求一减肥计划，要详细一点的，不吃减肥药

楼主，我的个人情况跟你的差不多，减肥来说不是一个容易的事情，其实我不太相信说一周就可以减十公斤或者更多的哪种方法，我来给你推荐我的个人经验吧，供参考

早上：一个鸡蛋，一杯豆浆，可搭配一些菜饼什么的，不要超过200g（大概一个素包）

中午：如果你食堂有自助的话（我们学校是有的），你选择性大一点，主要吃蔬菜，肉类不要吃猪肉，鸡肉和雨可以 吃一点，蔬菜的话推荐芹菜和西兰花，我开始也不喜欢吃，不过吃几次感觉还 不错，菠菜，豆芽什么的，可以隔几天吃一次肉类，主食的话，可以选择吃一个馒头或者120g左右的米饭，

晚上的话就尽量不要吃法了，开始顶不住的时候可以吃一些水果，多喝水，弄一个水饱，开始肯定不好受，慢慢就好了

关于锻炼：男生可以打篮球、跑步，主要是做有氧运动，不要太激烈，一天的话短跑要30分钟以上，打篮球一个小时以上，平常走路的时候快走也是有效的，还可以提高做事情的效率，如果有机会可以去健身房，乡健身教练多请教，把肥肉转化成肌肉，这样减肥成功后你会发现变身型男了

关于心态：减肥肯定是不容易的，关键在于坚持，虽说不提倡节食，但就像国家提倡素质教育一样，没有应试教育不行，所以节食对于减肥也是必不可少的，关键要合理节食，一天只吃一顿饭的做法肯定不是合理的，另外平常多站少坐，每天保证一定的饮水量，不要吃太咸的东西等等，只要肯坚持，一定可以减肥成功的，祝你减肥成功

(1) 妈妈，您辛辛苦苦把我 养大 ，也该好好享福了，过不久，我就过去把您接过来，我要好好伺侯您！

(2) 你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘 养大 ？

(3) 展博：姐你养过狗吗？一菲：没有，不过…你是我 养大 的。我以前养过很多动物的，鸟、兔子、鱼、松鼠、发财树，不出三天…全都死了，展博你真幸运！

(4) 妈妈含辛茹苦地将我 养大 成人。

(5) 丈夫逝世后，她一个人辛辛苦苦地把孩子扶 养大 。

(6) 读政治书，以 养大 气；读业务书，以养才气；读文学书，以陶冶情操；读史书，以使己明智；读诸子百家，以思圆行方。

(7) 这和名孩子为阿猫阿狗,完全是一样的意思:容易 养大 。

(8) 鸡 养大 了变成鹅，鹅养大了变成羊，羊大了又变成牛。

(9) 猫物语虽然专门收 养大 型猫科动物，但也欢迎任何需人照顾的珍禽异兽。

(10) 父母含辛茹苦地把我们 养大 ，我们不应该让他们失望。

(11) 感谢妈妈十月怀胎，含辛茹苦把我 养大 。

(12) 从前，我们徐家的老祖宗不过是养了一只鸡，鸡 养大 后变成了鹅，鹅养大了变成了羊，再把羊养大，羊就变成了牛。我们徐家就是这样发起来的。

(13) 父母辛苦一辈子将我 养大 成人,我只求能虚舟飘瓦,让他们安度晚年。

(14) 业主必须明白，他们对保 养大 厦责无旁贷，并须持之以恒，同时需要作出有关财政上的承担。

(15) 父母在外地打工，爷爷奶奶含辛茹苦地把我 养大 成人。

(16) 妈妈啊妈妈，谢谢您把我 养大 ，儿时因为有您不再惧怕风雨，长大后因为有您不再惧怕失败，祝妈妈身体健康，节日愉快！

(17) 是我们的父母含辛茹苦的把我们 养大 的，我们要永远记住我们的爸爸妈妈。

(18) 开心每一天，感谢妈妈那么含辛茹苦地把我 养大 。

(19) 要培 养大 学生的职业责任感，所谓责任重于泰山，人一旦从事某一职业，处在某一岗位，就要对自己的所作所为担起责任。

(20) 你知道是谁把你含辛茹苦的 养大 了吗？一点都不知道感恩？

(21) 您含辛茹苦将我 养大 ,您努力工作给我钱花,您费心费神操劳持家亲爱的妈妈,母亲节到来,祝您心情如花,如意豁达,您是儿心中永远的牵挂!

(22) 党啊，党啊，您就像亲爱的妈妈，把我培 养大 ，送给我进学堂，教我学文化，从此我有了理想，投身到祖国建设大家庭。我一生不忘党的恩情，亲爱的妈妈。

(23) 梦想是春天的绿，娇嫩脆弱充满新意；梦想是生命的水，给人希望润物无声；梦想是天边的风，来去匆匆追之不及；梦想是凋零的叶，滋 养大 树迎来新生。

(24) 梦想是天边的风，来去匆匆追之不及；梦想是凋零的叶，滋 养大 树迎来新生梦想，犹如一阵风，吹向未来；梦想，犹如一艘船，飘向远方；梦想，犹如一盏灯，点亮明天。

(25) 中国之道以孝为先，为君子者必懂孝，虽说成大事者不拘小节，可父母含辛茹苦的将你 养大 ，孝顺他们是我们的基本品德，今生能成为一家人是前世修来的，珍惜现在，珍惜眼前人。

(26) 母亲是我们的挚爱，不论她长得貌若天仙，还是相貌平平。在孩子眼中，母亲应当是天底下最美丽的女人。因为她赐予了我们生命，她含辛茹苦把我们 养大 。没有了母亲的孩子，恰似断线的风筝，飘来荡去，没有了方向。

(27) 洗衣做饭忙不完，每日忙碌不着闲，历经风霜添白发，勤劳持家不知烦，尝尽苦辣皆为甜， 养大 子女无怨言。在母亲节的日子里，祝福妈妈健康长寿颐养天年！

(28) 工欲善其事,必先利其器”,要想发展现代化的高科技生产,必须首先培 养大 量的高科技人才。

(29) 三峡历代名人文化为大学生做人成才提供了自强的灵气和成才的范式；三峡山水文化、石刻文化为大学生陶冶性情、提升人格提供了丰饶的营 养大 餐；三峡现代水电工程文化为培养大学生创新精神与创新能力提供了近水楼台。

(30) 大清早，空气好，早起床，喝些水，排毒养胃精神好；吃早点，很紧要，早餐好，身体棒，吸收营 养大 功劳！早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿有短信瞧：朋友，早安！

(31) 在大学生中开展马克思主义人口理论教育，是培 养大 学生思想道德素质的重要组成部分。

(32) 水不在深有龙则灵人不在富诚信则名此金龙鱼约24英寸从来没有喂活的食物，它总是喂干粮 养大 的。

(33) 日向炎不只是他的哥哥而已，也是教导他的父亲，更是 养大 他的母亲，哥哥虽然只是一个人，却爱了三个人的份量。这份量超重的爱，这世上根本就没有任何东西可以抹灭它。御我

(34) 他们保留了饲 养大 笨象的详细记录。

(35) 皮肤保 养大 法：使用最普通的温和清洁品，如露得清晚间营养滋润洁面乳，它比包含去皱成分的同类产品更便宜。

(36) 水宽 养大 鱼，畦高长大薯。民谚

(37) 在过去的几百年中，已经有记载说，确实有被动物 养大 的与世隔绝的狼孩的存在。

(38) 但传统农业的倡导者辩称有机农业无法提供足够的食物，因为其产量低于用化学原料 养大 的庄稼。

(39) 感谢我的父母把我 养大 ，感谢我的老师交我文化，感谢我的朋友们给予我帮助，感谢单位领导对我们的关心，感谢我身边给予我帮助的，感恩节快乐！

(40) 幸福就是，我妈把我 养大 ，我爸把我养好，你把我养老。李宫俊

(41) 是您用血肉将我塑造，是您用慈爱将我 养大 ，是您用严厉将我培养，是您用关怀将我豢养。母亲节到了，您的恩情我无以言表，只能默默得在心中祝福：祝您身体健康，没有烦恼！

(42) 迅速培 养大 批政法干部，以满足政权建设的需要，成为当时法律教育的宗旨。

(43) 廉政文化教育对于培 养大 学生正确的政治观念，增强廉洁自律意识具有重要的现实意义。

(44) 做母亲的要费二十年工夫把她的男孩子 养大 成一个男子汉，到了别的女人手上，只要二十分钟就会把他化为一条笨汉。

(45) 大熊猫寻找伴侣时非常挑剔，野生雌性大熊猫每隔两三年生一只幼仔，圈 养大 熊猫的繁殖率就更低了。

(46) 论述了“五人制”足球比赛的起源、发展和特点，并探讨了在高校开展“五人制”足球比赛的意义及其对培 养大 学生的体育能力产生的积极作用。

(47) 是谁十月怀胎将你生下，是谁含辛茹苦将你 养大 ，是谁辛苦工作给你钱花，是谁苦心经营费心持家，是我们亲爱的妈妈！母亲节，把温馨祝福送给您的妈妈！

(48) 我的外祖母生下10个子女，九个 养大 ，其一夭折，此外多次流产，孀居后随即投身妇女高等教育。

(49) 建立第二课堂，鼓励拔尖学生脱颖而出，培 养大 学生创新意识与创新能力。

(50) 小明和大明的爸爸妈妈都相继去世了，大明就负责到外面打工赚钱养小明，那请问谁负责 养大 明呢？猜一成语。答案：久仰大名！

(51) 二十世纪三四十年代，美国的研究人员展开了一系列的相关实验，他们让那些只有一个孩子的人类家庭去领养一只小猩猩，并要求对方像对待亲生子女一样将其 养大 成人。

(52) 北京鸭是过量喂食 养大 的。

(53) 我们靠一个人的工资 养大 了三个孩子，在我看来，超前消费是不对的。

(54) 看清大方向，释放大光芒；适应大环境，竞争大市场；专注大事业，拓展大视向；锻炼大手笔，实现大志向；增长大智慧，培 养大 度量；追求大快乐，争取大舒畅。祝你人生大吉祥！养大造句

(55) 皮肤保 养大 法：即使在冬天，也要戴着双重紫外线偏护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。

(56) 皮肤保 养大 法：使用最普通的暖和清洁品，如露得清晚间营养滋润洁面乳，它比包含去皱成分的同类产品更便宜。

(57) 我的生活轨迹本应该像这样：在二十出头和另一位摩门教徒在摩门教堂宣布结婚，生几个孩子， 养大 他们，一直到他们嫁娶出门，我成为奶奶外婆，然后死去。

(58) 悲痛的形状很好玩，在破裂和压抑之间，左手安慰着右手。你心中的老虎，吃掉了我心中所有的羊羔。你可知道，老虎就这样被我渐渐 养大 。河川敷

(59) 难忘您粗茶淡饭，将我 养大 ；难忘您一声长叹，半壶老酒。都说养儿防老，可儿山高水远留他乡，而您再苦再累不张口。愿您父亲节快乐！

(60) 年设计能力为饲 养大 鲵8000尾,产量达20000公斤

(61) 是您教会我走路，是您教会我说话，是您用甘甜的乳汁把我喂 养大 ，这么地无私、不计回报，那么地默默无闻，在母亲节来临的日子里，祝妈妈永远快乐。

(62) 文章通过对开放式教学法的理论探索，并结合摄影教学中的鲜活案例，深入阐述了开放式教学对培 养大 学生鲜明个性与创新能力的现实价值。

(63) 毋庸讳言，“两课”教学对于培 养大 学生人文精神和增强大学生人文素质是极其有益的。

(64) 诚信素质是大学生综合素质的重要组成部分，高校必须大力加强对大学生的诚信教育，着力培 养大 学生的诚信素质。

(65) “如果你生了一个小孩严重先天残疾，你会抛弃他吗？”，我借用老妈的台词替她回答一个：“不管孩子怎样，既然我把他生下来，我就要把他 养大 。老天夺走他多少，我就用爱来弥补他多少。”。程浩

(66) 感恩节来到，感恩父母辛辛苦苦把我 养大 ，感恩爱人数年来辛苦陪伴，感恩朋友给予我美好的友谊，感恩老师给予我宝贵的知识。愿你们生活幸福，健康平安。感恩节快乐！

(67) 这是这些年的积畜，给少珍的父母在上海买房养老，谢谢你们 养大 少珍。

(68) 生在新社会，长在红旗下，身在祖国大家庭，是党把我培 养大 。吃水不忘挖井人，爱党爱国爱人民，献身祖国报党恩。“七一”快乐！

(69) 北风吹，雪飘落，滋 养大 地悄悄做。友情在，情意长，朋友祝福天天陪。真诚无价，友谊长存，朋友再过一周圣诞节就到了，只想深深地祝福你：圣诞快乐！

(70) 读书要学国学，这是国粹。骂人要用国骂，这是国语。购物要买国产，这是国货。宠物要 养大 熊猫，这是国宝。情人节要过中国的，这叫爱国。七夕快乐！

(71) 我是在丹麦由祖母抚 养大 ，在丹麦学校受的教育，因而，我真正的母语是丹麦语。

(72) 只有同培 养大 学生的健康心理联系起来，音乐教育的价值与功能才能得到最大化的实现。

(73) 用甘甜的乳汁把我 养大 ，用慈爱的目光关注我成长，用母爱的无私助我勇敢闯荡，用满鬓的白发让我将‘感恩’铭刻心上；感恩节到了，我把思念化作问候，愿母亲你身体健康，长命百岁！

(74) 在一个个商场里，那些被当作“小皇帝” 养大 的孩子们穿着最新款的意大利皮鞋，用最新款的韩国手机。

(75) 24日，四川卧龙中国保护大熊猫研究中心的4只圈 养大 熊猫被转移到福建省福州大熊猫研究中心寄养，另有6只大熊猫被转移到四川省雅安市的碧峰峡熊猫基地。

(76) 世间上没有一样东西是永远属于你的，包括你最爱的人， 养大 的孩子，财富，身体，最后也会回归尘土。凡事都有缘起缘灭，强求不得。人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走。最重要的是，把握当下。早安！

(77) 是她教会我们走路，是她教会我们说话，是她用甘甜的乳汁把我们喂 养大 ，这么地无私、不计回报，那么地默默无闻，在母亲节来临的日子里，祝我们妈妈永远快乐。

(78) 她一直在领养人之间被推来推去，而他却由当地的牧师 养大 。

(79) 你快乐吗？天说：我快乐，我能用雨水和阳光滋 养大 地。地说：我快乐，我能用土壤哺育万物生灵。我说：我快乐，我能在寒冬送你温馨祝福，祝你快乐健康。

(80) 她是一名拾荒老人,如今已年近八旬,忘记了自己的故乡,但从1999年起,她先后收养了10名弃婴,并将他们养活 养大 ,她就是刘慈娥。

(81) 八爷不是很温文儒雅的吗怎么口味这么重呢乌那希最害怕的还是嫡福晋郭络罗氏啊!为了保命,多生孩子,并且还得 养大 、养好。

(82) 我母亲吃尽万苦把我抚 养大 ,省衣节食供我上学。

(83) 亏我这个丑货还帮你们 养大 了女儿,到如今连你一句真心话都换不来么

(84) 11岁姐姐 养大 5岁妹妹吃白饭咸菜长大。

(85) 这,是一个被当男娃 养大 的女术师传奇。

(86) 匆匆数十载,关根成家立室,生儿育女,四子两女都是靠夫妻俩的醒狮扎作 养大 ,如今子女长大成人,并已开枝散叶,到了海外。

(87) 吴先生介绍说,他手臂上的鹰属于猎鹰,是其10天之前花2000元买的,牵着的狗名叫黄天霸,属于灵缇犬,是其从小 养大 的。

(88) 88岁的金华五里亭老人楼小英,和丈夫一辈子以拾荒为生,20多年来,克服困难 养大 了18名弃婴。

(89) 甚至比那 养大 自己却去如黄鹤的师父百里行,还要真诚,这让候五感动得为之语塞,实在也想不出什么恶语来反驳吉风秀的话语了。

(90) 书记下车伊始,就开始勾我们老路伤感,这些天老路想起这个日子,就暗暗抹泪,好像自己 养大 了的漂亮闺女,这就要拱手送人了似的。

(91) 我把你领过来,就想好好地把你 养大 。

(92) 这时,时光 养大 了园子里贴墙生长的青藤,它们爬上二楼,爬满了柯灵书房的小阳台,拉扯着从墙体里突出去的小阳台摇摇欲坠,并且封死了久未打开的长窗。

(93) ,慈禧又把他抚 养大 ,应当说慈禧是他的亲人,慈禧点的名让他继承皇位,应当说慈禧是他的恩人。

(94) 鲁迅小时候,父母怕他难以 养大 ,不满周岁时,就把他抱到长庆寺,寄名为住持和尚龙祖的弟子。

(95) 究其原因,只因燕北凌自小是何天庆之父 养大 ,更是受了何父临终之托,要照顾何天庆。

(96) 扶贫方案提出,探索财政扶贫资金、社会帮扶资金等折股量化给贫困户,引导他们参股到种 养大 户、专业合作社、龙头企业或农业项目,按股分红、负盈不负亏。

(97) 刘峰自幼就是爹不养娘不要的孤儿,被一个拾垃圾的老奶奶在路边捡到将他 养大 ,并随着老奶奶姓李。

(98) 想不到,你我忠心赤胆,却抱了个狼崽子,如今 养大 了,咬起人来了。

(99) 这柴司令是个极孝的人,更兼母亲早亡,全靠父亲又当爹又做妈的 养大 成人,父恩深似海。

(100) 年幼的小微失去亲人,只得卖身为奴以寻求庇护,却无奈周府将其 养大 只为借她攀附权贵。

(101) 据负责定期维修保 养大 钟的铁通公司工作人员介绍,老大钟的运转状况良好,此次维修只是对钟座及霓红灯管进行全座更换。

(102) 练剑的人,要先练志;要 养大 志,得要先有一颗持志不懈的心。

(103) 国家,发粮票、米票、面票、肉票是给非农业户的,农民户是种什么吃什么,要吃肉得养猪,猪 养大 了卖给国家,供销社给五斤肉票,可以到供销社买五斤猪肉。

(104) 开放精神的网民 养大 了它,它却成为开放精神的扼杀者。

(105) 出了一套科学的圈 养大 熊猫的食物结构和营养供给方式,即圈养大熊猫的饲料一般常用饲料种类有青粗饲料类、精饲料类、果蔬类、矿物质类和其他添加剂饲料。

(106) 生孩子是你自己的事,干嘛要跟公婆过不去,婆媳难处很大原因,就是媳妇们总像讨债鬼似地,婆婆欠你什么吗她把自己孩子 养大 就已尽到义务了。

(107) 养大 儿子后,刘老太又开始照看孙子,转眼数年,刘老太子孙满堂,全家四代人共有23口,但儿孙对她的态度却渐渐起了变化。

(108) 一个被九尾天狐 养大 ,出生时就遭追杀,失去肉身,一朝悟道炼出道胎气身,一心修真的异世少年,被古怪的力量强行穿越到未来的科技地球,附身在一具熔岩中诞生的身体内。

(109) 前日原告王纳文的一位朋友又站出来说话,称王纳文为了更好地把孩子 养大 成人,想进军娱乐圈,其目的很单纯就为赚钱。

(110) 村里养的牛、羊、猪是幼崽时从山下攀着“天梯”抱上来的, 养大 后若想卖到外村,得绕上30多里山路才能转下山去。

(111) 严格管理区内,个人每户限养一只犬且不得饲 养大 型犬、烈性犬;单位饲养犬只的品种和数量由登记机关批准。

(112) 李长庚,一个被老道捡回来 养大 的小道士,师承名门,茅山上清派,可他是被老道在西北云游捡到,因为种种原因,在西北首阳山里生活到十八岁。

(113) 十四、妈妈含辛茹苦 养大 你,还拾不得使唤你;一到婆婆家,你就得代替她养大儿子伺候她,稍有不是,你即成为众矢之的。

(114) 梁将军,我非有意,却也非无意,这老虎是第一关的守护者,也是我一手 养大 ,而今您刀下留情,我非常欣慰。整理

(115) 第一网精 养大 闸蟹本月25日起水。

(116) 被魔兽抚 养大 的小萝莉,终于混进学校了!第31章。

(117) 虽然养鸭人家食鸭总是心有不忍,但吃自己 养大 的鸭,总好过吃来历不明的鸡鸭。

(118) 父母含辛如苦 养大 孩子,供书教学费用已经够辛苦了。

(119) 不过这不是记住的唯一原因,另一个原因就是那个送她来的女子分文未取,只一脸恨意的提了一个条件,“把她 养大 ,让她成为这里的头牌。

(120) 1937年底,“航委会”决定迅速筹设空军军士学校,尽快培 养大 批飞行员。