囚徒健身

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

作者简介

保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

目录

第一部分：预备

第一章 力量之旅：启程 3

第二章 失传的技艺：“老派”体操 10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17

第四章 关于本书：囚徒健身 26

第二部分：六艺

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35

第六章 升降机般的大腿：深蹲 68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104

第八章 魔鬼六块：举腿 138

第九章 严阵以待的脊柱：桥 171

第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 204

第三部分：自我指导

第十一章 金科玉律：身体智慧 241

第十二章 训练计划：日程 255

致谢 264

前言

本书首次在美国出版，至今已有多年，此间有诸多愉快的经历，真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。

我和许多西方人一样，都对中国文化（尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统）怀有敬畏之心。确切地说，中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练（包括武术与现代运动）的诸多贡献，便是最好的证明。“身体智慧”深深地植根于中国文化中，因此，运用我的方法来锻炼，中国读者有先天优势。

通常来说，美国人对待身体训练的态度与中国人迥异。他们都钟爱能够使运动变得更加容易的大大小小的玩意儿：美国人在训练时喜欢用大重量的钢铁、昂贵的器械，以及其他各种类型的设备；如果使用药物和危险的化学药剂能够使运动成绩大幅提高，他们一定会使用。这样做会使训练者的个头看似很大、身体看似很有力，但其付出的代价可谓不菲。采用这些方法练就的体格很不自然—尽管这样的方式能够使训练者变强壮，但这种强壮并不平衡：他们的肌肉僵硬，关节容易受伤；他们动作迟缓，不能迅速或协调地使出自己的力量。

其实有一种方法，让训练者无需忍受关节疼痛或身体不适，便可以练就极致的肌肉力量、惊人的块头以及超强的爆发力。该方法很自然地运用人的自身体重，而不是那些奇形怪状的器械。

很幸运，我在近20年的服刑期间学到了这一传统的方法。在没有器械可用的虎狼之地，一代一代的美国囚徒经过实践，发展出了只用自身体重就可以练就极致爆发力与超强力量的高级技巧。我在本书中介绍的就是这些技巧的精髓。

尽管我曾入狱，但希望广大中国朋友能够既往不咎，别太计较我在多年前由于一时糊涂犯下的错。出狱之后，我致力于帮助更多的人达到健康与力量的极致。本书绝无美化监狱之意。恰恰相反，我的使命就是将这些方法带出那个肮脏的所在，使其得见天日，这样人人（而不再仅仅局限于几个阶下之囚）都可以从中受益。

本书在美国出版之后，数以万计的人才发现，其实根本不需要器械、药物或什么奇怪的花招，就可以掌握高水平的运动技能、获得强劲有力的体格。我想你也会发现这条永恒的真理。

我保证：以本书为师，你将与强壮相伴！

媒体评论

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。

——Pavel Tsatsouline，《赤身战士》作者

本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。

——Gray Cook，“功能性运动系统”创始人

你提供身体，本书提供剩下的一切，告诉你做什么、怎么做。

——Loren Christensen，《战士的身体》作者

这些知识经过严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。

——Brett Jones，俄式壶铃大师

了不起！史上创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身体”的计划。

——Tim Larkin，近身格斗指导专家

关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

——Adam T Glass，职业大力士表演者

无论对我个人还是对我的职业来说，本书都出现得正是时机，它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体，就需要这本书。

——Craig Ballantyne，“波动训练”创始人

因为这个书名，我不想喜欢这本书，更不想读它。但我不仅喜欢它，而且爱它。

作为一个前体操运动员和体操教练，使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟，如果连自己的身体都无法使用，你练力量是为了什么呢？

威德进入了“真格健身”的核心，这使本书具有“史诗”级的意义，任何热爱力量的人都应该知道它。

——Mark Reifkind，壶铃训练教练

关于自身体重训练，本书中充满了我所见过的强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候，手里就有这本书。但更重要的是，我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它，这样信任它。

——Zach Even-Esh，《终极秘密力量》作者

精彩片段

走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙—因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。

但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？

·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？

·多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？

·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？

·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？

·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？

答案是：

几乎没有。

你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。

那种体型已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃，这有什么意义？如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上“强壮”二字呢？

强壮起来

如今，大多数在健身房锻炼的瘾君子都中看不中用。这些人可能有刻意练出的、粗大的四肢，但那种粗大只是来自于肌肉组织，其实他们的肌腱和关节非常弱。让一个大块头做单腿深蹲（屁股挨地的那种）不超过两次，他的膝盖韧带就会难以消受。大多数健身者确实有力量，但他们不会协调地运用自己的力量。如果让他们倒立行走，他们就会摔个嘴啃泥。

那些渴望变得强壮有力的现代人竟然不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡，而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的“玩具”。看到他们，我不知该哭还是该笑。我该笑是因为这是一个完美的骗局，健身业骗了全世界的人，让大家以为没有器械就不能健身。然后，就会有人买下这些器械或以高昂的价格将其出租。而我该哭则是因为这根本就是一出悲剧，普通的健身者（不使用类固醇）年复一年地锻炼，身材变化却微乎其微，甚至还损失了一些真正的运动能力。

健身业和大量的广告会不间断地给你洗脑，让你以为没有那些器械就不能健身。但事实上，要想孔武有力根本无需哑铃、拉力器、花哨的器械或其他废物。其实，在不使用任何特殊器械的情况下你完全可以变得像赫拉克勒斯（Hercules）一样力大无穷，真正有力量、有活力。不过，要想开发真正属于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正确的方法，真正的技艺。

我所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的；它历经数百年的时间逐渐形成，并在无数次实践中得到一次又一次的验证；它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”—一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天，体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练，不为人重视。但在过去，即20世纪下半叶之前，世界上最强壮的运动员都是通过练习“升级式体操”让自己日复一日、年复一年地变得更强壮、更有力的。

被人遗忘的自身体重锻炼

很不幸，你在任何健身房都学不到这门技艺。现如今（其实就是最近），绝大多数运动员对此技艺都闻所未闻。上世纪，有诸多新健身法开始流行，它们都要借助一定的健身器材，比如杠铃、哑铃、拉力器或其他新玩意儿。从那时起人们开始幼稚地迷恋于各种器材，这样一来用自身体重锻炼的方法就被无情地挤出了局。有关如何恰当地练习体操的知识，几乎被健身器材制造商的宣传广告挤压得没有一点儿空间。其实那些商人就是想让你相信，没有他们的产品你就没法训练身心。

受到这些影响，体操的传统技艺已经降级为“孩子”的健身方法。今天的体操动作包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，这些都是很好的练习动作。但是在做这些动作的过程中你没有负重，所以反复做虽然可以提高你的耐力，但不会使你的力量大大增强。真正的传统体操—即“老派”体操—大师，都知道该如何训练才能激发出一个人最大、最纯粹的力量，这种力量远远超过一般健身者通过杠铃或组合器械锻炼出来的。我见过一些通过“老派”体操锻炼的人，他们都强壮有力，甚至能徒手弄断钢制手铐、撕开铁栅栏。如果让他们在墙上打一拳，那足以让砖块碎裂。

你想拥有这种“超凡”的身体力量吗？

在本书中我会教你如何实现这一目标，不过不是去健身房或者狂做俯卧撑，那样都无法实现你的愿望。只有了解了如何练习“老派”体操，你才能释放自己身体中最原始的力量。

我师出何门

很幸运，“老派”体操的那一套还存在，但只存在于那些黑暗的地方。在那里，一个人只有足够强大才可保命，但那里可能根本没有杠铃、哑铃以及其他现代化的健身器械。我说的“那里”就是监狱、拘留所、劳改机构以及不管什么名字，只要是文明人关押粗野之人的地方就行。

我叫保罗威德，说来惭愧，我对监狱生活了如指掌。1979年，我第一次犯罪便进了圣昆汀（SanQuentin）州立监狱，此后的23年中，有19年我都是在美国几所管教极为严酷的监狱中度过的，其中包括安哥拉监狱（又名安哥拉劳改营，AngolaPenitentiary）和马里恩监狱(Marion)—残酷程度与“人间地狱”恶魔岛监狱(Alcatraz)不相上下。

我很了解“老派”体操，或许现在没有人比我知道得更多。在我服刑的最后一段日子中，大家给我起了个绰号“Entrenador”，这是西班牙语，意思是“教练”，因为新来的菜鸟都会到我这里学习如何在很短的时间内变强大。我也因此得到很多人的拥护，并收到他们给的不少好处。我觉得自己受之无愧，因为我的方法行之有效，我能做12个自由单臂倒立撑—至今我还没见过有其他人能做到，即使把获得过奥运会体操冠军的运动员也算在内。在监狱中，我们每天轮班干体力活—让囚徒在农场干活是一种减少麻烦的有效手段，一天活干下来人通常会筋疲力尽，自然也就没精神再打扰狱警了。我曾连续6年获得安哥拉监狱俯卧撑/引体向上年度大赛冠军，这项比赛是由一名囚徒创办的。1987年，我还参加了加利福尼亚举重锦标赛并获得了季军，其实我从未接受过举重训练，我只是因为跟人打赌才参加比赛的。多年以来，我始终坚持用自己的方法进行锻炼，我都记不清有多少年了。不过，这套锻炼方法的确让我的身体变得特别健壮。20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍。由于生活所迫，这些家伙大都会努力锻炼，但绝大多数都没我强壮。另外，世界上一些颇有成就的运动员其实也曾是罪犯，所以你可能并没有在健身杂志上看到过关于他们的健身方法的介绍。

服刑期间，我一直努力使自己变得强壮并保持最好的状态。竭尽全力锻炼，成了我唯一的目标，只不过我不是在舒适的健身房里—周围没有镀铬的健身器械，没有晒得黑黝黝的装腔作势之徒，也没有身裹弹性纤维的妩媚女人。我也不像今天大多数私人教练那样，通过3周的课程就获得教练资格。我绝对不是某些肥猪作家，一辈子没有一天汗流浃背地度过，却拼凑出很多有关健康或健身的书籍。我也不是什么天才运动员。第一次狱中受伤，发生在我22岁生日后的第3周。当时我体重68千克，身高186厘米，我的手臂瘦长，看上去就像烟斗通条，甚至还不及通条结实。有了早些时候的险恶经历，我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常，而遭到恐吓更是家常便饭。我不希望自己成为任何人的“婊子”。我认识到要想不成为别人的目标，最安全、最有效的方法就是让自己变强，而且要快。

很走运，进到圣昆汀监狱几周之后，我就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。他受过军事训练，体形健硕。他教我做一些基本的健身动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲。我学到了做这些动作的正确方法，仅仅跟他训练几个月后我的块头就增大了不少。每天在囚室里锻炼，我的体能提升很快，不久之后有些动作便能做上数百个了。我想让自己变得更强大，为了达到这一目标我不遗余力。我向我能找到的每一个人学习，在我的狱友中有体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员，甚至还有几位医生。

那时，我根本没机会进健身房，我只能在囚室中徒手锻炼。所以，我得尝试各种不同的锻炼方式，努力让自己的身体成为一间健身房。锻炼成了一种“药”，而我也沉浸其中无法自拔。6个月后，我的块头和力量就大有长进。1年之内，我就跻身监狱中身体最强壮者的行列—这全靠传统体操。这种锻炼方法在监狱外早已无人问津，而在监狱里，与之相关的知识却“代代相传”。这是因为对囚徒而言，很少有别的方法可以用—那里既没有普拉提课，也没有跑步机。现在，很多人都在谈论监狱里的健身房，但老实说直到最近几年监狱里才设立了健身房，而且设备也相当破旧。

在我的狱友中，有一位名叫乔哈提根（JoeHartigen）的无期徒刑犯，是我的良师益友。我认识他时，他已经71岁了，并且已经在狱中度过了30多年。他上了年纪，身上还有很多伤，尽管如此，他还是坚持每天早晨都在囚室里锻炼。他非常强壮，我见过他只用两根食指做负重引体向上，只用一根大拇指做单臂俯卧撑，而他做这些时甚至都不见费力。他比那些所谓的“专家”更了解健身。他那强壮的身体是在20世纪上半叶的老式健身房里练出来的，那时大多数人听都没有听过可以更换杠铃片的杠铃。那些家伙大多用自身体重锻炼，他们的锻炼方法如今被视为体操的一部分，而不属于力量训练。当然，他们也使用“器械”，但不是躺在可调节的舒适座椅上，而是要拖拉又大又不规则的物体，如加载重物的桶、铁砧、沙袋或其他人。像这样的负重训练涉及很多与力量有关的重要因素—如抓握耐力、肌腱强度、速度、平衡、协调和野性魄力，这些在现代健身房里都已消失不见了。

这种锻炼法竟然可以使老前辈的身体如此强壮。20世纪30年代，乔在圣路易斯与“铁臂阿童木”（The MightyAtom）共同锻炼。“铁臂阿童木”是有史以来最著名的大力士之一，身高只有163厘米，体重约64千克。“铁臂阿童木”是一个奇迹，他的日常表演会令众多的现代健美者哭着去找妈妈。他能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松木板里，还能把小钉子咬成两半。1928年，他仅仅通过拉住了拴在飞机上的一根绳子，就成功地阻止了飞机起飞（他甚至都没犯得上用手，只是把绳子系在了头发上）。与现代健身房里的鼠辈不同，“铁臂阿童木”的身体的任何地方都强壮无比，而且他能在任何地方证明这一点。他所做的另一件令人惊叹的事便是不用工具给小汽车换轮胎—他可以徒手拧开车轮上的螺栓，然后再抬起汽车，把备用轮胎装上。在20世纪30年代中期，他遭到6个魁梧的货轮装卸工的袭击，结果这6个家伙被收拾得很惨，还进了医院。幸运的是，他本人没有因此而进监狱，因为把铁条像发卡一样弄弯对他来说是再平常不过的事情。这些都是类固醇流行之前那个时代的传奇。“铁臂阿童木”也像乔一样，不需要借助骗人的肌肉药物，而直到晚年他还强壮得令人畏惧。事实上，80岁之前他一直在进行大力士表演。在经济大萧条的年代，乔认识了许多大力士，还与其中一些人一同锻炼过。在狱中，他经常给我讲那些“强人轶事”，如今这些世界顶级强人的名字早已消失在了历史的漫漫长河之中。

我能大量地接触并学习他们的锻炼哲学真是非常幸运。比如，乔就强调了这样一个事实：过去很多人都是用自身体重训练来真正强壮体魄的。当然，为了展示力量，他们也要借助外物—如铁桶和钉子，但大多数时候，他们都是通过控制自己的身体来增强自身的力量。事实上，乔憎恨杠铃和哑铃。在监狱的餐厅中他经常对我说：“如今，人们试着用杠铃和哑铃让自己的块头变大，这真是愚蠢。其实，用自己的身体就可以练就让人刮目相看的体格，而这就是古希腊和古罗马运动员的训练方法。看看那个时代流传下来的雕像，那些家伙的肌肉比今天用药物催长的家伙的还大，而且更令人难忘。”确实如此，看看拉奥孔（收藏于梵蒂冈）和赫拉克勒斯这两座雕像你就能明白。在艺术家创作这些雕像时充当模特的古代运动员的肌肉显然非常发达，我想他们即使来到现在，也很容易就能赢得健美比赛的冠军。其实直到19世纪人们才发明了可配重的杠铃。要是这些事实还不足以让你赞同我的观点，那你可以看一看现代的男性体操运动员，这些人几乎都在用自身体重锻炼。在他们之中，很多人的体格都足以令许多健美者汗颜。

虽然乔已经离我而去了，但我向他保证过，他传授给我的训练智慧绝不会失传。那其中的很大一部分都写在这本书中了。安息吧，乔！

学成出师

这些年里，我有机会观察到上千个囚徒的锻炼，有的在院子里的力量训练区（如果监狱有的话），有的在囚室里。我和许许多多行家都聊过—很多都是精英级的强人。对他们而言，锻炼就是一种信仰，一种生活方式。这么说并没有夸大其词。这些年，我学到很多有关健身的秘诀和技巧，并把它们慢慢融入了我的体系。我和其他狱友一样，从监狱生活中意识到了身体强健的重要性，因为狱中很少有安全舒适的生活。我不断地付出努力与汗水，尝试着把听到的健身知识转换成具体的实践。为了亲自验证各种信息的正确性，我一天都没停过。所以，在众多的狱友中我以沉迷于锻炼、时刻保持巅峰状态而著称。有我参与的事情总是速战速决，因为我的力量很好、爆发力极强。久而久之，我便成了一个传奇。很自然地，我比没有锻炼的时候获得了更多尊敬，甚至还因为这样的生活方式和能力获得了某些狱警的赞誉。90年代，我在马里恩监狱服刑，两名狱警被谋杀，之后那里便采用了永久封杀的管理方法（“永久封杀”的意思是，所有囚徒每天都有23个小时是被单独监禁的，天天如此）。为避免再出差错，警卫每40分钟便巡逻一次。在马里恩，有个不胫而走的笑话：有一次，警卫看见我在做俯卧撑，40分钟后他再次巡逻的时候看见我还在做俯卧撑，而且是完全相同的动作。

在服刑的最后几年中，作为健身强人的我名声大震，每天都有很多人（主要是新来的囚徒）来找我，让我当教练。他们都听说我能让他们在短时间内变成狱中硬汉，而且我的收费适中。他们想学到失传的技艺（在监狱外确实难得一见），想学会如何练出足以震慑人的肌肉、强大的体能、野兽般的体魄和强悍的力量—在不使用器械的情况下，因为他们中的大多数地位太低，不能进入院子里的力量训练区锻炼。

我在狱中教过上百个囚徒，也因此获得了很多宝贵的经验，这些经验是我无法通过自己单独锻炼而获得的。我知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上，也了解到一些会影响健身的精神因素，如不同的人有不同的健身动机。我因此得以不断调整自己的锻炼体系，一步步细化我的锻炼系统，从而让任何水平的人都能很轻松地掌握。

现在你手上拿的这本书，就是我在狱中总结的“秘密健身手册”，它代表了我的教学成果，我的心血。如果我没有把我的学员训练到足够强壮，等待他们的可不仅仅是在某次比赛中错失一次机会，或是在健美比赛中屈居亚军。监狱里很残酷，在这里，变得强大是为了活命；在这里，要是你很弱或是让别人觉得你很弱，就意味着丧命。接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好。

感激这一切！

熄灯！

在硬碰硬的残酷环境中，男性具备的力量和气场何等重要。关于这一点，我的体会足可以写一本书了，或许有一天我会把这些都写出来。但目前这本书并不是关于监狱生活的，而是关于健身的。我在其中也提到了一些狱中的经历，这只是为了让大家了解传统训练技巧究竟在什么样的环境中得以幸存，那是一个野蛮的、与世隔绝的、惊悚的地方。你不需要亲自到监狱中—离得远点儿！不过，我可以打保票，既然我这一套对身处最艰难、最邪恶环境中的人都管用，那对你也会管用。

相信我！

正版图书

进入游戏后,博士会介绍给你一些基本的操作方法,出现下图画面,点击下屏的精灵球即可

选择主角性别,接下来为主角和宿敌起名字

打开菜单后选倒数第二项,可设置对话的字幕速度等

去劲敌家里,刚刚推开门劲敌跌跌撞撞地出来了接下来去2楼找他

到201号道路会看见劲敌,博士和副主角也来了

选择主角劲敌会选择克你的那只,副主角选择剩下的那只劲敌会和你发起挑战

主角妈妈收拾行李后,在地图上按住B键再按方向键就可以跑步了

带劲敌去神事湖,会看到有银河团的人在在这里可以听到某圣菇的叫声

到真砂镇,副主角带你去博士的研究室,博士会给你全国图鉴出门后博士会给你TM27

按照惯例,副主角带你参观城镇

返回家中,劲敌的妈妈会让你给他带去物品去202号道路,副主角会教你如何捉怪兽,并给你5个怪兽球

去长寿市遇到副主角,碰到一个奇怪的大叔

去左边的屋子里会遇到劲敌

长寿市的手表大叔,找到3个小丑,回答对问题后,他会给你口袋手表

到203号道路,又碰到劲敌

打败他后继续向东走,来到黑金大门,有人给你HM06碎岩术

来到黑金市,有人把你带到了道馆处这不是劲敌吗又被他抢先一步了可惜馆主此时不在

向下走,来到馆主挖矿的地方,馆主向你展示碎岩术后就走了

此时就可以打岩石系道馆了

Lv12小拳石

Lv12大岩蛇

Lv14头盖龙

打败后向西走,遇到劲敌还是那么慌慌张张的

来到长寿市,再次看到那位奇怪的大叔

向上走,看到博士和副主角,还有银河团的人和女主角一起打败他们吧

一个胖子会给你饰品盒

有了碎岩术就可以去索诺镇了

到花店里,有人会送你栽培树果用的喷壶

向上走,会看到两个鬼鬼祟祟的银河团成员

一直向东走,来到谷间发电厂,和堵在门口的银河团成员战斗

打败他后却发现没有钥匙进不去,这时想到了那两个鬼鬼祟祟的人

大叔为了感谢你,给你发电厂那里的钥匙

打败那里的头目,让她逃之夭夭了

出门后再次看到奇怪的大叔,他究竟是什么人

从205号道路去白岱森林,有人和你组队双打

把她送到出口后她就走了

到白岱市,PC旁边的小屋里有老人给你挖掘装置

向上走,劲敌带你去白岱市的雕像那里,看到了银河团的头目

回去碰到一个长发女子,她会给你HM01间合斩

去挑战草系道馆吧

Lv20嫩苗龟

Lv20樱桃花

Lv22万花蔷薇

打败馆主可以使用间合斩了去白岱市里的银河团那里,在最内部看到银河团头目

z

打败她后,遇到了给你TM01的长发女子她会送你波可比的蛋

自行车店老板会给你自行车z

通过206号道路的自行车道来到207号道路,遇到副主角

进入殿元山内,发现在曾在白岱市雕像那里见过的银河团头目

来到绿缘市,这里有人会给你松饼盒

到上方选美那里,遇到主角的妈妈

和穿紫色裙子的鬼系道馆馆主对话后,就可以去道馆挑战她了

Lv24钻墙怪

Lv24鬼斯通

Lv26梦魇

从绿缘市向东走,在关卡处碰到劲敌,与其战斗

209号道路有人给你中级钓竿

到了花蕊镇,遗迹左边一间屋子里有人给你贴纸盒

花蕊遗迹最深处可以得到TM05清雾

从215号道路到户张市,某屋子里会得到硬币盒

PC中心正后方的屋子里有人送你3D龙

来到格斗系道馆,看见副主角和水系馆主

挑战格斗系道馆

Lv28愈加猴

Lv29豪力

Lv32鲁卡力欧

出门后遇到副主角,她让你去帮她打败银河团

接下来遇到奇怪大叔,他带你进入了银河团仓库

发现HM02飞空

接下来到野濑市,刚要去挑战道馆,劲敌就来了,战斗自然无法避免

打败劲敌后去挑战水系道馆吧

Lv33暴鲤龙

Lv34沼王

Lv37浮鼬王

出道馆后再次遇到劲敌,馆主也出来了

到上方和水系馆主对话,地震突然来袭…

原来这都是银河团的一个小卒干的向右走去追赶他,却让他跑走了

213号道路又可以碰到他一次

沿着海边走,再次碰到他,奇怪的大叔也来了

到律诗湖那,继续轰走他

最终他要和你一决高下

打败他后,长发女子和劲敌出现,给了你治愈210号道路可达鸭的病的药,然后离开了

来到210号道路,使用给你的秘传之药后,可达鸭散去了长发女子过来,将一个挂饰交给了主角

210道路北部有大雾,请做好使用清雾的准备

到达冠凤镇后,打败在小镇中间堵在洞门口的银河团

进去后调查墙壁上图案老奶奶过来介绍了墙壁上画的内容,一会银河团的头目也来了,与其战斗

Lv34纽拉+Lv34大嘴蝠+Lv36黑暗鸭

得到HM03冲浪术

有了冲浪就可以通过218号道路去美央市了

长寿市左边的关卡处有人给你初级钓竿

来到美央市吊桥处,与劲敌决斗

可以去挑战钢系道馆

Lv37三合一磁怪

Lv38钢蛇

Lv41钢盾兽

出门后去码头乘船去钢铁岛

在洞口遇到波导使者彦,给你HM04怪力

和他一起打败银河团成员后,会送你鲁力欧的蛋

去美央市图书馆3楼,副主角,博士和劲敌都在那

目标是阻止银河团的计划,向律诗湖出发

位于214和213号路之间的律诗湖现在已经可以进入了

湖水已经被银河团抽干了,打败银河团头目

来到201号道路左边的神事湖,博士和副主角被银河团的人困住了

帮助副主角打败头目,博士让你去英知湖找劲敌

从冠凤镇向西走,准备穿过殿元山去英知湖

进入后向上走,使用怪力术推开石头

继续走,会有大雾,使用清雾清掉

一直向上走

到达216号道路,天空中会下雪

这里可以治疗怪兽

217号道路雪下得更大了

捡到HM08攀岩

不能攀岩无法去英知湖

先去挑战道馆吧

Lv40纽拉

Lv40长毛猪

Lv44雪女

Lv42巨雪人

现在可以去英知湖了,劲敌竟然没能打败银河团头目

来到户张市,和银河团小卒对话,之后去旁边的银河团仓库

奇怪的大叔把仓库里的门打开了

在这里捡到钥匙

用钥匙打开户张市上方银河团基地的门

往里走,看到银河团头目在演讲

继续走,遇到头目并与之战斗

Lv44纽拉+Lv44叉子蝠+Lv46绅士鸭

得到大师球

来到最内部,与另一个银河团的人战斗

42级大嘴蝠+42级镜面图腾+44级毒手蛙

解放三圣菇

从207号路进入殿元山,准备到殿元山山顶查看真相

从这里攀岩

进去

来到下雪的地方

进入这里

从这里攀岩

进去

到达山顶,打败两个小卒

和劲敌一起打败两个女头目

劲敌为你的怪兽回复体力

银河团头目脚下出现了一个诡异的红圈

远处传来了迪奥鲁加和帕鲁其亚的声音

三圣菇到来,到底会发生什么

巨大的黑影从地下钻出来

黑暗似乎吞噬了一切

长发女子出现,带你去反转世界

她让你去内部找到鬼龙

向左走

看见红圣菇飘过继续向左走

飞檐走壁

下来后向右走

踩在正方形中央后下降

一直向前走

向左转飞檐走壁,看见长发女子

下来后一直往右走,到这里

向下

向左走,跳过去

向前,下降

向右一直走,会达到这里

向下,会看见一条道路出现,银河团头目来到

右拐,到这里

这里会出现路

跳到右边的正方形那里,走到中央,下降

看到黄圣菇飘走

使用怪力术将石头推下去

先不要下降,向左走,看到红圣菇

将石头推下去

顺着路走,到这里会上升

沿路走去,往上石头会消失,再往左,有黑影飞了过去

走到这里,上升

接着向下走

向右

再向右,到达这里,下降

冲浪向右转,再次看到黑影

爬上去,看到水池用冲浪

倒转爬瀑布,上岸后看到蓝圣菇

将石头推下去

又回到了这里,降下

向左走,将石头推到红圣菇面前的坑里

绕一圈来到右边,把石头推到蓝圣菇面前的坑里

来到上面,将石头推到黄圣菇面前的坑里

完成后来到下方,与长发女子对话

踩上去

向前走与银河团头目战斗

Lv45地狱狗+Lv46暴鲤龙+Lv46双翼蝠+Lv47绅士鸦+Lv48玛狃拉

胜利后她会帮你回复怪兽

终于来到鬼龙面前了

47级鬼龙,龙爪+妖风+影遁+原始力量

抓住或打败它后,回到了现实世界

去博士所在的真砂镇,与博士对话

现在就可以去222号道路了

到了名木市,一个红头发的人走了过来,他是四大天王之一

去城市的右下方灯塔,和馆主对话

现在就可以去挑战电系道馆了

Lv46雷精灵

Lv46雷丘

Lv48雷鸣狮

Lv50狂电兽

向上走,遇到劲敌,对话后匆匆离开了得到HM07攀瀑

沿223号路一直向北冲浪,到达通往冠军之路之前的怪兽中心

向冠军之路前进

进入后向右转,到达这里

从上面的吊桥向上走,到这里用攀岩

向左走,看到楼梯向上

到2层后向下走,需要用到碎岩和怪力然后到这里

碎岩后向右走,到三块大岩石那里用怪力术推开后向上走

沿吊桥一直走,使用攀岩向下

顺着道路走,到地下一层,在这里用冲浪

继续向上走,登上瀑布后向左走

上楼看到训练师后左转

右边有攀岩的地方,过了吊桥就到出口了

爬上瀑布,终于到精灵联盟了

打四大之前先和劲敌战斗

检查了你的徽章后,就可以去挑战四天王了

虫

Lv49古蜻蜓

Lv49钢铁螳螂

Lv50女皇蜂

Lv51大力甲虫

Lv53龙蝎

地

Lv50地震鲶鱼

Lv53巨飞蝎

Lv52隆隆岩

Lv52重甲暴龙

Lv55砂暴河马

火

Lv52地狱犬

Lv55火精灵

Lv53烈焰马

Lv55豪火猴

Lv57鸭嘴炎龙

超能

Lv53吸盘魔偶

Lv55光精灵

Lv54钢人

Lv56胡地

Lv59超能斗士

冠军 长发女子 希罗娜

Lv58鬼盆栽

Lv58万花蔷薇

Lv60光翼兽

Lv60鲁卡力欧

Lv58美丽龙

Lv62暴地龙

胜利了,主角成为了真正的冠军

博士也来为你庆祝

记录后,主角结束了旅途的征程这将是一个崭新的开始

1两只精灵的生蛋分组必需相同,并且是不同性别的

2百变怪可以和任何精灵生蛋(未发现组的精灵不能生蛋)

把两只附合上述条件的PM同时寄放在饲育屋，每走256步,就有一定几率从老爷爷手中得到蛋然后走一定的步数(1280-10240不等,每只PM都是不一样的),蛋就会孵化

遗传性格

母方带不变石，50%几率遗传到母方的性格

遗传技能

能遗传的技能包括升级技能,机器技能,遗传技能(查表)这3张表上

如果这个技能只出现在升级技能表里,那么要求父母双方都要学会这个技能

如果这个技能出现在另外两张表里,那么只要父方有这个技能就可以遗传

只能定点学习的技能是无法遗传的

总之一句话:遗传技能看父方,遗传精灵种类看母方

得到蛋的几率，和宠物的种族和主人的ID有关：

ID：不同， 种族：相同， 几率：693%

ID：相同， 种族：相同， 几率：495%

ID：不同， 种族：不同， 几率：495%

ID：相同， 种族：不同， 几率：198%

386精灵生蛋分组

怪兽组：妙娃种子，妙娃草，妙娃花，小火龙，火恐龙，喷火龙，杰尼龟，卡咪龟，水箭龟，尼多兰，尼多朗，尼多利诺，尼多王，呆呆兽，呆河马，卡拉卡拉，嘎拉嘎拉，大舌头，铁甲犀牛，铁甲暴龙，袋龙，乘龙，卡比兽，菊草叶，月桂叶，菊花龙，火球鼠，烈炎鼠，暴炎兽，小锯鳄，艾里鳄，怪力鳄，咩利羊，羊咩咩，电龙，呆兽王，幼甲兽，蛹甲兽，巨甲兽，草蜥蜴,针叶龙,针叶王,小水怪，泥沼怪，水怪王，大耳球，重音怪，噪音王，钢甲虫，钢甲怪，钢甲龙，热带龙

植物组：妙娃种子，妙娃草，妙娃花，走路草，臭臭花，霸王花，派拉斯，派拉斯特，喇叭芽，口呆花，大食花，蛋蛋，椰蛋树，蔓藤怪，菊草叶，月桂叶，菊花龙，美丽花，毽子草，毽子花，毽子棉，悠闲种子，向日花，莲叶蛙，莲叶河童，荷叶鸭，橡果种子，橡果叶，木天狗，蘑菇仔，蘑菇袋鼠，双色玫瑰，沙漠奈雅，恶魔仙人掌，热带龙

龙组：小火龙，火恐龙，喷火龙，阿柏蛇，阿柏怪，墨海马，海刺龙，鲤鱼王，暴鲤龙，迷你龙，哈克龙，快龙，海马王，草蜥蜴,针叶龙,针叶王,云翅鸟，碧云龙，剑牙蛇，小丑鱼，美纳斯，宝宝龙，龙贝贝，血翼飞龙

水中1组：杰尼龟，卡咪龟，水箭龟，可达鸭，哥达鸭，蚊香蝌蚪，蚊香蛙，快泳蛙，呆呆兽，呆河马，小海狮，白海狮，墨海马，海刺龙，乘龙，菊石兽，多刺菊石兽，化石盔，镰刀盔，迷你龙，哈克龙，快龙，小锯鳄，艾里鳄，怪力鳄，马莉露，马莉露利，牛蛙君，乌波，沼王，呆兽王，太阳珊瑚，铁炮鱼，章鱼桶，圣诞鸡，曼泰飞鱼，海马王，小水怪，泥沼怪，水怪王，莲叶蛙，莲叶河童，荷叶鸭，长嘴鸥，大嘴鸥，雨蜘蛛，雨翅蝶，幼龙虾，恶龙虾，小丑鱼，美纳斯，海豹球，长须象，海象王，珍珠贝，大口鳗，长睫鳗，化石鱼

水中2组：角金鱼，金鱼王，鲤鱼王，暴鲤龙，灯笼鱼，双灯鱼，千针豚，铁炮鱼，章鱼桶，利牙鲨，翻斗鲨，皮皮鲸，巨鲸艇，土泥鳅，地震鲶鱼，化石鱼，爱心鱼

水中3组：玛瑙水母，毒刺水母，大舌贝，铁甲贝，大钳蟹，巨钳蟹，菊石兽，多刺菊石兽，化石盔，镰刀盔，太阳珊瑚，幼龙虾，恶龙虾，莉莉草，化石花，化石虫，化石蝎

虫组：绿毛虫，铁甲蛹，巴大蝴，独角虫，铁壳昆，大针蜂，派拉斯，派拉斯特，毛球，末入蛾，飞天螳螂，大甲，巴瓢虫，安瓢虫，幼蜘蛛，独角蛛，洋洋蜻蜓，松果兽，核果兽，天蝎，巨钳螳螂，壶壶，赫拉克罗斯，刺尾虫，刺尾蛹，美丽蝶，刺尾昆，毒尘蛾，雨蜘蛛，雨翅蝶，钻地虫，巨翅蝉，鬼蛹蝉，电莹虫，夜光虫，大头怪，超音波幼虫，沙漠蜻蜓

飞行组：波波，比比鸟，比雕，烈雀，大嘴雀，超音蝠，大嘴蝠，大葱鸭，嘟嘟，嘟嘟利，化石飞龙，姑姑鹰，诺可鹰，叉子蝠，波克奇库，玩偶鸟，天然鸟，暗乌鸦，盔甲鸟，傲骨燕，大王燕，长嘴鸥，大嘴鸥，云翅鸟，碧云龙

陆上组：小拉达，拉达，阿柏蛇，阿柏怪，皮卡丘，雷丘，穿山鼠，穿山王，尼多兰，尼多朗，尼多利诺，尼多王，六尾，九尾，地鼠，三地鼠，喵喵，猫老大，可达鸭，哥达鸭，猴怪，火爆猴，卡蒂狗，风速狗，小火马，烈焰马，大葱鸭，小海狮，白海狮，铁甲犀牛，铁甲暴龙，肯泰罗，伊布，水精灵，雷精灵，火精灵，立尾鼠，大立尾鼠，咩利羊，羊咩咩，电龙，手尾猴，乌波，沼王，光精灵，影精灵，麒麟奇，土之子，布鲁，布鲁皇，狃拉，公主熊，圈圈熊，小山猪，长毛猪，圣诞鸡，恶魔犬，地狱犬，短脚象，车轮象，惊角鹿，画画狗，大奶罐，火稚鸡，火焰鸡，火烈鸡，土狼犬，大狼犬，蛇纹熊，雪纹貂，橡果种子，橡果叶，木天狗，懒树獭，活力猿，懒猴王，大耳球，向尾猫，优雅猫，钢嘴钳，落雷狗，雷麒麟，皮皮鲸，巨鲸艇，圆顶驼，火山驼，煤炭鬼，弹簧猪，橡皮猪，混乱熊猫，杀手兔，剑牙蛇，变色龙，灾兽，海豹球，长须象，海象王

妖精组：皮卡丘，雷丘，皮皮，皮可西，胖丁，胖可丁，吉利蛋，波克奇库，马莉露，马莉露利，毽子草，毽子花，毽子棉，布鲁，布鲁皇，快乐蛋，蘑菇仔，蘑菇袋鼠，向尾猫，优雅猫，钢嘴钳，正电兔，负电兔，双色玫瑰，天气小子，冰斗笠，鬼面冰

未发现组：尼多娜，尼多后，极冻鸟，闪电鸟，火焰鸟，超梦，梦幻，皮丘，皮宝宝，宝宝丁，波克比，安农，巴阑郎，迷唇妹，电击小子，布比火龙，雷公，炎帝，水君，路基亚、凤王，雪拉比，莉莉鼠，果然仔，岩神柱，冰神柱，钢神柱，拉提亚斯，拉提奥斯，海皇牙，古拉顿，天空之龙，吉拉奇，迪奥西斯

人行组：凯西，勇吉拉，胡地，腕力，豪力，怪力，索利普，索利柏，沙瓦郎，艾比郎，吸盘魔偶，迷唇姐，电击兽，鸭嘴火龙，卡波郎，力士熊，相扑熊，宝石鬼，瑜伽猴，瑜伽王，电莹虫，夜光虫，混乱熊猫，沙漠奈雅，恶魔仙人掌

矿物组：小拳石，隆隆石，隆隆岩，大岩蛇，胡说树，刚岩蛇，磁石像，冰斗笠，鬼面冰

性别不明组：小磁怪，三合一磁怪，雷电球，顽皮蛋，海星星，宝石海星，3D龙，3D龙2，月石，太阳岩，泥人形，黏土娃娃，合金像，合金蟹，合金十字

无定形组：臭泥，臭臭泥，鬼斯，鬼斯通，耿鬼，瓦斯弹，双弹瓦斯，梦妖，果然翁，熔岩虫，熔岩蜗牛，拉鲁拉丝，奇鲁莉安，沙奈多，毒液布丁，吞食王，天气小子，怨影鬼，诅咒鬼，夜巡鬼，夜鬼王，风铃铃

体育的发展与人们的宗教活动是密切相关的

　　体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。

宗教舞蹈是现代体育项目的雏形

　　舞蹈和祭祀竞技是原始宗教活动的主要内容之一，不仅祭祀竞技是当今体育项目的前身，而且祭祀活动中的舞蹈也具有明显的体育特征。宗教活动中的巫术和法术孕育了原始体育活动的萌芽和雏形，人们幻想以特定的身份来控制、影响自然现象。这些经常性的大运动负荷的舞蹈和活动，客观上实践着体育的行为，实践着原始体育的功能。

宗教活动为体育运动形式和内容的多样化奠定了基础，并赋予其神圣的文化内涵

　　由于人们所处的自然环境、社会环境不同，客观上造成了宗教派别的多样化，从而形成了祭祀竞技项目、祭祀运动形式的多样化，如古希腊荷马时代的祭祀竞技不仅孕育了古代奥运会，而且产生了许多地方性或全希腊的运动会，如祭祀阿波罗的皮托运动会、祭祀海神波塞冬的伊斯特摩运动会、纪念英雄赫拉克利斯的尼米亚运动会及全雅典竞技会等。这些远古的运动会不但催生了现代大型运动会的形成，更赋予了体育竞技神圣的文化内涵，使体育不仅仅停留在竞技层面的肢体对抗，从其神秘的宗教色彩中所衍生出的圣洁、和平、自由的理想是人类永远追求和向往的，成为人类珍贵的体育文化财富。

宗教的修炼活动推进了东方养生术和民族体育项目的形成

　　宗教修炼是人的宗教行为，是一种在特定宗教观念支配下、个人有意识地采用某些特定方法手段对自我的身心进行宗教改造的过程。某些宗教修炼形式客观上具有一定的体育锻炼价值，其中比较典型的是古代印度的瑜伽和中国的气功、导引以及穆斯林的礼拜，这说明某些宗教修炼方法与古代体育健身方法是相互渗透的。宗教中的某些禁忌，如食素、禁忌烟酒、禁忌不洁、斋戒等从科学的角度来看对人体健康是有益的。此外，从宗教习武活动中诞生了许多影响世界的中华传统体育项目，如佛教的少林拳、道教的武当拳等。

　　有关体育与宗教的文章还是很多的，建议搜索阅览一下。

　　茂盛 しんりょく Overgrow

　　自身HP1/3以下时草系招数威力变为原来的15倍。

　　烈火 もうか Blaze

　　自身HP1/3以下时火系招数威力变为原来的15倍。

　　恶臭 あくしゅう Stench

　　地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌率降为1/2，与道具效果抵触时以道具优先。

　　逃足 にげあし Run Away

　　遇到野生精灵时必定能够逃脱，并无视对方的技能/特性影响。

　　发光 はっこう Illuminate

　　地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌几率提高15倍，与道具效果抵触时以道具优先。

　　采蜜 みつあつめ Honey Gather

　　如未携带道具则在对战结束后有30%的几率获得あまいミツ(蜂蜜)。

　　捡拾 ものひろい Pickup

　　如未携带道具则在对战结束后有10%的几率获得携带道具；随等级增加可以取得稀有物品。

　　降雨 あめふらし Drizzle

　　出场后天气变成下雨，下场后效果仍然持续；直至被更换天气。

　　放晴 ひでり Drought

　　出场后天气变成晴天，下场后效果仍然持续；直至被更换天气。

　　沙尘 すなおこし Sand Stream

　　出场后天气变成风沙，下场后效果仍然持续；直至被更换天气。

　　降雪 ゆきふらし Snow Warning

　　出场后天气变成风雪，下场后效果仍然持续；直至被更换天气。

　　天气锁 エアロック Air Lock

　　天气效果对全场精灵失去影响。

　　无天气 ノーてんき Cloud Nine

　　对战时敌我双方均消除天气的相应效果。

　　寒冰躯体 アイスボディ Ice Body

　　冰雹天气时每回合内恢复HP最大值的1/16，携带剩饭可叠加使用。

　　托雨盘 あめうけざら Rain Dish

　　下雨天气时每回合内恢复HP最大值的1/16，携带剩饭可叠加使用。

　　湿润身体 うるおいボディ Hydration

　　下雨天气时恢复异常状态，在此期间不会陷入异常状态。

　　干燥肌肤 かんそうはだ Dry Skin

　　晴天天气时每回合HP减少最大值的1/16，下雨天气时每回合HP恢复最大值的1/16。受到火系技能时伤害增加25%，受到水系技能伤害时无效化并恢复1/4的HP最大值。

　　太阳能量 サンパワー Solar Power

　　晴天天气时HP减少最大值的1/8，自身特攻增加15倍。

　　沙隐术 すながくれ Sand Veil

　　沙尘天气时不受风沙影响，对方命中率下降1/5。地图效果 - 放在队伍首位时，在沙尘路段野外遇敌几率下降1/2。

　　雪隐术 ゆきがくれ Snow Cloak

　　冰雹天气时不受风雪影响，对方命中率下降1/5。

　　天气预报 てんきや Forecast

　　随着天气变化而转变自身属性，平时=普通、晴天=火、降雨=水、降雪=冰系。

　　轻快 すいすい Swift Swim

　　下雨天气时自身速度为两倍。

　　叶绿素 ようりょくそ Chlorophyll

　　晴天天气时自身速度翻倍。

　　花之礼 フラワーギフト Flower Gift

　　晴天天气时我方场上精灵攻击和特防修正为15倍，直至晴天结束。

　　叶子守护 リーフガード Leaf Guard

　　晴天天气时，期间不会陷入异常状态，之前所中的异常状态不会恢复。

　　自然回复 しぜんかいふく Natural Cure

　　陷入异常状态的精灵交换后自动解除异常状态。

　　柔软 じゅうなん Limber

　　不会陷入麻痹状态。

　　精神力 せいしんりょく Inner Focus

　　不会陷入害怕状态。

　　脱皮 だっぴ Shed Skin

　　陷入中毒、麻痹、睡觉、烧伤、冰冻状态时在回合结束时有30%的几率自动恢复；混乱和着迷状态不能恢复。

　　迟钝 どんかん Oblivious

　　不会陷入迷惑状态。

　　早起 はやおき Early Bird

　　睡觉状态苏醒回合减半。

　　失眠 ふみん Insomnia

　　不会陷入睡眠状态。

　　自我中心 マイペース Own Tempo

　　不会陷入混乱状态。

　　熔岩铠甲 マグマのよろい Magma Armor

　　不会陷入冰冻状态；地图效果 - 放在队伍首位时，孵蛋速度减少减半。

　　水幕 みずのベール Water Veil

　　不会陷入烧伤状态。

　　免疫 めんえき Immunity

　　不会陷入中毒状态。

　　斗志 やるき Vital Spirit

　　不会陷入睡眠状态；地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌不会遇到该区最低级别的精灵，遇到最高等级精灵的几率为50%。

　　石头脑袋 いしあたま Rock Head

　　不会受到技能反作用力的伤害，对于突进(とっしん)、舍身撞击(すてみタックル)、木叶锤(ウッドハンマー)、高压电击(ボルテッカー)、烈焰冲撞(フレアドライブ)、猛禽(ブレイブバード)、飞踢(とびげり)、飞膝踢(とびひざげり)、地狱滚动(じごくぐるま)、双刃头槌(もろはのずつき)等不承受反作用伤害

　　甲虫盔甲 カブトアーマー Battle Armor

　　不会受到会心一击。

　　贝壳盔甲 シェルアーマー Shell Armor

　　不会受到会心一击。

　　坚硬 がんじょう Sturdy

　　免疫一击必杀（尖角钻、剪子断头台、绝对零度、地裂）。

　　吸盘 きゅうばん Suction Cups

　　不会受到吹飞或吼叫的影响；地图效果 - 放在队伍首位时，垂钓遇敌率上升。

　　潮湿 しめりけ Damp

　　场上的所有精灵均无法使用自爆和大爆炸，特性ゆうばく(引爆)也不可发动。

　　隔音 ぼうおん Soundproof

　　不会受到声音技能的影响。其中包括吵闹(さわぐ)、打鼾(いびき)、虫鸣(むしのさざめき)、叫声(なきごえ)、噪音(いやなおと)、高音(ハイパーボイス)、金属音(きんぞくおん)、草笛(くさぶえ)、吼(ほえる)、治愈铃(いやしのすず)、歌唱(うたう)、超音波(ちょうおんぱ)、喧闹(おしゃべり)、灭亡之歌(ほろびのうた)。

　　魔法守护 マジックガード Magic Guard

　　不会受到非直接攻击的伤害，包括异常状态(混乱除外)、撒菱、天气、特性、道具、伤害反弹等。

　　蓄水 ちょすい Water Absorb

　　受到水系技能攻击时无效，同时自身HP回复最大值的1/4。

　　蓄电 ちくでん Volt Absorb

　　受到电系技能攻击时无效，同时自身HP回复最大值的1/4。

　　电力引擎 でんきエンジン Motor Drive

　　受到电系技能攻击时无效，同时自身速度提升一级。

　　避雷针 ひらいしん Lightningrod

　　全场自己以外的精灵使用电系技能时，必定引向自身。

　　浮游 ふゆう Levitate

　　不会受到地面系技能攻击伤害和附加效果影响，沙地狱特性，撒菱及毒菱也均无效。

　　神秘守护 ふしぎなまもり Wonder Guard

　　只受到克制自身属性的攻击伤害，但仍然受到异常状态、天气、撒菱、特性的伤害。

　　引火 もらいび Flash Fire

　　受到火系技能攻击时无效，同时自身火系技能威力变为15倍；效果维持到此特性精灵被交换时。

　　引水 よびみず Storm Drain

　　双打时受到水系技能攻击将会被引到其身上。

　　厚脂肪 あついしぼう Thick Fat

　　受到冰或火系技能伤害时威力减半。

　　抗热 たいねつ Heat Proof

　　受到火系技能伤害时威力减半，烧伤状态每回合损耗的HP减半。

　　坚岩 ハードロック Solid Rock

　　受到被克制的属性技能攻击时伤害075。

　　过滤 フィルター Filter

　　受到被克制的属性技能攻击时伤害075。

　　威吓 いかく Intimidate

　　出场时令对手的精灵物理攻击下降一级，对特性为クリアボディ(净体)、しろいけむり(白烟)、かいりきバサミ(怪力钳)的精灵无效；地图效果 - 放在队伍首位时，50%几率不会遇到低于自身等级5级的野外精灵

　　怪力钳 かいりきバサミ Hyper Cutter

　　自身物理攻击无法被下降。

　　加速 かそく Speed Boost

　　每回合自身速度提升一级，直到上限6级。

　　净体 クリアボディ Clear Body

　　不受对手特性、技能及追加效果使能力下降的影响。

　　白烟 しろいけむり White Smoke

　　不受对手特性、技能及追加效果使能力下降的影响；地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌几率下降为1/2。

　　锐利目光 するどいめ Keen Eye

　　自身命中率无法被下降；地图效果 - 放在队伍首位时，50%几率不会遇到低于自身等级5级的野外精灵

　　单纯 たんじゅん Simple

　　使用能力提升或下降技能时的效果为2倍，但最高上限还是6级。

　　天然 てんねん Unaware

　　对手不能将其攻击、防御、特攻、特防、回避能力等级下降或提升。

　　有色眼镜 いろめがね Tinted Lens

　　攻击效果低于或等于减半时，威力修正为2倍。

　　走钢线 かるわざ Unburden

　　失去或使用携带的道具后自身速度修正为2倍。再次携带道具或交换精灵则效果消失，不可接力

　　强运 きょううん Super Luck

　　会心一击出现率提升，基础值为1/8。

　　连锁技 スキルリンク Skill Link

　　使用2～5回连续攻击的技能时必定攻击5回合。

　　舍身 すてみ Reckless

　　使用有反弹伤害的技能时威力12；对于突进(とっしん)、舍身撞击(すてみタックル)、木叶锤(ウッドハンマー)、高压电击(ボルテッカー)、烈焰冲撞(フレアドライブ)、猛禽(ブレイブバード)、飞踢(とびげり)、飞膝踢(とびひざげり)、地狱滚动(じごくぐるま)、双刃头槌(もろはのずつき)等有效；绝境反击(わるあがき)为不发动

　　狙击手 スナイパー Sniper

　　将对方会心一击时，伤害修正为会心后的15倍。

　　下载 ダウンロード Download

　　当对手的防御<特防时，自身攻击提升1级；当对手的防御>=特防时，自身特攻提升一级。

　　大力士 ちからもち Huge Power

　　物理攻击提升为2倍。

　　瑜珈之力 ヨガパワー Pure Power

　　物理攻击提升为2倍。

　　铁拳 てつのこぶし Iron Fist

　　使用拳类技能时威力提升12倍，凡技能中带[パンチ]的技能均发动；例如：百万吨拳击(メガトンパンチ)、连续拳(れんぞくパンチ)、吸收拳(ドレインパンチ)、气合拳(きあいパンチ)、爆裂拳(ばくれつパンチ)、火焰拳(ほのおのパンチ)、雷电拳(かみなりパンチ)、冰冻拳(れいとうパンチ)、音速拳(マッハパンチ)、色彩拳(バレットパンチ)等。

　　适应力 てきおうりょく Adaptibility

　　使用与自身属性相同的技能时，伤害修正为2倍，而不是非此特性的15倍。

　　技师 テクニシャン Technician

　　使用威力在60或以下的技能，进攻时技能攻击威力提升为15倍。

　　斗争心 とうそうしん Revalry

　　如果对方是同性别对手，则自身使用攻击技能时伤害修正为125倍，异性修正为075倍，对无性别精灵无效。

　　无防备 ノーガード No Guard

　　自身与对手的攻击都必定命中，一击必杀以及挖洞潜水隐藏的回合也有效；地图效果 - 放在队伍首位时，遇敌几率翻倍，与道具效果抵触时以道具优先。

　　复眼 ふくがん Compoundeyes

　　技能基本命中率提升30%。地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌携带道具几率增加，红血效果更明显。

　　胆量 きもったま Scrappy

　　自身可使用普通属性及格斗属性技能攻击到幽灵系，属性伤害修正为一般。

　　一般皮肤 ノーマルスキン Normalize

　　自身使用技能的属性全部变为普通属性。

　　变色 へんしょく Color Change

　　受到攻击技能时改变自身属性为该技能的属性。

　　天之惠恩 てんのめぐみ Serene Grace

　　攻击技能的追加效果，异常状态、降低能力等几率翻倍。

　　鳞粉 りんぷん Shield Dust

　　不会受到对方攻击技能追加效果，异常状态、降低能力等的影响。

　　愤怒穴道 いかりのつぼ Anger Point

　　命中要害时物理攻击能力提升为6级最大化。

　　上进 こんじょう Guts

　　中毒、麻痹、睡眠、烧伤、冰冻状态下攻击上升为15倍，混乱、着迷状态下不发动；不受烧伤状态攻击减半的影响。

　　同步率 シンクロ Synchronize

　　受到对方所造成的异常状态（中毒、麻痹、烧伤）时，会传染给对方；地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇同样性格的精灵几率上升为50%。

　　蹒跚步伐 ちどりあし Tangled Feet

　　混乱状态下对手的命中率下降为08倍。

　　捷足专家 はやあし Quick Feet

　　中毒、麻痹(不减速)、睡眠、烧伤、冰冻状态下速度上升为15倍，混乱、着迷状态下不发动。

　　不屈之心 ふくつのこころ Steadfast

　　害怕时自身速度提升一级。

　　神秘鳞片 ふしぎなうろこ Marvel Scale

　　中毒、麻痹、睡眠、烧伤、冰冻状态下防御上升为15倍，混乱、着迷状态下不发动。

　　毒疗 ポイズンヒール Poison Heal

　　中毒状态下每回合HP回复最大值的1/8。

　　鲨鱼皮 さめはだ Rough Skin

　　受到近身攻击时对手HP减少最大值的1/16。

　　静电 せいでんき Static

　　受到接触自身的攻击时对手30%几率陷入麻痹状态，包括地面系。地图效果 - 放在队伍首位时，并且所在场所有电系精灵出没时几率则上升为50%。

　　毒刺 どくのトゲ Poison Point

　　受到近身攻击时对手30%几率陷入中毒状态。

　　毒液 ヘドロえき Liquid Ooze

　　假如对方吸取其HP时反而会受到HP的损耗，例如吸取、亿万吸取等，不包括食梦。

　　孢子 ほうし Effect Spore

　　受到接触自身的攻击时对手30%几率陷入毒/麻痹/睡眠的某一种状态。

　　火焰身躯 ほのおのからだ Flame Body

　　受到接触自身的攻击时对手30%几率陷入烧伤状态；地图效果 - 放在队伍首位时，孵蛋速度减少减半。

　　媚惑身躯 メロメロボディ Cute Charm

　　受到接触自身的攻击时对手30%几率陷入着迷状态；地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌异性的精灵几率上升为50%。

　　引爆 ゆうばく Aftermatch

　　受到近身攻击而被击倒时对手HP减少1/4。

　　激流 げきりゅう Torrent

　　自身HP1/3以下时水系招数威力变为原来的15倍。

　　虫族警报 むしのしらせ Swarm

　　自身HP1/3以下时虫系招数威力变为原来的15倍。

　　沙地狱 ありじごく Arena Trap

　　对手无法逃跑或交换精灵，但仍然可使用バトンタッチ(接力棒)、とんぼがえり(蜻蜓回旋)、ふきとばし(吹飞)、ほえる(吼)，对浮游特性、飞行系无效。地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇到野生精灵的几率2

　　踩影子 かげふみ Shadow Tag

　　对手无法逃跑或交换精灵，并不能使用バトンタッチ(接力棒)、とんぼがえり(蜻蜓回旋)，但仍然可使用ふきとばし(吹飞)、ほえる(吼)。

　　磁力 じりょく Magnet Pull

　　钢系对手无法逃跑或交换精灵，但仍然可使用バトンタッチ(接力棒)、とんぼがえり(蜻蜓回旋)、ふきとばし(吹飞)、ほえる(吼)；地图效果 - 放在队伍首位时，并且所在地域有钢系精灵时遇钢系精灵几率上升为50%。

　　贪吃 くいしんぼう Gluttony

　　提前使用携带的果实，原在红血状态下发动的果实，在黄血(HP少于1/2时)状态下即可发动。

　　黏着 ねんちゃく Sticky Hold

　　对方无法将其持有道具夺走，使得ほしがる(索要)、どろぼう(窃取)、はたきおとす(打落)、トリック(戏法)、ついばむ(鸟嘴啄)、むしくい(虫食)都无效。地图效果 - 放在队伍首位时，垂钓几率上升。

　　破例 かたやぶり Mold Breaker

　　优先于其他特性发动、无视任何防御及对我方能力影响特性；但对ヨガパワー(瑜珈之力)、てんのめぐみ(天恩)等不影响自身，天气变化特性无效。

　　换装 トレース Trace

　　对战中能复制场上精灵特性，包括神秘守护特性在内同样可被复制

　　洞悉心灵 おみとおし Frisk

　　上场时提示对手携带的道具。

　　预知危险 きけんよち Anticipation

　　当对手拥有克制自身的属性或有一击必杀以及自爆时提示“○○はみぶるいした”，但不显示具体技能名称。

　　预知梦 よちむ Forewarn

　　预测对手拥有的最强威力的技能。

　　后攻 あとだし Stall

　　无视速度必定后攻，优先速度-8。

　　缓慢启动 スロースタート Slow Start

　　攻击及速度减半，战斗开始5回合后解除。

　　懒惰 なまけ Truant

　　每隔一回合休息一次，不发动攻击。

　　紧张 はりきり Hustle

　　自身物理攻击提升15倍，但攻击命中率下降1/5。地图效果 - 放在队伍首位时，不会遇到所在区域最低等级的精灵，50%几率遇到该区域最高等级的精灵。

　　笨手笨脚 ぶきよう Klutz

　　携带的道具效果不能发动。

　　压力 プレッシャー Pressure

　　对手使用技能都需要消耗2的PP。地图效果 - 放在队伍首位时，野外遇敌时不会遇到该地域最低等级的精灵，50%遇到最高的野生精灵。

　　正极 プラス Plus

　　和负极特性的精灵同场时，特攻变15倍。

　　负极 マイナス Minus

　　和正极特性的精灵同场时，特攻变15倍。

　　梦魇 ナイトメア Bad Dreams

　　对方睡眠状态时每回合HP减少最大值的1/8。

　　多重属性 マルチタイプ Multitype

　　根据携带的石板(プレート)改变自身的属性。

001嫩苗龟 草系道馆馆主

002树林龟 210道路雾区

003土台龟 冠军之路碎石层

004小火猴 207道路

005猛火猴 212道路下部

006烈焰猴 火天王

007波加曼（圆企鹅） 205道路

008波皇子 212道路上部

009帝王拿波（钢帝企鹅） 冠军之路攀岩层

010胖胖翁 202道路

011卷毛翁 自行车道

012姆克鹰 221道路

013龅牙狸 202道路

014河狸 水道馆

015圆法师 203道路

016音箱蟀 218道路

017小电狮 204道路

018光电狮 207道路

019雷电狮 222道路

020凯西 203道路

021勇吉拉 白岱银河团研究员

022胡地 超能天王

023鲤鱼王 随便找个水池钓鱼

024暴鲤龙 水道馆馆主

025玫瑰苞 204道路

026双色玫瑰 205道路

027假面玫瑰 草系道馆

028超音蝠 203道路

029大嘴蝠 冠军之路水面

030叉字蝠 银河团老大

031小拳石 岩石道馆

032隆隆石 214号路草地

033隆隆岩 地天王

034大岩蛇 岩石道馆

035大钢蛇 钢道馆

036头盖龙 岩石道馆

037战槌龙 冠军之路

038盾甲龙 215道路

039护城龙 钢道馆

040腕力 203道路

041豪力 格斗道馆

042怪力 冠军之路攀岩层

043可达鸭 203道路

044哥达鸭 216道路

045结草儿 202道路

046结草贵妇 214道路

047绅士蛾 鬼塔

048刺尾虫 204道路上

049甲壳蛹 白岱森林

050狩猎凤蝶 白岱森林

051盾甲茧 白岱森林

052毒粉蝶 白岱森林

053三蜜蜂 208道路

054女皇蜂 虫天王

055电松鼠 204道路双胞胎

056叉尾浮鼬 207道路

057 浮鼬王 水道馆馆主

058樱花种子 204道路（**的树上涂蜂蜜）

059樱花儿 草系道馆馆主

060无壳海牛 213道路

061海牛兽 222道路

062赫拉克罗斯 格斗道馆NPC（涂蜂蜜，概率低…）

063长尾怪手 205道路

064双尾怪手 216道路要攀岩

065气球鬼 鬼道馆NPC

066幽灵气球 215道路

067卷耳兔 白岱森林野生

068女郎兔 222号路

069鬼 斯 鬼屋

070鬼斯通 鬼道馆馆主

071耿鬼 冠军之路攀岩层

072梦妖 鬼道馆 NPC

073梦妖魔 鬼道馆馆主

074黑暗鸦 鬼塔

075绅士鸦 银河团老大

076卷尾猫 银河团团员

077胖蓝猫 发电厂银河团

078角金鱼 205道路钓鱼人

079金鱼王 水道馆NPC

080泥鳅 鬼塔

081地震鲶鱼 水道馆NPC

082铃当 214道路左

083风铃铃 冠军之路冲浪层

084毒臭鼬 银河团团员

085坦克臭鼬 白岱银河团首领

086瑜伽猴 白岱森林

087佳雷木 钢铁岛

088古铜镜 花蕊镇遗迹

089青铜钟 超能天王

090小火马 205道路

091烈焰马 火天王

092胡说盆栽 208道路

093胡说树 216道路

094模范小丑 208道路

095吸盘魔偶 超能天王

096粉红蛋 210道路

097吉利蛋 白岱森林

098幸福蛋 冠军之路攀岩层

099皮宝宝 209道路

100皮 皮 户张市副主角（小光drwan）剧情、精灵豪宅左侧的女仆

101皮可西 冠军之路碎石层

102音符鹦鹉 鬼塔

103皮 丘 209道路、精灵豪宅后院

104皮卡丘 自行车道、精灵豪宅后院

105雷 丘 210道路雾区

106咕 咕 211道路

107猫头夜鹰 210道路雾区

108鬼盆栽 冠军姐姐

109小地龙 冠军之路攀岩层

110镰刀地龙 冠军之路冲浪层

111地龙 冠军姐姐

112刚比 对手

113卡比兽 对手

114未知图腾（安侬unkown） 花蕊镇遗迹遇

115利欧鲁 217道路

116鲁卡利欧 格斗道馆馆主

117乌波 狩猎区冲浪

118沼王 水道馆馆主

119长翅鸥 水道馆 NPC

120大嘴鸥 海面冲浪

121麒麟奇 210道路雾区

122怪河马 钢铁岛

123沙河马 地天王

124河马兽 水道馆NPC

125玛丽露 213道路

126玛丽露利 水道馆 NPC

127紫天蝎 214道路右

128龙王蝎 虫天王

129毒蟾斗士 银河团团员、大湿原（星期六第4区）

130毒骷蛙 钢铁岛

131尖牙笼 214道路

132铁炮鱼 218道路钓鱼人

133章鱼桶 220道路

134荧光鱼 222道路钓鱼人

135霓虹鱼 223水路女游泳者

136玛瑙水母 220道路

137毒刺水母 海面冲浪

138笨笨鱼 222道路钓鱼人

139美纳斯 冠军姐姐

140小球飞鱼 218道路水手

141巨翅飞鱼 223道路水手

142雪笠怪 217道路

143暴雪王 冰道馆馆主

144纽拉 冠凤镇银河团老大

145玛纽拉 反转世界银河团老大

146由克希 英知湖洞穴

147艾姆利多 神事湖洞穴

148亚克诺姆 律诗湖洞穴

149迪亚鲁卡 剧情

150帕鲁基亚 剧情

151玛娜非 去豪宅主人房间看书

152电鬼 晚上八点后调查森林鬼屋内电视机(捕获)

153天蝎 207道路

154天蝎王 地天王

155朝北鼻 207道路

156大朝北鼻 210道路雾区

157拉鲁拉斯 215道路

158齐鲁莉安（超能少女） 214道路

159超能女王 冠军之路攀岩层

160艾路雷朵 超能天王

161大舌头 215道路

162大舌舔 冠军之路碎石层

163伊布 209道路

164水精灵 214道路

165雷精灵 214道路

166火精灵 214道路

167太阳精灵 212道路雨区

168月精灵 212道路雨区

169草精灵 212道路雨区

170冰精灵 217道路

171青棉鸟 冠军之路攀岩层

172七夕青鸟 冠军之路冲浪层

173波克比 210道路

174波克基古 221道路

175波克基斯 冠军姐姐

176戴鲁比 冠凤镇银河团

177黑鲁加 反转世界银河团老大

178小磁怪 212道路

179三合一磁怪 钢道馆 馆主

180自爆磁怪 冠军之路攀岩层

181蔓藤怪 214道路

182巨藤蔓 冠军之路攀岩层

183阳阳玛 214道路

184梅卡阳玛 虫天王

185热带龙 214道路

186铁甲犀牛 214号路草地遇

187铁甲暴龙 冠军之路冲浪层

188超铁暴龙 地天王

189穿墙怪 鬼道馆

190夜巨人 216道路

191夜黑魔人 冠军之路冲浪层

1923D龙 214道路

1933D龙2 216道路

1943D龙Z 冠军之路攀岩层

195飞天螳螂 210道路雾区

196巨钳螳螂 虫天王

197电击怪 210道路

198电击兽 217道路

199电击魔兽 电道馆

200小鸭嘴龙 210道路

201鸭嘴火龙 217道路

202鸭嘴焰龙 火天王

203小山猪 217道路

204长毛猪 冰道馆馆主

205象牙猪 冠军之路碎石层

206雪童子（雪纪兽） 217道路

207冰鬼护 冰道馆 NPC

208雪女 冰道馆 馆主

209阿勃梭鲁（灾兽） 冠军之路冲浪层

210骑拉帝纳（鬼龙） 反转世界

开场画面是鬼龙

进入游戏后,博士会介绍给你一些基本的操作方法,出现下图画面,点击下屏的精灵球即可

选择主角性别,接下来为主角和宿敌起名字

打开菜单后选倒数第二项,可设置对话的字幕速度等

去劲敌家里,刚刚推开门劲敌跌跌撞撞地出来了接下来去2楼找他

到201号道路会看见劲敌,博士和副主角也来了

选择主角劲敌会选择克你的那只,副主角选择剩下的那只劲敌会和你发起挑战

主角妈妈收拾行李后,在地图上按住B键再按方向键就可以跑步了

带劲敌去神事湖,会看到有银河团的人在在这里可以听到某圣菇的叫声

到真砂镇,副主角带你去博士的研究室,博士会给你全国图鉴出门后博士会给你TM27

按照惯例,副主角带你参观城镇

返回家中,劲敌的妈妈会让你给他带去物品去202号道路,副主角会教你如何捉怪兽,并给你5个怪兽球

去长寿市遇到副主角,碰到一个奇怪的大叔

去左边的屋子里会遇到劲敌

长寿市的手表大叔,找到3个小丑,回答对问题后,他会给你口袋手表

到203号道路,又碰到劲敌

打败他后继续向东走,来到黑金大门,有人给你HM06碎岩术

来到黑金市,有人把你带到了道馆处这不是劲敌吗又被他抢先一步了可惜馆主此时不在

向下走,来到馆主挖矿的地方,馆主向你展示碎岩术后就走了

此时就可以打岩石系道馆了

Lv12小拳石

Lv12大岩蛇

Lv14头盖龙

打败后向西走,遇到劲敌还是那么慌慌张张的

来到长寿市,再次看到那位奇怪的大叔

向上走,看到博士和副主角,还有银河团的人和女主角一起打败他们吧

一个胖子会给你饰品盒

有了碎岩术就可以去索诺镇了

到花店里,有人会送你栽培树果用的喷壶

向上走,会看到两个鬼鬼祟祟的银河团成员

一直向东走,来到谷间发电厂,和堵在门口的银河团成员战斗

打败他后却发现没有钥匙进不去,这时想到了那两个鬼鬼祟祟的人

大叔为了感谢你,给你发电厂那里的钥匙

打败那里的头目,让她逃之夭夭了

出门后再次看到奇怪的大叔,他究竟是什么人

从205号道路去白岱森林,有人和你组队双打

把她送到出口后她就走了

到白岱市,PC旁边的小屋里有老人给你挖掘装置

向上走,劲敌带你去白岱市的雕像那里,看到了银河团的头目

回去碰到一个长发女子,她会给你HM01间合斩

去挑战草系道馆吧

Lv20嫩苗龟

Lv20樱桃花

Lv22万花蔷薇

打败馆主可以使用间合斩了去白岱市里的银河团那里,在最内部看到银河团头目

打败她后,遇到了给你TM01的长发女子她会送你波可比的蛋

自行车店老板会给你自行车

通过206号道路的自行车道来到207号道路,遇到副主角

进入殿元山内,发现在曾在白岱市雕像那里见过的银河团头目

来到绿缘市,这里有人会给你松饼盒

到上方选美那里,遇到主角的妈妈

和穿紫色裙子的鬼系道馆馆主对话后,就可以去道馆挑战她了

Lv24钻墙怪

Lv24鬼斯通

Lv26梦魇

从绿缘市向东走,在关卡处碰到劲敌,与其战斗

209号道路有人给你中级钓竿

到了花蕊镇,遗迹左边一间屋子里有人给你贴纸盒

花蕊遗迹最深处可以得到TM05清雾

从215号道路到户张市,某屋子里会得到硬币盒

PC中心正后方的屋子里有人送你3D龙

来到格斗系道馆,看见副主角和水系馆主

挑战格斗系道馆

Lv28愈加猴

Lv29豪力

Lv32鲁卡力欧

出门后遇到副主角,她让你去帮她打败银河团

接下来遇到奇怪大叔,他带你进入了银河团仓库

发现HM02飞空

接下来到野濑市,刚要去挑战道馆,劲敌就来了,战斗自然无法避免

打败劲敌后去挑战水系道馆吧

Lv33暴鲤龙

Lv34沼王

Lv37浮鼬王

出道馆后再次遇到劲敌,馆主也出来了

到上方和水系馆主对话,地震突然来袭…

原来这都是银河团的一个小卒干的向右走去追赶他,却让他跑走了

213号道路又可以碰到他一次

沿着海边走,再次碰到他,奇怪的大叔也来了

到律诗湖那,继续轰走他

最终他要和你一决高下

打败他后,长发女子和劲敌出现,给了你治愈210号道路可达鸭的病的药,然后离开了

来到210号道路,使用给你的秘传之药后,可达鸭散去了长发女子过来,将一个挂饰交给了主角

210道路北部有大雾,请做好使用清雾的准备

到达冠凤镇后,打败在小镇中间堵在洞门口的银河团

进去后调查墙壁上图案老奶奶过来介绍了墙壁上画的内容,一会银河团的头目也来了,与其战斗

Lv34纽拉+Lv34大嘴蝠+Lv36黑暗鸭

得到HM03冲浪术

有了冲浪就可以通过218号道路去美央市了

长寿市左边的关卡处有人给你初级钓竿

来到美央市吊桥处,与劲敌决斗

可以去挑战钢系道馆

Lv37三合一磁怪

Lv38钢蛇

Lv41钢盾兽

出门后去码头乘船去钢铁岛

在洞口遇到波导使者彦,给你HM04怪力

和他一起打败银河团成员后,会送你鲁力欧的蛋

去美央市图书馆3楼,副主角,博士和劲敌都在那

目标是阻止银河团的计划,向律诗湖出发

位于214和213号路之间的律诗湖现在已经可以进入了

湖水已经被银河团抽干了,打败银河团头目

来到201号道路左边的神事湖,博士和副主角被银河团的人困住了

帮助副主角打败头目,博士让你去英知湖找劲敌

从冠凤镇向西走,准备穿过殿元山去英知湖

进入后向上走,使用怪力术推开石头

继续走,会有大雾,使用清雾清掉

一直向上走

到达216号道路,天空中会下雪

这里可以治疗怪兽

217号道路雪下得更大了

捡到HM08攀岩

不能攀岩无法去英知湖

先去挑战道馆吧

Lv40纽拉

Lv40长毛猪

Lv44雪女

Lv42巨雪人

现在可以去英知湖了,劲敌竟然没能打败银河团头目

来到户张市,和银河团小卒对话,之后去旁边的银河团仓库

奇怪的大叔把仓库里的门打开了

在这里捡到钥匙

用钥匙打开户张市上方银河团基地的门

往里走,看到银河团头目在演讲

继续走,遇到头目并与之战斗

Lv44纽拉+Lv44叉子蝠+Lv46绅士鸭

得到大师球

来到最内部,与另一个银河团的人战斗

42级大嘴蝠+42级镜面图腾+44级毒手蛙

解放三圣菇

从207号路进入殿元山,准备到殿元山山顶查看真相

从这里攀岩

进去

来到下雪的地方

进入这里

从这里攀岩

进去

到达山顶,打败两个小卒

和劲敌一起打败两个女头目

劲敌为你的怪兽回复体力

银河团头目脚下出现了一个诡异的红圈

远处传来了迪奥鲁加和帕鲁其亚的声音

三圣菇到来,到底会发生什么

巨大的黑影从地下钻出来

黑暗似乎吞噬了一切

长发女子出现,带你去反转世界

她让你去内部找到鬼龙

向左走

看见红圣菇飘过继续向左走

飞檐走壁

下来后向右走

踩在正方形中央后下降

一直向前走

向左转飞檐走壁,看见长发女子

下来后一直往右走,到这里

向下

向左走,跳过去

向前,下降

向右一直走,会达到这里

向下,会看见一条道路出现,银河团头目来到

右拐,到这里

这里会出现路

跳到右边的正方形那里,走到中央,下降

看到黄圣菇飘走

使用怪力术将石头推下去

先不要下降,向左走,看到红圣菇

将石头推下去

顺着路走,到这里会上升

沿路走去,往上石头会消失,再往左,有黑影飞了过去

走到这里,上升

接着向下走

向右

再向右,到达这里,下降

冲浪向右转,再次看到黑影

爬上去,看到水池用冲浪

倒转爬瀑布,上岸后看到蓝圣菇

将石头推下去

又回到了这里,降下

向左走,将石头推到红圣菇面前的坑里

绕一圈来到右边,把石头推到蓝圣菇面前的坑里

来到上面,将石头推到黄圣菇面前的坑里

完成后来到下方,与长发女子对话

踩上去

向前走与银河团头目战斗

Lv45地狱狗+Lv46暴鲤龙+Lv46双翼蝠+Lv47绅士鸦+Lv48玛狃拉

胜利后她会帮你回复怪兽

终于来到鬼龙面前了

47级鬼龙,龙爪+妖风+影遁+原始力量

抓住或打败它后,回到了现实世界

去博士所在的真砂镇,与博士对话

现在就可以去222号道路了

到了名木市,一个红头发的人走了过来,他是四大天王之一

去城市的右下方灯塔,和馆主对话

现在就可以去挑战电系道馆了

Lv46雷精灵

Lv46雷丘

Lv48雷鸣狮

Lv50狂电兽

向上走,遇到劲敌,对话后匆匆离开了得到HM07攀瀑

沿223号路一直向北冲浪,到达通往冠军之路之前的怪兽中心

向冠军之路前进

进入后向右转,到达这里

从上面的吊桥向上走,到这里用攀岩

向左走,看到楼梯向上

到2层后向下走,需要用到碎岩和怪力然后到这里

碎岩后向右走,到三块大岩石那里用怪力术推开后向上走

沿吊桥一直走,使用攀岩向下

顺着道路走,到地下一层,在这里用冲浪

继续向上走,登上瀑布后向左走

上楼看到训练师后左转

右边有攀岩的地方,过了吊桥就到出口了

爬上瀑布,终于到精灵联盟了

打四大之前先和劲敌战斗

检查了你的徽章后,就可以去挑战四天王了

虫

Lv49古蜻蜓

Lv49钢铁螳螂

Lv50女皇蜂

Lv51大力甲虫

Lv53龙蝎

地

Lv50地震鲶鱼

Lv53巨飞蝎

Lv52隆隆岩

Lv52重甲暴龙

Lv55砂暴河马

火

Lv52地狱犬

Lv55火精灵

Lv53烈焰马

Lv55豪火猴

Lv57鸭嘴炎龙

超能

Lv53吸盘魔偶

Lv55光精灵

Lv54钢人

Lv56胡地

Lv59超能斗士

冠军 长发女子 希罗娜

Lv58鬼盆栽

Lv58万花蔷薇

Lv60光翼兽

Lv60鲁卡力欧

Lv58美丽龙

Lv62暴地龙

胜利了,主角成为了真正的冠军

博士也来为你庆祝

记录后,主角结束了旅途的征程这将是一个崭新的开始

一周目完结

你好，白金有所谓的三小强

1豪火猴:音速拳/近身拳击(升级学)+雷电拳(野濑市左边的道路上有个房子,里面的人能传授技能)+草绳结(草系道馆奖品)+火焰车/烈焰冲撞(升级学)

2波克基斯:白岱市的银河团剧情结束之后,去拿自行车时冠军希罗娜会送你一个蛋,孵化之后是波克比,然后让他带上安闲铃铛(白岱森林里的那个人送的),亲密度到220之后再升一级就能进化,然后用钢铁岛洞窟出口处见到的光之石让他再次进化

技能：波导弹(利用心之鳞片在野濑市中心小湖旁边屋子里回忆)+空气切割(同上)+电磁波(技能机,只要你不是很粗心就能在山洞里检到)+鸟栖(升级学)

3地龙:同样是白岱市,自行车道的尽头处,向右走,砍树之后前进,一直走走走,看见一个洞窟,别进!向左走,走到自行车道底下,有几个地方被自行车道挡住了!走到自行车到下面被挡住的地方再向前进,每个地方试一下,就能进入地龙洞,里面能抓地龙宝宝,很简单,一个超级球/黑暗球/快速球直接就抓到了,我抓了三只,只用了三个超级球还都是满血抓的

技能：龙爪(升级学,没学到时用切裂,后期去战斗区域学逆鳞)+地震(地龙洞深处拿,需要自行车才拿得到)+剑舞(户张市游戏厅旁边的屋子里用游戏币换,不乱花钱的话,到那时候钱也够了,不够也没关系,白金的老虎机很简单)+火之牙(回忆)

罗丝雷朵影子球+毒爆弹+亿万吸收+花瓣舞

烈咬陆鲨剑舞+龙爪/逆鳞+Di震+火之牙

玛纽拉剑舞+冷冻拳+试刀+瓦割

最后要一只交通工具大尾狸（交通工具）碎岩+怪力+攀岩+乘浪