胃是“后天之本”，与人体 健康 长寿关系密切。所以注意节食，保护脾胃，至关重要。

第四、饮食有度，饥饱得中

孙思邈《千金要方》中说：“饮食以时，饥饱得中”。又说“每吃不重用”。讲的就是吃饭要定时定量。这对维护胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。陶弘景《养性延命录》中还说：“饮以养阳，食以养阴，食宜常少，亦勿令虚。”而《修真秘要》中主张“食欲少而不欲顿，常如饥中饱、饱中饥”。即是指饮食要适可而止，常处不饥不饱状态的意思。这种节食理论，与现代医学所主张的观点非常一致，因此应该成为每一个人饮食保健的座右铭！

第五、缩食减肥，节食益寿

有的古代 养生 案认为：“谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿。 养生 之求，常使谷气少，则病不生矣。”(《太平鹤览》）这句话中的科学道理是显而易见的。因此，肥胖者必须通过消减主食（谷气）来加强元气（脏腑之精气）。这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管等疾患，并有希望达到延年益寿的目的。节制饮食的问题、目前已引起全世界的极大重视。意大利学者考纳类于1958年所著《延年健身的可靠秘法》中就曾指出“节食延寿”、他自己严格遵守节食原则。每天只吃固体食物360克。喝液体饮料400克、结果活到100多岁。据说在83岁高龄时，还能骑马、爬山和写作。美国科学家谢尔登，从1928年开办“健身学校”40年之久，通过节食调节生活习惯，使数万名各种病患者恢复 健康 。原苏联皮茨赫拉乌里教授，在他1975年所著《高加索人的长寿》一书中，为百岁老人制定的饮食原则是“食量适度”。

纵观古今中外科学家的经验，都十分强调节食对 健康 长寿的作用。中医学节制饮食的 养生 主张，已被现代科学证明是行之有效的。

第六、饮食以时，不可随意

饮食要有正常的规律，不要过分饥渴以后才进食和饮水，也不要不到时间便勉强进食。古人主张“先饥而食，先渴而饮”，强调适当安排饮食的时间，不使相距太远或太近。早在春秋时期的《尚书》中，就有“食哉惟时”的记载。《千金要方》中又说：“饮食以时”。中国传统的一日三餐制是符合科学道理的。有人主张多餐制，不分时间随意进食，这样做会打乱胃肠正常的消化规律，显然对 健康 有害。又有人主张用挨饿的方法来保健益寿，大概只对于需要禁食的病人才有利。另外，颇有影响的废止朝食论，也应该和节制饮食、饥饿疗法一样，须因人制宜。