1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！
用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！
要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。
我告诉你几种去斑的方法吧,我身边的人用过了,效果不错,你试试吧!
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎
不过我还想再补充一些：
天然食物轻松除雀斑
人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
有些食疗的方法,男士是可以用的
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。 2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！ 4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8、黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！
9、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
10、白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。
13、雪肌精连敷一周，想不白都不行
14、晒后用酸奶敷脸挺好的。
15、推荐两款面膜 兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水 兰芝的酸奶草莓面膜可以美白
16、多喝水！！！！！！！
17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。
18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。
试试
1、无论是佩戴哪种鼻夹之前一定要先用洁面乳洗脸，只有这样才会避免脸上的油脂导致鼻夹滑落。
2、将新买的鼻夹取出并将其夹在鼻梁处也就是两个眼睛中间的地方。然后用食指轻轻推动鼻夹至鼻翼处。
3、如果是有绳子的鼻夹一定要将绳子挂在脖子上，只有这样才能够有效避免在游泳的过程中鼻夹掉落。
4、如果戴上鼻夹之后感觉不是特别舒服可以进行一下微调直到舒服为止。
脸上长痘痘的人最好不要游泳，游泳池中的化学成分和细菌会加重痘痘的炎症，让你的痘痘化脓或者反复“爆发”。最好是等到痘痘痊愈之后再去，一定要去也要特别注意防护和清洁。游泳后可能引发痘痘疼痛或发痒，不要用手去抠，用棉签沾些祛痘水消炎、镇定。
扫除游泳的“后顾之忧”
夏天到了，在炎热的高温下，游泳是不错的度假休闲方式。但是，很多MM都会在游泳之后产生“后顾之忧”，长痘痘、头发干涩、皮肤过敏等都是游泳后容易产生的不良症状。只要稍微留意一些游泳的注意事项，就可以避免这些情况的发生。
一、肌肤防护
即便不在户外的游泳池里游泳，也要涂上防晒霜或者隔离霜。游泳池里的水并不是看上去的那么洁净，你需要给肌肤涂上一层“防护层”，来减少氯气、漂白粉和细菌等对肌肤的伤害。
建议在游泳之后，一定要认认真真地清洁皮肤，最好使用专业的清洁型沐浴露，去除暗藏在水中的细菌以及化学成分。
二、毛发护理
在一个阶段内频繁游泳的人会发现，头发变得干涩，这是水中的化学成分对头发长时间浸泡所致。最简单的办法就是在游泳之前将头发梳理好，然后戴上泳帽。在沐浴时，用洗发水清洗之后涂上护发素，稍微停留一段时间，再冲洗掉。
三、营养补充
当皮肤长时间在水中浸泡之后，会变得干燥。而游泳过程中，皮肤要不断经过从湿到干的过程，因此游泳之后您会发现皮肤摸起来涩涩的。在沐浴之后，一定要用毛巾吸干身上的水分。然后用橄榄油或者护体乳均匀地涂抹在肌肤上，反复按摩至吸收。
四、躲避痘痘
脸上长痘痘的人最好不要游泳，游泳池中的化学成分和细菌会加重痘痘的炎症，让你的痘痘化脓或者反复“爆发”。最好是等到痘痘痊愈之后再去，一定要去也要特别注意防护和清洁。游泳后可能引发痘痘疼痛或发痒，不要用手去抠，用棉签沾些祛痘水消炎、镇定。
银式不要碰水，游泳的时候不要戴着。
银饰的主要成分是银，主要以含银化合物矿石，是不稳定的元素。
很多人带上银式就没有摘下来的习惯，洗头游泳都会选择带着，长时间接触洗发水、沐浴露和洁面乳，里面含有很多的化学物品，银式遇到化学物品会导致银式变黑，发黑后会影响佩戴时的美观。
带上银式要避免接触水汽和化学制品，避免戴着游泳，尤其是去海里。
日照性皮炎即日光性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。本病春末夏初多见，好发于儿童、妇女、滑雪者及水面工作者，其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。
1系统治疗
轻者用抗组胺药，重者或疗效欠佳者口服小剂量糖皮质激素、阿司匹林或吲哚美辛。
2局部治疗
轻者局部外用炉甘石洗剂，稍重者行冷敷、糖皮质激素霜或25%吲哚美辛溶液。
注意：
经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力；在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间；避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服；若在户外，建议常规应用日光保护因子（SPF）15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
游泳运动员带鼻夹
游泳运动员带鼻夹，游泳过程中学会换气是真正学会游泳、掌握游泳这一技能的关键，不同的泳姿，换气的过程是不一样的，很多人都是卡在了换气这一环节。以下分享游泳运动员带鼻夹。
游泳运动员带鼻夹1为什么花样游泳运动员要戴鼻夹，游泳跳水项目不需要？
水上项目是奥运会比赛的大项之一，包括游泳、跳水 、水球、皮划艇、赛艇等项目。
有个奇怪的现象是，只有花样游泳运动员需要佩戴鼻夹参赛，而其它项目不需要。
这是为什么呢？
有过游泳经验的朋友应该猜对了——防止水倒灌入鼻腔。
游泳时，水很容易呛到鼻子里，容易导致咳嗽、耳鸣、胸闷，非常难受。
当然，可以回吸，将水回吸到咽部再吐出来。还可以用手擤鼻，将水直接擤出来。
但是，在奥运会这样的大型国际赛事上，还得争分夺秒竞赛。如果用这两种做法，不但不雅观，还耗费时间。
更严重的是，会有健康风险。
如果过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻时，空气会通过咽鼓管流向中耳腔，从而引起耳部的闷胀感及耳鸣。
严重的话，还会使水中的细菌从咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。甚至呛到肺中，引起支气管炎。
没有游泳经验的朋友，可以体会一下喝水时呛入鼻腔的感觉，哈哈。
所以，游泳时，掌握正确的呼吸方法很重要。要尽量不用鼻子进行呼吸，改用嘴呼吸。
戴鼻夹，就是为了不用鼻子呼吸，尽量用嘴呼吸，以防止水倒灌入鼻腔，造成鼻腔不适或呛水。
那么问题来了：同是水上运动项目，为什么游泳、跳水等项目比赛不需要戴鼻夹呢？
主要原因就是：花样游泳比赛中，运动员要经常在水中做出倒立等花样众多的高难度动作，鼻子更加容易灌进水。
而游泳、跳水等水上运动项目，无需在水中做倒立等繁杂动作。
因而，花样游泳运动员需要佩戴鼻夹参赛，防止鼻腔不适及身体不测症状发生。
也许会有很多朋友会觉得，戴着鼻夹的运动员象带了个鼻环，五官和表情怪怪的，甚至有点滑稽。
但是，为了顺利比赛，只能这样。
当然，这种鼻夹是特制的，前提是尽量不影响运动员的正常发挥。
其实看久了，就会习惯了，甚至有一种赏心悦目的美感。
花样游泳，不同于其它水上项目。
它是一项由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成的水上竞技项目，有“水中芭蕾”之称。
1952年的赫尔辛基奥运会，花样游泳被列为表演项目。
从1984年洛杉矶奥运会开始，花样游泳被正式列为比赛项目。
在2008年北京奥运会上，中国花样游泳队集体自由自选完成历史性突破，获得铜牌。这是中国花游队在奥运会上夺得的首枚奖牌。
此后，中国花游队在多个国际性比赛中屡有斩获，跻身于世界第一阵营。
尤其是，在2012年伦敦奥运会、2016年里约奥运会、本届东京奥运会上，中国队连续三届获得银牌，创造了佳绩。
所以，我们应该理解运动员的竞赛场景，以科学的审美观，观赏花样游泳比赛。
游泳运动员带鼻夹2花样游泳运动员为啥戴鼻夹？而游泳运动员却不用？
花样游泳是一项有些冷门但是观赏性却非常高的运动，这项运动将游泳与音乐和舞蹈完美融合，诠释了“出水芙蓉”这个成语。被称为“水中芭蕾”的花样游泳运动你看过吗？如果你看过，你一定会注意到一个细节：运动员在比赛的时候，鼻子上会夹一个东西，这个东西用专业术语叫做鼻夹。
花样游泳运动员戴鼻夹，我们应该很容易理解原因，那就是防止鼻子进水。但是这又出现了另外一个疑惑，同样是游泳，为什么普通的游泳运动员比赛时从来没戴过鼻夹，偏偏只有花样游泳运动员才戴鼻夹呢？
这主要是因为花样游泳比赛中，运动员要经常在水中做出倒立的姿势，当运动员在水中倒立的时候，即使可以憋着气，鼻子仍然很容易被灌进水，从而引发呛水的危险。为了保护花样游泳运动员的人身安全，就会要求运动员在训练和比赛的时候都要带上鼻夹。
而普通的游泳比赛中，运动员不会倒立在水中，鼻子不容易进水，就无需对鼻子进行特殊保护了。
花样游泳运动员戴的鼻夹可不是我们生活中普通的夹子，它是针对这项运动特制的。鼻夹是由富有弹性的钢丝构成框架，外面再套上特殊的橡胶材质，这样能够既保证把鼻孔捏住，又不会伤害运动员的皮肤。
当运动员带上鼻夹之后，即使在水外鼻子也很难呼吸了，这也是为什么花样运动员一露出水面就张大口呼吸。
其实鼻夹这个东西是很影响美观的，就是再好看的美女，只要把鼻子一夹，长相都会变得怪怪的。好在花样游泳比赛转播时，运动员的脸部特写镜头不多，毕竟观众们主要是看她们的整体动作。
在花样游泳运动历史上，有一位著名运动员从来没有戴过鼻夹，她就是法国名将维吉妮·德迪悠。她为什么不戴鼻夹呢？原因竟然是她的鼻子构造与众不同，简单来说就是他的鼻子拥有常人没有的一道“阀门”，即使在水中倒立，水也不会灌进她的鼻子里。
不得不说，维吉妮·德迪悠真是天生为花样游泳运动而存在的，而她果然也在花样游泳领域取得了不俗的成绩，获得过世锦赛单人项目的三连冠。
游泳运动员带鼻夹3鼻夹怎么戴
无论是佩戴哪种鼻夹之前必然要先用洁面乳洗脸，只有这样才会避免脸上的油脂导致鼻夹滑落。将新买的鼻夹取出并将其夹在鼻梁处也就是两个眼睛中间的地方。接着用食指轻轻推动鼻夹至鼻翼处，如果是有绳子的鼻夹必然要将绳子挂在脖子上，只有这样才能够有效避免在游泳的过程中鼻夹掉落。如果戴上鼻夹之后感觉不是尤其舒服可以进行一下微调直到舒服为止。
夹鼻子会让鼻翼收缩吗
明确告诉你，不会的这种办法和推拿鼻梁变高是一样的根本没有什么科学依据。长时间夹鼻翼不会变小不说还有可能变大！不要容易推拿鼻子。
想要改善鼻子形态，就选择正规专业的医院去找医生面诊，找一个经验丰富的医生做手术，这样才能有效的改善鼻子的形态，解决问题。
鼻子两侧发红怎么回事
1、螨虫堆积较多
许多人都知道螨虫的存在，螨虫对于人的皮肤有不好的影响，如果你的鼻子的油脂分泌对比多的`话，就有可能滋生出螨虫，接着螨虫堆积在油脂对比多的地方，就会堵塞你的毛孔，进而就会出现鼻子两侧发红的现象，这个时候要注意用除螨洗面奶多清洁鼻子部分，情况就会得到缓解。
2、炎症皮肤病
许多人鼻子发红的现象出现是由于皮肤出现了炎症，这种炎症主要是发于鼻子的一种慢性炎症皮肤病，主要的症状就是鼻子发红，有的时候是鼻尖，有的时候是鼻子两侧，这主要是由于局部皮脂腺分泌旺盛，所以才会出现这种情况。
3、局部皮脂腺堵塞
许多人鼻子出现发红的现象也可能是由于人体局部皮脂腺堵塞，当出现这种情况的时候，就应该用相应的办法去解决，通常我们使用的材料是黄瓜和白醋，经过必然量的调和，就可以起到治愈的效果。
我们在使用鼻夹之前需要将本身的脸使用洗面奶洗干净，以避免鼻子上的油脂导致鼻夹滑落，我们戴鼻夹的时候夹在鼻梁的地方，接着使用手指推动慢慢调整鼻夹。
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